7 ngy thin nh nhng m hiu qu (Godwin Samararatne)

Ngy th nht: Ngy 6 thng 10, 1997 - Ti sao chng ta nn thin

Ngy th hai:
Ngy 7 thng 10, 1997 - S quan trng c a qun
nim
Ngy th ba:
Ngy 8 thng 10, 1997 - S quan trng ca pht
php
Ngy th t: Ngy 9 thng 10, 1997 - Qun nim hi th
Ngy th nm: Ngy 10 thng 10, 1997 - Thin qun t bi
Ngy th su: Ngy 11 thng 10, 1997 - Thin v cm xc
Ngy th by:
Ngy 12 thng 10, 1997 - Thin trong i sng
hng ngy

Ti sao chng ta nn thin
Godwin: Ti rt sung sng thy vi khun mt c, vi bn c
v ti cng rt sung sng thy rt nhiu khun mt mi. V th,
ci ti ngh lm by gi l ni chuyn ti sao chng ta nn
thin v ri chng ta s tho lun. Sau khi tho lun xong chng
ta c th thin mt lc v s kt thc bui hi bng c Kinh,
Kinh bng ting Phn v Kinh ting Trung Hoa.
Cu hi l ti sao chng ta nn thin? S quan trng ca thin l
g? Ti sao thin c nhn mnh rt nhiu trong gio hun ca
c Pht. y l mt vi vn ti s kho st t m trong bi
ni chuyn.
Ch thin do ch Bhavana trong ting Phn c ngha l rn
luyn tm, pht trin tm, s rn luyn tinh thn, nh th, nhn
mnh trn vn vo tm. Khi bn c Kinh Pht bn ht sc ngc
nhin v nhn xt su sc, thm thy v tm con ngi. Ngc
nhin thay, c Pht a ra nhn xt ny 2600 nm trc y.
Qu th, cc nh tm l, cc nh tr liu tm l hin i cng ht
sc phn khi v li ni ca c Pht.
Thin: bit tm, luyn tm, gii phng tm
Mt tc gi din t ca ch thin nh th ny: bit tm,
luyn tm v gii phng tm. Ti thch lp li nhng ch ny:
thin l bit tm, luyn tm v gii phng tm. Nh vy, bit tm
l hiu tm hot ng nh th no. Nu chng ta khng bit tm
mnh, chng ta no khc g my mc. V vy, ti quan trng phi
bit, hiu tm hot ng nh th no, v khi bit tm ri chng ta
mi c th luyn tm c. Luyn tm l pht trin kh nng
lm ch tm, v nu chng ta khng pht trin kh nng lm
ch, chng ta bin thnh n l ca tm mnh. Khi thnh n l th
t tng v tnh cm khng ch chng ta v to thm nhiu au
kh. V th, ht sc quan trng phi rn luyn tm, v khi bn
hc cch luyn tm, bn c th t mt tm t do. Do quan
trng ca thin l thc hin mt tm t do, mt tm hnh phc,
mt tm yn tnh, mt tm y tnh thng.
t mt tm hon ton lnh mnh
Nhng vic chng ta lm cho thn khe mnh l th lm. Chng
ta cho thn n, gi thn sch s. Khi thn au m, chng ta i
bc s, kim thuc cha. Chng ta lm bit bao nhiu vic
gi thn khe mnh. Mt cu hi l th l chng ta lm g cho
tm lnh mnh. C khi no bn ngh n vn ny khng?
Chng ta phi bit r ci g khin tm chng ta bnh, ci g lm
n khng lnh mnh. Nhng triu chng ca tm bnh l g?
Nh th, thin l hc hi nhng iu ny v t mt tm hon
ton lnh mnh. C mt vi lnh vc tm tr nn bnh hon.
Chng ta c th ni rng mt s xc cm gp phn gy bnh
cho tm. Ti mun nu ln mt vi xc cm ny v ti chc rng
mi ngi hin din y u c th lin h c, lo u, cng
thng, s hi, trng thi bt n, bun b. Ti c th lit k mt
danh sch di m nh ti ni tt c chng ta u c kinh
nghim. i khi chng ta khng thc rng nhng tnh cm ny
lm tm bnh. Nu chng ta khng bit chng c th to bnh
cho tm, chng ta c th tip tc mang bnh m khng tm ra
mt gii php cho cn bnh. Trong mt bi ni chuyn, ti s
cp n xc cm v trnh by cho cc bn phng php thin
gip chng ta ng u vi cm xc. Ti rt thch th c
nghe cc bn cho bit nhng cm xc tht s gy ra phin mun
cho cc bn x ny. Ti s trnh by vi phng php thc
tin ng u vi nhng xc cm kh chu v tm mt gii
php thot khi nhng xc cm ny.

Thng thc v kinh nghim Pht php
Mt kha cnh rt quan trng khc ca thin l thin gip chng
ta cm nghim s vt ang xy ra. C mt s ngi tinh thng
nhng li Pht dy, v th h rt am tng v Pht php nhng
h cha kinh nghim c iu g trong o Pht v h cha
tng hnh thin. H ging nh nhng ngi bit v ba cm
nhng chng bao gi nm thc n. Qu th, thin gip chng ta
thng thc Pht php, v mt khi thng thc bn s t
c hng v t do ca tm, v khi hng c, bn thc
s thy r cch thc t ci tri cho mnh.
Tr nn hon ton t tin
Mt im khc l thin gip chng ta hon ton t tin. Khi thin,
bn thc bn phi trch nhim v nhng g xy ra trong tm.
i khi ti nh ngha thin l i tm phng thuc cho cn bnh
chng ta to ra. V t mnh gy bnh nn phi t mnh tm ly
thuc cha. Khi au, nu bn mun lnh bnh, bn khng th
bo ngi khc ung thuc cho bn. c Pht nhn mnh im
ny rt nhiu: t tin, t nh vo c gng ring ca mnh. c
Pht dy: c gng c nhn l c gng tuyt vi. Khi chng ta
pht trin c gng ring, khi chng ta tr thnh t tin, chng ta
hc cch tr nn hon ton t tin v mnh. Khi c t tin v t
mnh thy thuc cha hu hiu lm cho chng ta cng tin tng
thm vo thuc v gip chng ta pht trin c tin v tin tng
vo v khm ph ra phng thuc.
