akra

Sredinja tema
Povezanost s univerzumom/ duhovna snaga, spiritualnost/ religioznost; znanje/ introspektivnost

lijezda
Epifiza

Krunska akra
S ahasrara-akra

eona akra
Ajna-akra

Samopouzdanje/ stvaralaka energija/ intuicija/ duhovna spoznaja/ predodba

Hipofiza

Vratna akra
Viuddha-akra

Komunikacija/ jastvo/ sposobnost uenja i koncentracije/ racionalno razmiljanje/ individualnost

titnjaa/ sporedna tireoidna lijezda

Srana akra
A.nahata-akra

Ljubav/ toplina osjeaja/ osjeaj vlastite vrijednosti/ umjetniko izraavanje/ tolerancija/ opratanje

Prsna lijezda

Pupana akra
Manipura-akra

Jastvo/ emocionalnost/ suosjeanje/ empatija y enja/ probitanost/ spontanost

Guteraa

Sakralna akra
Svadhisthana-akra

Tjelesnost/ vitalnost/ iscjeljujua energija/ spolna mo/ entuzijazam/ enska energija

Spolne lijezde

Korijenska akra
M u ladhara-akra

i v o t n a snaga/ samoodranje/ izdrljivost/ ritam/ povezanost sa zemljom i prirodom/ iskonsko povjerenje/ probitanost

Nadbubrena lijezda

Jo u Upaniadamay svetim vedskim spisima iz 5. st. pr. K. spominju se nai pokretanja akri.

Kalashatra Govinda

Atlas akri
Put k zdravlju i duhovnom rastu

Mozaik knjiga

Sadraj
Uvod

knjinica SAVSKI GA;

Nadi Viuddha-akra
Viuddha-akra sa esnaest latica cvjeta u ljudskom tijelu i tvori sredite zvuka i rijei.

IO

akre su sredita energije i svijesti u ljudskom organizmu, a oznaava ih se i kao vrtloge energije ili sredita snage.

12

Muladhara-akra
Muladhara-akra je temelj i korijen energetskog sustava akri.

Kundalini, Suumna, Ida i Pingala

12

Svadhisthanaakra
Energetsko je sredite spolnosti i ivotne radosti.

AsB
I

Ajna-akra
Kao duhovno sredite ajna-akra omoguuje pozornost i svjesnost.

14

Aura Sahasrara-akra
Simbol sahasrara-akre je lotos sa tisuu latica koji simbolizira savrenstvo i potpunost.

14

Djelovanje akri na funkciju lijezda Manipura-akra

U sanskrtu se trea akra zove manipura, to se moe prevesti kao sjajni dragulj ili pak ispunjeno dragim kamenjem.

16

Cakre dlana i stopala Ovako ete pokrenuti korijensku akru

16

Prana, univerzalna ivotna energija Anahata-akra

8 IO

Nv

18

Srana akra - u sanskrtu oznaena kao anahata-akra - tvori samo sredite ovjekovo i povezuje donje tri akre s gornje tri. Takozvanim poloajem planina pokreete krunsku akru.

Tko se esto osjea bez snage i energije do nove e snage doi djelovanjem na ovu akru. U ovom ete poglavlju doznati kako ponovno moete uspostaviti vezu sa zemljom koja daje snagu.

Ovako ete pokrenuti sakralnu akru

Ovu bi akru trebao jaati onaj tko ima spolnih tegoba i sklon je bolestima mjehura i bubrega, pa se esto osjea zablokirano i sputano. Ovdje ete otkriti koje vjebe, drago kamenje, ekstrakti, mantre i boje mogu u tome pomoi.

20

vako

ete

pokrenuti eonu akru

Osjeate besciljnost u ivotu, teko se usredotoujete, imate li esto glavobolje? To znai da se eonu akra ponovno mora uravnoteiti. Kako to uiniti, saznat ete ovdje.

Ovako ete pokrenuti krunsku akru

30

Ovako ete pokrenuti pupanu akru 22

Gubite li esto nadzor nad svojim osjeajima, proganjaju li vas strahovi, patite od nesanice? Na sve se to moe pozitivno utjecati pomou ovdje iznesenih vjebi, ljekovitih tvari i ekstrakata.

Osjeate li duhovnu malaksalost, imate li kakve kronine bolesti i patite li od nedostatka imuniteta? Teko donosite odluke? To znai da treba uravnoteiti ovu akru. Koje vjebe, mirisi i druga sredstva vam u tome mogu pomoi doznat ete u ovom poglavlju.

Ovako ete pokrenuti sranu akru

24

Ova mudra usmjerava koncentraciju na korijensku akru.

Osjeate li se usamljeno, teko komunicirate s drugima. imate srane tegobe ili probleme s disanjem? U tom je sluaju blokirana vaa srana akra i trebala bi biti ojaana vjebama opisanim u ovom poglavlju.

Kazalo Rjenik 33

Ovako ete pokrenuti vratnu akru

26

Osjeate li se esto nesigurnima, teko rijeima izraavate svoje osjeaje, imate li uestale bolove u vratu i potiljku? Tada biste trebali iskoristiti vjebe opisane u ovom poglavlju kako biste otklonili te tegobe.

Pri usklaivanju vratne akre svakim udahom upijate ivotnu energiju> pranu.

4 Korijenska akra

Uvod
Rije akra sanskrtskog je podrijetla i znai kolo ili vrtlog. Cakre su sredita energije i svijesti u ljudskom organi zrnu, a oznaava ih se i kao vtloge energije i sredita snage. Prve upute o tomu kako ih se moe pokrenuti nalazimo ve u Upaniadi/ svetim vedskim spisima Indije. Cakre nisu materijalna, anatomski dokaziva sreditai, ve vrtlozi energije ljudske aure. Vidioci i iscjelitelji iz Indije i Tibeta ta su fina sredita energije spoznali kroz meditaciju. Uenje o akrama preneseno je zahvaljujui tradiciji jogey no same akre ovjek moe spoznati neovisno o pripadnosti kulturi ili vremenu u kojemu ivi. Cakre struje pojedinim dijelovima tijela, ovisno o mjestu gdje se nalaze; utjeu na funkciju organa, krvotok, akti\most hormona/ ali i na emocije i misli. Pritom transformiraju kozmiku ivotnu energiju (pratiu! koja neprekidno struji ljudskim tijelom. Cakre ju preuzimaju> skupljaju i pripremaju za tjelesne/ duhovne i misaone procese. Svakoj akri tradicionalno pripada odredena boja, simbolmantra (log)/ element i boanstvo koji odgovaraju energetskim frekvencijama pojedinog energetskog vrtloga i pomau pri otkrivanju njegova ezoterikog znaenja. Ova e vam knjiga pomoi da se upoznate sa sedam glavnih akri i pruiti upute za skladno razvijanje svojih energetskih sredita.

Mu i ahara-akra
Znaenje: Muladhara (sanskrt: mula i adhara) = korijen i temelj Uestali nazivi: prva akra, korijenska akra, temeljno sredite Gdje je smjetena: trtina kost, zdjelica, izmeu meice i anusa lijezde na koje djeluje: nadbubrena lijezda Boja: crvena Mantra: L A M Broj latica na cvijetu: 4; sanskrtskim slogovima: vam, am, sham, Bogovi: Brahma, Dakini ivotinje: slon, bik, vol Element: zemlja Simbol: etverokut Samoglasnik: u Osjet: njuh U prirodi joj odgovara: izlazak i zalazak sunca, crvena zemlja, vatra Planet: Merkur Glavne teme: preivljavanje, uzemljenje, stabilnost, iskonsko povjerenje, materijalna sigurnost U tijelu utjee na: debelo crijevo, rektum, kosti, trtinu kost, noge, stopala Pozitivni duhovni aspekti: razvijanje ivotne energije, volje, snage, samoouvanja, izdrljivosti, ritma; povezanost sa zemljom i prirodom, iskonsko povjerenje, ustrajnost, probitanost Negativni duhovni aspekti: egoizam, nagonsko djelovanje, tromost, egzistencijalni strah Tjelesni pokazatelji poremeaja: crijevna oboljenja, zatvor, hemoroidi, iijas, bol u kriima, zaepljenje ila, tegobe s mjehurom i bubrezima, bolesti prostate, kostiju, slabokrvnost, oscilacije krvnog tlaka Duhovni pokazatelji poremeaja: strahovi, slabost, depresije, nedostatak samopouzdanja, usmjerenost k ljudima koji ulijevaju sigurnost sam

uladhara-akra temelj je i korijen itava energetskog sustava akri. U temeljnoj se akri preuzima i prerauje energija iz zemlje i prirode. U hinduizmu prva se akra tradicionalno prikazuje sa etiri cvjetne latice i etverokutom (simbolom zemlje). Prema uenju joge, energija koja se zove Kundalini (vidi str. 12) miruje u korijenskoj akri. Ako je taj temelj stabilan, ivotna se energija moe uspinjati kroz sve akre i tako poticati razvoj osobe. Crvena boja kojom se prikazuje muladhara-akra predstavlja jaku ivotnu energiju, snagu i strast.

Sredinja tema
Korijenska akra ukazuje na teme poput sigurnosti, stabilnosti, preivljavanja i ukorijenjenosti. Ona tijelo, duh i duu hrani ivotnom energijom i osigurava preivljavanje; s njom je povezano samoouvanje kao i ouvanje vrste. Muladhara-akra, koja ispravno djeluje, odnosno slobodno struji, ovjeku prua stabilnost te mu omoguuje da svoju osobnost razvije tako da se osjea posve sigurnim u svijetu u kojem ivi. Materijalna situiranost, sretan odabir zanimanja, osiguran dom i stabilni obiteljski odnosi najvidljiviji su plodovi energijom ispunjene korijenske akre. U skladu s time slon, kao ivotinja koja simbolizira muladhara-akru, ukazuje na blagostanje, sigurnost, ispunjenost i unutranju snagu.

Muladhara-akra

Hi

AAula.dha.ra-ca.kra sa etiri latice djeluje na sam temelj ljudskog postojanja. Ona utjee na osnovne ivotne postavke poput povjerenja i oputenosti. Ako je ta akra poremeena/ posljedica su egoizam i egzistencijalni strah.

Vanost za duhovni razvoj

Svaka blokada na podruju muladhara-akre ugroava zdrav odnos prema zemlji i prirodi. Sve bri tehnoloki razvoj svijeta oko nas ima kao rezultat sve veu udaljenost ovjeka od prvobitne povezanosti s prirodom. Nedostatak energije, elana, nesigurnost, kao i nedostatak povjerenja u samo postojanje posljedica su oslabljena osnovnog sredita. No i borba za preivljavanje, pretjeran materijalizam. pohlepa, egoizam kao i agresivno nametanje egoistinih interesa i ciljeva ukazuju na ozbiljan poremeaj prirodne, zdrave osnove. Tko se potrudi razviti svoju prvu akru uspjet e ostvariti bolji kontakt sa zemljom, koja je i nositelj i davatelj energije. Poveava se svjesnost o samu tijelu, jasniji postaje i osjeaj za vlastite potrebe, s vremenom e se prevladati neprekidna potraga za zamjenskim zadovoljstvima. Poticanjem protoka energije kroz muladhara-akru potie se samopouzdanje, oputenost i iskonsko povjerenje. Istovremeno se suzbijaju posljedice neispravna djelovanja energije, kao to su strah i slabost sjedne, te agresija i egoizam s druge strane. Redovita meditacija o muladharaakri kao i energiji zemlje s vremenom dovode do odnosa prema ivotu koji karakteriziraju stabilnost, iskonsko povjerenje i oputenost. Tako se ponovno stjee prirodna energetska osnova.

Vanost za zdravlje
Korijenska je akra smjetena u podruju zdjelice. Ona opskrbljuje energijom debelo crijevo, kosti, noge i stopala. Zdrava muladhara-akra na tjelesnoj se razini manifestira kroz stabilne kosti i zube, ali i kroz dobru funkciju debelog crijeva i optimalno pranjenje. Ta akra na nekoj opoj razini djeluje ak i na kvalitetu krvi te iijas. Svjestan razvitak prve akre posebnim vjebama titi od crijevnih bolesti, zatvora i proljeva. Tako se mogu izbjei ili ublaiti i bolesti kraljenice i kostiju, na primjer osteoporoza. Takvo ojaano sredite pomae iscjeljenju u svim tim podrujima.

