RCEALA

Cum prindem rceala? Cnd temperatura corpului trece de 37C (febr), cnd i curge nasul, te simi ameit i fr vlag i simi o durere n gt atunci tii c te-a prins rceala. Toate cele prezentate mai sus sunt doar simptome care i indic faptul c ai rcit, ns te-ai ntrebat vreodat ce se ntmpl n interiorul organismului cnd eti rcit? Ce se ntmpl n corpul tu cnd eti rcit? Totul ncepe n momentul n care un organism microsopic (bacterie, virus, fung etc.) reuete s depeasc bariera sistemului imunitar (fie din cauza frigului, fie din cauz c am intrat n contact cu cineva bolnav) i reuete s se instaleze n organismul nostru rezultnd o infecie. Drept urmare corpul nostru i mobilizeaz mai tare sistemul imunitar pentru a lupta cu invadatorii. Cum se lupt sistemul imunitar? Cnd organismele patogene (invadatorii) stimuleaz activitatea sistemului imunitar, se elibereaz o substan numit pirogen endogen, care trasmite un semnal creierului prin care i comand s ridice temperatura la peste 37C iar atunci spunem c avem FEBR. Cnd temperatura este la peste 37C au loc 3 fenomene: 1. Celulele sistemului imunitar(leucocitele) devin mai eficiente le crete capacitatea de a neutraliza micorbii. 2. Crete cantitatea de interferon din corp o categorie de proteine naturale produse de sistemul imunitar, care au aciune antiviral i anticanceroas. 3. Se mpiedic dezvoltarea i nmulirea bacteriilor i virusurilor, deoarece majoritatea dintre ele nu pot supravieui i nu se pot nmuli la o temperatur de peste 37C. Toate acestea se ntmpl atunci cnd organismul i urc temperatura la peste 37C. Aadar observm c febra este un mecanism de aprare al sistemului imunitar mpotriva invadatorilor. Pe lng aceste 3 simptome, cnd avem febr, experimentm o serie de senzaii neplcute, ns i acelea fac parte din acest mecanism natural de purificare a organismului. Iat n ce fel: * Apar stri de amoreal, ameeal i lips de energie n primul rnd din cauz c organismul i canalizeaz resursele nspre sistemul imunitar, pentru a-l face ct mai eficient n lupta cu invadatorii. Din acest motiv apare n corp o lips de vitamine, minerale i energie, n special o lips a vitaminei C, care este esenial pentru sistemul imunitar, deoarece o leucocit (globula alb) folosete de 4 ori mai mult vitamin C dect o celul normal. Iar n al doilea rnd, se poate ca organismul s fac unele minerale indisponibile pe timpul infeciei, deoarece unele bacterii care ne invadeaz corpul au nevoie de acele minerale pentru a supravieui. Aadar i din acest motiv se poate experimenta un dezechilibru al nutrienilor pe timpul infeciei. * Pielea devine palid Se ntmpl asta, deoarece organismul ncearc s piard ct mai puin cldur, motiv pentru care reduce circulaia la nivelul pielii, iar asta va da un aspect palid, ns doar pe timpul mbolnvirii, dup care pielea i va reveni. * Apare deshidratarea Din cauz c organismul pierde mult ap prin transpiraie, motiv pentru care e absolut necesar s bem ap (NU lichide, ci ap). Prin tanspiraie se elimin toxinele din organism, fiind un proces natural de autovindecare. * Curge nasul i apare tusea Asta se ntmpl tot ca urmare a unor procese naturale de autovindecare, deoarece corpul
1