Ny gi ti trnh by vi cc bn vi li ch, vi kha cnh ca
thin v ti c gng cho cc bn bit s quan trng ca thin.
Ti c gng tr li cu hi: ti sao nn thin. By gi ti xin
dng v nu c cu hi g v nhng iu ti trnh by v thin
chng ta c th tho lun. Xin vui lng t cu hi. Khi ti c
gng dy thin cho tr con, thnh thong ti bo chng, thin l
t cu hi v i tm gii p. Hi nhng cu nh: ti sao chng
ta gin? cng thng to ra nh th no? t ra nhng cu hi
nh th v tm mt li gii, thin c th xem nh mt cch thc
m mm. V th, ti mun qu bn hi v ri chng ta c gng
tm gii p.

Vn v p
Thnh gi: Ti ngi thin v sau y i ng. Khi ng ti cm thy
rung ng trong u nh c ai p vo u nhng khng nh
trng. Ci g vy? Ti sao xy ra nh th?
Godwin: Khi hnh thin nhiu iu xy ra trong c th v tm,
i khi rt bt thng v l lng. iu quan trng, iu chng ta
hc trong thin l: bt c iu g xy ra trong tm v thn, ch
cn bit n ang xy ra m thi v cng hc cch chp nhn
chng, hc cch ng phn ng li. C nhiu giai an khc
nhau trong thin v bn c th cm nghim c mt vi giai
on. i khi tm cho ra l do cha hn l cn thit, nhng nh
ti thng ni, tt hn l lm quen vi chng v xem nh l
nhng kinh nghim hc hi v khng nn xem nh l vn v
kh khn. V th, ti mun ngh l bt c iu g xy ra trong
lc bn hnh thin, i khi c th l mt kinh nghim kh chu,
nhng ch nn bit n;n ch l mt cm gic thi v ch cn ni
vi n "chng h g", lm quen vi n v ri n s bin mt. V
th, ti mun bn c tip tc v vo ngy ch nht chng ta c
chng trnh c mt ngy v chng ta th xem n cn xy ra
khng.
Thnh gi: Ti nhn thy iu ng trnh by v cch dy thin
cho tr con rt l th. Ti mun hc thm v cch dy tr con
thin. Trc ht ti mun hi: lm sao cho chng chp nhn
nim v thin v chng luyn tp thin bng cch no? Cu hi
th hai l: ng va cp phng thc hc thin l hc cch t
cu hi v tm cu tr li. Khi chng ta t t cu hi th chng ta
phi lm g?
Godwin: Nh th cu hi th nht l v cch dy thin cho tr
con. C gng dy thin cho tr con rt l th. N gip ti hc
hi thm ni tr v tr con c tm hn rt n gin, khng phc
tp cht no ht. Ti cm thy l th nhn ra ci khc bit gia
dy thin cho tr con v ngi trng thnh. Di mt kha
cnh no , thin c th xem nh l nhm pht trin mt tm
ging tm hn con tr v hc cch nhn s vt nh th mi ln
u tin, hc cch tm ti, ht sc thnh tht v xc thc v s
vt. V th, ti thch chi vi tr con v dy tr thin. tr li
cu hi ca ng, ti khng bao gi bo chng y l thin. Ti
hi: ny, by gi c thch chi vi hi th ca chng ta khng?
Nh bn bit, tr con thch chi a. V vy ti ngh chi tr
chi hi th. Ti bo chng xem y l mt tr chi hay.
Tr chi nh th ny: cc chu c lun lun vi hi th khng
v i khi bo chng chi tr ct bt. i khi vi hi th v i
khi th khng. No, chng ta chi tr chi ny trong vng t 10
n 15 pht v xem th sao. Ti rt phn khi thy chng ngi
yn lng trong sut 10 n 15 pht . Chng c v thch th,
nhng khun mt rt sung sng, mm c, vui v. Khi nhn
ngi ln thin, ti thy nhng nt mt khc hn, v iu lm ti
phn khi nht l khi ti hi: c g thc mc khng, c vn , c
kh khn g khng, gn nh lc no chng cng bo khng. y
l mt vn l th phi tm hiu chng ta lm g cho tm
chng ta. y l mt vn nn rt quan trng chng ta nn tm
hiu cn k. Qu th, vn ny tht s lin quan vi thin, lin
lc vi thin. y l cu hi th nht v cu hi th hai l g?
(Sau khi t t cu hi, chng ta phi lm g?)
Cu hi hay. Hy ly trng hp Thi t Tt t a thnh
Pht. ng c bit cu hi n trong tr Ngi khng? Nhng
cu hi rt n gin: ti sao con ngi cht? Ti sao ga? ti sao
bnh? Ti sao c ng mun xut gia? Bng cch tm gii p
cho nhng cu hi n gin ny Ngi thnh Pht. Ti s a
ra mt th d khc, Newton, mt khoa hc gia. Bn c bit cu
hi n gin gip ng ta c th khm ph ra l thuyt khoa
hc v cng thm su khng? Ti sao qu to li ri xung? Cu
hi n gin nhng mang li mt khm ph khoa hc v cng
thm su, v cng quan trng. C k bo rng mt thin ti l
mt ng lun lun c tnh t m ca tr th v tt c chng ta
u c kh nng p ny khi cn nh, v ln ln chng ta
nh mt ci kha cnh thc mc ny. Nh th, v thin th hi
nhng cu nh : ti sao chng ta gin? Khi t cu hi v khi
c gng tm cu tr li, bn tm ra cu gii p no cha? Ti
mun nghe cu tr li ca bn.
Thnh gi: Ngi bn lm ti gin.