Sakralna akra

Svadhisthana-akra
Znaenje: Svadhisthana = slatkoa Uestali nazivi: druga akra, sakralna akra, sredite spolnosti Gdje je smjetena: podruje sakruma, iznad spolnih organa lijezde na koje djeluje: spolne lijezde, jajnici, testisi Boja: naranasta Mantra: V A M Broj latica na cvijetu: 6; sanskrtskim slogovima: bam, bham, mam, yam,

ram, lam
Bogovi: Vinu, Rakini ivotinje: riba, morske ivotinje, krokodil Element: voda Simbol: mladi mjesec Samoglasnik: zatvoreno 0 Osjet: okus U prirodi joj odgovara: mjeseeva svjetlost, tekua voda Planet: Venera Glavne teme: spolnost, razmnoavanje, kreativnost, samopouzdanje U tijelu utjee na: spolne lijezde, spolne organe i organe donjeg dijela tijela, sakrum, prostor zdjelice, maternicu, bubrege, mjehur, krvotok, tjelesne tekuine Pozitivni duhovni aspekti: svijest o vlastitoj tjelesnosti, vitalnost, kreativnost, iscjeljujua energija, mo oploivanja, strast, ivotna radost, enska energija Negativni duhovni aspekti: ovisnost o tjelesnim uicima, nagonsko djelovanje, agresivnost, djelovanje pod pritiskom, destruktivnost, osjeaji krivnje, strah od gubitka, ljubomora Tjelesni pokazatelji poremeaja: menstrualni poremeaji, bolesti prostate, impotencija, frigidnost, tegobe sa bubrezima ili mjehurom, infekcije mokranih puteva, krvne i limfne bolesti Duhovni pokazatelji poremeaja: gubitak snage, stvaralake krize, seksualna bezvoljnost, depresivna stanja, sklonost ovisnostima

vadhisthana-akra energetsko je sredite spolnosti i ivotne radosti. Svadhisthana znai slatkoa i u sanskrtu ukazuje na tjelesne i putene radosti. Druga akra predstavljena je elementom vode. Voda simbolizira pokretnost, fleksibilnost i ukazuje na rijeku ivota, a u kontekstu ritualnih pranja, krtenja itd. ukazuje i na ienje i religioznost. Isto kao i voda, tako i temeljni simbol za sakralnu akru, mladi mjesec, simbolizira enski princip. Ona uspostavlja vezu s podsvjesnim. Svadhisthana-akra sa est cvjetnih latica pojavljuje se u naranastoj boji, boji koja aktivira impulse koji poveavaju kreativnost i volju za ivotom.

Sredirtja tema
Kao sredite enske energije, druga akra omoguuje nastavak vrste, raanje, novo stvaranje. Njezine najvanije teme su: spolnost, kreativnost, stvaralaka ivotna energija i putenost. Svadhisthana-akra tematski je povezana s polaritetom aspekata mukarac/ena, Sunce/ /Mjesec itd. Bavljenje drugom akrom u ezotetrikim je tradicijama osobito vano. U tantra-jogi se svjesno upotrijebljene i kontrolirane spolne radnje koriste u svrhu transformacije uobiajene, nagonima voene seksualnosti. Rezultat toga bi trebalo biti kozmiko spajanje dvaju polova koje se stalno krije iza seksualne privlanosti.

Djelovanje akri na funkciju lijezda

Ovih sedam akri neposredno djeluje na lijezde i luenje hormona. Ovisno o svom poloaju u tijelu tite pojedine lijezde od bolesti i neispravna luenja. 1. akra (muladhara) - nadbubrena lijezda voju imuniteta. etvrta akra neizravno utjee na sazrijevanje limfocita. 5. akra (viuddha) - titnjaa Viuddha-akra utjee na funkciju titnjae i sporedne tireoidne lijezde. Potie izmjenu tvari i razinu energije te utjee na ivani sustav. Regulira i koliinu kalcija, koji je vaan za kosti i zube. 6. akra (ajna) - hipofiza Ajna-akra utjee na funkciju hipofize. Ona upravlja cijelim sustavom endokrinih lijezda te utjee na imunoloki i ivani sustav, kao i na psihu. 7. akra (sahasrara) -epifiza Sahasrara-akra stimulira funkciju epifize. Ona upravlja upijanjem svjetlosti i ritmom izmjenjivanja budnih stanja i onih u snu. Poremeena akra moe izazvati besanicu i depresije.

Preko nadbubrene lijezde ova akra djeluje na luenje kortizona kao i luenje adrenalina. Utjee na otpornost na stres i osjetljivost na alergije. 2. akra (svadhisthana) - testisi, jajnici O funkciji spolnih lijezda ovisi proizvodnja spolnih stanica i hormona. Utjeui na spolne lijezde, druga akra utjee i na raspoloenja i osjeaje. 3. akra (manipura) - guteraa Manipura-akra povezana je s guteraom. Ona izluuje brojne enzime za probavu, inzulin te utjee na regulaciju izmjene ugljikohidrata. 4. akra (anahata) - prsna lijezda Prsna lijezda, kojom upravlja anahata-akra, ima znaajnu ulogu u raz-

Svadhisthana-akra

'Za. prirodnu> i ljubav prema vlastitu tijelu zasluna je uravnoteena druga akra. Svadhisthana-akra naranastim cvjetnim laticama simbolizira aktivnost i volju za ivotom.

Vanost za duhovni razvoj

U svadhisthana-akri razvija se ivotna energija. Volja za ivotom, putenost i stvaralaka energija ukazuju na tu volju za razvojem. Stabilna sakralna akra kao posljedicu ima zdrav odnos prema vlastitoj spolnosti: strasti i emocije se ne potiskuju, nego se slobodno razvijaju. Vlastito tijelo prihvaamo svjesno i volimo ga unato malim nedostacima i slabostima. I erotski odnos s partnerom je ispunjavaju i proet predanou. Ako ivotna energija ravnomjerno protjee kroz drugu akru, ovjek u potpunosti moe razviti svoj kreativni potencijal. Samosvijest, vitalnost, volja za ivotom i privlanost ukazuju na aktivnu sakralnu akru. Negativne posljedice javljaju se pri pojaanu ili preslabu protoku spolne energije u svadhisthana-akri. Svjestan rad na toj akri uva nas od nagonskog djelovanja, neispunjenih enji te s njima povezanom opasnou od ovisnosti, ljubomore i strahova, kao i od nezadovoljavajue spolnosti. Znaenje spolnosti za duhovni razvoj ne smije se podcjenjivati mnogi duhovni problemi korijen vuku iz spolnosti. U Indiji je to poznato ve tisuama godina i oni koji vjebaju svjesni su vanosti uravnoteene svadhisthana-akre. Lijenik i utemeljitelj psihoanalize Sigmund Freud takoer je spoznao koliko je spolnost vana za ukupni duhovni ivot.

Vanost za zdravlje
Svadhisthana-akra regulira funkciju testisa, prostate i jajnika; utjee na tjelesne tekuine - krv. limfu. spermu, urin itd. Stabilno spolno sredite titi nas od bolesti spolnih organa ali i od menstrualnih tegoba, impotencije, tegoba s bubrezima i mjehurom, kao i bolova u leima i bokovima. Svadhisthana-akra je prije svega zbog svojega odraavanja na vitalnost vana za zdravlje. Ona daje energi ju koja je temelj besprijekornu funkcioniranju svih tjelesnih procesa. Uravnoteena sakralna akra pobuuje volju za ivotom koja je, pak, temeljna pretpostavka ne samo za duhovno zadovoljstvo nego i za sve vitalne procese i stabilno zdravlje organizma.

Pupana akra

Vianipura-akra
Znaenje: Manipura = sjajni dragulj Uestali nazivi: trea akra, pupana akra, sredite solarnog pleksusa Gdje je smjetena: iznad pupka, podruje trbuha, izmeu prvog prljena i dvanaestog kraljeka torakalnog dijela kraljenice lijezde na koje djeluje: guteraa Boja: uta, zlatnouta Mantra: R A M Broj latica na cvijetu: 10; sanskrtskim slogovima da, dha, na, ta, tha, da, dha,

na, pa, pha

Bogovi: Lakini, Agni, Rudra ivotinja: ovan Element: vatra Simbol: trokut Samoglasnik: otvoreno O Osjet: vid U prirodi joj odgovara: suneva svjetlost, uta itna polja, iva vatra Planet: Mars Glavne teme: osjeaji, snaga volje, mo, samokontrola, osobnost, raspodjela ivotne energije u tijelu U tijelu utjee na: guterau, eludac, unu vreicu, jetru, slezenu, tanko crijevo, trbunu upljinu, vegetativni ivani sustav Pozitivni duhovni aspekti: samosvijest, emocionalnost, suosjeanje, empatija, senzibilnost, enja, probitanost, spontanost Negativni duhovni aspekti: bezosjeajnost, sentimentalnost, samosaaljenje, ljubomora, opsjednutost moi, bezobzirnost, agresivnost Tjelesni pokazatelji poremeaja: eluane tegobe, bolesti jetre, slezene i une vreice, probavne tegobe, bolna lea u podruju lumbalnog dijela kraljenice, bolesti ivaca, dijabetes, pretilost, artritis Duhovni pokazatelji poremeaja: razdraljivost, srdba, strahovi, nesanica, none more, nesigurnost, strah od autoriteta, nedostatak samopouzdanja, nedostatak apetita

sanskrtu se trea akra zove manipura, to se moe prevesti kao sjajni dragulj ili pak ispunjeno dragim kamenjem. Prema uenju joge manipura-akra glavni je akumulator energije iz kojeg se po cijelom tijelu iri ivotna energija prana (vidi uokvireni tekst). Ova akra, oznaena sa deset cvjetnih latica, prikazana je utom bojom i dodijeljen joj je element vatre, to ukazuje na ivotnu energiju toga sredita. Njezin je simbol ovan, koji se esto prikazuje i kao ivotinja na kojoj jae bog vatre (Agnis). Manipura-akra ujedno je i izvor 72 000 nada, finih energetskih puteva koji se ire od pupka po cijelom tijelu (vidi str. 10).

S r e d i n j a tema
Pupana akra predstavlja aspekt volje, osjeaja, moi i identiteta. Ima vanu ulogu u razvoju osobnosti i sazrijevanju zdravog ja koje se moe nametnuti u svijetu. Manipura-akra na neki je nain pokreta misli, osjeaja i elja osobe. Povezana je sa sposobnou da ovjek upozna sebe sama te da spozna interese svoje osobnosti. Energija pupane akre vidljiva je u radosti djelovanja, koja pak omoguuje razvoj vlastitih sklonosti i talenata, vidi se u pokretima, emocijama i ivosti, u elji za stjecanjem novih iskustava. No, manipura-akra, kojoj je pridodan element vatre, nije povezana samo s temom energija i ivahnost nego istie i vrijednosti poput suosjeanja i ljudske topline. I na kraju, trea akra snano utjee na pretvaranje hrane i kisika u ivotnu energiju.

Prana, univerzalna ivotna energija

Cilj rada s akrama jest akumulirati ivotnu energiju u tijelu kako bismo potaknuli osobni razvoj i zdravlje. S tim u vezi pojavljuje se vaan termin iz joga tradicije - prana. Tom se rijeju izraava iskonska snaga svih prirodnih pojava, odnosno univerzalna ivotna energija. ovjek je neprekidno okruen pranom; prana ne osvjeava samo tijelo, nego i duh i duu. Oni koji nisu vjebali teko e osjetiti iskonsku ivotnu energiju iako se njezino djelovanje u prirodi lako moe vidjeti u svjetlosti, toplini, magnetizmu itd. U tijelu se prana manifestira kao snaga koja pokree srce, krv, izmjenu tvari, obnovu stanica. Razvojem akri ljudsko se tijelo moe napuniti pranom. Univerzalna se ivotna energija osobito lako moe nakupiti u sreditu solarnog pleksusa, pa se odatle svjesnim upravljanjem moe slati u razne druge dijelove tijela. Unato tomu to se tijelo na prirodan nain puni pranom preko sna, svjetlosti, topline, hrane i disanja, ivotnu se energiju moe i dodatno poveati. Uz vjebe meditacije i vizualizacije vrlo dobro djeluje i pranajama, svjesno upravljanje ivotnom energijom raznim tehnikama disanja. Vjebe koje ete nauiti u praktinom dijelu ove knjige slue za buenje i akumuliranje kozmike energije.

Manipura-akra
V

Pripisivanje elementa vatre ovoj akri simbolizira ivotnu energiju pupane akre. Ona ne akumulira samo pranu> nego je i izvor nada. Primarno utjee na razvoj samosvjesne osobe.

Vanost za duhovni razvoj

Zdravo razvijena manipura-akra omoguuje uvrivanje naega ja, to nam treba da odluno ivimo i ustrajno slijedimo svoje ciljeve u ivotu. Ljudi sa snanom pupanom akrom zrae samopouzdanjem i poduzetnou. Imaju dovoljno izdrljivosti i strpljenja potrebna da prebrode ivotne tekoe. Uz spoznaju o osobnoj moi i snazi oni stjeu i odreenu dozu senzibilnosti i suosjeanja prema drugima, pa se ne probijaju laktovima kroz ivot. Previe energije u manipura-akri moe se manifestirati kao negativne karakterne crte, opsjednutost moi, ljubomora, pretjerano astohleplje, zavist, agresija i destrukcija.

Vanost za zdravlje
Manipura-akra regulira probavne procese i djeluje na donji dio tijela, eludac, jetru i slezenu. ir na elucu, gastritis, garavica te osjeaj pritiska na eludac jednako ukazuju na smetnje u pupanoj akri kao i psiholoke manifestacije: primjerice, osjeaj da neto nismo u stanju probaviti ili pak situacije koje nam teko padaju na eludac. Stabilna trea akra potie dobru i brzu probavu hrane, a isto tako omoguuje da odreene dojmove o neemu optimalno obradimo. Ona potie i redovit, dubok san i smiruje ivce. Dugorono konzumiranje tetnih tvari, poput kofeina ili alkohola, moe natetiti manipura-akri.