ncearc s elimine prin mucus diverse toxine i bacterii care ne-au invadat corpul. Tot ca autodetoxifiere mai pot aprea diarea sau alte stri asemntoare. Aadar, dup cum se poate observa, febra este un mecanism de aprare i autovindecare al organismului, fr de care corpul nu ar putea face fa infeciilor. n aceste condiii putem considera c febra este prietena sntii noastre. Din nefericire ns, majoritatea oamenilor au fost nvai s-o priveasc exact pe dos, ca fiind un mare inamic al sntii. Ce greeli fac oamenii cnd au febr? Vor s-o scad! Cea mai mare greeal (care din pcate, vine n primul rnd din ignorana medicilor, dar i din lipsa de informare a pacienilor) este c ncearc s suprime acest mecanism natural de aprare al organismului. Imediat ce temperatura trece puin peste 37C, doctorii au obiceiul s ndoape pacienii cu medicamente pentru sczut febra, de obicei paracetamol, iar n unele cazuri, v vine s credei sau nu, se prescriu din start antibiotice. Ce se ntmpl cnd suprimi acest mecanism natural? Se pot ntmpla 2 lucruri: 1. Corpul ncearc din rsputeri s-i in starea de febr, n ciuda tuturor medicamentelor administrate pentru scderea febrei, iar pn la urm reuete s omoare invadatorii. E cazul n care omul tot ia medicamente i se enerveaz c nu-i scade febra, n loc s se bucure c organismul nc are resurse s se lupte cu invadatorii. n acest caz boala se vindec, ns dureaz mai mult dect n mod normal e acea rceal uoar care nu mai trece o dat. 2. Organismul nu reuete s ctige lupta cu invadatorii, iar organismul ajunge s rmn infectat de anumite mircoorganisme pe care sistemul imunitar nu le va mai ataca. Ar mai fi i a treia soluie: moartea cnd organismul nu face fa provocrii cu infecia, iar febra sare la peste 42C. Pe lng aceste efecte nedorite, medicamentele prescrise de doctori au i ele o serie de efecte duntoare asupra organismului, despre care pacienii sunt mult prea rar informai (de obicei nu sunt deloc informai). Bineneles c n industria farmaceutic exist mai multe medicamente mpotriva rcelii, care au efecte secundare duntoare, ns noi ne vom ocupa doar de cele comune. Efectele secundare ale medicamentelor * Paracetamolul (acetoaminofenul - substan activ): - n primul rnd, cnd vorbim de febr, el nu face dect s prelungeasc boala suprimnd mecanismul natural al febrei. -n al doilea rnd, a fost publicat un studiu care a demonstrat faptul c paracetamolul suprim activitatea anticorpilor n lupta cu organismele patogene, fcnd ca boala s dureze mai mult. - n al treilea rnd afecteaz ficatul, genernd insuficien hepatic. n SUA se nregistreaz n medie 450 de decese pe an din cauza insuficienei hepatice generate de excesul de paracetamol. Mai mult dect att, asocierea paracetamolului cu alcoolul, dubleaz riscul de infuficien hepatic. - Afecteaz rinichii. Statisticile arat c 15% din persoanele care fac dializ, au ajuns n aceast situaie din cauza efectului pe care paracetamolul i aspirina l-au avut asupra rinichilor lor. - Crete riscul de astm, deoarece scade cantitatea de glutation (GSH) din organism un antioxidant care se gsete n esutul plmnilor i care are rolul de a proteja plmnii. - Crete riscul de hipertensiunie. n urma unui studiu pe 8 ani, realizat pe 80.000 de femei sntoase (ntre 31 i 50 de ani), s-a demonstrat c femeile care au luat medicamente cu coninut de acetaminofen i ibuprofen mai mult de 22 de zile pe lun, au avut un risc de hipertensiune cu 86% mai mare, dect femeile care nu luau deloc aceste medicamante. * Ibuprofenul substan activ din unele medicamente mpotriva rcelii - ntr-un studiu fcut pe 10 ani, pe 114.000 femei sntoase (ntre 22-85 de ani), n
2