Godwin: Bao gi cng l ngi khc. Nh th im chnh l bn
ti khng c x theo cch ti mong mun. Nh vy bn thy, t
cu hi n gin ny, bn khm ph ra rng vn khng phi
bn ti m ti bi c mong c v cch thc bn ti nn
c x nh th no . Nh ti tng ni v thin, bn phi hc
cch nhn lnh trch nhim v ci gin ca mnh v chng ta
nn chm dt li cho k khc v bt u chu trch nhim.
l cch thc m mt thay i, mt bin chuyn c th xy ra pht
xut t cu hi n gin: ti sao ti gin? Ti sung sng cc
bn hi v hy vng cn nhiu cu hi na.
Thnh gi: Hin ti ti rt im tnh. Nhng khi cc con ca ti
hc im xu trng l ti pht gin ln mc du rt thng
yu chng.
Godwin: Ti thch cu hi thc t nh th. Ti ngh bc lm cha
m no cng c kinh nghim lin h n cu hi ny. Ti bit
chc iu ny cng xy ra Sri Lanka. Vy thin gip c g
trong hon cnh nh th? Mt im bn ni l bn by gi cm
thy im tnh, nh th, im cn ghi nh l chng ta khng th
mong lc no cng bnh tnh c. Chng ta c th hc hi t mt
tm yn tnh, cng c th hc hi t mt tm giao ng. Nu c
mong lun lun im tnh nh trong trng hp ca bn chng
hn, do y, khi bn khng im tnh, bn au kh, bn gin
mnh, tht vng v mnh. Bn t cho mnh mt im xu. V th,
ti ngh trong trng hp bn m t, khi gin bn ch cn bit
l mnh gin. Ngy mai ti s bn n tm quan trng ca s
tnh thc, mt kha cnh rt quan trng trong thin. Nn ngh
th nht ti mun a ra l ch cn thy r cn gin, v mt khi
bn thy r cn gin v hin din vi cn gin, c th bn s
khng biu l cn gin mt cch d di. Nh th ch cn bit
r v ng biu l c th gip chng ta pht trin mt cch iu
khin, ch ng cn gin. y l im th nht. ngh th hai
l vi cn gin mt thi gian bn c th bnh tnh li v khi
bnh tnh li bn t cu hi: ti sao ti gin con ti? Ti thng
n lm m v ti ang gin y, c l ti cng lm cho n gin
theo.
Nh th, khi bn kho st t m cu hi bn thc rng mt
kha cnh no vn l v bn c mt k vng con mnh phi
hc hnh nh th no lp. y ch l nhng iu mong i
hp l ca cha m, nhng vn l phi tm hiu k vng nh
th no l thc t. Con ti c kh nng p ng iu mong ch
ca ti n mc no? Sao ti khng tm hiu t ni con ti sao
n khng hc hnh tt trong lp. im ny quan trng lm, v
cng hnh thin chng ta cng hc cch c gng hiu thi k
khc v c gng nhn theo vin nh ca ngi kia hn l em k
vng ca mnh a vo k khc. Nh th, nu bn c th ni
chuyn vi con mt cch rt thn thin, du dng, hiu bit: Con
i, con gp kh khn g trong lp vy? y l mt im ti quan
trng m c Pht thng nhn mnh l phi c lin h tinh
thn thn i vi tt c nhng ai chng ta c lin lc. Cha m nn
c th lin h thn i ny vi con ci con c th ni chuyn
thnh tht, vui v, v nhng kh khn gp phi.
Ti cho iu ny ht sc quan trng. Ti bit Sri Lanka nhiu
tr th hon c n, khng c mt ai chng c th tng ta
vo v chng s ni thnh tht vi b m, chng s ni ra nhng
kh khn vi thy gio, v th hon ton lc lng. Tht ng
bun khi tr con khng th th l tm s lc gp kh khn. V
vy, ti mun nhn mnh, trong hon cnh nh th rt quan
trng phi to ra mt lin h vi a tr v c gng hiu iu
a tr tri qua, v nh th rt hu ch, c ngha hn l tr
nn gin d. Ti thit ngh cn th gi cho mt cu hi na.
Thnh gi: Chng ta c t tng, tham mun v au kh. C
tht nh hnh thin ng c th khng cn suy ngh, khng cn
dc vng v au kh?
Godwin: u c d dng nh th. L th bn nu ln t
tng. Ti c cm tng y l phm vi ti quan trng trong tm
con ngi. V t lc mi thc dy cho n khi i ng, ci g xy
ra? T tng c lin tc thong qua u c chng ta. Ti thit
ngh ngi no cng c kinh nghim ny. Ti y, khi ti ang
ni chuyn, t tng ang din ra trong u bn. Ti thng t
cu hi ny: bn ang ngh g t sng n ti. C ai ngh mt
cu tr li khng? Chng ta ngh g t sng n ti m khng h
dng li? Nh th, bn thy tm quan trng t nhng cu hi
n gin. Chng ta ngh v iu g?

Thnh gi: Thng chng ta ngh v mnh, "ti" v "ca ti" sut
thi gian.
Godwin: hon ton ng. Ngay c khi chng ta ngh n k
khc, nhng k khc lun lun lin h vi bn. L th lm
phi khng? Cu hi l trong mi lin h gia ta v ngi chng
ta lm g vi ngh ca mnh? iu chng ta lm l ph phn.
Cch n gin m ti dng din t iu ny l chng ta cho
im tt, im xu. Khi nh li mt vic tt no bn lm,
bn cm thy sung sng, mt im tt to b. Khi chng nh li
mt vi sai quy lm, mt li lm no phm, mt vi
iu xu lm, mt im xu ln. V trong lin h vi k khc
chng ta cng lm nh th. Nhng iu xu, iu sai lm k
khc lm, chng ta cho h im xu. iu tt h lm, chng
ta cho im tt. Nh vy khng phi l th sao t sang n chiu
chng ta tr thnh thy gio chm im tt, xu. Ti bit c k
ang sng trong a ngc mnh t to ra v trong ci a ngc
ch thun c im xu thi. H ch ngh v li lm, v khuyt
im ca h. V trong tng quan vi k khc chng ta cng c
nhng ngh tng t. Nh th, chng ta c th to ra mt a
ngc v chng ta cm thy bun b v sng trong phin mun.
y l cch chng ta t to ra au kh bng ngh ca mnh.
