10 cách giảm stress cho CEO

Càng thăng tiến, càng gánh nhiều trách nhiệm, con người ta càng chịu nhiều sức
ép. Tuy nhiên, thật khó để một vị giám đốc điều hành (CEO) giãi bày với ai đó rằng
mình đang bị stress, rằng mình cần được nghỉ ngơi. Hãy sống chung với áp lực và
tìm cách kiểm soát nó theo hướng tích cực.

Không bao giờ hết áp lực. (Selfleadership)

Crump là đồng sáng lập viên, kiêm CEO của Stratasys, một công ty chuyên về công
nghệ có quy mô vốn tới 100 triệu USD. Giống như nhiều CEO khác, danh sách công
việc của anh lúc nào cũng dày đặc, nào là quyết định phương hướng phát triển công
ty, báo cáo với ban lãnh đạo, trả lời câu hỏi của các nhà đầu tư và thậm chí phải
thuyết giảng trước hàng trăm con người về một vấn đề nào đó. Mỗi tháng, anh mất
đứt một phần tư thời gian cho những chuyến công cán đó đây.
Ấy thế mà ở độ tuổi 52, Crump chưa phải chịu bất cứ sức ép nào nào liên quan tới
sức khoẻ. Anh tận hưởng một cuộc sống gia đình hạnh phúc, và rất yêu công việc
của mình. Vậy anh có cách làm nào khác biệt với những người có cùng cương vị như
anh? Crump không trốn tránh nó, anh "hợp tác" với các cơn stress của mình.
Một viên chức, nếu càng thăng tiến, càng gánh vác nhiều trách nhiệm trên vai thì
khoảng cách giữa họ với đồng nghiệp và nhân viên càng lớn dần, trong khi thời
gian rảnh rỗi của họ lại càng bị thu hẹp. Đó là lý do tại sao Crump luôn sẵn sàng
sống chung và tìm cách kiểm soát stress. Anh tạo thói quen ăn uống thật tốt, bỏ
thuốc lá, tìm cách ra bên ngoài công sở mỗi khi có cơ hội. Anh cũng không quên lên
lịch cho các chuyến nghỉ ngơi cùng gia đình bất cứ thời gian nào quanh năm. Nếu
phải đi công cán, anh cũng cố gắng thoát ra bên ngoài để vãn cảnh, ngay cả khi chỉ
có 1 hoặc 2 tiếng rảnh rỗi. Anh tâm sự, bí quyết để kiểm soát tốt các áp lực chính
là có một người vợ biết cảm thông, có đội ngũ nhân viên thông minh và đáng tin
cậy.
Nếu mắc chứng trầm cảm do áp lực công việc, sẽ chẳng hay ho gì. Stress có thể gây
ra chứng ăn uống vô độ, nghiện thuốc và đặc biệt là rất khó ngủ. Tất cả các triệu
chứng đó có thể dẫn tới thừa cholesterol, đau tim, hay ung thư. Tuy nhiên, đừng
quá nghiêm trọng hoá vấn đề, loài người cần có stress ở một liều lượng nhất định.
Stress có thể là động lực thúc đẩy và tạo cảm hứng. Điều quan trọng là con người
ta kiểm soát các áp lực đó như thế nào. Hãy mạnh dạn thả hồn lang thang đây đó
trong một hai tuần, hay thư giãn hằng ngày bằng cách tắm nắng. Công việc sẽ chẳng
vì thế mà tồi tệ đi.
Dưới đây là 10 lời khuyên để kiểm soát stress hiệu quả:
1. Việc gì cũng giải quyết được
Thật khó khăn để một vị giám đốc điều hành nói với người khác về áp lực công việc
của chính mình. Nhưng nên nhớ, giãi bày sẽ giúp tìm ra lối thoát cho công việc
đang bế tắc.
Hãy thử thư giãn với các thú vui mới, ném mình vào các cuộc đua tài thể thao. Đó
chưa hẳn là cách giải quyết tốt nhất, nhưng có thể tạo niềm cảm hứng mới ngoài
