PhngdchvrtngntquynschTheHere&Now Meditation: A Quick and Effective Way to Overcome Suffering do Nh Xut Bn Here & Now Publishing pht hnh.

USA. Copyright 2004 Mimi Khuc & ThanhTrieuNguyen. ISBN:0976349159

Here & Now Publishing

Goleta, CA 93117 Website: www.hereandnowmeditation.com Email: info@hereandnowmeditation.com

Mc Lc
Li ni u Chng I: Gii Thiu V Ci Tr ng Phm Ca au Kh: Ci Tr S Vn Hnh Ca Tr Tr Khng Chnh Xc Nn V Khng Nn ca Tr Qu Kh V Tng Lai V Tn Chng II: Cha Kha Ti v Hin Khi Nim C Bn Tri Nghim Ti v Hin Cp Mt: Nhp Vo Tnh Lng Thin Ngi Thin Ng Du Hiu Tnh Lng Khi Thin T Cha Bnh, Chng Lo Ha Ha Gii Duyn Nghip Cch Dng Php Ti v Hin c Trng Ca Ti v Hin
3

5 7 10 17 17 22 28 35 37 40 43 45 47 48 50 51 52 56

Chng III: Thay i Cch Nhn Li Nhi Trong u Phi v Nn Mun hay Cn? S Tri Buc ca D Lun Qu Kh v Tng Lai Phn Xt V Tt Xu, Thin c Hnh Phc v au Kh Thay i Ngi Khc Thay i V Tr Tha Th Thng Hi - Ti Nghip Mnh T Bit - Sinh Ly Thc o Thnh Cng - Tht Bi Tn Gio Gc Ca Ti Hay Hn Ca Anh Th ! Quan H Gia Con Ngi Ti Sao Chng Ta C Mt y? Yu Thng V iu Kin Tnh Yu V Nhu Cu Kinh Qua Vn Vt ng Nht Th Ngi n B & Em B Chng IV: Tm Lc Chm Ngn Ca Ti v Hin
4

59 63 65 67 67 69 71 73 73 74 74 75 76 78 79 80 81 82 82 87 88 89 90 97 100

Li Ni u
T vi trang phc tho mt phng php thin n gin gip bn b vt thot au kh ri dn dn tr thnh mt tp sch nh in bng ting Anh v Vit, sch c nhiu c nhn v t chc t thin phn pht cc nc Chu u, Canada, M Ngoi ra, n cng c a ln mng di dng sch nh in t (e-booklet) bng nm th ngn ng khc nhau: Anh, Php, Ty Ban Nha, H Lan v Vit Nam. Gi y, t n bn cun sch ln pht hnh, chng ti rt ngn v bin son li thnh tp sch b ti ny tin vic qung b rng ri. V bn c l ngi t nhiu quc gia, tn gio khc nhau hay thm ch l khng theo mt tn gio no c nn chng ti c gng cn nhc nhng khc bit v phong tc, truyn thng v vn ha. Chng ti ch dng cc khi nim v thut ng n gin, khng theo quan im ring ca tn gio no v ch ch trng ti
5

tm mc hu hiu, li ch i vi mc tiu chnh l chm dt au kh. Trong sch ny, khi nim Tr l m ch n ci tr nhn thc bnh thng, ting Anh gi l mind vi ch m vit thng, khng phi l Tr Tu nh Mind c vit vi ch M hoa. Xin bn c ch : tp sch ny kt hp cc khi nim, thut ng phng ng v Ty nn cc nim c th l mi v khc bit. V vy, bn hy c vi mt tm lng ci m v vi mt ci tr yn tnh, khng p ng theo nhu cu c hu ca tr l hay tranh lun, ph phn v so snh. V xin bn hy c sch ny mt cch chm ri. Ngoi nhng ch c vit ra, ta c th tm c tinh ty ca tp sch ny trong s thinh lng pha sau nhng ng ngha . Khi bn c tp sch ny, ngoi vic thu thp kin thc qua ng tr, mong rng bn cn tm c i iu minh trit no qua ng tri tim. Chc cc bn th v khi c tp sch ny!
6

Chng Mt

Gii Thiu V Ci Tr

uc i thoi di y xy ra trong mt bui t vn tm linh gia ngi c vn v mt ph n tr khong hn 30 tui. - Ngi c vn: Cho c, ti c th gip g cho c khng? - Ngi ph n: Mi vic trong i ti u chng ra g. Ti cn gip . Ti cn mt vic lm n nh. Ti cng cn mt ch tt hn v hin nay ti sng trong mt phng tr tng hm ca nh ngi ta. Ti mun mi ngi trong gia nh yu thng ti. Chng ti b ti. Ti
7

cn mt ngi n ng ng hong mt ngi chng tt Cn chic xe ca ti na, n vn c hng hoi... - Ngi c vn: Nhng iu c va ni l c cn, ti thy cng khng c g qu ng. Ti ngh rng ai trong chng ta cng mun c nh vy Nhng c c bit ngi no c tt c nhng th khng? - Ngi ph n: C ch. C mt vi ngi bn. - Ngi c vn: Th c c thy h hnh phc khng? - Ngi ph n: .. .. Chc l khng hn u. - Ngi c vn: Vy c c ngh rng nu nh c c y nhng th , c s cm thy hnh phc vnh vin khng? - Ngi ph n: C th tht ra l khng Chc l khng hnh phc mi u.

- Ngi c vn: Nu nh c khng phin, ti xin php ni ra quan im ca c nhn ti. Ti c th sai nhng c c nghe th xem. Ti ngh rng chng ta xut pht t mt ci ngun yu thng v an bnh tuyt i. C l v th m khi b tch ri khi ni y, mnh lun cm thy b v v thiu thn trin min. i ph vi s thiu thn, mnh bm vu vo tnh thng ca ngi thn nh cha m, ngi bn i, con ci, anh ch em, bn b Cm gic thiu thn c mi eo ng nn mnh c lp y nhng khong trng y bng tin ti, cng danh, s nghip Mi th u c tc dng nhng ch mt t lu sau l cm gic thiu thn li xut hin Ti khng c chic a thn cho c nhng g c mun nhng ti c th ch cho c phng cch lp i s thiu thn . Mt khi trng thi thiu thn kia c kha lp y th khng cn iu g thnh vn na. Mnh c t c nhng th mnh mong th cng tt, khng t cng chng sao. Lc y mnh tm
9

c bnh yn trong ni tm cng nh vi th gii bn ngoi. Khi chng ta tch ri ra khi ci ngun y tuyt i kia, chng ta to nn mt tr th ph, din t bng ch. Ci tr nguyn thy th vn d v ngn v m thm; mi nhn thc u khng c s din gii, phn tch, so snh, phn xt, suy lun Mi vic xy ra u ch c mt trng thi duy nht: NH L, ANG L. Cn ci tr th ph kia l tr m ti v c hin ang dng. N li nhi khng ngng v nhng th ang lm chng ta au kh. Mt khi mnh hc c cch lm thun ci tr ny th mnh c th tr v vi trng thi ca ci tr nguyn s. Chng ta c th siu vt c ci cm gic thiu thn kia vnh vin. Bn c mun hc cch lm ny khng?

ng Phm Ca au Kh: Ci Tr
Mt ngi n ng ang tn b qua khu ph ng c, sm ut. m ng chen ln ng khi ng c len li quo
10

vng mt gc ph. Bc mnh, ng la ln: Xin li, cho ti i v nh thm: Ton l nhng ngi th b, ngu dt, ng ro bc nhanh hn. Ci m ngi ny lm ti tr ni ht cng vic th ti s ni xung thin. t nhin, ng vp ng nho. ng trng li th thy mt ci gh b ln trc ca qun c ph. ng nhn vo qun la ln: Ny, ng c m by bin ba bi nh! Chong ht c ng ngi ta i th ny ?. ng lm bm trong tr: Thi bui ny tht chng c ai bit cch qun xuyn kinh doanh ng hong c. ng ln ci gh qua mt bn ri tip tc i v va ngay vo ngi thiu n tr. ng ln ting nt: i ng phi coi chng ngi khc ch! Ngi thiu n nhn ng bng nh mt thng xt, kh lc u v ni: ng c v au kh qu! Ti gip ng nh? Ngi n ng nhn c vi v hoang mang: au kh ? Ai au kh? Ti ch ni nng thi! Mc ch ca cun sch ny l hng dn mt cch thc loi b s au kh.
11

Mun lm c iu ny, trc tin chng ta cn phi nh ngha ci m chng ta t tn l au kh. Theo vn ha phng Ty ch au kh (suffering) thng l c lin h n nhng bin c trm trng trong cuc i, nhng au n v bun b. Do nh hng t tng n gio v Pht gio, vn ha phng ng thng nhn s au kh l mt phn cn bn ca cuc i i l b kh. nh ngha trong sch ny th au kh nm gia hai quan im trn. y, s au kh d nhin l ni n nhng cm xc nh bun phin, au n, nhng cng bao gm lun tt c nhng trng thi no khng hnh phc. Vy, ta nh ngha au kh nh sau: Tt c nhng cm xc no KHNG PHI l hnh phc, l tnh yu thng, l hoan h. (nh tc gin, ganh t, bun b, s hi, au n, lo lng, cay ng, au thng, tic thng, th on, cm ght, khinh b, c n v.v.)
12

 Tt c cc trng thi no KHNG PHI l an bnh, y , hi ha (nh bo lc, cn ni ngi khc p ng (neediness), hoang mang, hong lon, bi ri, hi hp, trn chy, thiu thn, tuyt vng, lo s, trm cm v.v.) Tt c hnh ng no KHNG xut pht t thn i (kindness), khng bao dung hay khng t bi (nh s km ch v p t (controlling), phn xt, ph bnh, nhc m, tn cng, ngc i, than phin, cn nhn, h nhc v.v) Vi nh ngha nh trn th r rng hu ht chng ta ai cng u au kh mc khng t th nhiu. gii quyt vn nn ny, trc tin chng ta cn phi hi xem ci g tht s l nguyn nhn gy ra au kh Sau y l mt s l do m chng ta thng ni: Ti khng hnh phc l bi: Ti khng c c nhng g ti mun hay ti cn. C ngi lm iu khng tt i vi ti.
13

 C ngi khng lm cho ti nhng vic m ng ra h nn lm. S vic xy ra khng ng nh ti mun. Ti lun sng trong s s hi canh cnh l s phi mt mt ngi hay mt vt no . Ti tht bi trong mi vic ti lm. Cuc sng khng c ngha g c. Tnh trng sc kho ca ti rt ti t. Ti mt tt c ngi thn v tt c mi th. Nhng ngi trong i ti chng ai gi c mt tiu chun ti thiu hay mt khun php no t chnh c. D nhin, nhng tnh hung trn y lm ta au kh; nghe th c v rt hp l. Tuy vy, cng c nhng ngi vn vui v, hnh phc mc du h cng ang trong nhiu tnh hung k trn. Vy ci khc bit gia h v chng ta l ci g? Cu tr li: Chnh l trng thi ca ci tr.
14

