Kh Cng - Cch Tp Luyn S sng bao gm hot ng v ngh ngi.

Cc xc ng tm l, nhng cng thng thn kinh s gy s cn tr hot ng v ngh ngi. Khng pht huy c kh nng, thiu bn b do dai, khng sng sut nhn nh u do nhng cng thng, nhng xc ng gy ra. Hot ng nh vy kh t c hiu qu. Thn xc khng hot ng, trong lng li y nhng tnh ton lo u, l ngh ngi khng trn vn, sinh lc chng c phc hi. Hot ng ngh ngi nh vy, cuc sng ca ta kh c an vui hnh phc. Qua thc nghim, ngi xa tm ra v khoa hc ngy nay cng nhn: vi s luyn tp kh cng, nhp tim s c iu ha b my tm sinh l c cn bng n dnh. Ch trong cn bng n nh, s hot ng ngh ngi mi c trn vn. Kh cng gm hai phn: Tnh luyn v ng luyn. Kh Cng Tnh Luyn c th tp hai t th: Ngi hoc nm. Trong t th ngi, ta xp bng hoc ci cho hai chn vo nhau, hai bn tay p xung i, cnh tay p vo ln, xng sng thng kh huyt d lun lu, mt nhm ch tm vo tam tinh l vng gia hai chn my, i chiu vi no, l vng suy ngh ca no b. Ch tm vo vng ny khi luyn kh, lu ngy ta s lm ch c t tng ca mnh v c kh nng tp trung t tng cao. Trong t th nm, ta nm nga, hai tay xui theo thn, bn tay p, mt nhm, ch tm vo vng rn. Ch tm vo vng ny khi nm luyn kh, huyt s dn xung bng lm thn kinh bt cng thng. Nh vy ta d i vo gic ng v c gic ng m su. Tp kh hai t th ny, mt phi nhm li, mi khp kn, li co ln hm trn kch thch s hot ng ca tuyn nc ming l phng dc trong c th con ngi gip chn bt cc chng sng gan, tim ln v ngn chn c cc chng lot bao t, thc qun. Kh Cng ng Luyn: Nhu kh cng quyn. Nh tn gi y l bi tp kt hp hi th vi cc ng tc co dui ca tay, di ng ca chn vi s lm mm ti a cc c bp khi vn ng. Nu dy cng tp luyn s c kh nng lm ch tm , bit gim bt cng thng t s c s sng sut, bn b do dai khi hot ng, khi lm vic tay chn hoc tr c. Lc luyn tp cc bi nhu kh, phi ch tm vo cc ng tc cm nhn c s co dui ca cc c bp, mi khp, li t nhin, ht th bng mi, hi th n nhp vi ng tc, ch lm mm cc c vng mt v c bn tay d c; s nh nhng th thi trong tm kh vn ng. Tp kh cng l tp th bng bng: Ht vo phnh bng ln, th ra thp bng li. Ht th bng mi. Hi di ngn ty sc, nhng phi m nh, thi gian vo ra ca hi th bng nhau. y l phng php kh cng tu dng nn ngoi cc c bp gip vng bng phnh ln, hp li gip tay chn chuyn ng cc c bp khc, nht l cc c bp vng mt v c bn tay phi lm mm ti a. p ng nhu cu hot ng ngh ngi ca con ngi, nh trnh by, kh cng gm hai phn: ng luyn v tnh luyn. D ng hay tnh u c th cng hoc nhu luyn. Kh cng cng luyn l ht th kt hp s cng cng ton b hay tng phn c bp. V s tp trung cao ca