Nh th, bn thy c lin h gia t tng v tnh cm.
Mt im th v cn phi tm hiu l: ci g xy ra trc, t tng
hay tnh cm? Bn tm ra gii p cha? Ci g xy ra trc,
t tng hay tnh cm? Bn c thy tm quan trng ca thin
khng? Du sao ti cng s tho lun nhng im ny khi chng
ta tip tc. Tr li cu hi chng ta c th lm c g l iu m
ngy mai ti s trnh by-s quan trng ca qun nim. Ch cn
qun st vi tnh thc t tng ang thang qua u v ch cn
nhn r cch chng ta x dng ngh tiu cc gy au kh
cho chng ta v k khc nh th no. V v im chng ta cn
c th x dng t tng mt cch sng to, ti s ni v sau.
Cu ng hi v tham mun, mt ln na ng thy mi lin h, b
con gia t tng v tham mun. Nh ti ni, y l l do v
sao thin quan trng. y l l do v sao c Pht a ra
nhng tuyn b rt quan trng, rt, rt thm thy v cch hot
ng ca tm v vi hiu bit ny t c nh qun nim bn
thy chng ta t to au kh v vn kh khn ca chng ta
nh th no. Vi nhn thc r rng ny gup chng ta t gii
thot khi au kh v vn kh khn. Thin l nh vy .
Nh th chng ta s tho lun v nhng ti quan trng ny
khi chng ta tip tc trong nhng ngy k tip.
Du sao ti cng rt sung sng cc bn hi mt vi cu hay.
By gi ti ngh ngh gii lao ngn ngn. Cc bn c th ra
ngoi v tr li khi no chng ti rung chung v ri chng ta c
th thin. V vy ti ngh xin mi ngi c gng gi yn lng
v cng xin c gng duy tr tnh thc. Xin ch cn i chm v hay
bit nhng g ang xy ra trong lc bn i, v nh chng ta
tho lun v t tng, ch cn bit nhng ngh no hin ra
trong u bn, ch cn tnh to, ch tm. Trong 5 pht k tip
cng xin vui lng ch hc qun st, hc khm ph nhng g xy
ra trong tm v thn chng ta trong tng giy pht. Khi nghe
chung, xin vui lng tr li chm chp v yn lng. Xin cm n
nhiu.
(Gii lao) (Thin hng dn) (c Kinh)
Cm n qu v rt nhiu tng kinh rt hay. Nh th bi ni
chuyn ngy mai s bn v cch thc tp tnh thc v sau bui
thuyt trnh, chng ti s phn pht mt cun sch v mc
tp luyn qun nim. V vy, ngy mai ti ngh trong sut
ngy xin vui lng c gng ch cn bit nhng g ang xut hin
trong tm v thn tng giy pht, cng nhiu cng tt. Ch cn
bit nhng ngh bn s c trong ngy mai v xem chng ta t
cho im chng ta cng nh cho k khc nhng im tt, xu
nh th no v xin vui lng n lin h gia ngh v cm
xc. Ti cng xin ngh cc bn c gng thn thin, du dng
v t t vi tm v thn ca mnh. Nu cc bn thc tp nhng
iu ny th iu ti trnh by ngy mai s c ngha theo kinh
nghim ring ca cc bn. Mt ln na xin cm n cc bn rt
nhiu t cu hi v p ng li nhng ngh ca ti. Rt
mong gp li cc bn ngy mai. Cu cho cc bn khe mnh, an
lnh v cu cho cc bn hc c cch gii thot khi au kh,
v khi i ng, cu cho cc bn ng bnh an v thc dy an lc.
-ooOoo-
S quan trng c a qun nim
Godwin: Mt ln na xin cho mng cc bn. Ging nh hm
qua, ti s trnh by bi ni chuyn, v tip , tho lun, ri
chng ta thin v kt thc bng tng kinh.
ti bi ni chuyn ngy hm nay, nh cc bn bit, l "S
quan trng ca vic luyn tp qun nim"; y l mt iu rt, rt
quan trng cho vic tp luyn thin. Ti rt sung sng thy mt
s cc bn c cun sch ngn m chng ti s mang ra hm
nay v Kinh T nim x, Kinh tht s bn v cch luyn tp
qun nim. Cng rt hay thy mt s qu bn ang thin.
Khng c qun nim hay thiu tnh thc: chng ta tr thnh
nhng b my.
Hm qua ti c ngh cc bn thc tp qun nim cho ngy
hm nay. V th, nhng iu ti trnh by s c ngha i vi
kinh nghim ring ca cc bn. Nu chng ta khng luyn tp
qun nim hay tnh thc th cng ngy chng ta cng tr thnh
ging nhng b my. Chng ta s hnh ng my mc, theo thi
quen, lp i lp li v t ng. Ti thit ngh ci x hi tn tin
ny c nhiu k thut v my mc nn di mt kha cnh no
, con ngi cng ging my mc, t ng. V lm nh th
chng ta qun mt thc ti, ngh thut sng. V bt hnh thay,
khi con ngi cng ging my mc th cng mt i s quan trng
ca tnh cm. Khi khng cn cm thy kha cnh quan trng ca
tnh cm th khng cn c th cm thy thng mnh v thng
k khc, khng cn cm thy nhit tnh vi mnh cng nh vi
ngi khc. C l ti gii thch ti sao c nhiu bo lc trong
th gii tn tin ny. Chng ta tr nn cng ngy cng hung d
vi mnh v vi k khc. Di mt phng din no , tt c
u do thiu qun nim, thiu s hiu bit v ci ang xy ra
trong tm v thn. y l im th nht ti mun ni v tm
quan trng ca qun nim hay s tnh thc.
