Hacia una sociedad ms saludable

Material elaborado por Clnica de Fisioterapia y Recuperacin Integral Antonio Gutirrez

c/ Bartolom Castell 16 (Calle de la Iglesia del Coll) 07007 Palma de Mallorca ( Illes Balears - Espaa) Telf.971 490164

APUNTES DEL TALLER DE EMOCIONES

Emocin: Definicin Estado de nimo producido por impresiones de los sentidos, ideas o recuerdos que con frecuencia se traduce en gestos, actitudes u otras formas de expresin

La metodologa aplicada en los talleres de una forma sencilla, amena, divertida y prctica, permite a los asistentes una rpida asimilacin de los conocimientos expuestos. La vivencia de lo aprendido conduce a los asistentes a un aumento de consciencia e integracin de los contenidos, una integracin cuya finalidad en la modificacin de hbitos para transformar. Aquello que hemos integrado y practicado se convierte en aprendizaje. El aprendizaje se hace hbito cuando se repite de forma continuada 35 aos dedicados a la salud y a la docencia garantizan el aprendizaje. 1977-2013
Sembremos hoy la semilla de la educacin y recogeremos maana el fruto de la salud. A.G.R

Emocin se deriva del latn emovere que significa remover agitar o excitar. La experiencia emocional implica claramente esa accin de agitacin o excitacin, si bien en grados de intensidad muy diversos Con frecuencia nos referimos a la emociones cuando hablamos de emociones fuertes, de alta intensidad, traducidas en expresiones abiertas al exterior: de amor, clera, disgusto, entusiasmo, llanto, miedo.. Lo que se evidencia y podemos comprobar en esas emocioes observables se produce tambin en las emociones internas, ntimas, que slo el propio individuo percibe. Conozcamos a travs de once ideas bsicas, cmo nacen y se desarrollan en nuestra mente las emociones tanto cuando las proyectamos hacia el exterior como cuando nos las guardamos en la intimidad. 1. La emocin selecciona sus estmulos. La emocin elige unos estmulo ( recuerdos, palabras odas, deseos, rostros, situaciones vividas, etc. Y descarta todos dems. 2. Los estmulos desencadenan emociones. La aparicin de una persona, una fotografa, un perfume, desencadena una determinada emocin. 3. La emocin concentra la mente La emocin concentra la mente de la persona sobre los estmulos. La importancia subjetiva de los mismos para la persona decide que esa concentracin pueda ser casi completa e incluso ajena a su voluntad, por ejemplo enamorarse ciegamente. 4.- Las emociones producen efectos y acciones. En funcin de las situaciones esa concentracin de la mente producir efectos relacionados con el estmulo que se ha seleccionado. Si el estmulo seleccionado es positivo, por ejemplo la ilusin de aprobar un examen o el deseo de hacer un buen trabajo, la accin se orientar a esas emociones, generando actividad para aprender la materia de examen o para realizar el trabajo con cuidado y calidad, si por el contrario el estmulo seleccionado es negativo, por ejemplo rememorar un fracaso, o pensar en una persona que nos hizo un favor, la accin subsiguiente ser desmotivarnos o generar pensamientos de ira. 5-Las emociones se encadenan a otra emociones cercanas. Los pensamientos de ira y rechazo hacia una persona pueden ir construyendo una emocin cercana a la anterior: culpabilizar a esa persona y hacerla responsable o causante de nuestra situacin. Las emociones positivas tambin se encadenan. La satisfaccin de ms ganas de continuar, acumulamos ms energa y ganas de hacer cosas. 6.- Las emociones desarrollan motivos y motivacin Nuestras emociones, tras localizarse en unos estmulos y concentrarse en los mismos, desarrollan argumentos y pensamientos. Los pensamientos suelen repetirse en

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la medida en que nuestras emociones se repiten. Si nuestras emociones seleccionan estmulos que nos concentran en pensamientos negativos ( fracaso, decepcin, culpabilidad, impotencia, conformismo) , los motivos para la accin sern dbiles, o poco adecuados para sentirnos bien y contentos. Si seleccionamos estmulos positivos nuestra mente enfocar emociones y por tanto pensamientos orientados a trabajar a nuestro favor. Los motivos y argumentos producidos por nuestro pensamiento sern agradables y estimulantes, y en consecuencia nuestra motivacin ser alta. 8. Las emociones se aprenden Hay emociones innatas que se pueden ya observar en los bebs: miedo, enfado, alegra, excitacin. Otras se aprenden, las integramos en nuestro pensamiento y condicionan nuestros estados de nimo y seleccionan nuestras reacciones personas entre los estmulos externos ( personas, ideas, conceptos morales o ticos, situaciones, ambientes, y procuran a su vez la bsqueda de estmulos que deriven en las emociones elegidas. 9 Las emociones son identificables Podemos conocer nuestras emociones. Si duda las positivas para reforzarlas y repetirlas. Pero tambin
Emociones y salud

las negativas, para neutralizarlas y poder al menos controlar la incidencia sobre nuestro nimo, nuestra energa y nuestra comunicacin con las personas que nos importan.. 10. Las emociones pueden guiarse a favor d e nuestros objetivos. Las emociones no son inmutables, no son pilares rgidos que no podemos flexibilizar en nuestra mente. Podemos hacerlo y usarlas de manera que nos sintamos mejor. Tendremos que modificar algunos automatismos de nuestros pensamientos, fijarnos en estmulos adecuados, alejarnos de los que nos conducen a emociones negativas, y cambiar algunos hbitos y costumbres en nuestra accin. 11. Las emociones son decisivas en la vida de cada persona. Las razones son claras. Condicionan el pensamiento y la accin. Deciden el signo de nuestros sentimientos ante las cosas y las personas, de nuestra capacidad para disfrutar y para enfrentarnos a situaciones difciles, de nuestra energa cotidiana, de nuestra actitud ante el trabajo, de nuestras expectativas ante la vida.

