ATLETISMO: Tema 3.

- El Salto de Altura (estilo Fosbury Flop)

1. Ob eti!o El objetivo del salto de altura consiste en pasar el cuerpo por encima de un listn, situado lo ms alto posible, sin derribarlo. ". E!olu#i$% y &a#tores determi%a%tes del re%dimie%to La evolucin de las marcas en el salto de altura es paralela a la de las tcnicas utilizadas. Despus del salto en tijera y el rodillo ventral, con la victoria de Dick Fosbury en los Jue os !l"mpicos de #$ico en %&'(, empez la )Era del Flop*. +oy en d"a todos los saltadores de alto nivel utilizan esta tcnica. ,in embar o, si se tiene en cuenta -ue el primer salto .emenino por encima de dos metros utiliz el rodillo ventral, y -ue el /ltimo rcord del mundo masculino conse uido con esta tcnica en %&0( est en 1,23 m 4 ambas marcas si uen siendo muy competitivas 4 las sospec5as de -ue el triun.o del Flop se deba muc5o ms a la mayor .acilidad de aprendizaje de su tcnica bsica -ue a ventajas biomecnicas evidentes, toma consistencia. Los principiantes lo ran mejores marcas con el Flop y pro resan ms rpidamente. El rendimiento en el salto de altura viene especialmente determinado junto a la talla del saltador, a su velocidad vertical de despe ue y a la econom"a del .ran-ueo del listn. La altura del atleta es importante por el 5ec5o de -ue un sujeto alto, al .inal de la batida tiene ya el centro de ravedad 6789 a mayor altura -ue un sujeto menos alto 6Ver dibujo 29. :ormalmente las mujeres lo ran, como m$imo, saltar alturas 13 cm por encima de la suya propia; los 5ombres como m$imo 3< cm por encima de su altura 6El americano Franklin Jacobs, con una altura corporal de %,02 lo r saltar 1,21 m lo rando as" una di.erencia de 3& cm9. La velocidad vertical de despe ue determina la altura de la parbola -ue describir el 78. En el .ran-ueo del listn 5ay -ue tener en cuenta dos cosas= en primer lu ar, el punto ms alto de la parbola descrita por el 78 deber"a situarse justo por encima del listn, ni delante ni detrs 6>ostadinova perdi la .inal ol"mpica en ,e/l por-ue el punto ms alto de la parbola del 78 estaba ?%' cm@ por detrs del listn; en se undo lu ar, la di.erencia entre la altura m$ima alcanzado por el 78 y la altura del listn debe minimizarse. Las di.erencias ms pe-ueAas -ue se 5an medido en saltos vlidos estn alrededor de los 2 cm.

3. 'e(lame%to B B B B B 7ada saltador dispone de tres intentos para cada altura. Despus de 5aber derribado el listn sobre una altura determinada, el atleta puede reservar los intentos -ue le -ueden para alturas superiores. El saltador -ue e.ect/e tres nulos consecutivos, no importa en -u alturas, -ueda eliminado. Cna vez -ue se le 5a nombrado, el atleta dispone de &< se undos para realizar el salto. ,e considerar salto nulo cuando= a9 El saltador derriba el listn b9 El atleta despe a sobre los dos pies simultneamente. c9 ,e a otan los &< se undos para saltar. d9 El saltador sobrepasa el plano vertical del listn con al una parte del cuerpo. B 8ana el atleta -ue mayor altura salta. En caso de empate, y slo cuando a.ecta al primer puesto, anar= a9 El -ue 5aya necesitado menos intentos para salvar la altura a la -ue se produjo el empate. b9 ,i ste persiste, el -ue 5aya e.ectuado menor n/mero total de saltos vlidos y nulos. c9 ,i si ue la i ualdad, se bajar el listn de cent"metro en cent"metro, disponindose de un solo intento. La victoria se produce cuando uno supera la altura y el otro u otros .allan. ). *es#rip#i$% t+#%i#a D.%. La carrera 7onsta de ( a %1 zancadas, inicindose por el sector del lado contrario a la pierna de batida. El punto de partida .orma una l"nea perpendicular con la prolon acin del plano del listn, encontrndose la interseccin de ambas l"neas a unos 2 a D,3 metros del saltmetro ms pr$imo. Las partes de la carrera son= a) Aceleracin.7onstituye los 3 a ( primeros apoyos, los cuales se e.ectuan en l"nea recta, para conse uir una aceleracin ms .cil, basada en la amplitud de zancada, -ue respeta per.ectamente el estilo circular de carrera. El tronco ir li eramente inclinado 5acia delante sin perder de vista el listn.

