Trch:

Sng Vin Mn Kip Ny (Living This Life Fully), Thin s Munindra, Nguyn Khim dch (2010) ***

S ng Vin Mn Kip K Ny * 2

1
Hy Gin n D V Th T Thi, An A Tr Trong T Tm Hay Bit

Ch nh nim u th mi phm t nh cao p u gn .

~ MUNINDRA A

hc tp chnh ni n m, rn luyn tm hay bit nhng g khng ph phn, ch nh l tm im ca con ng tu tp Pht php. i vi Ngi Munindra, M rng thi th hn b no, chnh nim khng phi l mt tr nhng l mt hot ng n tm tht bnh thng n m mi ngi u c th v nn n thc h nh bt c giy pht h iu ny cho cc mn n sinh: no. Ngi nhn mnh Tt c u l thin trong g cch thc tp ny, y c khi n, ung, mc qun o, thy, ngay nghe e, ngi, nm, m ng, su uy ngh. Bt k lm vic g, nn l m mt cc ch chnh ni im, nng n, trn vn, y v k lng. Nh N th l

Sng Vin Mn Kip Ny * 3

thin, c ngha, c mc ch. Thin khng phi l suy ngh m l kinh nghim trong tng khonh khc, ang sng tht trong tng khonh khc, khng bm nu, khng kt n, khng ph phn, khng nh gi, khng so snh, khng kn chn, khng ch trch ch n thun mt tm hay bit. Thin khng ch l ngi thin; thin l mt cch sng. Thin phi ha nhp vi ton th cuc sng ca ta. Thin thc s rn luyn ta bit nhn, bit nghe, bit ngi, bit n, bit ung, bit i vi tm hon ton tnh gic. Pht trin chnh nim l yu t quan trng nht trong tin trnh i n gic ng.

i vi nhiu mn sinh, nhng ging dy xut sc nht ca Thy thng din ra bn ngoi thin ng. Daniel Goleman ni: Mt trong nhng u im ca Thy l li ging dy rt bnh thng, t nhin. Bn c th ang i ch hay n bu in bn cnh Thy bt c lc no t thn Thy cng s l mt bi tot yu v chnh nim cho bn. Qua iu ny, Akasa Levin nhn ra c in hnh ca mt bc trng thng trong o php, ca mt con ngi ton vn. Thy lun lun ch ra tng chi tit. tim tp ha, Thy nhc, xem chanh c cht ln nh th no, xem ngi bn hng gi nhng tri chn v ct nhng tri h u. Cng

Thy i b, tm ti th phng lung tung, trong khi Thy ni: , nhn a hoa nh b kia! Thy ci xung nhn n v ni, Thy cha, n mc ln nh th y. Thy chm nh vo cnh hoa, em ti ra khi suy ngh vn v tr v thc ti, tr v vi nhng g ang hin hu ngay y. Cng c th ni l Thy ko ti v vi giy pht hin ti. Thy rt kho lo v nh nhng im ny. Thy hay ni, Hy ch tm. Hy chnh nim trn mi chi tit. Hu ht mi cu Thy tht ra lun c km theo ch chnh nim. Khi Ginny Morgan mun mang n cho mnh mt kiu mu hnh x trong th gian ny, c cng nh li nhng lc cnh Thy: i quanh qun trong ch tri, quan st ngi mua bn, v Thy bin thnh mt bi php; tr li i thng, sang qua php thoi, lui ri ti. Tht l mt n tng v cng mnh m. Michael Liebenson Grady, tng l th gi cho Ngi Munindra Insight Meditation Center (IMS), ni thm: Ngi c kh nng thy c Gio php khp mi ni, trong mi th, k c nhng kinh nghim bnh thng trong i sng hng ngy. Thi ny rt c ch li cho cc hnh gi ti gia. Mt trong nhng k c sng ng nht l cc ba n chung vi Ngi. Ti thng nhn Ngi dng ba. Ngi n ung ngon lnh nhng rt chnh nim v ch tm trong khi n.

Sng Vin Mn Kip Ny * 4

Sng Vin Mn Kip Ny * 5

Tm v Chnh Nim

Ngi Munindra thng gii thch rng tm v chnh nim l hai php khc nhau: Theo bn cht t nhin, tm khng c mu sc. Khi tm c nhum bng tham, ta gi l tm tham. Khi sn sanh khi, lc c gi l tm sn. Nu khng c chnh nim, tm s b nh hng bi cn sn ny. Sn c bn cht lm nhim tm; sn to c t. Nhng tm khng phi l sn; sn khng phi l tm. Tm khng phi l tham; tham cng khng phi l tm. Hy nh iu . Tm cng khng c bn cht thch hay khng thch. Tm c ngha l kh nng hay bit, kh nng nhn thc. Ri Ngi m t chnh nim (sati): Chnh nim l mt iu khc: s cnh gic, nhn thc, tr nh, ch tm. Chnh nim c ngha l khng qun, ch hay bit v ghi nhn nhng g ang xy ra. Khi ta cn bng qua sng trn mt chic cu tre nh hp lt lo, ta phi rt thn trng trong tng bc mt. Nu qun ch , tt nhin s ng xung nc thi. Nu tht nim, ta c th t gy au n hoc

Sng Vin Mn Kip Ny * 6

t hy hoi. Do , trong thc t, chnh nim c ngha l khng qun nhng g ang din ra trong giy pht hin ti trong ngh, li ni, vic lm.