Relacin orgnica con las emociones

Existe una ntima relacin entre ciertas emociones y rganos vitales. Los rganos en los que se proyectan las alteraciones emocionales se les denomina rganos diana Las cinco emociones bsicas

Miedo: En este trmino deben ir incluidas las nociones de respeto, reverencia, timidez y temor. El miedo va relacionado con: Rin - Vejiga. Recordar que el rin es un rgano de filtracin y de depuracin. Tener en cuenta todo lo que ello conlleva.: Cistitis, infecciones de rin, obesidad, retencin de lquidos, etc... Ira: Los rganos relacionados con la ira son: Vescula e Hgado. Los continuos enfados explosivos pueden afectar a la vescula dando una serie de trastornos hepticos y digestivos. Piedras en la vescula, insuficiencia biliar, congestin heptica, digestiones lentas, etc Compasin: Representa el sentimiento de incluir el ambiente como parte de uno mismo, aceptar al extrao y hacerlo cosa propia.Esta emocin est relacionada con: Estmago - Bazo. Se refleja en el cuerpo con dolores en boca de estmago como si tuvieran un bocado. Gastritis, hernias de hiato, etc. Afliccin: Esta es la emocin que se siente en la separacin. Esta relacionada con: Pulmn - Intestino grueso. Depresiones, neurosis, estreimiento, bronquitis, asma, etc.. Alegra: Un desequilibrio de la alegra sera la euforia y algunas manifestaciones de la histeria. La alegra est relacionada con: Corazn - Sistema circulatorio - Intestino delgado. Problemas cardiacos, gases, taquicardia.

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Otros estados emocionales Odio, rencor. Ulceras de estmago e intestino. Dolores articulares generalizadas, alteraciones hepticas. Nerviosismo Tensin muscular. Alteraciones circulatorias, vrtigos. Altera los factores de coagulacin. Embolias y trombosis. Preocupacin. Estmago, columna dorsal, contracturas musculares.

Relacin de las emociones con la columna vertebral

Regin cervical: Situaciones de no aceptacin, luchas internas, no aceptar la realidad, disgustos. Regin dorsal: Estados de preocupacin, enfados, nerviosismo, compasin. Especialmente est muy sensible la 5 y 6 vrtebra dorsal. Regin lumbar: Tiene relacin con querer huir, no querer enfrentarse con la realidad, se acepta pero no quiere responsabilidades. Rechazo hacia situaciones o personas. Tiene que ver con situaciones estresantes del pasado.

Observacin: No se debe de caer en extremismos. No todas las disfunciones son de origen psicoemocional, pero es importante tenerlas en cuenta para detectar la raz o la causa del problema.
Sobre las emociones

Influyen en la mente y en el fsico La salud fsica est muy ligada a la salud emocional Las respuestas de nuestro fsico estn vinculadas a nuestro estado emocional El estado emocional influye en mi rendimiento

Las alteraciones emocionales

La tensin emocional puede influir en la cantidad de sangre que fluye a un rgano. Un momento vergonzoso puede causar los vasos sanguneos de la cara o del cuello se dilaten para producir rubor; y las emociones de ansiedad u odio pueden aumentar de tal forma la cantidad dentro del rgido crneo que produce dolores de cabeza y vmitos.

Un estudio hecho en un hospital revel, por medio de entrevistas personales con pacientes que padecan de colitis mucosa, que el resentimiento era la caracterstica ms prominente de la personalidad de ellos, ocurriendo en un 96% de las vctimas Es necesario perdonar !!.

Puede el temor precipitar la formacin de cogulos en la sangre tal como ocurre en ese ms comn asesino del corazn, la trombosis coronaria ? El Dr. Machte dio la respuesta en 1951 en la Conferencia Anual de la Asociacin Mdica Americana en Atlantic City. En su laboratorio El Dr. haba contado los minutos requeridos para que la sangre de 50 personas normales y felices formara cogulos y compar este tiempo con el tiempo de coagulacin de la sangre de cien personas nerviosas. Esta es la tabulacin de los resultados, de lo que encontr: La tensin emocional no solo estrecha las arterias y hace que la sangre circule ms lentamente facilitando la formacin de los cogulos sino, tambin afecta la sangre misma de manera que sta se coagule fcilmente. Otras consecuencias de las alteraciones emocionales Irritabilidad - Cambios de humor - Prdida o distorsin de los conceptos y de las cosas. Estados depresivos - Prdida de la ilusin - Cambio de las prioridades y de los valores.

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