Mt kha cnh quan trng khc ca qun nim l gip chng ta
sng giy pht hin ti, ci " y" v "ci by gi ". Tht bun
ci khi ngh hu nh sut thi gian trong ngy hoc chng ta
sng trong qu kh vi nhng g xy ra hoc sng trong
tng lai vi nhng g sp xy n. Qa kh v tng lai u
phi l thc ti m ch c hin ti mi tht, nh th cho thy con
ngi v thiu tnh thc ang sng trong mt th gii khng tht,
mt th gii khng ph hp vi thc ti. lm sng t thm
im ny ti a ra v d v iu ang xy ra ngay by gi. V
thn th, c th bn ang hin din y, bn c th thy ti
na nhng v tr c bn c th mt ni hon ton khc. c
th thc s hon ton din hin, bit iu ti ang ni, bn
phi ti y v ngay by gi v tht s hin din, nu khng,
nh ti ni, thn bn y m tm mt ni khc. Mt thin s
din t li luyn tp ca mnh nh sau: khi n th ti n;khi i, ti
i;khi ng, ti ng. Nhng ch ny nghe rt n gin nhng c
ngha hu nh sut thi gian ng ta hin hu vi nhng g mnh
ang lm. Mt cu hi l th ny sinh ra: ng ta mun ni g khi
bo: "khi ng, ng ta ng". Mt cch gii thch l khi chng ta
ng chng ta nm m, nh th chng ta thc mt phn no. V
th chng ta khng tht s ng say. Tuy nhin, i vi a s
chng ta, khi chng ta thc ban ngy th xy ra iu g? Chng
ta li na ng na thc! l ci m chng ta gi l "sng". Bi
vy, nu bn mun bt u tht s sng, bn phi pht trin ci
tnh cht u t phi hin din, tnh to, cnh gic.
l l do ti sao c Pht c gi l mt ng ton gic. Tt
c s luyn tp thin, s luyn tp qun nim ch l mt cch
nh thc tr no chng ta, nh thc Pht tnh trong chng ta.
Khi chng ta thy c Pht tnh th phm cht cuc sng tr
thnh khc hn. Xin thc rng hin din trong hin ti khng c
ngha l chng ta khng cn dng n ci chng ta xem l qu
kh v tng lai. i khi chng ta phi hoch nh tng lai.
Nu khng hoch nh tng lai, c l by gi bn khng c mt
ti y. V nu bn qun qu kh th c th bn khng bit
ng v nh. Mt ln na, iu quan trng phi thc l, vi
qun nim, phi t xem mnh ang x dng qa kh v tng
lai nh th no. Cc nh tm l hc cho rng i khi s chn
nn v bun b l do cch chng ta lin h vi qu kh v lo u
do cch lin h vi tng lai. Nh vy, vi qun nim chng ta
cn hiu lm sao c th s dng qu kh v tng lai vi
thc, c suy ngh cn nhc, v lc khc li phi hin hu ti
ngay y v by gi.
Dng qun nim trong i sng hng ngy
Mt vn lin h khc m ti s nhn mnh rt nhiu v ti cho
ti quan trng, l dng qun nim trong i sng hng ngy,
ngay c nhng vic nh nh nh rng, chi tc, n ung. Nh
trc kia ni, chng ta thng lm nhng vic ny my mc.
Nh th, nu cc bn tht s mun hc luyn tp qun nim,
tnh thc trong i sng hng ngy th thin phi tr thnh mt
li sng.
Ti sng trong mt trung tm thin dnh cho c s Sri-Lanka.
iu chng ti nhn mnh trung tm l: lm sao hp nht vi
i sng hng ngy, lm sao hp nht i sng bnh nht vi
thin. Nu khng, i sng mt ng m thin mt no. Nn
nu bn tht s nghim chnh mun rn luyn, nh ti ni,
thin phi l mt cch sng. Nh th, khi c vn bn m chng
ti s phn pht ngy hm nay v vn bn cp n vic luyn
tp qun nim, chng ta s thy c Pht bo chng ta phi lu
n tt c mi vic xy ra trong ngy. Bn s ngc nhin c
thy rng c Pht cn dy khi chng ta i v sinh, chng ta
cng phi tnh gic, tnh thc, v thc r rng nhng g ang
xy ra trong nh cu. Ti gi ci ny l "thin trong nh cu". i
khi thm ving mt s gia nh giu c v i vo nh cu ca h,
ti thy v s sch v, bo ch v cc th lin h khc trong nh
cu. V th, ti ngh l ln sau khi i vo nh v sinh bn s
nhn thy mt s khc bit hn nu bn ch cn tnh to, ch cn
hin hu vi hin ti trong khi nh cu.
Mt mt quan trng khc l n. Chng ta lm nhiu th n
nhng chng ta c tht s n c thc khng? Khi n, bn c
tnh thc khng? Bn c thc r thc n mnh ang n khng?
Bn c r mnh ang nhai g khng? Nhai l mt kha cnh rt,
rt quan trng. Nu bn c th c gng nhai thc n c thc
bn s nhn thy r mt s khc bit khi bn ang n. Nh th,
khi suy xt iu ny, bn s nhn thy rng thin qu tht lin h
vi nhng iu tm thng, khng c g l thng, c bit c.
Vi ngi c ngh sai lm thin l tri qua mt kinh nghim c
bit no , kinh nhim l thng. Nhng khi xt vi k thut
trong thin, cc bn thy chng ch l nhng iu tm thng,
n gin, nh thc r rng hi th, ch tm khi i, khi n. Nh
th, thin qu tht n gin, thc t, nhng iu tm thng
trong cuc sng, nhng iu chng ta lm c thc r rng v
nhng iu tm thng ny tr thnh l thng. Nu bn c th
hc cch lm nhng vic tm thng ny, bn s thc rng
ngay c nhng vic tm thng bn vn c th lm nh th mi
lm ln u tin. Ri bn s thy nhng vic khc. Bn c th
nhn chng nh th bn mi thy ln u tin khng? Bn c th
lin tng v mnh nh th mi lm ln u tin, khng c
nhng hnh nh qu kh, khng c nhng ph phn c v mnh
v v ngi khc khng? Bn c th nhn mt cy hay hoa hay
nh c Pht nh th mi thy ln u khng? Xin vui lng lm
th v bn s nhn ra phm cht ca ci thy khc hn, tr nn
sng ng, tr nn mi m, tr nn ngy th.