thn kinh vo vng c bp cng cng. l dng lc vn kh v phng php ny to sc mnh v thn cht cho ngi tp luyn. Kh cng nhu luyn l ht th i i vi s lm mm cc c bp, to m du cho h thn kinh. Cc c bp khi trng thi mm ti a, c th con ngi c ngh ngi trn vn v sinh lc c mau chng phc hi. Kh cng nhu luyn gip ngi tp c mt nhp tim iu ha, mt h thn kinh n nh, s im tnh nhu ho s n. l sc mnh tinh thn. Khi luyn kh phi bit kt hp c ng ln tnh, c cng ln nhu. Tuy nhin np sng ngy nay khin mi ngi qu hot ng, gy ra qu nhiu s cng thng v thn kinh nn cch tp thch hp nht cho mi ngi l d ng hay tnh nn nhu luyn nhiu hn ti luyn cn bng. C ngi nh luyn kh c nhng kh nng phi thng. l trng hp t c. Nhng ngi ny ngoi cn ct c bit cn phi tri qua mt thi gian di dn ton b tm sc luyn tp vi cc phng php vt khi sc chu ng ca mi ngi. Cng c nhng kh nng phi thng t nhin xut hin mt s ngi. Kh nng siu nhin chnh l tim nng ca con ngi, c th do tp luyn, cng c th do t nhin xut hin. y khng phi l hin tng ph bin. C nhiu li luyn kh: Hai th: Np (ht vo), X (th ra) Ba th: Np, Vn (nn th lc kh y phi, y kh i ton chu thn), X Bn th: Np, Vn, X, B (ngng th lc th ht kh tri ra). Cc li th ny, vi s iu chnh hi th ra v, m nh, t t, di lu, gip ngi tp c kh nng iu chnh c nhp tim, chu ng c cc tnh trng thiu oxy hoc tng nng carbonic trong mu, t bt buc h thn kinh iu chnh cho thch nghi, to sc khng c th c th chng li mi thay i t ngt ca mi trng. Khi tp th, hi th ra v di ngn, ty theo sc chu ng ca mi ngi. Kin nhn tp luyn, hi th s tr nn m nh, lu di, thong th, nhp th ra v s u nhau, nhp tim c iu ha, hot ng ca b my tm sinh l s cn bng n nh. S cn bng ny c biu l qua tc phong im tnh nhu ha, v cu. Khi c s cn bng ny ri, nu mun, ta c th luyn qua hi th ba th, bn th. Ch trong hot ng, ta mi phi nn th ly sc, cn bnh thng, li th hai th l li th t nhin ca mi ngi. Ai cng ht th nhng nu khng luyn kh, s ht th s khng hon chnh. S ht th gi l hon chnh khi c lc ng cng nh c lc tnh hi th ra v lc no cng nh m, su di, thong th. Luyn kh t th nhu tnh, ta d chuyn ch vo kh hon thin, d lm ch hi th ca chnh mnh. Nh tp nhu kh t th tnh, ta s d pht huy c cng nng ca cc bo nhu kh, cng kh i vi bn thn khi luyn tp. l s kt hp gia ng v tnh trong luyn kh. Nu chuyn luyn nhu kh, s tr trung ti mt, s bn b do dai, s hn nhin v t, s hin ha t tn, s bao dung lng s n vi ta. y chnh l ci p bn ngoi ca tinh thn Nhn V o.

