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47 Recetas de Jugos Orgánicos Para la Madre Embarazada: Absorba Rápida y Fácilmente Ingredientes de Calidad Que su Cuerpo Necesita Durante el Embarazo
Written by Joe Correa
Narrated by Carlos Mendoza
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47 Recetas de Jugos Orgánicos Para la Madre Embarazada: Absorba Rápida y Fácilmente Ingredientes de Calidad Que su Cuerpo Necesita Durante el Embarazo Por Joe Correa CSN
El período en el que la familia espera un bebé debería estar repleto de energía positiva y alegría. Sin embargo, este también es el momento para pensar acerca de sus hábitos de estilo de vida y, sobre todo, su dieta. Todas las mujeres afrontan el mismo dilema: ¿qué comer y cuánto? Naturalmente, el embarazo viene con algunos cambios hormonales grandes que afectan su rutina normal, y crea antojos diferentes que podrían llevar a ganar peso y la falta de nutrientes importantes para su bebé. Algunos estudios muestran que las mujeres embarazadas necesitan más proteínas, calcio, hierro y ácido fólico. Estos nutrientes deberían venir de una dieta saludable y bien balanceada. Sus proteínas deberían venir de fuentes saludables, como carne magra, pescado, aves de corral, huevos, legumbres y frutos secos. Tiene que tener en mente que las proteínas son “nutrientes creadores”, y son cruciales para el desarrollo de los órganos, especialmente el cerebro y corazón. Una ingesta incrementada de calcio es extremadamente importante para crear los huesos y dientes del bebé. La falta de calcio puede crear problemas serios. El hierro es otro nutriente importante que debe tener en mente al planificar su dieta saludable de embarazo. Este mineral es necesario para crear suficiente oxígeno para el bebé. La falta de hierro podría llevar a anemia y fatiga, como así también a un riesgo incrementado de infección. El ácido fólico, también conocido como folato, se encuentra en alimentos en la forma de vitamina B.
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