công việc.
2. Massage thư giãn
Thư giãn là chìa khoá để giảm stress. Hãy đốt sáp thơm, và bắt đầu thực hiện các
thao tác xoa bóp. Massage không chỉ giúp tinh thần thư thái sau một ngày làm việc
căng thẳng, mà còn tạo điều kiện để cơ bắp được thả lỏng, huyết mạch được lưu
thông.
Không nhất thiết phải ra tiệm mới có thể massage. Chỉ cần bàn tay vợ yêu chăm sóc,
với những thao tác nhẹ nhàng cũng mang lại hiệu quả cao, giúp ngủ dễ dàng hơn.
3. Chăm sóc giấc ngủ
Một vài người cho rằng không nhất thiết phải quá lo lắng về chuyện ngủ nghê.
Nhưng giấc ngủ rất quan trọng, giúp tái tạo sức khoẻ thể chất cũng như tinh thần.
Ngủ tốt mới có thể đưa ra các quyết định sáng suốt. Ngủ tốt cũng giúp xua tan cơn
mệt mỏi sau một chuyến bay dài.
4. Tự cho phép mình hài hước
Một câu nói đùa nhẹ nhàng có thể phá tan băng giá và khiến những người xung quanh
thấy dễ chịu hơn. Tất nhiên, không nên khiên cưỡng, chỉ đơn giản là để mọi người
xung quanh thấy rằng không phải lúc nào bạn cũng quá nghiêm trọng hoá vấn đề.
5. Sống lành mạnh
Nên có chế độ ăn uống hợp lý, tập những bài thể dục nhẹ nhàng cùng gia đình. Tránh
thuốc lá và rượu, bởi nó có thể dẫn tới các vấn đề về sức khoẻ, kể cả ung thư.
6. Có hậu phương vững chắc
Thật là may mắn nếu bạn có một người vợ (hoặc chồng) luôn ủng hộ và biết cảm
thông, chia xẻ với khó khăn của chồng (hoặc vợ). Ngược lại, cơn stress sẽ càng
tăng nếu người bạn đời luôn cau có, khó chịu với công việc của chồng (vợ).
7. Học cách giao việc
Nên nhớ bạn không phải là người duy nhất có thể làm được việc. Tất nhiên, đôi khi
tự mình làm còn dễ hơn là hướng dẫn người khác thực hiện sao cho đúng ý. Hãy tìm
những đồng nghiệp và nhân viên mà bạn có thể tin tưởng giao phó công việc.
8. Dồi dào về tài chính
Có tiền trong tay sẽ giúp vượt qua nhiều nỗi lo lắng, muộn phiền, nhất là trong
trường hợp công việc của bạn đổ bể hay bạn cần trang trải tiền công cho nhân
viên.
"Niêm yết và huy động vốn thông qua phát hành cổ phiếu sẽ giúp bạn thoát ra hoàn
cảnh khó khăn và đầy áp lực. Bạn sẽ không còn phải nơm nớp lo trả nợ ngân hàng",
Scott Crump khuyên.
9. Thiền
Đây không phải là liệu pháp dành riêng cho các nhà sư. Lúc thức, não người liên
tục làm việc, suy nghĩ. Chỉ cần thiền trong vài phút, nhất là vào lúc sáng sớm, có
thể giúp đầu óc minh mẫn.
10. Lên kế hoạch cho những kỳ nghỉ cùng gia đình
Đừng chờ đợi cho tới khi mình có thời gian mới đi nghỉ. Hãy chủ động tạo ra
khoảng thời gian rảnh rỗi cho riêng mình. Đó là cơ hội để thoát khỏi công việc bận
rộn thường ngày, dành thời gian cho gia đình và quan trọng hơn hết là để xả hơi,
thư giãn. Nên nhớ, đã đi nghỉ thì hãy quẳng hết công việc ở nhà

Đa số chúng ta đều biết rõ mình phải làm gì khi chưa bị stress. Tuy nhiên, khi có
quá nhiều vấn đề gây căng thẳng, chúng ta thường quên mất hay thay đổi những điều
đơn giản, bình thường theo chiều hướng có hại cho sức khỏe tinh thần...