Ngi dy rng: Tuy tm lun c mt, lun lm vic, nhng ta li khng lun lun c chnh nim. Nhiu khi ta thy tm khng ang vi ta, ta khng ang vi tm. Chng hn nh lc dng cm, tm ch khc, suy ngh chuyn g khc, trong khi tin trnh n ang din ra mt cch my mc, trong tht nim. Theo Ngi Munindra, ch c mt cch iu khin c mi hot ng: s tnh gic trong tng giy pht.

Php Hnh n Gin

Ngi Munindra lun cao tnh gin d v th thi. Joseph Goldstein ngh c l Thy lp li hng nghn ln cu Hy gin d v th thi. Hy chp nhn mi th y nh chng ang hin by. Tuy nhin l c mt th thch, nht l cho ai mi tp hnh thin. Nh c ln Ngi nh nhng qu trch Michael Stein: Vic hnh thin th n gin thi, nhng bn li lm n thnh phc tp, rc ri. Thnh thong, mn sinh hiu lm ch n gin m Thy hay dng. Khi h thy Thy nng nc mc c, d l ch mua mt gi u phng, h thc mc

v nhc Thy: Thy ni l phi n gin v d di, ti sao Thy lm vy? Thy im lng giy lu ri tr li: Ti ni hy gin d, nhng khng ni hy lm k ng ngh. Qua vic ny, Roy Bonney hiu rng, iu tht quan trng l phi c php hnh nhn ra c s tht ca th gian, nhng ng l k kh di trong cuc sng. Ngi dy rng s thin tp ng cch s em ta n mt trng thi ti mt hay th gin: Khi tm trong trng thi thinh lng, th chng ta phc hi c nng lng. Hnh thin khng phi l t p ch hay c gng qu sc. N l mt cng vic hi ha vi c con ngi mnh. Hnh thin rt l gin d nu ta hiu c tin trnh ca n. Chng no m ta cha hiu c, th n l mt cng vic cc k kh khn, bi v tm ta khng c rn luyn khng dnh mc, khng kt ti, khng ph phn, ch sng vi nhng g ang hin hu trong giy pht y. Khi ta hiu c quy lut nhn duyn th thin tr thnh ci gin d nht - thin l mt cch sng. Khi chnh nim c pht trin, sau mt thi gian, n s t vun bi v n t nhin, khng cn c gng.

Sng Vin Mn Kip Ny * 7

Sng Vin Mn Kip Ny * 8

Nhng li dy ca Thy l mt liu thuc hiu nghim cho Larry Rosenberg: Cch hng dn ca Thy tht n gin, t nhin v bnh thng: Hy ch hay bit nhng g ang xy ra. Nhng ti xc ng mun khc. S nhn mnh v tm tnh gic i vi ti l tt c. Thy bit cui cng th im ct yu l, Bn tnh thc hay cha? ng nhn xt: Ti tng theo hc cc thin s Zen v Ty tng v thy c mt khi nh hng khng l v vn ha. Cn Thy th chng mang nng cht hnh trang vn ha no. Tm hay bit l tm hay bit, v bt c ai cng rn luyn c. Tm hay bit k diu ny l ci m Matthias Barth thy tht c bit ni Ngi Munindra v n th hin r rng trong nhng tnh hung thng thng nht. Matthias ni: Khi Thy c mt th ngay c cnh mt chic xe la va dng trm ga Lun n cng tr thnh n tng. Ting ng c ca on tu, lc u kh nhn ra, cng lc cng r khi xe tin gn, y lung gi ti pha trc, chuyn ng ca m ng ang ng ch tt c nhng th tr nn sng ng trong vng chnh nim ly lan ca Thy. Sng bn Thy l mt cng cuc thc hnh chnh nim trong tng giy pht, tnh gic v thc ngay y v by gi.

Sng Vin Mn Kip Ny * 9

Khng Ch C Mt Cch Hnh Chnh Nim Duy Nht

Jack Engler ghi nhn rng, trong cc phng php vipassan (thin minh st), Ngi Munindra khng bao gi xc quyt mt phng php no l duy nht ng. Min l c chnh nim, th d l qun v cm th hay v cc mc bt c ca gic quan no, i vi Thy cng khng my khc bit. Eric Kupers pht biu, Ti khng h thy Thy c c b phi hoc bn phi hnh theo cch ny, hoc bn khng nn hnh theo cch , m ch thy rt nhiu s tht sng ng trong cch ging dy ht sc bnh thng, t nhin ca Thy. Ngi Munindra chp nhn c nhiu php mn khc nhau l do bn tnh d tip thu v kinh nghim thc hnh Min in. Sau khi hon tt cuc hnh thin tch cc vi Ha thng Mahsi v c Ha thng chp thun, Ngi i hc nhiu phng php thin qun khc nhau vi cc thin s a phng. Ngi ni: Ti thy tt c phng php luyn tm ny u b tc cho nhau, khng h chng tri nhau. Mi k thut ny u c mc ch pht trin Gio php v u l phng tin, khng phi l cu cnh. Nu mt ngi rn luyn tm theo mt phng php m hiu bit r

Sng Vin Mn Kip Ny * 10

rng thu o, th cc phng php khc khng kh. Bt c mt mn phi hay trng thin no m ta theo, nu ta lun bit tm mnh rng m, th tht li lc cho ta, bi v tht ra chng c g ta dnh mc vo c.

