Làm đẹp

Nghệ thuật cuộc sống Làm đẹp chăm sóc cơ thể
Mục lục
1. Mẹo khắc phục sự cố về da ........................................................................................ 3
2. Vết bầm trên da .......................................................................................................... 4
3. Những mẹo nhỏ cho sắc đẹp ...................................................................................... 4
4. Giúp tóc nhanh dài...................................................................................................... 5
5. Ngực nở chưa phải là ngực đẹp .................................................................................. 8
6. Nghệ có làm hết sẹo?................................................................................................ 10
7. Sự thật và huyền thoại về trứng................................................................................ 11
8. Muốn xấu xí, hãy ăn thật khuya ............................................................................... 13
9. "Mặt nạ.com"............................................................................................................ 14
10. "Đại tu" lại "núi đôi" ................................................................................................ 19
11. Tóc đẹp nhờ biết cách chăm ..................................................................................... 23
12. Bạn có muốn tăng cân?............................................................................................. 24
13. Để hơi thở ngọt ngào hơn ......................................................................................... 26
14. Bí quyết giữ gìn “cửa sổ tâm hồn” ........................................................................... 27
15. Mỹ phẩm chết người................................................................................................. 29
16. Lô hội - Đẹp da, chữa bệnh ...................................................................................... 30
17. Tóc chẻ ngọn - Làm sao đây?................................................................................... 31
18. Tập luyện - Bắt đầu từ... ........................................................................................... 32
19. Nâng niu làn da nhạy cảm ........................................................................................ 33
20. Chăm sóc gót ngà ..................................................................................................... 34
21. Quả ngon ngăn mụn.................................................................................................. 35
22. Rau quả chống nếp nhăn........................................................................................... 36
23. Nồng nàn môi em ..................................................................................................... 37
24. Giữ mãi làn da thơ bé ............................................................................................... 38
25. Mỗi gương mặt một cách đánh má hồng.................................................................. 40
26. Tôi muốn giảm cân nhanh ........................................................................................ 41
27. Càng trẻ càng phải giữ da......................................................................................... 42
28. Mẹo làm trắng răng .................................................................................................. 45
29. 7 tiêu chí tạo nên một phụ nữ đẹp ............................................................................ 46
30. Làm đẹp một “góc con người” ................................................................................. 47
31. Cách dùng kem làm trắng da .................................................................................... 49
32. Chọn độ SPF cho kem chống nắng........................................................................... 51
33. Cách trang điểm cho từng loại da............................................................................. 52
34. Chăm sóc móng đúng cách....................................................................................... 54
35. Cách chọn áo ngực không dây.................................................................................. 55
36. Mùa thu chăm da như thế nào?................................................................................. 56
37. Trang điểm - Lợi bất cập hại .................................................................................... 57
38. Tập thể dục cho mắt ................................................................................................. 59
39. Muốn tóc đẹp phải chăm sóc da đầu ........................................................................ 60
40. Đôi bàn tay xinh! ...................................................................................................... 61
41. Để có vòng 1 'biết nói' .............................................................................................. 63
42. Giữ gìn khuôn ngực.................................................................................................. 64
43. Quy tắc trang điểm môi ............................................................................................ 68
44. 7 chứng bệnh do làm đẹp.......................................................................................... 69
45. Nghệ thuật rửa mặt ................................................................................................... 72
46. 10 ngày giảm béo...................................................................................................... 73
47. 3 bước cho làn da khoẻ đẹp ...................................................................................... 75
48. Chuẩn bị kiểu tóc cho ngày cưới .............................................................................. 76
Các bí quyết và hướng dẫn -1/106-

49. Đôi môi mọng mùa hanh khô ................................................................................... 77

50. 7 loại thực phẩm “diệu kỳ” cho da ........................................................................... 77
51. 3 điểm cần nhấn sáng khi make-up .......................................................................... 80
52. Bạn có muốn tăng cân?............................................................................................. 80
53. Chọn sữa tắm hợp với da.......................................................................................... 82
54. Bí quyết giữ cơ thể cân đối....................................................................................... 83
55. Mùa hè càng nên đánh phấn? ................................................................................... 86
56. Để tóc không bị chẻ ngọn......................................................................................... 86
57. Lên kế hoạch làm đẹp cho ngày cưới ....................................................................... 87
58. Chọn dòng nước hoa nào? ........................................................................................ 88
59. Lưu ý khi hấp dầu cho tóc ........................................................................................ 89
60. "Nói' bằng nội y........................................................................................................ 90
61. Bài tập cho cơ thể cân đối ........................................................................................ 91
62. Giảm cân theo siêu mẫu Heidi Klum ....................................................................... 92
63. Giữ gìn trang sức ngọc trai ....................................................................................... 93
64. Trang sức bạc ........................................................................................................... 93
65. Trang điểm mà như không ....................................................................................... 95
66. Chọn thắt lưng .......................................................................................................... 96
67. Chọn đồ đi làm ......................................................................................................... 97
68. Đánh nền sao cho mịn?............................................................................................. 98
69. Chắc khỏe với 6 bài tập cơ bản .............................................................................. 102
70. Bí quyết cải thiện vóc dáng .................................................................................... 103
71. Thời điểm không nên thụ thai................................................................................. 104

1. Mẹo khắc phục sự cố về da

Nếu mũi bị bong da hoặc bóng loáng, vào buổi sáng và tối hãy rửa sạch
mặt, sau đó lấy miếng bông tẩy trang dấp nước hoa hồng âm ấm (hoặc
nước nấu từ cây thục quỳ) rồi đắp lên mũi cho đến khi khô.
Xin giới thiệu một số công thức pha chế thuốc đơn giản có thể khắc
phục được những nhược điểm trên khuôn mặt.
Chống nếp nhăn: Cách thứ nhất là nước hoa hồng 250 g, phèn chua 20 g
pha lẫn dùng thoa lên da cổ hoặc mặt trước khi trang điểm. Cách thứ hai
là dùng bàn chải mềm thoa lòng trắng trứng lên mặt, sau đó để khô rồi
(quinessence) mới xả sạch bằng nước sạch.
Trị da khô: Lấy một lòng đỏ trứng, đánh nhẹ với một thìa dầu ôliu, sau đó thoa lên mặt và cổ,
để trong vòng 15 phút rồi xả với nước ấm. Cách thứ hai là dùng 100 g trái dâu chín, 1 thìa
kem, 1 thìa dầu hạnh nhân, 1 thìa bột khoai tây trộn chung lại với nhau, thoa lên mặt để trong
30 phút rồi rửa sạch.
Trị da nạm đỏ: Quả dưa leo, củ khoai tây, củ cà rốt xay nhuyễn rồi mang chưng cách thủy, lấy
nước thoa lên mặt.
Trị da nhờn: Vắt 1/4 quả chanh vào 1 lòng trắng trứng, 1 thìa sữa tươi, 1 thìa nước cốt dâu
trộn đều thoa lên mặt.
Xông hơi thư giãn da mặt: Long não 5 g, cồn 90 độ 100 g, tinh dầu bạc hà 20 g pha vào nồi
nước sôi và hơ mặt lên hơi nước trong vòng 30 phút.
Trị môi nứt nẻ: Sáp trắng 20 g, mỡ cá voi 20 g, dầu hạnh nhân 30 g trộn đều bôi mỗi buổi tối.
Trị mũi đỏ: Phèn chua 30 g, dấm 30 g và cánh kiến 30 g pha vào nước nóng sau đó bôi lên
mũi.
Chữa nếp nhăn mí mắt: Dùng hỗn hợp dầu hạnh nhân 40 g, dầu hoa nhài 10 g và tatin đủ bão
hòa mát xa lên mí mắt hàng ngày.
Làm mọc lông mi: Sáp ong trắng 15 g, dầu ôliu 30 g, than cây dương 6 g trộn đều rồi bôi.

2. Vết bầm trên da

Sau một đêm ngủ dậy bạn chợt thấy trên người, thường là
ở tay chân, những vết bầm không rõ nguồn gốc mà dân
gian thường gọi đó là vết “ma cắn”. Sự thực thì những vết
bầm đó do đâu mà có và có phải là bệnh?
Trong cơ thể chúng ta có một hệ thống mạch máu rất phong
phú, máu từ tim bơm ra sẽ qua các đại động mạch đi về các
hệ thống mạch nhỏ hơn rồi từ đó tỏa ra các mao mạch để đem
máu giàu oxy và các chất dinh dưỡng đến tận các tế bào của
cơ thể. Rồi cũng từ đó nhận lại máu chứa nhiều CO2 và các
chất cặn bã do tế bào thải ra, theo hệ thống tĩnh mạch quay
trở về tim.
Các hệ thống động mạch và tĩnh mạch này, nhất là các mao mạch có thể vỡ ra do tác động của
các sang chấn nhẹ bên ngoài, làm cho máu thoát ra ngoài hình thành những mảng bầm vô cớ.
Nguyên nhân nào làm cho các mạch máu này trở nên dễ vỡ hơn? Ở người già do các mao
mạch dễ vỡ nên cũng thường xuyên gặp các vết bầm vô cớ.
Ở những người trẻ, có nhiều nguyên nhân làm cho hệ thống thành mạch dễ vỡ, mà một trong
những nguyên nhân thường gặp nhất là thiếu vitamin C, nên nếu thường xuyên thấy bầm xuất
hiện, trước hết các bạn nên thử dùng thêm vitamin C uống mỗi ngày 0,5 đến 1gam hoặc dùng
các trái cây tươi chứa nhiều vitamin này như chanh, sơ-ri, bưởi...
Nếu sau 1 tháng mà vẫn không hết, bạn nên đi khám bệnh để bác sỹ làm thêm một số xét
nghiệm để tìm xem có phải đó là biểu hiện bên ngoài của một số bệnh tiềm ẩn chưa được phát
hiện như tiểu đường, suy thận, bệnh tạo keo, ung thư máu nguy hiểm hơn nếu không được
điều trị kịp thời.
3. Những mẹo nhỏ cho sắc đẹp

Những bí quyết làm đẹp với những nguyên liệu đơn giản, dễ
kiếm... chỉ cần bạn nhớ và lưu ý để chăm sóc sắc đẹp mỗi ngày.
Làm mất bọng mắt
Một trong những điều phụ nữ ghét nhất là bọng mắt, nó làm cho
gương mặt trông mệt mỏi và già đi.
Bọng mắt ngoài việc làm ảnh hưởng đến vẻ đẹp của khuôn mặt còn
cản trở sự tuần hoàn máu của mắt, làm da mất độ căng và lâu dần sẽ
gây ra nếp nhăn.
Hãy thử các cách sau để tiêu giảm bọng mắt.
1. Đặt cốc trà vào ngăn đá khoảng 15 phút, sau đó dùng miếng bông
tẩy trang nhúng vào cốc nước trà và đặt lên mắt. Thực hiện hàng

ngày.
2. Trước khi đi ngủ, dùng ngón áp út ấn 10 lần nhẹ nhàng lên vùng bọng mắt.
3. Sử dụng đều đặn kem dưỡng dành riêng cho vùng mắt giúp cho lượng nước quanh mắt
được ổn định, tăng cường tính đàn hồi của da vùng mắt.
4. Ăn nhiều loại thực phẩm chứa vitamin A và B2 có lợi cho việc bảo dưỡng mắt. Các loại
vitamin này có nhiều trong cá, cà rốt, đu đủ, gan động vật, các loại họ đậu...
5. Thỉnh thoảng massage nhẹ nhàng quanh mắt, bấm nhẹ các huyệt vùng mắt để tăng cường
tuần hoàn máu, làm các tế bào hoạt động hiệu quả hơn.
Tinh thần sảng khoái
Chỉ với một động tác đơn giản, pha thêm nước chanh và một chút muối vào bồn nước ấm để
ngâm mình, sẽ có tác dụng phục hồi sức khỏe và cho cảm giác hoàn toàn thư giãn sau những
buổi làm việc vất vả.
Hơi thở thơm mát
Ngậm vài giọt chanh tươi, súc miệng trong vòng 1 phút và nuốt sẽ khiến cho hơi thở tươi mát
suốt cả ngày. Axit citric giúp cân bằng độ PH trong khoang miệng, giết sạch các vi khuẩn gây
ra mùi hôi.
Đánh bật mụn cám
Chúng thường "đóng đô" dai dẳng 2 bên cánh mũi và trán... rất khó chịu khi trang điểm và khi
để mặt trần. Thử bôi nước chanh lên chỗ mụn trước khi ngủ để nhẹ nhàng "xóa sổ" chúng và
rửa mặt lại bằng nước lạnh vào sáng hôm sau, hoàn toàn không gây hại đến da. Nên thực hiện
liên tục vào những ngày tiếp theo cho đến khi mụn cám và mụn đầu đen hết hẳn.
Bảo vệ da tay
Cho tay vào nước ấm, sau đó ngâm vào nước cốt chanh trong vòng 5-10 phút. Sau đó, ngâm
tay và chân nhẹ nhàng trong nước pha dấm trắng, da tay, chân sẽ mịn màng, trắng trẻo.
4. Giúp tóc nhanh dài
Mái tóc mới cắt của bạn quá ngắn, mà chỉ vài tuần nữa bạn sẽ trở
thành cô dâu và muốn có mái tóc dài óng ả trong ngày cưới của
mình.
Bạn sắp tham gia một buổi phỏng vấn xin việc và không muốn mình
trông “ngố ngố” với mái tóc ngắn ngủn. Bạn sắp ra mắt bố mẹ chàng
và muốn có mái tóc dài để trông có vẻ hiền thục hơn? Làm sao để tóc
mọc nhanh hơn? Những lời khuyên dưới đây rất có ích cho bạn đấy.

Tuy có những ngoại lệ, nhưng nói chung mái tóc của hầu hết mọi người được “lập trình” để
dài ra khoảng 12 – 14 cm mỗi năm. Và bạn có thể tác động để mái tóc của bạn dài đúng hoặc
nhanh hơn chút ít so với tốc độ định sẵn đó.
Vậy, bạn nên làm những gì?
Để tóc nghỉ ngơi
Trung bình một người có khoảng 100.000 sợi tóc, và tốc độ mọc trung bình của tóc chỉ là gần
1,5 cm mỗi tháng. Điều đó có nghĩa là khi tóc bạn dài chạm vai, nó đã được chừng 2 tuổi. Và
trong thời gian đó, tóc đã phải chịu rất nhiều tác động của môi trường – nắng, gió, bụi, khói,
của các loại hóa chất trong dầu gội, xả, keo xịt, của việc gội, chải thường xuyên.
Mặt khác, nhiều người lại không biết rằng, tóc có thể rất đàn hồi, nhưng một khi đã mọc ra
khỏi da đầu, phần tóc đó không có khả năng tự mọc tiếp. Nó được coi như phần protein
“chết”. Cộng với những tác động xấu mà tóc thường xuyên phải chịu đựng như đã nói ở trên,
tóc bạn luôn ở trong trạng thái “mệt mỏi”, và dù bạn có chăm sóc tóc cẩn thận đến đâu, tóc
bạn cũng phải trải qua quá trình “lão hóa” và điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới chu kỳ mọc
tóc. Vì thế, hãy để tóc nghỉ ngơi trong thời gian bạn muốn tóc dài ra, đừng gội, chải quá
nhiều, cũng như không nên nhuộm hay uốn tóc.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Sử dụng hợp lý các loại vitamin và khoáng chất đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giữ
cho tóc bạn được khỏe mạnh. Bất kỳ sự thiếu hụt về dinh dưỡng nào cũng có thể khiến tóc trở
nên giòn và dễ gãy, trong khi tuyến giáp hoạt động quá mức lại có thể làm tóc nhờn và quá ẻo
mỏng hoặc rụng dần. Mặt khác, theo một nghiên cứu thì tuyến giáp kém hoạt động có thể làm
tóc lả.
Tóc phản ánh tình trạng chung của cơ thể bạn. Nếu bạn khỏe mạnh và có chế độ dinh dưỡng
tốt, mái tóc sẽ trở nên bóng đẹp, và ngược lại, nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe hay thiếu hụt
những chất cần thiết, tóc sẽ ngừng mọc và trở nên khô xơ. Vì thế, nếu có thể bạn hiện đang
khỏe mạnh, bạn có thể làm tóc mọc nhanh hơn bằng cách sử dụng những hỗn hợp của amino
axit và các vitamin nhóm B. Người ta đã phát hiện ra rằng một số khoáng chất nhất định như
magiê, sulfur, silic và kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì một mái tóc khỏe
mạnh.

Beta-carotene cũng rất quan trọng đối với việc mọc tóc. Nó là bởi beta-carotene sẽ chuyển
hóa thành vitamin A khi cơ thể cần đến, giúp phát triển xương, làm khỏe da, tóc và móng tay.
Beta-carotene có nhiều trong các loại rau và hoa quả có màu xanh và vàng.
Liều lượng khuyên dùng cho mỗi ngày: Vitamin B-complex - 50 mg.Vitamin B-6 - 50 mg.
Vitamin C– 70 - 80 mg. Vitamin E - 400 to 800 IU. Beta-Carotene - 10,000 to 15,000 IU. Tuy
nhiên, luôn phải hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi bạn dùng các loại vitamin và khoáng chất mà
bạn định dùng để chắc chắn rằng nó không ảnh hưởng nếu như bạn đang dùng thuốc.
Giảm căng thẳng
Tình trạng căng thẳng quá mức và việc sử dụng một vài loại thuốc có thể khiến tóc chậm mọc.
Tuy nhiên, không thể ngừng dùng thuốc khi cần thiết chỉ vì lo tóc chậm mọc hơn. Còn nếu
bạn đang căng thằng và stress quá mức, hãy cố gắng giảm thiểu tình trạng đó càng sớm càng
tốt bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn. Việc đó không chỉ tốt cho mái tóc mà còn tốt cho sức khỏe
của bạn nói chung.
Protein là một yếu tố quan trọng: Tóc là protein, nên một chế độ ăn quá ít protein có thể khiến
tóc mỏng hoặc mọc chậm hơn. Điều ngược lại cũng đúng. Nếu bạn theo một chế độ ăn giàu
protein, tóc bạn cũng sẽ mọc nhanh hơn. Vì thế, hãy ăn thêm cá, trứng, đậu, sữa chua, và đặc
biệt là đậu nành. Ăn nhiều đậu nành không chỉ làm tóc khỏe hơn mà còn làm tóc mọc nhanh
hơn. Vì thế, hãy thêm món đậu phụ vào thực đơn và uống ít nhất một cốc sữa đậu nành mỗi
ngày.
Ngủ và nghỉ ngơi đều đặn: Một bí quyết quan trọng giúp cho tóc bạn mọc nhanh là ngủ và
nghỉ ngơi đầy đủ. Để tóc mọc nhanh hơn, bạn cần ngủ đủ 7-9 giờ mỗi ngày.
Một số điểm cần lưu ý:
- Ngừng dùng, hoặc giảm liều lượng nếu bạn thường hút thuốc, uống cà phê và soda.
- Ăn lành mạnh, tránh thức ăn quá nhiều đường và chất béo. “Nhẹ nhàng” với tóc. Tránh việc
chải, bới, vuốt tóc khi không cần thiết.

- Tránh sử dụng nước nóng và sấy tóc bằng nhiệt độ cao. Không nên là tóc hay dùng dụng cụ
uốn tóc trong thời gian bạn mong muốn tóc mọc dài hơn.
- Mát xa da đầu hàng tuần để kích thích các nang tóc.
- Hấp dầu để bảo vệ thân tóc.
- Cắt đi phần tóc chẻ để tóc nhanh dài hơn, và cũng để mái tóc trông khỏe hơn.
5. Ngực nở chưa phải là ngực đẹp
Người Á Đông có quan niệm về vẻ đẹp rất độc đáo, tiềm ẩn bên trong
vẻ đẹp thể chất là vẻ đẹp tâm hồn. Chính vì vậy, đối với phụ nữ sở
hữu bộ ngực nở nang chưa phải là ngực đẹp. Một bộ ngực đẹp phải
có bầu cao, săn chắc, nhũ hoa hồng xinh xắn và điều quan trọng nhất
là phải tạo được “khe” giữa 2 bầu ngực mà không cần sự hỗ trợ của
áo có gọng.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều máy công nghệ cao làm nở ngực, tuy nhiên những phư-
ơng pháp này chỉ có thể làm nở ngực tự do, tràn bẹt sang hai bên. Để tạo dáng, thu gần
khoảng cách giữa hai bầu ngực thì chỉ duy nhất có hệ thống máy Breast Fit System (của hãng
chuyên làm đẹp ngực không cần phẫu thuật nổi tiếng - Shap & Botanica đến từ Ý) phù hợp
cho nữ giới lứa tuổi từ 18 – 50.
Ông Davit Ray, trưởng đại diện của Sharp & Botanica tại Khu vực Châu Á - Thái Bình Dư-
ơng cho biết: “Breast Fit System không chỉ đem đến cho phụ nữ bộ ngực nở đẹp một cách tự
nhiên không cần sự can thiệp của phẫu thuật hay uống thuốc mà phương pháp này còn đem
đến cho các bạn bộ ngực có “khe nhìn” hút hồn giới mày râu. Chính vì vậy, công nghệ này
không những có uy tín tại Châu Âu mà còn được các nước Singapore, Thái Lan, Nhật Bản,
Hồng Kông... nhiệt liệt đón chào”.
Breast Fit System là một hệ thống bao gồm 16 chương trình chăm sóc ngực đặc biệt phù hợp
với từng tình trạng ngực khác nhau bằng các thiết bị tiên tiến nhất: Thiết bị rung động âm
chân không, thiết bị kích thích các cơ ngực bằng siêu cực điện (-,+), Thiết bị làm hồng nhũ
hoa, Thiết bị khắc phục tình tạng ngực chảy sệ bằng chùm ánh sáng LED, Thiết bị định hình
và tạo dáng cân đối hai bầu ngực bằng tần số ánh sáng… Mỗi thiết bị đảm nhiệm một chức
năng để tạo nên một cặp núi đôi hoàn hảo nhất.
Làm nở ngực nhờ bổ sung Estrogen tự nhiên cho cơ thể
Dòng điện phân cực của hệ thống Breast Fit System kết hợp với năng lượng ánh sáng điện tử
sẽ tác động làm buồng trứng tự sản sinh thêm các dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển
của bộ ngực như Estrogen, Phytoestrogen. Các dưỡng chất này thông qua mạch máu, đi đến
bầu ngực, làm nở các tuyến sữa và tăng cường lớp mỡ đệm, làm nở ngực một cách hoàn toàn
tự nhiên.

Định hình và tạo dáng cân đối hai bầu ngực bằng Tần số ánh sáng:
Thiết bị này với tần số ánh sáng 110Hz có khả năng tạo ra các xung động từ 33Hz – 200 Hz
sẽ tạo ra một môi trường từ trường thích hợp để tăng cường chất keo dính, làm dầy thêm lớp
mỡ đệm ở nơi thích hợp để hình dáng hai bầu ngực tiếp cận dần với hình tròn – hình dáng đẹp
lý tưởng đối với bầu ngực.
Nâng cao và săn chắc ngực nhờ năng lượng của chùm ánh sáng LED
Nguồn năng lượng này sẽ tác động trực tiếp lên tổ chức kết dính bao gồm các sợi kết dính và
băng dai. Các sợi kết dính là chất keo linh hoạt, gắn kết tuyến sữa và lớp mỡ đệm bên trong
bầu ngực thành một khối thống nhất và vững chắc. Băng dai (Coooper’s Ligament) bao quanh
bầu ngực có tác dụng nâng đỡ cả bầu ngực.
Nhũ hoa hồng xinh
Với tác động của chùm ánh sáng Flash tự chọn giống như ánh sáng của máy chụp ảnh, khi
chiếu lên vùng ngực sẽ hấp thụ tối đa các hạt melanin trên quầng nhũ hoa, màu thâm đen sẽ
mờ dần, làm trẻ hoá đầu ngực và hồng đôi nhũ hoa một cách tự nhiên. Ngoài ra, sự tăng c-
ường sản sinh Estrogen tự nhiên trong cơ thể phụ nữ cũng góp phần đáng kể trong việc làm
mềm và mịn da bầu ngực đem đến một vẻ đẹp toàn diện cho đôi gò bồng đảo.

1 lịch trình điều trị diễn ra trong khoảng 5 tuần với 16 buổi điều trị. Theo đánh giá của Sharp
& Botanica, sau mỗi liệu trình điều trị:
- 80% phụ nữ cải thiện độ săn chắc, nâng cao 2 bầu ngực (từ 2- 4cm)
- 78% phụ nữ sau khi sinh được phục hồi lớp mỡ đệm làm tăng kích cỡ ngực
- 85% phụ nữ ngực nhỏ bẩm sinh cải thiện được hình dáng, thu gần khoảng cách giữa hai bầu
ngực 1- 2 cm.
Mọi thắc mắc được tư vấn miễn phí tại Joy Beauty Center, 90 A Lý Thường Kiệt, Hà Nội.
Điện thoại: 04 – 9428188/ 9173868
Website: www.joybeautycenter.com
Siêu khuyến mại tháng 10: Khách hàng sử dụng dịch vụ nâng nở ngực bằng hệ thống máy
Breast Fit System khi mua 1 thẻ 10 buổi chăm sóc ngực được tặng thêm 6 buổi miễn phí. Bên
cạnh đó, khách hàng còn được tặng thêm 1 lọ kem đặc trị nâng nở ngực của hãng EVARRO
(Thụy Sĩ).
6. Nghệ có làm hết sẹo?

(Dân trí) - Dân gian quan niệm, vùng da bị tổn thương được bôi
nghệ càng sớm càng giảm được nguy cơ để lại vết thâm, vết sẹo.
Tuy nhiên, TS Nguyễn Viết Lượng cho biết: “Thực tế lại hoàn
toàn không như vậy”.
Theo Trưởng phòng Kế hoạch tổng hợp Viện Bỏng quốc gia TS
Nguyễn Viết Lượng: bôi nghệ vào vết thương rất nguy hiểm. Trên
thực tế, tỉ lệ dị ứng nghệ rất cao, có thể làm vết thương thêm trầm
trọng.
Nghệ chỉ có tác dụng là kích thích liền vết thương, chứ không có
hiệu quả làm liền sẹo hay giảm vết thâm như dân gian quan niệm.
Thêm nữa, việc dùng ở thời điểm nào cần phải rất thận trọng, nhất
là ở những người có cơ địa dễ dị ứng. Vì nếu bôi nghệ không đúng sẽ làm loét vùng da non tại
vết thương.
Ngoài ra, khi vết thương chưa kịp lên da non mà đã vội vàng bôi nghệ thì có thể làm vết sẹo
sau này đen bóng lại. Khả năng bị thâm bóng cũng rất cao khi vết thương vừa lên da non. Khi
đó, nghệ không còn tác dụng làm mờ mà là tô đậm dấu ấn của sẹo.
Vì vậy, khi bị chấn thương, tốt nhất là giữ vệ sinh vết thương sạch sẽ. Nếu là vết thương
nông, nó sẽ nhanh liền và không để lại sẹo. Đừng tự ý bôi nghệ tươi khi da còn non để hạn
chế tác động lên sắc tố da, khiến vùng da bị sẹo thâm đen và bóng lên.
Để xóa sẹo ở tay và chân, chà vỏ chanh lên chỗ sẹo 5-7 phút mỗi ngày, làm 2 lần/ ngày trong
vòng một tuần. Còn việc dùng các loại thuốc bôi chống sẹo, chống thâm, nên có sự chỉ dẫn
của bác sĩ

7. Sự thật và huyền thoại về trứng

(Dân trí) - Một số tài liệu nói rằng không nên ăn trứng vì trứng
nhiều cholesterol, không tốt cho tim. Một số tài liệu khác lại bảo
trứng là "thực phẩm vàng" không thể thiếu trong chế độ ăn của
mỗi người. Vậy đâu là sự thật?
Sự thật
- Trứng rất giàu dinh dưỡng: Với khoảng 2.000 đồng, bạn đã có 6g
protein, một số chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe
và nhiều loại vitamin, khoáng chất.
Trứng cũng là nguồn cung cấp choline (giúp tăng cường trí nhớ) và
lutein, zeaxanthin (giúp tăng cường khả năng lưu giữ hình ảnh) rất
dồi dào.
- Trứng có nhiều cholesterol. Một quả trứng vịt trung bình chứa 212mg cholesterol. Tuy
nhiên, nếu so với gan, tôm và thịt vịt thì lượng cholesterol cũng không phải là quá ghê gớm.
Huyền thoại
- Tất cả cholesterol đó sẽ đi thẳng đến dòng máu trong cơ thể và đọng lại ở các thành mạch.
Không phải vậy. Ở một người có sức khỏe trung bình, chỉ một lượng nhỏ cholesterol trong
thực phẩm sẽ xâm nhập trực tiếp vào máu. Gan sẽ giữ lại phần lớn cholesterol.
Điều này đã được biết đến từ những năm 50 của thế kỷ trước. Bác sĩ tim mạch Paul Dudley
White và các cộng sự tại ĐH Harvard đã chỉ ra rằng ở những thực phẩm nhiều cholesterol, chỉ
có một lượng rất nhỏ thâm nhập vào được mạch máu của con người.
- Ăn trứng hại cho tim. Mới chỉ có một nghiên cứu tìm kiếm mối tương quan giữa việc ăn
nhiều trứng với bệnh tim mạch – không phải do cholesterol hay các chất khác – nhưng đã bị
thất bại.
Trong nghiên cứu này, gần 120.000 người khỏe mạnh được chia thành 2 nhóm: nhóm ăn 1
trứng hoặc nhiều trứng mỗi ngày và nhóm chỉ ăn vài quả trứng/tuần và trong 14 năm theo dõi,
các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng không có nhiều sự khác biệt giữa 2 nhóm trong các trường
hợp bị bệnh tim, đột quỵ hay chết vì các bệnh tim mạch.
Chỉ duy những người bị tiểu đường thì việc ăn trứng mỗi ngày có ảnh hưởng chút ít tới sự tiến
triển của bệnh tim hơn những người thỉnh thoảng ăn trứng.
Phục hồi giá trị
Sự bổ dưỡng của trứng đã bị đảo lộn khi vào những năm 60, các nhà nghiên cứu lần đầu tiên
chỉ ra mối liên hệ giữa bệnh tim mạch với nồng độ cholesterol cao trong máu. Hiệp hội Tim
mạch Hoa Kỳ (AHA) và một số tổ chức uy tín đã đưa ra mức giới hạn tối đa cho lượng
cholesterol đưa vào cơ thể là 300mg (200mg nếu bị mắc bệnh tim mạch) và cảnh báo người
dân tránh ăn lòng đỏ trứng.

Có 2 vấn đề lớn trong lời khuyên này: Giới hạn tối đa 300mg/ngày Giá trị dinh dưỡng
dường như không được tính toán một cách khoa học bởi lượng trong một quả trứng
cholesterol người Mỹ tiêu thụ một ngày chỉ bằng một nửa số đó.
Calo: 74 (chiếm 4%)
Còn cảnh báo báo về việc ăn trứng được dựa trên logic rằng
cholesterol trong thực phẩm sẽ được chuyển thẳng vào máu thì Protein: 6g (10%)
cũng không hẳn đúng khi một loạt các nghiên cứu sau đó đã cho Chất béo: 5g (7%)
kết quả ngược lại.Thời kỳ “tẩy chay” trứng đang dần kết thúc khi
năm 2000, AHA tỏ ra bớt “gay gắt” với trứng hơn. Thay vì đưa ra Chất béo bão hòa: 1,5g
(8%)
những lời khuyên tránh hoặc hạn chế số lượng trứng mỗi tuần, một
hướng dẫn mới về chế độ ăn hằng ngày đã tập trung vào việc hạn Chất béo không bão
chế các thực phẩm giàu chất béo bão hòa và tiếp tục duy trì lượng hòa: 2g
cholesterol đưa vào cơ thể dưới 300mg/ngày. AHA nhấn mạnh Chất béo không sinh
rằng chúng ta có thể theo đuổi chế độ ăn này thành công thậm chí cholesterol: 0.6g
ngay cả khi thường xuyên ăn trứng và đồ hải sản.
Cholesterol: 212mg
Trứng và bạn (71%)
Thật không may là những lời khuyên thường không nhằm vào một Carbohydrate: 0,4g
(<1%)
đối tượng cụ thể. Vấn đề duy nhất liên quan tới chế độ thích ăn
thực phẩm nhiều cholesterol nói chung và trứng nói riêng là: Với Phốt pho: 96mg (8%)
nhiều người, cholesterol trong thực phẩm hiếm khi tác động tới
Kẽm: 0,6mg (4%)
lượng cholesterol trong máu còn trong một số ít trường hợp, thì
điều này lại rất đúng. Vitamin B2: 0,24mg
(15%)
Vậy là thật không dễ dàng gì để khẳng định rằng cơ thể bạn “đồng
tình” hay “phản đối” chế độ ăn nhiều cholesterol. Cách duy nhất Vitamin B6: 0,07mg
(4%)
là kiểm tra lượng cholesterol sau khi ngừng ăn trứng trong vòng 1
tháng và rồi ăn mỗi ngày 1 quả trứng trong vòng nhiều tuần để biết Folate: 24mcg (6%)
chính xác cholesterol trong trứng có ảnh hưởng gì không.
Vitamin B12: 0,65mcg
Còn nếu bạn thích ăn trứng, thì mỗi ngày 1 quả cũng không phải là (8%)
điều đáng lo ngại, đặc biệt nếu bạn biết cách khống chế cholesterol Vitamin A: 244IU (6%)
trong trứng bằng các cách sau:
Vitamin D: 18IU (5%)
- Loại bỏ những nhân tố gây hại: Hãy cắt giảm, thậm chí là loại bỏ
hoàn toàn các chất béo bão hòa, các chất béo chuyển hóa và có thể Choline: 125mg (22–
tương tác, làm tăng lượng cholesterol khi ăn trứng (ăn luộc, hấp 29%)
thay vì rán, ốp la). Lutein + zeaxanthin:
166mcg
- Ăn thỏa thích 1 lần: Nếu bạn thấy một quả trứng rán hay một quả
trứng ốp la trên đĩa là quá ít ỏi so với nhu cầu thì hãy mạnh dạn làm 2 quả trứng mỗi ngày
và rồi không có quả nào trong tuần kế tiếp.