Mt ci tr th yn lng v mt ci tr th ni lin tc thng l ton nhng li than phin. C khi no bn cht thc rng bit u bn KHNG PHI l ci tr ca bn chng? Khi bn mun yn bnh v thanh tnh, ci tr c chu dng s cn nhn, n o ca n li khng? Phi chng hu ht l n pht l i mun c yn tnh ca bn? Ln sau, khi cm thy phin no, bn hy th tch ri mnh ra khi ci tr v bo n: yn lng! Hy vng rng n s nghe li, chu yn lng hoc ngh sang chuyn khc. Nu n chu nghe li, bn hy th xem chng bao lu th n s len ln tr li vn c. Dng nh chng ta khng h lm ch c ci tr ca mnh. Nu lm ch c th n khng cn ni lin min nhng tng to nn phin no. Quyn sch ny vit cho nhng ai cha lm ch c ci tr ca mnh. Cc nim trong quyn sch ny da trn s thc gic v hai chn l di y:
15

Th nht ngun gc ca hu ht mi phin no l chnh t s hot ng khng bnh thng ca mt b my quan trng v c bit ca con ngi: l ci tr. Th hai ci tr cng ch l mt trong nhng b phn nh tim, gan, mt, mi ca con ngi. N khng th b ng nhn l ton th ci ta c. Ngha l tr khng phi l chnhbn ng ca ta, cng nh ta khng phi l nhng suy din hay nhng phn ng ca ci tr (khi n ch ng y chng ta n nhng cm xc bun phin, au n hay gin d). Vy th ta cng chc chn khng phi l nhng cm xc . Da vo hai nhn thc trn, chng ta nhn ra c rng khi ta ng ha ci ta vi ci tr lon ng hoc vi nhng cm xc phin no nh bun, gin, cm th, ta c th tin n nhng hnh ng c tnh cch hy hoi nh t t, git ngi, nghin ngp, tr th v.v

16

c xong quyn sch ny, bn s hiu c thm v s vn hnh ca ci tr v bit cch ng ph vi n, sa c s ri lon trn ta c th vt qua nhng phin no v au kh vnh vin vy.

S Vn Hnh Ca Tr
Tr Khng Chnh Xc Vn c cp u tin l tnh thiu chnh xc ca ci tr v nhng ci gi l kin thc ca n. Sau y l ba v d v cch kt lun km chnh xc ca n: V d th nht: khi mt bn nhn thy bn gieo mt ht ging xung t, mt thi gian ngn sau, mt li thy ni mc ln mt ci cy, ci tr kt lun l cy ti trng v thm ch cn i xa hn, qu quyt rng cy ca ti. Ni thc t th mt ch nhn thy hai vic: Mt l tay bn gieo ht ging, hai l ti ch y c mt cy mc. Ch thy hai iu trn nhng ci tr vi kt lun rng hin
17

tng th hai (cy) l kt qu ca hin tng th nht (gieo ht ging). Ci sai hoc khng chnh xc y l mt khng h nhn thy nhiu yu t khc na to nn ci cy kia nh: t, nc, khng kh, nh nng mt tri, khong cht, phn bn v.v. Vy nu kt lun rng ci ht ging l do ti gieo v ri nh t, nc, mt tri v.v m cy mc ln th c chnh xc khng? Ti sao khng? l bi v mt tht s vn ch thy vic gieo ht ging v thy c cy mc ln m thi ch c thy g khc u! Ci tr ly kin thc c sn t kho tr nh, (t, nc, nh sng v.v) rp chng vi cc hin tng thy - bit (gieo ht v cy mc ln) ri a ra mt kt lun. Nghe th rt ng, nhng nu ci cy l do mt ht ging khc hay do mt ngi khc trng hoc do mt ngn l mt l do khc th sao? Do , khi mt nhn thy A ri thy tip theo l B th cng cha c g chc chn B l kt qu ca A. V vy, ci tr
18

chnh xc l ci tr ch thy - bit A l A v B l B, khng t ng suy lun hay kt lun thm g na. V d th hai: Khi v thy thuc cha bnh xong, bnh nhn ht bnh. Ci tr ca v thy thuc kt lun: tui cha ht bnh. Bit u cn mun ngn th khc nh: thc phm, hi th iu ha, tinh thn thay i, tm tr yn vui, duyn nghip dt v.v hp vi ci cha bnh kia lm cho bnh nhn ht bnh? Cho d tr c nhn c nhng thng tin trn i na, n vn t ng kt lun theo nhng ci bit c sn ca n. V d th ba: V chng giao hp, sau chn thng sinh ra mt con ngi nh xu. Ci tr kt lun rng: Con ngi ti to nn, n l con ca ti v n thuc v ti. Tr kt lun nh th mc d n khng bit rng c th cn c nhng nhn duyn no hoc lc no khc a ci sinh linh kia vo cuc i ny?
19

Khi quan st, ci tr c thi quen din gii, l lun v em nhng kin thc c lp vo cc khong trng ca hiu bit ri kt lun. V vy, mt ci tr hot ng theo thi quen th rt t khi chnh xc v lun b gii hn trong ci bit ca n. Khi nim trn c th p dng cho c hu hnh ln v hnh. Khi ngi c kh nng nhn thy mt hnh nh trong ci v hnh hoc nhn thy c tin kip ca mt ngi ri i n mt kt lun no , mc chnh xc vn cn ty vo qu trnh nhn bit v i n kt lun ci tr lc . Mt ci tr chn thc v chnh xc ch nhn thng tin trong Tnh Lng m khng c s t ng phn xt, suy din v khng h thm bt. Khi cn thit, n ch din gii, suy lun trong thc, ch ng v hiu rng ci nhn bit v kt lun ca mnh c th l khng chnh xc. Ti sao chng ta cn phi dng ci tr chn thc trn y? V phin no l do
20

s sai lch trong tin trnh nhn bit v suy din ca tr phm gy nn. C mi ln ta cm thy au kh v vic g, ch cn bnh tm, t hi vi cu nh sau l s thu hiu c s au kh ca mnh ngay: iu ta ang than phin c phi l do tr ta suy lun da trn quan nim, kin thc c, nh ngha v vai tr, trch nhim, mi lin h gia nh, x hi khng? Ta c b phin no v tr ta ang suy din khng? Khi ngi yu tr hn, c phi tr ta t t ra hng bao nhiu l do, din gii lung tung ri cm thy au kh chng? Khi ta nhn thy ng hng xm ch mt ngi n b l mt trn xe, c phi ci tr ca ta t ng v nhanh chng kt lun v s lin h ca h khng? Ni tm li, c mi khi ci tr i n mt kt lun no, ta nn thc tin trnh nhn bit ca n. Tin trnh no ca ci tr c gi l chnh xc? l tin trnh c din ra trong s Tnh Lng hon ton. N din ra m khng t ng xt on, ph phn, ngh hoc din
21

gii. N ch l nhng quan st v nhn bit trong yn bnh. Nn V Khng Nn Ca Tr Sau y l mt vi v d cho thy ci tr vo tm kim ngn k c, ni m n ghi c mi th: t nghe, thy v tri nghim, n cc tp tc, l li, quy c v mong mun, ri kh kh p dng nhng gi tr v quan nim c ny vo cc quan st mi. Ri nu th gii chung quanh khng tun th theo, ci tr b cm thy bc bi. C th n s li nhi lin tc hoc n s vt v, phin no v cng. Nu bn thng b tr mnh hot ng nh trn, em nhng tng tng t lp i lp li trong u v gy phin no cho bn th php Ti v Hin ng l dnh cho bn y! Hy suy nghim cch ci tr ly d liu t cc gic quan n p dng, a ra i hi v phn xt, gy bc bi, phin no cho ta:
22

 Th gic: Quan nim ca ti l phi sng mt cch ngn np, th t, sch s V th mt ti mun lun lun nhn thy mi th c sp xp th t, ngn np, ch no cng sch s Ti cm thy rt kh chu khi phi sng chung vi nhng ngi c tnh ba bi, khng gn gng H nn sng mt cch gn gng, sch s, khe mnh hn. Thnh gic: L tai ti khng thch nghe nhng ting ng gy n o mt cch v thc. Ti rt bc mnh khi ngi khc ng ca mnh, l giy dp lp xp, ra chn khua lng kng, ni to khi dng phone di ng hay ni n o khi xem phim trong rp. V gic: Ti n ung kh kn chn. Khng hp khu v th th nhn i ch khng n. Trong ba n m thc phm d, khng hp khu v, ti cm thy rt bc mnh.

23

Tr ca chng ta cn c kh nng lm nhng xt on phc tp v tinh vi hn da trn nhng quan st ca n. N nm gi v dng mt s nh kin lm mo m nhng thng tin t ngoi vo. Cc nh kin thng l v s lin h, gi tr, vai tr v bn thn. Gi Tr: Nu mc ci o ny ra ng, ngi ta s ci ti (nh qu, ngho, gi v.v...) hay ngi ta s khen ti (sang trng, p, hp thi trang v.v) Ti nhn ngi kia n mc, i loi xe no, dng dp ra sao v.v.) l ti bit ngay gi tr ca h. y l ci tr nh ngha mt s gi tr qua ci nhn bn ngoi v rt quan tm n s khen, ch ca ngi khc. V vy, n s phin no khi ta khng c iu kin trang im theo ng gi tr ph hp cho bn thn hay gia nh. nh Danh v ci Ta (Identity): Ti mt vic lm v tt c tin bc. Ti l con ngi hon ton tht bi. Cch suy ngh sai lm trn y ca ci tr
24

lm chng ta tng rng chng ta l tc nhn trc tip v duy nht to ra mi hin tng v s vt biu hin ca thnh cng hay tht bi trong i mnh. iu cc k quan trng l lm sao ci tr nhn ra v hiu rng chng ta ch tham gia v khng h c kh nng tht s to ra trn vn mt kt qu no c. V d: thay v ci tr thy rng ci c nghip m ti to ra hay ci c nghip m ti b mt (tiu tan) th khi tr ta nhn mt c nghip th ch nn thy n thun l mt c nghip m thi! N khng nn thy mnh l c nghip hay c nghip l mnh. Cch nhn ng n ny s gip cho chng ta vt qua nhng au kh c lin h n thnh cng hay tht bi, c hay mt, vinh quang hay nhc nh V cch nhn ny cng c th gii phng chng ta ra khi o tng thng tri cht ta l: Ti lun lun l ngi kim sot v lm ch mi s vic trong i ti hay
25

ti l nhng g ti s hu hoc thnh t c. Cc mi lin h v vai tr trong x hi: H l ngi thn ca ti (cha, m, anh, ch, em, bn b, chng, v, con, chu v.v...) m khi ti gp kh khn, cn c gip , h khng gip ti. y, tr ta nh ngha s lin h gia nh dnh lu n mt s trch nhim no , nu ai khng tun th th n phin no, trch mc. Con ci phi vng li, hiu tho vi cha m. Cha m phi thng yu ng u, chm sc, lo lng cho con ci n ni, n chn. i vi ci tr, vai tr ca con ci v cha m thng gn lin vi mt s trch nhim v i hi. Ci tr phn on, trch mc v ph bnh nu nhng th ny khng c p ng y . Nu a con khng gi in thoi hay thm ving cha m, cha m s bun phin. Cn ngi con th mc cm thiu bn phn v trch mnh khng lm trn bn
26

