OS 6 EXERCCIOS TIBETANOS

Ativam os chacras, a circulao sangunea e o alongamento corporal Previnem contra doenas, obesidade e o envelhecimento Elimina o cansao e as dores musculares Os benefcios e o bem estar so notados logo nos primeiros dias _______________________________________ Fazer cada exerccio 6 10 vezes, preferivelmente pela manh ao acordar e ir aumentando diariamente, conforme sua capacidade, sem esforar-se. Encher os pulmes no incio e espirar ao curvar-se encolhendo a barriga

girar da esquerda para a direita

contrair msculos e encolher a barriga