- Kiểm tra thường xuyên: Hãy kiểm tra lượng cholesterol liên tục 2 – 3 tháng/lần để xem liệu
có gì thay đổi không.
- Nói không với lòng đỏ trứng: Nếu bạn quá mê món trứng, hãy chỉ dùng duy nhất một quả
trứng nguyên cả lòng đỏ, còn lại là chỉ lấy lòng trắng. Công thức chung là: 1 lòng đỏ + 3 lòng
trắng.
Cuối cùng, trứng có thực sự cần thiết trong chế độ ăn của bạn? Thực tế thì không quá mức cần
thiết. Bạn có thể sống khỏe cả đời mà không cần chúng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chúng cũng
là nguồn cung cấp tuyệt vời protein và các vi chất có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, chúng
vừa dễ dàng chế biến lại vừa không đắt đỏ.
8. Muốn xấu xí, hãy ăn thật khuya

Dân gian Nga có câu “bữa sáng ăn cho mình, bữa trưa chia sẻ
với bạn, bữa tối ăn cho kẻ thù”. Ăn tối quá nhiều và quá muộn
sẽ khiến bạn xấu xí và không khỏe mạnh.
Bác sĩ Galina Khanmơgarova, Trung tâm y tế dự phòng quốc gia
Nga khẳng định, ban đêm, chúng ta tự “tiêu hóa” chính mình.
Bạn ăn tất cả vào bữa tối và đi ngủ với cái bụng căng phồng. Bạn
đang ngủ và cũng đúng lúc này, dạ dày và hành tá tràng - nơi mà
bạn vừa đưa vào đây một lượng lớn thức ăn - cũng đang “ngủ”. Vì
vậy, nó sẽ không tiết ra các chất cần thiết để vận chuyển thức ăn
trong ống tiêu hóa. Tất cả thức ăn sẽ ở lại đây đến sáng.
Hành tá tràng bị căng phồng bởi thức ăn sẽ là tín hiệu báo cho mật
sản xuất dịch mật để chuyển hóa thức ăn. Vì vậy, ít nhiều tín hiệu
này sẽ “đánh thức” cả tuyến tụy sản xuất các men phân giải protit, lipit, glucid. Tất cả
“xưởng” hóa học này cố hết sức làm việc một cách vô ích - bởi dịch mật không thể vào được
hành tá tràng khi hành tá tràng không co bóp. Vì thế, dịch mật bị ứ đọng trong mật, quánh lại
và dần dần tạo thành sỏi mật.
Tại tuyến tụy, tình trạng có thể còn bi đát hơn. Các men của tuyến tụy được điều đến hành tá
tràng nhưng hành tá tràng không tiếp nhận chúng. Thất vọng, chúng quay ngược trở lại tuyến
tụy, làm cho tuyến này bị viêm, thậm chí gây hoại tử.
Ngoài ra, khi quá trình tiêu hóa bị phá vỡ, tại ruột, các quá trình lên men bắt đầu phát triển,
“bản đồ” vi khuẩn bị biến dạng, dẫn đến hiện tượng dị ứng và nhiễm độc (do các sản phẩm
cuối cùng của quá trình phân giải bị thẩm thấu vào máu).
Ăn tối muộn còn phá hoại giấc ngủ, gây căng thẳng thần kinh (stress) và cũng dễ dẫn đến béo
phì... Tất cả hình thành một vòng khép kín: ăn vào ban đêm - mất ngủ - lo lắng - căng thẳng
thần kinh - lại mất ngủ. Đó là nguyên nhân gia tăng các bệnh mạn tính. Và với các bệnh tật
trên, làn da bạn chắc chắn sẽ mất vẻ tươi đẹp vì làn da phản ánh sức khỏe. Trông bạn sẽ mệt
mỏi và sa sút nhan sắc.

Cần phải làm gì?

Ăn tối trước khi ngủ ít nhất 2-3 giờ. Sau khi ăn, không ngồi lỳ một chỗ trước màn hình mà
cần tạo điều kiện cho cơ thể tiêu hao đường glucô tại các cơ: vận động nhẹ nhàng (làm việc
nhà, đi dạo...).
Cố gắng không ăn vào bữa tối những món chứa đường “nhanh” như bánh kẹo, khoai tây...
Gọi là đường “nhanh” vì nó gây ra sự tăng nhanh đường trong máu, làm tăng việc sản xuất
insulin. Cần ăn những loại đường “chậm” như: cà rốt, bắp cải, cải củ, cháo kê... Chúng
chuyển hóa lâu hơn và không gây ra sự tăng nhanh insulin trong cơ thể.
Cần rải các bữa ăn trong ngày một cách khoa học: 25% lượng calo vào bữa sáng, 30-40% cho
bữa trưa, sau đó là bữa ăn nhẹ giữa ngày, còn 15-20% cho bữa tối. Đó là cách phân bổ calo ở
mức cân bằng trong một ngày. Điều quan trọng nhất, trước 3-4 giờ chiều, bạn cần phải ăn
khoảng 60-70% tổng calo trong một ngày. Trong thời gian này bạn đang hoạt động tích cực,
thức ăn sẽ được chuyển hóa thành năng lượng và được giải phóng ra khỏi cơ thể, chứ không
tích trữ lại thành mỡ trong cơ thể.
Để không ăn quá nhiều sản phẩm từ đường “nhanh”, cần tránh xa các loại đồ ngọt, không tích
trữ bánh kẹo trong nhà. Ăn bánh ngọt trước khi đi ngủ 2-3 giờ cũng được coi là một bữa tối
muộn. Cơ thể cần khoảng cách giữa bữa ăn tối và bữa sáng hôm sau là 12 giờ.
9. "Mặt nạ.com"
Phương pháp tốt nhất để chăm sóc da mặt là đắp mặt nạ
giúp bổ sung vitamin, dưỡng chất trực tiếp cho làn da.
Chúng tạo nên lớp mảng mỏng bảo vệ, giữ cho da mặt và
cổ tránh khỏi những tác hại của môi trường.
1. Mặt nạ chống nhăn
- Lấy một lòng trắng trứng gà trộn với một thìa nhỏ sữa bột
và mật ong, trộn đều thành dạng hồ hoặc chỉ dùng lòng trắng
trứng. Buổi tối rửa mặt xong, dùng dung dịch này bôi lên mặt
để khoảng 20'. Rửa mặt thật sạch rồi bôi kem dưỡng da. Làm
liên tục giúp da mặt nhẵn mịn, giảm nếp nhăn.
- Khuấy đều 2 thìa cà phê sữa tươi, 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất, 5 thìa cà phê kem tươi,
1/2 lòng đỏ trứng gà. Hòa sữa và mật ong vào nhau rồi cho lên bếp đun nhỏ lửa đến khi mật
ong tan hoàn toàn. Sau đó cho kem và lòng đỏ trứng gà vào, khuấy đều và kỹ.
Chờ hỗn hợp nguội rồi trút vào lọ cho vào tủ lạnh. Thoa mạt nạ mỗi tối trước khi đi ngủ, các
nếp nhăn sẽ hoàn toàn biến mất nếu như kiên trì thực hiện.
- Lấy bí đỏ thái nhỏ, nghiền nát vắt lấy nước, trộn với một ít mật ong và nước sạch bôi lên
mặt, bôi khoảng nửa tiếng thì rửa mặt, mỗi tuần làm 3 lần. Bí đỏ có tác dụng xóa nếp nhăn,
làm mịn da mặt.

2. Mặt nạ cho da bị ngứa và bị nấm

- Nghiền nát mướp đắng lấy nước bôi lên mặt, làm thường xuyên giúp làn da của bạn mịn
màng, làm lành da khi bị ngứa.
- Lấy lá lô hội tươi, rửa thật sạch rồi ép lấy nước, lọc kỹ dung dịch này qua vải bông mịn.
Đồng thời, lấy dưa chuột rửa sạch, cũng ép lấy nước và lọc kỹ. Đập 1 quả trứng gà, cho 2 thìa
cà phê dịch lá lô hội, 3 thìa cà phê dịch dưa chuột và 2 thìa cà phê đường đỏ vào đánh kỹ. Sau
đó, cho vào hỗn hợp một ít bột mì, trộn đều cho đến khi được một thứ hồ dính. Dùng hỗn hợp
này làm mặt nạ dưỡng da mặt, để trong 30' rồi sửa sạch mặt bằng nước ấm.
- Nếu bị dị ứng trang điểm: Dùng hạt chanh tươi nghiền mịn hòa với nước đun sôi để nguội
xoa lên mặt cho đến khi khỏi.
3. Mặt nạ trị mụn
- Lá bạc hà tươi rửa sạch nghiền nát, đắp lên mặt hàng đêm sẽ giúp làm sạch da, làm lành
những mụn trứng cá bị nhiễm trùng và loại bỏ các mụn khác trên mặt.
- Lấy một miếng đu đủ xanh (cà vỏ và hạt non) xay nát, đắp lên vùng da bị mụn.
- Trộn 3 thìa mật ong và 1 thìa cà phê bột quế, bôi đều hỗn hợp này lên vùng da bị mụn trước
khi đi ngủ, rửa mặt sạch vào sáng hôm sau với nước ấm. Làm trong khoảng 2 tuần sẽ khiến da
mặt hết hẳn mụn.
- Trộn một lượng vừa phải sữa chua với mật ong. Trộn thêm bột yến mạch vào hỗn hợp để tạo
thành nguyên liệu đắp mặt. Dùng khăn mặt ngâm nước ấm rửa sạch mặt, làm cho các lỗ chân
lông giãn ra. Bôi hỗn hợp lên mặt, sau 10' rửa sạch.
4. Mặt nạ cho da hỗn hợp
- Lấy 1/3 lòng đỏ trứng gà, trộn với 5 giọt dầu oliu, bôi lên cổ và mặt, để khoảng 15 - 20' sau
đó rửa mặt sạch.
- Trộn nửa tách bơ xay nhuyễn, nửa tách dưa chuột xay nhuyễn, 1 lòng trắng trứng, 2 thìa cà
phê bột sữa béo tạo thành hỗn hợp nhão mịn. Cho hỗn hợp vào tủ lạnh, để khoảng 30'. Sau đó,
bôi đều hỗn hợp lên mặt và cổ, kết hợp với massage theo chuyển động tròn. Để khô trong 30'.
Rửa sạch mặt và cổ bằng nước lạnh. Cuối cùng, dùng tay vỗ nhẹ lên mặt và cổ cho đến khi
khô hẳn.
Loại mặt nạ này thích hợp với da khô, hỗn hợp, có tác dụng cân bằng độ ẩm, cung cấp chất
dinh dưỡng cho da.
5. Mặt nạ cho da khô
- Lấy 1 lòng đỏ trứng gà, 5 giọt dầu vitamin E trộn đều bôi lên cổ và mặt để khoảng 15- 20'
sau đó rửa sạch, có tác dụng chống lão hóa tẩy nếp nhăn cho da khô.
- Lấy dưa chuột nghiền nát vắt lấy nước, dùng bông tẩm nước xoa đều lên mặt, nhất là chỗ có
nếp nhăn, có tác dụng chống khô da, giúp xóa nếp nhăn.

- Dùng lượng dầu dừa vừa phải thoa đều lên trên mặt và massage nhẹ nhàng. Kế đến dùng
khăn nhúng trong nước nóng, vắt ráo rồi đắp lên trên để giúp da hấp thu lượng dầu, lặp lại từ
4-5 lần. Cuối cùng vắt lại bằng nước ấm có pha thêm tinh dầu hoa hồng để làm sạch da.
- Lấy 1 quả chuối tiêu bóc, nghiền nhỏ pha thêm vài giọt sữa bò hoặc nước cốt chanh, sau đó
dùng mặt nạ đắp lên da mặt, sẽ có tác dụng làm da mềm mượt.
6. Mặt nạ cho da dầu
- Lấy một lượng lòng trắng trứng vừa phải trộn đều với 5 giọt chanh, bôi lên mặt để từ 15- 20
phút rồi rửa sạch. Làm thường xuyên sẽ giúp da mặt nhẵn trắng, giảm bớt tàn nhang cho da
dầu.
- Nước cam, chanh tươi, nước ép cà rốt, men rượu mỗi thứ 1 thìa cà phê, sữa chua lỏng nửa
thìa cà phê. Hòa tan nước chanh, cam, cà rốt với nhau rồi đổ men rượu và sữa chua, khuấy
đều và kỹ. Thoa dung dịch lên mặt và cổ. Thoa lên miếng vải mỏng rồi đắp lên mặt. Tránh
vùng mắt, môi. Rửa sạch sau 15'. Mặt nạ này rất thích hợp với da nhờn.
- Ép dưa chuột lấy nước, trộn đều với 1 lòng trắng trứng, bôi lên mặt sau khi đã rửa sạch, để
trong vòng 20', sau đó rửa mặt thật sạch.
- Dùng hỗn hợp gồm: Nước cốt nửa quả cam, nửa cốc bột yến mạch, glyxêrin và một ít lòng
trắng trứng đắp lên mặt. Glyxêrin có tác dụng làm ẩm da trong khi lòng trắng trứng giúp loại
bỏ các nếp nhăn và nước cốt cam giúp nuôi dưỡng, tái tạo vẻ tươi trẻ cho làn da.
- Lấy cà chua chín mọng đánh thành bột đắp lên mặt, giúp làm sạch dầu trên da, rất tốt cho làn
da có nhiều lông.
- Chọn cà rốt tươi ngon, nhiều nước, nạo thành sợi, trộn thêm vài giọt dầu thực vật, dùng cho
loại da có tính dầu, nhiều trứng cá, có hiệu quả với vết ban do sắc tố chìm.
- Dùng dâu tây xay nhuyễn, trộn chung với sữa tươi, bôi lên mặt để khoảng 15' rồi rửa mặt
thật sạch.
- Trộn đều nước của 1/2 quả bưởi với 1 cốc sữa chua và 1 hoặc 2 thìa bột mì. Đắp mặt nạ lên
mặt, để trong vòng 20' rồi rửa sạch mặt bằng nước mát. Bưởi giúp sát trùng da và làm se lỗ
chân lông, sữa chua chống lại các vi khuẩn (gây nhiều mụn ở da nhờn) và làm dịu da, còn bột
mì giúp da săn chắc hơn.
7. Mặt nạ cho da thường
- Lấy lá lô hội tươi, loại bỏ mép lá có răng cưa rồi ép lấy nước. Sau đó, lọc bỏ qua 2 lớp bông
mịn sẽ được một dung dịch dưỡng da nguyên chất. Khi dùng, nhỏ 2, 3 giọt nước lô hội vào
lòng bàn tay, thêm 4, 5 giọt nước sạch, hòa đều rồi bôi trực tiếp lên da mặt. Dung dịch này
không để được lâu, chỉ nên để 4, 5 ngày. Những người có làn da mẫn cảm không nên dùng
dung dịch này, bởi có thể bị đỏ da hoặc mẩn ngứa.
8. Mặt nạ cho da nhạy cảm
- Lấy 100g bắp cải, 3 thìa pho mát tươi, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong và 1 cốc nước
sôi. Bắp cải xay nhuyễn, lọc bỏ bã. Dùng thìa miết pho mát, trộn với nước cốt chanh. Hòa mật

ong với nước sôi cho tan hết. Trộn các thứ trên thật kỹ dùng để đắp mặt trong 15'. Rửa lại
bằng nước ấm, sau đó massage cho da.
- Lấy quả lê xay nhuyễn, 1 thìa sinh tố cà rốt, 1 thìa sinh tố nho và 1 thìa bột gạo trộn thật kỹ.
Đem đun hỗn hợp này cho ấm rồi đắp mặt nạ trong 20'. Dùng khăn giấy mềm lau nhẹ, không
rửa lại bằng nước.
9. Mặt nạ làm trắng da
- Lấy một ít cơm nóng nắm lại, lăn liên tục trên da mặt cho đến khi nắm cơm đen và dính mới
thôi, sau đó dùng nước rửa sạch. Cơm sẽ làm sạch dầu và những chất bẩn ở lỗ chân lông. Làm
liên tục sẽ thấy da mặt trắng và đẹp lên.
Chú ý: Cơm phải mềm và nhiệt độ cơm khi lăn trên mặt không quá nóng.
- Nạo 1 quả dưa chuột thành những sợi nhỏ mịn hoặc thái thành miếng mỏng dùng đắp đều
trên mặt làm cho da ẩm, giúp da mặt mềm và trắng.
- Nghiền nát 1 quả cà chua lấy nước, trộn với một ít đường trắng bôi lên mặt hoặc những chỗ
da để lộ ra ngoài sẽ giúp da trắng mịn.
- Dùng hỗn hợp gồm nước ép dưa chuột, lòng trắng trứng, một ít bột sữa và nước hoa hồng
xoa đều lên mặt và cổ sẽ giúp làm mát và mềm da, loại bỏ vết cháy nắng, giúp da sáng lên
một cách tự nhiên.
- Chọn từ 2 - 3 củ khoai tây ít mắt, căng tròn. Rửa sạch khoai tây rồi gọt vỏ. Cắt khoai thành
từng miếng, rồi dùng máy xay sinh tố để xay. Nước sinh tố khoai tây đổ vào một lọ nhỏ. Đổ
một cốc sữa tươi, một lượng vừa đủ bột mì vào trộn với nước sinh tố khoai tây thành một chất
đặc sệt. Dùng chất này để đắp mặt trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
Mặt nạ này có tác dụng thúc đẩy quá trình sinh trưởng của các tế bào da, duy trì độ bóng láng
của da, xóa mờ các nốt thâm đen dưới da, làm cho da trở lên trắng sáng hơn.
10. Mặt nạ se khít lỗ chân lông
- Đổ bia vào một bát nhỏ, nhúng bông y tế vào bia trong vòng 3 phút. Sau đó lấy miếng bông
ra khỏi bát bia, vắt nhẹ, đắp khắp mặt (khoảng 30 phút). Khi da mặt mềm mại thì bỏ ra. Nếu
nước trong bông bị thấm hết, tiếp tục nhúng bông vào bia rồi đắp lên mặt. Bỏ bông thấm ra,
bạn sẽ thấy lỗ chân lông trên mặt đã thu nhỏ lại rất nhiều, đồng thời ngăn ngừa được mụn
trứng cá, mụn cám.
- Lấy 1 quả chanh tươi, 1 thìa cà phê nước đá lạnh. Vắt chanh vào ly rồi bỏ nước đá vào, thoa
massage nhẹ nhàng từ 1 - 3 phút lên da mặt đã rửa sạch. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Chất
axít tự nhiên trong chanh cùng độ lạnh của nước đá có tác dụng làm trương lực, giúp se khít lỗ
chân lông, làm mắt da mặt, tránh ửng đỏ.
- Nghiền cà chua lấy nước uống, dùng phần xác còn lại đắp lên mặt sẽ làm căng da và khít các
lỗ chân lông.

- Nghiền nát một quả đào và trộn với một lòng đỏ trứng gà. Sau đó đắp mặt nạ lên mắt, để
trong vòng 20 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước mát. Nước đào giúp làm se lỗ chân lông , các
vitamin và khoáng chất từ quả đào giúp nuôi dưỡng và làm sáng da.
11. Mặt nạ làm mịn da
- Xay nhuyễn dâu tây, trộn chung với mật ong, thoa đều lên mặt, để khoảng 15 phút, sau đó
rửa sạch mặt.
- Lấy vỏ củ cải trắng rửa sạch nghiền nát vắt lấy nước, pha cùng 1 lượng nước bằng lượng
nước của củ cải, sau đó dùng loại nước đã pha chế này bôi lên mặt, hoặc có thể dùng loại
nước này để rửa mặt sẽ giúp da mịn màng, mát mẻ.
- Dùng vỏ dưa hấu cắt con chì (lấy phần còn dính ruột đỏ), xoa liên tục trong vòng 5 phút, sau
đó rửa sạch, mỗi tuần làm 2 lần sẽ có tác dụng làm cho da mịn màng trắng đẹp.
- Dùng sữa bò xoa lên da mặt và da tay, làm thường xuyên sẽ làm cho làn da mịn màng, tươi
trẻ.
12. Mặt nạ tái tạo da
- 1/2 trái bơ, 15ml sữa chua lỏng, 1 lòng đỏ trứng gà, 5ml dầu ôliu. Trộn đều tất cả các nguyên
liệu trên thành một hỗn hợp nhão đắp lên mặt. Để 15 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm.
Loại mặt nạ này rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt thích hợp cho làn da khô.
13. Mặt nạ làm săn chắc da
- Dùng 2 muỗng nước cam, 1/2 muỗng mật ong (làm dịu da), 1 muỗng vỏ cam nạo (có tác
dụng làm kháng khuẩn) và 1 muỗng đất sét trắng (hấp thụ chất bẩn và chất nhờn). Có thể
dùng lòng trắng trứng thay cho đất sét. Trộn những nguyên liệu trên thành hỗn hợp và đắp lên
mặt. Để yên cho đến khi mặt nạ khô lại. Rửa sạch da mặt bằng nước ấm.
14. Mặt nạ tẩy da chết
- Cắt đôi quả dâu tây xát lên mặt, sau đó để yên vài phút rồi rửa sạch, da mặt sẽ mềm mại hơn.
- Lấy 5 quả dâu tươi, một hũ sữa chua và nước cốt chanh. Xay những nguyên liệu trên, rồi lọc
lấy nước và bôi lên mặt sẽ tẩy sạch những chất sừng, chất dơ trên da.
- Đánh tan 4 thìa cà phê mật ong với 2 thìa cà phê vỏ cam nạo nhuyễn. Massage hỗn hợp lên
làn da trong vòng 3 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Sữa chua có công dụng tẩy da rất hiệu quả.
Vỏ cam sẽ giúp lấy bớt những chất dầu cũng như những chất cặn bã trên bề mặt da mang đến
vẻ tươi sáng tự nhiên.
- Dùng lá ngải cứu tươi nghiền hoặc để nguyên cả lá đắp mặt nạ. Giữ trong khoảng 20 phút
rồi rửa sạch. Có tác dụng lột lớp da chết, làm mềm da, giúp huyết mạch lưu thông tốt, làm dịu
các chỗ viêm sưng, trừ rôm sẩy.

15. Mặt nạ làm sạch da

- Lấy 1 trái cà chua chín, 1 muỗng nước chanh, 1 muỗng bột yến mạch. Trộn 3 thành phần
trên thành 1 hỗn hợp sệt, nhuyễn. Dùng cọ hoặc đầu ngón tay đắp hỗn hợp này lên mặt. Để
yên từ 15 - 20 phút. Rửa sạch da mặt bằng nước ấm.
- Lấy 1 - 2 trái nho lớn. Bỏ hạt, thoa lên mặt và cổ. Rửa lại bằng nước mát. Có tác dụng thanh
trùng cho da, giúp da mặt tươi mát.
16. Mặt nạ phục hồi
- Xay 1 củ cà rốt, thêm 2 thìa to nước ép nho tươi. Dùng một lòng trắng trứng đánh kỹ rồi trộn
với 1 thìa cà phê dầu thực vật, thêm 1 thìa cốt chanh. Trộn đều hỗn hợp trên dùng để đắp mặt
trong 5 - 7 phút. Sau đó rửa mặt sạch bằng nước ấm. Bạn sẽ có làn da căng mọng ngay lập
tức.
- Lấy một miếng dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt, đem nghiền hoặc xay nhuyễn, thêm 1/4 cốc sữa tươi,
trộn đều dùng để đắp mặt trong 12 - 15 phút. Sau đó rửa sạch mặt bằng nước lạnh có pha vài
giọt cốt chanh. Phương pháp này giúp da lấy lại cân bằng và bổ sung dưỡng chất.
- Trộn một thìa bột gạo với hỗn hợp nước ép hoa quả (cà chua, chanh, cam, dưa chuột) và sữa
tươi dùng để thoa mặt và cổ. Tác dụng làm sạch và tăng trương lực cho da.
17. Mặt nạ chống thâm quầng mắt
-Dùng nước chè đặc để nguội tẩm vào gạc mềm đắp lên mắt để trong 10 phút hoặc có thể thay
đổi miếng gạc 3 - 4 lần cứ sau 1 - 2 phút, sau đó thoa kem dưỡng da dành cho vùng mắt. Bạn
có thể đắp trực tiếp túi nhúng trà (đã pha) lên mắt, có tác dụng làm dịu, giảm thâm quầng, vết
trũng sâu và vẻ mệt mỏi của đôi mắt sau một đêm không ngủ.
- Hàng ngày lấy khoai tây tươi giã nát đắp quanh mắt, trước khi đi ngủ dùng lá chè vò nát xát
nhẹ quanh mắt.
10. "Đại tu" lại "núi đôi"

"Cùng với thời gian, các cơ ngực của bạn sẽ bị chảy sệ, nhưng
giờ đây bạn khỏi lo về điều đó, chúng tôi sẽ giúp bạn có một bộ
ngực săn chắn như ý muốn" - Lời mời chào hấp dẫn thế thì các
cô chứ đến các bà cũng chẳng ngại tốn tiền, chẳng ngại đau,
quyết "sắm" cho mình một quả "núi đôi" không chê vào đâu
được.
Để các cô có thể tự tin mặc những bộ bikini hai mảnh tung tăng trên
bãi biển, để các bà không còn phải bực mình với mấy cô người mẫu
nhí nhảnh như con... chim cảnh, có mỗi một việc đi đi lại lại trên
tivi, thế mà cũng khiến các đức ông chồng cứ dán mắt vào màn
hình. Thì đây, "của mình" cũng giống "của nó", có gì khác đâu nào.
Mà trông thế thôi, chắc gì đã là "hàng xịn", có khi lại cũng "của"
một đống tiền, đã chắc gì dám... dùng như phá!

Gái một con trông mòn con mắt, chẳng biết mòn con mắt với ai chứ bạn tôi thì hình như cái
sự mòn ấy nó cũng không đúng lắm. Thì "lỗi tại nhà sản xuất" đã đành, nhưng mấy bà bác sĩ
trong viện sản được dịp cứ mắng um lên rằng, do cô lười vận động lắm cơ, suốt ngày chỉ
phòng lạnh, công sở, chẳng biết đến cái cày, cái cuốc, như người nông thôn ấy, họ lao động
nhiều nên cơ bắp nở nang, sinh con ra chẳng phải nhờ đến mấy loại sữa nước ngoài.
Cô cũng biết thân biết phận lắm chứ, mà cũng có thế thì các thẩm mỹ viện mới có việc mà
làm, không thì có họa "đại tu" cho ma Tây? Cho con bú vài tháng, "thời con gái" cứ thế trôi
theo dòng sữa, đến khi giật mình nhìn lại chỉ còn hai cái "nốt ruồi duyên". Đã thế lại còn bên
năm bên bảy, đắp hàng gì lên cũng không ổn. Vera có, Bonbon có, Triump cũng chẳng thiếu,
mà cũng chẳng đâu vào đâu. Rõ là ngồn ngộn, ấy thế rồi cũng chỉ "năm trăm xôi, hai nghìn lá
chuối". Bực!
Chọn ngày tốt, giờ tốt, T- một hướng dẫn viên du lịch quyết lên đường tìm đến trung tâm
thẩm mỹ trên Đường Thành. Không cần phẫu thuật, không đau, mà chỉ sau 15 ngày, số đo
vòng 1 đã được cải thiện từ 5-7cm. "OK" quá còn gì. Nhân viên tư vấn động viên, nhiều
người làm lắm rồi, ra khỏi cửa đã thấy mình khác hơn trước, cô càng thêm quyết tâm. 3,3
triệu đồng trọn gói cho 15 ngày điều trị.
Cô được bôi kem, massage, được chụp một cái dụng cụ trông giống cái bát lên hai bên ngực.
Cắm điện. Bắt đầu hút chân không.
Ừ! Kể ra thì cũng không đến nỗi khó chịu lắm. 1 tiếng sau ra về, cô thấy người mình nhẹ
bẫng, trong lòng lâng lâng phấn khởi. 15 ngày là nửa tháng - nhanh thôi mà. Hai ngày, ba
ngày, rồi bốn ngày. Nhân viên bắt đầu điều chỉnh máy với tần số cao hơn, nghĩa là cái cảm
giác hai bên ngực như bị nghiến chặt mỗi lúc một rõ hơn.
Đau thì cũng phải cố. Bụng bảo dạ như vậy nên cô cố quên đi nỗi đau thể xác. Mà đúng vậy,
đau thể xác thì còn có thể uống thuốc giảm đau chứ "đau tinh thần" thì không có thuốc nào
chữa được.
Đêm về, thình thoảng cô lại giật bắn mình vì cảm giác "hút chân không" ám ảnh. Đến ngày
thứ mười hai thì cô không chịu nổi nữa, bước vào phòng lạnh mà mồ hôi cứ vã ra.
Đến tội, đúng như cái cảm giác người đàn bà lần đầu tiên trong đời nhìn thấy cái bàn đẻ "ai
chưa đau chưa phải là người". Thế rồi niềm tin và hy vọng được sở hữu một bộ ngực như ý
còn lớn hơn, lấn át hết cả những nỗi đau đớn.
15 ngày cũng qua! Bù đắp lại, vòng 1 của cô đã phồng lên, trông cũng căng ra phết, tuy rằng
ấn vào có hơi đau. Cô bắt đầu nở nụ cười thỏa mãn. Đúng là thẩm mỹ viện muôn năm. Có thế
thôi mà cứ phải day dứt mãi. Giờ thì chào nhé những buồn phiền, lo âu, những nguy cơ hạnh
phúc gia đình tan vỡ...
Chưa vui được đầy hai tháng, một buổi sáng nọ thức dậy, cô bỗng thấy quả "núi đôi" của
mình lại "trở về với cái máng lợn", nguyên thủy như xưa. Không những thế, khi đã hết độ
phồng, lớp da ngực nó lại nhăn nheo, chảy ra còn tệ hại hơn hồi cho con bú.

Vừa sợ hãi, vừa lo âu, tức tốc cô mò đến thẩm mỹ viện. Cô nhân viên sau một hồi xem xét,
"chẩn đoán" chắc nịch: Do cơ địa chị không tốt, cần phải làm thêm lần nữa... Ui giời! Lại 15
ngày nữa, lại đau đớn, lại hy vọng, lại chờ đợi.
Kể ra thì thời gian với cô không thành vấn đề, tiền bạc lại càng không quan trọng, nhưng cô
bắt đầu nghi ngờ những lời quảng cáo. Trên bàn vẫn có mấy bà, mấy chị đang bị úp hai cái
bát lên ngực, vẫn rộn ràng với niềm tin.
Ra đến cửa, cô quyết tâm tìm hiểu những vị khách được giới thiệu là đã quay lại đây lần thứ
hai, thì đều nhận được cái lắc đầu: "Không hiệu quả đâu em ạ, trót nộp tiền rồi thì làm thôi".
Thôi, thế là niềm hy vọng bấy lâu sụp đổ đánh rầm trước mặt. Làm ăn thế thì rõ là lừa đảo
chứ còn gì nữa. Ác cái là, "nó" giờ đây trông rất xấu vì lớp da bị giãn ra do đợt phồng lên vừa
rồi, không còn được như "vạch xuất phát" mới khổ chứ, cộng với nỗi niềm bị lừa đảo khiến cô
cứ héo rũ ra.
Ôm nỗi băn khoăn đến hỏi bác sĩ tư vấn thì được giải thích rằng, lớp kem massage được
quảng cáo là có tác dụng mở ngực thực chất là để giữ nước, hoặc có loại là thuốc bổ sung nội
tiết tố, kích thích tuyến vú phát triển. Tuy nhiên, ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ, với
những người gầy thì ngực không thể phát triển ngay cả khi nội tiết tố đầy đủ...
Tiến sĩ Nguyễn Huy Thọ, Chủ nhiệm Khoa Phẫu thuật hàm mặt tạo hình Viện Quân y 108
cũng khẳng định, không có cơ chế nào mà "hút chân không" lại làm cho các mô mỡ ở ngực nở
ra được.
Giời ạ! Thế mà nhiều thẩm mỹ viện cứ bù lu bù loa lên rằng, phương pháp bôi kem massage
nâng ngực là rất hiệu quả, là thỏa mãn ước mơ cháy bỏng của chị em. Thật khéo lừa! Đàn bà
xấu gì thì xấu, nhưng cái giống "trước sau như một" thì bức xúc ghê lắm. Mất tự tin đã đành,
điều tế nhị khó nói cùng ai, ấy là rất sợ những ánh mắt đắm đuối của các đức ông chồng khi
cứ dán vào vòng1 của đám diễn viên, người mẫu phơi phới trên tivi mỗi tối.
Quyết tâm bằng chị bằng em, thế nên cũng phải thông cảm cho cái sự "sôi ùng ục" của các cô
mỗi lần vớ được mẩu thông tin quảng cáo nâng ngực. Và rồi thì liều, đấy, hậu quả nhãn tiền,
mất mạng vì mấy bác sĩ thẩm mỹ lang băm.
Ai đời cơ thể người ra được cấu tạo bằng xương bằng thịt, hai mấy ba mươi năm mới tạo nên
hình hài vóc dáng ấy, thế mà dám đem bơm cái thứ mỡ nhân tạo vào hai bên ngực thì có chết
không cơ chứ. Gọi là mỡ nhân tạo cho oai, cho có vẻ khoa học, chứ thực ra cũng chỉ là một
dạng silicon lỏng, mà khi đưa vào cơ thể gây phản ứng, có trường hợp còn bị hoại tử, phải cắt
bỏ hoàn toàn.
Nước ấy chỉ còn biết ngậm đáng nuốt cay, dám than thở cùng ai được. Có đến Viện Quân y
108 mới thấy hết những "niềm đau chôn giấu" của chị em. Các cô, các chị, các mợ ngồi dài
dằng dặc chờ đợi để được tư vấn, để được làm đẹp. Thôi thì muôn hình vạn dạng, có câu
chuyện vui rằng, những người đến đây đòi điều chỉnh vòng 1 thường rơi vào tình trạng "tự tử
không chết".

Nghĩa là nếu kê súng vào đúng hai đầu nhũ hoa mà bóp cò cùng lắm chỉ thủng ruột là nặng
nhất, còn lâu mới chết được. Vì thế, hai nghìn đô chứ đến ba nghìn thì cũng "no vấn đề". Còn
lại là các trường hợp, đầu nhũ hoa tụt vào trong hoặc quá to, phải "kéo ra" hoặc "gọt" cho nhỏ
lại, có người... chó xơi gần mất một bên từ bé, có người bị bỏng nặng... tóm lại là rất nhiều
nguyên nhân dẫn đến việc phải sửa sang vòng 1.
Nhiều cô gái trẻ chưa chồng đến đây đòi nâng vòng 1 để "làm hàng", thường là dân vũ trường,
uốn éo, lắc lư vài tháng là có thể hoàn vốn nên họ không ngại "đầu tư".
Có hai loại túi nâng ngực được sử dụng nhiều nhất là túi nước biển có van và gel, đảm bảo
"như thật" 100%, thế nhưng, túi nâng ngực của Trung Quốc bây giờ tràn ngập các mỹ viện
vườn và nếu đến những cơ sở thiếu uy tín thì việc phải dùng đồ Tàu là khó tránh khỏi, mà vẫn
phải trả giá bằng giá tiền gel Mỹ, gel Pháp.
Ngoài ra, việc tìm bác sĩ mới là điều đáng bàn. Chưa bao giờ bác sĩ thẩm mỹ lại nhiều như
bây giờ, bác sĩ các chuyên khoa khác cũng nhảy sang phẫu thuật thẩm mỹ như trường hợp bác
sĩ Lê Hùng ở TP HCM và gây ra cát chết cho một phụ nữ là một ví dụ. Đặt túi nước biển là
một phương pháp an toàn nhưng đòi hỏi bác sĩ phải có kinh nghiệm, nếu không ca phẫu thuật
sẽ dẫn đến tai biến.
Đau đớn là điều chắc chắn, dù đã để định vị cả đêm lẫn ngày, thời gian này mà vô tình bị ai
đó chạm vào thì mới gọi là đau khủng khiếp. Và, dù có an toàn thì không phải cơ địa của ai
cũng giống nhau, vì thế, có người phẫu thuật rồi nhưng vẫn bị phản ứng và phải đến lấy ra.
Một bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ cho biết, 2% số người nâng ngực rơi vào trường hợp này.
Nhưng khi đã được sở hữu một bộ ngực như ý rồi, vấn đề "bảo vệ" nó còn phức tạp hơn,
nghĩa là phải tránh tối thiểu các va chạm, tai nạn và "của một đống tiền" nên khuyên ai đó
cũng đừng "dùng" như phá. Còn phương pháp cổ điển là bơm gel (thực chất là một dạng
silicon lỏng) trực tiếp vào ngực chỉ có giá dưới 10 triệu đồng, nhưng gây tai biến nhiều nhất.
Khoa Chống độc bệnh viện Bạch Mai năm ngoái từng tiếp nhận một bệnh nhân uống thuốc
ngủ tự tử vì liên quan đến phẫu thuật ngực.
Số là cô này ngực quá khổ, chẳng biết mò vào thẩm mỹ viện vườn nào đòi thu nhỏ, cuối cùng
bộ ngực mớ ước đâu chẳng thấy, chỉ thấy hai bên ngực chằng chịt sẹo, bên thấp bên cao, uất
quá, cô mới tìm đến thuốc ngủ.
Có chị gặp đúng tay bác sĩ mới "chuyển nghành" từ chuyên khoa tai mũi họng sang phẫu
thuật thẩm mỹ, nên mới cho ra đời những quả núi đôi, một nửa thì "nghếch lên ngắm trăng",
còn nửa kia lại "phút mặc niệm bắt đầu". Có cô ngực bị dồn cục vì bơm silicon, lẩn nhẩn như
mụn, mới thấy cái sự liều của chị em quả là "đáng nể".
Một thực tế là hiện nay ở các thẩm mỹ viện không có chức năng phẫu thuật thẩm mỹ nâng
ngực và tách mỡ nhưng vẫn nhận khách để lấy phần trăm môi giới, thế nên bác sĩ thẩm mỹ có
giấy phép hành nghề mới chạy sô như ca sĩ.