Ngay c vi nhng hnh ng m Ngi khng chp nhn, Ngi vn tm rng m v sch tn chnh nim. Mirko Frba (by gi l i c yukusala Thera) hc c iu ny khi ng n B o trng ln u nm 1967. Sau khi ving i Thp Mahabodhi, ng ngi trong mt qun tr bn cc bc thang dn ln cng vo i Thp v bt gp mt v s u co nhn, qun y vng ti v ang ph pho ht thuc. Mirko gi chuyn, Th gio trng ca s ni g v vic s ht thuc? V s p, Gio trng ti dy: a iu thuc ln mi vi chnh nim, ghi nhn cm gic xc chm y, xong ch theo di khi ht hi thuc vo, ri ghi nhn cm th Mirko yu cu nh s gii thiu n v gio trng , v nh s em ng n gp Ngi Munindra.

Mt Tm Nhn Bao Qut Hn

Ngi Munindra chng bao gi khuyn khch vic hnh thin hi ht, tuy nhin tinh thn phng khong ca Ngi lun gy n tng v khch l su sc cho

cc mn sinh. Rt trn qu cch tip cn khng nng hnh thc , Sharon Salzberg pht biu, Tm nhn ca Thy v thin tht bao la sng trong chnh nim ngay c khi bn ra ngoi ca hng tp ha mua mt ly tr, cng c th l thin, l chnh nim. Thy tip tc gip ti m mang nhn thc v Pht php v ng o. Thy li trong ti mt cm nhn tht su rng v cch sng khng nng n quy c, khng qu hnh thc hoc c nh theo mt kiu mu tu hc no, m phi hiu c tht cn k gc r no chuyn ha tm mnh. Lt ma Surya Das cng ng , Ti lun lun kinh nghim c rng ngi thin khng phi l php hnh ti hu v duy nht. i thin hnh, gi chnh nim trong mi sinh hot hng ngy, v rt nhiu php hnh khc, cng u v cng quan trng. Thy thc s hnh tr tiu biu cho nguyn tc v khng t trn trng tm tu tp trong vic ch ngi im lng, nhm mt thin. Thy gip ti hiu thm nh th no l li sng theo Gio php, thc tp chnh nim v tm tnh gic chn chnh. Thy qu l mt bc o s u t dy ta cch ha nhp o php vo i thng, v lm sao gi chnh nim trong cuc sng hng ngy. Hoc nh Saibal Talukbar din t, o v i phi lun ni kt vi nhau. Tc ng ln lao trn gip Grahame White nhn thc c vic thc hnh Gio php chnh l ngun ci ca mt np sng thnh thin: Thy c kh nng ch cho ti thy rng, nhng ni kt vi diu

Sng Vin Mn Kip Ny * 11

ca sinh hot thn tm trong mt kha thin mi ngy khng th ch din ra ni thin ng, m phi l mt sinh hot lin tc tip din sut c i mnh. Ngi Munindra vn hay lp i lp li, Bn c th hnh thin bt c lc no. Grahame ni thm, Li nhc nh ny gip ti du i mi cng thng v th thi nhiu hn vi s hiu bit ca mnh. Phi mt mt thi gian ti mi thu r c iu ny, nhng mt khi thm nhun v t ti tm , th qu l mt hiu bit qu bu nht trong php hnh khng nn ngh l vic hnh thin phi c thc hin di mt hnh thc c bit no , hay ch c th thc tp trong cc kha thin. Nu bn thc hnh chnh nim trong bt c hon cnh no, chnh l bn ang thc hnh Gio php. Jack Kornfield rt gn li, Thy khng tch ring i sng v vic hnh thin. V v th Thy l mt gng sng trong php hnh cho mi ngi, ln u.

Sng Vin Mn Kip Ny * 12

Chnh Nim Cho Ngi Ti Gia

Qua s hng dn ca Ngi Munindra, Kamala Masters hng c nhiu li lc vi cng nng thc tp chnh nim trong i sng hng ngy. L mt ngi m tr phi ct lc nui dy ba a con nh, Kamala khng c iu kin thi gian d nhng kha thin chnh thc. Ngi Munindra khng