vederea identificrii factorilor care contribuie la cancerul de sn, din acest lot 2400 de femei au fcut CANCER la sn n aceast perioad. n urma investigailor oamenilor de tiin a reieit c administrarea zilnic de ibuprofen pentru 5 ani a crescut cu 50% riscul de cancer, n comparaie cu femeile care nu luau. n cadrul aceluiai studiu a reieit c femeile care au consumat aspirin zilnic pentru minim 5 ani, aveau un risc cu 80% mai mare de a dezvolta cancer la sn triplu negativ, dect femeile care nu consumau aspirin regulat. - La fel ca paracetamolul, supradoza de ibuprofen intoxic ficatul, crescnd riscul de insuficien hepatic i icter. * Aspirina Dei este mai rar prescris mpotriva rcelii dect cele de mai sus, oamenii nu ezit s ia aspirin cnd sunt bolnavi sau cnd simt orice alt tip de durere. Se pare c oamenii au uitat c atunci cnd iau aspirin, au de a face cu un medicament i nu cu o bomboan. Iat ce ne arat studiile despre aspirin: - Suprim capacitatea globulelor albe de a distruge microbii. - Este asociat cu Sindromul Reye, n special la copii sub 21 de ani. - Crete cu 27% riscul de a face ULCER, cel puin aa susine un studiu fcut la Wester Sydney University, fcut pe 187 de pacieni care consumau ntre 57 i 325 de miligrame de aspirin pentru cel puin o lun. * Antibioticele Antibioticele sunt un real PERICOL pentru sntate, iar incontienta cu care sunt consumate de oameni este de-a dreptul uimitoare. Este interesant c nici muli medici de familie nu au nicio rezerv n a prescrie antibiotice, chiar i atunci cnd NU este cazul. V vine s credei sau nu, unii medici prescriu antibiotice preventiv, chiar dac n acel moment nu exist infecie bacterian puternic n organism care necesit antibiotice, ci e infecie cu virus. Dac am ajuns s lum antibiotice pentru rou n gt, mai avem puin i le lum direct cnd suntem sntoi, vezi Doamne, pentru a preveni mbolnvirea. Totui, n cazul n care mai sunt oameni, care nu sunt contieni de pericolul antibioticelor, urmrii cteva din modurile n care afecteaz ele sntatea: - Dezechilibreaz flora intestinal, deoarece omoar bacteriile benefice (probiotice) din intestin i ncurajeaz dezvoltarea florei patogene, din care face parte i ciuperca Candida Albicans. De la acest dezechilibru i de la infecia cu Candida, poate aprea o ntreag gam de afeciuni: de la intestin iritabil pn la CANCER. Mai multe despre acestea gsii n articolul despre Candidoza sau sindromul antibioticelor. - Distrugerea sistemului imunitar, ca urmare a dezechilibrrii florei intestinale care este de fapt pilonul de baz al imunitii. - Prin administrarea antibioticelor pentru cea mai mic infecie bacterian (care nu necesit antibiotice, ns zicem c-o lum preventiv ca s nu se agraveze rceala) vom face ca bacteriile s devin rezistente la antibiotice, iar urmtoarele mbolnviri vor fi din ce n ce mai severe i chiar dac vom lua atunci antibiotic, el nu va mai avea niciun efect, deoarece bacteriile au dezvoltat rezisten. - Un studiu realizat pe 3 milioane de persoane n 2008 a demonstrat c persoanele care iau antibiotice de 2-5 ori pe an, au un risc cu 27% mai mare de a face cancer, n timp ce persoanele care iau de mai mult de 6 ori pe an antibiotice au un risc cu 37% mai mare de a face cancer, dect persoanele care nu iau antibiotice. (Dac cineva mi recomand s m ndop preventiv cu medicamente cnd abia am febr de 38C de la o rceal, ca s nu urce mai tare, i recomand i eu lui s ia antibiotice nc de pe acuma tot aa preventiv, ca nu cumva s fac febr. Cam sta ar fi principiul). Aadar, probabil v ntrebai ce fac cnd am febr? Dup cum am mai spus, ferba este un mecanism natural de aprare al organismului care ne ajut s luptm mpotriva invadatorilor. Ea este prietena sntii noastre i trebuie s ne folosim de ea ct mai nelept cu putin pentru a ne pstra o stare de sntate ct mai bun. Poate febra s ne fac ru?