C mt cun kinh rt quan trng. Tn kinh l "Dhammapada"
(Kinh Php C). Trong Kinh Php c c dy rng nu bn khng
tnh thc, nu khng c qun nim th bn chng khc g ngi
cht. Nh th, ging ngi cht v ging nh b my cng ch l
mt th m thi.

Kho st v iu tra nghin cu kinh nghim kh chu
Mt kha cnh quan trng khc ca qun nim l hc cch kho
st, iu tra nghin cu vi qun nim nhng kinh nghim kh
chu ca chng ta. C mt t d ti rt thch trong mt bi kinh. T
d so snh vi bc s gii phu ang c gng m x. Bc s tm
xem phi m u, vt thng u. c th tm ra bc s
phi x dng mt dng c. Nh th, vi dng c ny bc s tm
ra cn bnh, ri dng dao m, ct b v cha lnh vt thng.
Nh vy, iu m t d mun nu ra l vi qun nim chng ta
c th tm ra, chng ta c th kho st, chng ta c th iu tra
nghin cu, chng ta c th khm ph ra v vi tr tu, chng ta
c th gii quyt vn tm ra. V vy, trong cuc sng hng
ngy chng ta c nhng vn nh gin tc, lo u, s hi, bun
b, ti li. Tt c nhng iu ny tht s to au kh cho chng
ta. Cng ging nh vi dng c ca nh gii phu, chng ta c
th tm ra, hc hi, khm ph, kho st v c th th nghim. V
i khi iu tra, nghin cu, bn thc rng bn chnh l ngi
to ra vn v khi thy c iu ny, bn c th dng tr
tu t mnh thot khi vn . Bn c th dng tr tu
hiu nhng g ang xy ra trong tm v thn. Nh th, nh hiu
bit ny chng ta c th mang li mt i thay hay gii quyt,
nghin cu, iu tra.
Chnh ci kinh nghim kh chu tr thnh i tng ca thin.
V vy, xin lu l thin khng phi lun lun c kinh nghim d
chu, tch cc. Thc ra, nhng kinh nghim kh chu khng to
ra vn cho chng ta tr phi chnh chng ta ng ha vi
nhng vn . Nhng th thch tht s l hc cch lm sao
ng u vi nhng kinh nghim kh chu ny, lm sao ng
u vi au n th xc v au n tinh thn. iu ny cn
quan trng hn l ch tri qua nhng kinh nghim d chu. Ti s
trnh by mt bi ni chuyn ring v cm xc. Khi trnh by v
cm xc, ti s c gng lin h, bn v cm xc trong nn vn
ho ny. Nhng cm xc no lm cc bn kh chu? Nhng cm
xc no gy ra au kh cho cc bn? Ti s trnh by mt s
phng php v trnh by cch thc s dng nhng phng
php ny bng thin nh. Ti e phi dng li by gi. Nh th,
ti cp n mt vi kha cnh quan trng ca qun nim
v tnh thc. Nh hm qua, ti mun c nghe cu hi, nht l
nhng cu thc t lin quan n i qu bn.

Vn v p
Thnh gi: Khi chng ti nhn thy mt cm xc ni dy nh
gin chng hn, ai l ngi tht s ang qun st ci gin ny?
Godwin: y chnh l iu tuyt p, phm cht ca qun nim.
Nh vy, vi phm cht ca s tnh thc ny chng ta c th
bit: A, ti ang gin v ti ang s v gi y khng cn s.
y l im ti ang c gng trnh by. Nu khng c qun nim
bn s khng bit c nhng g ang xy ra trong tm v nh
hiu bit ny chng ta c th hiu v pht trin tr tu v ri pht
trin c kh nng lm ch nhng g ang xy ra trong tm.
Cu hi ng mun bit l, ai l ngi ang qun st cn gin.
y chnh l mt phm vi rt quan trng cn phi nghin cu.
iu nh th ny c th l mt k thut rt mnh m. Khi chng
ta gin, khi chng ta s, khi chng ta nghi ng, xin t cu hi: ai
l ngi ang c cm xc ny? V khi bn tht s tm ti
nghin cu tng tn, bn s thc rng chng c "Ai" ngoi
ci cm xc m bn ang cm thy. Ri bn s thc rng
nhng tm s ny tri dy v bin mt ty thuc vi iu kin
no , nhng chng ta li c ci cm gic s hu v bo rng:
y l ci gin "ca ti", ci s "ca ti", ci vui "ca ti", ci
bun "ca ti".
Nh vy, cu hi ny v "Ai" gip chng ta thc rng chng c
ngi ch nhn no c m ch l nhng hin tng sinh, dit.
y l kha cnh su sc nht ca li Pht dy.
Thnh gi: Khi thy con ci chng ta lm iu tri chng ta gin,
nhng nu thy con ngi khc lm quy chng ta s khng
gin v iu ny cng p dng cho trng hp v, chng. Phi
chng chng ta nn gin trong bt c trng hp no hay phi
c thi nh th no trong trng hp ny?
Godwin: Cu hi rt hay. V bn nhn thy rng bn ch gin khi
con ci mnh c x nh th no , hay v bn c x nh th
no , nhng con ci ca k khc c th c x nh th no
cng c. Bn nhn thc mt iu rt quan trng. V nhn
thc quan trng l, nh ti ni trc y, nhng ngi m
bn ng ha vi mnh, nhng ngi m bn cho thuc v bn,
th nhng ngi ny phi hnh ng mt cch no , cn
nhng k khc th c th hnh ng cch no cng c. Chng
ta c th a im ny i xa hn mt cht. Khi con bn au, bn
bun. Khi con ngi lng ging au, khng c vn g. Khi m
bn cht, bn bun. Khi m ca ngi bn cht, khng c vn
g. Chng ta khng phi ng nghnh lm sao? Nh th, khi
tm ti nghin cu vn ny: ti sao ti hnh ng nh th
ny? Ri bn s nhn thc rng bn c ci cm gic S HU.
y l "ca ti". N thuc v "ti". V i vi nhng ci thuc v
ti th ch nhng g ti mong c mi nn xy ra cho chng, cn
vi nhng ci khc khng c vn g. Nh th, s luyn tp
tht s, s luyn tp tht s, su sc l: chng ta c th nhn s
vt cng xa cng tt m khng c cm gic s hu khng?