phn, khng tha ng c nhng i hi ny. S i hi c th i n nhng thi cc qu ng m ngi ta khng h thc. Th d nh mt trng hp c tht m chng ti bit c: mt b m i hi, cho rng con gi mnh phi bo hiu bng cch bn thn em tin v cho b c bc. Cng vic ca ngi n b trong gia nh l chm sc nh ca, chng, con. Cng vic ca ngi n ng l cung cp ti chnh, vt cht, dy con hc. Mt ln na, tr ta gn lin cc i hi vi mt s vai tr trong x hi. Cng nh mi quan nim khc, nu v l do no m c ai khng p ng c trn vn cc nhim v m tr nh ngha cho mt vai tr th n s khc khoi, nhc nh, than phin mi vy. V mt ci tr, trc trc ln nht trong cuc i ny thng l s lin h gia con ngi vi nhau. Ta cn phi nhn mi ngi mt cch chnh xc. Th d, ta nn nhn ngi bn i nh sau: y l mt
27

con ngi m trc khi gp ti, sng my chc nm trn tri t ny, c ring nhng quan nim khng chnh xc, c th v tinh thn hon ton bit lp vi ti. C khi no ta cht nhn ra l ngoi vic lm ngi bn i ca ta, ngi y cn hin din trn i ny vi nhng mc ch ring khc khng? Ci nhn ny s gip ci tr ta chp nhn, tn trng mi ngi chung quanh v khng cn c nhu cu buc h phi t b ci khng chnh xc ca h phi tun theo ci khng chnh xc ca mnh. Qu Kh V Tng Lai V Tn Ca Tr Thng th tr khng cn dng n vic qun st lm vui v n lun lun c qu kh v tng lai bn tm n. Ngun gc ln ca au kh pht xut t mt ci tr lin tc hi tng v sng tr li trong qu kh, khng ngng ngh lo lng v hoang tng v tng lai. Chng ta thng hay b mt c hi tri nghim ngay hin ti ch v tr ta c ly s au
28

n, s tic nui t qu kh hi tng v sng li nhng cm xc y nh mt ci my ht a c b vp, bt chp mong mun c sng trong hin ti ca chng ta. Ngoi ra, chng ta cng sng mt phn ca thi tng lai bng s lo lng, s toan tnh v m mng hoang tng qu mc. au kh n ngay khi chng ta lo lng nhng vic tng lai nh khi no kt hn, khi no c con, bao gi th s c tin v.v Ci tr c ln qun eo ui nhng s kin hon ton thuc v mt thi khc khc ri li ko, thi thc ta em chng vo hin ti sng. Ni tm li, y l cch m qua s vn hnh ri lon, ci tr to nn nhng au kh cho chng ta: N bn rn lp i lp li nhng phin no t qu kh. N m chm trong lo lng, s hi, v ln qun m tng vic tng lai.
29

N khc khoi, vt v trong vic ng dng mt cch cng nhc v bt k l l cc quan nim, nhn sinh quan m x hi loi ngi t ra. N phn on, phn tch, nhc m, tranh ci, xy dng cc hnh nh v cm xc ca bo ng, on hn, ganh t v.v

N cng l tc nhn mang nhiu bnh hon v au n cho c th v s min man tai hi kia c lin tc chuyn ti s nhiu lon ca t tng n cc t bo. Khi mt ngi lm bm ni mt mnh sut ngy th ta cho rng ngi y mc bnh tm thn. Cn bn thn ta v tt c mi ngi cn li th cng ni sut ngy m, khng ngng ngh, khc chng l ta ni m thm trong u, khng pht thnh li m thi. y l mt cn bnh trm kha nhng v mi ngi ai cng b mc phi bnh ny nn tng rng y l mt trng thi bnh thng. iu ny cn c ngha
30

rng thay v ta l ngi ch iu khin ci cng c tr kia th trong thc t, ci tr ang min man vn hnh v iu khin ta. N thc y tng tng, li ni, vic lm, cm xc m ta tng rng ta lm, ta mun, ta cm nhn hoc ta au kh. Ngy no chng ta cha lm c vic TT ci tr ny khi cn thit th chng ta vn cha thot khi au kh. Mc tiu y khng phi l b qun qu kh hay l khng d tnh cho tng lai. Cng khng phi l khng c nim hay quan im. Vn t ra y l qu trnh suy ngh a n nhng tnh trng nh trn xy ra mt cch v thc v theo thi quen. Khi chng ta ni rng chng ta mun vn tt ci tr y l chng ta mun ly li s ch ng i vi qu trnh . Chng ta mun vn tt ci cng tc t ng. Ngha l mc tiu ca chng ta l phi c c kh nng chn la v p dng. Chng ta s chn la khi no nn p dng mt quan nim hay mt nh kin, khi no nn hi tng vic qu kh
31

hoc lc no nn dng nhng hnh nh, nhng cm xc sn c bn trong chng ta. Ci tr khng phi l mt tai ha cho nhn loi. Ngc li n s tr nn mt b my rt qu bu nu mnh bit cch dng n. Mun tm c hnh phc lu di, chng ta cn ly li s ch ng i vi ci tr v t gii phng mnh ra khi nhng thi quen tai hi ca n. Mt khi tr thnh ch nhn ca tr mnh, chng ta c th vun bi cho n nhng tnh tch cc nh s sng to v s tnh gic. Mun loi tr au kh cn c ba vic: 1. S hiu bit v ci tr v nhng thi quen ca n. 2. Mt phng php thun ha n. 3. Quan trng nht l s thc gic v bn thn cng nh v s lin h gia ta vi mi ngi. Chng ny chng ti gii thiu v tin trnh ca ci tr, chng k tip s gii thiu v mt phng cch dng
32

thun ha n v tu dng s thc gic cn thit ni trn. Phng php ny tuy ch l mt trong v s phng php thin ang c pht trin hin nay, tuy nhin, chng ti tin rng y l mt phng php n gin, d ng nghim v hiu qu nht t ti s Tnh Lng v thc gic cn thit. Chng ti hy vng rng n s rt hu ch cho nhng ai cn cha tm c mt phng tin thch hp cho vic tm kim mt hnh phc lu bn.

33

34

Chng Hai

Cha Kha Ti v Hin

ha kha ca chng ta y l mt phng php n gin gip ta t gii phng mnh ra khi au kh: chnh l cch vn tt c ci tr. Cha kha ny c bit dnh cho nhng bn bit rt t v thin. Phng php thin c tn gi l Ti v Hin ny khng i hi phi ngi khoanh chn hng gi hay lm iu g kh khn, cc nhc, thm cao. Thin khng ch dnh ring cho ngi tu m thi. Ai cng c th tp phng php ny d dng, mi ni, mi lc: ngi trn gh cng c, t th thoi mi, hay ngay c lc i, ng, nm hoc lm vic.
35

Php Ti v Hin cng khng i hi phi xa ri i sng x hi, vt cht bnh thng, b cng n, vic lm hay b gia nh ln ni ngi mt mnh nm ny qua thng n. Ngoi ra, n khng thuc mt tn gio no. Ai cng c th dng phng php thin ny c. Mc ch Thin Thin, ni chung, cng hin hu t nhiu ngn nm trc, k t khi con ngi bit im lng t li ni n t tng. S im lng ny gip phc hi nng lng cho c th v gip tr c tht s ngh ngi mt cch trn vn. Chng ta thin lm g? tm c an bnh ni tm? Ht au kh? Cha bnh? Tu tm sa tm tnh? Pht trin tr tu? Thng tin tm linh? t s minh trit? Hay Gic ng Chn l? Du vi mc tiu n gin nht l khng cn phin no v bnh tt, hay vi mc tiu cao xa nh Gic Ng th phng php
36

thin ca sch ny s l bc u p ng c cc mc tiu . Trong phm vi gii hn ca tp sch nh ny, chng ta ch tm vo vic gii tr au kh cho bn thn V gip mnh trnh vic gy au kh cho ngi khc na. Sau khi thnh cng trong vic ng ph vi ci ngun gc tht ca phin no th chng ta s thy rng ha bnh v hnh phc lu bn, chn tht s mi vi chng ta.

Khi Nim C Bn v Ti v Hin

Mc tiu u tin ca thin Ti v Hin l lm cho ci tr nhiu lon ng ny tr nn yn tnh. Bnh thng khi ta mun tp trung s ch vo mt vic g th ci tr ta s l ngi ch huy hnh ng ny. Tht vy, n ch o v hng dn hu ht cc hot ng v suy t hng ngy. C php thin dng ci tr gin tip a y chnh n vo trong s Tnh Lng hay dng cch thc gic l tr lun thc cc gic quan, t tng v cc
37

hnh ng nh i, ng, nm, ngi, n ung, suy ngh v.v K thut php thin Ti v Hin hi khc vi cc phng cch trn. N c bit trnh khng vt ln vi tr. cp thin s khi, ci tr ny s nm v tr ch nh nhng ngi hnh thin vn khng theo di hay chm ch g n n c. Tr v c th c ngh ngi tht su v v vy m tri nghim c nim an bnh v yn tnh su lng. Khi tp kh hn, nhng trng thi ny s gii thot ci tr ra khi nhng thi quen din gii min man, nhng tri buc ca cc quan nim v nhng nhn thc sai lch tch t trong n. trnh cao hn, chnh ci Chn Ng cao c s ch ng trong mi hot ng hng ngy v lun lun bit c hoc lun ni lin vi s Tnh Lng hin din bn trong. Thm vo , phng php ny cn cho ta tip tc thc tp ngay c trong gic ng ta c th mang li Tnh Lng cho c tim thc ta na. Mt khi mnh t c nhng th
38

ny, phn i cn li s kho mnh, hnh phc v yn bnh. Ti v Hin l g? Ti l ngay ti y v Hin l ngay by gi. Nhng n li khng phi l mt thi im nht nh no c. N l kt qu ca hai vic: gi Thn u, v s vng bt ca suy ngh trong mt trng thi thc gic cao hn. Khi nim ny nghe l v khng suy ngh l trng thi g ca ci tr vy? l khi ci tr ng yn, khng tng ngh, khng tm v qu kh v cng khng m n tng lai, khng phn tch v a ra nhng kt lun sai lch. Tr v thn tr nn lm Mt, hp nht thn th ta vi s Tnh Lng su lng ni ti bn trong; mt trng thi vt khng gian v thi gian. Ni mt cch n gin, trc nht ta tp gi c ci tr yn lng khi khng cn dng n. K tip, gi n yn lng lc ta ang dng n. Ri sau , ta gi n trong Tnh Lng ngay c khi mnh ang
39

ng. y l lc mnh n c mt tm thc cao hn, khng cn au kh na. Vi phng php thin Ti v Hin ny, ch trong vng vi hm l hu ht mi ngi u cm nhn ngay c s ci thin ng k v mt cm xc v tinh thn. Thm ch, bn c th cm nhn c nh hng ngay sau ln tp thin ngn ngi u tin. Phng php ny hu hiu m khng cn bn phi c lng tin tng trc. Ch cn th mt cch chn tht trong mt tun l bn c th t xc nh c kt qu thi.