Như thẩm mỹ viện trên đường Hàng Bài, cardvisit tôi được cô nhân viên tư vấn trao cho,
không thấy ghi chức năng phẫu thuật nâng ngực, nhưng nếu có nhu cầu, vẫn được hẹn ngày
để "điều" bác sĩ.
Và, thật bất hạnh cho người phụ nữ nào sau một qúa trình vật vã với công nghệ làm đẹp, cuối
cùng hai bên ngực buộc phải cắt bỏ vì hoại tử bởi gặp phải mấy bà bơm ngực dạo, ở Hà Nội
thì ít chứ trong Sài Gòn và các tỉnh niềm Tây thì đội quân này đông không kể xiết, "gây án"
rất nhanh rồi lặn một hơi không biết đâu mà lần. Dụng cụ không được tẩy trùng, chất silicon
không được ai kiểm định, thế nên mới gây ra trường hợp tử vong vừa rồi ở TP HCM.
Thôi thì "có sao dùng vậy", đấy là lời khuyên bình dân đối với những chị em nào có mối lý do
duy nhất là sợ chồng chê, chồng bỏ. Bạn chỉ mất hai tiếng là được sở hữu một số đo như ý,
nhưng phải mất cả đời để khắc phục hậu quả. Hãy cân nhắc!
11. Tóc đẹp nhờ biết cách chăm

(Dân trí) - Suối tóc mượt mà óng ả như nhung sẽ mang lại cho
bạn nét tự tin, duyên dáng. Thật không khó để sở hữu một mái
tóc đẹp, chỉ cần bạn biết tạo dựng cho mình những thói quen
sau.
Chọn kỹ dầu gội
Loại dầu gội và mức độ sử dụng sản phẩm có ảnh hưởng rất lớn đối
với tóc. Nếu bạn dùng loại dầu gội có nhiều natri sulfat, tóc sẽ bị
hút ẩm và trở nên khô gãy.
Thông thường trên nhãn mác các sản phẩm dầu gội không có ghi
lượng natri sulfat cụ thể trong thành phần. Tuy nhiên, bằng cảm
quan, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm ít sử dụng chất này nhất
bởi dầu gội càng đặc càng chứa nhiều muối natri.
Nếu vẫn cảm thấy lo lắng thì tốt nhất hãy mua các sản phẩm không hề có chất này hoặc
những sản phẩm nhẹ nhàng làm sạch tóc (gentle cleanser).
Dưỡng tóc cẩn thận
Tất cả các loại tóc, gồm cả tóc khỏe và tóc chưa tiếp xúc với hóa chất đều trở nên đẹp hơn khi
dùng dầu xả, dưỡng. Các loại xả tại chỗ (instant conditioner) chỉ “điều trị” lớp ngoài của tóc,
làm mềm mượt phần tóc khô xơ.
Kem ủ tóc, dưỡng tóc có công thức thấm sâu vào từng sợi tóc sau hơn 1 giờ ủ sẽ giúp bổ sung
các chất phục hồi mà tóc mất đi dưới tác động môi trường hay việc tạo kiểu tóc. Để có được
mái tóc khỏe đẹp, bạn gái nên dùng loại sản phẩm dưỡng tóc này ít nhất tuần 1-2 lần. Cũng có
thể nghĩ đến các loại dưỡng mới dạng xịt hay kem dưỡng ẩm rất tiện dụng, dùng được mọi lúc
mọi nơi.

Lưu ý khi làm điệu cho tóc

Sai lầm lớn nhất mà phụ nữ mắc phải là không dùng sản phẩm bảo vệ tóc trước khi sấy nóng,
kẹp uốn xoăn, “là” thẳng... vì thế tóc bị khô.
Các sản phẩm này tựa như một tấm màn bảo vệ ngăn cách giữa tóc và hơi nóng. Vì thế, sau
khi đã gội và xả, đừng quên sản phẩm bảo vệ tóc trước khi bắt tay vào tạo kiểu.
Nhuộm tóc hợp lý
Trái với suy nghĩ thông thường, nhuộm tóc thật ra không gây hại, trừ khi bạn nhuộm đi
nhuộm lại cả đầu trong khi chỉ chút chân tóc nhú ra mới cần được “tân trang”.
Các chuyên gia khuyên rằng không nên nhuộm nhiều hơn 1 lần trong vòng 4 tuần và khi
nhuộm nhớ đừng kết hợp làm xoăn hay duỗi thẳng.
Tỉa tóc đúng thời điểm
Cho dù bạn không có thời gian vẫn nên thường xuyên cắt tỉa lại tóc. Nếu đợi đến khi tóc xơ
và chẻ ngọn mới cắt thì những ngọn tóc bị xơ sẽ tiếp tục chẻ lên đến phần thân, khiến tóc tổn
hại nặng hơn.
Tốt hết nên tỉa tóc 4-6 tuần/lần. Nếu bạn lo tóc sẽ mọc nhanh hơn do thường xuyên cắt thì hơn
thừa đấy, chúng mọc từ gốc cơ mà.
12. Bạn có muốn tăng cân?

(Dân trí) - Bạn đang chán nản vì không thể tìm ra phương thức
nào giúp cơ thể trở nên tròn trịa hơn? Hãy làm theo những lời
khuyên dưới đây nếu thực sự bạn muốn mình đầy đặn và quyến
rũ.
Đừng nóng ruột
Tăng cân và duy trì mức tăng cân cũng đòi hỏi các phương
pháp nghiêm túc và lâu dài như việc giảm cân và giữ được mức
giảm. Thay vì suy nghĩ đơn giản rằng muốn béo thì ăn thật
nhiều sôcôla và thực phẩm chiên rán, bạn nên thường xuyên có
thói quen đưa vào cơ thể nhiều calo hơn so với mức hoạt động
bình thường.
Việc kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục nâng cao
sức khỏe sẽ là yếu tố quyết định giúp bạn có thể tăng cân.
Các bí quyết tăng cân
- Giữ thực đơn khẩu phần ăn của bạn trong 2 tuần liền giống
nhau để bạn có thể hiểu nhiều hơn về thói quen ăn uống của cơ thể mình.
- Thay vì cố gắng ăn rất ít bữa và mỗi bữa ăn thật nhiều, bạn nên lập kế hoạch ăn thành
3 bữa chính cố định cộng thêm 2 đến 3 bữa ăn phụ.
- Nếu bạn có thói quen ăn uống thất thường thì bạn nhất định phải thay đổi, bạn nên
viết ra giấy kế hoạch từng bữa ăn thường xuyên và hãy tập làm theo những gì mình đã
viết ra.

- Bạn có thể từ từ tăng thêm số lượng thức ăn hoặc tăng thêm các thực phẩm chứa nhiều
calo vào mỗi bữa ăn hàng ngày.
Ví dụ: bạn có thể ăn thêm một lát bánh mỳ vào buổi sáng, uống nước nho thay vì nước
cam, cho thêm sữa vào cà phê, ăn thêm chút đậu nghiền, cơm hoặc mỳ, hãy hào phóng
hơn với các loại dầu động vật, các loại salad trộn, bơ mứt và luôn luôn nhớ không được
bỏ món tráng miệng.
- Thường xuyên nhớ tới bữa ăn phụ để bạn không bao giờ cảm thấy đói. Thức ăn tốt cho
các bữa ăn phụ thường là: quả hạch, các loại hạt, nho khô, bánh puđing gạo, bánh sữa
trứng, sữa chua, ngũ cốc, bánh rán, sữa, sữa chua uống, bánh nướng hay bánh sữa hoa
quả, bánh bích quy làm từ bột lúa mì, pho mát và bánh quy giòn, hoa quả ăn kèm một
thanh sôcôla nhỏ.
Luyện tập thể dục thể thao đúng cách
Mặc dù tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng, tăng cường sức khỏe bản thân,
nhưng tập thể dục thế nào đối với người gầy cũng cần phải hết sức lưu ý: bạn phải đưa
vào bài tập của mình các động tác nhằm giúp xương chắc khỏe và cơ bắp dẻo dai hơn.
- Đảm bảo hoạt động thể chất thường xuyên 30 phút mỗi ngày (hoặc 2 lần mỗi ngày, mỗi
lần 15 phút) 5 ngày trong 1 tuần – đi bộ là phương pháp lý tưởng.
- Nếu có thể hãy kết hợp hoạt động thể chất ở trên với việc tập thể dục thẩm mỹ hoặc
máy tập tại nhà. Điều trước hết là phải tham khảo ý kiến từ chuyên gia thẩm mỹ giỏi.
- Bạn hãy chú ý đừng để cơ thể hoạt động quá sức. Nếu bạn là người phải làm việc
nhiều, nên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi mỗi ngày.
- Duy trì mức ăn tăng dần nhằm thúc đẩy việc tập thể dục, ở mức vừa đủ dự trữ cho
phép bạn tăng cân dần dần.
Duy trì mức tăng cân đều đặn
Một khi bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng, hãy cố gắng duy trì điều này bằng cách
tuân thủ theo chu kỳ sinh hoạt ăn uống hàng ngày bạn vừa thiết lập. Hãy kiên nhẫn và
chắc chắn bạn sẽ có một thân hình thực sự quyến rũ!

13. Để hơi thở ngọt ngào hơn

(Dân trí) - Chăm sóc răng và lưỡi sẽ giúp ngăn ngừa hữu hiệu
chứng hôi miệng. Nào, hãy ghi nhớ những nguyên tắc dưới đây
và biến nó thành thói quen hàng ngày để luôn tự tin khi ở gần
ai đó nhé!
Chứng hôi miệng có thể là do thực phẩm còn giắt lại trong răng,
miệng khô hay cơ thể bạn đang không được khỏe. Các chuyên gia
răng miệng sẽ giúp bạn ngăn ngừa được hiện tượng khó chịu này
chỉ với 6 cách đơn giản:
1. Đánh răng hoặc sử dụng nước súc miệng sau khi ăn. Đánh răng
hiệu quả hơn là sử dụng nước súc miệng. Nếu bạn sử dụng nước súc
Hơi thở "không mùi" sẽ miệng, hãy giữ lại trong miệng ít nhất là 30 giây.
giúp bạn tự tin hơn khi
bên người ấy. 2. Dùng chỉ tơ nha khoa làm sạch các kẽ răng ít nhất là 1 lần trong
ngày để loại bỏ hoàn toàn các mảnh vụn thực phẩm bám vào răng.
3. Khi đánh răng, đừng quên chải sạch mặt lưỡi hoặc cạo lưỡi bằng dụng cụ chuyên biệt.
4. Uống nước thường xuyên để tránh tình trạng khô miệng bởi khi miệng bị khô, nước bọt
không đủ tiết ra để rửa sạch những "vật thể lạ" trong răng miệng. Bạn có thể nhai kẹo cao su
không đường để kích thích tuyết nước bọt hoạt động.
5. Không ăn những loại thực phẩm như hành hay tỏi bởi chúng chính là nguyên
nhân dẫn đến hơi thở hôi. Tại sao vậy? Đó chính là do chúng có chứa dầu, chúng sẽ ám vào
phổi rồi từ đó tỏa mùi.
6. Nếu bạn làm răng giả, hãy làm sạch chúng hàng ngày để loại bỏ tất cả những mẩu vụn thức
ăn cũng như vi khuẩn giắt vào các kẽ răng.
Nếu những biện pháp đơn giản trên đây không cải thiện được hơi thở của bạn thì hãy đến gặp
bác sĩ hay các nha sĩ. Hơi thở hôi có thể là dấu hiệu của các bệnh về răng như viêm nha chu,
viêm lợi… hay các bệnh đường tai mũi họng như viêm xoang, viêm phế quản và một số bệnh
khác.

14. Bí quyết giữ gìn “cửa sổ tâm hồn”

(Dân trí) - Chúng ta tới phòng tập thẩm mỹ, tránh các món
bánh sô cô la và nước uống có ga, ghi nhớ những thực phẩm có
lợi cho sức khoẻ nhưng chúng ta đã làm gì để bảo vệ cơ quan tối
quan trọng của cơ thể - đôi mắt?
Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia nhãn khoa hàng đầu thế
giới giúp bạn giữ gìn và bảo vệ đôi mắt.
1. Kiểm tra định kỳ
Bạn có nhớ lần cuối cùng kiểm tra mắt là khi nào không? Nếu đó là
từ khi lên 3 thì giờ đây đã có quá nhiều thay đổi rồi. Tổ chức Nhãn
khoa quốc tế khuyến cáo rằng việc kiểm tra mắt cần được tiến hành
trước tuổi lên 5 để kiểm tra xem mắt có bị lác hay lờ đờ không.
Còn những bệnh có liên quan đến vấn đề về hình ảnh hoặc bị tổn thương thì cần phải được
kiểm tra liên tục cho tới tận năm 19 tuổi.
Thêm một lần kiểm tra mắt ở tuổi 20, 2 lần ở tuổi 30 để phát hiện sớm các bệnh mắc phải và
có hướng điều trị triệt để.
Thị lực thay đổi cùng với tuổi tác, những bệnh nghiêm trọng của mắt như tăng nhãn áp hay
thoái hoá võng mạc sẽ điều trị thành công nếu được phát hiện sớm. Vì vậy, hãy đi kiểm tra
mắt 2 năm một lần khi bước sang tuổi 40, và 1-2 lần/năm khi bước sang tuổi 65.
Nếu bạn bị tiểu đường, gia đình có tiền sử bệnh về mắt thì sau tuổi 40 thì cần thường xuyên đi
khám hơn.
2. Chống nắng cho mắt
Kính không chỉ bảo vệ mắt khỏi bụi mà còn ngăn cản những tia tử ngoại và những tia có hại
khác, nguyên nhân chính gây ra căn bệnh đục thuỷ tinh thể và suy thoái điểm đen.
Loại kính nào có thể ngăn chặn được 100% tia UV? Do những tia này có bước sóng màu xanh
và tím nên kính bảo vệ mắt tốt nhất phải có mắt kính màu hổ phách hoặc nâu cam.
Hãy thường xuyên mang kính khi đi ra ngoài và vào tất cả các mùa, chứ không chỉ riêng mùa
hè và đặc biệt là ở những khu vực có ánh sáng chói loà như những vùng băng tuyết hoặc mặt
nước lớn. Một chiếc mũ có vành sẽ bổ sung hoàn hảo cho tác dụng bảo vệ mắt của kính.
3. Bảo vệ mắt
Không chỉ mang kính khi ra đường mà bạn cần đeo kính cả trong khi làm việc, đặc biệt là ở
những khu vực sản xuất, xây dựng và bất kỳ công việc nào có liên quan đến máy móc hay có
mật độ bụi lớn.
Thậm chí ngay cả khi làm một số việc trong nhà như treo tháo tranh, đóng tháo đinh, bạn
cũng nên mang kính bảo vệ.

4. Chăm sóc kính áp tròng

“Kính áp tròng là một vật dụng tiếp xúc với mắt nhiều nhất nên nhất thiết phải thường xuyên
đi kiểm tra và đo lại thị lực để giảm thiểu những kích thích có hại làm gia tăng mức độ
cận/viễn của mắt.
Đeo kính áp tròng khi mắt bạn đang bị kích thích sẽ khiến giác mạc bị loét.
Hãy lựa chọn loại thấu kính thích hợp và phải được vệ sinh bằng nước chuyên dụng trước khi
đưa vào mắt.
5. "Tẩm bổ" cho mắt
Cà rốt thực sự tốt cho mắt của bạn? Thực tế đúng là như vậy bởi cà rốt rất giàu vitamin A, vi
chất không thể thiếu để tái tạo võng mạc mắt.
Tuy nhiên, những loại rau có lá màu sậm như cải xoăn, rau chân vịt cũng rất tốt cho mắt bởi
chúng có chứa chất lutein, một chất rất quan trọng giúp ngăn ngừa quá trình thoái hoá võng
mạc.
Axit béo omega-3 trong mỡ cá sẽ ngăn ngừa chứng khô mắt. Tuy nhiên, lưu ý rằng axit béo
omega-6 thường tìm thấy trong một số loại dầu thực vật sẽ làm mất tác dụng này của omega-
3.
6. “Tưới mát” cho mắt
Mắt của mỗi người thường có xu hướng khô đi khi tuổi tác tăng lên. Nguyên nhân chính là do
các tuyến quanh mắt không còn sản xuất và duy trì được lượng nước, chất nhầy và dầu cần
thiết nữa.
Một phần chất dầu trong nước mắt được tiết ra ở các tuyến phía trên mí mắt. Khi chớp mắt,
chất dầu này sẽ được phủ đều khắp mắt nhưng theo năm tháng, tuyến dầu này sẽ giảm dần
lượng dầu tiết ra và nước trong mắt sẽ bị bay hơi và khiến mắt bạn bị khô. Đừng lo, axit béo
omega 3 sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này.
Một nguyên nhân khác khiến mắt bạn bị khô mà không hề phụ thuộc vào tuổi tác là sức nóng
và điều hoà nhiệt độ. Đặc biệt mắt bạn sẽ rất nhanh bị khô nếu bạn ngồi gần một lỗ thông hơi
hay một chiếc quạt. Hãy kiểm tra xem quạt thông hơi trong xe ô tô có phả trực tiếp vào mặt
bạn không?
7. Bỏ thuốc lá
Lại thêm một lý do nữa để bạn bỏ thuốc. Hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ bị các căn bệnh đục
thuỷ tinh thể, thoái hoá võng mạc và làm hư hại các dây thần kinh điều khiển mắt hoặc làm
chúng thêm trầm trọng. Lúc đó, bạn sẽ thấy ngay rằng việc bị mù sẽ đáng sợ hơn là bị ung thư
gấp ngàn lần.
8. Giảm tải cho mắt
Bất kỳ một sự tập trung nào trong công việc cũng sẽ làm giảm phản xạ nháy mắt, đặc biệt là
khi làm việc với máy tính.

Để có thể làm việc tập trung được lâu, hãy tập thói quen nháy mắt và nhỏ thuốc rửa mắt
chuyên dụng, giúp mắt giảm căng thẳng.
9. Vấn đề di truyền
Các vấn đề về mắt thường là do di truyền. Nếu bạn bị bệnh tăng nhãn áp hay bất kỳ một bệnh
nào đó về mắt hãy nói với mọi người trong gia đình ngay lập tức để nhận được sự giúp đỡ và
giúp bác sĩ có hướng điều trị thích hợp.
10. Sống khoẻ
Hãy chọn ăn những thực phẩm có lợi cho mắt như rau sẫm màu. Việc rèn luyện thân thể sẽ
giúp lưu thông máu, từ đó làm giảm áp lực lên mắt, đặc biệt là những người bị bệnh cận
thị/viễn thị. Khi bị các bệnh tiểu đường và một số bệnh nội tiết, cần phải quan tâm chăm sóc
mắt ngang với việc điều trị những bệnh này.
Và cuối cùng, điều quan trọng nhất, hãy ghi lại những triệu chứng bất thường của mắt để bác
sĩ tiện theo dõi và chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh.
15. Mỹ phẩm chết người

(Dân trí) - Có khoảng 70.000 chất cấu tạo nên các loại mỹ phẩm
nhưng chỉ có 3.000 trong số này được phép lưu hành ở châu Âu.
Việc sử dụng lâu dài các loại mỹ phẩm chứa chất độc không chỉ
gây nguy hiểm mà còn dẫn tới hậu quả chết người.
“Vẻ đẹp chết người. Hãy bảo vệ bạn khỏi những nguy hiểm ẩn dấu
trong các mỹ phẩm” là tựa đề của cuốn sách, là kết quả nghiên cứu
trong vòng 5 năm qua của các chuyên gia về mỹ phẩm Anh và tạp
chí Las Vegas. Dưới đây là tiết lộ về 3 thành phần gây nguy hiểm
nhất cho sức khỏe con người mà có thể khiến bạn phải kinh hãi:
1. Chất nhuộm màu từ hắc ín và than
Chúng làm tăng nguy cơ ung thư, nhiều chất trong số này dễ dàng
vượt qua được các thử nghiệm tại phòng thí nghiệm về khả năng
sinh ung thư nhưng khảo sát thực tế lại cho kết quả ngược lại.
Chúng có mặt trong rất nhiều loại mỹ phẩm như mascara, bút kẻ mắt.
2. Formaldehyde
Nó có khả năng kích thích vùng hô hấp trên diện rộng, gây dị ứng và ung thư da.
Nó được tìm thấy trong các loại sơn móng tay, dầu gội và nước hoa.
3. Dibutyl phthalate
Đây là một trong những thủ phạm gây ra các dị tật bẩm sinh đã được thử nghiệm trên động
vật.

Chất này tìm thấy rất nhiều trong sơn móng, nước hoa và một số loại mỹ phẩm khác.
Ung thư và dị ứng thực phẩm sẽ "đồng hành” với bạn khi bạn thường xuyên dùng các loại mỹ
phẩm có chất lượng không đảm bảo.
16. Lô hội - Đẹp da, chữa bệnh

(Dân trí) - Lô hội rất dễ trồng và dễ sử dụng nhưng cụ thể
là dùng để làm gì và dùng như thế nào, bạn có biết?
1. Da
- Thân cây lô hội chứa một lượng nước lớn, chiếm tới 96%
thành phần cấu tạo, hỗ trợ đắc lực cho việc cải thiện làn da.
- Lô hội là một sản phẩm làm đẹp và làm lành da tự nhiên rất
kỳ diệu. Nó dần làm nhỏ lại những mụn cơm hay mụn nhỏ
khô cứng mọc trên da.
- Lô hội cũng được dùng phổ biến như một loại kem có tác dụng làm da bớt khô và ngăn chặn
sự lão hóa làn da. Chất gel đặc quánh, chiếm thành phần chủ đạo đóng một vai trò quan trọng
làm da bớt khô và mềm mại hơn.
- Nó có tác dụng kỳ diệu giúp vết thương do bị bỏng, vết phồng rộp, bị thương do bị côn trùng
cắn và mẩn ngứa.
- Chất gel thấm vào da dễ dàng và trở thành chất chống lại sự lão hóa theo thời gian.
- Sự thay đổi của khí hậu và trái đất ngày càng nóng dần lên khiến da dễ bị cháy nắng và rám
nắng. Lô hội cũng đắc lực bảo vệ da bạn khỏi những vấn đề này.
- Có tác dụng giảm tấy rát trên da do bị lây hay do vi khuẩn gây nên.
- Lô hội cũng có thể dùng điều trị các vết thương nhỏ ở da.
2. Các bệnh khác
- Lô hội còn có tác dụng chữa bệnh zona - là bệnh do virút gây ra một vệt các điểm đau trên
da rất khó chịu.
- Bạn có thể ép lô hội cùng hoa quả làm thức uống sẽ làm đẹp da và có tác dụng tốt với các
bệnh thường gặp như: chứng mất ngủ, chứng ợ nóng, sự sung huyết, chứng viêm khớp, bệnh
hen suyễn và đồng thời làm giảm lượng đường trong cơ thể.
- Với những người bị bỏng độ 2, chất gel tự nhiên trong thân lô hội sẽ giúp vết thương mau
lành.
- Nó cũng có tác dụng như một loại thuốc mỡ giúp giảm chứng đau lưng và những vết đau mà
bạn phải chịu đựng.
- Giảm quầng thâm quanh mắt. Dùng chất gel này mỗi tối trước khi đi ngủ làm giảm mệt mỏi
vùng mắt, mang lại cho bạn một đôi mắt đẹp và khỏe mạnh hơn.

- Nó giúp giảm sưng tấy và làm dịu đi các cơn đau. Chất gel trong lô hội giúp chống viêm
nhiễm, chống lại vi khuẩn, chống lại virus, giúp bạn tránh được nhiều bệnh liên quan.
Chú ý:
- Chỉ nên sử dụng phần trắng bên trong lá lô hội, xắt lát mỏng để đắp trên da mặt
và cổ, gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài.
- Cách chế "dịch lô hội": Chọn những lá dày, cắt sát gốc, rửa sạch để khô, loại bỏ
gai ở mép, cắt thành đoạn ngắn, xay hoặc giã nhỏ. Dùng vải màn, gạc hoặc phin
cà phê lọc bỏ bã.
"Dịch lô hội" tươi có tác dụng mạnh, đặc biệt phần màng xanh bên ngoài có những
chất kích thích da có thể gây ngứa. Những người có làn da quá mẫn cảm nên sắc lá
lô hội rồi cô đặc lại. Loại "dịch lô hội chín" này có tác dụng tương đối ôn hòa và có
thể bảo quản trong tủ lạnh được lâu hơn.
- Không được sử dụng thường xuyên, tốt nhất là mỗi tuần chỉ đắp 2-3 lần, mỗi lần
15-20 phút.
- Lô hội có tác dụng tẩy mạnh; vì vậy nên giảm liều hoặc ngưng thuốc nếu có hiện
tượng đi ngoài phân lỏng. Người đã bị đi ngoài phân lỏng thì không nên dùng. Nên
thận trọng khi dùng cho người cao tuổi. Phụ nữ có thai và người tỳ vị hư nhược
không được dùng.
17. Tóc chẻ ngọn - Làm sao đây?

(Dân trí) - Tóc chẻ ngọn là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ đặc
biệt là những bạn gái có mái tóc dài đã qua nhiều lần làm tóc và
sử dụng các hóa chất dành cho tóc. Hãy tham khảo một vài gợi
ý dưới đây xem sao nhé!
Tóc bị chẻ ngọn vì…
1. Khi tóc bạn ngày càng dài ra, lượng dầu tự nhiên từ chân tóc
không thể cung cấp đủ để nuôi dưỡng đến tận ngọn tóc. Kết quả là
ngọn tóc bạn bị yếu dần và dễ bị tổn thương.
2. Ngọn tóc thường phải chịu sự tác động có hại từ nhiều yếu tố như
ánh nắng mặt trời, môi trường khói bụi ô nhiễm, ảnh hưởng của các
hóa chất trong dầu gội, máy sấy tóc, các loại thuốc làm thẳng và
xoăn tóc, máy ép tóc khiến tóc bạn khô, dễ gẫy và là nguyên nhân làm cho tóc bị chẻ ngọn.
3. Không thường xuyên cắt tỉa tóc đều đặn cũng là nguyên nhân khiến tóc bị chẻ ngọn. Tốt
nhất bạn nên cắt tỉa tóc đều để tránh gây chẻ ngọn.
4. Dùng các hóa chất để nhuộm tóc cũng làm cho tóc bạn có nguy cơ bị chẻ ngọn cao hơn là
để tóc màu tự nhiên.
5. Lược chải tóc không phù hợp và có chất lượng kém cũng khiến tóc bạn bị chẻ ngọn nhiều
hơn đấy.

Chăm sóc tóc chẻ

1. Cách đơn giản, ít tốn kém và hiệu quả nhất chính là cắt tỉa những phần đã bị chẻ ngọn.
2. Dưỡng tóc đều đặn mỗi tuần bằng sản phẩm chuyên dụng để có một mái tóc khỏe và đầy
sức sống.
3. Nên có kế hoạch cắt tóc thường xuyên (cắt khoảng 2,5cm và ít nhất là 6 tuần/lần), đừng để
tóc bị chẻ rồi mới nghĩ đến những biện pháp phục hồi.
4. Tránh sử dụng máy sấy tóc quá nhiều dễ làm khô tóc. Dùng khăn bông mềm lau đầu cho
tóc đỡ ướt rồi để tóc khô tự nhiên.
Đừng chải quá mạnh tay hay làm xước da đầu trước khi dùng bất cứ loại hóa chất nào cho tóc.
Đừng lưỡng lự khi chọn mua loại lược chất lượng cao phù hợp với kiểu chải.
5. Dùng loại dầu gội phù hợp cho tóc của bạn và gội đầu thật sạch, nhất là sau khi chơi thể
thao hay hoạt động thể lực nhiều vì muối trong mồ hôi có thể ăn mòn tóc.
Có rất nhiều loại dưỡng chất từ thiên nhiên có tác dụng tốt cho tóc như bồ kết, lá bưởi, cỏ
mần trầu, vỏ bưởi… nếu có điều kiện bạn nên thử sử dụng các loại dưỡng chất này bằng cách
đun lên lấy nước đó gội đầu. Sau một thời gian dùng bạn sẽ thấy tóc khỏe và bóng đẹp hơn
trước.
Hãy thường xuyên quan tâm và chăm sóc đến “một góc con người” để luôn có một mái tóc
khỏe, óng mượt bạn nhé!
18. Tập luyện - Bắt đầu từ...

(Dân trí) - Bạn mơ có được thân hình thon thả, rắn chắc, cuồn
cuộn cơ bắp.... Bạn có hàng triệu câu hỏi. Bạn không biết bắt
đầu từ đâu. Đừng lo, chúng tôi sẽ chỉ giúp bạn.
1. Thuyết phục
Vâng, hãy tin tưởng rằng bạn có có rất nhiều lợi ích từ luyện tập.
Nó tốt cho cơ thể và cho cả xúc cảm của bạn.
Việc luyện tập và tăng dần cường độ tập luyện rất tốt cho tim, giảm
thiểu nguy cơ với nhiều bệnh…
2. Động cơ
Cơ thể bạn cần luyện tập, bạn ghét hình ảnh hiện nay và bạn biết
rằng có cách để bạn trông năng động và cuốn hút hơn.
3. Bắt đầu kế hoạch
Bạn có nên tập trung vào các bài tập cho tim mạch hay hỗ trợ giảm cân? Hay là cả 2 nhỉ?
Chương trình tập nào là tốt nhất? Luyện tập bao nhiêu là quá nhiều? Tôi nên bắt đầu ở mức
nào? Về nhịp tim của tôi? Rèn luyện sức chịu đựng có thực sự cần thiết?... Một chương trình
luyện tập tốt là khi tập hợp được những yếu tố bạn cần.

4. Mục tiêu
Bạn muốn thon thả, muốn các bắp thịt nổi cuồn cuộn, muốn giảm cân, muốn cơ thể dẻo dai
hơn, một thân hình rắn chắc hay là bạn muốn tất cả? Điều quan trọng là bạn phải xác định
được mục tiêu rõ ràng và tất nhiên là phải thực tế.
5. Chọn chương trình tập
Bây giờ bạn có thể thiết lập các mức tập hướng đến mục đích duy nhất của mình. Bạn cần lựa
chọn một chương trình đáp ứng được tiêu chí của bạn.
6. Kiên trì
Một trong những điều khó nhất đối với một chương trình rèn luyện là động cơ thúc đẩy và sự
kiên trì. Đây là những điều rất cần khi bạn cảm thấy mình trở nên trì trệ, chán nản.
19. Nâng niu làn da nhạy cảm

(Dân trí) - Da bạn ngày càng trở nên nhạy cảm với những
loại mỹ phẩm mới và môi trường ô nhiễm nhiều khói bụi.
Bạn phải làm gì đây?
Các yếu tố liên quan
1. Di truyền
Một số người có làn da nhạy cảm hơn những người khác do
cấu trúc DNA đặc trưng của họ. Thường thấy ở những người
bị viêm da và những người bị dị ứng do da tiết ra quá nhiều
chất nhờn.
2. Giới tính
Thường thì phụ nữ có làn da nhậy cảm hơn nam giới. Da nhậy cảm liên quan đến sự thay đổi
của lượng hormone theo chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng.
3. Chế độ chăm sóc da
Một chế độ chăm sóc da lý tưởng sẽ mang lại cho bạn làn da mềm mại và mịn màng. Nếu bạn
dùng khăn rửa mặt quá thô ráp sẽ làm cho da khô và căng là cơ hội khiến da bạn nhậy cảm
hơn.
4. Mỹ phẩm
Một số loại mỹ phẩm có xu hướng kích thích da như các loại mỹ phẩm có hương thơm, màu,
chất khoáng, mỡ lông cừu… sẽ gây cho bạn một làn da nhạy cảm.
5. Chế độ ăn
Những gì bạn ăn hàng ngày sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chức năng của da.
Nếu bạn ăn quá ít chất béo, da sẽ không duy trì được lớp mỡ thông thường khiến da bạn bị
khô. Nếu chế độ ăn của bạn thiếu những vitamin có lơị cho da, bạn càng có nguy cơ bị kích
ứng da.

Liệu pháp chăm sóc đặc biệt

1. Dùng sản phẩm bảo vệ da
Những sản phẩm này như một lá chắn giữa da và môi trường bên ngoài. Chúng chống đỡ
những tác hại của môi trường ô nhiễm, khói bụi… và bảo vệ da bạn.
2. Tránh kích ứng da
Trước khi sử dụng một sản phẩm nào cho da, bạn nên đọc kỹ thành phần cũng như cách thức
sử dụng.
Nên dùng những sản phẩm chứa dưới 10 chất trong thành phần.
Tránh dùng các sản phẩm có thời gian sử dụng quá dài.
3. Dùng các loại kem làm cho da đỡ khô trong khi da bạn vẫn ẩm
4. Uống nhiều nước
Hàng ngày bạn nên uống đủ lượng nước để cung cấp cho da làm cho da luôn tươi trẻ, cải thiện
sự nhạy cảm từ gốc.
5. Sử dụng các sản phẩm tự nhiên
Hãy cho làn da có cơ hội làm quen với những sản phẩm chăm sóc da từ thiên nhiên như đắp
mặt bằng các loại hoa quả như lê, dưa chuột, cà chua… Thử và chọn ra những sản phẩm thích
hợp chứ không nên thay đổi thường xuyên vì sẽ làm da bị khô, bong tróc và gây kích thích.
Da góp phần rất lớn thể hiện nét đẹp của con người đặc biệt là với nữ giới.Hãy hiểu làn da
mình để có chế độ chăm sóc da hợp lý làm bạn luôn tự tin và hãnh diện với làn da mịn màng
và tươi trẻ của mình.
20. Chăm sóc gót ngà

(Dân trí) - Để “gót ngà” hồng hào, mạnh khoẻ, không bị đau, bị
chai… bạn cần chú ý:
Cắt tỉa
Cắt tỉa móng chân thường xuyên bằng đồ dùng chuyên dụng chất
lượng tốt. Không nên dùng bộ làm móng kém chất lượng hoặc dùng
chung với người khác, vì có thể gây bệnh. Không nên cắt móng quá
ngắn nếu bạn bị bệnh tiểu đường.
Xử lý vết chai
Loại bỏ vết chai bằng đá bọt, đừng cố cậy, bóc hoặc cắt lớp chai đi.
Nếu làm như vậy, vết chai về sau sẽ còn sần sùi, đau và dày hơn lớp
trước.
Dưỡng da

Dùng sản phẩm dưỡng da hàng ngày để giữ ẩm. Da khô dẫn đến việc tạo thành vết chai da và
nứt ở gót chân. Không nên bôi kem vào kẽ chân.
Rửa sạch và lau khô bàn chân
Rửa sạch chân hàng ngày bằng nước xà phòng ấm. Không nên ngâm chân quá lâu vì sẽ làm
mất chất dầu tự nhiên trên da. Nhớ lau khô chân, đặc biệt là các kẽ bàn chân.
Đi giầy vừa bàn chân
Giày mềm, êm, vừa với cỡ chân là tốt nhất, điều này vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ đôi
chân vì bàn chân của chúng ta phải chịu một lực lớn từ toàn bộ cơ thể dồn xuống. Do đó, nên
chọn giầy đúng cỡ giúp chân thoải mái và chống đỡ tốt với sức nặng cơ thể. Đôi tất cũng phải
sạch sẽ, thay giặt thường xuyên nếu không đôi chân sẽ bốc mùi khó chịu gây ra nấm kẽ chân
và hôi chân.
Những vấn đề thường gặp
Da phồng rộp - không nên nặn hoặc bóc chỗ da đó. Nên để chỗ phồng rộp tự sẹp đi và biến
mất.
Vết thương - Rửa vết thương bằng dung dịch khử trùng rồi băng lại. Nếu vết thương nghiêm
trọng thì nên đến dịch vụ y tế để có biện pháp thích hợp.
Đi chân không? Nhớ kem chống nắng
Đôi chân rất nhạy cảm với nắng vì luôn được giày bảo vệ bên ngoài. Do đó nếu đi chân không
hoặc đi dép, da chân sẽ bị cháy nắng rất nhanh.
Nấm chân là bệnh khá phổ biến và có thể ngăn ngừa bằng cách vệ sinh chân thật tốt, đi tất
sạch, rửa và lau khô chân thường xuyên.
21. Quả ngon ngăn mụn

(Dân trí) - Những loại quả dưới đây được ví như những
kháng sinh tự nhiên có tác dụng ngăn chặn sự phát triển
của các vi khuẩn gây hại cho da. Sử dụng hiệu quả nguồn
thực phẩm tự nhiên này bạn nhé!
1.Táo
Ăn 3 - 4 quả táo một ngày sẽ giúp làm sạch mụn trên da mặt.
Nên ăn ít nhất 2 quả một ngày để có làn da đẹp.
Táo rất tốt cho da. Trong táo có chứa axít ascorbic-một loại
vitamin C, chất keo, khoáng và các vitamin cần thiết cho da.
2.Quả mơ
Mơ cũng có tác dụng làm đẹp da. Trong quả mơ có chứa rất nhiều chất khoáng, nhiều chất xơ,
bêta-carotence giúp ngăn mụn không xuất hiện.