Slaba energija u toj akri vodi ka nesigurnosti, slaboj orijentiranosti u ivotu, samosaaljenju i sentimentalnosti. Usredotoenim radom na pupanoj akri pridonosimo tome da svoj ivot uzmemo u vlastite ruke umjesto da njime upravljaju okolnosti i drugi ljudi. Tako uravnoteena manipura-akra stvara temelj uspjehu u ivotu neovisno o tome to svatko od nas smatra uspjehom. Ljudi u kojih je pupana akra skladno razvijena svoje ciljeve ostvaruju snagom koja dolazi iz sama njihova sredita i ona s lakoom prevladava sve prepreke na putu onoga koji vjeruje u sebe.

Srana akra

Anahata-akra
Znaenje: Anahata = neoteen, neokrnjen Uestali nazivi: etvrta akra, prsno sredite, srana akra Gdje je smjetena: prsni ko, u visini srca, u sredini prsa lijezde na koje djeluje: prsna lijezda Boja: zelena, boja dima Mantra: Y A M Broj latica na cvijetu: 1 2, sanskrtskim

slogovima kam, kham, gam, gham, ngam, cham, chham, jam, jham, nyam, tam, than
Bogovi: Isa, Kakini ivotinje: antilopa, golub, ptice Element: zrak Simbol: Davidova zvijezda Samoglasnik: A Osjet: dodir U prirodi joj odgovara: uma, netaknuta priroda, livade i polja Planet: Jupiter Glavne teme: ljubav, humanost, suosjeanje, prisnost, osjeaj sigurnosti U tijelu utjee na: srce, plua, krvotok, krv, kou, dlanove, ruke, gornji dio lea, prsni ko, plua, bronhe Pozitivni duhovni aspekti: suosjeanje prema blinjemu, toplina osjeaja, osjeaj za pripadnost skupini, osjeaj vlastite vrijednosti, umjetniko izraavanje, tolerancija, otvorenost, zdravo rasuivanje Negativni duhovni aspekti: samodopadnost, umiljenost, hladnoa, bezosjeajnost, ogorenost Tjelesni pokazatelji poremeaja: srane tegobe, bolovi u prsima, visoki tlak, niski tlak, plune bolesti, tegobe s disanjem, prehlade, bolovi u leima u podruju torakalnog dijela kraljenice, bolovi u ramenima Duhovni pokazatelji poremeaja: hladnokrvnost, samoa, izdvajanje, problem u kontaktiranju s ljudima, neprijateljsko ponaanje, loe rasuivanje.

rce je oduvijek bilo simbol ljubavi. Srana akra - u sanskrtu oznaena kao anahata-akra - tvori samo sredite ovjek i povezuje donje tri akre, koje su povezane s instinktima, s gornje tri akre vie ljudske svijesti. akra oznaena sa 12 cvjetnih latica predstavlja univerzalnu ljubav koja ima vanu ulogu, kako u bakhti jogi, putu predavanja i poniznosti, tako i u kranskom aspektu ljubavi prema blinjemu. U okviru ljudskih osjeta anahata-akra dovodi se u vezu s osjetom dodira, koji omoguuje doticanje i iscjeljenje. Na crteima je prikazan Vayu, bog vjetra koji jae na antilopi, jednoj od ivotinja koje simboliziraju etvrtu akru, to ukazuje na element zraka i disanja. U simbolu srane akre, Davidovoj zvijezdi, stapaju se dva trokuta: jedan je okrenut prema gore, drugi prema dolje. Prvi simbolizira Sivu, mukog boga koji predstavlja svijest, a drugi simbolizira akti, boansku pramajku, koja predstavlja energiju.

S r e d i n j a tema
Anahata-akra je energetsko sredite ljubavi, suosjeanja, humanosti i sigurnosti. Ona omoguuje poticajni kontakt pun ljubavi s onim ti i vodi od ja-svijesti ka mi-svijesti. Srana akra omoguuje kontakte s drugim ljudima a da se pritom na putu ne nau egoistini interesi. Glavna zadaa skrivena u etvrtoj akri jest razviti u sebi nesebinu ljubav u smislu kranske ljubavi prema blinjemu, ali i u obliku budistikog osjeaja milosra prema svim ivim biima. Svaki oblik ljubavi omoguuje prekoraenje vlastitih granica. No, ak i ljubav prema vlastitoj djeci u sebi nosi egoistine crte i u slubi je potvrde vlastite osobe u svijetu. Nasuprot tome, budi se ljubav koja ne poznaje razliku izmeu osobne simpatije i antipatije, budi se kroz veliku snagu i otvorenost, kakva se moe pojaviti samo u kontekstu sa vrstom sranom akrom.

Nadi
Ezoterika tradicija ve odavno ukazuje na to kako ovjek nije samo tjelesno bie, nego i bie ispunjeno energijom. ivotna energija, prana, hrani tijelo, duh i duu. Prema uenju joge, prana struji finim energetskim kanalima koji se zovu nadi (sanskrt: nad = tei) Poticanje protoka energije kroz nade jedna je od glavnih zadaa joge. Predaja spominje 72 000 nada koje tvore finu energetsku mreu. Ta mrea, kojoj je pupak polazina toka, prekriva cijelo tijelo. Z a samu vjebu su, meutim, bitne samo tri glavne nade: Ida, Pingala i Suumna. Ta tri kanala moraju biti jako dobro izvjebana kako bi prenosila energiju od akre do akre.

Anahata-akra

ii

Srana akra potie sposobnost stupanja u vezu s drugima. Ljudi sa stabilnim prsnim . sreditem njeguju tolerantne i otvorene odnose povezane sa zdravim odjeljivanjem granice izmeu ja i ti.

Vanost za duhovni razvoj

Ako energija protjee snano i nesmetano kroz sranu akru, ovjek moe uspostaviti komunikaciju od srca do srca. To znai da se susreemo s drugima bez pretvaranja i poziranja. Otvorenost i tolerancija prema tuim idejama i kulturama pritom se jednako podrazumijevaju kao i zdravi odnosi s drugim ljudima. Stabilna anahata- akra olakava preuzimanje odgovornosti za druge - partnera, djecu, rodbinu i prijatelje. Svjesno razvijanje etvrte akre ciljanim vjebama, kao i odreenog naina ponaanja, stvara najvaniju pretpostavku za ophoenje prema blinjima koje je puno ljubavi i povjerenja, a to je prihvaanje sama

Vanost za zdravlje
etvrta akra regulira rad srca i plua kao i disanje. Osloboeno prsno sredite manifestira se kroz stabilan krvotok, jako srce, zdrav srani ritam i duboko, slobodno disanje. Budui da ova akra preko prsne lijezde utjee i na imunoloki sustav, slabljenje energije u njoj moe se manifestirati kroz alergije, astmu, sklonost zaraznim bolestima ili raku. Smetnje anahata-akre se jo jasnije vide u sranim tegobama, osjeaju pritiska u prsima i dinim tegobama. Duhovno znaenje srane akre odraava se i na tjelesnoj razini: ne samo u sluaju srca i disanja, nego i na samoj koi, koja predstavlja granicu tijela prema vanjskom svijetu.

sebe i ljubav prema samome sebi. Jer ako ne podnosimo i ne prihvaamo sebe same, kako da u tome uspijemo kod drugih? Smetnje u funkcioniranju srane akre manifestiraju se kroz egoizam, izdvajanje te neravnoteu uzimanja i davanja. No i nesposobnost razluivanja tj. nestajanje onoga ja u ti takoer govori o oslabljenoj anahata-akri. Ako je, dakle, anahata-akra skladno razvijena, mogue je ostvariti emocionalnu bliskost s drugima, koja je vrlo vana za miran suivot i uenje jednih od drugih - a da se pritom ne narue granice pojedinca.

 Vratna akra

Viuddha-akra
Znaenje: Viuddhi = istiti Uestali nazivi: peta akra, vratna akra, grkljansko sredite Gdje je smjetena: cervikalni dio kraljenice, podruje grkljana lijezde na koje djeluje: titnjaa, sporedna tireoidna lijezda Boja: svijetloplava Mantra: H A M Broj latica na cvijetu: 1 6 Bogovi: Sakini, Sadaiva ivotinje: bijeli slon Element: eter Simbol: krug Samoglasnik: E Osjet: sluh U prirodi joj odgovara: plavo nebo bez oblaka, morska voda Planet: Saturn Glavne teme: komunikacija, verbalna svijest, inspiracija, mentalna energija, neovisnost, istina U tijelu utjee na: vrat, eljust, grkljan, jednjak, dunik, disanje, glas, cervikalni dio kraljenice, potiljak, ramena, sluh Pozitivni duhovni aspekti: izraena sposobnost komuniciranja, skladna samosvijest, raznovrsni interesi, sposobnost uenja i koncentracije, racionalno razmiljanje, mo razluivanja, sigurnost u govoru i glasu, sluh za glazbu, dobro razvijena osobnost Negativni duhovni aspekti: ovisnost o slavi, netolerantnost, bijeg od stvarnosti, prenaglaeni intelekt, tenja ka moi Tjelesni pokazatelji poremeaja: bolno grlo, upale krajnika, bolesti zubi i zubnog mesa, tegobe s vratnim kraljecima, bolovi u tjemenu i ramenima, bolesti titnjae, smetnje u govoru, tegobe s uima Duhovni pokazatelji poremeaja: srameljivost, kompleksi, zbunjenost, strah od izolacije, nedostatak mogunosti izraavanja, strah od izraavanja vlastita miljenja, problemi s govorom, mucanje

iuddha-akra sa 16 cvjetnih latica u ljudskom tijelu tvori sredite zvuka i rijei. Zvukovi imaju vanu ulogu u razvoju osobnosti. I danas je pjevanje mantre, meditativnih iskonskih zvukova, jedna od najvanijih tehnika u jogi. Valovima koje oni prouzroe budi se i iri svijest. Element viuddha akre jest eter, simbol za prostranost, prostor (sanskrt: akaa) i istou. ivotinja koja simbolizira petu akru je bijeli slon; na njemu jae najvaniji bog vedske religije, Indra (Jaki), Krug koji simbolizira vratnu akru ukazuje na mjesto apsolutne praznine i tiine kroz koje se mora proi kako bi se dosegla spoznaja.

S r e d i n j a tema
Viuddha-akra kao sredite govora i komunikacije moe pridonijeti razvoju individualne verbalne svijesti. Ljudi s izraenom vratnom akrom lako se izraavaju i prenose svoje misli drugima. Peta akra povezuje srano sredite sa akrama glave i posreduje izmeu osjeaja i razmiljanja. Ona regulira ta dva podruja i suzbija pretjerano naglaavanje intelekta. Time se mie veoma vana prepreka na putu k prevladavanju dualnosti. Tko radi na razvoju viudha-akre podie svoju unutranju i vanjsku spoznaju i postaje sposoban iznijeti unutranji svijet bez iskrivljavanja.

Kundalini, Suumna, Ida i Pingala

Kozmika ivotna energija u slikama bogatu jeziku Indijaca opisuje se kao sklupana zmija koja spava na donjem kraju kraljenice - Kundalini ili Kundalini-Sakti. Vjebanjem joge, a osobito Kundalini joge, koja je usmjerena na akre, pobuuje se snaga te zmije i usmjerava preko pojedinih akri prema gore. U tom usponu energije posebnu ulogu imaju tri struje koje povezuju pojedine akre, glavni nadi: Suumna, Ida i Pingala. Pingala je pozitivna energetska struja koja se pripisuje Sunevoj energiji i mukom aspektu; poinje na dnu kraljenice i zavrava u desnoj nosnoj upljini. Ida, nasuprot tome, predstavlja negativnu energetsku struju kojoj se pripisuje Mjeseeva svjetlost i enski aspekt. I ona poinje na dnu kraljenice, ali zavrava u lijevoj nosnoj upljini. Ida i Pingala se svaki put isprepletu u akrama i time obavijaju glavni kanal Suumna, koji fiziki odgovara lenoj modini i struji izravno kroz kraljenicu. Ako ivotna energija nesmetano struji kroz nade, snaga zmije se optimalno die. Posljedica toga je dobro zdravlje, ubrzani razvoj i optimalno ispunjenje ovjeka. No, u Kundalini jogi tei se viemu: ivotnu snagu (Sakti) nastoji se potaknuti meditacijom i koncentracijom kako bi se povezalo s kozmikom svijeu (Siva). Ako u najgornjoj akri uspijemo sjediniti ljudsku s univerzalnom svijeu, posjedica toga je veliko sjedinjenje. U mistinim se spisima to stanje naziva unio mystica, a u jogi samadhi.

Viuddha-akra

13

Smjetena u podruju grkljana, viuddha-akra predstavlja prijelaz prema akrama u glavi. Odgovorna je za ravnoteu osjeaja i intelekta te djeluje na sposobnost komuniciranja.

