Professional Documents
Culture Documents
i cy Cn phng lun thong mt, bu khng kh trong lnh ng xa ch c vi, vng bc mi l nhanh Bnh minh nn dy sm, ng mun gic cng nng Tc phm lun gt b, tm lng mi sng trong c mt khng mng n, ngy 3 ba nh u Tinh thn lun sng khoi, sng mi vi nim vui
tit n ung c chng Hy gi lng cho yn 3. m thc hu mc 4. Khi c hu thi Thc ng ng gi 5. Vt thc thu thc Vt chn mi n 6 n nhiu ra. Thu kh thu m Nc si mi ung 7. a thc qu thi u qu 8. Tiu thc nhc loi n t tht 9. u b nghi lnh
Gi u cho mt 10. Tc nghi nhit Gi chn cho m 11. T tc thng lc Bit thy vui 12. V cu thng an Khng yu cu, i hi thy lng yn MT S BI TP DNG SINH N GIN MANG LI HIU QU CAO CHO NGI CAO TUI
1.
lm gan bn chn (huyt trng th): ch tu, li nhit, chng t di bn chn ngi cao tui
3.
Nut nc bt ngy 300 ln: Kch thch tuyn nc Hm rng cn vo nhau theo nhp: Gip cht li, Xoa bng vo sng v ti: Xoa vng theo chiu kim
ng h v ngc li gip tiu ho, gim tch m bng, chng to bn, phng u x tin lit tuyn vi nam gii
6.
Ko di tai: Kch thch vo cc huyt o nm tai, Vn mnh: Tng kh nng hot ng ca honh cch B QUYT GI GN SC KHO
m, gip ht th su, gim mt mi, tinh thn phn chn 15 ch nn nh: 1 trung tm, 2 iu c bn, 3 tc phong ln, 8 iu cn lu
1 trung tm: Coi sc kho l trung tm, c sc kho l c tt c 2 iu c bn: Vic ln coi nh nh, vic nh coi nh khng c 3 tc phong ln: Ly gip ngi lm vui, ly hiu bit lm vui, lun va lng vi cuc sng t lun lc quan yu i 8 i cn lu: - 4 nn tng: Thc n ph hp, ng tt, vn ng hp l, cn bng tm l 4 th tt nht: Bc s tt nht l chnh mnh, th thuc tt nht l thi gian (phng bnh hn cha bnh), tm tnh tt nht l yn tnh, vn ng tt nht l i b
B QUYT VNG 3 NA PHT, 3 NA GI MI NGY
3 na pht:
- Na pht th nht nm li trn ging, xoa mt, tay, chn nh thc c th - Na pht th hai t t ngi dy - Na pht th ba t t cho 2 chn xung t ri mi ng dy Tc dng: Phng bnh t qu hay xy ra ngi trung, cao nin 3 na gi mi ngy: - Na gi th nht: i b bui sng sm nhng khng phi m sm (tuyt i khng c i b hay luyn tp khi mt tri cha mc, v lc khng kh rt thiu oxy cng khng nn i b trong rng cy xanh) - Na gi th hai: Nm ngh tra (v ban m ngi cao tui thng hay km ng, nm ngh ly li sc kho, bt u cho bui chiu lm vic)
- Na gi th ba: i b sau khi n ti khong 45ph, tiu ht thc n, lm cho gic ng su hn, trnh tch m trong c th THAY I NH- LI CH LN