3.Chuối
Nên ăn một quả chuối mỗi ngày. Chuối nuôi dưỡng những vi khuẩn có lợi trong ruột kết. Các
vi khuẩn có lợi này sẽ ngăn chặn những vi khuẩn có hại tạo ra những axít độc có hại cho da và
gây mụn ở da.
4. Quả mâm xôi
Giúp làm sạch máu và tốt cho chứng táo bón. Tốt cho những người bị yếu thận và cho bạn
một làn da khỏe.
5.Quả việt quất
Là loại quả làm sạch máu, tốt cho những người bị táo bón và những bệnh liên quan đến da
như: chàm, mụn và bệnh vẩy nến.
6.Các loại dưa đỏ
Chứa nhiều vitamin A,C và các chất khoáng. Là loại quả tốt cho da đặc biệt là ngăn mụn.
7.Quả anh đào
Tốt cho việc làm sạch máu, gan và thận, mang lại một làn da đẹp.
8.Quả sung
Là loại quả chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng tốt giảm táo bón và tốt cho da.
9.Quả bưởi
Có tác dụng làm tan các chất độc hại vì thế cải thiện chức năng gan. Bưởi là loại quả nhiều
vitamin rất tốt cho da cũng như là quả lý tưởng cho chế độ giảm cân.
10.Quả nho
Là loại quả tốt cho những người bị bệnh tim mạch, tốt cho da và sự rối loạn ở gan.
11.Quả xoài
Là loại quả chứa rất nhiều chất khoáng giúp trung hòa các axít. Tốt cho thận vì thế cũng có
tác dụng tích cực đến làn da.
12.Dâu tây
Dâu tây được biết đến như loại quả có tác dụng chống mụn rất mạnh. Dâu tây chứa nhiều
pectin-là chất keo trong trái cây chín có tác dụng tốt cho đường ruột.
13.Quả dứa
Là loại quả chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng, rất tốt cho tiêu hóa prôtêin. Chúng rất hữu
dụng cho các bệnh về hệ tiêu hóa.
22. Rau quả chống nếp nhăn

(Dân trí) - Các bác sĩ chuyên khoa da liễu Đức đã phát hiện ra
mối tương quan giữa các nếp nhăn với lượng rau quả bạn ăn
hằng ngày: đó là càng ăn nhiều rau quả càng ít nếp nhăn.
Ngoài ra, các bác sĩ Đức cũng đi đến một kết luận rằng các loại rau
quả màu đỏ sẽ là những “chiến binh giỏi nhất” trong việc chống lại
các nếp nhăn. Ví dụ như ớt chuông (ớt ngọt, ớt Đà lạt) màu đỏ, cà
chua và bưởi đào.
Các chuyên gia da liễu giải thích rằng chất phenomenon được xem
là một “liệu pháp gốc tự do”. Những gốc tự do – gồm các phân tử
Các loại rau quả màu đỏ
ôxy không bền vững là nguyên nhân gây ôxy hóa, rất có hại đối với
có tác dụng chống nhăn
cơ thể con người. Sự hoạt động tích cực của chúng là nguồn gốc
cực kỳ hiệu quả.
của tình trạng lão hóa và ung thư da.
Một số chất được gọi là các chất chống ôxy hóa sẽ liên kết với các gốc tự do này, làm chậm
lại quá trình lão hóa. Đặc biệt, các chất chống ôxy hóa được tạo ra từ vitamins A, C và E,
cùng một số loại men tự nhiên khác.
Các nhà khoa học nhấn mạnh rằng chúng ta nên tích cực ăn các loại rau quả chứa nhiều chất
chống ôxy hóa. Họ đảm bảo rằng việc ăn thật nhiều rau quả sẽ giúp làm chậm lại quá trình lão
hóa từ 2 – 3 năm.
23. Nồng nàn môi em
Môi bị nẻ do nhiều
nguyên nhân nhưng chủ
yếu là do độ ẩm môi
trường giảm đáng kể,
giang nắng quá lâu, và

những thói quen xấu (Dân trí) - Vào mùa hanh, da thường khô nứt, đặc biệt là đôi
như cắn môi, liếm môi, môi. Liệu pháp nào giữ đôi môi mềm, mọng trong suốt mùa khô
th hanh?
- Dùng sáp, vaseline hoặc dầu dưỡng môi. Bạn cũng có thể thoa lên
môi một lớp kem làm ẩm da, dầu vitamin E hoặc gel chiết xuất từ aloe vera (lô hội). Những
sản phẩm này giúp làn môi luôn ẩm chống khô và nứt.
- Dùng dưỡng môi có hoạt chất chống nắng nếu phải ra ngoài trời. Không nên để đôi môi tiếp
xúc trực tiếp với nắng và gió.
- Tránh thói quen liếm môi vì sau khi nước bọt bốc hơi, môi sẽ càng khô hơn.
- Uống nhiều nước để tránh mất nước.
- Giữ ẩm không khí trong nhà bằng máy làm ẩm không khí trong những ngày khô hanh.
- Thiếu vitamin B2 cũng là nguyên nhân khiến môi khô nứt nẻ, hãy bổ sung B2 ngay khi có
triệu chứng.
- Nếu dùng răng giả hoặc bó hàm thì đây cũng là một trong những nguyên nhân gây tổn
thương môi, hãy gặp nha sĩ để chỉnh lại răng.
Mẹo vặt
- Trước khi thoa son, bạn nên thấm một chút dầu dưỡng lên môi để giữ ẩm.
- Mỗi ngày thoa một chút mật ong lên môi từ một đến hai lần sẽ cho làn môi hồng tự nhiên và
mướt hơn.
- Nếu môi bị nứt và chảy máu ngày càng nghiêm trọng hơn thì nên dùng thuốc mỡ kháng sinh
để thoa lên môi. Tuy nhiên trước khi quyết định dùng loại mỡ kháng sinh nào, bạn nên hỏi
bác sĩ da liễu để nhận lời tư vấn hoặc đặc trị.
24. Giữ mãi làn da thơ bé

(Dân trí) - Da xấu hay đẹp liệu có phải là yếu tố di truyền

không? Nếu da của bạn đã “trót” xấu thì có cải thiện được
không? Sự thật là chúng ta hoàn toàn có thể. Bí mật nằm ở
đâu?
Tất cả những gì bạn cần làm là thay đổi thói quen. Với một chút
thời gian bỏ ra mỗi ngày để chăm sóc da, bạn sẽ thấy kết quả thật
kỳ diệu.
Rửa mặt
Rất ít người được trời

Dùng sữa rửa mặt trung tính, nên rửa mặt bằng tay trần, không nên
ban cho làn da đẹp như
rửa bằng khăn mặt. Nên dùng sữa rửa mặt ngày hai lần. Một lần vào
ý.
buổi sáng sau khi tập thể dục và một lần trước khi đi ngủ. Dù bạn
mệt thế nào thì cũng không nên bỏ qua thói quen này dù chỉ một
lần.
Giặt
Giặt chăn, ga, gối thường xuyên, không nên úp khuôn mặt sạch hoặc gối đầu lên chiếc gối để
lâu không giặt giũ.
Nước
Cần thiết để làm sạch làn da. Dù bạn đã quá quen rồi nhưng vẫn không thừa khi nhắc lại nên
uống ít nhất 8 ly nước một ngày.
Ăn thực phẩm có lợi
Thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho làn da mà còn tốt cho toàn bộ cơ thể nữa.
Trái cây và rau cung cấp vitamin và khoáng chất. Nên ăn cá thay vì ăn thịt, tránh ăn vặt.
Nghiên cứu cho thấy thói quen ăn vặt quá nhiều có hại cho thể chất và vì thế có hại cho làn
da.
Giấc ngủ

Ngủ khi bạn thấy mệt và ngủ đủ giấc mỗi đêm. Giấc ngủ giúp bạn thư giãn và dưỡng da do đó
vô cùng cần thiết. Suy kiệt về thể chất và stress là kẻ thù của làn da đẹp .
Yêu làn da
Đừng nặn mụn. Tránh sờ lên mặt nếu không cần thiết. Chất dầu trên đầu ngón tay có rất nhiều
vi trùng có thể gây viêm da. Làm ẩm da và dùng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF
từ 15 trở lên mỗi ngày, vào các mùa trong năm không nhất thiết chỉ có mùa hè mới dùng kem
chống nắng.
Hãy tập những thói quen mới này, bạn sẽ thấy sự khác biệt sau một hai tuần lễ. Bạn sẽ thấy
người ta sẽ nhìn mặt bạn lâu hơn trước. Có thể họ sẽ thầm… ghen với làn da đẹp của bạn nữa
đấy.
Hãy chia sẻ những bí mật của bạn với những người khác nữa nhé. Hãy tưởng tượng một ngày
thế giới chỉ toàn là những gương mặt rạng ngời và đầy sức sống.
25. Mỗi gương mặt một cách đánh má hồng

Điểm chút phấn hồng, bạn sẽ xinh tươi, rạng ngời. Các chuyên gia trang
điểm ví phấn hồng như một phép màu làm mặt tươi sáng. Nó còn là "vũ
khí" lợi hại giúp làm hài hoà khuyết điểm của từng dạng gương mặt.
Mặt trái xoan
Là dạng gương mặt cân đối và lý tưởng nhất, không quá bầu bĩnh, cũng
không quá dài.
Bí quyết: Đặt cọ ở phần hóp của xương gò má rồi kéo phớt cọ về phía
thái dương.
Ảnh:
Houseofcavalier. Mặt vuông
Gương mặt dạng này có đường xương quai hàm to, tạo thành ngạnh ở
hai bên mặt. Gương mặt vuông tạo vẻ cứng cáp và mạnh mẽ.
Bí quyết: Đặt cọ trên vùng cao nhất của xương gò má khi bạn cười, sau đó tán phấn hồng và
kéo cọ về hướng thái dương để làm mềm đường quai hàm cứng cáp.
Mặt dài
Là dạng gương mặt có vầng trán cao, cằm dài và đôi gò má thon. Với khuôn mặt này, bạn
phải đánh phấn hồng sao cho mặt trông ngắn hơn, đánh lừa cảm giác của người đối diện.

Bí quyết: Đặt cọ từ vùng ngoài gò má, kéo phớt cọ đến phần đuôi mắt để cân bằng chiều dài
của gương mặt. Tán phấn hồng ngang cũng là một cách để gương mặt trông cân đối, đầy đặn
hơn.
Mặt tròn
Là dạng gương mặt đầy đặn, hai gò má căng đầy, được ví như khuôn trăng ngày rằm.
Bí quyết: Bạn chỉ nên phủ phấn hồng ngay bên dưới xương gò má. Đừng quên tán một chút
phấn nhũ đồng dọc theo đường sống mũi và giữa cằm để tạo hiệu quả gương mặt trông thon
dài hơn.
26. Tôi muốn giảm cân nhanh

(Dân trí) - Một thân hình cục mịch, xấu xí khiến bạn lúc nào
cũng tự ti? Bạn cần một phương thức giảm béo thật nhanh
trong khi những người giàu kinh nghiệm thì nói: chỉ có tập thể
dục và ăn uống hợp lý? Đã đành là thế nhưng ít ra cũng phải có
cách nào hay hơn chứ!
Với người có cân nặng vừa phải và một thân hình cân đối thì tập thể
dục thật dễ dàng. Nhưng với bạn, chỉ ngồi thôi cũng thấy mệt thì
làm sao có thể vận động đây?
Tuy nhiên, viên thuốc giảm béo nhanh chóng mà bạn luôn mơ ước
Đừng bao giờ hy vọng
sẽ không bao giờ là một liệu pháp tốt cả. Bởi nó sẽ không thay thế
rằng số cân thừa của bạn
được lối sống của bạn. Nếu bạn không bắt đầu tập thể dục và ăn
sẽ biến đi mất chỉ sau
uống điều độ thì ngay khi ngừng dùng thuốc, bạn sẽ lại lên cân thôi.
một đêm.
Thuốc giảm béo không những không tốt thậm chí còn nguy hiểm,
đặc biệt đối với các bạn gái.
Hãy chấp nhận một sự thật đơn giản: Để giảm cân thì không dễ chút nào. Vậy nên đầu tiên
bạn hãy cố gắng tập các bài thể dục đơn giản như đi bộ hoặc đi xe đạp. Sau đó mức độ tập có
thể tăng dần lên như chạy bộ và các bài tập khác đòi hỏi mất sức nhiều hơn.
Hãy thay đổi suy nghĩ rằng lúc nào mọi người để ý đến hình dáng "béo tròn cối xay" của
mình bởi thực ra cũng không hẳn như thế. Sự thất vọng chán nản về tinh thần khiến bạn gặp
khó khăn trong công việc hơn đấy. Vì vậy hãy nghe lời khuyên của cha mẹ hoặc nhờ bác sĩ tư
vấn đưa ra những lời khuyên về chế độ tập thể dục và ăn kiêng phù hợp với bạn.

Giảm được cân sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái và sức khoẻ sẽ tốt hơn. Nhưng nên nhớ, bạn
đừng ngồi chờ một loại thuốc thần kỳ nào đó sẽ giải quyết được vấn đề này. Hãy bắt đầu từ
bây giờ để thay đổi lối sống của bạn, chắc chắn bạn sẽ có kết quả như mong muốn.
27. Càng trẻ càng phải giữ da

(Dân trí) - Thật khủng khiếp nếu làn da ngọc ngà căng tràn
nhựa sống của bạn sẽ trở nên nhăn nheo, xấu xí trong một ngày
không xa. “Tiền đồ” đó chính là sản phẩm của quá trình lão
hóa da, bạn phải làm sao?
Lão hoá da là kẻ thù đáng sợ nhất của phụ nữ. Không chỉ xảy ra với
những phụ nữ lớn tuổi, “nó” còn “lưu tâm” tới những người không
biết gì về kẻ địch của mình. Dù gì đi nữa bạn cũng có thể giành thế
chủ động, miễn là bạn lưu ý tới những điều sau.
1. Thuốc lá
Ảnh hưởng: Một làn da tươi trẻ sẽ không biết đến hai chữ “thuốc lá”. Dù bạn hút ít hay nhiều,
nicotine sẽ “tàn phá” da bạn không thương tiếc. Các nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng,
hút thuốc có thể làm xuất hiện nhiều nếp nhăn trên da và làm da bị khô.
Thói quen hút thuốc lá cũng sẽ vắt kiệt Vitamin C - thành phần cơ bản giúp da bạn căng mịn
và giữ được độ ẩm cần thiết.
Một bất ngờ nữa là khói thuốc (cho dù bạn không hút thuốc) cũng sẽ gây tổn hại và đẩy
nhanh quá trình lão hoá da. Sức “tàn phá” của khói thuốc lá ngang ngửa với việc bạn bị các
tia cực tím từ ánh nắng mặt trời “ghé thăm”.
Cải thiện: Tất nhiên là nói “không” với thuốc lá rồi. Thêm nữa, bạn hãy cố gắng tránh xa
những nơi có “hơi” của thuốc lá nhé.
2. Phơi nắng
Ảnh hưởng: Ánh nắng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến lão hoá da. Việc ra nắng mà không
được bảo vệ cẩn thận sẽ “tạo cơ hội” cho tàn nhang xuất hiện. Và dưới tác động của ánh nắng,
những đốm tàn nhang đáng ghét này cũng đậm màu hơn.

Đây cũng là nguyên nhân làm cho da khô và mất tính đàn hồi. Do đó những nếp nhăn cũng sẽ
xuất hiện. Da bạn cũng trở nên nhão và không còn giữ được độ căng vốn có.
Nếu bạn không muốn bị ung thư da thì nên tránh ra nắng.
Cải thiện: Những tác hại của ánh nắng mặt trời là có thể tránh được. Nếu bạn đã trở thành
“nạn nhân” của “nó”, nên bắt đầu ngay bây giờ để cải thiện tình trạng “xấu xí”của làn da.
Tham khảo ý kiến của các chuyên gia chăm sóc da để biết thêm về “ngưỡng” cần thiết của
ánh nắng đối với cơ thể bạn. Như thế bạn sẽ có thể loại trừ khả năng bị ung thư da.
Các chuyên gia cũng sẽ cho bạn những lời khuyên cần thiết và biện pháp điều trị thích hợp để
có thể cải thiện được tình trạng “tồi tệ” của làn da do tác hại của ánh nắng.
Nếu bạn muốn hít thở khí trời và phơi nắng, bạn có thể sử dụng kem chống nắng. Đây là
phương pháp hữu hiệu giúp da chống lại tia UVAvà UVB. Nên chọn kem chống nắng với chỉ
số SPF (chỉ số chống nắng) khoảng 15 hoặc cao hơn.
Bạn có thể dùng kem chống nắng suốt bốn mùa, kể cả những ngày râm mát. Nên nhớ rằng
mây không bảo vệ bạn tránh được tia cực tím.
Tuy nhiên, mỗi lần chỉ nên thoa một lớp mỏng, không được lạm dụng, nhiều quá sẽ phản tác
dụng đấy.
3. Lười tập luyện
Ảnh hưởng: Nếu bạn lười hoạt động, quá trình lão hoá sẽ diễn ra nhanh hơn bình thường. Tập
luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể rắn chắc, máu vì thế cũng lưu thông tốt hơn.
Điều này đồng nghĩa với việc, bạn sẽ là “chủ nhân” của một làn da căng và hồng hào. Tập thể
dục là một phần vô cùng quan trọng trong mọi chương trình chống lão hoá da.
Cải thiện: Nên tập luyện thường xuyên để có một cơ thể khoẻ mạnh. Luôn khoẻ mạnh, dồi
dào năng lượng là chìa khoá giúp bạn vui vẻ hơn. Với một nụ cười luôn sẵn sàng trên môi,
bạn sẽ luôn trẻ trung dù bạn ở bất cứ lứa tuổi nào.

4. Phong phanh mùa lạnh
Ảnh hưởng: Gió lạnh và nhiệt độ quá thấp sẽ làm cho da bạn bị khô, mất đi vẻ mịn màng tự
nhiên. Do đó, lão hoá sẽ là chuyện tất yếu
Cải thiện: Nếu bạn phải ra ngoài khi trời lạnh, nên chắc chắn rằng mình đã bôi kem giữ ẩm
cho da.
Khi ở trong nhà bạn cũng cần bôi kem giữ ẩm. Nhiệt độ trong phòng có thể làm cho da khô
không kém lúc bạn ra ngoài trời lạnh.
Bạn cũng nên sử dụng máy giữ độ ẩm không khí để giảm nguy cơ bị lão hoá da do nhiệt độ
trong phòng.
5. Uống rượu
Ảnh hưởng: Uống rượu sẽ làm giãn các mạch máu nhỏ trên da, máu sẽ chảy nhanh hơn gây
hiện tượng máu dồn lên mặt. Sau một thời gian, các mạch máu này sẽ gây tổn hại lâu dài cho
da, và phá vỡ các mạch máu trên bề mặt da.
Cải thiện: Nếu không muốn trở nên xấu xí, hãy từ bỏ thói quen này ngay đi nhé.
6. Stress
Ảnh hưởng: “Đường đi của sự nhăn nhó sẽ để lại dấu ấn trên khuôn mặt bạn”. Stress và lo
lắng là nguyên nhân của sự nhăn nhó. Sau một thời gian, các cơ trên mặt bạn sẽ quen với cử
động này và thế là… nếp nhăn xuất hiện.
Cải thiện: Để giảm những tác hại về lão hoá da do stress gây ra, bạn phải có những kiến thức
về stress, nguyên nhân và cách phòng chống.
Cố gắng massage mặt hằng ngày. Nếu muốn “chiến đấu” với lão hoá, tốt nhất nên kết hợp các
bài tập về ngồi thiền, yoga, tập thể dục nhẹ và học các cách thư giãn.
Hãy kiểm soát stress. Hạn chế nhăn nhó và cáu giận, tự tìm lấy những niềm vui nho nhỏ cho
mình. Những nếp nhăn sẽ phải ‘cúi đầu” trước bạn.
7. Thiếu ngủ
Ảnh hưởng: Thiếu ngủ sẽ làm bạn luôn mệt mỏi, hốc hác. Những quầng thâm và bọng mỡ
dưới mắt sẽ xuất hiện và “lì xì” cho bạn thêm vài tuổi đời.
Cải thiện: Nên hạn chế uống cà phê (cần tuyệt đối bỏ hẳn vào buổi tối). Ăn trước khi đi ngủ ít
nhất là 2 giờ. Cố gắng duy trì thói quen hằng ngày, kể cả việc đi ngủ đúng giờ vào buổi tối.
Nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ, dù vì bất cứ lý do gì, cũng nên hỏi ý kiến của bác sỹ để tìm
cách giải quyết.
Thời gian không phải là “thủ phạm” duy nhất “đánh cắp” làn da tươi trẻ của bạn. Đừng có
“khư khư” giữ lại những thói quen không lành mạnh. Dù không thể “thoát” được quy luật của
tự nhiên nhưng nếu biết cách chăm sóc và giữ gìn, bạn sẽ tự tin hơn với làn da của mình.
28. Mẹo làm trắng răng

(Dân trí) - Làm trắng răng bằng thuốc chuyên dụng, tới bác sĩ
nha khoa thì đã quá phổ biến rồi nhưng còn những cách rất
đơn giản, lại là những thứ có sẵn quanh ta, bạn có biết không?
1. Dùng hỗn hợp pha trộn giữa nước chanh và muối để tẩy đi những
chiếc răng có màu xám xịt.
2. Dùng mặt trong của vỏ cam để xát lên những chiếc răng ngã màu
sẽ cho bạn một hàm răng sáng và tự tin hơn
3. Dùng hỗn hợp giữa Natri Cacbonat với nước để loại bỏ vết ố
vàng trên răng.
4. Bột lá khô của cây nguyệt quế cùng với vỏ chanh khô cũng là một phương thuốc quý cho
tác dụng làm trắng răng.

Với các bí quyết có thể thực hiện tại nhà và bất kỳ lúc nào, hẳn là bạn sẽ tiết kiệm được nhiều
mà vẫn có được một hàm răng trắng sáng. Nhưng nhớ sau khi dùng những cách thức trên bạn
nên dùng một loại nước súc miệng làm trắng răng để có thể tự tin và cười tươi suốt cả ngày.
Còn nếu bạn muốn có hàm răng trắng nhanh thì có thể dùng các loại thuốc trắng răng. Tuy
nhiên, dù dạng viên hay dạng xịt, bạn cũng nên hỏi ý kiến của bác sĩ đã nhé.
29. 7 tiêu chí tạo nên một phụ nữ đẹp

Phụ nữ luôn băn khoăn rằng mình có đẹp không, có cuốn hút không.
Bạn hãy yên tâm là mình vẫn có thể được coi là một phụ nữ đẹp mà
không nhất thiết phải có đôi mắt sắc hay dáng người chuẩn.
Sự thanh lịch chính là điều làm bạn đẹp hơn. Có một điều hiển nhiên
nhưng ít người nhận ra là ai cũng có nét riêng thanh lịch của mình. Mấu
chốt là bằng cách nào ta có thể bộc lộ được điều đó mà thôi.
Trang sức
Bạn có thể không thích nữ trang, song đôi lúc chỉ cần một điểm nhấn
Ảnh: Anastasiaweb.
như hoa tai vàng hay bạc, gương mặt bạn sẽ sang hơn. Kết hợp một dây
chuyền nhỏ, dài vừa phải khi mặc áo kiểu cổ có trái tim hoặc áo phông đơn giản cũng làm nổi
bật sự tinh tế của bạn. Chiếc vòng đeo tay hơi to bản, nhiều chi tiết hoa văn sẽ biến bạn trở
thành một người mang dáng vẻ hiện đại.
Bạn chỉ cần nhớ một điều duy nhất là không được kết hợp tất cả những thứ trên vào cùng một
thời điểm. Nếu không, bạn sẽ trở thành cái giá treo trang sức, và mọi người sẽ chú tâm đến
những thứ được treo trên đó và quên mất sự xinh đẹp của bạn. Thanh lịch chính là tạo được sự
cân bằng cho mọi phụ liệu để tôn cái cốt lõi là chủ thể của bạn.
Trang phục
Trong tủ áo của bạn nên luôn có áo khoác. Trong bất kỳ trường hợp nào thì chiếc áo khoác
cũng giúp bạn cải thiện tình hình rất nhiều. Cơ bản là bạn phải chọn được những màu hợp với
da mình.
Một chiếc quần âu màu sẫm và một đôi giày thấp vừa phải kết hợp với áo khoác luôn tạo cho
bạn một tư thế lịch sự trước mặt mọi người và giúp bạn tư tin hơn rất nhiều. Bạn không cần
mua nhiều trang phục đắt tiền mà chỉ nên đầu tư một vài món đáng giá, chất lượng và không
quá thời trang để có thể kết hợp dễ dàng với nhiều bộ khác nhau.
Màu sắc
Điểm cốt yếu trong kết hợp trang phục là màu sắc. Sự "lỗi hẹn" một chút của kiểu dáng không
mang lại hậu quả to lớn bằng việc các màu quá tương phản nhau ở cùng lúc trên người bạn.
Đơn giản vì màu sắc dễ bắt mắt mọi người hơn là kiểu dáng.
Mái tóc

Bạn nên làm tóc chừng 4-6 tuần một lần để luôn có cảm giác mới mẻ, sung sức. Mái tóc ảnh
hưởng rất nhiều đến tâm trạng của bạn.
Gương mặt
Gương mặt luôn là điểm trực diện, song đừng vì thế mà bạn trang điểm quá cầu kỳ để mong
che khuất một nét nào đó mà bạn cho là không ổn trên gương mặt mình. Yếu tố nhẹ nhàng và
tươi mát luôn là quan trọng nhất. Một chút son bóng, một chút má hồng hoặc ánh đồng để tạo
nét khỏe mạnh, đặc biệt là không nên trang điểm mắt đậm vì yếu tố cần thiết để tạo sự thanh
lịch là một đôi mắt sáng biết cười.
Tư thế
Bạn hay soi gương và tự nhận biết những ưu điểm và khuyết điểm cơ thể mình. Song bạn
đừng mắc sai lầm với việc sử dụng những vật liệu che giấu tạm thời các khuyết điểm như đệm
ngực, đệm mông hiện đang bán rất nhiều ở các shop. Và ngược lại bạn cũng đừng nên trưng
bày quá lộ liễu phần ưu thế của mình.
Hãy luôn giữ dáng đi thẳng, chân nọ đặt thẳng trước chân kia. Tư thế này sẽ tạo cho bạn sự
dao động cơ thể một cách tự nhiên nhất. Và luôn nhớ một chút ít nước hoa nhẹ nhàng để trước
tiên là tạo sự thư giãn cho chính bản thân mình.
Bất cứ ở đâu, hãy giữ cằm thẳng, và giữ trên môi một thoáng cười tươi, bạn sẽ là điểm sáng ở
nơi đó.
Giai điệu của riêng bạn
Lời khuyên cuối cùng cho việc tạo tư thế tự tin, thanh lịch là: Tự tìm cho mình một bài hát
nào đó mà mỗi lần giai điệu ấy vang lên, bạn lại thấy vui, khỏe mạnh, yêu đời. Những lúc
phải đến một nơi nào đó bạn thấy “khớp”, hãy nhẩm lại giai điệu đó, bạn sẽ lấy lại được tinh
thần.
Diễn viên Trà Giang, thành viên Ban giám khảo các cuộc thi hoa hậu Việt Nam, cho rằng:
"Làm một người hấp dẫn, thanh lịch trong mắt mọi người xung quanh mình cũng là làm hoa
hậu một phút" vậy". Bạn nên tạo thói quen nói chậm vừa phải, suy nghĩ một chút trước khi
phát ngôn để lời nói của mình có được “sức nặng” nhất định.
Trong mọi tình huống, bạn nên tạo điều kiện cho mọi người tiếp cận vẻ đẹp tâm hồn, nội tâm
và kiến thức của mình. Để được vậy, mỗi phút, mỗi giờ bạn hãy tập trung cho việc học hỏi,
trau dồi để có được một mức độ uyên bác nhất định trong tầm giao tiếp của mình để trở thành
điểm sáng trong không gian cụ thể đó.
30. Làm đẹp một “góc con người”

(Dân trí) - Mái tóc đẹp là tài sản quý giá của phái nữ, có người
được trời ban cho mái tóc đẹp tự nhiên, có người phải vất vả và
rất tốn kém mới có được. Nhưng điểm chung là ai cũng cần nỗ
lực và dành sự quan tâm để “cải tạo” và duy trì vẻ đẹp mái tóc.
Nhận dạng tóc
Thế nào được gọi là tóc thường? Tóc không dễ rối tung, chẻ ngọn
và không bị nhờn một cách nhanh chóng. Với tóc thường bạn chỉ
cần gội 2 lần một tuần bằng dầu gội và dầu xả thông thường. Lau
khô tóc nhẹ nhàng, nếu dùng máy sấy thì nên để máy cách tóc
khoảng 10 - 15cm.
Stress và hoạt động của hormone (trong giai đoạn dậy thì và sinh
nở), vấn đề về tuyến giáp, ăn quá nhiều chất béo và sôcôla thường dẫn đến tóc bị dầu. Tóc dầu
nên được gội thường xuyên hơn bằng dầu gội chuyên dùng cho tóc dầu. Nếu tóc khô nên gội
đầu 2 lần một tuần bằng dầu gội dành riêng kèm thêm dầu xả.
Không nên chải tóc trong khi gội đầu vì lúc đó tóc yếu và dễ rụng. Sau khi gội xong, xả lại tóc
bằng nước cốt chanh sẽ giúp tóc óng mượt. Nếu bạn quá bận rộn hoặc lười gội đầu, để tóc
“hóa dầu” tóc bạn không những bẩn, mất thẩm mỹ mà còn phát sinh ra gàu. Về lâu dài dẫn
đến các bệnh về da như nổi mụn ở cằm, lưng và mặt. Vì vậy, bạn nên tạo thói quen gội đầu
thường xuyên.
Gội dầu phù hợp
Tóc khô: Dầu gội trứng và chiết xuất từ thảo mộc, chỉ dùng dầu gội phù hợp với tóc khô nếu
không tóc sẽ khô thêm và yếu hơn.
Tóc thường: Dầu gội chiết xuất từ trái cây.
Tóc dầu: Dầu gội từ chanh
Hấp tóc

Hấp dầu cho tóc ít nhất một tuần một lần. Nếu tóc bạn bị khô thì nên hấp dầu 2 lần một tuần.
Biện pháp giúp giữ ẩm và làm tóc bóng mượt. Dầu hấp tóc từ thảo mộc cung cấp dưỡng chất
và độ ẩm cần thiết.
Dưỡng tóc
Tóc khô: Chế hỗn hợp nước, sữa tươi và 1-2 lòng đỏ trứng gà, đánh tan hỗn hợp này, vuốt đều
lên tóc từ gốc đến ngọn, quấn khăn ủ trong 30 phút, giúp tóc mềm và óng mượt. Mỗi tháng
nên thực hiện một lần.
Tóc thường và tóc dầu: Hỗn hợp nước, nước cốt chanh, trứng gà tươi ủ trong 30 phút. Hai
tuần áp dụng một lần.
Mẹo hay
- Nếu bạn muốn dưỡng tóc nhanh trước một bữa tiệc tối thì sau khi gội sạch hãy lấy lòng
trắng trứng trộn với một nửa trái chanh xoa đều lên tóc, ủ trong 30 phút sau đó xả lại thật sạch
bằng nước hoa hồng.
- Có rất nhiều phụ kiện giúp bạn làm điệu thêm “góc con người”, hãy dùng cặp tóc, trâm cài
đầu hoặc dải buộc tóc… và các loại mỹ phẩm như dầu bóng, keo xịt tóc…để “đizai” lại mái
tóc. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm mới mình, trẻ trung tinh nghịch hơn với vài món tóc
nhuộm highlight tạm thời.
31. Cách dùng kem làm trắng da

(Dân trí) - Những lời quảng cáo hấp dẫn về sản phẩm cho làn
da trắng đẹp chỉ sau vài tuần sử dụng làm không ít chị em “mê
muội”. Da có vẻ sáng hơn nhưng lại nhanh chóng bị thâm sạm
khi tiếp xúc với nắng, thậm chí, nhiều người bị bỏng da mặt…
Càng dùng càng đen
Đang sở hữu một làn da nâu bánh mật khoẻ mạnh, láng mịn, nhưng
Hải vẫn không tự tin khi đi bên cạnh những cô bạn da trắng như
bóc. Cô lặng lẽ mua về “một lô” các sản phẩm làm trắng của một
hãng rất uy tín. Khi mới bôi kem, Hải thấy da hơi rát và có mẩn đỏ,
nhưng cô cho rằng đó chỉ là do da kích ứng vì chưa quen nên vẫn
yên tâm dùng.