Vanost za duhovni razvoj

Ljudski glas izraava informacije i tako verbalna komunikacija postaje moguom. Govornici, autori, pjesnici, ali i ljudi koji djeluju preko masovnih medija svjesno koriste mo rijei. Za to je pretpostavka jako grkljansko sredite jer olakava komunikaciju i baratanje jezikom. Viuddha-akra je povezana i sa sposobnou uenja i koncentracije, kao i s otvorenou prema drukijim stavovima. Peta akra djeluje i na boju glasa, koja je uvijek odraaj pojedinih osjeaja i stanja svijesti. Skladna vratna akra omoguuje da duboko uronite u zvuk rijei i glazbe. Ona djeluje i na misli, jer one se sastoje od zamiljenih rijei koje ozvuene snano utjeu na raspoloenje i osjeaje prema ivotu. Prenaglaena peta akra manifestira se u dominantnosti, igrama moi i manipuliranju drugima. Nasuprot tome, premalo energije u toj akri dovodi do srameljivosti, kompleksa i straha od sukoba. Potrebna je hrabrost da stanete iza vlastita stava, pri emu je ugroen i va osobni integritet. Nije zanemariva ni uloga vratne akre u postizanju istine. Tenja istini i snaga da ju se izgovori oznake su doista osloboene osobnosti.

Vanost za zdravlje
Skladan, pun glas, slobodno disanje i oputena muskulatura vrata, eljusti i ramena ukazuju na osloboenu viuddha-akru. Smetnje u protoku energije na podruju sredita grkljana esto se mogu uti: promukao glas, glas se lomi, djeluje hrapavo ili se lako umara. Promuklost, bolovi u grlu, upale krajnika i potekoe pri gutanju - u prenesenu smislu knedla u grlu - ukazuju na slabljenje vratne akre. Uz tegobe s vratom, s vratnom akrom moemo povezati i bolesti titnjae, stvaranje gue, ak i upale uha, bolesti zubi i zubnog mesa te, ne manje vano, smetnje u govoru.

 eona akra

Ajna-akra
Znaenje: ajna = znanje, spoznaja Uestali nazivi: esta akra, eona akra, tree oko Gdje je smjetena: izmeu obrva, na sredini ela, iznad korijena nosa lijezde na koje djeluje: hipofiza Boja: tamnoplava, indigoplava Mantra: KS H A M ili O M Broj latica na cvijetu: 2; sanskrtskim slogovima ham i ksham Bogovi: Paramaiva, Sakti, Hakini ivotinje: Element: Simbol: krug sa dva krila Samoglasnik: I Osjet: sedmo ulo; iznadosjetilna spoznaja U prirodi joj odgovara: nono nebo, zvijezde Planet: Uran Glavne teme: intuicija, mudrost, neposredna spoznaja, mata U tijelu utjee na: mali mozak, lice, oi, ui, nos, hormonski sustav, ivani sustav Pozitivni duhovni aspekti: duhovna povezanost, samouvjerenost, stvaralaka energija, intuicija, prosvjeenje, iscjeliteljska energija, mo vizualizacije, otvorenost za nove ideje, kontrola misli Negativni duhovni aspekti: samoivost, narcisoidnost, tenja ka moi, nedostatak odgovornosti Tjelesni pokazatelji poremeaja: glavobolje, modane bolesti, one tegobe, problemi s vidom, sluhom, upale otvora, bolesti ivanog sustava Duhovni pokazatelji poremeaja: slaba koncentracija i mo uenja, vrludave misli, strahovi, osjeaj besmisla, praznovjerje, duhovna zbunjenost

ao duhovno sredite, ajna-akra omoguuje pozornost i svjesnost. U estoj akri zavravaju glavne nade Ida i Pingala (vidi str. 12), ije sjedinjenje simbolizira potiranje dualnosti koje se moe postii meditacijom. Kad se ivotna energija sakupi u ajna-akri i otkloni blokade, doista je mogue postii vii stupanj spoznaje. Dvije cvjetne latice eone akre simboliziraju slogove ham i ksham, prazvukove Sive (kozmike svijesti) i akti (ivotne snage), ime se naznaava jo jedno sjedinjenje. Vaan lik koji simbolizira estu akru jest Sakti Hakini, androgini bog koji zastupa i muki i enski aspekt. I simbol kruga - prikaz praizvora bitka - kao i dvije latice poput krila - predstavnice dualnosti - ukazuju na prevladavanje podijeljenosti na polove.

S r e d i n j a tema
Ajna-akra predstavlja povezanost s duhovnim svijetom. Ona omoguuje intuitivnu spoznaju i ukazuje na onu stvarnost koja e se pojaviti kad dualistika percepcija svijeta bude prevladana i kad se misli smire. U okviru te uzviene stvarnosti razvijaju se telepatske sposobnosti. Osjeaj za ono to e se dogoditi ili intuitivno poimanje drugih ljudi pripadaju u fenomene na koje se esto moe naii u tom kontekstu. Jo jedna tema ajna-akre jest samospoznaja. Iskustvo sa treim okom esto se opisuje kao svjetlosno iskustvo, kao trenuci kad se oi prvi put doista otvore.

Aura
Aurom se oznaava, s jedne strane zraenje koje proizlazi od ovjeka a, s druge strane, elektromagnetsko polje koje obavija nae tijelo poput najfinijeg pokrova. Kao to svih sedam akri struji uzdu kraljenice, tako i ljudska aura zrai prema van. Auru, koju ima svako ivo bie, esto se percipira kao bijelu svjetlost a sastoji se od vie energetskih polja razliite gustoe (eterini dio, astralno, mentalno i kauzalno polje). Jasnoa i intenzitet boje aure, koju se katkad naziva i osmom akrom, ovisi o stupnju svijesti njezina nositelja. Aura titi tijelo i duu od uljeza, no istodobno omoguuje zraenje iscjeliteljske energije. Tako tanki aurin sloj ima funkciju zatitne membrane koja odbija negativne utjecaje a pozitivne upija. Svaka vjeba koja se izvede radi razvijanja energije akri istodobno je korisna i za razvoj jake aure. Energijom napunjena aura ima funkciju tita i omoguuje nam da odailjemo ljubav i mir te da istodobno budemo posve zatieni od razornih snaga, kao to su strah, mrnja, pohlepa i slino.

Ajna-akra

15

Ajna-akru zovu i treim okom. Time se naznaava njezina vanost povezana sa spoznajom: s onu stranu dualistikoga shvaanja esta akra omoguuje vezu s unutranjom mudrou.

Vanost za duhovni razvoj

Preko dobro razvijene ajna-akre moe se uspostaviti izravan i neposredan dodir sa svijetom mate, unutranjih slika i vizija. Snana eona akra budi sposobnost vizualizacije slika, konkretizacije apstraktnih ciljeva te tako razvijanja, na primjer, vizije tijeka vlastita ivota. No, osjetilni organi razvijeni preko este akre ne slue samo za projekciju predodi prema van. Tree oko bitno utjee i na postupnu izgradnju intuitivne veze s duom, kao i na spoznaju zasebne cijelosti koja se nalazi s onu stranu dobra i zla, iza dualistikoga pogleda na svijet. to je ajna-akra ispunjenija energijom to nam je lake prepoznati

Vanost za zdravlje
Budui da utjee na funkciju raznih endokrinih lijezda, eona je akra najvanija za odranje opeg zdravlja. Smetnje u podruju ajna-akre prije svega se manifestiraju na duhovnoj razini, ponajprije u vidu straha, osjeaju besciljnosti i besmisla te u nesposobnosti koncentracije. No, na smetnje u toj akri mogu ukazati i tjelesni simptomi, pogotovo glavobolja, migrena i bolesti osjetilnih organa. Veoma slaba ajna-akra moe kao posljedicu imati teke duevne bolesti (koje u sebi sadre i tjelesne aspekte). Ona moe biti i uzrokom depresija, dok, s druge strane, viak energije u toj akri moe prouzroiti privienja i shizofreniju.

privide i varke. Iza sebe ostavljamo svjetovne stvari koje nam odvlae pozornost sve dok nam ne uspije misli zadrati bistrima i mirnima. Tradicionalna definicija joge (Patanjali) glasi: Joga je smirivanje pokreta misaone supstance. Kad se postigne tiina misli preko ajna akre kroz koju struji energija, nestaje dualitet: meusobno suprotstavljeni aspekti poput muko-ensko, Sunce-Mjesec, lijeva i desna strana mozga se sjedinjuju, a intelekt i intuiciju koristi se ravnomjerno. Krajnji rezultat jest svijest o miru.

i6 Krunska akra

Sahasrara-akra
Znaenje: sahasrara = tisuuslojan, tisuustruki, tisuu Uestali nazivi: sedma akra, krunska akra, tjemeno sredite Gdje je smjetena: na vrhu lubanje, na samom tjemenu glave lijezde na koje djeluje: epifiza Boja: bijela, ljubiasta, zlatna Mantra: O M Broj latica na cvijetu: 1 000 Bogovi: Siva ivotinje: zmija (Kundalini) Element: Simbol: lotos Samoglasnik: Osjet: kozmika svijest s onu stranu osjeta U prirodi joj odgovara: vrh planine Planet: Neptun Glavne teme: spiritualnost, spoznaja duhovnih svjetova, kozmiko sjedinjenje, samoispunjenje, prosvjeenje U tijelu utjee na: srednji mozak, oi, cijeli organizam Pozitivni duhovni aspekti: povezanost s univerzumom, duhovna snaga, okretanje spiritualnom, religioznost, vjera, sveobuhvatno znanje, introspekcija Negativni duhovni aspekti: sklonost crnoj magiji, praznovjerje, raspadanje ja u odmakloj fazi, nedostatak zanimanja za svjetovno postojanje, povuenost Tjelesni pokazatelji poremeaja: glavobolje, kronine bolesti, slab imunoloki sustav, ivane bolesti, dine tegobe, uzetost, rak, multipla skleroza, ostale teke bolesti, duevne bolesti Duhovni pokazatelji poremeaja: nedostatak ivotne radosti, bijeg od stvarnosti, tupost, duevna iscrpljenost, depresije, nemogunost odluivanja, zbunjenost

imbol sahasrara-akre jest lotos sa 1000 latica. Brojka 1000 predstavlja savrenstvo i potpunost te time ukazuje i na vanost krunske akre kao ciljne akre najvanije nade Suumna. U njoj raste snaga zmije Kundalini, to simbolizira buenje ljudskog potencijala. Lotosov cvijet koji izrasta iz tame i mulja kako bi postao istim cvijetom predstavlja razvoj ljudske svijesti od animalistikih kvaliteta donjih akri do sjajnog svjetla due. Sahasrara-akra slovi za mjesto gdje stanuje iva, ista svijest. Cilj je joge otkriti ivu i sjediniti je sa akti, snagom koja dolazi iz donjih akri. Tako se prekida vjeni krug umiranja i raanja.

S r e d i n j a tema
Sahasrara-akra povezana je sa spiritualnou i prosvjeenjem. Njezine se teme vrte oko najviih stupnjeva svijesti koje ovjek moe dostii. Budui daje stanje dualnosti prevladano, otvorena sedma akra daruje osjeaj najdubljeg mira i velikog sklada. Dovodi do osjeaja da smo zdravi te uspostavlja vezu sa stvarnou koja je s onu stranu razmiljanja. Energija sahasrara-akre omoguuje preobraaj osobe u mahatmu, veliku duu.

akre dlana i stopala

S tih sedam akri dotaknuli smo samo glavne akre. U tradiciji joge spominje se i do 88 000 sporednih akri koje su rasporeene po cijelom tijelu. U praksi su prije svega vane akre na stopalima i dlanovima.

akre dlana

Tamnocrvene akre stopala smjetene su na samoj sredini tabana. Povezane su s korijenskom akrom i uvruju vezu sa zemljom. Pruaju osjeaj stabilnosti, to je osnovni preduvjet za spiritualni razvoj. Budui da nosimo cipele, vrlo se rijetko dogaa prirodno punjenje akri energijom. Z a pokretanje akri stopala dobro je masirati stopala, hodati bos i njegovati stopala.

Cakre stopala

U unutranjosti dlana smjetena je plavozelena, tj. tirkizna akra povezana sa sranom, vratnom i eonom akrom. Cakre na ruci zrae i osjetljiviji ljudi ih osjeaju a iscjelitelji ih koriste za lijeenje. Ako je oslabljena energija te akre, moe doi do naruavanja ravnotee izmeu davanja [primanja, kao i do straha od dodira. Cakre na dlanu aktiviraju se tijekom umjetnikog djelovanja za koje su bitne ruke, kao to je sviranje, modeliranje,

tai chi,

odreeni plesovi i posebne vjebe.

Sahasrara-akra

17

Kao ciljna akra glavne nade 5uumna/ sahasrara-akra pridonosi dosezanju najvieg stupnja svijesti. A'a stabilnom temelju ostalih akri prevladava se stanje dualnosti.