Chng ta c th lin h vi kh au di bt c hnh thc no
khng? C th l vi con ca bn, c th vi con ca ngi
hng xm, cng c th vi bt c ngi no. y mi chnh l
lng thng tht s.
Ti s ni v t bi, v vo ngy chng ti s pht mt cun
sch rt quan trng v t bi, v sch dy rng cch tuyt diu
nht, cch cao thng nht l ging nh lng m thng con.
Nu chng ta c th lin h vi mi ngi nh th ny th y
khng phi l mt cch sng p sao? C mt ch p
lin h: lng thng yu v b bn, mt lng thng khng gii
hn, khng c phn chia. V chm chm, nh nhng v t t,
y l iu chng ta phi pht trin, pht trin nhng c tnh
cao p ca con tim. Ti s bn nhiu hn v im ny khi
chng ta tho lun v tnh thng;y l mt iu ti nhn mnh
rt nhiu. Nh ni trc y, con ngi gi y ang mt
dn nhng c tnh cao p ny ca con tim. V th, ti h trng
i vi chng ta l t nht phi nhn bit iu ny v c gng m
rng tim ca chng ta cho chnh mnh v cho k khc.
Thnh gi: Trong khi thin i khi ti cm thy i cht bi ri.
Hnh nh l ti ang quan st t tng ca ti hay tm ti v
thc r rng nhng g ang ngh. Xin ng vui lng cho bit y
c phi i ng ng khng: qun st vi tm ca mnh nhng
g tm ang ngh.
Godwin: Nh ti ni trc y, bn c th bo rng chnh
qun nim hay tnh thc gip chng ta hay bn c th bo chnh
tm ang qun st tm nhng iu quan trng khng phi l
cch hiu m chnh s qun st thc t, s nhn xt thc t, s
qun nim thc t mi quan trng hn l cu hi l thuyt: phi
chng tm qun st hay qun nim ang qun st? Nhng iu
quan trng l pht trin ci tnh cht cnh gic, cn mt, tnh
thc, v bit r nhng g ang xy ra. y mi l iu quan
trng. Nh th, sau khi tho lun xong chng ta s c gng tp
luyn iu ny.

Thnh gi: Nh trc kia ng c bo, chng ta lm vic my
mc. Ti c th nhn xt rng ti l mt ci my nhng ti khng
mun lm mt ci my. V d n im tm chng hn. Sng no
ti cng n im tm ging nhau v ti bit ti ging nh my.
Lm sao chng ta khi phi hnh ng nh my mcmc du
chng ta nhn xt qu thc chng ta ang hnh ng nh my?
Godwin: Ti sung sng ng bn Peter ca ti hi cu .
Mt cu hi rt, rt quan trng, thc t: nn bt u ngy vi
ba n im tm nh th no? Ti s a ra vi ngh thc t:
lm sao lin h vi hon cnh nh vy m khng b ging nh
my mc. Ti bit cc bn c rt t th gi dnh cho ba n sng.
Nhng ngay c vi cht t th gi, ngy mai khi n im tm, xin
cc bn vui lng c gng lm th cc bn c th tp luyn
nhng iu ny n mc no: Khi bn thy thc n trn bn,
c th l tri cy, c th l bnh m, c th bt c thc n g, xin
b ra vi pht ch c gng nhn nh th mi thy ln u tin.
Xin nhn vo tri cy v bnh m rt k v nhn cho ra nhng
kha cnh khc bit ca vt bn thy lc .
Mt cch luyn tp rt p khc cc nc c truyn thng
Pht gio l trc khi n nn cm thy bit n nhng ngi
nu ba n hay t nht l cm thy bit n mnh c th n c
ba n sng. C bit bao nhiu ngi trn th gii khng c
c ba n im tm vo bui sng. Nh th, nn cm thy
bit n. Nh cc bn tha hiu, my mc khng th cm thy
bit n uc.
ngh th ba ca ti l, nh ni trc y, xin vui lng cm
nhn cho ra s khc bit, c gng ngy mai khi n sng t t
nhai thc n hon ton thc, n rt chm v hon ton thc.
Ngi dn da M c cu ni rng h ung thc n, iu
ny c ngha l h nhai thc n cho n khi thc n tr thnh
lng. V bn s thc rng khi bn nhai thc n chm v
thc, bn khng cn i hi nhiu thc n. y l mt khm ph
rt quan trng m bn c th tm thy.
Mt im quan trng khc m c Pht dy ngi hnh thin v
n l nn trnh hai thi cc. Cc bn c bit hai thi cc l g
khng? Mt l n qu nhiu v thi cc th hai l n qu t. Lm
sao bit c mnh n va ? Cu hi l th lm. Lm sao
chng ta bit c? Bng cch lng nghe c th ca chng ta
trong khi ang n. Nu bn ang nghe nhc trong lc n th bn
s khng th lng nghe bao t mnh c. Ti thch cu ny
lm: lng nghe c th ca mnh, lng nghe chnh mnh, lng
nghe t tng v cm xc ca mnh. Nu bn c th n im
tm theo cch ny, th qu tht l mt s bt u ngy k diu
v trong sut ngy bn c th duy tr qun nim cng nhiu cng
tt, khng phi l sut thi gian, khng phi tng giy pht mt.
Nhng nu bn c th duy tr qun nim lin tc th tuyt diu
lm. Ri trong ngy, nh ti ni, bn s khng cn sng nh
my mc na, m nh con ngi.