3

Orice s-ar ntmpla, NU trebuie s uitm niciodat c febra poate fi mortal, ns nu cnd este sub 40C. Doar cnd infecia persist i febra trece peste pragul de 40C, ea devine periculoas i este necesar s intervenim cu medicamente pentru a o scdea. NS cnd aceasta este sub 40C (cum este n majoritatea cazurilor), ea este un mecanism natural de VINDECARE al organismului. Totui, ce TREBUIE s facem cnd avem febr? n primul rnd este absolut necesar ca febra s fie foarte atent SUPRAVEGHEAT, deoarece cnd urc peste 40C ea reprezint un pericol pentru sntate i este necesar s se intervin cu medicaie. Pn atunci ns avem la ndemn o grmad de tratamente 100% naturale i fr efecte secundare, care ne ajut s facem fa cu brio rcelii. Iat care sunt acestea: Tratamente naturale mpotriva rcelii Tot ce trebuie s facem este s ajutm organismul s-i desfoare ct mai bine procesele naturale de autovindecare, adic s crem condiiile perfecte pentru ca sistemul imunitar s lucreze eficient. Aadar principala arm pe care ne vom axa mpotriva bolilor este sistemul imunitar. I. Dieta sau tratamentul prin alimentaie Medicamentul s-i fie hran, i hrana s-i fie medicamentul spunea Hippocat printele medicinei acum aproximativ 2500 de ani. Aadar, la fel ca pentru toate bolile, tratamentul rcelii se pornete n primul rnd de la DIET. a) Eliminarea zahrului din diet, cel puin pe perioada bolii. Principala problem n ceea ce privete carbohidraii simpli (zahr, glucoz, fructoz, galactoz etc. noi le voi numi generic pe toate zahr), este c suprim drastic activitatea sistemului imunitar: - Scade cu 50% eficiena celulelor macrofage cele responsabile pentru mecanismul de fagocitoz (procesul prin care globulele albe mnac organismele patogene bacterii visursuri, sau fungi) - Urc nivelul de insulin din snge, iar acest lucru inhib secreia hormonului de cretere (GH) care este strns legat de buna funcionare a sistemului imunitar. - Scade cu 40% capacitatea tuturor leucocitelor de a omor microbii. - Hrnete organismele duntoare din intestin (flora de putrefacie) i n acelai timp omoar bacteriile bune (probiotice), lucru care duce la scderea imunitii. Zahrul duneaz i persoanelor sntoase slbindu-le imunitatea, ns este cu att mai duntor persoanelor deja bolnave. Astfel c el nu ar trebui consumat n exces nici de cei sntoi, i cu att mai puin de cei bolnavi. Din aceste motive, pe perioada ct suntem bolnavi ar fi bine s ncercm s reducem consumul de carbohidrai, ns mai ales cantitatea de carbohidrai simpli i cu index glicemic mare (zahr, glucoz, fructoz, dulciuri, prjituri, inclusiv mierea de albine), deoarece acetia se absorb mult prea repede i dezechilibreaz sistemul imunitar. Totui pentru a ne asigura necesarul de carbohidrai pe perioada bolii putem consuma carbohidrai compleci, care se absorb lent i nu dezechilibreaz sistemul imunitar (pine, legume, cereale, leguminoase etc.). Aadar, pe perioada rcelii vom avea o diet: - Fr zahr, dulciuri, miere, prjituri sau ciocolat. - Fr sucuri (mai ales c unele buturi rcoritoare conin 7 lingurie de zahr la 250ml) - Fr exces de fructe dulci conin fructoz i de aceea ar fi bine s nu exagerm cu ele n timpul rcelii. Bineneles c cele srace n fructoz (cum e LMIA) sunt chiar recoamndate. b) Consumul de alimente bogate n vitamine i minerale n lupta cu invadatorii organismul face o risip de energie i nutrieni, n special de vitamin C. De aceea noi trebuie s optm pentru o diet ct mai bogat n vitamine i minerale. 1) Vitamina C n ceea ce privete vitamina C, ea este esenial deoarece sistemul imunitar are nevoie de o