Vanost za duhovni razvoj

esto se u strunoj literaturi upozorava na opasnost buenja najvie akre. I doista bi buenje visokosenzibilne krunske akre bez stabilne osnove u donjim akrama bilo veoma opasno, no u praksi je jedno bez drugog zapravo nemogue. Openito razvoj sedme akre dovodi do prekrasnih stanja sree: duboki mir, osjeaj povezanosti sa cijelim univerzumom, nedodirljiva oputenost i zadovoljstvo mentalnim uincima aktivne krunske akre. Tko dosegne taj najvii stupanj svijesti postaje i za ljude oko sebe izvorom snage i nadahnua. Unato tomu postoji i negativna strana. Ako zbog pretjerane

Vanost za zdravlje
Sedma akra djeluje na cijeli organizam. Ako je strujanje energije u tom podruju preslabo, posljedica mogu biti kronine bolesti, ivane tegobe, kao i bolesti opasne za ivot. Cesti simptomi oslabljene sahasrara-akre jesu glavobolja, potekoe s koncentracijom, zbrkana stanja, zaboravnost, nesanica i depresivna stanja. To posljednje moe se uoiti u ljudi koji su dobro razvili donje akre i koji se nalaze tik do ostvarenja punog spiritualnog potencijala. U veini sluajeva, meutim, zdravstvene tegobe povezane sa sahasrara-akrom ukazuju na nedovoljno razvijene donje akre.

usredotoenosti samo na sedmu akru doe do jednostrana razvoja, posljedica moe biti bijeg u potpunu izolaciju: ovjek se posve povlai iz stvarnosti. Na taj se problem rijetko kad moe naii u Indiji, no na Zapadu se spiritualni razvoj, koji bi zapravo trebao biti razvoj potpuna ovjeka, esto gleda dosta jednostrano. Time se zatvara put razvijanju cjelovite linosti. S druge pak strane ne treba pretjerivati s oprezom - ve je na prvim stupnjevima duhovnog razvoja vano njegovati neprekidan i intenzivan dodir sa spiritualnou.

GAJ

18 V j e b e

Ovako ete pokrenuti korijensku akru

Test
Sto se vie ovih izjava na vas to je vanije da odnosi potaknete ivotnu energiju u svojoj prvoj akri:
Bojim se budunosti. N e vjerujem previe u svoj ivot. Cesto sam bez snage, enegije i lako se iscrpljujem. Rijetko se kreem i esto su mi hladne ruke i/ili noge. Lako izgubim tlo pod nogama. esto se brinem zbog svoje financijske situacije. esto imam probleme s crijevima, zatvor ili proljev.

7 Sluajte afriku glazbu ili poite na teaj sviranja udaraljki.

Blagi lijekovi za akre iz prirodne ljekarne

Plodovi: tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po 5 kapi soka nekog od sljedeih plodova: bijela trta, pitomi kesten, rua. Moete provjeriti potie li va rad na toj akri i kombinacija dvaju ili svih tih plodova. Eterina ulja: karanfil, rumarin i empres potiu prvu akru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci, dodajte 3 kapi na jednu licu losiona za tijelo ili pak kapnite nekoliko kapi izmijeanih s mlijekom u toplu kupku. Ako se izravno prije vebi kupate u kadi s tako dodanim eterinim uljem, to e se veoma pozitivno odraziti na same vjebe.

vtf
U poloaja vrana (j) pazite da vam stopala budu potpuno na tlu Drago kamenje: Odaberite intuitivno koji od sljedeih minerala. Koristite ga za masau dlana i neka njegova energija s dlana djeluje na prvu akru, ili ga pak nosite na prstenu ili laniu oko vrata: rubin, hematit, crveni koralj, sjajnik, crveni jaspis, granat, maje oko (crveno tigrovo oko). Dragim kamenjem moete opremiti i prostoriju u kojoj vjebate ostavite dragi kamen preko noi u samom sreditu prostorije.

O p e preporuke za pokretanje mu ladhara-akre

1 Postanite tjelesno aktivni. Redovito se bavite nekim sportom i puno se kreite. 2 Postanite svjesni svojih stopala i nogu. Odlazite na due etnje i radite povremeno unjeve. 3 Potraite vezu sa zemljom. Provodite to je mogue vie vremena u prirodi i radite to je mogue vie u vrtu. 4 Jednom si na dan priutite kratku masau stopala. 5 Nosite crvcne odjevne predmete ili u svom stanu koristite crvene materijale. Stavite na stol crvene rue. 6 Samoglasnik u potie prvu akru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi glas u. Tu vjebu izvodite oko pet minuta.

U p u t e za vjebu
Prema ovim programima za akre vjebajte po mogunosti ujutro, prije doruka, ali nikako kasno naveer. U jednom danu provedite najvie jedan takav program. Ne smijete nita jesti najmanje dva sata prije vjebe. Prije no to se posvetite viim akrama, trebali biste se nekoliko tjedana baviti donjim akrama. Vano je osloniti se na svoju intuiciju jer samo vi osjeate to je za vas dobro. Ako ste bolesni, imate psihikih tegoba ili ste trudni, prije poetka bavljenja ovim vjebama trebali biste se posavjetovati sa svojim lijenikom.

Vjebe za korijensku akru

1 Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmjenino disanje (vidi uokvireni tekst na str. 24) 2 Postavite se etveronoke i sedam puta izvedite vjebu konjska lea - maja grba (vidi uokvireni tekst na str. 26)

M u ladhara-akra

19

Ova mudra i slog Um (4) potiu usredotoenje na korijensku akru

3 Poloaj vrane: razdvojite stopala do irine ramena, s prstima lagano prema van. Polako se diite u uanj i pazite pritom da vam kraljenica ostane uspravna. Nadlaktice oputeno stavite na koljena i nastojte da vam cijela stopala ostanu na podu. Pazite na svoju granicu istezanja! U poetku je dovoljno ako vam se stranjica nalazi u visini koljena. U tom poloaju sedam puta duboko udahnite i izdahnite. Pri svakom udahu polako podignite mii zatvara, a pri svakom izdahu ga opustite. Nakon toga polako ustanite.

4 Sjednite prekrienih nogu i uspravnih lea. Nadlanicu stavite na koljena pa palcem i kaiprstom oblikujte krug; ostali prsti su oputeni. Duboko udahnite kroz nos a pri svakom izdahu izgovorite vie puta za redom mantru: Lam (izgovor: lang). Potom opet udahnite kroz nos. Ponovite sve to sedam puta i usredotoite se pritom na prvu akru. 5 Meditativno usklaivanje korijenske akre: legnite na lea i sklopite oi. Osjetite kako vas zemlja nosi. Poloite dlanove na donji dio tijela, u podruju prepona - palac je smjeten u visini preponjae, ostali prsti okrenuti su prema dolje. Pri udisaju si predoite kako upijate ivotnu energiju. Duboko udahnite i neka energija struji k vaoj korijenskoj akri. Predoite si da u tom asu iz vaih dlanova u donji dio tijela struji crvena, topla zraka svjetlosti. Predoite si kako kroz cijeli donji dio vaeg tijela struji ta blaga svjetlost. Zamiljajte to tijekom najmanje sedam udaha i izdaha i na kraju dlanove opet poloite na tlo. Jo nekoliko minuta

osjeajte djelovanje te meditacije. Budete li redovito provodili ove vjebe, kao prvi znak usklaene muladhara-akre osjetit ete porast ivotne energije koja e vam olakati dalji put.

Afirmacije
Vie puta na dan ponavljajte jednu od sljedeih reenica (osobito prije spavanja). apnite te afirmacije polako i oputeno najmanje deset puta: Sve vie obraam pozornost na potrebe svoga tijela. Sasvim svjesno osjeam svoje tijelo - kad stoji, sjedi i lei. Oslanjam se na snagu prirode i putam da me zemlja nosi.

Pri meditativnom

usklaivanju (5] vano je opustiti se. Osobito pazite na to da vam budu oputene ruke i dlanovi. Tijelo ete lake opustiti budete li slobodno disali.

20 Vjebe

Ovako ete pokrenuti

Test
Sto se vie sljedeih na vas to je vanije ivotnu energiju izjava da odnosi potaknete akri: u svojoj drugoj

korijensku akru
Eterina ulja: sandalovina, mira, gorka narana i papar aktiviraju drugu akru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci ili pak ukapajte nekoliko kapi izmijeanih s mlijekom u toplu kupku. Drago kamenje: Odaberite intuitivno jedan od sljedeih minerala. Koristite ga za masau dlana i neka njegova energija s dlana djeluje na prvu akru, ili ga pak nosite na prstenu ili laniu oko vrata: tigrovo oko, zlatni topaz, crvenkasti turmalin, ad, hijacint, vatreni opal, koralji, aventurin sunev kamen.

Imam spolnih potekoa i ne osjeam se zadovoljno. Nedostaje :ni vitalnosti i ivotne radosti. Teko mi je biti kreativan; esto se osjeam blokirano. elim ivjeti s vie uitka i strasti. Osjeam ljubomoru kad mi partner oijuka s drugima. Cesto imam bolove i napetost u donjem dijelu kraljenice. esto imam tegobe u donjem dijelu tijela, poput mjehura, bubrega, bolesti prostate ili menstruacijskih tegoba.

trbuni ples, potiu energiju sakralne akre. 6 Sluajte orijentalnu glazbu ili tekuu glazbu Bacha i Vivaldija 7 Seite pod mjeseevom svjetlou, a kad ste na godinjem odmoru meditirajte o umu mora.

Blagi lijekovi za akre iz prirodne ljekarne

Plodovi: tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po 5 iscijeenih kapi soka nekog od plodova ovih biljaka: hrast, maslina, bor.

O p e preporuke za pokretanje svadhisthana-akre

1 Poveite se s elementom vode. Odlazite redovito na plivanje i uivajte u toplim kupkama. 2 Nosite naranaste odjevne predmete i stan opremite naranastim materijalima i cvijeem. 3 Pijte dovoljno; morate u sebe unijeti najmanje dvije litre tekuine na dan, u obliku vode ili prirodnih ajeva. 4 Samoglasnik o potie drugu akru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi o. Tu vjebu izvodite oko pet minuta svaki dan. 5 Poite na ples. Osobito ples u paru, poput tanga ili salse, ali i U poetnom poloaju vjebe krokodil (j) stopala su na podu.

Glava i noge okreu se u suprotnim smjerovima. Taj se pokret izvodi polako i kontrolirano.

Svadhisthana-akra

21

Senzibiliziranje akri dlana

U nekim se vjebama dlanovi polau na akre. Kako biste probudili iscjeljujuu snagu akri dlana, morali biste svoje dlanove najprije senzibilizirati. Trljajte dlanove krunim pokretima jedan o drugi. Osjeate li toplinu? Zamislite malu svjetlosnu kuglu meu njima. Poveavajte razmak meu dlanovima i pokuajte poveavati tu svjetlosnu kuglu. Na kraju te vjebe kratko protresite dlanove.

Ova mudra i slog vam (4/ potiu razvoj sakralne akre. Ruke su oputene.

predoite kako iz vaih dlanova polazi naranasta energetska struja u donji dio tijela. Zamislite najprije malu, iscjeljujuu energetsku kuglu od naranasta svjetla, koja potom postaje sve veom i iri se cijelim tijelom. Zamiljajte to tijekom najmanje sedam udaha i izdaha; nakon toga stavite dlanove na pod i ostanite jo neko vrijeme leati kako biste osjetili djelovanje vjebe.

Vjebe za sakralnu akru

1 Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmjenino disanje (vidi uokvireni tekst na str. 24). 2 Postavite se etveronoke i sedam puta izvedite vjebu konjska lea - maja grba (vidi uokvireni tekst na str. 26). 3 Vjeba krokodil: legnite na leda i podignite noge. Noge ostaju spojene. Ruke su vodoravno rairene s dlanovima prema gore. Okrenite glavu polako ulijevo a noge istodobno udesno - toliko daleko koliko se moete rastegnuti. Nakon toga glavu i noge prebacite na suprotne strane - glavu udesno, noge ulijevo. Ponovite te polagane kretnje sasvim oputeno sedam puta i nastojte pritom to slobodnije disati.

4 Sjednite uspravno i stavite desnu nadlanicu na lijevi dlan. Vrhovi palaca se dotiu. Poloite ruke na tijelo u predjelu ispod pupka, dlanovima prema gore. Sklopite oi, duboko udahnite kroz nos i pri izdahu vie puta za redom ponovite mantru vam (izgovor: vang), Udahnite ponovno kroz nos; ponovite sve to sedam puta i usredotoite se pritom na drugu akru. 5 Meditativno usklaivanje sakralne akre: legnite na leda i sklopite oi. Opustite sve miie svoga tijela. Osjetite svaki udah i izdah. Poloite dlanove ispod pupka, na sredinu trbuha i osjetite kako se on die i sputa tijekom disanja. Usredotoite se na to da pri udahu uvlaite pranu te da ona pri izdahu struji kroz sakralnu akru. Pri svakom udahu si

Afirmacije
Vie puta na dan ponavljajte jednu od sljedeih reenica (osobito prije spavanja). apnite ih polako i oputeno najmanje deset puta: Spajam se sa stvaralakom energijom. S ljubavlju prihvaam svoje tijelo i svoju spolnost. ivot je boanski dar u kojem smijem i elim uivati.

Pri meditativnom usklaivanju sakralne akre (si lijeva ruka treba biti poloena na desnu. Opustite se to je mogue vie i diite slobodno.

Vjebe

Ovako ete pokrenuti pupanu akru

Test
Sto se vie sljedeih izjava odnosi na vas to je vanije da potaknete ivotnu energiju u svojoj treoj akri.
Cesto gubim kontrolu nad svojim osjeajima. Teko nameem svoje miljenje; jako me pogaa kritika. Naginjem strahovima, nonim morama i/ili besanici. Trbuh mi je esto tvrd i napet. Optereenja i stres esto mi izazivaju tegobe u elucu. esto imam probavne tegobe i eluane bolove. Imam probleme s teinom i/ili s apetitom.