b9 Preparacin para la batida.- (Ver fig. 1 a 4, Dwig t !tone"): Ee.erida a las 2BD /ltimas zancadas, -ue se realizan en curva, y donde se busca un aumento de la .recuencia. El saltador se inclinar lateralmente 5acia el interior de la curva, tanto ms cuanto mayor sea la velocidad de apro$imacin. Esta inclinacin permitir un descenso del centro de ravedad sin necesidad de bajar tanto en el pen/ltimo paso, y perdiendo menos velocidad -ue en la anti ua tcnica de rodillo ventral. La preparacin para la batida propiamente dic5a, se 5ace en los dos /ltimos pasos. En el pen/ltimo paso, el tronco se 5alla en posicin vertical o un poco 5acia delante en el momento de realizarse el pen/ltimo apoyo 6pie derec5o para un saltador -ue bate con el pie iz-uierdo9, colocndose la pierna en su posicin de m$ima .le$in, -ue es menor -ue en rodillo ventral. El tronco permanece a/n inclinado 5acia el interior de la curva. Los brazos se encuentran 5acia delante, o en posicin natural de carrera. En el /ltimo paso, la pierna de atrs, se e$tiende casi por completo, mientras la pierna de batida va rpidamente adelante. El apoyo se e.ectua sobre toda la planta del pie, en l"nea con el pen/ltimo apoyo. D.1. La batida.B a9 A#ortigua#iento.- (Ver fig. 4 $ %, Dwig t !tone"): El pie de batida se apoya sobre toda la planta, y su eje lon itudinal .orma con el plano del listn un n ulo de %3 a 1< rados apro$imadamente. El punto de batida 5a de permitir -ue el .ran-ueo ten a lu ar por la zona media del listn y -ue el punto alto coincida con su proyeccin vertical, es decir, una distancia .rontal de <,&< a %,1< metros, y una distancia lateral en relacin al saltmetro ms cercano de < F 2< cm. La pierna de batida, se .le$iona, li eramente menos -ue en rodillo ventral, al recibir el peso del cuerpo. En este momento, la pierna libre se encuentra .le$ionada por la rodilla, con el taln cercano a los l/teos, y su muslo pr$imo al de la pierna de batida. Los brazos se 5an desplazado desde atrs 5acia delante. b9 &#pul"o.- (Ver fig. % $ ', Dwig t !tone"): La pierna de batida se e$tiende completamente al tiempo -ue la pierna libre, .le$ionada por la rodilla, si ue su movimiento adelanteBarriba a la vez -ue se ira 5acia el interior, provocando una rotacin sobre el eje lon itudinal 6cabezaBcaderasBpies9 -ue ayudar a colocar al saltador de espaldas al listn. El tronco, -ue se 5allaba li eramente retrasado e inclinado 5acia el interior de la curva, va arriba y adelante 5acia el listn, encontrndose en el momento de la e$tensin de la pierna de batida encima del pie de sta. Los brazos continuan su movimiento ascendente blo-uendose a la altura de los 5ombros y permaneciendo .le$ionados. Godo esto se

realiza para poder conse uir una mayor velocidad vertical de despe ue. Durante la batida, la mirada siempre est puest en el listn. D.2. Huelo y .ran-ueo.B (Ver fig. ( a 12, Dwig t !tone"): Despus del despe ue, el saltador pasa 5acia arribaBadelante y 5acia el listn, irndose 5asta colocarse de espaldas al mismo. El despe ue 5a de ser lo ms vertical posible. La mirada si ue puesta en el listn. El saltador se va apro$imando al listn, siendo la cabeza B-ue no lo pierde de vistaB la primera en pasar al otro lado, se uida de 5ombros y tronco. 7uando las caderas lle an a la altura del listn, las dos piernas cuel an .le$ionadas por las rodillas y al mismo nivel, mientras los brazos permanecen pe ados a los costados o con el del lado libre diri ido 5acia las colc5onetas. I partir de a-u" se pueden dar dos variantes de .ran-ueo= d.%. )alan*a.- El tronco permanece en posicin 5orizontal, encontrndose las rodillas, caderas, 5ombros y cabeza, .ormando una l"nea recta. El atleta desciende los 5ombros 5acia el .oso de ca"da, elevndose por compensacin las caderas, y una vez -ue stas 5an sobrepasado el plano del listn, el saltador e$tiende las piernas para no derribar. d.1. Ar+ueo.- El atleta lleva la cabeza y 5ombros 5acia atr y abajo, accin -ue junto con la contraccin de los m/sculos e$tensores de la cintura, 5ace -ue las caderas se eleven .ormando el conjunto del cuerpo un arco. 7uando las caderas 5an superado el listn, el atleta lleva los muslos 5acia el pec5o y e$tiende las piernas 5acia arriba para terminar el .ran-ueo. D.D. 7a"da.B ,e realiza sobre los 5ombros y parte superior de la espalda. ,. Aspe#tos biome#-%i#os del salto de altura ,.1. .arrera: su objetivo es conse uir una velocidad de apro$imacin ptima 65ombre= 0B( metrosJse undo; mujeres 'B0,3 mJs9 con una ran precisin de carrera. Las di.erencias en la velocidad vienen dadas por las caracter"sticas atlticas del saltador. ,i bien una mayor velocidad de carrera o.rece al saltador mayor cantidad de ener "a, sta slo es /til si durante el poco tiempo -ue tarda la batida es capaz de cambiar su direccin 5acia la vertical. Cna sin ularidad propia del Flop es -ue la parte .inal de la carrera es en trayectoria curva. La carrera curva .acilita las rotaciones necesarias sobre los tres ejes corporales 6ver .i ura %9. 7ada rotacin e$i e cierta cantidad de ener "a, -ue normalmente debe enerarse en la batida y de la -ue se priva al impulso vertical -ue es el -ue se pretende ma$imizar.