Tri Nghim Ti v Hin

Mc tiu cui cng ca php thin ny l bn c kh nng lun lun gi c trng thi Tnh Lng ni ti d bn ang ngi, ng, i, thc hay ng. Tuy nhin, lc u, bn cng cn thin ngi mi ngy t ti mc su khi im ca Tnh Lng. Thc tp phng php ny, chng ta s tin qua bn giai on:
40

Giai on 1: trong giai on ny, lc ngi thin, qua s c , chng ta c th ch ng lm gin on c dng t tng min man, tri nghim c s Tnh Lng, yn bnh, ngh ngi v sng sut ca tr . Giai on 2: vo nhng lc khng ngi thin, ang trong sinh hot bnh thng m ta vn thng xuyn tri nghim c s hin din ca Tnh Lng mt cch va t nhin va c thc bng cch thin ngn hn (1 pht) nhiu ln sut trong ngy. Giai on 3: n giai on ny, ci tr cng kh ngoan ngon, t ri lon. Qua thc tp, ta c th bnh thn i din vi hon cnh thc ti, thc c s thc gic v thi quen ca tr ta, v bc ra khi nhng ri lon cm xc m vn duy tr c Tnh Lng sut. Giai on 4: n giai on 4 ny th ta v tr c th ha hp mt cch t nhin, khng cn c s u tranh, ri lon.
41

y l lc ta sng v hot ng hng ngy m lun gn b m thm, nh nhng vi s Tnh Lng bn trong. Tr ta by gi khng cn t ng phn tch, phn on, phn ng, hay li nhi lin tc nh trc kia na. Ngi ta tin rng hu ht cc v thc gic sng thng hng trong trng thi Tnh Lng ny.

Ghi Ch Cho Thin Sinh Ca Cc Php Mn Khc Thin sinh c tp cc php mn dng h thng Lun Xa v cc ngnh dng nng lng: V mc ch ca php thin Ti v Hin l s Tnh Lng v vng bt mi suy ngh nn trong khi thc hnh Ti v Hin, thin sinh cn bung lng ht cc bp tht vng trn v mt, c bit nn trnh khng tp trung Lun Xa Su (mt th ba). Nu quen c nhng cm gic lun
42

lu nng lng v rung trong c th, hoc quen nhn thy c nhiu iu mi l khi thin, bn c l i v tinh ty ca php Ti v Hin l s Tnh Lng ng sau tt c nhng th . Bn nn gi tr mnh yn tuyt i, khng mong cu g ht, k c vic t n s Tnh Lng. Thin gi ca cc php thin truyn thng: Nhiu php thin khc thng nhn mnh vic lun lun tnh thc. Php Ti v Hin c nt c th l nhn mnh vic hon ton bung lng , bt ng thn - , k c khng c gng tnh thc. Trng thi l tng khi mi tp phng php ny l gia hai trng thi na thc v na ng (minh minh, yu yu).

Cp Mt: Nhp Vo Tnh Lng

Ch : Xin lu rng l do duy nht khi phn ra ba cp l tin cho vic hng dn v thc tp ch khng ng phn
43

chia mc thnh t tm linh g c. Bn hy bt u vi Cp Mt ri sau khi thng tho th hn tp ln cp k tip. Tuy nhin, bn khng nn cm thy p lc phi tin ln cp khc v nhiu ngi ch dng Cp Mt hoc Cp Hai rt thoi mi v hu hiu mc d h thnh tho c ba cp. Hy tm cho bn cp no thoi mi l c. Bi tp Cp 1 hng dn bn cn bn cch dng , cch vo s Tnh Lng, m lng t bi, v cch t cha bnh, chng lo ha v gim stress. Bi tp Cp 2 hng dn cch vo c trng thi Tnh Lng su hn, gi c s Tnh Lng ngay trong cc hot ng thng nht v cch ha gii cm xc. (Xem nguyn bn kh ln Php Thin Ti v Hin). Bi tp Cp 3: gm mt s cch tu tp, pht trin tm linh bng php thin Ti v Hin. (Xem nguyn bn kh ln Php Thin Ti v Hin).
44

Thin Ngi Mc d ta gi l thin ngi, hy nh rng php thin ny c dng bt c lc no, ni no v bt c t th no. Ch cn lm sao cho cng thoi mi v th gin cng tt. Bc mt: Ht mt hi (qua mi) tht su, chm; khi th ra (qua ming), ta cm tng nh c mt ln sng chy di t u xung chn gip ton b c th th gin. Bung lng ht cc bp tht trong ngi. Mt m he h hay nhm ng chm ch vo im no c . Bc hai: Thm nh vi Tr l Thn y ny, nhn bit rng Tr ca ta n ti v tr qu tim. Th gin v bung x tr khng ngh iu g, khng tp trung. c bit, th ht cc c chung quanh mt, trn cho d nhm hay m mt. Thnh thong m h bit rng Tr vn ni tri tim.
45

Khi thy Tr b i lang thang hay suy ngh th nh nhng nhc li Thn y ny, a n tr v an nh v tr c, ri li tip tc bung lng ht ton thn - tr ngay. yn nh vy trong trng thi khng suy ngh, khng tp trung t nht l mt pht, ti a l 30 pht. (Thin sinh mi th khng nn thin lu hn 30 pht. Sau chng khong mt thng th bn c th thin lu hn nu thy thoi mi.) Bc ba: Kt thc thin ngi: t t ht mt hi th su. Th ra chm, m mt v nhn r li bnh thng, vn vai nu cn. Nu mun chim nghim vn g hay pht trin tr tu th sau khi mt nhn r li, hy gi nguyn trng thi Tnh Lng ang c nhng tr th tnh thc hon ton. Ta m thm quan st v chim nghim cc t
46

tng xut hin m khng phn tch hay suy lun g c. Thi gian bao lu cng c. Thng thng, nu chn s pht trin tr tu lm trng tm thin th nn c s hng dn trc tip ca mt bc thy thnh t tm linh v mt tr tu. Nu khng, d b lm ln ci tr phm l Chn tr tu ri v tnh b ci tr phm gt, ta s lc lun trong . Thin Ng u tin, chng ta bt u thot khi au kh khi vo c Tnh Lng lc thin ngi. K tip, chng ta mang s Tnh Lng ny vo cc sinh hot hng ngy. Cn thin ng, chng ta c gng x l mt phn khc ca ci tr l tim thc ca chng ta. khng cn au kh ngay c trong gic m, ta hng dn c tim thc ln ci tr t duy sut thi gian ng vo n tr ni ci Tnh Lng. Nh th, mi ngy chng ta s thc gic trong ti mt v an
47

bnh vi chnh bn thn v th gii v phng cch ny gip ngn chn ci tr tip tc tr v li nhng thi quen c trong m. Phng thc thin nh sau: khi no bn cm thy tht bun ng v sp sa ri vo gic ng, ni thm vi ci tr t duy v tim thc ca mnh: Hy n tr vo ci Tnh Lng sut thi gian ng ny. Sau bn bung x mi ngh v cc c bp, chm vo mt gic ng bnh yn. Du Hiu Tnh Lng Khi Thin Ngi hnh thin trong s Tnh Lng su thng c nhng du hiu sau y: C th khng lc l, nghing ng, tay chn yn, u khng ng nguy, c ng. Mt ngi ny trng c v thanh thn, cc c trn mt khng cng thng. Hi th nh nhng. Khi trong Tnh Lng, d ngi thin lu, tay chn v lng cng khng au nhc. Thm vo , nhn thc v thi gian v khng gian c th hi sai lch. V d, c th h c nh thi
48

gian ngi thin ca mnh khng chnh xc, hay khi m mt ngay sau lc thin, h hi b sai lch v khng gian chung quanh. Mt im c trng ca Tnh Lng na l thn th cm thy kho khon v tinh thn an bnh sau khi thin.

Nu mun hiu qu hn, bn c th dng php thin Ti v Hin thng xuyn trong ngy: mi ngy thin ngi t nht mt ln t 10 n 30 pht v thm ti thiu ba ln thin ngn trong sinh hot thng nht, mi ln t nht l mt pht. Nu ci tr bn thuc loi hiu ng, thng chy xui ngc mi ni v mi lc, bn nn thin thng xuyn v lu hn. Ri khi bn sp ri vo gic ng, d ng tra, ti hay gia m thc gic ri ng li, bn hy p dng thin ng ca Ti v Hin.

49

T Cha Bnh, Chng Lo Ha & Gim Stress T Cha Bnh: Vi pht sau khi thin bnh thng, bo ci tr ngh ngi ch no ang c bnh trn c th ri bung thng ht t tng, vo Tnh Lng t 1 n 30 pht. (Nu bnh c tnh cch ton thn nh h thng mu, thn kinh v.v., th t tr trn nh u.) Chng Lo Ha v Gim Stress: Ngi thin Ti v Hin t nht 15 pht mi ngy. Thc hnh mt pht Tnh Lng thng xuyn trong ngy phng nga vic tng trng ca stress. Mi ln sp ri vo gic ng, th mt hi su, chm, bung lng v bo thm vi tr v tim thc hy vo an tr trong ci Tnh Lng sut gic ng.

Nh chp vi tm hnh chn dung dnh xem cho bit hiu qu trc v sau khi hc thin ny.
50

Ha Gii Duyn Nghip Tin Kip Nhiu ngi cho rng ngun thng tin au kh, bnh hon chng phi ch n thun l ca cuc i hin nay, m c th l do mang t nhng qu kh xa hn gi l tin kip. Nu bn cng tin nh vy th phng php tip theo s thch hp vi mc tiu ca bn. Cn nu bn khng tin c tin kip th b qua phn ny vy. Mun ha gii qu kh ca tin kip, cn phi ngh rng nhng au kh v phin no nh bnh hon, cc khc khoi trong mi tng quan, lin h gia con ngi vi nhau v.v l kt qu ca nhng g mnh lm li t nhiu i kip trc y. Ta cn thm xin li nhng ai chu au kh v nhng vic mnh v tnh hoc c gy ra. Trong cuc sng hng ngy, i khi chng ta gp nhng ngi lm kh mnh, kh d mnh mt cch v l, (th d nh c kim c chi mng, gy g, lm tn hao tin ti, ca ci ca mnh, v.v.). Mnh
51

nn cho rng mt qu kh no , chnh mnh lm tt c nhng iu y i vi nhng ngi . ng thi, ta hy t mnh vo v tr ca ngi m lng mnh ra v cm thng c s au kh khi xa h chu, ri trong Tnh Lng, ta tht tm sm hi v xin li. Ngay sau , vo Tnh Lng t nht 30 pht. S Tnh Lng cng su v cng vng bt th hiu qu cng cao.