U kosom poloaju (j) cijelo tvori ravnu liniju od nonih prstiju do tjemena.

6 Osjeajna glazba pojaava treu akru. Sluajte Chopina, Schuberta i Brahmsa ili pak, ako vie volite, neto suvremenije soul. 7 Nauite izraavati svoje osjeaje: poite na teaj glume ili pak teaj tjelesnog izraavanja.

O p e preporuke za pokretanje manipura-akre

1 Otvorite se energiji Sunca. Sunajte se (oprezno) i punite se Sunevom energijom 2 Unesite vie ute boje u svoj ivot. Nosite utu odjeu, odaberite ute tapete ili pak stavite uto cvijee na stol. 3 Meditirajte o elementu vatra. U tu svrhu sjednite pred kamin, logorsku vatru ili pak u svom stanu upalite nekoliko svijea. 4 Samoglasnik o potie treu akru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi otvoreni glas o. Tu vjebu izvodite oko pet minuta. 5 Priutite si dovoljno topline. Budite na toplom, osobito zimi, idite u saunu i bavite se nekim sportom.

Blagi lijekovi za treu akru iz prirodne ljekarne

Plodovi: tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po pet iscijeenih kapi nekog od plodova ovih biljaka: obini grab, nedirak, Scleranthus. Kombinacija dvaju ili triju tih plodova moe imati pozitivan uinak. No, za poetak ponite samo s jednim. Eterina ulja: lavanda, kamilica, anis i limun potiu treu akru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci ili pak kapnite nekoliko kapi izmijeanih s mlijekom u toplu kupku. Uporaba mirisne svijee korisna je i za harmonizaciju ozraja u prostoriji gdje vjebate. No pazite da prostorija ne bude zaguena mirisima, to bi vam moglo smetati pri disanju.

Drago kamenje: Odaberite intuitivno jedan od sljedeih minerala. Koristite ga za masau dlana i neka njegova energija s dlana djeluje na prvu akru, ili ga pak nosite na prstenu ili laniu oko vrata: citrin, uti jaspis, uti kalcit. jantar, uti serpentin, tigrovo oko, krizoberil. Odaberite svoj kamen intuitivno. Ako ga krenete birati izravno nakon vjebi za pupanu akru, vrlo ete jasno osjetiti koji vam kamen najvie odgovara.

Duboko joga disanje

disati kako bismo unijeli to je mogue vie prane. Z a to se Kod mnogih je vjebi vano duboko

preporua duboko joga disanje koje dijelom trbuha kao i prsnim koem. stavite na trbuh a drugu na prsa. Duboko izdahnite. Pri udahu se najprije podie trbuh, a kad se on prsa. Tako nastaje valovit pokret pri disanju. Pri izdisaju najprije Da biste to uvjebali, jednu ruku povezuje disanje donjim i gornjim

napuni ponite zrakom ispunjavati

praznimo trbuh, skupljamo rebra i tek potom praznimo prsni ko.

Manipura-akra

23

Vjebe za pupanu akru

1 Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmjenino disanje (vidi uokvireni tekst na str. 24) 2 Postavite se etveronoke i sedam puta izvedite vjebu konjska lea - maja grba (vidi uokvireni tekst na str. 26) 3 Kosi poloaj: sjednite uspravno sa ravno ispruenim, skupljenim nogama. Poloite dlanove na pod pokraj stranjice, prstiju okrenutih prema natrag. Uz udisaj podiete zdjelicu, a pritom bi cijeli gornji dio tijela trebao biti u ravnoj liniji. Uz izdisaj ponovno spustite zdjelicu. Ponovite tu vjebu tri puta. 4 Sklopite ruke pred prsima u sjedeem poloaju. Desni palac treba biti iznad lijevoga, oba se palca uvuku izmeu dlanova a prsti okrenuti prema gore ih obgrljuju, pri emu ih moete malo i pritisnuti. Sklopite oi, duboko udahnite kroz nos i pri izdahu vie puta izgovorite mantru ram (izgovor: rang) Ponovite to sedam puta i pritom se usredotoite na pupanu akru.

AAudra za pupanu akru (4): palci tvore kri ispred solarnog pleksusa.

5 Meditativno usklaivanje pupane akre: legnite na lea, zatvorite oi, zaboravite na sve brige toga dana, prouavajte svoje tijelo, osjeaje i misli. Potom poloite ruke iznad pupka na trbuh. Polako udiite i izdiite. Na kraju si predoite kako pri udahu upijate kozmiku energiju koju pri izdahu kroz ruke aljete u sredite solarnog pleksusa. Zamislite tu energiju kao utu, toplu svjetlosnu struju koja polako proima va trbuh a potom i cijelo tijelo. Bavite se tom predodbom najmanje kroz sedam udisaja i

izdisaja i usredotoite se na to da osjetite iscjeljujuu toplinu te energetske zrake. Nakon toga ponovno poloite ruke na pod i neko vrijeme osjeajte uinak vjebe. Prvi znak postupnog usklaivanja pupane akre jest pojaana volja i ivotna energija.

Afirmacije
Vie puta na dan ponavljajte jednu od sljedeih reenica (osobito prije spavanja). apnite ih polako i oputeno najmanje deset puta: Odluke donosim energino i svjesno. Koristim se svojom snagom da pomognem drugima. Oslanjam se na svoje osjeaje i priznajem puninu ivota.

Pri meditativnom

usklaivanju pupane akre [5) ruke se ne nalaze iznad pupka, nego iznad solarnog pleksusa.

Vjebe

Ovako ete pokrenutipupanuakru

Test
Sto se vie sljedeih izjava na vas to je vanije da akri.
Osjeam se usamljeno. Teko komuniciram s drugima. Postoji najvie jedna ili dvije osobe koje volim svim svojim srcem. I m a m probleme u vezama i / ili upravo jedan prekid iza sebe. Prilagoavam se jer se bojim odbijanja i samoe. elim biti u mogunosti drugima i sebi pokloniti vie ljubavi. Nakon susreta s prijateljima esto se osjeam iscrpljeno. I m a m probleme sa srcem i tlakom. I m a m probleme s disanjem, esto imam napadaje astme i prehlade.

odnosi

potaknete

O p e preporuke za pokretanje anahata-akre

1 Otvorite se ljepoti prirode. Idite u zelene krajolike poput bogatih livada i uma. 2 Ugaajte si. Idite redovito na masae ili na tretman ayurvede. 3 Nosite zelenu odjeu i unesite u kuu zelene materijale i predmete. Stavite mnogo biljaka u svoj stan. 4 Njegujte odnose pune ljubavi s partnerom, obitelji i prijateljima. No, i prema njihovim ivotinjama, biljkama itd. odnosite se posve iskreno, s ljubavlju. 5 Sluajte svijetlu, veselu glazbu, na primjer Mozarta, Haydna ili Bacha. 6 Samoglasnik a potie etvrtu akru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi glas a. Tu vjebu izvodite oko pet minuta. 7 Nauite se visokoj umjetnosti dodira. Poite na teajeve masae ili iatsua ili se pak bavite iscjeljenjem pomou reikija ili prane.

Blagi lijekovi za akru iz prirodne ljekarne

Plodovi: Tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po 5 iscijeenih kapi nekog od ovih plodova: crveni kesten, cikorija, vrba. Mogua je i mjeavina vie plodova ako zakljuite da to pomae. No najprije ponite samo s jednim. Eterina ulja: rua, jasmin, vanilija i estragon potiu etvrtu akru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci ili pak kapnite oko 8 kapi izmijeanih s mlijekom u toplu kupku. Drago kamenje: Odaberite intuitivno jedan od sljedeih minerala. Koristite ga za masau dlana i neka njegova energija s dlana djeluje na prvu akru, ili ga pak nosite na prstenu ili laniu oko vrata kako bi njegova energija mogla prijei na vas: smaragd, zeleni turmalin, ruiasti kremen, malahit, zeleni sjajnik, ad.

ivotnu energiju u svojoj etvrtoj

Naizmjenino

disanje
Zaponite svaku akra vjebu naizmjeninim disanjem jer to isti nade i budi akre. Dok sjedite savijte kaiprst i srednji prst desne ruke prema unutra. Pritom duboko udahnite. Potom zatvorite desnu nosnicu pritiskom palca na nju te kroz lijevu nosnicu duboko izdahnite a tada opet udahnite. Sada odmaknite palac i zatvorite lijevu nosnicu pritiui ju malim prstom i prstenjakom te diite kroz desnu nosnicu. Ponovite to vie puta za redom - lijevo izdahni, lijevo udahni, desno izdahni, desno udahni. Disanje bi tijekom te vjebe trebalo biti blago, duboko i, po mogunosti, neujno.

Prstenjak i mali prst zatvaraju nosnice pri naizmjeninom disanju.

Anahata-akra

JRl

25

Vjebe za sranu akru

1 Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmjenino disanje (vidi uokvireni tekst). 2 Postavite se etveronoke i sedam puta izvedite vjebu konjska lea - maja grba (vidi uokvireni tekst na str. 26). 3 Poloaj kobre: legnite na trbuh, elom dodirnite tlo, ruke su pokraj tijela. Isprepletite prste iznad stranjice. Sa sljedeim udahom podignite glavu i prsa lagano od poda a ramena povucite malo unatrag tako da se prsa rastegnu. U tom poloaju dva puta duboko udahnite i potom se opustite. Tu vjebu ponovite tri puta. 4 Poloaj prstiju za vjebu disanja kojom se jaa etvrta akra drukiji je za mukarce i za ene. U ena se palac dotie s prstenjakom lijeve ruke te srednjim prstom desne ruke. U mukaraca je to obrnuto. Nadlanice oputeno poloite na koljena. Zatvorite oi, duboko udahnite kroz nos i pri izdahu vie puta izgovorite mantru yam (izgovor jang). Ponovite to sedam puta i pritom se usredotoite na sranu akru.

Pri meditativnom usklaivanju srane akre (5) desna se ruka nalazi iznad lijeve> na sredini prsnog koa.

5 Meditativno usklaivanje srane akre: legnite na lea i zatvorite oi. Poloite lijevi dlan na sredinu prsa - vrhovi prstiju pokazuju udesno, a desna ruka stavlja se na lijevu. Udahnite malo dublje. Predoite si da pri udahu upijate kozmiku ivotnu energiju koja pri izdahu struji u vae prsno sredite. Zamislite tu energiju kao zelenu zraku koja iz ruku struji u sranu akru. Osjetite polako kako zelena energetska kugla ispunjava grudni ko te se na kraju iri cijelim tijelom. Ovu sliku zamiljajte tijekom najmanje sedam udaha i izdaha. Nakon toga poloite ruke ponovno na pod i ostanite kratko leati kako biste osjetili uinak vjebe.

S vremenom ete uoiti kako se ta vjeba pozitivno odrazila na vau sposobnost komunikacije s drugim ljudima. Usklaena anahata-akra manifestira se u poveanoj spremnosti da se drugima otvoreno prilazi te da se s njima tolerantno raspravlja.

Afirmacije
Vie puta na dan ponavljajte jednu od ovih reenica (osobito prije spavanja). apnite ih polako i oputeno najmanje deset puta: Snagom suosjeanja povezan sam sa svim biima. Otvaram svoje srce da dajem i primam ljubav. Volim sebe takva kakav sam.

U kobrinu poloaju (3] vano je paziti na duboki udisaj.

"ene u ovoj mudri (4) palac spajaju s prstenjakom (lijeva ruka); odnosno palac sa srednjim prstom (desna ruka).

26 V j e b e

Ovako ete pokrenuti korijensku akru

Test
Sto se vie ovih izjava na vas to je vanije da odnosi potaknete

ivotnu energiju u svojoj petoj akri.

Srameljiva sam osoba i nesigurna u sebe. Teko izraavam svoje misli i osjeaje i rijetko kaem ono to mislim. lako imam umjetnikog dara, esto sam u stvaralakoj krizi. Cesto izgovorim pogrene rijei i tek kasnije shvatim da tako povrijedim ljude. Naginjem manipuliranju drugima i unititi ih rijeima. esto imam bolove u grlu, zatiljku i ramenima ili imam tegobe sa titnjaom.

4 Vodite dnevnik. Stavite na papir sve to doivljavate, to vas veseli, optereuje i ini prponima. Tako razvijate sposobnost pismenog izraavanja, to vam moe biti korisno i u razgovoru. 5 esto sluajte glazbu u kojoj je neki glas u prvom planu, kantate, korale ili a-cappella glazbu; u obzir dolazi i pjevanje mantri. 6 Samoglasnik e potie petu akru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi glas e. Tu vjebu izvodite oko pet minuta. 7 Naviknite se izraavati svoje miljenje. inite to, meutim, ljubazno i pazite da uvijek govorite istinu.

Blagi lijekovi za akru iz prirodne ljekarne

Plodovi: tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po 5 iscijeenih kapi nekog od sljedeih plodova: Mimulus, Agrimonia, Cerato. Eterina ulja: eukaliptus, paprena metvica, kamfor, umbir potiu petu akru. Neka nekoliko kapi ispari na mirisnoj svjetiljci ili pak nekoliko kapi izmijeajte s losionom za tijelo. Za aromatine kupke kapnite oko 8 kapi kojeg od tih ulja izmijeanih s mlijekom. Drago kamenje: Ovo kamenje ojaava petu akru. Moete ga koristiti za masau dlana ili pak nositi na laniu ili ogrlici kako bi njegova energija mogla prijei na vas: akvamarin, topaz, plavi turmalin, tirkiz, azurit, lazurit.