Sau vài tuần sử dụng, ai cũng khen da cô trắng lên trông thấy. Tuy nhiên, kể từ ngày làm bạn
với sản phẩm làm trắng này, Hải không thể đi ra ngoài trời mà không đội mũ nón, che mặt vì
da bị bắt nắng rất nhanh, trở nên đen sạm, bỏng rát.
TS Nguyễn Viết Lượng, Viện Bỏng quốc gia cho biết, trong các sản phẩm làm trắng thường
có chất AHA (alphahydroxyacid). Sản phẩm này thực chất là dùng acid để tẩy, lột bỏ những
tế bào già cỗi, tạo nên lớp tế bào mới khoẻ mạnh hơn, sáng hơn.
Khi được lột thì da trắng, mịn ra nhưng không phải ai cũng dùng được sản phẩm này và tần
suất dùng phải phù hợp. Nếu nồng độ AHA thấp thì kem chỉ lột các biểu bì chết ở tầng sừng.
Ngay ở nồng độ này, nếu để lâu thì acid cũng ngấm vào tầng dưới và gây bỏng da. Nếu nồng
độ AHA cao thì acid sẽ bóc các tầng bì thành các lớp mỏng, khiến da mặt càng bị bào mòn.
BS Lượng cảnh báo, đa phần mọi người đều sử dụng các sản phẩm làm trăng da (chủ yếu là
các sản phẩm mang tính lột) một cách thoải mái, thường xuyên mà không cần biết da mình
thuộc loại gì, có dùng được sản phẩm này không. Trong khi đó, một chu kỳ để lớp biểu mô
sinh ra và phát triển thành lớp biểu bì là 4 tuần. Vì thế, sau một thời gian dùng các sản phẩm
này, lúc đầu da trắng lên nhưng rồi lại bị đen nhanh chóng và càng ngày càng đen hơn. Đó là
do lớp da non vừa được lột chưa kịp phục hồi đã bị lột tiếp…làm tổn thương da, gây tổn
thương khiến da bỏng nhẹ, rát. Khi đó, da rất mẫn cảm với bức xạ mặt trời thậm chí gây dị
ứng. Nhiều người sau một thời gian dùng, da mặt lúc nào cũng đỏ rực như tôm luộc, ngứa, rát,
sau đó thì sạm đen.
Thậm chí, nhiều chị em còn dùng mỹ phẩm tự “bào chế” để làm trắng da. Thành phần mỹ
phẩm bôi da mặt tự chế có chất chính là corticoid , do vậy, khi mới sử dụng mỹ phẩm tự pha
chế nhiều người thấy hiệu quả sau khoảng 1 - 2 tuần, da đang đen, nám sần sùi liền trở nên
trơn láng, trắng mịn... Song kết quả tốt đẹp đó chỉ được duy trì trong một thời gian ngắn. Sau
đó, mụn trứng cá càng nổi nhiều hơn, da bị giãn mao mạch, xuất huyết dưới da, đỏ da, mất sắc
tố...
Sử dụng sản phẩm làm trắng hợp lý
Nếu sử dụng không đúng chỉ định, da sẽ bị kích ứng, bị đen sạm hơn. Nhưng ngược lại, nếu
sử dụng đúng, bạn sẽ có một làn da mịn màng, trắng sáng. Để sử dụng hợp lý các sản phẩm
làm trắng, người dùng phải hiểu rõ được bản chất của sản phẩm.

Sản phẩm làm trắng có tính chất tẩy, lột da
Nhóm này tuy có tác dụng nhanh, nhưng lại dễ gây bỏng, sạm da. Theo TS Lượng, khi dùng
những sản phẩm lột tẩy nên có sự tư vấn của chuyên gia, đừng dùng theo cảm tính và nên hạn
chế vì nhóm này bản chất nó không làm trắng da cơ bản, mà chỉ có tính chất tạm thời. Thậm
chí, khi dùng sản phẩm có độ tẩy mạnh còn gây bỏng nhẹ da, tổn thương da.
Quan trọng hơn, sau khi dùng tẩy lột, bắt buộc phải dùng các sản phẩm bảo vệ, nuôi dưỡng.
Vì sau khi da bị bóc tầng bì đi bằng AHA, tia cực tím trong ánh nắng mặt trời sẽ tác dụng lên
các tế bào biểu bì mới (da non) làm cho da bỏng, nám, lão hóa.
Do vậy, sau khi dùng nhóm sản phẩm này, bạn phải kiêng nắng. Khi ra nắng phải đội mũ rộng
vành, mặc áo chống nắng, bôi kem chống nắng.
Sản phảm bảo vệ da chống lại bức xạ của tia tử ngoại (kem chống nắng)
Đây được xem là nhóm cơ bản. Khi đi ra nắng, nếu bôi kem chống nắng, da sẽ được bảo vệ và
không xảy ra quá trình tăng sinh các tế bào sắc tố để bảo vệ da trước ánh nắng.
“Da đen, da bắt nắng là cách gọi của dân gian, bản chất đó là sự tăng sinh quá mức của các tế
bào sắc tố để bảo vệ da trước ánh nắng, do vậy, nếu dùng sản phẩm chống nắng, sẽ không làm
tăng sinh tế bào sắc tố, da sẽ đỡ đen hơn”, bác sĩ Lượng cho biết.
Nhóm sản phẩm làm trắng bằng nuôi dưỡng là nhóm an toàn nhất, có chứa nhiều vitamin, các
chất có tính kháng gốc tự do mạnh, vitamin A, E, D… giúp da được nuôi dưỡng khoẻ mạnh,
sáng, đẹp hơn.
Thế nhưng, có một thực tế tại Việt Nam là nhóm sản phẩm tẩy lột lại được dùng phổ biến
nhất. Theo bác sĩ Lượng, đó là do sản phẩm lột mang lại hiệu quả tức thì. Chính vì tâm lý
muốn trắng nhanh mà người ta dùng nhiều sản phẩm lột tẩy và trả giá đắt nhất cũng là nhóm
sản phẩm này. Trong khi đó, nhóm sản phẩm làm trắng bằng nuôi dưỡng, làm da khoẻ lên,
bảo vệ… có hiệu quả tốt nhưng cần một thời gian dài.
32. Chọn độ SPF cho kem chống nắng

(Dân trí) - Nhiều người quan niệm dùng kem chống nắng có độ
SPF càng cao càng bảo vệ da khỏi tia cực tím, giúp da không bị
đen, giảm nguy cơ ung thư da tối đa. Nhưng có thực sự độ SPF
càng cao càng tốt?
TS Nguyễn Viết Lượng, Viện bỏng Quốc gia cho biết: “Thực tế,
1độ SPF có nghĩa là kem chống nắng này có khả năng lọc tia tử
ngoại một cách tối đa trong môi trường ngoài trời là trong 15 phút.
Như vậy, 1 sản phẩm chống nắng có độ SPF 10 khi bôi lên da, có
thể bảo vệ da 150 phút khi đi ra ngoài. Khi hết thời gian 150 phút,
kem chống nắng vẫn còn trên da không nhưng có tác dụng chống
nắng.
TS Lượng lưu ý, nhiều người chỉ dùng kem chống nắng vào mùa hè, khi trời nắng gay gắt,
còn mùa đông lại không dùng, đây là một sai lầm. Vì thời tiết mùa thu - đông, tuy nắng không
gay gắt như mùa hè nhưng bức xạ mặt trời vẫn tác động mạnh đến da. Do vậy, vào mùa đông
cũng cần dùng kem chống nắng nhưng với độ SPF nhẹ hơn.
Ở môi trường, khí hậu Việt Nam, vào mùa hè, chỉ nên dùng kem chống nắng đến độ SPF 30.
Còn mùa đông chỉ nên dùng từ SPF 4 đến SPF 15.
Nếu sử dụng kem chống nắng có độ SPF lớn, tức là thời gian bảo vệ da khỏi bức xạ mặt trời
kéo dài hơn. Tuy nhiên, trong điều kiện môi trường khói, bụi của Việt Nam, sử dụng kem
chống nắng độ SPS lớn lại gây phản tác dụng. Vì độ SPF càng lớn, kem lưu trên da lâu quá,
nó sẽ kết hợp với chất tiết của da, dịch mồ hôi tạo ra các phản ứng hoá học, sinh ra các gốc tự
do làm cho da tổn thương và biến màu. Khi đó, những hiện tượng đồi mồi, tàn nhang sẽ tăng
lên.
Cần lưu ý thêm, dùng kem chống nắng độ dày kem trên da phải đạt tỷ lệ nhất định, nếu quá
mỏng không đem lại tác dụng. Và phải bôi lên da 30 phút trước khi đi ra nắng. Sau khi hết
thời gian bảo vệ, bạn phải bôi tiếp kem chống nắng mới có tác dụng bảo vệ.
33. Cách trang điểm cho từng loại da

Với làn da thường, nên dùng tông màu xanh biển để tạo cảm giác nhẹ
nhàng, tươi sáng. Với da nhờn, nên dùng tông màu lá mạ để tạo nét
quyến rũ, rạng ngời.
Hiểu da mình thuộc loại thường, khô, nhờn, hay hỗn hợp là điều cơ bản
đầu tiên để bạn có thể trang điểm đẹp và phù hợp với làn da của mình.
Da thường
Dùng tông màu xanh biển để tạo cảm giác nhẹ nhàng, tươi sáng. Da
thường nhìn chung khá "ăn phấn", do đó, bước trang điểm nền sẽ không
Ảnh: Hakuho-do. đòi hỏi nhiều thời gian và công sức của bạn. Chỉ cần kem lót, phấn nền
và phấn phủ dạng nén là bạn đã có thể có được bước trang điểm nền
hoàn hảo.
Sau đó, bạn có thể dùng chì màu xám tô nhẹ cho đường chân mày. Để tô màu mắt, bạn có thể
dùng màu xanh biển pha chút màu trắng ngọc trai. Hoàn thiện phần trang điểm mắt với
mascara và viền mắt nước màu đen. Cho đôi môi, bạn có thể sử dụng son bóng màu hồng và
cuối cùng sử dụng phấn má màu nâu hồng để gương mặt toả sáng hài hòa.
Da khô
Dùng tông màu nâu nhạt để tạo chiều sâu cho đôi mắt. Da khô có đặc điểm là không "ăn
phấn" do đó, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm trước khi thoa kem lót. Sau đó, bạn cần dùng phấn
nền dạng kem để làm mềm da và cũng là để giúp duy trì độ ẩm cho da.
Trên thực tế, các thao tác này sẽ giúp làn da bạn trông sáng hơn và đồng thời cũng giúp lớp
nền trang điểm bám da nhiều hơn. Tiếp theo, bạn nên dùng chì màu tô chân mày thật sắc nét
rồi dùng màu nâu pha với màu vàng tán đều lên bầu mắt.
Dùng phấn màu nâu nhạt nhấn thêm cho phần đuôi mắt và màu vàng ở vùng đầu mắt. Sau khi
chuốt mascara, bạn có thể dùng chì kẻ màu nâu để vẽ đường viền mí thật mảnh. Với tông màu
mắt này, bạn nên kết hợp sử dụng phấn má màu cam và son môi màu cam da hoặc màu nâu
nhạt.
Da nhờn
Dùng tông màu lá mạ để tạo nét quyến rũ, rạng ngời. Loại da này nhìn chung trang điểm ăn
phấn nhưng lại rất mau trôi vì da thường xuyên tiết dầu. Do đó, bạn nên sử dụng các loại mỹ
phẩm không dầu và lâu trôi để trang điểm nền. Bạn có thể không sử dụng kem dưỡng ẩm
trước khi đánh nền, song bù lại, bạn cần dùng mỹ phẩm trang điểm có tính chất dưỡng ẩm cao
để duy trì độ ẩm cho da, giúp lớp nền trở nên mịn và bền hơn.
Để vẽ đường chân mày, bạn nên chọn chì màu nâu đen. Với đôi mắt, bạn nên dùng màu rêu
và màu vàng, tán chồng lên nhau, nhấn kỹ phần đuôi mắt. Dùng mascara để chuốt mi và
không cần kẻ viền mí. Đi cùng tông màu lá mạ cho mắt là môi màu hồng ánh cam và má hồng
đồng tông cam.
Da mẫn cảm

Dùng tông màu xanh ngọc cho hiệu quả trẻ trung. Sau khi đã hoàn chỉnh các bước làm sạch
và trang điểm nền bằng các loại mỹ phẩm đặc biệt dùng cho da mẫn cảm, bạn có thể dùng
màu mắt tông xanh ngọc để tạo điểm nhấn cho gương mặt. Trước tiên bạn nên chọn chì màu
nâu đen để vẽ chân mày.
Tiếp theo, phủ lớp phấn mắt màu trắng lên bầu mắt rồi tán màu xanh ngọc lên phần mí mắt
(lưu ý nên tán đậm dần về phía đuôi mắt). Dùng kẻ mắt nước màu đen để tạo thêm nét sắc sảo
cho mắt, kết hợp sử dụng phấn má hồng sen và môi màu hồng nhũ để hoàn thiện phần trang
điểm.
Da hỗn hợp
Dùng tông màu cam tạo cảm giác năng động, nhẹ nhàng. Hoàn chỉnh các bước trang điểm
nền. Dùng chì màu nâu đen vẽ đường chân mày sau đó phủ đều màu cam lên màu mắt. Tiếp
theo, dùng màu nâu đậm tán nhẹ lên vùng đuôi mắt. Chuốt mascara và bỏ qua bước kẻ viền
mắt. Cuối cùng, dùng phấn má tông màu cam nâu và son màu cam nhẹ cho làn môi.
34. Chăm sóc móng đúng cách

(Dân trí) - Nếu móng tay bạn khô và dễ gãy thì ngoài các lý do
về sức khỏe thì có thể bạn chưa biết cách chăm sóc.
Hãy thực hiện theo các bước đơn giản sau đây, bàn tay sẽ mềm mại
hơn và móng sẽ phục hồi hư tổn.
Bảo vệ móng
Đeo găng tay khi rửa chén bát và cọ sàn. Đừng dùng móng tay như
một công cụ cạo vết bẩn bám lâu ngày trên sàn, vết sơn dính trên
bàn ghế… Nên dùng kem chống nắng cho bàn tay và móng. Ánh
nắng cũng có tác động xấu lên móng tay.
Giữ ẩm móng thường xuyên
Sau khi rửa và lau khô tay, bạn cần giữ ẩm đôi bàn tay. Luôn để kem dưỡng da tay trong túi
sách để bạn có thể dùng bất cứ lúc nào. Một lọ trong phòng tắm và một lọ trong nhà bếp.
Móng tay cũng cần thở
Thỉnh thoảng cho móng nghỉ ngơi, không sơn móng tay hoặc tác động nào khác. Hãy để
móng tay thở và nạp ôxy.

Không nên dùng sản phẩm cho móng tay chứa formaldehyde vì hoá chất này không an toàn.
Ăn thạch rau câu làm đẹp móng tay
Thực phẩm này giúp móng khoẻ và nhanh mọc.
Dinh dưỡng
Nước, rau và trái cây tươi, protein trong thịt, các và các loại vitamin (đặc biệt là vitamin E) rất
tốt, chúng kích thích sự phát triển của móng tay, móng tay sẽ hồng và bóng tự nhiên.
Khử trùng bộ sửa móng
Giữ cho bộ đồ sửa móng của bạn sạch sẽ. Nếu bạn thường đến các beauty salon chăm sóc
móng thì hãy để một bộ riêng ở đó chuyên dùng cho bạn. Chúng không quá đắt nhưng rất cần
thiết để bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây nhiễm và nấm nếu dùng chung đồ làm móng với những
người khác.
35. Cách chọn áo ngực không dây

Một chiếc áo ngực không dây vừa vặn sẽ tôn tạo vẻ đẹp của vóc dáng.
Ngược lại, sẽ là một tai họa.
Có những kiểu thời trang bắt buộc phải mặc cùng chiếc áo ngực không
dây như áo đầm, áo khoác hở vai, áo cổ thòng, áo chéo dây... Thế nhưng,
chưa có loại quần áo nào lại gây nhiều thận trọng, âu lo cho phụ nữ như
loại áo ngực không dây.
Xin mách bạn một vài hướng dẫn.
Trước hết, bạn hãy đi dạo một vòng các shop bán áo lót phụ nữ và mặc
Bạn sẽ cần đến áo
thử. Chiếc áo ngực không dây phải thật vừa khít với lồng ngực mà không
ngực không dây
làm bạn nghẹt thở và không có bất kỳ khoảng trống nào giữa áo và da
khi mặc kiểu váy
ngực. Sau khi mặc áo, thử vẫy tay, vươn ngực hoặc thậm chí nhảy vài cái
này. Ảnh:
để xem áo có tuột xuống không.
Amazon.
Nếu đã chọn được, bạn nên mua vài cái vì có thể bạn sẽ dùng áo ngực loại

này thường xuyên hơn khi đã quen dùng. Một lưu ý nhỏ: Dù chọn được chiếc áo ngực vừa
vặn, bạn nên hạn chế một số động tác không nên làm khi mặc áo ngực không dây như di
chuyển quá nhiều, chơi thể thao hoặc làm việc nặng.
Mặc áo ngực không dây sẽ không còn là cơn ác mộng nếu bạn biết được những bí mật để
chọn được chiếc áo ngực vừa nhất.
Chăm sóc da trời hanh
"Thời tiết hanh cộng với việc ngồi máy lạnh nhiều làm da tôi rất thô mặc dù bản chất da của
tôi là nhờn. Tôi có sử dụng kem dưỡng nhưng không cải thiện. Vậy tôi phải làm gì khi da
càng ngày càng xấu đi, xin VnExpress tư vấn giúp?".
Trả lời:
Mùa thu thật đẹp với gió heo may se lạnh nhưng cũng thật oái oăm khi chúng ta phải đối diện
với thời tiết hanh, khô. Không chỉ những người có làn da khô mới phải khổ sở với thời tiết
này mà ngay cả những người có làn da thường hoặc da dầu cũng phải băn khoăn lo lắng.
Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tăng cường chăm sóc da hơn nữa. Chăm sóc da tại nhà là
cần thiết, tuy nhiên nếu bạn bớt chút thời gian đến saloon hàng tuần thì hiệu quả sẽ cao hơn.
Đối với một số bước nhất định như dùng serum, dưỡng chất hay vitamin, ở nhà bạn thường
không có các trang thiết bị giúp thẩm thấu sản phẩm. Làn da khô, sần cần được chăm sóc
bằng các sản phẩm có độ dưỡng cao, giúp giữ nước cho da; lấy đi một cách nhẹ nhàng lớp tế
bào chết mờ xỉn.
Để khắc phục hiện tượng khô da do ngồi điều hòa, bạn nên tạo thói quen bôi kem dưỡng và để
trong phòng làm việc một chậu nước. Hơi nước bốc lên sẽ làm tăng độ ẩm trong phòng, giúp
cân bằng môi trường. Ngoài ra, bạn vẫn nên duy trì uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, thường
xuyên bổ sung vitamin qua thực phẩm để bảo đảm độ ẩm cần thiết. Như vậy, làn da của bạn
sẽ bớt khô và căng hơn.
Tư vấn bởi thẩm mỹ viện Thu Cúc, 57 Nguyễn Khắc Hiếu, Hà Nội, Tel: 04 7150316
36. Mùa thu chăm da như thế nào?

Mùa thu là mùa đẹp nhất đối với làn da của bạn. Những gì bạn cần lúc
này chỉ là chú trọng làm sạch và dưỡng ẩm hợp lý. Nhưng khi trang
điểm, bạn cần quan tâm đặc biệt đến phần đánh nền do thời tiết hanh
khô.
Trong thời tiết khô của mùa thu, mỗi làn da lại đòi hỏi đầu tư công sức
trang điểm khác hẳn nhau.
Da thường
Loại da này có đặc điểm chính là sáng mịn, ít nổi mụn, khi bị cháy
Ảnh:
nắng da sẽ xạm đen, khó "nhả nắng", lỗ chân lông xung quanh vùng
Healthproductsforlife.
mũi, trán và cằm thường lớn hơn những vùng khác. Nếu sở hữu loại da
này, bạn nên dùng các loại mỹ phẩm dịu nhẹ để tẩy trang và rửa sạch mặt.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng gel hoặc xà phòng rửa mặt để thay thế. Mỗi tuần một lần, bạn
nên dùng sữa rửa mặt dạng hạt để loại bỏ tế bào da chết, giúp da sáng đẹp và có sức sống hơn.
Khi dùng kem dưỡng ẩm, nên chọn loại dưỡng ẩm nhẹ và chỉ cần thoa 1 lớp mỏng trên da.
Da khô
Đặc điểm chính của loại da này là khi bị ăn nắng, da thường ửng đỏ và nhanh chóng bong ra.
Da khô thường dễ bị nứt nẻ (đặc biệt là vùng má và trán) đồng thời cũng dễ bị tổn thương và
xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy, khi rửa mặt, bạn nên chọn dùng các loại trung tính hoặc giàu chất
dưỡng ẩm.
Chỉ nên rửa mặt bằng nước ấm để tránh gây tổn thương cho da và giữ được lượng ẩm cần
thiết. Cần dưỡng ẩm thường xuyên với các sản phẩm đặc trị cho da khô. Nếu tẩy da chết, bạn
nên dùng dòng chuyên dụng và cũng chỉ thực hiện mỗi tuần một lần để tránh làm tổn thương
da.
Da nhờn
Nhìn chung da nhờn dễ bắt nắng, nước da tối màu, lỗ chân lông to và rất dễ nổi mụn. Do vậy,
bạn cần đảm bảo rửa mặt đủ 2 lần/ngày và chỉ nên dùng gel rửa mặt. Nếu thích, bạn cũng có
thể dùng sữa rửa mặt nhưng phải là loại trung tính. Sau khi rửa mặt, bạn cần thoa nước tonic
có AHA (alpha hydroxy acid) để làm sạch sâu và giúp làm se lỗ chân lông.
Việc dưỡng ẩm cho da nhờn vẫn rất cần thiết bởi quá trình tiết dầu cũng sẽ làm da bạn mất
nước. Vấn đề là bạn cần chọn sản phẩm oil - free để sử dụng. Hằng tuần, bạn cũng nên tẩy da
chết khoảng 2 lần bằng các sản phẩm có chứa nhiều hạt.
Da mẫn cảm
Đây là loại da luôn cần tới sự chăm sóc đặc biệt bởi chúng bắt nắng rất nhanh, dễ bị kích ứng,
nổi mụn đỏ và rất "kén" mỹ phẩm. Vì thế, để rửa mặt, bạn cần dùng các sản phẩm đặc trị cho
da mẫn cảm. Với các sản phẩm dưỡng ẩm, bạn cũng cần chọn loại không gây kích ứng da và
tốt nhất là không nên có hương liệu. Ngoài ra, nếu da thuộc loại mẫn cảm, bạn hoàn toàn
không cần thực hiện thao tác tẩy da chết hằng tuần.
Da hỗn hợp`
Với loại da này, bạn có thể sử dụng kinh nghiệm dùng mỹ phẩm của... chính mình để tìm ra
sản phẩm và phương thức chăm sóc da phù hợp với mình nhất.
37. Trang điểm - Lợi bất cập hại

(Dân trí) - Một nghiên cứu ở Anh cho biết, trong khi trang
điểm, phụ nữ đã vô tình “dang rộng vòng tay” để đưa những
hiểm họa vào cơ thể.
Bạn sẽ “tá hoả” khi biết rằng mỗi ngày, trung bình một phụ nữ “bổ
sung” khoảng 175 chất hoá học khác nhau vào cơ thể mình dưới các
hình thức như sử dụng các mỹ phẩm cho việc trang điểm và tắm
rửa.
Trong số đó, phần lớn là những hợp chất được pha trộn từ nhiều
thành phần hoá học khác nhau. Các sản phẩm bạn dùng hằng ngày
đều có chứa những chất hoá học có hại cho cơ thể và có nguy cơ
dẫn đến các bệnh ung thư, rối loạn hormone và làm tấy da.
Một vài chất hóa học có trong các loại sản phẩm dùng để tắm rửa có thể gây kích thích hoặc
dị ứng da. Bệnh nhân bị eczema, hoặc là những người có làn da quá nhạy cảm thường là nạn
nhân đầu tiên của các chất hóa học này.
Giáo sư David Gawkrodger - bác sỹ tư vấn, bác sỹ chuyên khoa da liễu đồng thời là người
phát ngôn của Tổ chức từ thiện da liễu vương quốc Anh cho hay: “Những phản ứng thường
xảy ra nhiều nhất ở mặt hoặc tay, thỉnh thoảng còn xuất hiện ở chân, vùng bẹn”.
Một số chất được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp có thể ảnh hưởng không tốt
đến cơ thể bạn như:
- Các chất bảo quản (parabens) thường được sử dụng trong các sản phẩm kem dưỡng da toàn
thân có thể gây ung thư vú và viêm da.
- Các chất tạo bọt như Natri Lauryl Sulphate và Natri Laureth Sulphate được sử dụng trong
các loại dầu gội đầu đều gây dị ứng da.
- Chất tẩy uế Fomaldehydel có trong dầu gội và xà bông rửa tay có thể làm da bạn bị sưng lên
và dẫn đến bệnh hen suyễn, đau đầu.
“Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết làm đẹp”. Điều này không sai,
nhưng bạn phải biết rõ đâu là sự lựa chọn tốt nhất cho mình. Đừng quá lạm dụng vào mỹ
phẩm, đó không phải là cách duy nhất để bạn đẹp hơn đâu.

38. Tập thể dục cho mắt

(Dân trí) - Bạn đã biết tập thể dục cho mắt chưa? Tập thể dục
không thể giúp mắt tinh hơn mà còn giúp mắt khoẻ và giảm
mỏi mắt.
Các bước thực hiện
1. Ngồi thoải mái trên ghế. Chà sát hai gan bàn tay của bạn cho
nóng lên. Nhắm mắt lại và áp sát bàn tay đang ấm nóng đó lên mắt,
bàn tay đặt chếch ra ngoài không tỳ lên mũi, thật nhẹ nhàng tránh
ấn quá mạnh.
Có thể bạn sẽ thấy những vệt màu sắc kéo dài nhưng hãy lờ nó đi
mà tập trung vào bóng tối. Hít thở chậm và sâu, nghĩ đến những điều khiến bạn hạnh phúc.
Đến khi mắt chỉ nhìn thấy bóng tối, hãy bỏ tay ra khỏi mắt và lặp lại động tác này.
2. Nhắm chặt mắt 3 - 5 giây sau đó mở mắt ra 3 - 5 giây. Lặp lại 7 hoặc 8 lần.
3. Nhắm mắt lại, massage mắt bằng cách di chuyển ngón tay theo hình tròn từ 1 - 2 phút. Làm
thật nhẹ nhàng tránh tổn thương mắt.
4. Ấn 3 ngón tay của mỗi bàn tay lên phần trên mí mắt và giữ chúng 1-2 giây rồi thả lỏng. Lặp
lại 5 lần động tác.
5. Ngồi nghỉ và thư giãn. Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ sau đó lại ngược chiều kim đồng
hồ. Lặp lại 5 lần và chớp mắt giữa mỗi động tác.
6. Ngồi cách cửa sổ khoảng 15cm, đánh dấu lên cửa sổ ngang với tầm mắt. Nhìn xuyên qua
điểm đó và tập trung nhìn ra xa khoảng 10 - 15 giây, sau đó lại tập trung vào điểm đã đánh
dấu.
7. Giữ cái bút chì ở cánh tay, di chuyển cánh tay thật chậm lên mũi và mắt nhìn theo cái bút
chì cho đến khi mắt hoàn toàn tập trung vào đó. Lặp lại 10 lần.

8. Nhìn vào bức tường phía trước mặt và giả vờ bạn đang viết bằng mắt, giữ thẳng đầu. Đầu
tiên sẽ rất khó thực hiện nhưng với một chút luyện tập bạn sẽ thấy thú vị. Chữ viết càng to thì
hiệu quả càng lớn.
9. Tưởng tượng bạn đang đứng trước một cái đồng hồ to, hãy nhìn vào chính tâm cái đồng hồ
đó sau đó nhìn vào các con số mà không nghiêng đầu. Nhìn lại tâm đồng hồ, sau đó lại nhìn
vào số chỉ giờ. Lặp đi lặp lại 12 lần. Bạn có thể nhắm mắt khi thực hành động tác này.
10. Tập trung nhìn một vật thể ở xa (cách bạn hơn 45m) khoảng vài giây sau đó đừng chuyển
hướng, tập trung nhìn thật chậm vật thể ở gần (cách bạn dưới 9m) khoảng vài giây sau đó lại
lặp lại động tác này 5 lần.
Lời khuyên
- Cần tập luyện thường xuyên. Mỗi giờ bạn nên dành ra 30 - 60 giây để tập thể dục mắt nhất
là khi làm việc với máy tính mắt bạn rất nhanh mỏi và yếu. Thử thực hành theo cách này ngay
khi làm xong công việc, bạn sẽ cảm thấy mắt bớt mỏi hơn hàng ngày rất nhiều.
Khuyến cáo
- Bài tập thể dục này không giúp mắt bạn tinh hơn. Tránh ấn mắt quá mạnh vì sẽ tạo áp lực
lên nhãn cầu.
39. Muốn tóc đẹp phải chăm sóc da đầu

Khi gội đầu, bạn nên dành nhiều thời gian để chăm lo vùng da đầu nhiều
hơn là mái tóc, vì da đầu là nơi tiết ra chất nhờn và các tế bào chết cũng
tích tụ ở đó cả.
Sau đây là một số lời khuyên khác cho mái tóc đẹp:
Dầu xả chỉ thật sự phát huy tác dụng nếu bạn dành đủ thời gian và độ ấm
cho nó khi bôi lên đầu. Trường hợp tóc bạn bị khô gãy, khoảng thời gian
ủ dầu xả nên kéo dài 30 phút trước khi gội lại bằng nước ấm.
Dùng quá nhiều dầu xả hoặc không gội lại sạch hoàn toàn sẽ khiến tóc
Ảnh: Drhauschka.
bạn trở nên thiếu sức sống. Không cần bôi dầu xả sát tận da đầu hay
chân tóc.
Luôn gội thật sạch. Việc còn sót lại chất tẩy rửa sẽ khiến tóc bạn bị bết lại và gây ngứa da
đầu.

Bạn càng để dầu gội trị gầu lâu trên tóc trước khi xả lại bao nhiêu, nó càng phát huy tác dụng
bấy nhiêu.
Tóc sẽ dễ tạo mẫu khi hơi ẩm một chút nhưng đừng quá ướt. Khi bạn sấy, tóc ẩm cũng ít bị hư
hại hơn là tóc ướt sũng.
Luôn luôn sấy từ phần chân tóc trước. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát được sự định hình của
mẫu tóc bạn đang tính chải nhiều nhất.
- Không bao giờ dùng kẹp uốn nóng khi tóc bạn còn ẩm hoặc ướt sũng. Nhiệt độ của nó sẽ
gây hư hại nghiêm trọng cho tóc của bạn, chẳng hạn như chết tóc, làm đứt gãy.
Nếu bạn có thời gian để sửa soạn mái tóc, nên thay đổi luân phiên luồng khí nóng và mát khi
sấy. Luồng khí nóng sẽ giúp tạo nếp uốn hoặc sự suôn mượt, còn khí mát sẽ giúp giữ nếp tóc.
Đừng bao giờ uốn tóc, nhuộm hoặc tẩy “highlight” trong cùng một ngày. Luôn luôn dành ra
một khoảng thời gian 3 tuần giữa mỗi thay đổi tiếp theo trên tóc của bạn.
40. Đôi bàn tay xinh!

(Dân trí) - Những nếp nhăn trên mặt và cổ luôn là tâm điểm
chú ý của bạn nhưng bạn có biết dấu hiệu của sự già nua lại
xuất hiện sớm nhất ở hai bàn tay?
Dưới đây là những lưu ý giúp bạn có một đôi bàn tay trẻ mãi với
thời gian:
Da tay
- Dùng các loại mỹ phẩm dành riêng cho tay vài lần một ngày để có
làn da tay mềm mại. Da khô thường dễ bị tổn thương và trông nhăn
nheo nhiều hơn.
-Bảo vệ da tay của bạn khi làm việc. Đeo găng tay khi làm vườn, rửa bát đĩa và các việc liên
quan đến hóa chất.
-Khi ra ngoài trời nắng nên bôi kem chống nắng.
-Giữ cho tay khô. Vì nếu tay hay ướt, khi nước bay hơi sẽ làm da tay khô ráp hơn.

-Có biện pháp trị liệu đặc biệt cho da tay: dùng các loại dầu thảo mộc; mặt nạ khoai tây với
sữa; dùng lòng trắng trứng quết đều lên bề mặt da tay; chà xát da tay với một miếng chanh sẽ
làm da tay sáng hơn.
-Sau khi rửa bát hay tiếp xúc với chất tẩy có kiềm, hãy xoa đều tay với sữa chua hay dấm có
pha nước(với công thức một thìa dấm hai thìa nước). Nó sẽ giúp da tay bạn cân bằng độ PH.
-Luôn giữ tay ấm vào mùa đông không chỉ vì có lợi cho da tay mà còn tốt cho sức khỏe vì tay
lạnh thường làm bạn dễ cảm lạnh hoặc cảm cúm.
Móng tay
Móng tay cũng giống như da và tóc, bộ móng của bạn cũng cần chăm sóc, làm mềm mại và
sạch sẽ.
Những lưu ý cho một bộ móng khỏe:
- Nếu bạn dùng nước đánh bóng móng tay, đừng dùng acetone để tẩy chúng
- Nếu bạn hay đánh móng tay thì thỉnh thoảng nên cho móng ở trạng thái tự nhiên vài ngày.
- Để có bộ móng tay khỏe mạnh nên ngâm tay trong nước có pha thêm những dược thảo có
lợi cho móng tay.
- Dầu ôliu ấm cũng làm cho móng tay khỏe hơn.
- Khi làm móng, thường phải tỉa và lấy bớt biểu bì xung quanh móng cũng không tốt vì nó dễ
gây tổn thương và nhiễm trùng.
Và nếu bạn quyết định làm móng thì nên bôi kem vào vùng biều bì xung quanh móng, ngâm
móng trong dung dịch nước ấm khoảng 5 - 6 phút. Sau khi làm khô tay, bạn dùng kéo nhỏ để
cắt phần biểu bì đi.