hon cnh gia nh bin thnh tr ngi cho vic tu tp ca c. Khi bit Kamala mi ngy phi b ra nhiu th gi vo vic ra chn bt, Ngi lp tc dy c thc tp chnh nim ngay ti bn ra chn. Ngi ch c t tm hay bit bao qut vo vic ra chn: ng tc ca hai tay, m hoc mt ca nc, cm ci a ln, ch x bng, trng nc, t n xung. Chng c g khc xy ra, ch c ra chn a. Ri Ngi dy c quan st v t th. Ngi khng bt c c ng chm chp hay quan st k lng tng chi tit ca mi ng tc. Thay v vy, c phi thc tp chnh nim tng qut v tt c nhng g din ra trong khi c ra chn. ng gn , thnh thong Ngi hi, ang c g xy ra? Con ang lo ngh v vic phi tr tin nh. Ngi ni, Hy ghi nhn lo ngh ri em ch tr li vic ra chn. Khi c ni, Con ang d tnh s nu mn g chiu nay Thy li nhc, Hy ghi nhn d tnh, bi l vic ang xy ra trong giy pht hin ti, ri quay li ch vic ra chn. Ngi Munindra hng dn Kamala tht nghim tc k cng y nh trong mt lp thin chnh thc. Nh tinh cn thc tp, c sm nhn ra cc li lc. Kamala ni, Lm nhng cng vic bnh thng vi chnh nim gip ti ghi nhn v kinh nghim nhiu iu mt cch r rng hn. Nhng thay i v cm gic, nhng dng t tng v xc cm, v mi trng chung quanh, tt c tr nn sng ng hn.

Sng Vin Mn Kip Ny * 13

S thc hnh ny gip ti an tr c tm vn hay tn mc. N cng i hi ti phi c gng pht trin thm hnh kin tr, kham nhn, khim cung, c mc ch r rng, v thnh tht vi chnh mnh. Ch t vic ra chn ti thy c rng: khng c vic g l nh nht. Kt qu s l nim vui vi s c mt trn y ca mnh trong cuc sng; qu l mt kho tng him qu trn th gian ny! Ngoi vic dy cho Kamala cch ra chn bt trong chnh nim, Ngi Munindra cn l c qua li mt hnh lang t phng ng n phng khch nhiu ln mi ngy, v vy Ngi ngh c ly l ni l tng i thin hnh. Ngi ch dn, T ngng ca phng ng, mi ln bc ra hnh lang ny, nu c th, hy ly thi gian lm lc c mt vi cc ng tc n gin ca tng bc i. Ch bc, khng ngh g n m c, n con c. Ch ghi nhn cm gic ca thn ang i. Tt hn na nu c c th yn lng ghi nhn trong tm. Mi bc chn, hy thm nim: bc, bc. Cch nim thm ny gip lin kt s ch tm ca c vi tc mun bc. Nu tm phng lan man ni khc, c th nim thm tm phng. C nim nh th m khng nh gi, ph phn, hay ch trch, ri nh nhng a tm tr li bc chn. Tp c nh vy trong hnh lang ny chnh l mt cng trnh rn luyn qu bu cho c. V ri nhng ngi chung quanh c cng hng chung c s ti mt, th thi ca c.

Sng Vin Mn Kip Ny * 14

Kamala nh li lc , vic lm ny chng c v g l mt php hnh tr tm linh, nhng mi ngy i ti i lui ni hnh lang y lm vic g, c c c vi giy pht tnh gic khng vi vng, khng lo lng, th thi vi cuc sng qua mi bc i qu gi ny. V ri c ni rng thc hnh chnh nim ra n cc cng vic khc nh: git i qun o, lau chi bn gh. l nhng php hnh chnh yu ca c trong my nm tri.

Sng Vin Mn Kip Ny * 15

Chm v Nhanh
Ngi Munindra ch trng vic thc tp chnh nim khng i hi mt ni chn no c bit, v cng khng cn lm theo mt nhp tht chm ri. Nhn Thy nhanh nhn di chuyn nhng lun gi chnh nim, cc mn sinh m mang c s hiu bit v php hnh. Erik Knud-Hansen nhn nh: Thy c v l mt nh thm him v s chuyn ng hn l s ng yn. Thy ngi thin ring mt mnh vo bui sng sm thc hnh v tnh lng trong thi gian ny. Ri trong ngy Thy ra ngoi lm vic y. Nhn Thy, ti hc c l vn tc ca thn khng lm gim i nng lc ca tm qun chiu thc tng cc php. Trong hai mi nm dy Gio php va qua, ti rt trn trng s cn thit ca nhn thc rng chn l khng lin quan g n mt trng thi c bit no ca thn, hoc c ca tm s tht vn l s

tht trong tng giy pht. Chc Thy hiu rng c nhiu hnh gi qu dnh mc vo ng tc chm. Erik tip, Thy mun ni n mt lnh vc thc hnh m mt s ngi s phn ng nh sau: y khng phi l php hnh, m ch l ang sng thi. Ngi sng vi o khng phn bit nh vy, cho d l mnh ang ngi, ang ng, ang ni, ang i trong Disney World hay ang i trong thin ng. Gng mu v cch dy ca Thy l lm sao thy c s tht, thy c thc tng ca tm, m khng qu da trn mt phng php c bit no. Thy dy v s t do c sng v c thy s vt ngay trc mt bn.