Cch Dng Php Ti v Hin

Tm li, s phin no v cm xc ni chung c pht trin theo nhng cch nh sau: T quan nim, cm xc v ng x ct gi trong k c. T s din gii ca ci tr qua cc ghi nhn ca nm gic quan. T nhng suy ngh v nhng s vic xy ra trong qu kh hoc c th xy ra trong tng lai.
52

T cc gi tr, nim tin v i hi c ci tr p t cho mnh v ngi khc. y l nhng phng cch chng ta c th p dng: chm dt s t ng dng kin thc c mt cch my mc ca ci tr, chng ta c th hin ti ha bng php Ti v Hin. Khi thy mnh ang sng li mt s kin hay mt cm xc au bun t k c, ta cn phi hin ti ha mnh ngay gii thot thn, tm, ra khi cm xc au kh bng cch dng Ti v Hin i vo Tnh Lng, gi ci tr tnh lng t nht l mt pht. Sau , trong Tnh Lng, quan st li s kin, cm xc y; ngha l tch mnh ng ra ngoi s kin, khng hi tng li, ng thi cng khng xa ri hin ti. Chng ta c th dng php Ti v Hin gim thiu s gn b gia tr v nm gic quan. V d, mt va nhn thy mt o hoa hng th ci tr vi vng
53

chy v k c ly ra hnh nh v cm xc au kh lin h ti mt a hoa hng ca ngy xa. Hoc tai ta va nghe ngi bn than ngho, ang gp kh khn th ci tr vi vng lc li h s trong k c xem, ri t kt lun c th ngi bn s hi mn tin mnh. Ci tr cht nh li nhng cm xc phin no trong qua kh lin h n vic cho mn tin. Trong trng hp ny ch cn ht mt hi th y, th ra chm, vo trong Tnh Lng v lng nghe l s gi ci tr bn lon ny yn c ngay. ngn chn ci tr sng trong qu kh hoc tng lai, chng ta cn phi i ph vi s khng ch ca n trong vic tng tng. Ci tr c mt kh nng rt c bit. N khng cn nh vo cc gic quan m vn thy c hnh nh, nghe c m thanh, thm ch n c th t to cm gic, v gic, khu gic v kch thch cc phn ng ca tinh thn v th xc. V d, khi ci tr tng tng mt tri chanh ang c vt vo ming mnh
54

th cc tuyn nc ming lp tc hot ng. Tuy nhin, kh nng rt c bit ny cn l con dao hai li, c th mang n c bun ln vui. nh rng kh nng tng tng gip rt nhiu cho s sng to, pht minh v ngh thut, nhng n cng c th phc ha ra bao nhiu m o ca qu kh v tng lai, mang n nhiu au kh cho chng ta. Khi cn thit phi ct t s tng tng v b no ang min man, ta ch cn th mt hi tht su ri vo trong Tnh Lng ca Ti v Hin l ng nhin ci tr s ngng qu trnh tng tng ca n ngay. Phng php ny hu ch c bit trong vic ngn chn ci tr tng tng vt ra ngoi kh nng kim sot, di hi n bn thn v nhng ngi chung quanh ta. thay i cc i hi v phn on ca ci tr, chng ta cng cn tm hiu thm v nhng ci nhn mi m i

55

vi nhiu phng din ca cuc i. Xin xem Chng Ba ca tp sch ny.

c Trng Ca Php Ti v Hin

Php thin Ti v Hin c mt vi tnh cht quan trng l: Khng u Tranh Phng php ny bt u ch khng u tranh vi ci tr v kt thc trng thi hon ton khng u tranh bn trong ln bn ngoi ta. Tnh Lng v Thc Gic Theo phng php ny, thc gic ca ta c duy tr bng Tnh Lng v qun st mt cch an bnh ch khng qua s cnh gic cao nh nhng php khc. Tuy vy, php Ti v Hin vn hon ton thch hp vi cc php mn khc v vi c i sng th tc. Thi Gian v Hiu Qu Nu tp ng theo cch hng dn, ch cn vi ngy, c ngi ch cn vi
56

pht, l c th t c s Tnh Lng c tnh cht i i ny. Ch cn vi tun l thin sinh c th mang theo s Tnh Lng ny vo i sng x hi thng nht. y l lng thi gian rt ngn so vi nhng thng hoc nm m nhng phng php khc i hi. n Gin Php thin Ti v Hin n gin v d thc hnh, khng tn nhiu th gi, khng cn c hc thc cao, khng cn c iu kin kinh t, khng cn phi c ngi hng dn. Hng dn cho ngi khc cng rt d dng. Ngi no thc tp c ri u c th hng dn cho ngi khc trong chc lt. Hi Ha Phng php Ti v Hin ny cn c tnh cch trung dung v b sung nn n hi ha vi mi ng li tu hc hoc tn gio. N hi ha c vi cuc sng th tc, khng o gio. Php thin gip cho ta s
57

sng sut c tr no ln tm linh, khin chng ta c t do theo ui v nhiu khi cn gip chng ta thng tin trn con ng m chng ta chn. t c hnh phc lu bn l mt mc tiu chung ca con ngi. N khng thuc ca ring mt h phi no m l thuc v tt c mi ngi khp mi ni. T Bi v Ha Bnh Th Gii Cha kha Ti v Hin khng nhng mang n s an lc ni ti m cn gip ta thng hoa lng t bi v tnh thng yu. Ta ch c th thc thi ha bnh th gii sau khi chnh bn thn ta pht trin c lng t bi v s an bnh ni ti.

58

Chng Ba

Thay i Cch Nhn

rong chng ny, chng ti trnh by nhng cch nhn m chng ti cm thy c li ch cho vic lm vi bt au kh. Nhng mu chuyn ny khng c ng l nhng quy tc hay hng dn g c. Ngc li, mc tiu chnh ca cun sch l gip bn tm c nhng con ng dn n hnh phc vnh hng. Bn khng nht thit cn phi thay i cch nhn i ca mnh, tr khi bn cm thy s thay i c ch cho bn thn mnh. Ch v chng ti v nhiu hnh gi thy nhng cu chuyn v kin ny hu ch
59

nn mun chia s bn chn ra nhng iu hp vi bn. Hu ht nhng kin di y l ng ph vi ci tr, vi cc quan nim v s c quyt p t cch nhn ca n ln ngi khc. Phng din ny ca ci tr l phn tri buc nht gy nn bao nhiu au kh biu hin qua s tc gin, au n, bc dc, ni nng, t cho l o c v.v Trong lc trng thnh, tr ca chng ta thu thp cc quan nim, ci nhn v tn ngng t cha m v ngi ln chung quanh ta. Nhng ci nhn ny bn cht khng c hi trong c nhiu ci tt p, dy ta c nh: lng nhn i, s rng lng Nhng tn iu ny bin cc quan nim thnh c hi cho bn thn v ngi khc khi ci tr c quyt rng mi ngi phi tin nh chng ta tin v phi x s nh chng ta ngh. Khi chng ta ng x vi mi ngi, s vt v tnh hung, chng ta hay gp phi nhng iu tri , pht lng. Tr chng ta cm thy kh chu v ng kia
60

phi ng hong, b n nn lm b m tt hn, con gi ti phi l php, con trai ti phi gi in thoi cho ti Khi va chm vi ngi khc v vi s vic, tr ca ta lp tc phn tch v phn on, dng nhng quan nim lu gi t lu, c khi cn i hi ngi khc v tnh hung chung quanh phi iu chnh sao cho va mnh. ng ra ng y khng c n tr, phi ng gi. ng ra hm nay tri khng c ma. Gi ny ng ra khng nn kt xe nh th ny. Nhng suy ngh trn y hin hu lin tc trong tr, ko theo ng sau n l nhng au kh trin min. V th, bc u tin ca chng ta l chm dt trong tr mnh vic i hi ngi khc phi tun th theo nhng quan im ca tr mnh, nht l nhng iu m ta v s ng mi ngi cho l tt v ng. Tr chng ta cn phi hiu rng nu mnh c quan im ca mnh th ngi khc cng c quyn c quan nim ring ca h, min sao chng khng gy hi n
61

cng ng hay x hi th thi. Thay v p t quan nim ca mnh ln ngi khc v ln tnh hung cuc i, chng ta ch nn p dng nhng quan nim ny cho duy nht bn thn chng ta m thi. y l bc khi im cn thit trong vic xy dng hnh phc cho mnh. Bc th hai l chn la ra xem quan nim no vn cn ang tri buc chnh mnh (mc d hin gi mnh ch p dng n cho chnh bn thn v khng cn p t ln ngi khc na). Khi tm ra v quyt nh thay i nhng quan im c kh nng mang n phin no, ta thay i chng bng phng php Ti v Hin. Nu mun loi b cch nhn ang c hoc mun tip nhn cch nhn mi,ta thc hnh cch thin Ti v Hin sau y: thm lp li mt ln ngha chnh ca cch nhn m mnh mun tip nhn hay loi b, sau khng ngh n na v nhp thin Ti v Hin ngay, cng su, cng Tnh Lng th hiu qu cng cao.
62

Di y l nhng ci nhn c chn gip bn nhn ra trong bn cn c nhng quan im no m bn mun thay i. Mt ln na, xin nhn mnh rng nhng mu chuyn ny ch c chn la v mt li ch: l ci kh nng gii phng chng ta ra khi au kh. V vy, chng ta s khng bn lun n nhng ci nhn no cn tri buc hay gii hn chnh chng ta, k c nhng h thng gi tr thun ty hnh thnh t rt lu i. Chng ti cng khng khng nh iu g ng hay sai, tt hay xu. Chng ti ch a ra nhng g m chng ti cm thy hu ch m thi.

Li Nhi Trong u
Ngy n, m ti mng ti rt oan c, ti au n v khc. Sau , mi ln ti k li cho ngi khc nghe, ti cm thy au n ri khc ln na. Thm ch, khi khng c ai bn cnh k, ti nh v sng li cnh tng, li ni, cm xc lc m ti mng, ri ti au n v khc
63

nh s vic va mi xy ra. Sau hai tun, ti au kh v khc lc tng cng mi tm ln! Nu t tng trn theo ti n ht cuc i cn li th khng bit s cn bao nhiu ln au n v khc lc na. Trn thc t th trong qu kh, m ti mng ti ch mt ln m thi.

Lc v chng cn tr, chng b y c lng nhng tnh cm vi mt c bn, sau li lm th ng y sa i v tr thnh mt ngi chng tt, trung thnh v thng yu v ht mc. Tuy nhin, b c nh v nhc li chuyn c, ri au lng, khc lc nh vy sut bn mi nm chung sng. Ngay c sau khi ng mt, tr ca b vn khng th xa nha nhng k c au bun kia. Mi ln b ra thm m, tr b vn tip tc hi tng li chuyn c Mi cho n by gi, k c y vn xut hin mi khi b i ving m ng.
64

Phi V Nn
Tuy rng hai ch PHI v NN nhiu lc cn thit duy tr mt tn ti, trt t hp l no cho x hi v cng ng, nhng nu trong tr ta bn rn sut ngy m vi hai ch ny th sao? Th d: Lm chng PHI nh th ny, lm con PHI, ng ra ti PHI, anh PHI , h PHI , mnh PHI , Tri t PHI nh th n ng ra, anh NN, ti NN, ch NN lm nh vy

Trong mt ngy, ti c m th xem ci tr ca ti dng ch PHI v ch NN ny cho bn thn v cho ngi khc bao nhiu ln. Ti bng khm ph ra chnh xc mc bn thn ti cn tri buc chnh mnh v ngi khc c no. Ti khm ph rng cc quan nim, nhn sinh quan dn ti hai ch PHI v NN ny khng phi l ca mnh m l do
65

ngi khc nht vo u mnh, ri mnh li em chng p t ln th h hu sinh mt cch my mc. Vic ny v tnh to nhng mt xch tip tc tri buc t th h ny sang th h khc.