4

cantitate mare de vitamin C pentru a funciona, i, aa cum am mai spus, celulele sistemului imunitar (leucocitele) au nevoie de 4 ori mai mult vitamin C dect o celul normal. Din acest motiv vitamina C este esenial pe parcursul bolilor, iar cnd spun vitamina C m refer la cea din ALIMENTE i nu la cea din PASTILE. Acid ascorbic fa de vitamina C Suplimentele (pastilele) de vitamin C conin n general doar acid ascorbic, dei pe etichet scrie Vitamina C. Pe de alt parte, vitamina C provenit din alimente este format din: Rutin, Bioflavonoide, Factorul K, Factorul J, Factorul P i Acid Ascorbic. Aadar vitamina C din suplimente NU este aceeai cu vitamina C din alimente (acest principiu e valabil i pentru ali nutrieni). Iat care sunt cele mai importante surse naturale de vitamin C:

(Necesarul zilnic de vitamin C pentru un om sntos este de 60 mg) 2) Zincul Alturi de vitamina C, zincul este esenial pentru buna funcionare a sistemului imunitar i are de asemena i proprieti antioxidante. Dac vitamina C este denumit metaforic vitamina imunitii, zincul poate fi considerat minerala imunitii . Zincul joac un rol important, att pentru prevenirea infeciilor la oamenii sntoi (prin meninerea imunitii puternice), dar este cu att mai important n timpul febrei cnd sistemul imunitar este suprasolicitat. Totui supradoza de zinc, care apare cnd se administreaz doze de peste 150 mg pn la 450 mg zinc, poate fi periculoas pentru sntate, motiv pentru care este indicat s ne axm pe sursele naturale de zinc n defavoarea celor artificiale, adic s ne axm pe ALIMENTELE bogate n zinc mai degrab dect pe suplimente. Mai mult dect att, sursele naturale de zinc au o biodisponibilitate mai mare dect zincul din suplimente, adic este absorbit mai bine i organismul se poate folosi mai eficient de el (la fel se ntmpl cu majoritatea nutrienilor provenii din surse naturale, n comparaie cu cei provenii din suplimente). Iat care sunt principalele alimente bogate n zinc:

(Necesarul zilnic de zinc pentru un om sntos este de 15 mg) * Alimente bogate n antioxidani Pe lng alimente care conin vitamina C i zinc, ar fi bine s consumm alimente bogate n
5

ceilali ANTIOXIDANI (ex. Vitamin A, Vitamin E, Co. Q10, Lutein, Licopen, Seleniu, Cistein, Zinc etc.) - substane care apr organismul mpotriva radicalilor liberi i susin activitatea sistemului imunitar. n ceea ce privete asimilarea necesarului de antioxidani, cea mai bun alegere o reprezint salata de legume. Aadar alimentaia pe timp de rceal ar fi bine s conin zilnic cel puin o salat de legume (minumim 5 sortimente de legume), fiind o surs excelent de antioxidani care ne vor ntri sistemul imunitar pe perioada bolii. Dei antioxidanii se gsesc i n fructe, ar fi bine s nu exagerm cu ele, ci s optm pentru antioxidanii din legume, deoarece excesul de fructoz nu este benefic pe timp de boal. c) Consumul de ap cel puin 2 litri pe zi. n timpul luptei cu infeciile corpul transpir mult i pierde mult ap, riscnd s se desihrateze. Pe lng asta, persoanele care au febr nu mai percep att de bine senzaia de sete. De aceea trebuie s consumm suficient ap, chiar dac nu resimim foarte tare senzaia de sete. Atenie: se consum minimum 2 litri AP, i nu 2 litri de LICHIDE, deoarce