Sng Vin Mn Kip Ny * 16

Phc Bu Thy c S Tht Tng Giy Pht

Robert Sharf ni thng ip ca Thy l: Vn cn bn khng phi l bn ang hnh tr phng php no m l bn c chnh nim hay khng khi thc hnh phng php y. Nu hnh tr c chnh nim, bn s c li lc. Nu hnh tr khng chnh nim, s khng c li lc. Ngi Munindra ni: Ta lm vic tt hn khi c chnh nim. Ta s c li lc khng nhng ch v phng din tinh thn m cn v th cht na. cng l mt tin trnh thanh lc tm.

Sng Vin Mn Kip Ny * 17

Khi tm c trong sch, nhiu chng bnh v tm vt l s c t cha lnh. Ta hiu c nhng sn gin, on th, ganh t ca chnh mnh nhng yu t bt thin y sanh khi trong tm m thng th ta khng hiu r c. Tht nhiu chng bnh tm vt l, m ta tch t lu ngy trong v thc hay bi nhng phn ng ca xc cm, c th kim ch c, nhng khng bng cch nn chng. Nh n gn v qun st c cc tm bt thin, con ngi trnh c nhiu chng bnh v thn cng nh tm, s tr nn du dng v bit thng yu hn. i vi Maggie Ward McGervey, nhng ch li ca chnh nim tht r rng. Ging dy ca Thy cng vi kinh nghim thin qun ca chnh mnh khin cho c thy trn trng thn v tm hn. Thy dy nhiu v s tp trung tm trn cc gic quan, chng hn nh cm gic nht bn tay hay trong cung hng. S tp trung ny t tm trong thn, mt cch tht quan yu Ti cng cn nh Thy hun luyn chng ti ch v ghi nhn cc ngh v cm gic khi ln trong khi hnh thin, Thy thng lp li mi cu nim hai ln: suy ngh, suy ngh hoc nga, nga, v nhc: Ch quan st

cm gic. Cu nhc ny by gi ha nhp trong tm ti. Maggie ni tip: Nu ti cm thy ht hong v i u tr hay thy bc bi, th ti ch cn nhn li, v nhn ra ch l nhng ngh. Th l chng s bt lm giao ng i sng ca ti. Nu ti b vp ngn chn v thy au ing th lp tc ti nhn ra ch l thn kinh v cm gic. Ti c th ct bt i nh hng lan rng ca tm tc gin v bt mn thy c s trng rng ca n. Ngi Munindra gii thch: Cc kh th thng ni bt v r rng hn lc th, v khi nhng cm th d chu n vi ta, ta khng quan tm. Ngc li, khi gp nhng cm th kh chu, ta khng thch, ta ph phn. Ta cn phi quan st, i su vo v xuyn thu n hiu bit n. Khi ta tm qun st cm th, ta s thy rng chng khng ng yn m l mt tin trnh, v sau cng s bin mt. Nhng ng mong cu chng n hay i. Nu c mong cu, ta phi hay bit ang c tm mong cu. Ch vy thi, khng bm nu, khng ph phn, khng hy vng. Ci g n, hy thy bit n l nh vy trong giy pht y, khng thch cng khng ght. Nu thch l cung cp tham cho tm, nu khng thch l bi dng tm vi sn

Sng Vin Mn Kip Ny * 18

Sng Vin Mn Kip Ny * 19

hn. C hai cch u lm cho tm mt thng bng, khng lnh mnh, khng trong sch. i tng t n khng tt khng xu m chnh tm ta thm mu sc tt hay xu vo. Ta b chng tc ng v ri c phn ng. Hy nh nhng th thi vi tt c nhng g ang n. Gi tm qun bnh. Gi tnh gic trn y. Ta ang i theo con ng trung o.

Heather Stoddard cho rng tu tp vun bi tnh gic tht l n gin v trc tip khng c nghi thc hay kiu cch g c. Ch cn ch tm vo i tng, hay bit v ghi nhn hai mi bn gi mi ngy. C ni: Cng ging nh tp li xe p hay tp bi, nu khng chnh mnh kinh nghim th ta s khng bit g v n c. Nhng mt khi c kinh nghim vi s nhn thc cc chc nng ca tm ri, ta khng th no qun n c; n cng khng th no khng nh hng n i sng ca ta trong tng giy pht. Thc hnh thin minh st bng s quan st cht ch v lin tc thn, tm v hi th, ti cm thy rng nhng g hc hi sut mi tm nm qua, t gia nh hay hc ng, tht khng nhiu bng nhng g hc hi c sau ba tun l ti B o trng vi Thy Munindra. Ngi Munindra lun nhc nh rng chnh nim l thy c s tht trong tng giy pht. Thy