Mt thin sinh than phin vi thy mnh v mt ng mn: Tha s ph, s huynh con c sut ngy bo con phi th ny, nn th n. Con cm thy kh chu v bc bi lm. Con phi gii quyt nh th no y? S ph nh nhng : Con c thy trong lng con c mun ci li hoc bin minh i vi s huynh ca con khng? Phi bit rng vic s huynh con dng ch PHI v NN l mt hnh thc ca bo lc, nht l khi c ngm rng con c iu g sai quy ri. S huynh con ang tn cng con, d l trong v thc. Vic u c con c nhu cu bin minh, chng th cng l mt hnh thc bo ng trong lng. Tr ca con ang tn
66

cng v on hn s huynh con. V th, trong lng mnh ch c th tm c bnh an khi mnh khng cn cm thy cn phi bin minh, gii thch, ci c hoc thc mc na thi.

Mun Hay Cn?

Khi ti mun mt iu g m khng c, hay ti i hi ni ngi khc phi lm hoc khng lm mt iu g m khng c th lng ti bc bi, ni cu, tht vng. Tr ti than phin lin min nhng iu khng ng . Nu bn cng vo trng hp ny, bn hy t hi nh sau: Ti mun hay ti cn y? Nu cu tr li l cn, ta hi thm: Nu khng c th liu c cht khng? Nu cht th l cn, cn khng cht th l mun. C l mnh s thot khi au kh nu ta chn khng thm mun chng na.

S Tri Buc Ca D Lun

Chng ta cm thy bun v au n khi mt ai nh gi sai hoc khng tt
67

v chng ta. gii quyt vn ny, chng ta phi hiu ba vic sau: 1. Th nht: Chng ta au bun bi trong tr ta mun thay i quan im ca ngi khc ang ngh v chng ta v chng ta au kh v ci tr c nhu cu tranh ci, bin minh. 2. Th hai, phi bit rng khi ph bnh, ai cng phi da trn nhng hiu bit, tiu chun v nhn sinh quan sn c ca ring h. V vy, h khng c kh nng ngh khc hn u. 3. Th ba, khng cn thit phi thay i ca h. V vy ta khng cn phi bin minh. Khi no hiu ba vic trn xong, ta phi tm vo Tnh Lng mi mong ha gii c cm xc au lng kia. Bit ti sao khng? Ti v ci hiu ban u l ci hiu bng tr thi, ch khi no ta hiu c bng tm th ci hiu mi tht s l hiu.
68

Cng nn hiu thm rng li ph bnh bn ngoi khng tri buc v lm kh mnh nhiu bng s t kt ti kht khe ca ci tr mnh. N c th em nhng yu km hay li lm trong qu kh ra dn vt mnh c i. Chng ta cn tha th bn thn mnh v tip tc vi cuc i c th sng trong s yn bnh. Mt khi chng ta hiu mi lin h gia s ph bnh v ci tr, chng ta c th s dng php thin Ti v Hin ha gii cm xc. C t bi vi bn thn ri, ta mi c th c c t bi vi ngi khc. S hiu bit c ghi nhn bng tr nhng s t tri nghim v ci bit thc s th cn c thc hin bng tri tim mt ni m hon ton khng c li ni.

Qu Kh V Tng Lai
Nhng nm thng trc y ti sng trong tnh cnh rt ngho i. Chng ti thng xuyn thiu n. Gi th cuc sng kh d chu v lun d tha thc phm. Th nhng ti vn lun nh li ci cm
69

gic i kh v kinh s n. Cho n nay, khi ngi trc mt ba n thnh son by ra trc mt, ti cht nh li lc thiu thc n ri lo s rng trong tng lai bit u c ngy bt ng s b i tr li Ti mi min man lo lng v hai ch bit u Ti c gng n tip nhng thc n by gi khng cn mi v g na.

Ti sn lng hy sinh v gt b nhng ham mun ring xy dng tng lai cho bn thn v gia nh. Ti lm vic ht lng ht sc cho mc tiu ca mnh. Gi ti t n ci tng lai . Ti nhn li v nui tic khi thy tui th ca con ci qua ri, tui thanh xun ca ngi bn i cng mt, sc kho ca ti khng cn vui hng cuc sng gia nh nng nhit, m cng. Nhng hin ti ti b qun gi y tr thnh qu kh.
70

B y lc no cng au kh v chuyn g xy ra hoc khng xy ra trong qu kh. Cn ng y th khng ngng lo lng v nhng chuyn cha xy ra hoc c kh nng s xy ra trong tng lai. H hnh nh qun vic sng cho hin ti. C l b y s ht au kh nu b nhn thc ra rng cho d ci tr c mun my i na, b cng khng th tr v qu kh thay i c mt iu g c. Cn ng y th c l cng s bt phin no nu ng hiu rng i vi nhng g c th xy ra hay khng xy ra trong tng lai, ng c lo u hay khng cng chng h nh hng hay thay i c g. S lo u ch c hi cho chnh bn thn ngi ang lo m thi.

Phn Xt V Tt Xu, Thin c

Vi s gii hn ca ci tr, chng ta khng th hiu tng tn nhng l do pha sau nhng s vic m chng ta cho l tt hoc xu. Bit c s gii hn ca ci tr nh th, c l chng ta nn cn
71

nhc v dng li mi khi ci tr ca mnh phn xt mt cch nhanh chng, d dng v thng xuyn.

Phn xt l mt thi quen ca ci tr nng ng thng hay p t quan nim, gi tr v tn iu cho bn thn v ln ngi khc. Mc d lun thng o l quan trng trong vic gi trt t x hi nhng nhiu phn xt c kh nng l mt hnh thc bo lc ang tn cng ngi ang b ta phn xt cng nh trn chnh bn thn ta. C hai kh nng ny u l nhng hnh thc tri buc dn n phin no. Ci tr chn tht vn khng h phn xt n ch quan st trong thinh lng v bnh an.

Ti th sng mt ngy khng cho php tr mnh phn xt hay kt ti ai ht

72

th mi khm ph ra rng tr ti phn on v kt ti sut ngy

Hnh Phc V au Kh
Mt t hi s ph: Ti sao mi ngi c gy au kh cho ti, sao khng ai mang n cho ti hnh phc c? V s ph tr li: Khng ai c kh nng gy au kh hay mang hnh phc cho mnh c. Ch c mnh mi c kh nng cho chnh bn thn mnh m thi. iu quan trng khng phi l nhng g xy n vi mnh m l mnh phn ng nh th no i vi nhng iu xy ra. Vy th quan st li ci tr ca mnh v xem n phn ng ra sao.

Thay i Ngi Khc

Mt b n gp bc s tm l, mun nh ch cch thay i tnh tnh ca ngi chng ci thin i sng hn nhn ca h. V bc s bun b tr li: Tic tht, ti khng c kh nng ny. Nhiu ngi trong chng ta ngh rng lp
73

gia nh xong, chng ta s t t thay i ngi bn i ca mnh. Hnh nh ti cha h gp ngi no tht s c kh nng thay i mt ngi khc. y, ti ch c th hng dn ngi ta t thay i bn thn h tm c hnh phc ni ti m thi.

Thay i V Tr
Hm qua xem TV ti thy mt ngi t t ang ch cht. Nghe ni ngi ny phm nhng ti rt gh rn. Khi nhn su vo i mt t di v thn th ca ng y, ti khng khi thm hi: nu by gi ti l ng y th ti cm thy ra sao?

Tha Th
Mt thin sinh hi: Tha s ph, con au kh v cha m tn nhn, v con rung b, anh em phn bi, bn b ph hoi Con phi lm sao r b c on hn v th ght y? V s ph p: Con ngi xung tnh tm, tha th ht cho
74

h. Vi hm sau, ngi t tr li: Con hc c tha th cho h s ph . Cm n s ph. S ph p: Cha xong, con v tnh tm, m ht lng ra v thng yu h. Mt tun sau, ngi t tr li, thnh cng mt ln na. Nhng s ph li cho mt hng dn mi: Tt! By gi con v tnh tm, ghi n h. Nu khng c h ng nhng vai tr th con u c c hi tin ha tm linh nh vy. Ngi t tr li, ln ny tin tng rng mnh hc xong bi v. Ngi t tuyn b: Con hc c v ghi n ht mi ngi cho con c hi hc c s tha th! S ph p: Vy th con v tnh tm li i nh. H ng ng vai tr ca h ch h c lm li g m con tha th hay khng tha th?.

Thng Hi, Ti Nghip Mnh

Trong tt c mi suy ngh c kh nng gy cm xc au lng th suy ngh t thng hi mnh l c th gy au kh
75

mnh nht. Nhng loi suy ngh sau y chnh ng hay khng chnh ng u lm cho ta cm thy sng li trong s au n: Ti tht l khng may mn. Sao ngi c th ni nhng li t hi nh th vi ti? Ti sao ngi kia khng yu thng ti? Tri t sao qu bt cng vi ti! Mi vic trong i ti u sai lch ht c

T Bit, Sinh Ly
Ngi n l do duyn m n, ngi i l do ht duyn m i. Mt trong nhng tri nghim au n nht l khi ngi mnh thng yu b i ra khi cuc i mnh. Mt iu au na l ngi ta khng p li tnh cm ca mnh. Nhng chng ta phi nhn bit rng s hin hu ca tnh thng yu khng ty thuc vic i tng c mt hay khng bn cnh ta hoc tnh cm ngi y i vi ta th no. Mnh khng h yu thng mt ngi ch v l do h gn bn cnh hay v h thng mnh. Vy th s h vng mt hay
76

khng p ng tnh thng lm sao c th ngn chn c tnh yu v nim vui yu thng trong ta? Nim h lc ca yu thng khng h dnh g n nim au ca chia ly. Chng ta cm gic ci au chia ly l v ta ng nhn gia nhu cu v tnh yu ta khng au kh v yu; ta au kh v ta cn. Tr ca ta tip tc cng c cc nhu cu v c i hi thay v cho php chng ta c tri nghim nim h lc ca yu thng. Si dy lin h gia con ngi tht ra khng bao gi chm dt. N ch thay i hnh thc m thi. S lin h khng xem nh ht khi mt ngi ri khi cuc i mnh. N ch i t v chng ra thnh khng v chng, hay bn thn ra thnh khng thn. Con ngi vnh vin c lin h vi mi ngi chung quanh. Chng ta khng mt ai c. H lun hin hu. iu m lm ta au kh l tr ta i hi c mt mi lin h c bit
77

no . N khng thch s thay i. iu ny p dng c cho t bit chng ta mun ngi cn sng, mt trng th v mt mi lin h nh th no vi chng ta. C l ta s bt kh nu hiu c rng ta vn nm trong mi lin h vi ngi qu c, nu khng qua tm linh v linh hn th cng qua nhng k nim v tnh thng tng cng nhau chia s.