Một số vitamin giúp móng chắc khỏe:
-Silic giúp móng khỏe,giảm nứt và gãy móng
-Ômêga 3 - 6, dầu anh thảo, dầu thơm, dầu cá cũng làm móng chắc khỏe.
-Vitamin B (đặc biệt là vitamin B5) rất tốt cho móng tay và da.
- Chất sắt làm móng ít bị rạn và làm bóng móng.
- Nếu có điều kiện thì bạn cũng nên dùng những loại mỹ phẩm dành riêng cho việc chăm sóng
móng.
Hãy để ý và chăm chút cho vẻ đẹp của bàn tay bạn nhé!
41. Để có vòng 1 'biết nói'

Vòng một là dấu hiệu gợi cảm đầu tiên ở cơ thể phụ nữ, nó tiết lộ
nữ tính của bạn. Việc hiểu cấu trúc của nó để lựa chọn sản phẩm
chăm sóc phù hợp sẽ giúp nó ngày càng đẹp hơn.
Da của vòng ngực gồm 3 lớp:
Biểu bì (epidermis): Mỏng, ở ngoài cùng, dễ tiếp xúc với ánh sáng.
Có 4 hay 5 lớp mỏng, cực nhỏ, nhưng không chứa mạch máu, lấy
ôxy và chất dinh dưỡng từ những lớp da bên trong.
Ảnh: Sài Gòn Tiếp Thị.
Hạ bì (demis): Là một lớp dày bao gồm những mô liên kết, dây thần
kinh, mô bạch huyết, mạch máu, chân lông, tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn.
Mỡ dưới da (subcutaneous fat): Nằm ở xương và bắp thịt, chúng tấn công cấu trúc da bằng
những mô liên kết.
Dù đang ở tuổi đôi mươi, bạn cũng nên chăm sóc cơ thể đều đặn theo các bước sau đây:
Massage ngực khi tắm
Tắm là thời điểm tuyệt vời nhất để bạn thư giãn và chăm sóc vòng 1 của mình. Dùng nước ấm
(hoặc kết hợp 2 dòng nước ấm và lạnh), sức mạnh của nước sẽ giúp bầu ngực được massage
nhẹ nhàng, đồng thời kích thích sự tuần hoàn máu. Khi tắm, nên sử dụng sữa tắm chứa
vitamin C và các chiết xuất thiên nhiên. Dùng má trong bàn tay xoa nhẹ và xoay tròn ở khu
vực tam giác giữa 2 bầu ngực và xương chấn thủy. Cuối cùng, hãy xả thật sạch bằng nước vòi
sen trên khắp cơ thể.
Tẩy tế bào chết

Đây là bước trung gian, giúp vùng da quanh ngực hấp thu kem dưỡng tốt hơn.
Xịt kem có thành phần tẩy tế bào chết ra lòng bàn tay rồi thoa kem quanh bầu ngực, để một
lúc cho kem thấm. Sau đó dùng khăn mềm, nhúng nước ấm, vắt khô rồi lau sạch kem hoặc
tắm sạch. Do vùng da ngực khá nhạy cảm, bạn nên tránh chà xát mạnh. Chỉ tẩy tế bào chết 1-
2 lần/tuần để da có thời gian tái tạo biểu bì mới.
Thoa kem dưỡng thể
Sau khi lau sạch bằng khăn bông mềm 100% cotton, hãy thoa một lớp kem dưỡng thể có bổ
sung vitamin C và các chiết xuất thiên nhiên. Điều này giúp làm giàu sinh tố cho tế bào da,
sau đó tiếp tục massage với kem dưỡng thể đến khi chúng tan đều. Thực hiện đều đặn hàng
ngày, vùng da nhạy cảm sẽ luôn mịn màng, giúp bạn tận hưởng cảm giác thơm mát trước khi
ngủ.
42. Giữ gìn khuôn ngực

(Dân trí) - Thật dễ để có được một bộ ngực mềm mại, căng tròn
với sự trợ giúp của phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, bạn mới là
người quyết định vòng một có mãi duy trì được dáng vẻ tự
nhiên hay không.
Vệ sinh
Đầu tiên, bạn hãy chú ý tới vấn đề vệ sinh: không được kỳ cọ, lau
rửa ngực một cách thoải mái, tự do. Không sử dụng những phương
pháp mà có thể làm khô da ngực. Nên sử dụng xà phòng dạng gel
hoặc xà phòng có chứa kem dưỡng.
Chăm sóc bộ ngực cần

phải được tiến hành một Để tăng cường tuần hoàn máu, giúp ngực có độ đàn hồi, săn chắc,
cách đều đặn và kiên trì cần tắm cho nó bằng vòi sen hoặc chà xát nhẹ bằng một miếng bọt
giống như chăm sóc biển với nước lạnh vào buổi sáng. Những công đoạn tỉ mẩn này sẽ
gương mặt vậy. giúp tăng cường tuần hòa máu và làm tăng tính đàn hồi của ngực.
Hãy nhớ rằng nhiệt độ cao sẽ “chọc tức” bộ ngực và làm da chảy nhão ra. Tức là đừng bao
giờ ngâm mình trong những bồn nước nóng hay trong phòng xông hơi.
Tắm bằng vòi sen rất hữu ích bởi sự xen kẽ, luân phiên giữa nước ấm với nước lạnh và kết
thúc quá trình với nước lạnh sẽ làm cho da săn chắc hơn. Tất nhiên, những thao tác này không
làm tăng kích cỡ bộ ngực nhưng nó sẽ làm cho các cơ ngực mạnh lên và ngực bạn trông có vẻ

lớn hơn. Bạn nên thường xuyên tắm vòi sen kiểu này, tốt nhất là nên tắm hằng ngày còn nếu
không có thời gian thì hãy cố gắng 3 – 4 lần/tuần.
Khi da ngực mất đi độ ẩm, da sẽ xấu đi rất nhanh. Vậy nên hãy thường xuyên bôi kem dưỡng
ẩm lên ngực sau khi tắm xong. Một chút kem sẽ làm da bạn trở nên mềm mại và mượt mà
hơn.
Các loại nước tonic làm săn da, gel, kem và mặt nạ sẽ giúp tăng cường tính đàn hồi, làm mềm
da. Có gắng áp dụng phương pháp này ít nhất 2 lần/ngày.
Khi thoa kem, hãy bắt đầu từ núm vú và mở rộng dần tới cổ và cằm. Tất nhiên bạn cần những
sản phẩm chuyên dụng nhưng nếu không có chúng, bạn có thể sử dụng kem dưỡng thể thông
thường với các dưỡng chất giúp phục hồi da từ rau quả như đậu nành, sâm, bạc hà đều rất hiệu
quả. Các thành phần tự nhiên của các loại rau quả này sẽ cung cấp cho da những dưỡng chất
cần thiết giúp tăng cường độ đàn hồi.
Massage
Lợi ích của massage đối với cơ thể rất nhiều như giúp tăng tuần hoàn máu, tăng bạch huyết,
săn chắc cơ… nhưng khi nói về ngực, chúng ta lại cần cẩn trọng với massage.
Bạn nên từ chối các loại massage có động tác mạnh, ấn sâu bởi nó sẽ gây hại hơn là có lợi cho
các cơ ngực. Chỉ duy nhất một trường hợp ngoại lệ là massage bằng hơi nước, nó không gây
tổn thương ngực bởi đây là cách message rất dịu nhẹ, không làm ảnh hưởng tới da cũng như
sự đàn hồi của các cơ.
Massage với dòng nước:
- Đầu tiên, điều chỉnh nhiệt độ nước. Nước không được quá nóng hay quá lạnh, tức là bạn
không cảm thấy hoàn toàn thoải mái khi đằm mình trong bồn nước.
- Điều chỉnh bước tạo sóng nước. Sóng nước không được quá mạnh vì nó sẽ gây hại cho ngực
nhưng cũng không được quá yếu bởi nó sẽ chẳng mang lại tác dụng nào.

- Thả lỏng và để cơ thể chuyển động nhịp nhàng cùng với dòng nước. Hãy để các sóng nước
massage ngực ít nhất là 10 lần mỗi bên. Bạn cũng nên tự massage vùng dưới ngực, khu vực
có tác dụng hỗ trợ, nâng đỡ ngực.
Núm và quầng vú là khu vực nhạy cảm nhất vì vậy tránh để trực tiếp dòng nước đi qua. Điều
chỉnh dòng nước đi chậm chậm từ ngực đến nách và ngược lại. Massage vùng gần núm vú đòi
hòi phải hết sức nhẹ nhàng tuy nhiên cũng không nên chỉ là động tác xoa dịu. Thời gian cho
mỗi lần massage là khoảng 10 phút.
Sau khi tắm vòi sen, massage ngực với khăn tắm thật cẩn thận và có thể thoa một ít nước
thơm hoặc một ít kem dưỡng thông thường để bảo vệ da ngực.
Tắm muối
Tắm muối đặc biệt có hiệu quả với ngực. Hòa muối biển vào nước theo tỉ lệ: 100g muối/1 lít
nước. Nên tắm muối 1 lần/tuần và hãy chắc chắn rằng nó sẽ không gây ra tác dụng phụ như da
bị mất tính đàn hồi và bị khô.
Luyện tập
Các bài tập không chỉ giúp cho cơ thể săn chắc, trông nảy nở hơn mà còn mang lại hiểu quả
tương tự cho bộ ngực. Các bài tập kết hợp sẽ giúp làm tăng số đo vòng 1 trông thấy.
Phong thái chuẩn rất có lợi cho vẻ đẹp của bộ ngực. Lưng còng và vai xuôi sẽ khiến cho bộ
ngực dù là lý tưởng nhất cũng không trở nên hấp dẫn vì vậy hãy quan tâm đến dáng vẻ trước
tiên. Chúng ta đều biết đến phương pháp cực kỳ cổ điển nhưng lại vô cùng hiệu quả là lấy một
cuốn sách dày, đặt trên đầu và đi vòng quanh phòng vài chục phút, cố gắng giữ cuốn sách ở
ngay ngắn và đúng vị trí. Bài tập này còn có tác dụng sửa lưng, giúp bạn giữ thẳng lưng.
- Tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội,
bóng chuyền, tennis, tập tạ đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực.
- Bạn muốn có một bộ ngực đẹp mà không cần phải làm gì quá sức? Hãy đứng dậy, nhìn
thẳng vào tường và chống đẩy nhiều lần. Hãy đẩy tường bằng tất cả khả năng của mình và tập

bất cứ chỗ nào khiến bạn cảm thấy thú vị. Rồi thư giãn. Nhắc lại bài tập này 10 lần mỗi ngày.
Vẫn đứng, tay chống hông. Cố gắng đưa khuỷu tay ra phía sau lưng, nhắc lại nhiều lần.
- Đứng chân dang rộng bằng vai. Tay đưa ra trước, song song với vai, các ngón tay đan vào
nhau. Đưa tay lên xuống 30 lần.
- Nằm úp bụng xuống, dùng tay trái nâng phần phía trên cơ thể, tay phải vòng lên vai trái,
dừng 5 giây, đổi bên. Thực hiện 20 lần.
Bí mật nho nhỏ
Một chiếc áo ngực quá chật không chỉ làm bạn khó chịu mà còn gây hại cho bộ ngực. Vì vậy,
điều quan trọng là phải chọn cỡ áo vừa với ngực của bạn. Điều đầu tiên và quan trọng nhất là
áo phải nâng khuôn ngực, làm cho ngực trông đầy đặn hơn, da ngực cũng phải căng, không
nhăn nhúm.
Nhiều người có bộ ngực nhỏ thường không thích mặc áo ngực. Các quan điểm y học hoàn
toàn không phản đối hay có khuyến cáo gì nhưng khi bạn tham gia một môn thể thao nào đó
(đi xe đạp, chạy, tennis, erobic), áo ngực sẽ làm bạn quyến rũ hơn.
Áo ngực có độ đàn hồi tốt rất lý tưởng đối với những người có bộ ngực nhỏ, chúng sẽ làm cho
ngực trông thật hơn và bạn có thể mang nó bất kỳ lúc nào mà không sợ ảnh hưởng gì tới sức
khỏe.
Làm gì, nếu…
Nếu ngực bạn dần mất đi sự mềm mại và căng tròn, thì sự “gò ép” sẽ rất hữu ích. Thêm một
chút muối vào nước ấm, thêm một chút rượu dấm hay nước chanh vắt vào nước lạnh.
Bắt đầu với một “sự gò ép” dịu dàng – làm ẩm khăn tắm trong nước muối và xoa bóp một
cách nhẹ nhàng, từng chút một. Để khăn trên ngực khoảng 30 giây, bắt đầu từ vùng dưới
ngực. Rồi nhúng khăn vào chậu nước có tính axit (dấn hoặc chanh) và đặt khăn lên ngực trong
1 phút. Làm đi làm lại 10 lần. Kết thúc quá trình với một chiếc khăn lạnh.

Nếu những vết nhăn đầu tiên xuất hiện trên ngực, hãy làm một chiếc mặt nạ đặc biệt với chất
liệu chính là khoai tây. Luộc chín và nghiền mịn khoai tây, cho thêm một thìa mật ong, 1 thìa
kem tươi và 50g dầu oliu trộn đều. Đắp lớp hỗn hợp này lên da và rửa sạch sau 20 phút. Mặt
nạ này sẽ xóa mờ các vết nhăn và làm cho da trở nên mềm mại. Bạn nên làm mặt nạ cho ngực
1 lần/ tuần.
Nếu bạn chuẩn bị sinh bé, bạn nên chăm sóc ngực ít nhất một tháng trước khi sinh. Bạn cần
một chiếc áo ngực chắc chắn nhưng không được quá bó sát bởi nó sẽ làm núm vú bị chai.
Thêm nữa, núm vú có thể bị nứt nẻ sau khi sinh. Hãy giữ cho núm vú luôn khô ráo và sạch sẽ
để ngăn ngừa những viêm nhiễm kể trên.
43. Quy tắc trang điểm môi

Để có đôi môi mềm mại, ăn màu son, bạn cần trang bị cho mình một số
kỹ nghệ trang điểm thật tinh tế. Bước đầu tiên là phải thấm môi bằng
một lượt nước tonic loại không chứa cồn.
Tiếp đến, bôi son dưỡng môi, dùng ngón tay di đều khắp mặt da môi.
Nếu quá bóng có thể dùng giấy ăn thấm bớt.
Tán một lớp mỏng phấn trong, không màu để son hiện lên cho thật màu.
Dùng chì kẻ môi kẻ viền theo ý muốn. Môi trên kẻ từ giữa nhân trung ra
mép.
Ảnh:
Flawlesscomplexion. Dùng bút sáp không màu hoặc tăm bông chấm vaseline kẻ chồng lên
viền chì để tránh viền môi lộ rõ làm cứng khuôn môi.
Cầm cọ chấm vào son, tô khéo trong vòng viền chì.
Lấy giấy ăn thấm nhẹ chất nhờn của lớp son vừa tô hoặc dùng mút thấm một chút phấn lên
son để cố định màu. Tô một lượt son tiếp theo để màu rõ hơn.
Dùng cọ phủ bóng môi không màu, tập trung phần giữa môi.
Môi mỏng trở nên dày, mọng
Dùng chì kẻ chờm ra khỏi viền môi thật khoảng 1-2 mm, nhấn điểm chờm gần phần mép.
Màu chì phải trùng khít với màu son.
Chỉ dùng son gam màu nhạt.
Phủ bóng môi, nhấn viền môi trên.
Chú ý không tô đường chờm quá 2 mm, trông sẽ lộ rõ sự vụng về, gây phản cảm.
Môi dày làm mỏng hơn
Không sử dụng chì viền môi.
Dùng cọ tô son dưới đường viền thật 1-2 mm.

Phần mép môi có thể không tô.

Tránh dùng gam màu chói, có nhũ óng ánh.
Chỉnh cho môi cân đối
Kẻ viền qua cho môi trên tương đối bằng môi dưới.
Phần môi dày hơn tô gam sẫm, phần môi mỏng tô gam nhạt hơn.
Chỉnh mép môi trễ xuống
Khi kẻ chì viền môi trên, tạo đường chờm vếch lên, nhưng đến gần mép môi thì dừng lại,
không kéo nét chì theo đường cụp xuống nữa.
44. 7 chứng bệnh do làm đẹp

(Dân trí) - Đối với phái nữ, việc làm đẹp rất quan trọng và
không thể thiếu nhưng khi đã chuyển thành bệnh “làm dáng”
thì hậu quả sẽ thật khôn lường.
1. Đeo nhẫn và dị dạng ngón tay
Có người sợ nhẫn lỏng liền dùng chỉ quấn quanh nhẫn sao cho lồng
chặt khít vào ngón tay. Bởi khó tháo ra nên ngại, có khi hàng tháng
trời hoặc lâu hơn nữa vẫn không "tuốt" ra, khiến da, cơ và cả xương
ngón tay chỗ đeo nhẫn bị lõm xuống gây dị dạng vòng tròn, trường
hợp nghiêm trọng còn ảnh hưởng tới tuần hoàn máu ở phần đầu
ngón tay, tạo thành hoại tử cục bộ hoặc nhiễm trùng.
Theo kết quả điều tra vi khuẩn học kéo dài 5 tháng đối với 50 người đeo nhẫn "vĩnh cửu"đã
phát hiện có tới 20 người ở phần da ngón tay phía dưới nhẫn tồn tại trực khuẩn âm tính Gram,
còn ngón tay không đeo nhẫn chỉ phát hiện có 1 trường hợp. Điều này cho thấy nhẫn đeo lưu
cữu trên ngón tay có bám một lượng khá lớn vi khuẩn, virus hoặc tác nhân gây bệnh.
2. Đeo khuyên tai và chứng viêm xương sụn
Không ít trường hợp xuyên lỗ đeo khuyên tai do không chú ý tiêu độc trước khi xuyên lỗ và
không giữ vệ sinh trước khi lành da chỗ xuyên (và cả sau khi đã đeo khuyên tai) dẫn tới bị
nhiễm trùng, mưng mủ.
Nếu không điều trị kịp thời, khuẩn bệnh lan rộng có khả năng
dẫn tới viêm xương sụn tai, rất khó chữa lành.

3. Đeo dây chuyền và chứng dị ứng da
Dây chuyền mọi người thường đeo ngoài loại chế tác bằng vàng mười(24K) ra, còn dây
chuyền"vàng tây" trong quá trình chế tác người ta thường pha thêm một lượng nhỏ các kim
loại khác như chromium và nickel…
Nếu đó là chế phẩm hợp kim rẻ tiền, thành phần phức tạp, khi đeo, phần da tiếp xúc với dây
chuyền có thể bị mẩn đỏ hoặc ngứa ngáy khó chịu.
Nếu không kịp thời tháo bỏ dây chuyền ra, chỉ ít hôm sau triệu chứng dị ứng trên nặng thêm,
xuất hiện mẩn ngứa hoặc sưng tấy, nghiêm trọng hơn có thể bị viêm loét.
4. Sơn móng tay và hiện tượng bị trúng độc
Sơn móng tay là một dung dịch hóa học lấy nitrocellulose làm chất hữu cơ như ethyl lactate,
acetone, ethyl acetate, butyrin, chất hóa dẻo và phẩm màu.
Những hợp chất hóa học này đều có độc tính nhất định. Sau khi bôi sơn móng tay, không nên
nhón đồ ăn bỏ mồm, nhất là không được nhón thức ăn dạng mỡ vì sơn móng tay rất dễ hòa
tan trong chất béo, dễ gây ngộ độc thực phẩm.
5. Mặc váy mùa đông và chứng viêm khớp gối

Những"cô gái chân dài" rất khoái mặc váy" mini" ngắn cũn cỡn để tăng phần khêu gợi. Dù có
tất dài giả da cao tới đùi thì trong mùa đông cũng không thể giữ ấm phần chân, gây ảnh hưởng
đến các phần khác trên cơ thể ảnh hưởng tới sức khỏe.
Vào mùa đông, nếu da thịt và phần khớp gối thường xuyên lộ ra ngoài, rất dễ dụ phát viêm
khớp, ngoài ra còn dễ bị cảm lạnh, vêm phế quản, tê cóng, cước da... Do đó về
mùa đông cần chú ý giữ ấm đôi chân, không nên mặc váy, nhất là váy "mini".
"Làm dáng" là đặc quyền của phụ nữ. Tuy nhiên làm đẹp đúng phương pháp và khoa học sẽ
giúp chị em đạt hiệu quả kép là "khỏe" và "đẹp" để luôn tự tin trước những người xung quanh.
6. Quần áo quá bó chẽn và chứng rịn nước tiểu ở phụ nữ
Những cô gái truy tìm hình thể đẹp thường ưa thích mặc quần áo chẽn hoặc thắt chặt ngang
hông, lâu dần, bàng quang sẽ bị đẩy lùi xuống phía dưới, làm cho góc sau chỗ nối liền giữa
niệu đạo và bàng quang to lên và duỗi thẳng.

Điều này không có lợi cho việc khống chế bài tiết nước tiểu. Khi ho, cười lớn, hắt hơi hoặc
cúi gập người, nước tiểu có thể tự động rịn ra, rất phiền toái.
7. Đi giầy mũi nhọn với chứng khảm móng
Ngón chân thì mềm, còn móng chân lại cứng. Khi đi giầy da nhọn mũi quá chật, sẽ ép chặt cọ
sát quá mạnh 5 đầu ngón chân, gây đau đớn, sưng tấy cục bộ.
Nếu ép móng chân vào da thịt sẽ hình thành hiện tượng "khảm móng"(móng chân quặp cắm
vào thịt), đi lại đau chói khó chịu,thậm chí gây nhiễm trùng rất khó khăn cho việc đi lại.
45. Nghệ thuật rửa mặt

Bạn từng nghe về nghệ thuật cạo râu, nghệ thuật ẩm thực, nghệ thuật
hôn... Thế còn nghệ thuật rửa mặt là gì? Nếu bạn vừa đi chăm sóc da,
hãy nhớ lại xem chuyên viên chăm sóc da đã rửa mặt cho bạn trong bao
lâu.
Trung bình một người chỉ rửa mặt trong 20 giây bằng một loại sữa rửa
mặt thấm nước và sản phẩm này không thể hoàn toàn rửa sạch chất bẩn
tạo thành do lượng dầu dư thừa của da. Đó là chưa kể kỹ thuật rửa mặt
có thể chưa đúng cách.
Ảnh: Louis-widmer. Ngoài ra, với những bạn gái có thói quen trang điểm hằng ngày thì lớp
phấn trang điểm phủ lâu trên mặt và những lớp kem dày sẽ làm bề mặt
da bị bẩn, góp phần gây tắc nghẽn bên dưới da.
Cách rửa mặt chuyên nghiệp là: Rửa nhẹ để lấy đi chất bẩn bám trên da, sau đó là bước rửa
mặt lại lần nữa để lấy sạch chất bẩn trong lỗ chân lông. Khi lớp trên cùng gồm chất ô nhiễm
không khí, chất bẩn do dầu lượng dầu tự nhiên tạo ra và lượng dầu thừa được loại bỏ, lần rửa
mặt thứ hai sẽ lấy đi chất bẩn từ sâu bên trong da, loại bỏ những nhân tố có thể gây ra mụn
bên dưới bề mặt da hoặc làm da kém tươi tắn.
Bạn nên lưu ý chỉ rửa mặt 2 lần/ngày. Không nên rửa thường xuyên vì hậu quả da khô sẽ càng
khô hơn và da dầu thì càng nhiều dầu hơn. Đừng quên thoa kem dưỡng ẩm sau mỗi lần rửa
mặt.
Không nên dùng quá nhiều sữa. Nên đánh bọt sữa rửa mặt trong lòng tay trước khi thoa lên
mặt. Lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp từng loại da, tránh sữa rửa có nhiều chất cồn. Khi rửa
mặt, không nên chà xát da mặt quá mạnh vì sẽ làm da bị tổn thương và xỉn màu.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên rửa mặt qua loa. Trước tiên rửa bằng nước sạch, dùng khăn
ẩm lau, sau đó dùng sữa rửa mặt và xả lại bằng nước.

46. 10 ngày giảm béo

(Dân trí) - Bạn cho rằng khoảng thời gian quá ngắn không thể
làm nên điều kỳ diệu. Nhưng theo chuyên gia thể hình người
Mỹ Ashley Borden, 10 ngày đủ để ta hình thành thói quen ăn
uống, luyện tập tốt, phát triển một thân hình đẹp hơn cả ước
mơ.
Ngày 1 - Uống thật nhiều nước
Để gột rửa các loại thịt xông khói, thịt muối trong dạ dày và trả lại
cho khuôn mặt vẻ thanh thoát.
Uống ít nhất 6 - 8 ly nước/ngày. Nước không chỉ lọc rửa natri thừa
mà còn giúp bộ máy cơ thể hoạt động trơn tru hơn, đem lại cho bạn cảm giác no bụng.
Ngày 2 - Cách 3 giờ ăn 1 lần
Có nghĩa là bạn ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ/ngày. Bí quyết nằm ở chỗ mỗi bữa ăn một lượng
protein nhỏ, hai lượng rau và 1 lượng carbon (bánh mì, mì sợi… ).
Không bao giờ ăn quá mức cần thiết, cũng không để mình bị đói.
Ngày 3 - Tập thể dục
Hôm nay hãy ra ngoài luyện các bài tập tim mạch (chạy, nhảy dây, lên xuống cầu thang.v.v.).
Bài tập kéo dài từ 10 - 60 phút. Có thể chia làm 3 đợt, mỗi đợt 20 phút nếu bạn cần thời gian
nghỉ giữ sức. Sau đó, trong 7 ngày tiếp theo, bất kể giá nào bạn cũng phải tập thể dục.
Ngày 4 - Tập giãn gân cốt
Mỗi sáng thức giấc hãy dành 3 - 5 phút để tập các bài giãn cơ, gân chân, tay, đùi, vai, lưng
v.v. thật nhẹ nhàng.

Kết thúc ngày, bạn cũng nên “ôn” lại bài tập (đặc biệt cần cho người ngồi bàn giấy suốt cả
ngày).
Ngày 5 - Xem lại khẩu phần ăn
Bạn đã ăn uống tốt trong 5 ngày qua, giờ đến lúc nhìn lại và ước tính ăn bao nhiêu thì vừa đủ
và phù hợp.
Nhìn lại kế hoạch ăn uống ngày 2, nếu tại một điểm nào đó bạn vẫn có cảm giác đói thì rất có
thể, bạn uống sữa không béo thay vì uống loại hàm lượng chất béo ít.
Chưa chọn đúng thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn để giúp no lâu cũng là một nguyên nhân.
Ngày 6 - Tập trung rèn luyện sức khoẻ
Nếu các bài tập tim mạch có tác dụng giảm béo tốt, bài rèn thể lực sẽ tăng tốc những nỗ lực
của bạn. Hãy tham khảo bài tập tạo cơ, làm săn chắc tay, đùi, bụng, có thể đốt nhiều calorie
và chất béo.
Ngày 7 - Kiểm tra hình thể
Ít nhất ngày 2 lần, đừng quên đứng dậy, sau đó ngồi xuống thật thẳng, ngắm nhìn mình vài
phút trong gương.
Ưỡn vai ra sau, nâng ngực, hạ lưng trên, hóp bụng, cố gắng duy trì "tư thế đẹp” trong khi vẫn
hít thở bình thường.
Ngày 8 - Làn gió mới
Thay vì tập giãn cơ như mọi ngày, hôm nay bạn hãy đến lớp Yoga hoặc tham gia vũ điệu latin
salsa hay bất kỳ điệu nhảy nào có ích cho tim mạch.

Nếu bạn vẫn muốn dính với bài tập thường ngày, ít ra cũng nên thay đổi “lộ trình” và mức độ
tập luyện.
Ngày 9 - Thử món ăn mới
Không cần phải là món quá cầu kỳ, chỉ cần đổi khẩu vị. Bạn cần học cách ăn những món
mình ưa thích, nếu không chế độ ăn của bạn không bao giờ lành mạnh được.
Cũng nên cách điệu đôi chút trong công thức nấu ăn, để không cảm thấy nhàm chán và tránh
những cuộc chè chén say sưa.
Ngày 10 - Dành riêng cho bạn
Cuộc sống cũng có lúc nghỉ ngơi, cho dù là bạn ngâm mình trong bồn tắm, massage, hay chỉ
là nằm khểnh vắt chân lên ghế, nhắm mắt, nghe bản nhạc yêu thích, để tâm trí nghỉ ngơi trong
10 phút.
Mọi người đều muốn đẩy cơ thể đến giới hạn luyện tập giảm cân nhưng lại không dành chút
thời gian chăm sóc cho nó.
Nhớ rằng bạn sẽ không bao giờ có được hình thể tốt nhất nếu không tạo cơ hội cho cơ thể hồi
sức sau thời gian “gò ép” căng thẳng.
47. 3 bước cho làn da khoẻ đẹp

(Dân trí) - Sức khoẻ đem lại cho chúng ta làn da mềm mại, sáng
và rực rỡ - Đó chính là sắc đẹp. Và cách tốt nhất để có được nó
là chăm sóc từ “gốc” với 3 bước quan trọng không thể thiếu:
Diệt khuẩn - Tiêu hoá - Phục hồi.
1. Diệt khuẩn
Hãy ăn thật nhiều các thực phẩm có khả năng giải độc tố cho cơ thể
như: táo, dưa hấu, quả óc chó, dưa chuột, khoai lang, cà chua, cải
xoong, đậu phụ, lúa mạch, mật ong và sữa.
Mỗi ngày 1 quả táo nhé!

Mẹo để chế biến khoai lang thành món tráng miệng ngon lành: Rửa sạch và gọt bỏ khoai
lang, thái hình hạt lựu. Luộc cho đến khi chín mềm, cho thêm mật ong hoặc viên đường để
thưởng thức. Uống cùng nước
2. Tiêu hoá
Các thực phẩm giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ thức ăn tốt nhất bao gồm: táo, chuối, chanh, quả
ô liu, dứa, cà rốt, rau bina, khoai tây, đậu phụ, gừng, cây bạc hà, và rượu.
Hãy cùng làm theo câu ngạn ngữ: “Mỗi ngày ăn một quả táo để bác sỹ luôn tránh xa bạn”.
3. Phục hồi
Để làn da được tái tạo và phục hồi, chúng ta cần ngủ thật nhiều. Thực phẩm giúp bạn dễ ngủ
có thể kể đến như: táo, đu đủ, khoai lang, đậu phụ, lúa mạch, mật ong và quả tầm xuân.
Mẹo nhỏ: Chúng ta có thể đun sôi quả tầm xuân với ít đường viên tạo thành thức uống hết sức
ngon lành. Uống với đá hoặc để trong tủ lạnh càng ngon hơn. Thức uống này rất giàu Vitamin
C.
48. Chuẩn bị kiểu tóc cho ngày cưới

Kiểu tóc cần xứng với quần áo đi kèm. Kiểu tóc thẳng, suôn mượt và
được kẹp uốn nhẹ lên thường đi chung với váy cưới bằng sa tanh trắng,
suôn thẳng. Trái lại, kiểu váy cưới bằng vải tuyn sẽ được mọi người
trầm trồ hơn khi đi với kiểu tóc uốn.
Ngày vui nhất sắp đến rồi, mọi lo toan, mệt nhọc sửa soạn trước đây
chừng như đã được thổi bay. Nhưng khâu quan trọng cuối cùng là trang
điểm và làm đầu liệu có thật sự như ý? Một vài gợi ý bên dưới có thể
giúp bạn tươm tất hơn đấy.
Ảnh: Ngaycuoi. Chọn kiểu nào? Tốt nhất là bạn nên thu xếp cuộc hẹn với hơn một nhà
tư vấn trang điểm và làm đầu trước, sau đó sẽ quyết định đâu là người
đưa ra các kiểu thích hợp nhất với bạn. Hãy diễn đạt thật tự nhiên những gì bạn thích hoặc
không thích với đầu tóc của mình, rồi phân tích, đánh giá các gợi ý ấy thay vì chỉ nói theo
hoặc rụt rè trong việc diễn đạt điều mình mong muốn.
Tóc dài, xõa ngang vai, hay tóc ngắn? Tóc dài hiển nhiên dễ dàng hơn cho các nhà tạo mẫu
thỏa sức sáng tạo. Nhưng một nhà tạo mẫu tài năng sẽ vẫn có thể trình làng tác phẩm tốt nhất

cả khi tóc bạn chỉ ngang vai hoặc ngắn. Cần lưu ý nhất vẫn là kiểu tóc ấy phải hợp với cá tính
và mẫu đám cưới bạn dự định sẽ tổ chức.
Bạn sẽ mất nhiều thời gian cho việc chọn được đâu là kiểu tóc thích hợp nhất, đẹp nhất, vậy
sự chuẩn bị tốt là rất cần thiết. Hãy nhớ gội đầu đêm trước khi bạn đi tham vấn, và mang theo
những mẫu hình tóc mà bạn muốn thử.
Nên mang theo một tấm hình chụp bạn trong bộ váy cưới chính khi đến tham vấn kiểu tóc.
Điều này sẽ giúp nhà tạo mẫu rất nhiều trong việc chọn ra đâu là kiểu phù hợp nhất cho bạn.
Đồng thời bạn nên cho họ biết rằng đám cưới sắp tới của bạn sẽ theo khuynh hướng nào:
trang trọng, bình dị, buổi tối hay ban ngày. Ngoài ra, nếu bạn muốn có thêm những vật trang
sức đeo trên người hoặc trên đầu, bạn cũng nên thông báo trước cho nhà tạo mẫu của bạn để
nhận được lời khuyên cần thiết.
Nếu bạn muốn cắt hẳn một kiểu đầu mới hay muốn nhuộm màu tóc mới, đừng đợi đến sát
ngày mới thực hiện điều đó. Hãy làm ngay sau khi đã tham vấn cùng nhà tạo mẫu. Bạn sẽ
tránh được những bất tiện do việc nhìn chưa quen với kiểu đầu mới dạng này khi trình diện
cùng quan khách.
49. Đôi môi mọng mùa hanh khô

Đầu thu, khí hậu trở nên khô hanh một cách đột ngột. Đôi môi
của bạn là nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất trên cơ thể, bong da
nứt nẻ là hiện tượng thường xảy ra.
Để bảo vệ đôi môi ngay khi chớm thu, bạn nên có kế hoạch chăm sóc
môi của riêng mình.
1. Thoa son dưỡng môi hoặc vaseline
Thời điểm tốt nhất để bạn chăm sóc đôi môi chính là trước khi đi
ngủ. Công việc đầu tiên là thoa lên môi một lớp son dưỡng dầy.
2. Đắp mặt nạ cho môi
Tuỳ thuộc tính chất của đôi môi để chọn loại mặt nạ thích hợp. Ngay
lập tức đôi môi của bạn sẽ được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết.
3. Đắp khăn mặt nóng lên môi
Nếu đôi môi bạn bị khô trầm trọng thì sau khi đắp mặt nạ cho môi bạn nên đắp khăn mặt nóng
lên trên. Sau 10-20 phút bỏ khăn mặt ra.
4. Mát xa môi
Sau khi đắp mặt nạ tiến hành mát xa cho môi. Dùng ngón tay nhẹ nhàng mát xa từ giữa môi
sang hai bên.
50. 7 loại thực phẩm “diệu kỳ” cho da

(Dân trí) - Để có một làn da đẹp và khỏe mạnh, thức ăn đóng

một phần vô cùng quan trọng. Bạn đã biết tới nhiều loại thực
phẩm làm đẹp da, song hãy bổ sung thêm vào thực đơn của
mình 7 loại thức ăn sau nhé:
1. Khoai lang
Khoai lang tác dụng rất tốt cho nước da của bạn. Khoai lang có
chứa hàm lượng beta carotene khá lớn, tạo thành chất chống oxy
hoá có nhiều trong các loại rau quả màu đỏ, vàng, da cam. Hoạt
chất beta caroten có tác dụng chống lại những tổn thương da dưới
ánh nắng mặt trời.
Nên để cả vỏ khoai lang khi chế biến món ăn, như vậy sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn.
2. Cá hồi
Hãy làm tăng vẻ rạng ngời và mịn màng cho làn da của bạn bằng cách thử món cá hồi, một
loại thức ăn chứa hàm lượng axít béo - omega 3 nhiều nhất. Chất béo có tác dụng hạn chế sản
sinh các nhân tố dễ dẫn tới viêm nhiễm làn da, thu nhỏ lỗ chân lông đồng thời ngăn ngừa sự
xuất hiện của các nếp nhăn và sự lão hoá.
3. Cá chỉ vàng
Loại cá vùng nhiệt đới này, cũng giống như các hồi, giá trị đối với cơ thể là nó hệt như một
loại thuốc kháng khuẩn, ngoài ra nó còn chứa một loại khoáng chất đặc biệt giúp cải thiện làn
da, đó là “chất khoáng selen”.
Theo các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp thì “chất khoáng selen” có khả năng ngăn ngừa nguy
cơ cháy nắng của da và cải thiện màu sắc làn da. Cách tốt nhất để chế biến cá chỉ vàng: nướng
cá với một chút dầu ôliu ăn kèm theo quả hạnh nhân - làn da của bạn sẽ hát lên những điệu
nhạc hạnh phúc!
4. Quả kiwi

Yếu tố tạo nên làn da mềm mại ít được biết đến chính là quả kiwi. Loại quả có hương vị thơm
ngọt này chứa nhiều vitamin C hơn bất kỳ một loại hoa quả nào khác.
Vitamin C giúp duy trì lượng collagen trong da, giữ cho nó được ổn định. Tuy vậy, chất dinh
dưỡng này sẽ nhanh chóng bị bay hơi dưới tác động của không khí, nước, nhiệt độ cao. Mặc
dù vậy, quả kiwi vẫn là sự lựa chọn lý tưởng bởi lẽ nó sẽ làm phục hồi làn da chết.
Cách dễ dàng và nhanh chóng để gọt quả kiwi là cắt phần cuống của nó trước, giữ chặt phần
còn lại.
5. Hạt hướng dương
Làm chậm tiến trình lão hoá của da và ngăn ngừa các nếp nhăn bằng cách ăn hạt hướng
dương kèm sa lát. Các hạt này có chứa nhiều Vitamin E, là một chất chống oxy hoá rất hiệu
quả làm hạn chế sự lão hoá các tế bào da, giúp cho làn da luôn luôn tươi trẻ trong suốt thời
gian dài. Vitamin E còn được biết đến với tác dụng làm lành các vết sẹo.
6. Gà tây
Lựa chọn thịt gà tây thay vì các loại thịt khác cho bữa ăn trưa của bạn sẽ đem lại hàm lượng
kẽm cao nhất. Theo các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp, khoáng chất kẽm chứa nhiều collagen
và các chất xơ đàn hồi có thể bảo vệ sự mềm dẻo cũng như vững chắc cho làn da bạn.
Thay vì ăn một chiếc bánh sandwich, hãy ăn gà tây cùng rau xà lách. Loại rau này cũng là
một loại thực vật có hàm lượng dinh dưỡng giàu kẽm.
7. Trà xanh
Chúng ta cần uống 8 - 10 cốc nước lớn bởi nước chiếm tỉ lệ chính trong thành phần của cơ thể
(70 - 80 %). Nếu không uống đủ nước các tế bào sẽ không thể sản sinh và loại bỏ các chất
thừa, kết quả là cơ thể không khỏe mạnh.
Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp khuyên chúng ta thay vì uống nước lọc mỗi ngày, hãy uống
trà nóng hoặc trà lạnh không đường - trà xanh hay trà đen đều được. Loại thức uống này bản

thân đã bao gồm chất chống oxy hoá, ngăn ngừa chất nhờn và bổ sung chất dinh dưỡng thực
vật (một loại chất tốt cho sức khỏe của thực vật).
51. 3 điểm cần nhấn sáng khi make-up

Với những người ưa trang điểm tông nâu, be và màu da đồng, cần chú
trọng nhấn sáng một số điểm trên mặt bằng sản phẩm có ánh nhũ.
Nếu ta chỉ chăm chú vào việc hài hòa các gam nâu nhạt - nâu vừa -nâu
sẫm thì tổng thể khuôn mặt dễ bị tối và chìm mất các nét ưu điểm.
Trường hợp sử dụng bột nhũ tràn lan cũng làm nhòe các hình khối trên
khuôn mặt. Vậy 3 điểm cần nhấn sáng là đâu? Đó là môi, phần trên của
vùng chữ T và bầu mí mắt.
Môi
Ảnh: Mỹ Phẩm.
Nếu định tô son màu nâu đồng, khi vẽ môi cần chọn chì nhũ 2 tông, một
đầu nhạt và một đầu đậm hơn màu son.
Dùng đầu chì sẫm hơn vẽ lên viên môi (theo hướng mũi tên), tô son. Sau cùng dùng đầu chì
nhũ sáng kẻ lại một lần nữa viền môi. Tô ở điểm chính giữa môi dưới một lượt nhũ sáng.
Vùng chữ T
Da mặt sau 3 bước kem lót - nền - phấn chỉ mới có độ mịn và sáng đều chứ chưa có điểm
sáng trung tâm. Dùng miếng mút chấm một chút phấn nhũ trắng thoa theo phần chữ T. Điểm
chữ T sáng có thể che giấu mũi khiếm khuyết, làm vùng trán thoáng và bắt mắt. Để tôn thêm
vùng sáng chữ T, nên phủ má hồng theo vùng tam giác giữa má để làm nền tối tương phản,
giúp mặt thon gọn.
Bầu mí mắt
Sau đường kẻ chì viền mắt, chải mi, cần có thêm điểm nhấn nhũ màu be sáng ở bầu mí trên.
Tiếp đến tán nhẹ một vệt nhũ nơi cuối viền đuôi mắt dưới. Các điểm nhũ sẽ giúp khuôn mắt to
hơn, hỗ trợ đặc biệt cho kiểu mắt một mí và mắt mí lót.
52. Bạn có muốn tăng cân?