Vn ng vi nhp nhanh, cng mnh, cn tng cng h hp nn i khi phi th ra bng ming mi kp. Tuy nhin tt nht ta nn ht th bng mi. C nhng l do sau y: - Mi l b my iu ha khng kh ca c th. Vi nhng np gp hc mi, khng kh ht vo c ty bi, hp nng, c khi li c tip hi m iu kin cn thit trc khi vo phi. Ht vo bng mi, th ra bng ming, mi do h hp nng khng kh ht vo, nhit b gim dn, s b lnh. iu ny c th gy s mi hoc sng cung phi. Nu th ra bng mi hi th s hon li cht nhit cho mi v nh th li gip n lm trn vai tr iu ho khng kh ht vo. - Mi c vai tr lm iu tit lu lng khng kh ht vo, th ra v lm gim tc qu trnh h hp. Ht vo bng ming, l tt nhin ta a nhanh chng vo phi mt lng ln khng kh v nh th d lm tn thng nhiu ph nang t nh. V li, nn hiu rng khi ht vo, phi va hp th khng kh ln mu theo mt t l nht nh gi vng cn bng cho mi trng bn trong. Th bng ming thng lm thay i t l v lm mt cn bng c ch h hp vn rt tinh t. Th bng ming ch p dng trong trng hp khn cp do c th i hi. - Nhng np gp trong mi c ph dy y dy thn kinh c mc ni vi nhiu c quan v cc trng tm thn kinh. Gp ngi b ngt, cho h ngi amoniac hoc gim chua, h c th tnh ngay. C th con ngi cng cn c kch thch bi lung khng kh qua mi. Trong c th con ngi, mch l nhng ng dn huyt t tim chy ra khp chu thn v ngc li. Theo ng y, ngoi mch mu ra, cn c h thng kinh lc. Kinh l nhng ng dy ni lin cc huyt trong chu thn theo mt hng dc v lc l nhng ng ni lin t kinh n sang kinh kia, chy theo hng ngang. C hai kinh chnh l Nhm Kinh v c Kinh. Nhm Kinh l ng kinh ni lin t ch lm mi di chy thng xung, qua ln ch dch hon n hu mn. c kinh l ng kinh chy t nh xng cng ln n nh u tr ra trc mt vt qua rnh di u mi ti nuu rng hm trn. Khi luyn kh, hai mi nn khp li cho Nhm Kinh v c Kinh c ni lin vi nhau kh d lun lu. Ngoi ra, li co ln, chm dc ging kch thch s hot ng ca cc tuyn nc bt. Theo y hc th nc ming l phng thn dc trong c th con ngi, c th tr cc chng sng gan: tim ln, lm thn kinh mt du, nht l nhng chng l lot bao t thc qun. Chng ta cng thng thy rng mt ci dm hay xng c chch vo chn rng, li ming, ch trong hai, ba ting ng h khng nghe au nhc na. Nu da tht b nh th, t nht hai ba hm mi ht, c khi li l thnh mn na. Tp kh cng l tp th bng bng di ht vo, phnh bng, th ra, hp bng, kch thch vng an in. ng Y quan nim l ni tch t sinh lc ca con ngi v khoa hc ngy nay coi l vng trng tm ca thn th. Khi kch thch ng mc, sinh lc s c pht huy. Ni cch khc, khi trng tm con ngi, do tp luyn tr v v tr an in, tm sinh l c cn bng. Trong trng thi cn bng, sinh lc s c pht huy ton vn. Nu nm vng h thng kinh mch, ta c th dng t tng dn kh. Tuy nhin, dng dn kh s sinh tm l nng vi v mun mau chng thnh cng, nh vy d i n tnh trng thi qu, d gy cng thng cho h thn kinh, h tim mch b lon nhp. Sinh l b xo trn do luyn kh, ngi xa gi l \"tu ha nhp ma\". Cch tp an ton nht cho tt c mi ngi l tp vi lng thanh thn v cu, khng dng dn kh, ch th gin ti a, ty c th tp; ch tm vo tng vng no . Th d: tp kh t th tnh ta, ch tm vo vng gia hai chn my, t th nm, ch tm vo vng rn. Khi th ng mc, khai thng c hai kinh Nhm, c, lung kh s chu lu khp c th theo h thng kinh

lc. Khi ht th, dng kh qua ph nang c mu hp th, theo ng mch i n cc c quan. Khi di chuyn theo ng kinh lc l mt th kh khc, ngi xa gi l: chn kh, tin thin kh, kh thi h... Hp th c lung kh ny, con ngi s pht trin c cc phm tnh thanh cao, hng thng. Ngi tp c kh nng iu kh tt khai thng c Nhm c Kinh, th cc bi nhu kh, cng kh s gip thc y, dn kh ra t chi. Khai thng kinh lc l bc u ca lnh vc kh cng.