Thc o Thnh Cng v Tht Bi

Chng ta nh ngha th no l thnh cng v tht bi? Khi ta lm vic mit mi v t c giu sang, c gia nh, c lp, cng danh s nghip, chng ta t nh: Ti thnh cng - ti l Thnh Cng. Ri khi ta mt ht nhng th ny, ta ngh: Ti tht bi - ti l Tht Bi. Nhng nhng g ta dng lm thc o thnh cng rt ph du, nhng th n v i trong mt i ngi. Vy ti sao mnh li ly ci ph du lm thc o, lm ci tiu chun o lng gi tr ca mnh, o s thnh cng hay tht bi, o phc hay ha ca
78

i ngi, ri vt v au kh v ci thc o y?

Tn Gio Gc
Hi: Ti sinh ra v c nui ln theo mt tn ngng tn gio c bit. Ln ln, ti cm thy c nhu cu pht trin tm linh v tm kim xa hn ci m ti ngh l gii hn ca tn ngng y. Gia nh ti rt bun v vic ny, v cui cng ti phi dn ra ring gim bt p lc cho mi ngi. Tuy nhin, ti vn gp rc ri v d thn ti vt qua s tri buc kia nhng tm hn ti vn khc khoi. Ti phi lm sao y? Tr li: i khi, chng ta khng th lm g thay i nim tin ca ngi khc. Tuy nhin, ta c th thay i cm xc v cm ngh ca chnh ta. Ta dng php Ti v Hin lm du i nhng cm xc xung t ging co gia gia nh v con ng tm linh mi ca mnh. Hn na, bit u vic bn sinh ra v ln ln trong mt tn gio, mt gio phi
79

khng h l vic v ch hay ngu nhin? V rt c th vic bn c nui ln trong mt gio l no ri by gi bn chn con ng khc hn u c l do ring ca n.

Ca Ti Hay Hn Ca Anh
Mt s hnh gi ang tranh ci v nhng php thin khc nhau v v tn ngng tn gio ca h. H nht quyt phng php v tn gio ca h l nht v h t chi khng chu chp nhn ca ngi khc. Sau cng, c mt ngi ng ln: Xin hi cc v trn i ny ci g khng phi l tm linh? Ci g trn i ny khng phi l mt phn ca ci vt th ln hn? V Tr hnh thnh t rt lu, trc khi c ci m gi y chng ta gi l tn gio. Vn s - k c tm linh u hnh thnh mi ni, vo mi lc cn tht. Chng c chn l no tht hn ci no nu c khc nhau chng th l ch n tht vo ng lc, ng ni v ng ring cho mt nhm ngi hay mt s
80

vic no . Chc l chng ta s khng tranh ci nu chng ta c th nhn xuyn s kin lch s ca cc tn gio. Ta s thy chng ch l nhng hin th bng nhiu phng tin khc nhau cho cng mt mc tiu m thi.

Th !
Sau y l mt tm tt cu chuyn Pht Gio ni ting v mt v thin s ngi Nht: Ngy n, mt ph n mang thai i cng gia nh n ngi cha ca mt v s trm lng c o. Ngi ph n ch vo ng v vu co rng ng ta chnh l cha ca bo thai trong bng c. Gia nh c la mng ng v nhng ti li ca ng. V thin s lng nghe mt cch nhn ni v p li: Th ! H ra v ri tr li my thng sau vi mt hi nhi v b n li cho ng nui. Mt ln na, ng p: Th ! ri nhn a nh. Vi nm sau, h tr li xin li ng v s lm ln ca h v em a b v. V
81

thin s mt ln na im m p: Th ! khi nhn h em a b i.

Quan H Gia Con Ngi

Mt thin sinh hi thy: Khi tu tp, cch ng x no tt nht trong nhng mi lin h gia con ngi vi nhau? Con c nn n tu trnh va chm, trnh i u c th ngn nga vic to thm duyn nghip mi khng? S ph tr li: c, nu con mun nh vy th d nhin cng c. Nhng khng hiu sao ring thy th li khc, thy c cm thy nh mnh vn n nn ai mt ci g khi thy lm bt c vic g. Khi thy n cm, thy cm thy mnh n ngi nng dn sc lao ng ca h. Khi thy bt n ln, thy thy mnh n nhng ngi ang lm vic s in lc. Khi thy git qun o, thy thy mnh n nhng ngi lm xng x phng. Nhng, c l ch l ti thy nh vy thi.

82

Ti Sao Chng Ta C Mt y?
Cc on di y cho thy nhng quan im khc nhau v ngha ca s hin hu ca ta trn i v th gii ny. Mt s tng t nhau, c th i chung vi nhau, cn mt s th i ngc hn ty bn chn nu chng hu ch cho bn. 1. Nim Tin Vo V Tr Thot nhn th thy cuc i ny v v tr ny c v hn lon. Tuy nhin, nu nhn k hn, hnh nh s hn lon ny bin ng trong mt trt t xc nh. i sng mt c nhn cng c v nh ln xn, khng nh hng, nh b li ko nhng khi nhn nh k hn s thy n c nhng trt t v sp xp tuyt vi. C nhng lc no ca v tr thng minh hn tr tu ca chng ta. Chng nh mt dng nng lng hng dn, mt quyn nng iu khin nhp nhng mi thng trm trong cuc i m thm dn dt chng ta n ni m chng ta cn n v thnh nhng g m chng ta cn thnh.
83

2. Nghip Qu Tin c nghip qu, mt quy lut nhn qu ca v tr l thy c rng mi lin h v s vic trn i u l mt phn ca mt chu trnh ln hn. Nn khi c ai lm ti au hoc lm tn tht ti chnh ca ti, thay v au kh, ti cho l mnh va tr xong mt mn n tin kip. Ti cm thy trong lng rt vui mng v nh c i mt mi n. 3. Vai Tr V Bi Hc Ti khng tin c nghip qu nhng li tin rng th gii ny l mt sn khu khng l m ni mi con ngi va l din vin, va l son gi cho vai din ca chnh mnh. Khi sinh ra, chng ta t chn vai din v yu cu ngi khc din chung cc vai lin h nh cha, m, v chng, con ci, k th, ngi thng v.v Mc tiu chnh sn khu ny l tri nghim v tin ha tm linh; chng ta mun hc s tha th, lng t bi, tnh thng v iu kin, ta hc v s tri
84

buc, t do, au kh v hnh phc v.v V vy, ti chn thnh cm n ht mi ngi, bt k ci vai tr h ng l thng hay ght, tt hay xu trong i ti. ng thi, ti cng tn trng nhng ngi gi cc vai tr thp, b hn ti nh: con, chu, hc tr, hay em t, nhn vin v.v C th h c t tin, thiu quyn lc, v p v tr tu nhng ti hiu rng h tht s khng h thp b hn ti. H tht ban cho ti c n v i bng cch cng ng din qua nhng vai din yu km hn ti. 4. Bi Hc G y? Ti tin rng mi vic v cc mi lin h xy ra trong i mnh u l nhng bi hc c sp xp gip ti tin ha v mt tm linh. V vy, mi khi ti ng trc mt bin c, mt thch hay thm ch l khng thnh cng, thay v cho ci tr khin trch mnh hay nhng ngi khc hoc than Tri trch t, ti
85

nn t hi: Ti c th hc c iu g t bi hc ny y?

Ti tin rng mi kinh nghim trong cuc i u l nhng bi hc - v bi hc chnh l bit bung b mi rng buc ngha l hiu c tnh o ha v v thng ca cuc i. V d: nu ti lun quan tm, lo lng v phin no nhiu v tin bc, nht l khi ti cn thy chng l yu t chnh biu hin cho gi tr ca bn thn th bi hc s l s mt mt v tht bi v ti chnh. Nu ti tri buc v ph thuc vo vn tnh cm vi nhng ngi khc, nht l khi ti thy chng l mt th tn gi ca ti th bi hc s l nhng v tnh cm, mt mt ngi thn v.v Bi hc ny s c tip din cho n khi no ti hiu c bn cht ca s gn b vi cc s vic trong lng ti. Mt khi nhng gt mc y c tho g th t nhin cuc i ti
86

s tr nn an nhin, t ti. Ngha l ti tm c bnh yn trong lng l v cuc i tnh lng v ngc li cuc i c tnh lng l v ni ti ti yn bnh: s lin h l mt vng trn nh th y.

Yu Thng V iu Kin
Yu thng v iu kin l g? L yu thng m khng c mt iu kin no, mt mong mun hay i hi no c. Thng mt ngi hon ho th rt d. Cn ngi khng hon ho th sao? Mt ngi m c th cho rng a con tt nguyn, kh kho ca mnh l mt trng pht t nhng quyn nng cao hn. Nhng bit u a tr li l mt n phc. Bit u n n l dy cho ngi m mt tnh yu thng v iu kin chn tht? Tnh thng v iu kin l khi ta sn sng tri lng yu thng mt a con tt nguyn, khng bit ni li cho mnh vui, khng lm cho ta hnh din bi v n khng c a v v nhng thnh t trong x hi.
87

Th no l yu mt ngi nam hay ngi n mt cch v iu kin? l khi ta yu tt c mi xu, tt, hay, d ca ngi ch khng phi l mc d h c nhng im xu ta vn yu h m l ta yu h chnh v nhng im . Khi ta yu v iu kin, ta c kh nng di nhn ngi ang sng trn vn chnh cuc i h m ta khng cm thy ngi cn phi thay i bt c iu g ni h c. Thm ch, ta yu m khng cn ngi y thuc v mnh, bt k l ngi y c yu mnh li hay khng hoc bt k ngi y c ang vi mnh, c mt trong i mnh hay khng.

Tnh Yu V Nhu Cu
Lm sao ta bit rng ta ang yu mt ngi? Chng ta thng hay ni Ti bit ti yu nng v ti khng th sng thiu nng. C y m b ti, ti s au kh gh lm. Hoc ta ni Khi ti khng c bn anh y, ti nh anh y lm. Lc no ti cng mun bn cnh anh y. Th
88

nhng nhng iu ny khng h nm bt c ci tinh ty ca tnh yu v tnh yu khng h gy au kh hay au n. iu gy ra au n cho chng ta, iu m nhng cu ni trn thc s din t l cn, l nhu cu. Ch c cn mi i hi, mong cu. Ch c cn mi gii hn v tri buc. V cn l sn phm ca ci tr. Tnh yu khng buc ngi khc phi c mt cch i x hay cm xc no . Tnh yu khng i hi g c. Tnh yu hn hoan v gii phng n l s t do cho c ngi ang yu ln ngi c yu. Tnh yu l sn phm ca con tim.