8racias a la trayectoria curva, una parte de esta ener "a se consi ue ya durante la carrera. El enderezamiento a partir de la inclinacin 5acia el lado cncavo 6interior9 de la curva y la apro$imacin de las e$tremidades libres 5acia la mitad del cuerpo eneran ener "a rotacional -ue no tiene -ue ser producida por la pierna durante la batida. 7on todas las di.erencias -ue e$isten entre saltadores encontramos a-u" una serie de tendencias enerales= todos los saltadores de lite incrementan la .recuencia de carrera en los /ltimos tres pasos, los tiempos de apoyo se 5acen mayores y las .ases de vuelo ms cortas. Este 5ec5o se 5ace especialmente evidente en el /ltimo paso= La .ase de vuelo previa a la implantacin del pie de batida es de tan solo D<B'< mJs.Idems resulta interesante -ue el punto ms bajo del 78 no se alcanza en la batida, sino en el apoyo anterior. Is" pues, en realidad la batida empieza ya en el pen/ltimo paso. ,.". /atida: El objetivo de la batida es la
Dibujo %

consecucin de la m$ima velocidad vertical de despe ue 65ombres= D,DBD,( mJs; mujeres 2,' 4 D,%

mJs9, -ue van a determinar la altura de la trayectoria del 78 65ombres <,&( 4 %,%0 m; mujeres <,'' 4 <,(& m 9. La pierna de impulso y los brazos ayudan a la batida racias a una .uerte aceleracin inicial e inmediatamente despus, justo antes del despe ue un .renado brusco. La carrera en curva provoca un problema esencial en la batida del saltador de altura= el pie de batida obli atoriamente se ve .orzado a una pronacin e$trema, lo cual supone una solicitacin de los li amentos y las articulaciones. ,.3. Fase de !uelo: en el momento del despe ue la trayectoria del 78 est per.ectamente determinada y no es posible alterarla mediante movimiento corporal al uno. Kor este motivo las di.erencias en la .ase de ascenso 6mayor o menor e$tensin del cuerpo, mayor o menor .ijacin de la pierna de impulso9 slo son relevantes en tanto puedan a.ectar a la batida o al .ran-ueo del listn. ,in embar o los movimientos del atleta durante el vuelo pueden a.ectar a la altura superada. El 5ec5o de -ue por una parte se 5ayan re istrado saltos vlidos con el 78 tan slo 2 cm. por encima del listn, y por otra saltos nulos con una superacin del listn por parte del 78 ran

en %3 cm, muestra -ue la colocacin e.ectiva y temporalmente ajustada de las distintas partes 6masas9 del cuerpo es capaz de ocasionar randes variaciones en el rendimiento .inal.

Dibujo 1

0otas del dibu o ": 11 LIltura del centro de ravedad en el momento de perder contacto con el suelo. 1" LIltura a -ue se eleva el centro de ravedad durante el vuelo. 13 L Di.erencia entre la altura m$ima alcanzada por el centro de ravedad y el listn. #ientras 11 y 1" deben ser m$imas2 13 debe ser la m"nima posible, lo -ue nos permitir saltar el listn cada vez ms alto, sin tener -ue elevar e$cesivamente nuestro centro de ravedad. Is" pues, la altura -ue un saltador debe de superar, podr"a resumirse en la suma de estas tres alturas parciales 6+ay, %&(<9