bo Oren Sofer, Ci g ang xy ra, l s tht. Trong giy pht ny, nu tm bn b xao lng, cng l s tht. Hy chp nhn n. Li khuyn ny gip Giselle Wiederhielm i ph vi cn au lng d di ca c trong mt kha thin. Trong mt bi php thoi, Thy nu rng ngay c mt cn au cng l mc tt ta sng vi n. Giselle ni: Ti hc c nhiu khi nhn thng vo cn au. i khi ta khng ng u vi nhng g ang thc s xy ra, nhng bng cch i mt vi n vi cn au th s nhn thc c rng khng ch c cn au ang xy ra m thi, v l mt cch ha gii n. Cng phi chu ng ba ngy ti mi ht au. V tht k diu v tun sau ti khng cn au na. Mt li ch khc na ca chnh nim l ni lc tng trng v sc ch tm khng b phn tn. Theo Gregg Galbraith th khi lm vic g, Ngi Munindra ch tm trn vn vo vic : Khi n, Thy hon ton ch tm vo vic n. Khi ni, Thy t trn tm vo vic ni. Nhng bn s khng thy Thy tri s ch trn nhiu vic khc nhau trong cng mt lc. Thy c c tnh bit sng trong hin ti. Nu bn nh mua v my bay cho Thy sang u chu, Thy s ch tm vo vic ny: Gi v bao nhiu? S ngng u? Thi gian bao lu? Thy mun bit tng chi tit, nhng khi vic xong ri, n khng cn trong tm Thy na.

Sng Vin Mn Kip Ny * 20

Gregg c ln hi Thy, Sao Thy c th gi chnh nim trong tng giy pht khi phi lo nhiu vic khc ngoi i? Thy phi suy tnh chuyn tng lai. Nu phi n trng, Thy phi lo ghi danh v thu xp vic ny vic n? Thy ni rng hy c lm bt c vic g phi lm nh sp t mt chuyn i, dng cm chiu nhng khi xong ri, ng mt th gi ngh ngi v n. Bn hy sang vic k tip.

Sng Vin Mn Kip Ny * 21

Tng Pht Giy Mi M

Chnh nim l c hi tri nghim li mi th mt ln na. Michael Liebenson Grady nh n mt giai on c bit trong mt kha thin ba thng lc mi th tr nn phng lng v bun t. ng c hnh thin ca ti bt u tut dc v tm ti c phng lang bt khp ni. Thy gi cho ti nn ch tm vo hi th v coi nh l hi th u v hi th cui ca mnh. Vi vi ngi khc th li khuyn y chc khng hiu nghim lm, nhng i vi ti qu tht l tuyt diu. T li ngh y, ti mi thy rng em s mi m n cho tng giy pht hin ti tht l quan trng, mt u im ti lun lun thy Thy. Sharon Salzberg cng thy li hng dn tht hu hiu, nht l khi mi hc thin n , v khng phi ch vi tng hi th. Ti sng vi tng

bc chn, tng m thanh, tng mi v cng nh th, c vit trong cun Tri Tim Rng Ln Bng Th Gii. Thc hnh theo tinh thn y cho php ti ch tm trn vn v tc th vo tng giy pht thin tp. Tng mnh vn ca con ngi ti ni li vi nhau. Ti khng cn mun so snh hin ti vi nhng g xy ra trong qu kh bi v qu kh u nu y l hi th u tin ca ti? V nu y l hi th cui cng, chc chn ti khng th hon li vic cho n s ch tm trn vn b nh mt trong hy vng s c g tt hn xy ra. Ti bt c khuynh hng sng thi khc hin ti vi tm ph phn, bi v lm sao ti c th ph phn nhng g ti ang tri qua m khng tng n qu kh hay tng lai? Tht l mt phng cch p v hu hiu thc hnh, cng l mt phng cch tht p sng v cht.

Sng Vin Mn Kip Ny * 22

Ngh V M Ca Bn L Mt Ngh, Khng Phi L M Ca Bn

Ngi Munindra thng nhc hc tr mnh rng suy ngh v thin khng ging nhau. Thy hay hi: Bn mun suy ngh hay bn mun thin? Ngi phn bit bng cch ni v hai th gii: mt ca nim (tc ) v mt ca thc ti (chn ). a phn con ngi sng trong th gii ca suy ngh.

Thc hnh Gio php v hnh thin mi l sng trong th gii ca kinh nghim. i vi Oren Sofer, li khuyn rn trn c ngha: i sng qu ngn ngi nhng g ta thc s kinh nghim trong tng giy pht qu l ph du v ch thong qua nn tht l si m in o nu mt th gi m chm trong suy ngh v tng v nhng g xy ra, n ch dn dt ta ri xa s tht. Ngi Munindra hi cc hc tr mnh: Quan st tm mnh, bn thy c g? Bn s thy tm mnh thng xuyn ngh n nhng iu qu kh hoc tng lai. Qu kh khng tht; n qua ri. Tng lai cng khng tht; n cn cha n. Thc ti c tht; n ngay trong hin thi. Ta ch thc s sng trong giy pht hin ti. Cho nn ta phi bit sng vin mn vi i sng tht c, thy mi s vt nh chng ang l trong giy pht ny. Khi tm cha dt suy ngh, ta khng th thin. Thin khng l suy ngh, khng l tng tng. Thin l tin trnh thinh lng tm. Tr phi tm lng thinh, s khng c kinh nghim, s khng phi l thin. Ngi cho thm th d lm r ngha hn:

Sng Vin Mn Kip Ny * 23

Sng Vin Mn Kip Ny * 24

Mt ngh v m ca bn hin ra trong tm. Bn khng h mi suy ngh y n. N t sinh khi, v bn hay bit n n. Tuy nhin ngh y khng phi l m ca bn m ch l mt ngh, mt hnh nh. N ta nh mt gic m. Trong cn m, bn thy i, c thc n a n, v bn nhn ly. Bn n v nm hng v thc n trong m m tng l tht. Khi thc dy bn bit ch l mt gic m, khng c tht.