(Dân trí) - Bạn đang chán nản vì không thể tìm ra phương thức
nào giúp cơ thể trở nên tròn trịa hơn? Hãy làm theo những lời
khuyên dưới đây nếu thực sự bạn muốn mình đầy đặn và quyến
rũ.
Đừng nóng ruột
Tăng cân và duy trì mức tăng cân cũng đòi hỏi các phương pháp
nghiêm túc và lâu dài như việc giảm cân và giữ được mức giảm.
Thay vì suy nghĩ đơn giản rằng muốn béo thì ăn thật nhiều sôcôla
và thực phẩm chiên rán, bạn nên thường xuyên có thói quen đưa
vào cơ thể nhiều calo hơn so với mức hoạt động bình thường.
Việc kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục nâng cao
sức khỏe sẽ là yếu tố quyết định giúp bạn có thể tăng cân.
Các bí quyết tăng cân
- Giữ thực đơn khẩu phần ăn của bạn trong 2 tuần liền giống nhau để bạn có thể hiểu nhiều
hơn về thói quen ăn uống của cơ thể mình.
- Thay vì cố gắng ăn rất ít bữa và mỗi bữa ăn thật nhiều, bạn nên lập kế hoạch ăn thành 3 bữa
chính cố định cộng thêm 2 đến 3 bữa ăn phụ.
- Nếu bạn có thói quen ăn uống thất thường thì bạn nhất định phải thay đổi, bạn nên viết ra
giấy kế hoạch từng bữa ăn thường xuyên và hãy tập làm theo những gì mình đã viết ra.
- Bạn có thể từ từ tăng thêm số lượng thức ăn hoặc tăng thêm các thực phẩm chứa nhiều calo
vào mỗi bữa ăn hàng ngày.
Ví dụ: bạn có thể ăn thêm một lát bánh mỳ vào buổi sáng, uống nước nho thay vì nước cam,
cho thêm sữa vào cà phê, ăn thêm chút đậu nghiền, cơm hoặc mỳ, hãy hào phóng hơn với các
loại dầu động vật, các loại salad trộn, bơ mứt và luôn luôn nhớ không được bỏ món tráng
miệng.
- Thường xuyên nhớ tới bữa ăn phụ để bạn không bao giờ cảm thấy đói. Thức ăn tốt cho các
bữa ăn phụ thường là: quả hạch, các loại hạt, nho khô, bánh puđing gạo, bánh sữa trứng, sữa
chua, ngũ cốc, bánh rán, sữa, sữa chua uống, bánh nướng hay bánh sữa hoa quả, bánh bích
quy làm từ bột lúa mì, pho mát và bánh quy giòn, hoa quả ăn kèm một thanh sôcôla nhỏ.
Luyện tập thể dục thể thao đúng cách
Mặc dù tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng, tăng cường sức khỏe bản thân, nhưng
tập thể dục thế nào đối với người gầy cũng cần phải hết sức lưu ý: bạn phải đưa vào bài tập
của mình các động tác nhằm giúp xương chắc khỏe và cơ bắp dẻo dai hơn.
- Đảm bảo hoạt động thể chất thường xuyên 30 phút mỗi ngày (hoặc 2 lần mỗi ngày, mỗi lần
15 phút) 5 ngày trong 1 tuần – đi bộ là phương pháp lý tưởng.
- Nếu có thể hãy kết hợp hoạt động thể chất ở trên với việc tập thể dục thẩm mỹ hoặc máy tập
tại nhà. Điều trước hết là phải tham khảo ý kiến từ chuyên gia thẩm mỹ giỏi.

- Bạn hãy chú ý đừng để cơ thể hoạt động quá sức. Nếu bạn là người phải làm việc nhiều, nên
dành thời gian cho việc nghỉ ngơi mỗi ngày.
- Duy trì mức ăn tăng dần nhằm thúc đẩy việc tập thể dục, ở mức vừa đủ dự trữ cho phép bạn
tăng cân dần dần.
Duy trì mức tăng cân đều đặn
Một khi bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng, hãy cố gắng duy trì điều này bằng cách tuân
thủ theo chu kỳ sinh hoạt ăn uống hàng ngày bạn vừa thiết lập. Hãy kiên nhẫn và chắc chắn
bạn sẽ có một thân hình thực sự quyến rũ!
53. Chọn sữa tắm hợp với da
Bạn nghĩ tắm đơn giản là làm sạch cơ thể? Sai! Để tắm "đúng điệu", bạn
phải biết lựa chọn sản phẩm tắm thích hợp để bảo vệ làn da.
Thành phần chủ yếu trong hầu hết các loại xà phòng và sữa tắm là mỡ
động vật, chất kiềm và sô-đa. Chúng có tác dụng tẩy sạch chất bẩn bán
trên da.
Tuy nhiên, các thành phần trên lại vô hiệu hóa axit mantle tự nhiên của
da và lấy đi những chất bảo vệ cần thiết. Điều đó khiến cho làn da bạn
mất dần sự cân bằng về độ ẩm. Da trở nên khô và nhạy cảm trước sự tấn
Ảnh: công của các yếu tố môi trường.
Warmthoughts.
Chính vì vậy, việc lựa chọn đúng loại sữa tắm để bảo vệ và chăm sóc da
rất quan trọng. Những chỉ dẫn dưới đây sẽ giúp bạn tìm được sản phẩm phù hợp với làn da
của mình.
Da có khuynh hướng nổi mụn, nhờn, nhiều mồ hôi
Bạn nên chọn xà phòng và sữa tắm chứa thành phần kháng khuẩn, có công dụng tẩy dầu, chất
nhờn trên da như salicylic, triclosan, bentonite...
Đồng thời, bạn có thể chọn loại chứa tinh chất làm dịu như bạc hà, oải hương, cam thảo, cam,
nho, chanh... để tạo cảm giác sảng khoái cho làn da.
Da thường và hỗn hợp
Hãy chọn sản phẩm tắm có độ pH vừa phải. Tốt nhất, bạn nên chọn loại xà phòng, sữa tắm
chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên như trà, dưa leo, bạc hà, oải hương... Chúng giúp da tẩy
sạch bụi bẩn mà không làm khô da.
Da khô
Người sở hữu làn da này nên chọn sản phẩm làm sạch có độ kiềm thấp nhưng chứa thành
phần giữ ẩm cao. Các loại sữa tắm chứa vitamin chống lão hóa da như A, C, E được xem là sự
lựa chọn lý tưởng cho tình trạng da của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể xoa dịu và mang lại cho làn da vẻ tươi sáng với các loại xà phòng
và sữa tắm chiết xuất từ ô-liu, xoài, hương thảo..
Da nhạy cảm
Đây là làn da "khó tính", dễ nổi mẩn, nổi ngứa. Bạn cần dùng sữa tắm đã điều chế với công
thức nhẹ nhàng, kết hợp tinh chất từ thiên nhiên.
Đặc biệt bạn có thể chọn xà phòng, sữa tắm dành cho da nhạy cảm có chứa panthenol
(provitamin B5) làm lành nhanh tổn thương trên da. Không nên dùng loại có chứa thành phần
tạo mùi hương nhân tạo
54. Bí quyết giữ cơ thể cân đối

Chơi thể thao đều đặn, sinh hoạt đều đặn… vậy mà đôi khi bạn
vẫn thấy diện mạo sức khoẻ của mình không được như mong
muốn. Vì sao?
Bạn hãy thử kiểm tra xem mình có quên những bí quyết sau đây.
1. Lập thời khoá biểu
Đây là phương pháp quan trọng nhất giúp bạn thay đổi những thói
quen cũ bằng các sinh hoạt mới, có lợi cho sức khoẻ hơn.
Đặt mục tiêu ngắn hạn, thực tế. Quyết định uống nhiều nước hơn, ăn nhiều trái cây và rau cải
hơn, ăn tại bàn, tập thể dục hàng ngày. Tất cả những điều này, cuối cùng sẽ dẫn đến mục tiêu
dài hạn là giảm cân.
Tuân thủ chương trình đã hoạch định.
2. Gặp chuyên gia dinh dưỡng
Họ sẽ tư vấn bạn trong vấn đề dinh dưỡng cũng như kiêng cữ và giúp bạn hoạch định một
cách sống lành mạnh.
3. Uống

Nước sẽ giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn, đồng thời tăng cường loại thải độc tố ra khỏi cơ
thể.
Các nghiên cứu cho thấy uống một ly trà xanh 5 lần mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hủy
calorie và làm giảm cân.
Không uống rượu, vì rượu sẽ làm chậm, thậm chí làm ngưng quá trình giảm cân. Thay vì vậy,
bạn hãy uống nước trái cây hoặc nước lọc.
4. Những thực phẩm có lợi
Cá là nguồn protein tuyệt vời. Cá có ít calorie, nhưng chứa nhiều omega-3.
Uống sữa không béo và ăn yaourt không béo để giúp cơ thể bạn có đủ lượng canxi cần thiết.
Protein có trong đậu nành giúp giảm sự hấp thu chất béo.
Chọn thịt nạc sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ, calorie và tốt cho tim.
Ăn nhiều rau cải và trái cây. Chất xơ và các chất dinh dưỡng có trong rau cải sẽ làm bạn cảm
thấy cơ thể nhẹ nhàng và linh hoạt.
Ăn trái cây tươi nguyên trái tốt hơn chỉ uống nước ép.
5. Thời điểm ăn
Nên ăn điểm tâm. Trên thế giới, những người ăn điểm tâm thường kiểm soát trọng lượng cơ
thể tốt hơn những người không ăn.
Ăn sau khi tập thể dục. Bạn cần phục hồi năng lượng cho các hoạt động trong ngày và những
ngày tiếp theo.

Ăn ít nhưng ăn nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng thèm ăn và giữ cho
quá trình chuyển hoá các chất trong cơ thể luôn ở mức cao.
Ăn ngay khi bạn vừa đói. Điều này giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và giúp cho sự chuyển hoá
thức ăn tốt.
6. Vận động
Tập một dụng cụ nào đó sẽ giúp bạn thư giãn và tiêu hao năng lượng hoặc đi bộ, có thể cùng
với một chú chó, ít nhất một lần một ngày.
Nên vận động tay chân nhiều để cơ thể sử dụng calorie nhiều hơn. Chẳng hạn nên đi thang bộ
thay vì dùng thang máy; gửi xe xa nơi mua sắm…
Nên có kỳ nghỉ vận động tốt hơn kỳ nghỉ “chết”. Chẳng hạn như đạp xe, đi bộ… hơn là nằm
dài ngoài bãi biển.
“Hãy chộn rộn”. Các cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng những người hay chộn rộn đốt nhiều calorie
hơn những người bình thường.
7. Nên và không nên
Đừng nhịn ăn vì điều này sẽ làm dấy lên cơn thèm ăn không thể kiểm soát. Nhịn ăn không
giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể.
Tránh các thức ăn chiên, trừ khi bạn “không thể sống” mà thiếu nó.
Nên đánh răng sớm vào buổi tối. Điều này có thể ngăn bạn muốn ăn thêm
Ngồi ăn tại bàn tốt hơn là ăn đứng, ăn trên xe hay ăn trong lúc xem tivi. Khi ngồi vào bàn ăn,
bạn sẽ giúp não nhận biết được là bạn đã ăn.

Trình bày bữa ăn sao cho hấp dẫn, ngon miệng. Đây là cách giúp bạn ăn ngon mà không phải
ăn quá nhiều.
100 calorie/ngày tương đương 4,6kg/năm mà bạn có thể mất đi hoặc tăng thêm.
55. Mùa hè càng nên đánh phấn?

Nhiều người cho rằng, mùa hè không nên đánh phấn vì sẽ gây
bít da mặt, dẫn đến nổi mụn, hoặc lớp phấn trôi đi sẽ khiến mặt
xấu thêm. Đó là quan điểm sai lầm.
Theo chuyên gia trang điểm Quân Phạm, nắng càng gắt thì bạn gái
càng nên dùng phấn để bảo vệ lớp da mặt không bị ảnh hưởng của
tia cực tím. Phần lớn phấn của các hãng uy tín hiện nay đều có chức
năng chống nắng. Việc sử dụng đúng cách sẽ giúp gương mặt bạn
vẫn tươi đẹp trong cả những ngày nắng nóng.
Nền: Rửa mặt thật sạch, lót lotion dưỡng da để bảo vệ làn da, dùng
phấn nước (loại phấn mỏng nhất) đánh nền. Dùng phấn bột phủ thật
tự nhiên.
Chân mày: Năm nay dáng chân lông mày hướng đến sự tự nhiên, phù hợp từng khuôn mặt
mà không theo khuôn mẫu nào. Dùng bột màu tán nhẹ, bột cùng màu chân mày, tạo sắc màu
tự nhiên.
Mắt: Màu nâu hồng là gam màu rất phù hợp với làn da Á Đông. Đánh màu nâu hồng hết bầu
mắt, nhạt dần lên phía chân mày, viền mắt dưới đậm hơn. Bấm cong lông mi và chải mascara
cho lông mi dài hơn.
Má: Dùng màu hồng cam, đánh hướng lên thái dương.
Môi: Chọn màu hồng cam, không tô viền môi, có thể sử dụng thêm son bóng để tạo vẻ quyến
rũ.
56. Để tóc không bị chẻ ngọn

Nắng, gió, bụi và các chất bẩn "bám khư khư" lấy tóc, cộng thêm các
loại hóa mỹ phẩm làm cho mái tóc của bạn khô, xơ cứng, chẻ ngọn. Nếu
chú tâm một chút, bạn có thể hạn chế tóc chẻ.
Hơi nóng của máy sấy hay máy là tóc cũng làm cho tóc chẻ thêm vì
chúng làm khô lớp biểu bì trên da đầu. Vì vậy, bạn nên dùng chế độ gió
hoặc để máy xa tóc.
Hãy dùng vỏ gối bằng vải lụa hoặc sa tanh vì bề mặt mềm mại của
chúng sẽ giảm tóc rối - một trong những nguyên nhân gây chẻ tóc.
Ảnh: Drhauschka. Nếu bạn nhuộm tóc thì lại càng phải cẩn trọng hơn, bởi hóa chất cũng
làm tóc yếu đi và có xu hướng gây chẻ tóc. Hãy để cho tóc được nghỉ
ngơi ít nhất 2 tuần sau khi bạn uốn tóc hoặc nhuộm tóc vì nếu bạn hết uốn, ép rồi đến nhuộm
liên tục thì tóc sẽ bị hỏng nhanh hơn bao giờ hết.
Cách một tháng, bạn nên dùng dầu dưỡng tóc một lần. Hãy bọc mũ mềm cho tóc, bao bên
ngoài bằng khăn nóng, ẩm, và giữ như vậy trong vòng mươi phút. Rồi gội đầu bằng nước lạnh
với vài lát chanh để tóc giữ ẩm tốt hơn.
Tóc chẻ sẽ trông mềm mại hơn với dầu dưỡng. Cho một giọt dầu dưỡng vào đuôi tóc rồi sấy
khô để "gắn" những vết chẻ đó lại.
Khi cắt tóc, bạn cần cắt bớt đi ít nhất 2,5 cm tính từ phần tóc bị chẻ nhằm ngăn ngừa việc chẻ
lại.
57. Lên kế hoạch làm đẹp cho ngày cưới

Bạn cần có làn da sạch, sáng để làm nền tốt nhất khi trang điểm. Do đó,
bạn nên bắt đầu một chế độ chăm sóc da khoảng 6 tháng trước ngày
cưới.
Chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với da, nếu chọn loại tẩy tế bào chết
không phù hợp, da bạn nhạy cảm sẽ dễ bị dị ứng. Chọn loại quá nhẹ
cũng không có tác dụng gì với da dầu.
Nếu có thời gian, bạn nên thường xuyên đi massage mặt. Hỏi bạn bè giới
thiệu những salon được mọi người đánh giá tốt.
Ảnh: Sài Gòn Tiếp
Khi đi ra ngoài, nhớ bôi kem chống nắng trên mặt và người.
Thị.
Nên nhớ rằng để có làn da đẹp, ngoài việc rửa mặt và thoa kem giữ ẩm
mỗi ngày, bạn cũng cần chú ý chế độ ăn uống, thường xuyên tập thể dục và ngủ đầy đủ mỗi
tối.
Nên đến tiệm làm móng tay khoảng 2 tháng trước đám cưới để chăm sóc móng. Ở nhà, dùng
kem dưỡng da tay trước khi đi ngủ. Đến ngày cưới, chọn màu sơn hợp với tông áo và bó hoa
bạn sẽ cầm.

Để có nụ cười đẹp khi chụp hình, bạn nên đến nha sĩ làm trắng răng hoặc mua thuốc làm trắng
răng tại nhà.
Nếu khuôn mặt bạn chưa bao giờ tỉa lông mày, nên tìm chuyên gia trang điểm để tỉa lông
mày 2 tháng trước ngày cưới. Sau đó theo dáng đã được tỉa mà nhổ.
Nếu da mặt bị mụn, bạn gặp bác sĩ da liễu để tìm biện pháp trị mụn. Nếu nốt mụn mới xuất
hiện, hãy áp dụng mẹo là nhỏ một vài giọt thuốc nhỏ mắt vào mụn để ngăn mụn đỏ tấy, dễ bị
chú ý.
Muốn mặc áo cưới dạng ống hoặc hở lưng, bạn nên chú ý đến mụn sau lưng. Dùng xà bông
tắm diệt khuẩn để tắm suốt từ 1 đến 2 tháng trước ngày cưới và tẩy tế bào chết cho da 3 lần
một tuần.
Khi đi trang điểm thử trước ngày cưới, bạn nên mặc áo cùng màu với màu áo cưới bạn sẽ
mặc. Cũng nên chọn phong cách trang điểm mà bạn cảm thấy tự tin, đừng chọn kiểu làm
khuôn mặt bạn quá khác, khiến người quen không nhận ra.
Trong ngày cưới, để tiết kiệm thời gian, khi thuê người trang điểm cho cô dâu phụ cũng như
chị em trong nhà, mọi người nên trang điểm mặt và má hồng sẵn, dành phần mắt cho chuyên
gia trang điểm, vì một đôi mắt trang điểm khéo là điểm nhấn quan trọng nhất trên mặt
58. Chọn dòng nước hoa nào?

Nước hoa có nhiều dòng khác nhau như mùi cam chanh, mùi hoa, mùi
gỗ, vỏ cây, khoáng vật và đậm nhất là mùi xạ hương. Chọn dòng nào là
tùy theo tính cách và khung cảnh.
Các loại nước hoa hiện có chủ yếu được phân thành các dòng sau:
Mùi nhẹ nhàng, tươi mát của hương cam, quýt, chanh (Citrus): Sử dụng
ở nơi làm việc hoặc sân chơi thể thao, là sự lựa chọn của các bạn trẻ có
tính cách hồn nhiên, sôi động.
Mùi ngọt ngào của các loại hoa (Floral): Có thể là đơn hương như hồng,
Ảnh: Inmagine.
nhài, cúc...; cũng có thể là hỗn hợp hương hoa tạo ra mùi thơm tổng hợp,
trong sáng, thanh nhã và nữ tính. Có nhiều mùi hương phù hợp với các lứa tuổi.
- Mùi giản dị nhưng bí ẩn của đất (Earth), dựa vào các khoáng sản hoặc thực vật như gỗ đàn
hương, cây quế, cây va-ni, mật ong. Đây là mùi hương được những người có tính cách kín
đáo, dịu dàng lựa chọn.
- Mùi nặng và quyến rũ của xạ hương (Musk), bào chế tổng hợp dựa vào hương thơm của vài
loài động vật - đặc biệt là loài cầy hương châu Á. Mùi hương này rất kén người nhưng lại tạo
sự cuốn hút đặc biệt, thích hợp với những người có cá tính, mạnh mẽ. Tuy nhiên, chỉ nên sử
dụng nó ở những nơi thoáng đãng, vào buổi chiều tối.
Một số người dùng nước hoa như một cách biểu lộ tính cách của mình mà không cần phải
nhiều lời. Một số khác sử dụng nước hoa để giúp họ quyến rũ, dễ dàng gây ấn tượng với

người khác hơn. Và không ít người xem nước hoa như một phương tiện để tự làm hưng phấn
bản thân.
Tuy nhiên, giữa từng cơ thể con người đều có sự khác biệt, từ chế độ ăn uống, cách sống đến
loại da, màu da, mồ hôi... Vì vậy, trước khi quyết định mua một chai nước hoa, bạn nên lựa
chọn mùi hương cho đúng điệu.
59. Lưu ý khi hấp dầu cho tóc

Dưới tác hại của tia cực tím, sức nóng của các loại máy
sấy, ép tóc, hoá chất có trong thuốc uốn, duỗi, nhộm…
mái tóc của bạn trở nên khô, xơ, chẻ ngọn... Hấp dầu
được xem là một biện pháp chăm sóc và điều trị hiệu quả
và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ngay sau lần trị
liệu đầu tiên.
Tuy nhiên bạn cần lưu ý:
1. Kỹ thuật hấp dầu
Về cơ bản, có hai dạng kỹ thuật hấp dầu: hấp nóng và hấp lạnh. Trong đó, kỹ thuậnt hấp lạnh
bằng máy ozone ngày càng được ưa chuộng nhờ tính năng diệt khuẩn và cung cấp oxy cho
tóc.
Nếu tóc bị khô xơ nghiêm trọng, nêu chọn giải pháp hấp lạnh.
2. Không dùng dầu xả trước khi hấp dầu
Thông thường, chỉ nên gội sạch tóc trước khi bắt tay vào trị liệu. Vì như vậy, dưỡng chất từ
sản phẩm hấp dầu sẽ thẩm thấu vào tóc nhanh hơn.
3. Không thoa sản phẩn hấp dầu lên da đầu
Nếu da đầu nhờn (tiết nhiều mồ hôi và dầu), bạn nên nói trước với thợ làm tóc. Họ sẽ hạn chế
để sản phẩm hấp dầu tiếp xúc với da đầu vì chúng chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng nhờn, rít
của tóc.
4. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng

Bạn đừng lầm tưởng có thể áp dụng kỹ thuật hấp nóng hoặc hấp lạnh cho mọi sản phẩm hấp
dầu.
Một khi sử dụng sai tính năng sản phẩm, bạn sẽ không thu được hiệu quả như mong muốn. Vì
thế, khi mua bất kỳ sản phẩm hấp dầu nào, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và thực hiện
đúng quy trình.
5. Không nên hấp dầu trước khi duỗi hoặc nhuộm tóc
Quá trình hấp dầu sẽ “đóng cửa” các biểu bì tóc, khiến tóc khó hấp thụ thuốc duỗi hoặc
nhuộm.
Nếu muốn bạn có thể chờ từ 7 – 10 ngày sau khi hấp dầu để duỗi hoặc thay màu cho mái tóc.
Khi đó, dưỡng chất từ sản phẩm hấp dầu có thể thấm hết vào tóc.
60. "Nói' bằng nội y

Biết chọn và dùng nội y, bạn "khoe" được những gì đẹp đẽ mình có một
cách kín đáo, đầy ý tứ. Những mảnh trang phục con con này không chỉ
che chở mà còn mang sứ mệnh "gợi ý", và tạo dáng. Vì vậy, nên đầu tư
cho nó.
Có nhiều cách "ứng xử" với đồ nội y. Nhìn vào túi áo quần, nơi riêng tư
nhất của người phụ nữ là có thể đoán được. Trong ngăn tủ, có một giỏ
đựng riêng tất (vớ), găng tay và đồ nội y, chúng được thả vào giỏ chứ ít
khi gấp, vì nó bé.
Ảnh: Fashionoffice. Có cô gái bên ngoài ăn mặc rất kỹ, đồ hiệu nhưng bên trong thì xài đồ rẻ
tiền, 100% cotton, thay xoành xoạch. Họ quan niệm đó là thứ bên trong
không ai thấy, không cần đẹp mà cần nhiều, cần sạch sẽ tinh tươm.
Nếu có cái gì cần phải thơm tho thì chính là nó đấy. Khổ một nỗi những đồ không đắt tiền thì
lại thường kèm theo nhiều khuyết tật. Rõ nhất là chiếc thun quần, cái quai áo mau giãn, mau
hỏng.
Nhưng ngày nay quan niệm của nhiều bạn trẻ đã khác. Đẹp là phải đẹp từ trong ra ngoài. Bởi
dù bạn có bao phủ bên ngoài bằng quần áo loại gì, dáng cơ thể bạn cũng được quyết định bởi
yếu tố thực có của nó: Ngực, bụng, mông chỉ có thể được che đậy khiếm khuyết phần nào,
chứ không thể "biến không thành có, biến có thành không được". Nghĩa là có thể tận dụng
thời trang chứ không thể "ăn gian" hoàn toàn được.

Vì thế, việc ăn mặc từ trong "nội thất" cũng phải được chú ý. Làm nổi bộ ngực lên, tăng vẻ
đẹp hấp dẫn và "hở ra một tí" vốn là vấn đề lớn chứ không phải nhỏ của thời trang.
Áo 2 dây thực ra giống cái yếm của cô Mầu, mẹ Đốp, những cô yếm thắm ngày xưa. Chỉ có
khác là ngày xưa họ mặc bên trong, làm áo lót vì chưa có xu chiêng, còn nay thì các nàng mặc
ra ngoài và do đó nó đâu còn là nội y nữa. Nó trở thành một trang phục mốt.
Ngày nay phụ nữ đâu còn kín như bưng nữa, trừ các nước có đặc điểm tôn giáo phải che đậy
kỹ. Còn lại thì "yếm cải tiến", "áo sát nách" nhan nhản trên đường phố.
Mọi thứ bây giờ phải đáp ứng những yêu cầu tưởng chừng như khó có thể tồn tại chung: Giản
dị, sang trọng, mà phải tinh tế nữa. Tinh tế đến mức một chiếc áo ngực mặc bên trong cũng
cần xem xét cái áo bên ngoài là thứ hàng gì để phù hợp.
Nếu bạn hay mặc thun bó, bây giờ có áo lót trơn, nó không gợn chút vải xù xì nào để cộm lên
cho thấy bên ngoài. Bikini bây giờ cũng tìm cách sao cho bạn gái mặc nó sẽ nở vòng 3. Cạp
cao hơn bình thường, cắt ôm gọn hông.
61. Bài tập cho cơ thể cân đối

Bài tập đơn giản với 2 chiếc tạ nhỏ dưới đây có hiệu quả rất cao trong việc tăng cường thể
lực, tạo đường cong rắn chắc và đảm bảo sự cân đối cho cơ thể bạn.
1. Đứng thẳng người, chân dang rộng bằng vai, đầu gối thả lỏng. Tay cầm 2 tạ nhỏ lòng bàn
tay hướng về phía trước, áp sát theo người.
Cong khuỷu tay và co lên trước ngực, đưa tạ lên ngang vai. Hai lòng bàn tay hướng vào trong
người và 2 tạ nằm ngang.
Từ từ hạ thấp tạ xuống và lặp lại như ban đầu, thực hiện từ 10 đến 20 lần.
2. Đứng thẳng người, chân dang rộng bằng vai. Hai tay cầm tạ và thả dọc theo người, lòng
bàn tay áp sát người.
Co tay lên, tạ ngang bằng vai, hai lòng bàn tay hướng vào trong, tạ để vuông góc với vai.
Từ từ hạ thấp tạ xuống và lặp lại như ban đầu, thực hiện từ 10 đến 20 lần.
3. Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Bước chân trái lên 1 bước ngắn về phía trước.
Hai tay giữ tạ thẳng theo người, cong khuỷu tay về phía trước tạo thành 1 góc 90 độ.
Nâng hai cánh tay lên cao hơn vai một chút và dang sang 2 bên.
Giữ 2 lòng bàn tay úp xuống. Sau đó, quay trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại.
4. Với tư thế cúi người, giữ chân phải đứng thẳng.

Đặt tay phải và đầu gối trái lên bàn tập (hoặc có thể là một ghế dài).
Lưng giữ thẳng và song song với mặt đất.
Tay trái cầm tạ, co về phía trước ngực và ngang vai, giữ cho cho
phần bắp tay song song với thân mình.
Đưa tạ thẳng ra sau, giữ cánh tay thẳng và song song với người,
lòng bàn tay úp vào trong. Thả lỏng và lặp lại khoảng 10 lần và đổi
Động tác 4. Ảnh: Đẹp. bên.
62. Giảm cân theo siêu mẫu Heidi Klum

Dù đã sinh con nhưng với Heidi Klum, việc giữ phom lại... không thành
vấn đề. Đã có chuyên gia Kirsh lo giữ các số đo cho cô. Ông là người kịch
liệt bác bỏ trường phái ăn kiêng hay “tuyệt thực” để giảm béo.
Rất nhiều ngôi sao của Mỹ và châu Âu là fan của bác sĩ Kirsh bởi ông
giúp họ giảm cân hiệu quả mà không phải đày đọa tấm thân. Bác sĩ cho
rằng khi nhịn ăn, con người ta mất năng lượng và khi đó, cơ thể không có
đủ nhiệt lượng để tiêu mỡ.
Siêu mẫu Klum được ông Kirsh khuyến khích ăn những 5 món trong một
Heidi Klum. Ảnh: ngày, và cứ 4 tiếng thì lại có quyền khao bản thân một “tiệc”nhẹ. Quy
Tripod. trình giảm cân của bác sĩ Kirsh bao gồm:
Khởi đầu: Chụp ảnh khách hàng, ghi chép rõ từng số đo tại thời điểm đó
và size quần áo họ đang mặc. Những con số trên thuận tiện cho việc so sánh kết quả sau khi
đã vào chương trình.
Cấm: Uống rượu, ăn bánh mỳ, các loại mỳ ống.
Thực đơn: Không nhất thiết phải lặp lại đều nhưng có thể ăn sáng với lòng trắng trứng quấy
(tránh rán); bữa trưa - chiều: xa lát trộn, rau nấu với thịt.
Củng cố protein bằng cách cộng thêm một hai món vào bữa ăn hằng ngày.
Thể thao: Mỗi sáng tập 1 giờ trong phòng tập với các loại máy cho vận động đùi, bụng, cơ
mặt... Tìm một số động tác giúp kích thích tuần hoàn máu.
Thói quen: Nên đọc các sách nói về quá trình luyện tập dẫn đến kết quả thành công của những
người nổi tiếng. Có thể làm theo nếu bí quyết của họ thích hợp với mình.
Kết quả: Việc giảm cân diễn biến từ từ, khi thực hiện kế hoạch, cảm thấy vui vẻ lạc quan, yêu
cuộc sống chứ không uể oải, cắn răng chịu như đang chịu “cực hình”.
Thực đơn giúp nhiều mỹ nhân Holywood thành công
Trong 7 ngày, ăn sáng thường xuyên với trà đen không đường và nửa quả bưởi ngọt.
Ngày thứ nhất: Ăn trưa với 1 quả trứng, 1 quả cà chua, 1 ly cà phê đen. Ăn tối bằng 1 quả
trứng, 1 suất xa lát tươi, 1 quả bưởi.