O p e preporuke za pokretanje viuddha-akre

1 Gledajte to je mogue vie u plavo nebo i godinji odmor provodite to je mogue dulje na jezeru ili moru. 2 Unesite svijetloplave boje u svoj ivot. Nosite takvu odjeu i nakit, odaberite plave tapete, zavjese i tepihe ili pak obojite sobu svijetloplavo. 3 Radite na govornim sposobnostima. Uite nove jezike i otiite na kakav teaj retorike. I satovi pjevanja aktiviraju petu akru.

Konjska lea i m a j a grba

Ova vjeba lea ini gipkima i potie sve akre. Kleknite i stavite ruke na pod; pritom su ruke i bedra poravnati a kraljenica je usporedno s podom. Pri udisaju polako udubljujte kraljenicu, a glavu i stranjicu lagano podignite (poloaj konjskih lea). Nakon toga izdahnite te izbacite kraljenicu uvis poput maje grbe; zaoblite lea i istodobno povucite glavu prema prsima. Pri udisaju se opet vraate u poloaj konjskih lea itd. Izvodite te pokrete polako i meko i neka vam dah pritom slobodno struji.

Viuddha-akra

2-7

U poloaju molitve (j) glava se sputa pri izdisaju.

Vjebe za vratnu akru

1 Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmjenino disanje (vidi uoh'ireni tekst na str. 24). 2 Postavite se etveronoke i sedam puta izvedite vjebu konjska lea - maja grba (vidi uokvireni tekst na str. 24).

3 Poloaj molitve: poetni poloaj je sjedenje s prekrienim nogama. Zatvorite oi a dlanove s ispruenim prstima stavite pred grudi, kao kad se molite. Duboko udahnite. Uz sljedei izdisaj polako sputajte glavu sve dok brada ne dotakne prsa. Zadrite dah nekoliko sekundi i gurajte bradu lagano prema udubljenju na vratu. Nakon toga olabavite pritisak, podignite glavu i ponovno udahnite. Ponovite tu vjebu tri puta. 4 Sjednite uspravno. Spojite palce okrenute prema gore; ostale prste savinite, pri emu je desni kaiprst poetak, to znai da se nalazi na samom vrhu. Ruke su smjetene u visini trbuha. Sad moe zapoeti vjeba disanja.

pomalo produbljujte disanje. Sad ve jako dobro moete osjetiti kako pri udisaju primate pranu i tu energiju trebate pri izdisaju iz ruku zraiti u vrat. Predoite si pritom tu energiju kao iscjeljujuu, svijetloplavu zraku koja najprije prolazi kroz vrat a zatim i cijelim tijelom. Zamiljajte to tijekom najmanje sedam udisaja i izdisaja. Nakon toga stavite ruke na pod i osjeajte jo neko vrijeme uinak te vjebe.

Meditativno

usklaivanje vratne akre (5): runi zglobovi nalaze se na kljunim kostima.

Vrhovi oba palca u ovoj mudri za vratnu akru (4) nalaze se ispred sredine trbuha.

Udahnite duboko kroz nos i pri izdisaju vie puta izgovorite mantru ham (izgovor: hang). Ponovite to sedam puta i pritom se intenzivno usredotoite na vratnu akru. 5 Meditativno usklaivanje vratne akre: legnite na lea i zatvorite oi. Ruke su njeno i bez pritiska poloene na vrat, pri emu se dodiruju zglobovi, koji se nalaze na kljunoj kosti. Prsti su okrenuti okomito prema gore. Opustite se i

Afirmacije
Vie puta na dan ponavljajte koju od sljedeih reenica (osobito prije spavanja). apnite ih polako i oputeno najmanje deset puta: Raduje me moja kreativnost i sposobnost izraavanja. Otvoren sam prema moi rijei. Govorim istinu i moje rijei dolaze iz srca.

8 Vjebe

Ovako ete pokrenutikorijenskuakru

Test
Sto se v/se sljedeih izjavo na vas to je vanije da ivotnu energiju u svojoj estoj akri.
Teko dopirem do svoje intuicije. Teko odreujem svoje ciljeve i esto n e m a m cilja u ivotu. Osjeam besmislenost i/ili me mue strahovi i depresivna stanja. Teko se koncentriram i ne mogu se usredotoiti na posao. elim imati bolji pristup svojoj mati. Cesto imam glavobolje i imam tegobe s vidom i sluhom.

odnosi

potaknete

6 Samoglasnik i potie estu akru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi glas i. Tu vjebu izvodite oko pet minuta.

/ Sjedenje
Z a mnoge je vjebe vano zauzeti uspravan, oputen sjedei poloaj. Najjednostavniji je onaj s prekrienim nogama. Tako moete sjediti i ako imate problem s koljenima. Ako pod stranjicu stavite jastuk, bit e vam lake odrati lea uspravnima i opustiti ramena. I u polusjedu joge biste mogli staviti jastuk pod stranjicu. Lijevu nogu privucite to je mogue blie stranjici. Desnu nogu stavite na lijevu potkoljenicu. Ruke stavite oputeno na koljena.

Blagi lijekovi za akru iz prirodne ljekarne

Plodovi: tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po 5 iscijeenih kapi nekog od ovih plodova: jabuka, ljenjak, vinova loza. Plodove za ajna-akru nikad ne smijete mijeati, nego ih uzimajte zasebno. Tu ne biste smjeli eksperimentirati. Eterina ulja: ljubica, kajeput, vlaska potiu estu akru. Neka nekoliko kapi ispari na mirisnoj svjetiljci, izmijeajte ih s losionom za tijelo ili ih stavite u kupku izmijeane s mlijekom. Jo jedna mogunost da iskoristite ta ulja za svoj rad na ajna-akri jest ova: stavite kapljicu ulja na vrh prsta i potom prstom dotaknite sredinu ela tako da ulje razvije svoje djelovanje u neposrednoj blizini eone akre.

O p e preporuke za pokretanje ajna-akre

1 Odlazite redovito u none etnje. Gledajte u zvjezdano nebo i osjetite mir, tiinu i snagu noi. 2 Oivite svoju matu. esta se akra osobito potie itanjem vieslojnih romana i bajki. 3 Nosite odjeu indigo i tamnoplave boje i / ili upotrijebite tu boju u ureenju svoga stana. 4 Prouavajte mudrosti Istoka i Zapada. itajte npr. djela Buddhe, Laotsea, Epikura, Seneke ili Schopenhauera. 5 Zapisujte svoje snove. Kad se probudite, ukratko zabiljeite sve ega se sjeate. Tako snovi postaju intenzivnijima te se jaa mata, odnosno intuicija.

U poloaju usnulo (j) trebate se potpuno

dijete opustiti.

Drago kamenje: Sljedee kamenje ojaava estu akru. Moete ga koristiti za masau dlana, nositi na laniu ili pak pritisnuti manji kamen na elo kako biste primili energiju: plavi safir, opal, plavi turmalin, sodalit, lazurit. Osobito biste taj posljednji trebali upotrijebiti prije vjebe za eonu akru. U svakom biste se sluaju trebali koristiti samo jednim dragim kamenom. Intuicija e vam pomoi da odaberete pravi.

Ajna-akra

Vjebe za eonu akru

1 Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmjenino disanje (vidi uokvireni tekst na str. 24). 2 Postavite se etveronoke i sedam puta izvedite vjebu konjska leda - maja grba (vidi uokvireni tekst na str. 26). 3 Dijete u snu: iz sjeda na potkoljenicama lagano se sputate prema naprijed sve dok elo ne dotakne tlo. Ruke su pokraj tijela s dlanovima okrenutim prema gore. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite i pritom se usredotoite na elo. Potom ponovno uspravljajte gornji dio tijela, kraljeak po kraljeak, sve dok se ne uspravite, glavu lagano zabacite, otvorite oi i nekoliko

zglobu. Duboko udahnite i pri izdisaju vie puta ponovite mantru ksham (izgovor kang). Ponovite to sedam puta 5 Meditativno usklaivanje ajna- akre: legnite na lea, zatvorite oi i opustite se. Lijevi dlan stavite na sredinu ela, a desni dlan na lijevi. Poloaj ruku trebao bi biti u nastavku prirodnog poloaja podlaktice; dlanovi su, dakle, poloeni dijagonalno jedan iznad drugoga. Neka ruke meko poivaju na elu. Nakon toga si predoite kako svakim udisajem upijate ivotnu energiju te ona nakon izdisaja protjee dalje prema vaem elu. U svojoj zamisli toj energiji dajte tamnoplavu boju tako da blage, tamnoplave zrake izlaze iz vaih dlanova u elo te odatle struje po cijelom tijelu. Neka to potraje najmanje sedam udisaja i izdisaja.

Ova mudra (4) se dri tako da se vrhovi palaca nalaze jedan centimetar od sredine grudi.

Afirmacije
Vie puta na dan ponavljajte jednu od ovih reenica (osobito prije spavanja). apnite polako i oputeno najmanje deset puta: Otvaram se prema svom unutranjem svjetlu. Z n a m da duboko u sebi nosim odgovore na sva pitanja.

&Au*..-:.... i...

Uspostavljam kontakt sa svojom intuicijom i matom.

Tijekom meditativnog usklaivanja eone akre [5) dlanovi se nalaze tono na sredini ela kao produetak podlaktica. Vano je pritom ne vriti nikakav pritisak.

sekundi gledajte prema gore. Ponovite tu vjebu tri puta. 4 U sjedu zauzmite ovaj poloaj ruku: isprueni srednji prsti pokazuju prema naprijed, vrhovi im se dotiu jednako kao i vrhovi palaca, koji su okrenuti prema prsnom kou. Ostali su prsti savijeni i dotiu se na drugom

Vratite nakon toga ruke na pod i jo neko vrijeme osjeajte uinke te vjebe. Ta vam vjeba olakava pristup drugim razinama stvarnosti. No nemojte nikad pokuati isforsirati taj pristup. Nemojte se pretjerano koncentrirati na eonu akru dok ostale akre nisu skladno razvijene.

 Vjeba

Ovako ete pokrenuti krunsku akru

Test
Sto se vie ovih izjava na vas to je vanije da ivotnu energiju u svojoj akri.
U meni nema ivotne radosti ni energije; esto osjeam duevnu iscrpljenost. Z a p a d a m u depresivna stanja; teko donosim odluke. elim pojaati svoju povezanost s univerzumom i vie se otvoriti za spiritualno. I m a m glavobolje, kronine bolesti, slab imunoloki sustav ili rak. Mislim da je smrt kraj svega. Teko mi je smiriti se i meditirati.

odnosi potaknete sedmoj

2 Potraite tiinu. Za razvoj sedme akre pritom nije vano bavite li se joga meditacijom, kranskom meditacijom ili nekom drugom koja vodi u tiinu. 3 Intenzivnije se bavite svojim spiritualnim razvojem. U potrazi za odgovarajuim uiteljima oslonite se na vlastitu intuiciju kako biste razlikovali pravo od lanog. 4 Odijevajte se u bijelo. Uredite svoj stan, gdje god je to mogue, u bijelim i svijetloljubiastim tonovima (npr. posteljina, runici, zavjese, tepisi, sude, boja zidova itd.). 5 Stavite kod kue na stol vazu s bijelim i ljubiastim cvjetovima. 6 Sedmu akru moete pokrenuti ako mumljate m. Za to pet minuta sjedite uspravno i sa svakim izdahom ispustite dugo miran.

U poloaju planina ( j j lea moraju bici uspravna.

Blagi lijekovi za akru iz prirodne ljekarne

Plodovi: tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po 5 iscijeenih kapi nekog od ovih plodova: divlja rua, bijeli kesten, klematis. Eterina ulja: tamjan, geranija, ruevina potiu sedmu akru. Neka nekoliko kapi ispari na mirisnoj svjetiljci ili u kupku kapnite oko 8 kapi kojeg od tih ulja izmijeanih s mlijekom. Drago kamenje: Ovo kamenje ojaava sedmu akru. Moete ga koristiti za masau dlana ili pak nositi na laniu ili narukvici: dijamant, ametist, kristal, sjajnik, bistri turmalin, azurit, zlato.

O p e preporuke za pokretanje sahasrara-akre

1 Redovito odlazite u brda i dosta vremena provedite gledajui s vrha u dolinu.

Potpuno o p u t a n j e
Zavrite svoje vjebe potpunim oputanjem. Legnite na lea: noge su lagano odmaknute, ruke su na podu uz tijelo s dlanovima okrenutim prema gore. Zatvorite oi i putujte duhom kroz svoje tijelo. Osjetite stopala, noge, stranjicu, dlanove, ruke, lea i lice i opustite se. Svjesno dopustite tlu da vas nosi i osjetite teinu svoga tijela. Na kraju vjebe dobro se protegnite.

Sahasrara-akra

H. -

31

Kod meditativnog usklaivanja krunske akre l5) dlanovi se nalaze tono na tjemenu. Uslijed potpune oputenosti iz dlanova struji energija u najviu toku tijela.

