NCREDEREA N SINE

n tot universul, nu exist o alt persoan care s fie exact la fel ca mine. Eu sunt eu i tot ceea ce sunt este unic. Sunt responsabil de mine nsumi, am aici tot ceea ce mi trebuie pentru a tri din plin. Pot s aleg s dau tot ceea ce este mai bun n mine, pot s aleg s iubesc, s fiu competent, s gsesc un sens al vieii i o ordine a universului, pot s aleg s m dezvolt, s cred i s triesc n deplin armonie cu mine nsumi i cu Dumnezeu. Sunt mndru c sunt acceptat() i iubit() aa cum sunt, aici i acum. M iubesc i m accept pe mine nsumi i de azi ncolo vreau s triesc pe deplin. VIRGINIA SATIR

NCREDEREA N SINE
NCREDEREA N SINE
 

 

Este rezultatul imaginii pe care o persoan o are asupra sa; Se refer la: nfiare fizic, competene, reuite profesionale i personale, bogia vieii afective; Reuita ntrntr-unul sau mai multe din domeniile menionate mai sus nu garanteaz existena ncrederii n sine. Ea este mai degrab rezultatul echilibrului ntre aceste aspecte; ncrederea n sine este o valoare fragil i schimbtoare; Ea crete n msura n care noi respectm propriile noastre valori i se diminueaz ori de cte ori comportamentul nostru nu este n concordan cu setul propriu de valori; Ea slluiete n spiritul fiecrei fiine umane i cu ajutorul ei facem predicii realiste i punctuale asupra existenei resurselor personale necesare pentru a face fa anumitor situaii.

NCREDEREA N SINE
NCREDEREA N SINE poate fi rezumat la:
 

percepia asupra unei competene personale; Convingerea intim c ai valoare personal.

Ce tim s facem atunci cnd avem ncredere n noi?  Ne acceptm pe noi nine aa cum suntem;  Gestionm corect propriile emoii;  Negociem adecvat cu cei din jur;  Facem fa la conflicte;  Acceptm realitatea;  Ne afirmm n faa celorlali.

NCREDEREA N SINE
Cum se construiete ncrederea n sine?


Relaionnd cu cei din jur: prinii, familia, prietenii, profesorii toi au n maniera lor, o influen asupra modului n care ne percepem. La vrsta adult, mediul joac un rol important care se adaug influenelor suportate n copilrie i care determin modul n care percepem succesele, greelile i erorile noastre.

NCREDEREA N SINE
Cum apare i cum se formeaz o ncredere sczut n sine?


Contrar celor crezute de majoritatea oamenilor, un copil nu i formeaz o ncredere n sine ridicat dac i repetm mereu c este minunat. Supraprotecia prinilor, bunicilor, frailor i surorilor mai mari; Cuvintele care rnesc; Stilul indiferent (laissez faire); Criticile constante; Descurajarea i abandonul n faa dificultilor; Ateptrile prea mult sau prea puin ridicate; Inconstana n disciplin; Abuzul fizic; Eecul colar.

Elementele care perturb construcia ncrederii n sine:

        

NCREDEREA N SINE
NCREDEREA N SINE I MODUL CUM ABORDM VIAA


Eric Berne, fondatorul Analizei Tranzacionale, n colaborare cu Franklin Ernst a descris 4 modaliti de a nelege maniera n care relaionm cu noi i cu ceilali; Aceste 4 modaliti reflect direct ncrederea noastr n sine i poart numele de experiene de via. Ele depind de imaginile pe care noi le avem asupra noastr, asupra celorlali i de raporturile pe care le avem cu cei din jur.

NCREDEREA N SINE
NU M M ACCEPT PE MINE NSUMI, ACCEPT PE CEILALI


Aceast abordare rezult din existena unor dificulti n perioada copilriei: mod de educaie prea permisiv sau prea rigid; Devenit adult, aceast persoan nu are ncredere n sine i n ceilali; Ea admir pe cei din jur i se consider incapabil de a face ceea ce fac i alii. Este adesea anxioas i uneori depresiv.

NCREDEREA N SINE
M ACCEPT PE MINE, NU ACCEPT PE CEILALI


  

Aceast abordare face referire la un copil care nu a beneficiat de securitatea i susinerea necesare unei creteri armonioase; Devenit adult, el este dur i indiferent cu ceilali; i trateaz pe ceilali ca i pe proprii sclavi; Nu e vorba despre o ncredere n sine foarte ridicat, ci despre o grav perturbare a acesteia.

NCREDEREA N SINE
NU M ACCEPT PE MINE I NU ACCEPT PE CEILALI
 

Aceast poziie reflect o serioas lips a ncrederii n sine; Persoanele de acest fel nu vd sensul vieii lor i poart ele un sentiment de mnie contra lumii ntregi; Nici aici nu este vorba despre un caz de ncredere n sine foarte ridicat, ci despre o serioas perturbare a acesteia.

NCREDEREA N SINE
M ACCEPT PE MINE NSUNMI, RECUNOSC PROPRIA MEA VALOARE PRECUM I PE CEA A CELORLALI
  

Aceste persoane au o ncredere n sine ridicat; Dialogul interior al lor este pozitiv; Acelora care adopt o astfel de poziie le este foarte uor s triasc pe deplin, cu toate punctele lor tari i slabe; Ele sunt foarte deschise spre lume i realiste.

NCREDEREA N SINE
NCREDEREA N SINE I AMNAREA
 

Amnarea (procrastinarea) afecteaz ncrederea n sine; Conform cercetrilor, capacitatea de autocontrol i autodisciplina sunt factori care favorizeaz ncrederea n sine; Amnarea i are sursa n lipsa autodisciplinei. Dac faci imediat ce ai de fcut, acest lucru i va crete ncrederea n tine!

NCREDEREA N SINE
CUM PUTEM COMBATE AMNAREA?


 

Nu ateptai ca motivaia pentru a ncepe un lucru s apar din senin, ea va veni pe msur ce naintai n aciune; Facei un plan. Cnd ncepei? Cu ce ncepei? Divizai sarcina pe care o avei de fcut n etape de 15 20 minute; Gndii n manier pozitiv. Identificai mesajele negative pe care vi le adresai i nlocuiinlocuii-le cu mesaje pozitive; n loc s spunei: Ce nn-am chef s fac acest lucru! vei spune: ncep s lucrez timp de 20 minute, azi m simt plin de energie! RecunoateiRecunoatei -v propriul efort i recompensairecompensai-v!