Chnh Nim T Ct Li
Ngi Munindra lun xc quyt rng chnh nim l yu t then cht v tuyt i thit yu cho vic thc hnh Chnh php. Trong bn mi lm nm truyn b Gio php trn nhiu phn t n , di nhiu hon cnh khc nhau, cho nhiu ngi dn khc nhau, nhiu trnh khc nhau, c Pht thuyt ging khong tm mi bn ngn bi php. Tt c li dy y c th tm tt li trong mt ting appamda, c ngha l chnh nim, ch tm, ghi nh. Appamda ng ngha vi sati (chnh nim). Danny Taylor ni, Li dn d ny c Thy nhc mt cch u n v ng thi im, nh sinh hot ca mt chic ng h. Anh thnh thong t hi ti sao khi Ngi Munindra ging php, lc no cng ch nhc i nhc li mi mt iu. Vo ng

lc gn ht gi ging, Thy s ni: Nu c g khng n v vn ny th cng khng sao c. Bn ch cn nh mt iu thi, ch cn lm mt bn phn thi, l phi c chnh nim. Thy lun lun chm dt bi ging nh th. Danny ni thm, iu hc c t Thy l ng phn tch nhiu qu, s b mc kt trong cc nt tht y. Vo cui ngy, iu s ha gii c tt c l s tip tc gi chnh nim. ng tm lo ngh n nhng hiu bit ca tri thc. Ch cn gi chnh nim.

Sng Vin Mn Kip Ny * 25

Chnh Nim Lun Lun C ch Li

nhn mnh tm quan trng ca chnh nim, Ngi Munindra trch dn li dy ca c Pht: Sati Sabbathik Chnh nim c ch li trong mi trng hp. (Kinh Tng ng 46.53). Ngi ging: Chng hn ta lun cn c s qun bnh gia tri tim v khi c, gia tnh cm v l tr, gia c tin v tr tu. Hai bn u cn thit. Chnh nim s mang li c s qun bnh ny cho c hai. Cng vy, qu nhiu tinh tn khin ta bt an, qu nhiu nh d gy bun ng. Lm sao bit c bao nhiu tinh tn l , bao nhiu nh l ? chnh l cng

Sng Vin Mn Kip Ny * 26

nng ca chnh nim. Khi c chnh nim th t nhin c qun bnh gia tinh tn v nh.

Ngi thng ni, Chnh nim khng nhng gi vai tr ch yu trong vic lm hi ha hai iu i ngc nhau m cn gip em nh sng ca mt ngn n n nhng ni tm ti. Ch no c nh sng, ch y s khng c bng ti. Chnh nim lun lun l mt tm thin, lun lun l mt yu t ta sng. Ngi m t ti sao: V bi t bm y v thc v tim thc, chng ta c mi tri ln ht kip ny sang kip khc. Khi tm c tnh lng, mi th suy ngh s ni ln trn b mt ca thc, khng phi do ai gi chng n cho ta, m chnh l mt phn ca cuc sng ta. Ta b vng cht trong s suy ngh. Th d nh trc y c ngi no la mng ta nhng ta c nn n. Ri khi tm ta vng lng, khng ni, khng bn rn, mi th u c th tri ln. Lc , ta thy c n v ta ang c chnh nim. Ta c khuyn nhc phi c gng pht trin chnh nim v chnh nim c kh nng chiu sng trn ton vng tm thc. Khi cc php n, nh chnh nim ta thy c chng ng nh chng l vy. Khi chng i vo bng ti,

Sng Vin Mn Kip Ny * 27

chng c nui dng. Khi c nh sng, chng khng c nui dng, khng c bi b v s tan hoi. Phn s ca ta l ch quan st, mt ngi quan st th ng: khng lm g c. Khi ta chy theo sc ny, thanh ny, ngh ny, ta hao ph nng lng v tm s tr nn mt mi, bn lon. Nhng nu l mt ngi quan st th ng, khi c g n ta s thy r c n trong nh sng ca chnh nim, v n s tan bin i.

Nh vy chnh nim c cng nng che ch, bo v tm khi nhng nhim, phin no, cc trng thi tiu cc. Ngi Munindra ging thm: Bng chnh nim, nhn vo su ca gic quan, ta s khng dnh mc. Nhng nu chp th hay ph phn, l gieo iu kin to nghip. Khi ta kinh nghim ci g m khng t ng ha vi n cho n l ti l ta, khng bm vu n, khng phn xt n, l thanh lc, l ph v iu kin to nghip. Mt tin trnh thanh lc v ha gii ang din ra. Chnh nim l yu t chnh dit tr ba gc r bt thin tham, sn v si.

