Rutinas de

gimnasio para
mujeres

A la hora de hacer ejercicio,
las mujeres pueden tener
necesidades especficas y
ciertas preferencias.
Modelar, tonificar los
msculos del cuerpo o
mejorar tu resistencia
aerbica.
Por ello, hoy veremos cmo se deben
elaborar las rutinas de gimnasio para
mujeres, contemplando tus necesidades,
tiempo y ganas.

Cmo elaborar
una rutina de gimnasio


Planificacin

Armar una rutina de gimnasio te
permite hacer ejercicio de forma
regular y responsable, cumpliendo
con las metas que te has fijado.


Es importante ir
cumpliendo con
metas cortas, hasta
llegar a cierto nivel de
resistencia o alcanzar
determinado nmero
de repeticiones o
levantar cierto peso.

lo ideal es fijar rutinas
de gimnasio de entre
cuatro a seis semanas,
hasta alcanzar cierto
nivel y poder
reformular el plan de
ejercicios. Esto es
ideal para aumentar la
resistencia fsica y
fortaleza.

Rutinas acordes a tu nivel

La idea es no sobre exigirte y
evitar lesiones.
Conocer cul es tu nivel de
resistencia y capacidad
aerbica al momento de
armar la rutina y fijarte las
metas antes sealadas.

Te recomendamos que
recurras a un personal
trainer: su experiencia y
conocimientos te
ayudarn a establecer
rutinas de gimnasio
acorde a tus
necesidades y
capacidad.

Alterna ejercicio cardiovascular y
musculacin
Dedica da por medio a mejorar tu
capacidad aerbica y los restantes
a realizar una rutina de
musculacin.
Fortalecer y tonificar la musculatura
es fundamental para las mujeres,
ya que traer consigo muchos
beneficios, como prevenir
problemas de osteoporosis al
incrementar la densidad de los
huesos.

Cmo sentirte
cmoda con tu
rutina de gimnasio
Nada mejor que llevar rutinas
de gimnasio que se disfrutan.
Fijarse una rutina de gimnasio
es muy til, pero tambin es
muy positivo que puedas
hacer algunos cambios en
ella. Segn tu estado de
nimo

Si tu nimo te dicta
que en vez de usar la
cinta para correr
prefieres hacer
bicicleta o gimnasia
en el agua, hazlo.
Debes elegir el gimnasio
que te haga sentir ms
cmoda, en todos los
aspectos, y que te brinde
seguridad, con un personal
especializado y
responsable.

Debes llevar contigo todo
aquello que necesitas:
reproductor de msica, ropa
cmoda y adecuada, as
como botellas de agua para
hidratarte son cosas
fundamentales.



Si quieres comenzar a
ejercitarte de manera diaria o
acompaar una dieta para
perder peso, ser bueno
consultar un profesional sobre
las mejores rutinas de
gimnasio para mujeres:
aquellas que contemplan
cmo te sientes y qu deseas
mejorar.

http://videosparabajardepeso.com/
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