Ngày thứ hai: Ăn trưa bằng 1 quả trứng,1 cà phê, 1 quả bưởi.
Ăn tối: Thịt bò nướng không tẩm mỡ, 2-3 quả dưa chuột, cà phê đen.
Ngày thứ ba: Ăn 1 quả trứng, 1 cà chua, rau bó xôi nấu nhừ (như súp) trong bữa trưa và thịt
bò áp chảo, dưa chuột, cà phê đen trong bữa tối.
Ngày thứ tư: Ăn trưa với xà lách tươi (không trộn), cà phê đen, 1 quả bưởi ngọt. Ăn tối với 1
quả trứng, pho mát trắng, rau bó xôi nấu nhừ, trà đen.
Ngày thứ năm: 1 quả trứng, rau bó xôi nấu, cà phê đen trong bữa trưa và cá (nước ngọt)
nướng, rau xà lách, cà phê đen trong bữa tối.
Ngày thứ sáu: Ăn trưa bằng xa lát hoa quả (táo tây, cam, bưởi), và ăn tối với thịt bò nướng,
dưa chuột, trà đen.
Ngày thứ bảy: Ăn trưa bằng súp rau thập cẩm, gà nướng, trà đen, 1 quả cam. Ăn tối với xa lát
hoa quả.
Lặp lại công thức trên trong 21 ngày.
63. Giữ gìn trang sức ngọc trai

Một số hóa chất có thể làm ngọc trai mất đi vẻ sáng bóng. Vì vậy,
bạn nên tháo trang sức ngọc trai ra trước khi dùng kem dưỡng da,
xức nước hoa hay trang điểm.
Lau chùi bụi bẩn: Sau khi rửa sạch trang sức ngọc trai, bạn nên
dùng một miếng vải sạch, mềm để lau lại. Có thể dùng một miếng
vải ẩm để lau, nhưng phải để trang sức khô hẳn trước khi cất chúng
đi. Hãy rửa trang sức ngọc trai bằng nước ấm và xà bông mềm.
Ảnh: Kanghanonline. Đừng dùng những chất tẩy nặng có chứa chất amoniac.
Cất giữ: Vứt cẩu thả trang sức ngọc trai vào một cái hộp hoặc ngăn kéo hay để lẫn với các
loại đá quý khác có thể làm lớp vỏ xà cừ trầy xước. Cách tốt nhất là bọc chúng riêng rẽ vào
những tấm vải mềm, mịn và đặt vào hộp riêng.
Chuỗi ngọc trai như vòng cổ, vòng tay thường được xâu với nhau bằng sợi tơ hoặc sợi nylon.
Những sợi này trải qua thời gian có thể dễ bị đứt. Vì vậy hằng năm, bạn nên mang những
chuỗi ngọc trai này đến tiệm kim hoàn để thay dây mới.
64. Trang sức bạc

Thay cho những kiểu phụ kiện rườm rà, xu hướng trang sức mới
Ảnh: Supplyjewelry.
nhất là bạc kết hợp cùng kim cương và các loại đá quý.
Với thiết kế đơn giản mang phong cách hiện đại nhưng không kém phần sang trọng, trang sức
bạc kết hợp kim cương với đá quý vừa hài hòa với trang phục hằng ngày vừa làm nổi bật
những bộ đầm dạ tiệc sang trọng.
Những bạn gái có phong cách năng động, duyên dáng thích hợp với kiểu nhẫn, dây chuyền
bằng bạc kết hợp đá quý nhiều màu như cam, hồng, đỏ, xanh da trời... hay trang sức bạc kết
hợp cùng kim cương. Trong khi đó, các kiểu dây chuyền "hầm hố" với mặt hình ngôi nhà, xe
ôtô, mô tô, máy bay... lại dành cho những cô nàng có cá tính mạnh mẽ.
Dễ kết hợp nhất vẫn là những kiểu trang sức bạc có hoa văn chạm trổ tinh vi như chuỗi hoa
mềm mại hay những hình vuông góc cạnh... Chúng mang vẻ đẹp giản dị và thích hợp với
những trang phục năng động ngày thường.
Để bảo quản, tránh để trang sức tiếp xúc với hóa chất (như thuốc nhuộm tóc, thuốc uốn tóc).
Ngoài ra, bạn có thể dùng kem đánh răng để đánh bóng trang sức bạc, giữ chúng luôn như
mới.
Trang phục cho người hông to
Bạn khổ sở vì chiếc hông quá cỡ dù đã cố tập luyện thể dục hay tìm
mọi cách để giảm cân? Cách phục trang hợp lý có thể làm cho nó
trông vừa phải, dễ nhìn hơn.
Quần tây
Quần tây nhạt màu, không túi, may vừa vặn với vóc dáng. Tránh
những kiểu quần trang trí nhiều hoa văn, họa tiết phía sau vì những
kiểu trang trí như vậy sẽ làm cho chiếc hông to của bạn càng nổi
hơn mà thôi.
Ảnh:
Váy
Jusnataspanglishdesigns.
Chọn kiểu váy xòe hoặc váy chữ A màu tối, được may vừa với thân
hình, chiều dài tùy thích kết hợp với giày cao gót. Không nên chọn những chiếc váy vải xéo,
sọc đứng, hoặc váy bó sát hông.
Áo đầm
Sẽ rất đẹp nếu bạn chọn những chiếc đầm vừa người, vì như thế trông bạn sẽ mảnh mai hơn.
Hãy hướng sự chú ý vào phần trên của áo bằng cách chọn những chiếc đầm phía trên ôm, phía
dưới rộng. Các họa tiết, hoa văn cũng nên tập trung ở phần trên của áo, không nằm ở phần eo,
hông hoặc lai áo. Trong những dịp trang trọng, nên mặc đầm dài để che bớt phần hông to.
Áo khoác và áo vest
Cũng như váy, bạn nên chọn những chiếc áo khoác rộng phía dưới. Để phần hông to ít bị chú
ý, bạn may những kiểu áo khoác có cổ rộng, họa tiết, hoa văn tập trung ở phần trên và đừng

quên quàng thêm chiếc khăn choàng dễ thương vào cổ. Đối với áo vest, tránh những kiểu áo
chỉ dài đến phần to nhất của hông.
Trang điểm nhanh theo màu da
Nếu da hồng hào, bạn nên chọn loại phấn má hồng dạng gel, có màu hơi
tối. Còn nếu da ngăm ngăm, nên dùng loại mỹ phẩm không dầu.
Dù là màu da gì, nếu biết cách phối hợp hài hòa các màu mỹ phẩm khi
trang điểm, bạn vẫn có thể tạo cho mình một khuôn mặt yêu kiều, duyên
dáng
Da trắng
Những bạn gái may mắn có làn da trắng nên bảo vệ da bằng kem giữ ẩm
và phấn nền có độ chống nắng SPF 15. Sau khi phủ lớp phấn nền, bạn
Ảnh:
thoa nhẹ ít phấn hồng lên hai gò má, chải mascara và thoa một lớp son
Bestfaceforward.
đỏ mọng, bạn sẽ nhanh chóng có khuôn mặt xinh tươi, dễ mến.
Da hồng hào
Nên chọn loại phấn má hồng dạng gel, có màu hơi tối. Dùng ngón tay thoa nhẹ phấn hồng lên
hai má, chải mascara màu nâu lên lông mi. Trước khi đánh son môi, nên thoa một lớp mỏng
son dưỡng môi có pha màu. Tuy nhiên, nếu bạn đã có sẵn đôi môi màu hồng, nên dùng son
bóng không màu.
Da ngăm đen
Những bạn gái có nước da ngăm đen nên dùng loại mỹ phẩm không dầu. Chọn loại phấn nền
có màu hợp với màu da, có thể dùng ngón tay hoặc bông phấn để đánh phấn. Bạn sẽ rực rỡ
hơn với phấn hồng màu đỏ hơi nâu và son bóng màu đồng hoặc cà phê.
Da vàng, hơi xanh xao
Kem giữ ẩm có pha màu sẽ làm cho bạn tự nhiên hơn loại kem giữ ẩm thông thường. Những
vết thâm quầng quanh hốc mắt sẽ được giấu đi bằng loại phấn che khuyết điểm màu vàng,
được phủ ngoài bởi một lớp phấn mỏng. Sau khi đánh phấn lên vùng trán và những phần bóng
láng trên khuôn mặt, thoa một lớp son môi mỏng màu mận chín, bảo đảm bạn sẽ rất tuyệt vời.
65. Trang điểm mà như không

Xu hướng nổi bật của trang điểm hiện nay là sự tự nhiên, tạo cảm giác
Ảnh: Tuổi Trẻ.
như một gương mặt trần, rất thân thiện với người đối diện.
Bạn có thể tự tạo cho mình một gương mặt như thế qua vài bước trang điểm đơn giản sau:
Nếu da bạn đẹp
Bắt đầu với việc đánh nền, chỉ ở những khu vực cần thiết (thường xung quanh mũi và khu vực
chữ T). Để có một gương mặt hoàn hảo hơn, nên chọn loại kem nền dung dịch và đừng quên
lớp dưỡng ẩm trước đó. Kế tiếp, kẻ cho đôi môi bạn một đường viền màu hồng nhạt và sau đó
đánh một lớp son bóng. Cuối cùng, nhấn một chút ở lông mày và chuốt mascara mỏng.
Tóc dợn sóng hay duỗi thẳng đều có thể kết hợp hoàn hảo với kiểu trang điểm này.
Nếu da bạn trung bình
Bắt đầu với lớp nền bằng kem dung dịch dày vừa phải để làm tăng thêm nét quyến rũ cho làn
da của bạn. Cộng thêm một chút màu nâu hồng (nên tăng thêm tính "mờ ảo" bằng những sản
phẩm có tính lóng lánh) ở môi, gò má và lông mi. Hoàn tất bằng một lớp mascara và lớp son
bóng màu hồng beige.
Bạn nên sử dụng chút gel cho tóc có vẻ óng mượt ở kiểu trang điểm này.
Nếu da bạn tối màu
Đầu tiên, làm mềm da với lớp nền dung dịch có thành phần hydrat để ngăn ngừa sự tái nhợt
của da. Kế tiếp, đánh một lớp phấn phủ màu đồng qua các vùng trán, gò má, mũi và chóp
cằm. Cuối cùng, tăng thêm nét cuốn hút cho gò má của bạn bằng phấn hồng có màu rượu
vang đỏ, tăng thêm chiều sâu ở ánh nhìn của người đối diện khi bạn cho thêm chút son bóng
lên bờ môi.
Bạn có thể dùng gel hay dung dịch tạo nếp tóc để tạo một kiểu tóc ưng ý.
66. Chọn thắt lưng

Nếu bạn có eo "quá khổ" thì hãy chọn loại dây thắt lưng nhỏ, vừa (bản
rộng không quá ba phân), chi tiết trang trí trên dây thắt lưng đơn giản.
Thắt lưng (dây nịt) đang được xem là “đối tượng thời trang” của nhiều
bạn trẻ. Nhiều bộ trang phục đẹp, độc đáo chính là nhờ thắt lưng.
Trên thị trường hiện nay có khá nhiều mẫu mã dây thắt lưng đẹp, lạ, xuất
xứ thường là hàng Trung Quốc. Theo nhà thiết kế Diệu Anh, sử dụng dây
thắt lưng thật khéo là cách tạo điểm nhấn, đồng thời tôn vinh vẻ đẹp của
chiếc eo thon.
Ảnh: Tuổi Trẻ.
Đối với những trang phục nhẹ nhàng, nữ tính như đầm, váy..., bạn nên sử
dụng dây thắt lưng mềm mại, dễ thương làm từ vải voan, lụa, bố, cotton với chi tiết trang trí
nhã nhặn, xinh xắn như những bông hoa nhỏ, những hoa văn nét mảnh, những đường gân
lượn...

Nếu bạn có eo "quá khổ" thì hãy chọn loại dây thắt lưng nhỏ, vừa, chi tiết trang trí đơn giản.
Tránh loại dây treo khoen lỉnh kỉnh khiến vòng hai của bạn trông càng “bề thế” hơn. Nếu bạn
hơi thấp người thì có thể dùng loại thắt lưng có một đầu dây buông xuống để trông người cao
hơn. Không nên chừa đầu dây quá dài, sẽ phản tác dụng.
Để sử dụng thắt lưng lâu bền, các nhà thiết kế gợi ý:
- Dây thắt lưng làm bằng da sau khi sử dụng nên để nơi khô thoáng, tránh chỗ ẩm thấp vì sẽ
làm da mau hư và có mùi hôi. Cũng tránh phơi dưới nắng quá gắt hay có nhiệt độ cao, vì như
thế da sẽ bị khô, giòn và cũng mau hư.
- Dây thắt lưng làm bằng vải thường mau bẩn nên phải giữ kỹ. Nên giặt bằng tay, tránh sử
dụng chất tẩy rửa cao. Đối với những loại dây được trang trí nhiều chi tiết, hoa văn, nếu muốn
giữ vẻ đẹp bền lâu, khi làm sạch, tốt nhất bạn nên cầm đến tiệm để hấp.
67. Chọn đồ đi làm

Việc chọn trang phục đến công sở có thể làm bạn mất cả tiếng đồng hồ
mỗi sáng. Bạn muốn trông mình thật hiện đại, trẻ trung nhưng vẫn phải
chỉn chu, lịch sự để không ai chê trách được.
Mỗi khi chọn trang phục công sở bạn hãy tự hỏi: Mỗi ngày bạn ở công sở
bao nhiêu tiếng? Công việc của bạn hôm nay là gì, họp, gặp khách hàng
hay đơn giản chỉ ngồi ở bàn giấy? Thời tiết hôm nay thế nào, nắng nóng
hay se lạnh? Hôm qua bạn đã mặc gì?
Mọi chuyện có vẻ phức tạp lên rồi đấy. Hãy theo những bước sau đây, bạn
Ảnh: Tuổi Trẻ. trông sẽ rạng rỡ và đầy quyến rũ:
Váy
Độ nóng của váy công sở không được đo bằng độ ngắn mà bằng màu sắc bạn lựa chọn. Váy
công sở không nên lòe loẹt như váy dạo biển. Với những gam màu sặc sỡ, bạn chỉ nhận được
cái nhíu mày từ đồng nghiệp.
Những bộ váy vest trên nền hoa văn nhã nhặn được thiết kế kiểu dáng nhẹ nhàng, xinh xắn là
trang phục phù hợp với bất kỳ cô gái công sở nào.
Nên chọn váy thân liền, cổ sơ mi. Có thể dùng trang sức đi kèm là đá màu, hay tấm kim loại
bản to. Hoặc mặc váy thân liền kiểu cổ sơ mi với giày cao gót hay săn đan, nên chọn giày hở
chân vì bạn phải đi làm liên tục từ sáng đến tối.
Ngoài ra có thể khoác nhẹ một chiếc jacket kiểu phía ngoài, khi ngồi hoặc trong giờ giải lao
có thể cởi ra. Chọn áo ngực vừa vặn. Không nên mặc những áo ngực có màu tương phản với
áo váy, vì trông rất phản cảm. Nên chọn áo ngực cùng màu da. Không nên mặc quá ngắn, váy
công sở không phải để khêu gợi mà phải thể hiện được tác phong của bạn.
Không nên mặc những kiểu áo lòe loẹt, phức tạp tạo cảm giác luộm thuộm và bất tiện cho
công việc của bạn. Váy quá ôm, cổ sâu quá hay cao quá sẽ dễ làm bạn mất tự tin.

Áo
Những kiểu áo sơ mi luôn chiếm vị trí độc tôn trong môi trường văn phòng. Nó vừa cho bạn
nét hiện đại, năng động nhưng không kém phần quyến rũ. Những đường gân ôm vừa phải
theo đường cong của cơ thể là nét tinh tế mà bạn gái nên lưu ý.
Không còn gì tệ hơn là mặc một bộ đồ đầy vết nhăn nhúm hay nhàu nhĩ tới công sở vào buổi
sáng. Vì vậy hãy là ủi cẩn thận từ đêm hôm trước nhé! Để thay đổi phong cách hằng ngày,
bạn có thể lựa chọn những chiếc áo sơ mi nhiều màu sắc có họa tiết ấn tượng và có thể khoác
thêm áo vest công sở, lấy màu áo sơ mi làm nền.
Nên: Mặc áo vest gọn gàng, loại mỏng, nhẹ.
Không nên: Chọn vải áo sơ mi quá mỏng hoặc quá ôm người.
Giày
Hầu hết các công ty ngày nay đều cho phép đi giày hở ngón chân như một kiểu xăng đan,
nhưng vẫn còn một số nơi yêu cầu giày bít mũi. Luôn giữ giày sáng bóng, sạch sẽ. Nên chọn
những gam màu tối như nâu, đen, chocolate...
Không chọn những đôi giày quá chật với chân, giày đi thành tiếng quá to. Tránh những đôi
giày lệt xệt, nhìn luộm thuộm.
Khi mặc giày hở mũi, bạn nên chú ý đến vệ sinh các ngón chân.
Trang điểm và kiểu tóc
Với thời tiết nắng nóng thì nên hạn chế trang điểm, hoặc trang điểm nhạt hơn vì lỗ chân lông
rất cần được "thở".
Nên để khuôn mặt trông thật tự nhiên, một chút son hồng và phấn hồng là đủ. Không nên kẻ
mắt quá sắc hoặc quá đậm
Tóc nên cột gọn gàng, hoặc bới lên.
Một chút tinh tế, chăm chút bạn sẽ trở thành cô gái văn phòng duyên dáng, tự tin, xinh đẹp.
68. Đánh nền sao cho mịn?

Một gương mặt muốn trang điểm đẹp phải "thăng hoa" từ nền mặt mịn
màng, sáng đẹp. Tuy nhiên, rất ít người may mắn sở hữu một làn da mặt
trắng sáng, mịn màng; thường thì ai cũng phải có một vài nốt tàn nhang,
mụn hay sẹo nhỏ.
Theo chuyên viên trang điểm Hoài Vũ, trước khi đánh kem, phấn tạo
nền, bạn cần che khuyết điểm cho gương mặt. Bạn có thể dùng chì, kem
che khuyết điểm hay dùng chính phấn nền đánh mặt.
Khi dùng chì, kem, bạn chấm nhẹ, sau đó đánh cho tan đều, tạo sự hài
Ảnh: Tuổi Trẻ hòa cho khu vực kế cận. Thường người ta che khuyết điểm cho gương
mặt trước khi đánh phấn nền, nhưng nếu muốn, bạn có thể che khuyết

điểm sau khi tạo nền cũng được. Điều quan trọng là bạn phải tạo được sự hài hòa giữa phần
che khuyết điểm và lớp phấn nền trên khuôn mặt.
Sau khi che khuyết điểm xong, bạn tiến hành tạo lớp nền cho gương mặt. Loại da trung tính
dễ tạo nền nhất. Với da khô và da nhờn thì có vài điều cần lưu ý.
Da khô thường dễ tróc da ở đầu mũi và hai gò má. Vì vậy trước khi tạo nền, bạn nên dùng loại
vaseline làm mềm da thoa một lớp mỏng lên khu vực này. Sau đó, bạn dùng kem lỏng đánh
lót trên gương mặt và cuối cùng dùng phấn bột (không dùng loại phấn bánh) đánh phủ một
lớp mỏng.
Với da nhờn, việc tạo nền tương đối phức tạp. Lỗ chân lông thường nở to, dễ xuất hiện dầu
nên mặt hay bị bóng. Trước khi tạo nền, bạn nên rửa mặt thật sạch và lau lại với nước ấm.
Dùng nước hoa hồng có tác dụng se khít lỗ chân lông thoa lên da mặt. Sau đó, dùng kem nền
dạng lỏng đánh một lớp mỏng lên mặt. Dùng mousse chấm kem chặm mạnh vào mặt rồi hơi
kéo nhẹ cho kem tan đều, không đánh kem theo kiểu quệt những đường dài. Tiếp đó, đánh
một lớp phấn phủ lên mặt.
Sau khi hoàn tất nền mặt, bạn nên sử dụng loại nước khoáng dưỡng da xịt đều, nhẹ lên toàn
bộ gương mặt để kem, phấn trộn lẫn vào nhau một cách hài hòa. Bạn ngồi trước quạt máy
khoảng 5 phút cho hơi nước bay đi rồi hãy bắt đầu tiến hành các bước trang điểm khác.
Bí quyết mặc váy ngắn
Chọn giày dép cho quần dài thì đơn giản nhưng với váy ngắn thì phải
đầu tư thật kỹ. Giày bệt, xăng-đan là sự lựa chọn thông dụng, miễn sao
họa tiết, màu sắc của giày dép hài hòa với trang phục.
Nổi bật, duyên dáng, trẻ trung là những ưu điểm mà váy ngắn mang lại.
Lựa chọn trang phục và phụ trang hợp lý, vẻ đẹp hình thể của bạn sẽ
được tăng lên.
Nên đi giày hoặc xăng-đan có độ cao vừa phải, cân đối với chiều cao cơ
thể.
Ảnh: Arabellab.
Đừng quên những phụ trang nho nhỏ như túi xách, vòng cổ, hoa tai...
phù hợp để làm tôn thêm nét đẹp cho trang phục, đặc biệt là trang phục ngắn. Đôi khi, chỉ cần
chiếc ví nhỏ xinh hay chiếc vòng cổ dài điệu đà cũng đủ làm nên ấn tượng.
Mái tóc xõa tự nhiên thích hợp hơn với những chiếc váy ngắn, trang điểm cũng nhẹ nhàng vì
váy ngắn mang lại nhiều nét trẻ trung, ngây thơ cho bạn. Trang điểm, làm tóc, bới tết cầu kỳ
khiến bạn dễ bị hiểu lầm là "cưa sừng làm nghé" đấy!
Với bạn gái có chiều cao hạn chế, nên chọn váy liền để phom người trông dài hơn, cao hơn.
Còn váy và áo rời lại phù hợp với bạn gái dáng thon, cao. Nếu chẳng may bạn sở hữu một đôi
chân cong thì tốt nhất không nên mạo hiểm với váy ngắn.
'Lột xác' sau 1 tuần

Nếu có một kế hoạch cụ thể và khoa học cho việc chăm sóc sắc đẹp,
hiệu quả sẽ tăng lên gấp bội. Từng bước thực hiện những mách nước
dưới đây, chỉ sau 7 ngày, bạn sẽ có một dáng vẻ hoàn toàn khác.
Chủ nhật: Bắt đầu làm sạch bề mặt da để loại bỏ lượng dầu, tế bào chết
và bụi bẩn. Chúng chính là kẻ thù lớn nhất khiến làn da bị tổn thương.
Khi tắm, bạn dùng sữa tắm, bông tắm chà xát và xoay tròn nhẹ nhàng
vùng da từ cổ xuống xương ức, sau cùng là vùng lưng, vai và chân.
Thứ hai: Đừng quên bảo vệ làn da khỏi ánh nắng gay gắt. Sức nóng làm
Ảnh: Revitol. cho da nhanh chóng bị lão hóa, xuất hiện vết nám, tàn nhang. Hãy thoa
kem chống nắng khi ra ngoài. Bạn cũng có thể chọn mỹ phẩm có công
dụng chống nắng để tạo lớp màng ngăn sự xâm hại của ánh nắng.
Thứ ba: Tạo sự mới mẻ cho khuôn mặt bằng cách đổi kiểu tóc, nhuộm highlight để thêm
"điệu". Hãy chọn những tông màu phù hợp với màu tóc tự nhiên của bạn. Chẳng hạn như nếu
nền tóc màu vàng, bạn sẽ nhuộm highlight vàng đậm, tóc đen óng ả có thể "chạy" highlight
màu đỏ...
Thứ tư: Nên chú trọng đến đôi tay và bàn chân vì chúng làm việc thường xuyên và bị "hành
hạ" nhiều nhất. Tay chân cần được chăm sóc đặc biệt bằng những động tác massage hoặc thoa
kem dưỡng ẩm. Đừng quên tô điểm những ngón thiên thần bằng sơn móng có màu nhẹ như
hồng, trắng bạc...
Thứ năm: Quan tâm đến việc chăm sóc, nuôi dưỡng, làm ẩm và sáng da với các loại mỹ phẩm
thích hợp. Tùy thuộc vào sự thích ứng của da mà bạn chọn mỹ phẩm chăm sóc dạng kem, tinh
dầu, lotion hoặc gel. Trước khi thoa chúng lên bề mặt da, bạn đừng quên tẩy trang hoặc làm
sạch da.
Thứ sáu: Để làn da thêm phần láng mịn, bạn đừng quên tẩy những sợi lông đáng ghét bằng
các loại mỹ phẩm chuyên dụng. Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm tẩy lông đa dạng
như sáp chuyên dụng, kem... Với các sản phẩm này, bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại
nhà.
Thứ bảy: Tự "thưởng" cho làn da và cơ thể của bạn các loại rau, củ, quả, nước lọc, nước ép
trái cây... Không nên ăn vặt, ăn nhiều đồ ngọt vì chúng hạn chế lượng vitamin đưa vào cơ thể
và chất khoáng nuôi dưỡng da. Mỗi ngày, dành 15 phút để tập thể dục nhằm tăng cường tuần
hoàn máu.


69. Chắc khỏe với 6 bài tập cơ bản

(Dân trí) - Một thân hình khỏe khoắn, mạnh mẽ sẽ không quá
khó nếu bạn tích cực rèn luyện những bài tập vừa giúp tăng
cường cơ bắp vừa đảm bảo được sự cân đối của cơ thể dưới
đây.
Động tác 1
Nằm ngửa, co đầu gối sao cho bàn
chân đặt thẳng trên mặt sàn. Cầm một
tạ loại nhẹ ở mỗi tay và duỗi thẳng
tay qua đầu. Hóp bụng, nâng phần
trên của cơ thể lên, giữ vai và tay
thẳng. Tay phải giữ thẳng, song song
với đầu, không dịch chuyển. Nhắc lại từ 12 – 15
lần.
Động tác 2
Ngồi trên một chiếc ghế băng được gắn cố định với mặt đất. Ngồi lên ghế,
hai tay giữ chặt ghế, chân khép chặt, lưng hơi ngả về phía sau. Đưa chân
lên cách mặt sàn từ 10 – 15cm.
Co đầu gối và từ từ kéo chân về phía ngực. Đồng thời ngả người về phía
trước, sao cho phần ngực ép sát với phần đùi rồi quay trở lại vị trí ban đầu.
Nhắc lại 12 lần.
Động tác 3
Bài tập này có tác dụng tăng cường cơ bắp phần thân dưới và sự
cân đối. Nằm thẳng lưng, 2 chân đưa lên, vuông góc với hông
và lưng. Đặt hai tay xuôi theo thân người, hai gan bàn tay tì
xuống sàn nhà.
Dùng các cơ bắp phần thân dưới nâng hông lên khỏi sàn nhà và
hướng về phía ngực, phần chân nâng cao phải được giữ thẳng.
Đồng thời xoay hông về bên phải. Giữ nguyên chút ít rồi trở lại
vị trí bắt đầu. Nhắc lại động tác nhưng xoay hông về bên trái.
Làm 10 lần với mỗi bên.

Động tác 4
Nằm thẳng lưng, co đầu gối và bàn chân tiếp xúc với mặt sàn.
Hai tay cầm 1 tạ cỡ vừa và để ở vị trí lệch về bên vai phải.
Nâng phần trên người và nghiêng về phía bên trái. Hạ người
xuống, đổi bên: hai tay cầm tạ ở để vị trí lệch về bên vai trái
rồi nghiêng người về phía bên phải. Nhắc lại 8 lần mỗi bên.
Động tác 5
Quỳ gối đối diện với tạ treo, 2 tay nắm chặt phần tay cầm và
đặt song song với mang tai. Kéo mạnh tay đồng thời cúi
xuống, vặn người về phía bên trái rồi trở lại vị trí ban đầu.
Nhắc lại mỗi bên 8 lần.
Động tác 6
Nằm thẳng lưng với đầu gói co, bàn chân chạm mặt sàn, hai
tay ôm lấy phía sau đầu. Nâng vai lên khỏi mặt sàn, nghiêng
eo về bên trái, để phần nách bên trái hướng tới phần hông bên
trái. Quay trở lại tư thế ban đầu rồi đổi bên. Nhắc lại 8 lần
mỗi bên.
70. Bí quyết cải thiện vóc dáng
(Dân trí) - Có nhiều “chiêu” khác nhau để vóc dáng của nam
giới đẹp hơn và bạn muốn mình có vẻ ngoài như thế nào? Hãy
thử áp dụng những lưu ý dưới đây để làm mới dáng vẻ của
chính mình nhé.
Dáng người thư sinh:
Khi tập các môn thể thao như aerobic, chạy và đạp xe, hãy chắc
chắn rằng bạn chỉ phải sử dụng khoảng 70% khả năng của cơ thể.
Tránh các hoạt động, vận động nặng, mang tính bùng nổ, đòi hỏi
nhiều sức lực.
Hãy chọn các bài tập cho phép bạn vận động toàn bộ cơ thể một
cách nhẹ nhàng như bơi lội, yoga để tăng cường sự rắn chắc của cơ
bắp.

Nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu cacbonhydrate như khoai
Các nguyên tắc chung
tây, mỳ, gạo và uống thật nhiều nước trắng.
Thân hình lực sĩ
-Ăn thực phẩm tươi, ít
Tham gia các bài tập aerobic, chạy nước rút, chạy vượt rào và đấm béo và có lợi cho sức
bốc có cường độ mạnh, nhanh và nhiều với mức nỗ lực cao nhất. khỏe
Luôn tăng cường cường độ vận động, dùng tới 90% sức lực.
Hoàn thành ít nhất là 3 bài tập và mỗi bài phải có 7 động tác. Phải - Tránh đưa các chất
độc vào cơ thể như rượu
vận động cơ bắp với cường độ cao cho tới khi cảm thấy thấm mệt.
hay cafein
Tất nhiên, bạn cũng phải nghỉ ngơi thật nhiều giữa mỗi bài tập và
ăn các thực phẩm giàu đạm để cơ bắp còn “kịp lớn”.
- Luyện tập thường
Dáng vẻ nam tính: xuyên với các bài tập
tăng cường khả năng
chịu đựng, sức mạnh và
Hãy mua băng tập, một vài cốc bia để ngồi thưởng thức và ghi sự dẻo dai
nhớ.
- Phải liên tục điều

chỉnh trong quá trình
Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể phỏng theo chứ không thể tập y chang
luyện tập để các bộ
như mẫu được và tất nhiên kiểu tập này sẽ không ngay lập tức
phận trên cơ thể phát
mang lại phép màu kỳ diệu. triển theo hướng mong
đợi.
Cuối cùng, dáng người là do DNA, lối sống khi nhỏ và một số
nhân tố khác quyết định. Vì vậy, nếu sau 18 tuổi bạn mới đọc được - Hãy kiên nhẫn với việc
những điều này thì những gì bạn làm chỉ có thể là cải thiện chứ luyện tập trong một thời
đừng kỳ vọng rằng sẽ thay đổi được 100%. gian dài.
71. Thời điểm không nên thụ thai

(Dân trí) - Biết lựa chọn thời điểm thụ thai phù hợp sẽ giúp bạn
có những đứa con thật thông minh và mạnh khoẻ, và ngược lại
có những khoảng thời gian được cho là “giờ xấu” đối với công
việc trọng đại này.
Lúc trăng tròn
Theo các nhà nhân trắc học, phụ nữ không nên thụ thai vào ngày 15
hàng tháng âm lịch bởi đây là lúc trăng tròn và sức hút của hành
tinh này có ảnh hưởng rất lớn đối với trái đất đặc biệt là con người.
Nó rất dễ làm tinh thần con người ta không ổn định. Nếu thụ thai
Thật hạnh phúc khi biết trong thời điểm ấy sẽ ảnh hưởng tới sự phát dục đầy đủ của tế bào
rằng một mầm sống noãn.
khoẻ mạnh đang lớn lên
từng ngày trong cơ thể
Ngoài ra, tia X cực mạnh của sấm chớp cũng khiến nhiễm sắc thể
bạn.
của tế bào sinh dục biến dạng.
Đi du lịch
Trong thời gian đi du lịch, chế độ sinh hoạt đi lại, ăn, ở đều bất thường nên sẽ gây thiếu ngủ
và mệt mỏi tất yếu dẫn đến việc cơ thể mệt mỏi. Nếu thụ thai vào thời điểm ấy, sản phụ có
hiện tượng đẻ non.
Vừa nạo hút thai
Khi mới sẩy thai hay nạo, hút thai cũng không nên nóng lòng có thai trở lại ngay bởi khi ấy
tử cung và nội tiết của người phụ nữ chưa thể phục hồi như cũ, nếu quá nóng vội có thai lại sẽ
dễ dẫn đến sẩy thai lại và đẻ non và trở thành “quen dạ”.
Rượu, thuốc lá
Hút nhiều thuốc lá trong thời gian dài và những lúc say rượu sẽ làm cơ thể người phụ nữ bải
hoải kéo theo tế bào noãn tinh cũng bị suy yếu.

Nếu một trong hai vợ chồng có bệnh trong người thì tuyệt đối không nên thụ thai, bởi cơ thể
không khoẻ mạnh thì tế bào noãn tinh cũng không khoẻ mạnh. Sự phát dục cuả thai nhi sẽ bị
ảnh hưởng nghiêm trọng nếu thụ thai trong những thời điểm ấy.
Khoảng cách thích hợp
Không nên thụ thai vào giữa mùa hè và mùa đông. Giữa mùa hè nóng bức, phụ nữ có
thai thường có những phản ứng nặng nề như tinh thần mỏi mệt, bức bối, biếng ăn... khiến dinh
dưỡng ít được hấp thụ, ảnh hưởng đến sự phát triển đại não của thai nhi.
Giữa mùa đông người phụ nữ có thai lại thường phải hoạt động ở nhà nhiều nên bị thiếu
không khí trong lành và đây cũng là thời điểm người mẹ dễ bị lây nhiễm, cảm cúm, ảnh
hưởng rất lớn đến sự phát triển trọn vẹn của thai nhi.
Vừa ngưng thuốc tránh thai
Ngày nay, thuốc tránh thai chính là phương án lựa chọn của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, chị em
cần lưu ý: Khi ngưng dùng thuốc tránh thai cũng không nên thụ tinh ngay bởi thuốc tránh thai
có thể gây rối loạn môi trường trong tử cung, không có lợi cho sự phát triển của tinh noãn.

Làm đẹp

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Làm đẹp

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Nghệ thuật cuộc sống Làm đẹp chăm sóc cơ thể

Các bí quyết và hướng dẫn -1/106-

49. Đôi môi mọng mùa hanh khô ................................................................................... 77

Các bí quyết và hướng dẫn -2/106-

1. Mẹo khắc phục sự cố về da

Các bí quyết và hướng dẫn -3/106-

2. Vết bầm trên da

3. Những mẹo nhỏ cho sắc đẹp

Các bí quyết và hướng dẫn -4/106-

4. Giúp tóc nhanh dài

Các bí quyết và hướng dẫn -5/106-

Các bí quyết và hướng dẫn -6/106-

Các bí quyết và hướng dẫn -7/106-

5. Ngực nở chưa phải là ngực đẹp

Các bí quyết và hướng dẫn -8/106-

Các bí quyết và hướng dẫn -9/106-

6. Nghệ có làm hết sẹo?

Các bí quyết và hướng dẫn -10/106-

7. Sự thật và huyền thoại về trứng

Các bí quyết và hướng dẫn -11/106-

Các bí quyết và hướng dẫn -12/106-

8. Muốn xấu xí, hãy ăn thật khuya

Các bí quyết và hướng dẫn -13/106-

Cần phải làm gì?

Các bí quyết và hướng dẫn -14/106-

2. Mặt nạ cho da bị ngứa và bị nấm

Các bí quyết và hướng dẫn -15/106-

Các bí quyết và hướng dẫn -16/106-

Các bí quyết và hướng dẫn -17/106-

Các bí quyết và hướng dẫn -18/106-

15. Mặt nạ làm sạch da

10. "Đại tu" lại "núi đôi"

Các bí quyết và hướng dẫn -19/106-

Các bí quyết và hướng dẫn -20/106-

Các bí quyết và hướng dẫn -21/106-

Các bí quyết và hướng dẫn -22/106-

11. Tóc đẹp nhờ biết cách chăm

Các bí quyết và hướng dẫn -23/106-

Lưu ý khi làm điệu cho tóc

12. Bạn có muốn tăng cân?

Các bí quyết và hướng dẫn -24/106-

Các bí quyết và hướng dẫn -25/106-

13. Để hơi thở ngọt ngào hơn

Các bí quyết và hướng dẫn -26/106-

14. Bí quyết giữ gìn “cửa sổ tâm hồn”

Các bí quyết và hướng dẫn -27/106-

4. Chăm sóc kính áp tròng

Các bí quyết và hướng dẫn -28/106-

15. Mỹ phẩm chết người

Các bí quyết và hướng dẫn -29/106-

16. Lô hội - Đẹp da, chữa bệnh

Các bí quyết và hướng dẫn -30/106-

17. Tóc chẻ ngọn - Làm sao đây?

Các bí quyết và hướng dẫn -31/106-

Chăm sóc tóc chẻ

18. Tập luyện - Bắt đầu từ...

Các bí quyết và hướng dẫn -32/106-

19. Nâng niu làn da nhạy cảm

Các bí quyết và hướng dẫn -33/106-

Liệu pháp chăm sóc đặc biệt

20. Chăm sóc gót ngà

Các bí quyết và hướng dẫn -34/106-

21. Quả ngon ngăn mụn

Các bí quyết và hướng dẫn -35/106-