i buturile rcoritoare i vodca sunt lichide, ns ele nu ne vor ajuta s ne vindecm. d) Folosirea alimentelor i plantelor cu efecte antimicrobiene * Usturoiul i ceapa: Usturoiul este considerat de ctre unii specialiti ca fiind regele alimentelor, din cauza efectelor vindectoare miraculoase pe care le are. Substana activ numit ALICIN (care se gsete n special n usturoi, dar i n ceap) are un efect antibacterian, antiviral, antiparazitar i antifungic natural, ajutnd organismul n lupta cu invadatorii, fr a avea efecte duntoare (cum au antibioticele sau alte medicamente de sintez). Pe lng acestea, usturoiul i ceapa au i alte efecte benefice printre care: scderea colesterolului ru(LDL), scderea hipertensiunii, subierea sngelui, i nu n ulltimul rnd au efect antioxidant (protejeaz mpotriva radicalilor liberi). Atenie: aici vorbim de usturoiul consumat crud i nu de usturoiul din capsule. * Propolisul: La fel ca usturoiul este un antibiotic i antiviral natural. Pe lng acestea, porpolisul ntrete sistemul imunitar prin stimularea producerii de globule albe. Mai mult dect att, studiile arat c propolisul are efect antiinflamator, antialergic i nu n ultimul rnd, efect antitumoral (anticancer) provocnd moartea celulelor canceroase, fr a le afecta pe cele sntoase. * Echinaceea ntrete sistemul imunitar prin: - stimularea fagocitozei (procesul prin care fagocitele mnnc organismele strine care au invadat corpul) - creterea eficienei limfocitelor n lupta cu organismele patogene - creterea numrului de celule T (sau limfocite T) - i nu n ultimul rnd, crete cantitatea de interferon, interleucin, imunoglobulin i alte substane, care particip la buna funcionare a sistemului imunitar. Alte plante eficiente mpotriva rcelii, care se pot administra sub form de tincturi sau ceaiuri: * Mueel * Muguri de pin * Cimbru * Ghimbir * ovrf (aka, oregano) etc. Atenie: dei alimentaia reprezint componenta principal a vindecrii, nu trebuie s ne form s mncm, dect atunci cnd simim nevoia, deoarece organismul este oricum slbit, iar ndoparea forat cu mncare nu face dect s nruteasc situaia. II. Tratamentul nealimentar
6

a) Somnul i odihna Este esenial ca pe timpul rcelii s ne odihnim pentru a crea condiii perfecte organismului n lupta cu organismele invadatoare. Mai mult dect att, somnul reprezint un mecanism natural de autovindecare al organismului. n timpul somnului celulele stricate sunt nlocuite, iar neuronii afectai trec printr-un proces de reparaie. Mai mult dect att, un somn odihnitor asigur buna funcionare a sistemului imunitar. Pe de alt parte lipsa somnului are efecte devastatoare asupra sistemului imunitar i respectiv asupra sntii generale att la oamenii sntoi, i cu att mai mult la cei bolnavi. Este important ca locul unde ne odihnim s fie bine nclzit, astfel nct corpul s nu piard mult cldur pentru ca activitatea sistemului imunitar s se desfoare ct mai eficient. b) Expectorarea mucusului Cu toii tim c atunci cnd suntem bolnavi apare un exces de mucus la nivelul nasului i gtului, lucru care nu demonstreaz altceva, dect s sistemul nostru imunitar funcioneaz foarte bine. De ce se formeaz un exces de mucus cnd suntem bolnavi? Din dou motive simple: 1. Pentru a elimina organismele patogene i germenii ajuni la nivelul foselor nazale sau la nivelul laringelui. Astfel, prin eliminarea de mucus, corpul practic scap de diferite organisme patogene i de alte substane strine ajunse la nivelul foselor nazale. Acesta este de asemenea un proces natural de autocurire pe care n-ar trebui s-l mpiedicm cu diferite medicamente i picturi. 