Kinh Qua Vn Vt ng Nht Th

Ngi ta thng ni n vic ng Nht Th v Tt c ch l Mt. Nhiu ngi hi lm sao tri nghim c iu ny? Nhng l con ngi, chng ta khng th din t ci bng ngn t, ch ngha ch ng ni n vic c th ch ai cch t n iu ny. Cu chuyn di y l mt c gng din t
89

mt kinh nghim qua ngn ng ca ci tr v l mt s nht nht, thiu st ln so vi s tri nghim tht. y khng phi l mt cng thc hoc hng dn bn lm theo. Ngi vit ch mong rng cu chuyn ny gip c g trn con ng dn bn n s tri nghim trng thi ng nht th ca mun loi vn vt vy. Ngi n B V Em B Phn ng ngi ta ni nng l n b. S t ngi ni nng l Em b. Nng ngh nng l c hai. H thng cng nhau ra b bin chi. Ngi n b m mng nhn xung bin su, nh nhung v lc a mt ca nng qu kh xa xa. Em b xy mt lu i bng ct v ci khc khch mi ln gi len ln n v hn pht ln m n. Thnh thong, gi hi nh: Ngi l ai? Em b ci thnh ting: Ta l Ta, d nhin ri, ngi k nh!
90

Mt ngy n, ngi n b cht ngng v thc mc nng tht s l ai. Ngi ta ni rng y phc khng to nn mt con ngi. Nng ci b ht trang phc ra. H ni rng ci c th vt cht cng khng phi tn h tht ca nng. Th nn nng t t cho c th mnh tan bin vo h khng Sau khi mi yu t vt cht c th bin mt, cc lp khng vt cht cng tan theo. Nng ngc nhin khi ci cn li chng c g ngoi s Tnh Lng, s khng li Em b thch th qu. N bt u nhc nhch v cm thy mnh lan ta rng, loang rng dn v rng hn th na Em b li ca mnh v thy mnh loang nhp ton c vo V Tr. C mt iu g rt khc thng m li rt t nhin y. Khi lt b i lp v bn ngoi, mi vt u tr thnh Tnh Lng, khng hnh dng v rng nh bn thn n. Thm ch, cc ci Rng Lng u l nh nhau v thnh Mt. Hnh nh mi th u l mt phn ca n hay
91

chnh n trong mi s vt hoc c l l c hai. Khi n qun mt lun chnh n, ton th ca ni Sng To cht hin hu tr li bn trong Khong Trng . N by gi l con kin t teo ang b nghin nt di chic giy ca ai . N l a b trai ang th diu. N l v s ang thuyt ging cho mt m ng. N l ngi ci y khuyt tt vi nhng vt lot y m ang c mt v n tu bnh thng chi ra v n ng thi cng chnh l v n tu . N l ngi n ng ang git mt a b v n cng chnh l ngi cha ang khc lc trn chic quan ti ca a b . N l ngi n ng ang chm n ngi n b chm n nng rt su ri b i khng mt li gii thch. N cng chnh l ngi n b ang di mt v pha chn tri vo lc hong hn trong ngn nm k tip, ngm ngi trong lng l cho s mt mt mt khonh khc xa xa no . N l c gi tr ang ng gc ng kim khch v n cng l v S ang nguyn cu s cu
92

ri cho nhn loi N l tt c ni non, sng ngi v n cng l hn nh, ang im lm chm lng trong thin nh hng bao nhiu th k tip ni nhau. N l tt c nhng con ngi c kh nng thn thng lang thang khp nhng v tr hu hnh ln v hnh khc nhau, V n cng chnh l cc ci, cc v tr . Cc mnh vn ca thn th vt cht bt u t gom li thnh mt hnh dng Ri n nhng lp v hnh Ci Rng Lng v dng cng gia nhp v l thay ngi n b em b xut hin li nh trc. Nng mc vo mt o ng mng manh, ng ngoi ban cng v tr thnh ngi n b. Cc v sao lp lnh lm chng nhn cn , thn th nng run ry khi ln gi mn trn da tht nng Khi nng m trn nim am m ca sc sng mnh lit kia, ngi nng ang ha nhp vo nhng v tr u y. Sau , nng li khoc ln y phc bnh thng ca ngi n b em b. Trong Tnh Lng v an bnh, nng cht thy mnh ang
93

li trong th gii ca nhng k hu t v bt t nng bit rng mnh ang thuc v h v ngc li... Ngi n b mc chic o ca v s vo, gi v phn pht nhng minh trit cho mt nhm t m nng bit h khng phi ai khc m l chnh bn thn mnh. Mc d c th h thc hoc khng thc vic ny, nng bit rng h khng h cn g nng hay ai khc c. Nhng ngi c quyn nng siu phm nhn vo s Tnh Lng ca nng, h nhn thy cc Ch Tin, Thn N Nng mm ci thn thng. Nng bit rng h ch thy nhng phn nh ca c mong v nhu cu ca chnh h m thi. H l mt phn ca nng m, chng phi th sao? Ri ngi n b v em b tr li b bin. Ngi n b ln na m mng nhn xung bin su; ton th vng quc thy tc cht bng sng bn trong nng. Em b li xy ngi lu i bng ct v ci khc khch mi khi ln gi ln nh n v hn
94

pht ln m. V mt ln na, gi hi nh: Ngi l ai? Vn ci xung ta lu i ct khng nhn ln, em b mm ci v th thm: Ta l Ngi.

95

96

Chng Bn

Tm Lc

y l phn tm lc nhng im chnh ca cun sch v thm mt vi b quyt nh cho vic thc tp. Ci tr khng phi l mnh. Mnh khng phi l ci tr . Cc gic quan nhn v chuyn thng tin v tr, ci tr ny nhn bit ri din gii thng tin da trn kin thc v cm xc lu trong k c. Khi ta ng nhn, tng ta l nhng cm xc hay t tng kia th ta au kh, bun, vui theo s ch huy ca ci tr. au kh l bt c mt cm xc no khng phi l hnh phc, bt c mt trng thi no khng phi l an bnh v
97

bt c mt hnh ng no khng phi xut pht t lng t bi. N bao gm lun c nhng cm xc v hnh ng m thng thng chng ta khng xem l au kh nh s tc gin hay tr th Trng thi Tnh Lng su lng c th lm gin on s khng ch ca tr i vi chng ta v mt cm xc v hnh ng. Tnh Lng su lng khng phi ch dng ngh li thi m l s vng bt t nhin bn trong ta, cho ta c trong mt trng thi bnh an, mt trng thi trn y, yn lng. Trong trng thi ny, nhng nhu cu v i hi do thi quen ca ci tr to nn s khng chm c n ta. V trong trng thi ny, chng ta s mang li s an bnh cho thn tm mnh v em ha bnh vo i sng chng ta. Php thin Ti v Hin cho ta phng tin thin mi ngy vo c s Tnh Lng su lng. Mun gii ta au kh cho ta v cho mi ngi chung quanh, ta cn mang c mt phn Tnh Lng ny
98

vo i sng thng nht. Trong mi hot ng, ta tp thng xuyn gi mt gn b m thm no vi s Tnh Lng ni ti. C th nht l tp lng nghe v i p trong Tnh Lng. Ngha l lng nghe v tr li m trong lng vng hn nhu cu bin minh, phn tch, phn on, gii quyt. Khi cn thit phi phn tch, gii quyt th cng ch ng lm trong Tnh Lng ch khng ci tr t ng phn ng theo thi quen. S phn on ngi khc l mt nhu cu m ci tr to nn trong ta. Nhu cu ny c tnh cht t lm yn lng, t an i v t nng mnh ln. Nhu cu ny thc y ta din t trong mt hnh thc bo lc c kh nng gy thng tn cho ngi chung quanh ta. Vy, thay v dng s phn xt tn cng ngi khc, ta c th vo trong trng thi Tnh Lng su lng to cho mnh c s trn vn v yn bnh, ta khng bao gi cn gy au kh cho ngi khc na.
99

 Tnh Lng khng phi l phn ngha ca ng, n cng khng phi l s bt ng trong cuc i. Sng cuc i trong Tnh Lng c ngha l sng m trong lng tht s khng cn mt cht cng cu, tranh u vi cuc i, vi nhng tnh hung m ta i din. Cn bn ngoi th ta vn hot ng bnh thng, vn sng i mt vi thc ti. Tnh Lng bn trong khng c ngha l bn ngoi cng bt ng lun.

Chm Ngn ca Ti v Hin

Sau y l nhng cu tm c, c th p dng d dng khi thc tp i sng Ti v Hin m chng ti gi a l chm ngn: Bn no hay ni nng hoc hay cn nhn v, chng, con ci nhng iu nh nht nh: by bin y nh, kem nh rng khng chu bp t pha di tup kem ln, ung nc cam khng chu ngm ly v.v. th sau khi hc xong cu chm ngn ny chc chn s bt ni nng hoc bt
100

cn nhn ngay: Khng n ni cht th khng ni! Bn no tr hay suy din, phn on, phn tch, than phin lung tung, th khi ci tr va nhn c thng tin do cc gic quan gi v, ta tp dng ci tr li ngay v bo: Thi! ri! hay Chm Ht! Bn no hay c thi quen p t quan nim ca mnh ln ngi khc, buc ngi ta phi theo quy lut v quan nim ca mnh th tp t nh thng xuyn cu ny: Sao cng c. Chuyn nh m! Bn no m tr sut ngy lun bn rn lo lng, khng hi lng, than phin mi vic th c l nn t nh: S vic cn c kh nng t hi hn th nhiu! (It could be worse.) Chc bn nh chuyn ng thin s ngi Nht trong Chng Ba ch? Trong mi tnh hung xu hay tt, ng y cng u bnh thn ni Th ? ri tip tc sng
101

mt cch bnh yn. Nh s ny l mt tm gng cho tt c chng ta. C l t nay, khi chng ta i din vi mi mt tnh hung m cuc i dnh cho ta, ta s c gng bnh thn ni: Th ? vi mt n ci trn gng mt v mt s an bnh trong tm vy. Cm n bn chu du mt chuyn cng chng ti. Hy vng rng bn cm thy quyn sch ny c hu dng cht no . Php thin Ti v Hin ch l mt trong nhiu phng php c dng tm thy s Tnh Lng ni ti thing ling . Mt khi bn tm c Tnh Lng trong bn thn (bng phng php no cng c), xin hy dng n tu dng mt tm lng t bi v cm thng su rng hn. Ch c iu ny mi c th to nn hnh phc lu bn cho c nhn ta cng nh cho ton th gii nh mt nguyn th.

Cu chc bn v tt c mi ngi tm c ha bnh, an lc v cm thng thc s trong i!

102

Ebooknycngtrntrangweb: www.hereandnowmeditation.com Nu bn c c nhu cu cn bit thm chi tit v vic dng php thin Ti v Hin cha bnh, gim cng thng, chng lo ha hoc mun hiu thm v phn tm linh nh tu tp, chuynhacnhn,kthutthin,v.vxinvui lng c quyn ln Php Thin Ti v Hin hoc bn c th vo trang webc thm. Nu bn mun in cho hoc mun nhn sch ny minphxinlinh: BanBinDchPhpThinTivHin Email:sachthien@yahoo.com Website:www.taivahien.com Or:www.thientaivahien.com

103