Vjebe za krunsku akru

1 Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmjenino disanje (vidi uokvireni tekst na str. 24). 2 Postavite se etveronoke i sedam puta izvedite vjebu konjska leda - maja grba (vidi uokvireni tekst na str. 26).

Mudra za krunsku akru (4] dri se ispred solarnog pleksusa.

3 Poloaj planine: poetna toka je sjed s prekrienim nogama. Zatvorite oi i podiite ruke bono i prema gore sve dok se dlanovi ne spoje nad vaom glavom. Prsti su okrenuti prema gore, kraljenica bi trebala biti lagano istegnuta. Udahnite i izdahnite nekoliko puta u tom poloaju i nakon toga se vratite u poetni poloaj. Pokuajte s vremenom postii da ostanete u tom poloaju i nekoliko minuta. 4 Uspravno sjednite. Spojite ispruene prstenjake, a ostale prste savijte, pri emu bi desni palac trebao biti ispod lijevoga. Drite ruke u visini trbuha i zatvorite oi. Duboko udahnite kroz nos i s izdisajem neka se uje jedno dugo oooom. Ponovite to sedam puta i pritom se usredotoite na krunsku akru. 5 Meditativno usklaivanje sahasrara-akre: legnite na lea, zatvorite oi, opustite miie. Va lijevi dlan dodiruje najviu toku na glavi - tjeme; desni dlan poloite na lijevi. Oputeno udiite i izdiite. Produbite jo malo svoje disanje i predoite si kako svakim udisajem upijate kozmiku energiju te ona nakon svakog izdisaja protjee dalje prema

vaem tjemenu. Ponovite to kroz sedam udisaja i izdisaja i pritom si ivotnu energiju predoite kao svijetloljubiastu, kristalno jasnu svjetlost koja izlazi iz vaih dlanova i struji u glavu. Neka to svjetlo polako pone strujiti cijelim tijelom. Vratite nakon toga ruke na pod i jo neko vrijeme, prije no to otvorite oi osjeajte uinke te vjebe. Ta vam vjeba omoguuje razvoj spiritualnosti do najvieg stupnja. No nemojte to pokuavati ostvariti silom - nita neete postii ako to ne dolazi samo od sebe i iz vas. Potpuni razvoj krunske akre pretpostavlja usklaenost svih ostalih akri.

Afirmacije
Vie puta na dan ponavljajte koju od ovih reenica (osobito prije spavanja). apnite polako i oputeno najmanje deset puta: Svjestan sam. Otvoren sam za poimanje pravog bitka. Povezan sam sa svjetlou i boanskim mirom.

Literatura Avalon, Arthur: Die Schlangenkraft. Scherz, Miinchen 1978 Diirckheim, Karlftied von: Hara - Die Erdmitte des Menschen. Scherz, Miinchen 1983 Leadbeater, Charles IV: Die Chakras, Bauer, Freiburg 1986 Ozaniec, Naomi: Die Chakras. Aurum, Braunschweig 1993 Rdckei; Anna Elisabeth: Atlas des ganzheitlichen Heilens. Ludwig, Miinchen 1998 Rocker, Anna Elisabeth: Ubungseinheiten Yoga. Siidwest, Miinchen 1998 SchwarzA./Schweppe R.: Bach-Bliiten - Gesundheit fiir die Seele, MVG, Miinchen 1995 SchwarzA./SchweppeR.: Yoga easy. Humboldt, Miinchen 1994 Seitz, Anand Kaur: Kundalini-Yoga. Rowohlt, Hamburg 1999 Simpson, Liz: Chakra Healing. Gaia Books, London 1999 Yoga fiir alle Lebensstufen. Grafe & Unzer, Miinchen 1985

O autoru:
Kalashatra Govinda r o e n je 1949. u Bombayu, gdje je studirao medicinu i filozofiju. O d dvanaeste godine prouava razne kole joge a k a o uenika primili su ga neki od najveih joga uitelja Indije. Po zavretku studija poinje predavati kundalini-jogu i filozofiju joge n a sveuilitu u Bangaloreu. Izvori ilustracija Sve ilustracije potjeu od: Michael Nagy, Miinchen. Izvana - Lauf Sabine, Miinchen: Naslovnica; Muzej za indijsku umjetnost, Berlin: 2; Mendell Institut, Bruchsal: 14. Ilustracije akri od Anje Schwarz, Miinchen. Naputak Ova je knjiga briljivo obraena. No za sve podatke ne moemo dati jamstvo. Ni pisac ni izdava ne mogu odgovarati za mogue nedostatke ili tete koje mogu biti rezultat praktinih naputaka iz ove knjige. Naslov izvornika: Atlas des Chakras 1999 W. Ludwig Buchverlag, Miinchen, in der Econ Ullstein List Verlag G m b H & Co. KG., Miinchen

Kazalo
jna-akra I4f 28f. Anahata-akra 10f., 24f. Aura 4 , 1 4 uddha 28 Budizam 10 akra dlana 16, 21 Cakra stopala 16 eona akra I4ff., 28f. avidova zvijezda 10 Dvojnost 12, I4ff. goizam 11 da 10, 12, 14 Indra 12 Intuicija 18 oga 4, 8 , 1 0 , 1 2 , 1 5 f . Joga disanje 22 Joga sjedenje 28 omunikacija 12f. Konjska leda, poloaj 26 Korijenska akra 4, 16, 18f. Kosi poloaj 22f. Krunska akra 16, 30f. Kundalini 4, 12, 16 sjeaji 22 Oputenost 5, 17 Osobni razvoj 4, 8 ingala 10, 12, 14 Planina 30f. Poloaj kobre 25 Potpuno oputanje 30 Prana 4, 8, 10,21 Pranajama 8 Probava 9 Pupana akra 8f., 22f. ahasrara-akra 16f., 30f. Sakralna akra 6f., 20f. aotse 28 ubav 10 aja grba 26 Mahatma 16 Manipura-akra 8f., 22f. Mantre 12 Mistika 12 Molitveni poloaj 27 Muladhara-akra 4f., 18f. adi 8, 10 Naizmjenino disanje 24f. Samosvijest 9 Schopenhauer 28 Sigmund Freud 7 Sigurnost 10 Slon 4 , 1 2 Spolnost 6f., 21 Srana akra 10f., 16, 24f. Suumna 10, 12, 16 Svadhisthana-akra 6 , 20f. akti 10, 12, 14, 16 Sakti Hakini 14 iva 10, 12, 14,16f. Tjeme 16, 31 Tree oko I4f. Tolerancija 11 paniade 4 Usnulo dijete, poloaj 28f.

Mozaik knjiga
Zagreb, Savska 6 6 Za nakladnika M a r i j a n Groelj Urednica Ivanka Borovac Prevela s njemakoga M i r t a Lijovi Priprema za tisak Grafiki studio M i Tisak G r a f o - M a r k , 2 0 0 3 .

CIP - Katalogizacija u publikaciji

ishuddha-akra 2f., 26f. Vrana, poloaj 18f. Vratna akra 12f., 26f. ivotna energija 4, 7f., 14, 19 ivotna radost 6f. lijezde 6

Nacionalna i sveuilina knjinica - Zagreb UDK 615.851.8 Atlas akri: put k zdravlju i duhovnom rastu/Kalashatra Govinda ; prevela s njemakoga Mirta Lijovi.- Zagreb : Mozaik knjiga, 2002. Prijevod djela: Atlas der Chakras. ISBN 953-196-064-X I. Energetske vjebe - Cakre 42118147

Rjenik
Ajna-akra: eona akra, smjetena izmeu obrva, sredite intuicije i mudrosti. Anahata-akra: Srana akra, smjetena u sredini prsnog koa, sredite ljubavi i humanosti. Asana: Poloaj tijela, poloaj u jogi. Asane izmeu ostalog slue i za pokretanje akri. Aura: Zraenje; elektromagnetsko polje oko ovjeka, vidljivo prosvijeenima, no u uobiajenim okolnostima nevidljivo. akra: Doslovno kolo ili vrtlog, fina energetska polja u tijelu koja slue za primanje i pohranjivanje ivotne energije (prane). Ida: Jedan od tri najvanija energetska kanala (nadi) u tijelu od fine materije. Ida simbolizira ensku Mjeseevu energiju i protjee od dna trbuha do lijeve nosnice. Joga: Upregnuti, zaprega (misli se na uprezanje due u zapregu boga). Razne vrste joga kao cilj imaju prekoraenje tjelesno- duhovne granice kako bi se u stanju kontemplacije oslobodilo od osjetilnih varki i misaonih zabluda. Jedini pravi put ka spoznaji je sjedinjenje sa samim predmetom spoznaje. Kundalini: Zmijska snaga, spiralna snaga, prasnaga (sanskrt kunda = bara, jezerce). Kundalini toliko dugo miruje u korijenskoj akri dok ju ne probudimo odreenim vjebama kako bi se onda sredinjim kanalom (Suumna) popela do krunske akre i uspostavila vezu s kozmikom svijeu.
Manipura-akra: Sredite u

Samadhi: Stanje duboke meditacije u kojem nestaje dualnosti izmeu subjekta i objekta. Ja se rasplinjuje u kozmikoj nadsvijesti. Suumna: Sredinji kanal, glavni kanal tijela od fine materije; zovu ga i Brahmin put. On povezuje sedam akri. kroz njega se die probuena Kundalini.
Svadhisthana-akra: Sakralna

solarnom pleksusu iznad pupka. Predstavlja osjeaje i snagu volje. Mantra: Rijei ili slogovi mistine snage koji, glasno izgovoreni ili samo misaono oblikovani, pomau da se usredotoite duhom. Mantre se moe koristiti i u svrhu pokretanja energije u akrama. Muladhara-akra: Korijensko sredite smjeteno u podruju zdjelice. To je sredite povezanosti sa zemljom i ivotne energije. Nadi: Kanali od fine materije kojima struji energija. Prema joga spisima ljudsko tijelo je premreeno sa 72 000 takvih energetskih putova. Prana: Dah, ivotna energija, dah ivota. Prana je energija koju se preteno upija disanjem. Stanice ju koriste kao ivotnu energiju a ponajvie se akumulira u solarnom pleksusu. Pranajama: Doslovce - kontrola disanja. Joga vjebe disanja djelomino povezane s vizualizacijom u svrhu svjesnog upravljanja pranom. Sahasrara-akra: Tjemeno sredite; nalazi se u podruju i iznad tjemena i to je akra spiritualnosti i prosvjeenja.

akra koja se nalazi u podruju spolnih organa i slovi kao sredite spolnosti, oplodnje i vitalnosti. Sakti: Boanska pratilja Sive koja simbolizira ivotnu snagu kao i stvaralaki enski princip koji sve proima. Siva: Milosrdni, uz Vinu i Brahmu jedan od triju glavnih bogova u hinduizmu. Mnogi ga hindusi slave kao najvieg boga. On predstavlja aspekt stvaranja i unitavanja i predstavnik je kozmike svijesti. Upaniade: Sjesti blizu (uz noge svome gospodaru). Mistini spisi brahmanizma. Piva djela koja pripadaju u Vede nastala su ve oko 500. godine prije Krista. Upaniade sadre oko 150 spisa koji se bave biti brahmana, due svijeta. Viuddha-akra: Vratna akra koja je smjetena u podruju grkljana a sredite je komunikacije i inspiracije.

akra

-N.

Poloaj

Krunska akra
Sahasrara-akra planina

eona akra
Ajna-akra usn ulo dijete

Vratna akra
Viuddha-akra molitveni poloaj

Srana akra
Anahata-akra kobra

Pupana akra
Manipura-akra kosi poloaj

Sakralna akra
Svadhisthana-akra krokodil
Ui

Korijenska akra
M u ladhara-akra vrana
I v ML 4 > ?

Afirmacije
S v j e s t a n sam. O t v o r e n s a m za poimanje pravog bitka. Povezan s a m s a svjetlou i boanskim mirom.

Mudra

ti

O t v a r a m se prema s v o m unutranjem svjetlu. Z n a m da duboko u sebi nosim odgovore na s v a pitanja. U s p o s t a v l j a m kontakt s a svojom intuicijom i m a t o m .

R a d u j e me moja kreativnost i sposobnost i z r a a v a n j a . O t v o r e n s a m prema moi rijei. G o v o r i m istinu i moje rijei dolaze iz srca.

S n a g o m s u o s j e a n j a povezan s a m s a s v i m biima. O t v a r a m svoje srce da dajem i primam ljubav. Volim se t a k v a k a k a v jesam.

Knjinica Savski Gaj

lllllllllllllllllll
080025258

O d l u k e donosim energino i svjesno. Koristim se s v o j o m s n a g o m da pomognem drugima. O s l a n j a m se na svoje osjeaje i priznajem puninu ivota.

S p a j a m se s a s t v a r a l a k o m energijom. S ljubavlju prihvaam svoje tijelo i svoju spolnost. i v o t je boanski dar u kojemu smijem i elim uivati.
v

S v e v i e obraam pozornost na potrebe s v o g a tijela. S a s v i m s v j e s n o osjeam svoje tijelo - kad stoji, sjedi i lei. O s l a n j a m se na snagu prirode i p u t a m da me zemlja nosi.

Mi m & m .

i lilll'h III l i iliimiiili ni1 m

Hp-;