Physiolac su tm

Du hiu nhn bit v cch phng nga sm bnh tiu ng

Tiu ng c th gy ra bin chng nghim trng nh suy thn, m la... Nhng c ti 27% nhng ngi c bnh tiu ng m khng bit l mnh b bnh.
Bnh tiu ng ngy nay khng cn xa l vi chng ta. Khng nhng ph bin m s bnh nhn mc bnh ny trong nhng nm gn y cng tng ln r rt. Ngoi tr nguyn nhn do gen di truyn, mt s yu t t thi quen n ung, sinh hot ca chng ta cng c th gp phn khin chng ta v tnh mc bnh tiu ng m khng bit. Tiu ng c th gy ra bin chng nghim trng nh suy thn, m la v nguy c bnh tim, t qu Nhng c ti 27% nhng ngi c bnh tiu ng m khng bit l mnh b bnh. Nhng du hiu sm nhn bit bnh tiu ng type 2: - Kht nc v i tiu thng xuyn: Khi lng ng d tha tch t trong mu ca bn, cht lng c thu v t cc m. iu ny c th khin bn kht nc. Kt qu l, bn c th ung nc v i tiu nhiu hn bnh thng. - Lin tc cm thy i: Nu khng c insulin chuyn ng vo cc t bo ca bn, c bp v cc c quan ca bn tr nn cn kit nng lng. iu ny gy nn i d di.

- Gim cn: Mc d n nhiu hn bnh thng lm gim i, nhng bn vn c th gim cn. Nu khng c kh nng tiu th ng (glucose), c th s dng nhin liu thay th c lu tr trong c v cht bo. Nng lng b mt l glucose d tha c bi tit vo trong nc tiu. - Mt mi: Nu t bo c th ca bn b thiu cht ng, bn c th tr nn mt mi v d cu knh.

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.

Physiolac su tm

- M mt: Nu lng ng trong mu ca bn qu cao, cht lng c th c ko t cc trng mt ca bn. iu ny c th nh hng n kh nng tp trung v nhn r ca mt. Vy nn ngi bnh b tiu ng thng c cm gic nhn m, khng r. - Vt thng lu lnh: Ngi b bnh tiu ng th cng d b cc vt thng l lot, nhim trng thng xuyn. V cc vt thng ny cng lu lnh hn bnh thng bi bnh tiu ng type 2 nh hng n kh nng cha lnh vt thng v chng li nhim trng ca c th. - Da sm mu: Mt s ngi b bnh tiu ng type 2 c cc mng da sm m, nht l nhng vng da b gp nhiu, v d nh nch v c. Tnh trng ny, c gi l acanthosis nigricans, c th l mt du hiu ca khng insulin Tuy nhin, cng c mt tin vui l, c nhng cch c th ngn chn hoc tr hon s bt u ca bnh tiu ng type 2. Vy lm sao lm c iu : 1. Tham gia cc hot ng th cht hng ngy: Tp th dc ci thin hot ng ca insulin, di chuyn glucose vo mu v vo cc m m n c th c s dng to thnh nng lng. 2. Duy tr mt trng lng khe mnh: Nu bn ang tha cn, tng cn nhiu hn s cn b st, th nguy c b bnh tiu ng ca bn cng thp hn. Lc ny, nn ni chuyn vi cc bc s c th duy tr c trng lng ti u so vi c th v sc khe ca mnh. 3. n mt ch n ung t carbohydrate tinh ch: V kt hp tri cy ti, rau, ng cc nguyn ht v cc cht bo khng bo ha n (nh du liu) vo ch n ung ca bn. 4. Theo di sc khe ca bn: Nhn kim tra thng xuyn huyt p, cholesterol v cht bo trung tnh, v tm cch iu tr nu cn thit.

Nhng cch phng bnh tiu ng

Bnh tiu ng ngy cng ph bin trong cuc sng hin i. Tuy nhin, vi nhng bin php duy tr li sng lnh mnh, bn c th hon ton trnh xa nguy c mc phi n.
1. Qun l trng lng Bo ph l mt trong cc yu t nguy c cao nht i vi bnh tiu ng loi 2. V vy, bn nn c gng duy tr mt trng lng khe mnh. Theo c tnh, mi 20% trng lng tng ln vt mc lnh mnh, nguy c pht trin bnh tiu ng s tng gp i. Cc chuyn gia cho bit gim 5% trng lng s gip phng trnh nguy c bnh tiu ng tt hn. Do , bn nn c gng duy tr trng lng c th mc khe mnh v n nh. 2. Thng xuyn vn ng Li sng t vn ng lm tng nguy c mc bnh tiu ng. Vn ng gip c th tng cng s dng hormone insulin mt cch hiu qu hiu qu. Hn na, tp th dc thng xuyn s gip bn gim cn, lm gim nguy c pht trin bnh tiu ng.

