Swish, Cambia tus creencias ms rpido

Todo se resume en hacer todo ms rpido y mejor para poder hacer ms - Richard Bandler
Entre las herramientas de la PNL se encuentra el llamado swish, un ejercicio que te puede servir para cambiar comportamientos que tienes, pero que no quieres tener ms. Con dicho ejercicio puedes modificar hbitos y compulsiones, as como eliminar adicciones y transformar creencias.

La primera vez que realic esta actividad, mi compaero del ejercicio durante la certificacin, se morda las uas compulsivamente. Cuando terminamos de hacer el s wish, l no le concedi demasiada relevancia a esta prctica. Al da siguiente, el entrenador le pregunt si adverta que ya no se estaba mordiendo las uas, a lo que l respondi: Ah caray! De veras, ya no lo hago.

Ahora preprate para entrar al fascinante mundo de la programacin neurolingstica PNL.

1.

Selecciona la conducta o comportamiento que quieres modificar. Una vez que tengas identificado el comportamiento, vas a meterte en la imagen, es decir, como si estuvieras nuevamente en ese momento y estuvieras viendo con tus propios ojos. A esto en PNL se le llama asociarte a la imagen. (Imagen Clave)

2.

Identifica el contexto en el que quieres modificar tu conducta Dnde, cundo y con quin te gustara responder de manera diferente?

3.

Regresa a la imagen del paso 1 e identifica el momento exacto cuando se dispara la conducta que quieres cambiar. Qu haces justo antes de que se manifieste la conducta que rechazas? Vas a congelar la imagen donde se dispara la conducta indeseable y la regresars en el tiempo un segundo antes.

4.

Crea la imagen del resultado que deseas. Haz que esta imagen sea muy atractiva para ti, tal vez poner ms brillo, quiz armonizar los sonidos, lo que te haga sentir mejor. Ahora disciate de la imagen, es decir, obsrvate a ti mismo como si te vieras en una pelcula. Recuerda crear en la imagen slo las cualidades y atributos necesarios para que no se dispare la conducta. (Imagen del resultado)

5.

Revisa que al hacer realidad la imagen-resultado, esto sea bueno para ti y para tu entorno. De no ser as, regresa al punto 4.

6.

Imagina la imagen clave grande y brillante y sitala frente a ti como si fuera una pantalla de cine. Al mismo tiempo imagina la imagen del resultado pequea y oscura y sitala en la esquina inferior derecha de la pantalla.

7.

Cambia las imgenes, de tal manera que la imagen del resultado quede grande y brillante, y la imagenclave pequea y oscura. Este movimiento necesita ser bastante rpido, aproximadamente en un segundo. Lo puedes acompaar de un zumbido (swish). Despus de hacer el cambio, pon las pantallas en blanco y repite desde el paso 6, de cuatro a seis veces ms.

8.

Imagina una situacin en el futuro (das semanas) en la cual te ubicas en un contexto donde antes se disparaba la conducta no deseada, pero imagina como que todo pasa ahora con tu nuevo comportamiento. Presta atencin a los detalles de lo que ves, escuchas y sientes al desarrollar este nuevo comportamiento.

9.

Imagina otras dos situaciones futuras (semanas meses y meses aos). Luego regresa aqu y ahora.

Recuerda que los resultados pueden variar en cada persona. Quiz necesites repetir el ejercicio con el mismo comportamiento para tener un efecto ms duradero. Divirtete mientras te sigues desarrollando.

Este y otros muchos ejercicios que realizamos durante la Certificacin como Practitioner en PNL pueden cambiar tu vida al cambiar la forma en la que te sientes, lo nico que necesitas es tener constancia y practicar una y otra vez hasta que te vuelvas hbil.