2. Pentru c atunci cnd sistemul imunitar se lupt cu organismele invadatoare, crete secreia de mucus n ntreg organismul, deoarece imunitatea funcioneaz mai bine n acest fel. Aadar creterea secreiei de mucus de la nivelul nasului este i o dovad c sistemul imunitar este pus pe treab. Pe lng acestea se poate ntmpla s ne curg nasul cnd nu suntem bolnavi. Aceasta se ntmpl fie din cauza alergiilor, fie din cauz c anumii germeni au intrat n fosele nazale i e nevoie s fie eliminai sau pur i simplu din cauza frigului, deoarece frigul inhib activitatea anumitor celule de la nivelul nasului, care are drept urmare eliminarea de mucus pn n momentul n care intrm din nou la cldur. Este ciudat cum toi oamenii se enerveaz i ncearc s-i opreasc curgerea nasului cu diferite picturi, n condiiile n care acesta este un mecanism natural de curare a organismului pe care nu ar trebui sub nicio form s-l suprimm. Ce trebuie totui s facem? Se ne suflm nasul ori de cte ori este nfundat, pentru a ajuta eliminarea diferitelor bacterii de la nivelul nasului i s scuipm mucusul pe care-l expectorm cnd tuim n niciun caz NU trebuie s-l nghiim. n acest fel, procesele de detoxifiere de la nivelul nasului i gtului se vor desfura natural i armonios. c) Stabililizarea nivelului de vitamin D din corp Vitamina D este un stimulent foarte puternic al sistemului imunitar, fiind implicat n producerea a 200 tipuri de peptide antimicrobiene (componete ale sistemului imunitar care au rolul de a lupta cu infeciile). E i motivul pentru care ne mbolnvim mai rar vara. De unde lum vitamina D? Avem 2 surse principale: 1. Din expunerea la soare. Vitamina D se formeaz la nivelul pielii prin expunerea la soare pentru 15-20 de minute, ns nceteaz ndat ce pielea se nroete (se arde). De aceea este indicat expunerea scurt la soare (cel puin a minilor i picioarelor), atunci cnd avem probleme cu rceala, ns trebuie avut grij ca nu cumva pielea s se ard. 2. Dac este iarn i nu avem parte de soare, cea mai bun surs de vitamina D este PETELE (n special tonul i somonul, dar i alte specii). Din acest motiv ar fi indicat s consumm i pete pe perioada cnd suntem rcii pentru a stimula activitatea sistemului imunitar.
7

Atenie: Suplimentele de vitamin D administrate n exces fac mai mult ru dect bine, motiv pentru care ar fi bine s nu se consume dect, dac ne supraveghem atent nivelul de vitamin D din organism (prin analize) pentru ca nu cumva s se ajung la supradozaj. d) OPIONAL: Leacurile bbeti Cu toii tim c atunci cnd ne mbolnveam la ar, bunica avea mereu cte un leac miraculos prin care ne vindecam de rceal, fr s fi pus n gur vreun medicament artificial. Chiar dac multe dintre ele s-au pierdut de-a lungul timpului, nc mai exist o mulime de leacuri populare mpotriva rcelii. Iat cteva dintre ele:

Aadar s recapitulm: Pe perioada rcelii 1. Eliminm total zaharurile simple din diet (zahr, dulciuri, sucuri). 2. Consumm salate i alte alimente bogate n vitamine i minerale (n special vitamin C i zinc). 3. Consumm alimente i plante antibacteriene: usuroi, ceap, propolis, echinaceea, mueel cimbru etc. 4. Ne asigurm odihna necesar. 5. Eliminm acumulrile de mucus din nas i gt. 6. Ne asigurm necesarul de vitamin D.