Mt ln Kamala Masters hi c khi no Thy nng gin khng. Thy bo: C, nng gin c n, nhng vi mt du hiu, mt tn hiu. l mt cm gic kh chu. Mi khi c du bo , ng cn gin tun thnh li ni, ng n bin thnh hnh ng. Hy n i qua. Hy chnh nim quan st n v nim thm gin, gin, gin. Ngi cng ni r thm rng cn gin khng phi l mt khi cm xc bt bin, khng thay i. Caitriona Reed thut li li khuyn ca Thy cho mt ngi c nng gin lin tip: Hy tng cn gin, bn s thy rng chng khng cng l mt cn gin. Bn ni bn nng gin hoi, nhng nu nhn k s thy mi ln l mt cn gin khc nhau. Chnh nim c c tnh xuyn thu qua cc tng lp ca thc n tn chiu su ca tm, nn chnh nim cung cp c hi cho ta gii quyt c vic hin ti, qu kh hay tng lai bng mt ng hng mi. Thy ni: Bng s thc tp kin tr, ton th tm thc bn trong s ni ln b mt ca thc, khng c g b che du. l tin trnh t khm ph.

Sng Vin Mn Kip Ny * 28

Sng Vin Mn Kip Ny * 29

Khi ta cng i su hn na, by gi mi du n tch ly trong i sng hng ngy bi hnh ng v phn ng s tri ln b mt v s c ty sch. Trong mi khonh khc c khi vui, c khi kh, c khi tt, c khi xu, c khi tn lon, c khi nh tnh bn phn ca hnh gi l ch gi chnh nim, ng vng mc vo cc hin tng, v ng phn ng. c Pht lun dy ta phi c chnh nim v tm x. Tnh gic v tm x, hai yu t ny i i vi nhau.

Ch Cn Nh R Mt iu Ny
Nhng li ch dn n gin ca Ngi Munindra vn cn sc mnh h tr cho cc mn sinh ca Ngi. Erica Falkenstein ghi nhn: Nhng lc b cng thng, bc tc, ti lun nghe c ting Thy nhc: Tng giy, tng giy mt, v n gip ti tp trung c tm . Max Schorr cng c kinh nghim tng t: Thy l mt v Thy tuyt vi n ni mi khi c tip xc, Thy gip ta c thm chnh nim. Ch cn nhn Thy bc i, phong cch khoan thai, cn trng, t mn v chnh nim ca Thy to ni ti mt tc ng v cng mnh m. Mi ln nh n Thy l ti c tip nhn thm mt t chnh nim.

Sng g Vin Mn Ki ip Ny * 30

Oren Sofer S nh mi m li sch h tn ca Th T y trc khi ri thin ng, sau mi bu ui php th hoi: Ch cn nh r mt iu ny phi lm mi vi v c trong chnh nim. m Vi Ngi N Munin ndra, chnh h nim so oi t con ng h ng v Nit bn: Nu ta bit sng n vi chn nh nim v gii hnh ng sch nga ay trong gi iy pht hi in ti th tron giy y pht k ti t p cng s tt p, vin mn nh vy, v c th ta tip tc xy dng tng n nh vy l ta ang bc trn lai ca ta. Sng ng trung o, con ng dn ta n t do, gii thot khi vng sanh t lun hi.

Ny ch t kheo, y l con ng c nh n t a n s tha anh tnh cho o chng sanh h, vt khi su no, dit tr t kh u, th nh tu chnh tr, chng ng Nit b n. l Bn Nim X.
~ Pht Ngn i Nim X Kinh Trung B Kinh 10.2

Sng g Vin Mn Ki ip Ny * 31

s sati: t sr hay sar (nh h, c trong g tm). Th ng thng n nht, sati c dch l chnh nim, m nhng cng l ghi n nh, tnh thc, ch h tm, tr rng thi kh hng qun, k khng m m ln ln. Khi c xem l ng g ngha vi a appamda, sati s c ngha l cnh gi ic, t, thn trng, l s c mt ca tm bo v tm m khi b nhim, bt t thin. Phi hp vi sam mpajaa, n c ngha l l tnh gic, s sng sut, linh hot ca tm. V c tnh chnh l khng g tri ni bnh bng ( (apilpanat) nn sati tr t trn mt i tng. l tm h hay bit trc tip v ch ng v tt c cc hot ng tm vt l, khng g b pha ln vi suy din hay ph phn sai lm. V V c tnh y m satip pahna (t nim x ha ay bn lnh vc qun nim: thn, th, tm, php) l cch thc tp chnh pht trin thin nh, thin qun n cng nh chnh c nim t trong sinh ho h t hng ngy n m kh hng hm lm tng t trng tr nh h v qu kh k theo cm quan ca ngi Ty p phng. ng hn, ch ng thc y s ghi nh ng cch, n ngha l s ghi nhn vi tr tu (pa a), th hy c s vt ng vi thc tng n ca chn ng: v thng, n bt toi n nguyn, v v v ng. Nh hng tu gi c ny s ln lt bng n nh tn gc cc nhim trong tm m, dn dn a dn n g gic ng, gii thot. Sati c mt nhiu ln trong ba mi by ph hm tr o: l l chi th by (samm-s sati) trong Bt B Chnh o, chi th b ba ca ng cn (indriya) ) v ng lc (bala), v gic g chi th n nht ca tht gic chi (b bojjihaga). Sati gi vai tr trng t tm ca vic cn bng c c yu t khc.