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.

Physiolac su tm

3. Tp th dc Mt nghin cu Phn Lan pht hin ra rng nhng ngi tp th dc khong 35 pht mi ngy c nguy c pht trin bnh tiu ng t hn 80% so vi ngi khng tp th dc. Nguyn nhn l do tp th dc gip tng cng tiu th insulin trong cc t bo v gip di chuyn ng trong mu vo trong cc t bo. Theo mt nghin cu khc cho ph n tp th dc nhiu hn mt ln mt tun gip gim nguy c mc bnh tiu ng n 30%. 4. n t carbohydrate Nhng ngi mc bnh tiu ng vn c ch nh hn ch n nhiu carbohydrate. Cc nh nghin cu ch ra rng lng carbohydrate cao lm tng nguy c pht trin bnh tiu ng. ngn nga bnh tiu ng pht trin, bn nn kim sot lng thc phm chc carbohydrate mt cch hp l. 5. Hn ch thc n nhanh Thc n nhanh c cha tinh bt tinh ch, ng, mui v nhiu cht bo. Trong mt nghin cu c tin hnh bi cc nh khoa hc Minnesota (M), 3.000 ngi cn nng bnh thng, trong nhm tui t 18 n 30 c theo di cht ch. Nhng ngi n thc n nhanh nhiu hn hai ln mt tun pht trin gp i t l khng insulin v tng thm 4,5kg trng lng so vi nhng ngi n thc n nhanh t hn mt ln mt tun. Do , thay v thc n nhanh, bn nn chn cc loi ht hoc tri cy cho cn thm n.

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.

Physiolac su tm

6. n nhiu cht x Nn lm phong ph ch n ung ca bn vi cc loi thc phm cha nhiu cht x. Trnh hoc gim thiu nhng thc n c tinh bt tinh ch. Lng cht x cao v cc sn phm ng cc nguyn ht gip lm gim nguy c pht trin bnh tiu ng loi 2. Rau c qu l thc phm nn c mt hng ngy trong thc n n ung ca gia nh bn.

7. Trnh tht v tht ch bin Tht nh tht b cha cholesterol kh cao,c th t bn vo nguy c pht trin bnh tiu ng cao hn. Do , khng nn qu lm dng tht . Mt nghin cu cho bit ph n n tht hng ngy c nguy c pht trin bnh tiu ng cao hn 29% so vi ph n n t hn mt ln mt tun. Tng t nh vy, n thc phm ch bin nh hotdog lm tng nguy c tiu ng ln 43%. 8. Dng bt qu Cc nh khoa hc tin rng cc hp cht c trong bt qu c th kch hot cc enzyme kch thch hp th insulin. Qu cng gip lm gim cholesterol, triglyceride v cc cht bo hin din trong mu, do lm gim nguy c pht trin bnh tiu ng. 9. Ung c ph Ung khong 4 n 5 tch c ph thc s gip gim nguy c ca bnh tiu ng n 29 %. Cc nh nghin cu ti Harvard cho bit con s ny sau khi nghin cu 126.210 ph n ung c ph. Cc nh khoa hc cho rng caffeine c th gip thc y qu trnh trao i cht. Ngoi ra, c ph c cha cht chng oxy ha , kali v magi gip hp th ng ca cc t bo.

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.

Physiolac su tm

10. Trnh cng thng Stress cng c th lm tng lng ng trong mu do n lm tng nhp tim v t l h hp ca c th. V th, bn nn th gin sut c ngy trong mi hot ng m bn tham gia. Bn c th p dng mt s k thut qun l cng thng nh yoga hay thin nh bt u ngy mi. Ht th su bt c khi no bn bt u thy cng thng. Khi iu ny tr thnh thi quen, bn c th ngn chn s xut hin ca bnh tiu ng. Tt c nhng ngi trn 45 tui, ngi tr c tin s gia nh v bnh tiu ng cn kim tra lng ng trong mu mi 2 nm 1 ln. Bng cch ny, bn c th thc hin cc bin php phng nga tch cc nu c nguy c mc cc loi tin tiu ng.

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.