Datos:

Nombre: Sexo: Edad: Peso: Bioti+o Predomi'a'te (rado Actividad Altura cm%
Porce'ta)e (raso *% RMB:

Formula OMS/FAO
Calculo de co'sumo Cal@rico: +or David A@+e2: davidBo'li'etrai'er?es CCC?o'li'etrai'er?es RMB: Variables: Sexo, Edad, Actividad: Falta Dato + Actividad:

Falta Dato

Calculo Metabolismo Basal !ormula "atc#$McArdle% Variables: Porcentaje magro Falta Dato + Actividad: Falta Dato

Calculo Metabolismo Basal !ormula &arris Be'edict% Variables: Sexo, Edad, Altura, Actividad. RMB: Falta Dato + Actividad:

Falta Dato

Calculo Metabolismo Re+oso !ormula Cu''i',#am% Variables: Porcentaje magro RMR: Falta Dato + Actividad: Falta Dato RMB:

Calculo Metabolismo Basal !ormula Mi!!li'% Variables: Sexo, Edad, Altura, Actividad. Falta Dato + Actividad:

Peso (raso -,%

Falta Dato

.MC / BM.

/otales +or ob)etivo:

01tili2ar e' la media3 Ob)etivo: MDtodo 7 OMS/FAO/1N1% MDtodo ; &arris% MDtodo < Mi!!li'% MDtodo 5
"atc#$McArdle%

MDtodo = Cu''i',#am%

Media

Metabolismo Basal: Ba)ada $45*%: Ba)ada $46%: Ba)ada $75*%: Ba)ada $76*%: Ma'te'imie'to: Aume'to +75*%: Aume'to +46*%: Aume'to +45*%:

Selecci@' de Actividad 9 Ob)etivo:

(asto Se,8' actividad + Actividades 9 Ob)etivo:

.'activa + Actividades:
A)uste/Ob)etivo:

Co'versor "m : Millas Co'versor Millas : "m

0 0

/i+o E)ercicio:
Actividad 7: Actividad 4: E)ercicio ;: Actividad <: Actividad 5: Actividad =: A)uste Calor>as

.'te'sidad:

Mi'utos:

"calor>as utili2adas

Sumatorio de ,asto Diario?

(astos Cal@ricos Se,8' Actividad F>sica

Mi'utos d>a Mi'utos d>a

A'darH CorrerH 9 Ciclismo

Cami'ar +aso 'ormal +or as!alto Correr e' lla'o KH5 -m/# Cami'ar de+risa A'dar +or la 'ieve co' raFuetas Correr e' lla'o 76HG -m/# Correr e' lla'o 74"m/# Correr e' lla'o 7;HK "m/# Correr e' lla'o 7= Correr e' lla'o 7GH5

(im'asio / Nataci@'
(im'asia Suave CalistD'icos Aerobic (e'eral Ste+H 75$46cm altura% Ste+H 45L;6cm altura% BicicletaH estIticaH mu9 suave 56M% BicicletaH estIticaH suave 766M% BicicletaH estIticaH ,e'eral 756M% BicicletaH estIticaH !uerte 466M% BicicletaH estIticaH mu9 !uerte 456M% Pesas moderadas/to'o Pesas +or series Pesas e' circuito Nataci@' crol le'to Nataci@' crol rI+ido Nataci@' bra2a Nataci@' es+alda

De+ortes de Bal@' o RaFuetaH EsFu>H Artes MarcialesH De+ortes Co'tacto Eole9bol /e'is de mesa (ol! Badmi'to' /e'is Balo'cesto Balo'ma'o SFuas#

Mi'utos d>a

"cal/mi'% +or ",

"cal/mi'% +or ",

"cal/mi'% +or ",

(asto cal@rico

(asto cal@rico

0.08 0. !5 0. #$ 0. 66 0. %! 0.$08 0.$$8 0.$5$ 0.$8%

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0.066 0.0"! 0. 08! 0. # 6 0. 666 0.05 0.0% 6 0. 66

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0.05 0.068 0.085 0.0%" 0. 0% 0. !8 0. #! 0.$ $

0. "5 0.$08! 0.06# 0. 6

EsFu> recreativo EsFui 'ieve dura lla'o a'da'do EsFu> 'ieve dura cuesta arriba mIxima velocidad

0. 0. #! 0.$"#

BicicletaH +aseo ritmo tra'FuiloH ir al traba)o BicicletaH Paseo tra'Fuilo 7=$7N "m/#% BicicletaH Es!uer2o moderado 7N$44 "m/#% BicicletaH es!uer2o !uerte 44$45 "m/#% carrera% BicicletaH Es!uer2o mu9 !uerte 45$;7"m/#% BicicletaH Com+etici@' +ro!esio'al? +;4 "m/#%

0.0666 0. 0. !!! 0. 666 0.$ 0.$666

0 0 0 0 0 0

0. 85 0. $8 0. 56 0. 6$ 0. 6%

Judo Boxeo

0. %5 0.$$$

/O/AA (AS/O CAAOR.CO D.AR.O:

(asto Diario

6 "cal

(asto cal@rico

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0