Mt ngh cui cng l vo cui ngy, c mt li luyn tp rt
hay l a u c tr lui li v xem th ngy mnh tri qua
nh th no. Tm nhng giy pht chng ta c thc, chng ta
c qun nim v nhng giy pht chng ta ging nh my mc.
V tm th mnh gin bao nhiu ln v cng tm nhng lc mnh
khng gin. iu ny quan trng lm.
V khi bn duyt xt li nh th ny, i khi bn s ht sc ngc
nhin khng ng mnh l mt ngi tt nh th. V ci li suy
ngh ny, ci li duyt xt li ny c th mang li mt thay i
bn thn mt cch rt t nhin bi v bn hc cng nhn vo
trong nhiu hn l nhn ra bn ngoi.
By gi chng ta phi chm dt tho lun. iu ti mun ngh
by gi l ngh gii lao ngn v trong lc gii lao cc bn c th
i vo nh v sinh, cc bn c th i b v nh chng ta lm
ngy hm qua v chng ta va tho lun xong v qun nim,
nn trong lc gii lao xin vui lng xem th bn duy tr thc
c chng no, bn duy tr qun nim v nhng g ang xy ra
trong tm v thn n mc no. c th thc hnh bi
luyn tp ny bn phi hon ton im lng. Nh th, vi tm yn
tnh, xin vui lng c gng c mt nim th no l qun nim,
v ri khi cc bn tr li ti s hng dn thin thc tp qun
nim. Nh th, y c th xem nh l chun b hnh thin.
Cm n cc bn rt nhiu. Trong vi pht na ti s rung
chung, ri xin vui lng tr li. Xin tip tc duy tr tnh thc, qun
nim.
(gii lao)
Trc tin chng ta c gng cm thy sung sng. Cm thy
sung sng bn n y t lc 7 gi 30 nghe ging v
by gi bn ang hnh thin. V th, chng ta dnh vi pht
cm thy sung sng vi chnh mnh, sung sng c c hi
hc thin.
Cm thy sung sng cc bn ang c gng pht trin kh nng
qun nim, tnh thc.
C gng cm thy nim sung sng phm vi tri tim ca
bn. By gi chng ta nn cm thy bit n c c hi ny
hc thin.
Cm thy bit n l mt c tnh rt quan trng m cc bn c
th pht trin.
Cc bn c cm thy bit n c th mnh ngi yn hon ton
khng? V bn c th thc, qun nim c c th ca bn
ang ngi hon ton bt ng, hon ton thoi mi khng?
By gi chng ta th cm nghim ci cm gic hin din trong
hin ti nh th no. Cc bn c th hin hu vi s thanh bnh,
yn tnh trong cn phng ny khng? By gi bn c cm thy
khng? Khng ngh n qa kh, khng ngh n tng lai m
ch cm thy ci thanh tnh trong cn phng ngay lc ny.
Qu kh tri qua, chng ta khng th thay i qu kh.
Tng lai cn cha n. Vy chng ta hy thng thc ci nim
vui ca giy pht hin ti.
Nu c t tng qa kh hay tng lai tri dy trong tm xin
nh nhng bung b v tr li vi giy pht hin ti, vi ci
y v ci by gi.
Nh th, vi qun nim, bn hc cch bung b t tng, hc
kim sot ngh, hc pht trin kh nng lm ch t tng bng
cch hc bung b chng v tr li vi giy pht hin ti.
Ch cm nhn, ch cn bit ci yn tnh, thanh bnh trong cn
phng ny.
C th bn khng nghe mt m thanh no.
By gi xin vui lng m mt vi thc v qun nim. V bn
thay i v th, xin thay i chm chm, vi thc v qun nim.
Xin vui lng ng ngh rng thin chm dt.
By gi chng ta c kinh. c kinh cng c th l mt cch
thin. Dng bi kinh cm nghim giy pht hin ti, v s c
vi lc dng li gia cc bi kinh, xin cm thy s yn lng, ci
khong khng gian m bi kinh to ra trong tm ca bn.
Trc tin s l kinh bng ting Phn, ri kinh bng ting Trung
hoa.
(c kinh)

S quan trng ca Pht php
Ch ngha tiu th
Godwin: a s tin rng vt cht quan trng, hnh phc l thuc
vo vt cht. Tht s, bn cng c nhiu vt cht bn li cng
khng tha mn;cng khng tha mn la mun thm cho nhiu
vt cht. c Pht cho mt t d rt mnh m m t tnh trng
ny. c Pht v iu ny vi mt con ch c mt cc xng.
Con ch khng mun nh cc xng ra, ch mun gi ly n m
vn c i, c bt mn, c au kh s mt cc xng . Lin
h n vn trm trng ny v vt cht l mt biu hiu khc
ca vn ny m by gi c gi l ch ngha tiu th. Qu
l mt th thch tht s i ngi tn tin sng trong x hi tiu
th m vn khng chu nh hng ca tnh trng tiu th quanh
mnh. Theo thin , ch ngha tiu th c nhiu kha cnh nhng
ti thy hai kha cnh nguy him trong vn tiu th. Mt l
ngi ta khng thy r ci g l nhu cu ca mnh v ci g l
ham mun. Theo Pht Php, chng ta cn mt vi vt dng nh
thc n, o qun, ni tr n, v thuc men;y l nhng ci gi
l bn nhu cu cn thit. Nh th, bn nhu cu cn thit l
nhng vt con ngi cn phi c. Nh vy, vt cht cng c
mt ch ng, nhng nh ti ni, khi nhng vt ny tr thnh
mc tiu ca chng ta v khi khng cn phn bit r rng gia
tham mun v nhu cu th chnh y l phm vi c th a n
bt mn v au kh nh ti cp.
Mt kha cnh nguy him khc ca ch ngha tiu th l ci x
hi trong bn sng bt u chi phi bn, v nguy him l bn
khng bit mnh ang b chi phi. V th, bn tr thnh nhng
con bp b, nhng con bp b trong tay ca ci x hi ang c
th to ra nhng nhu cu ring ca bn, to ra tham mun cho
bn v mang li cng nhiu tm trng tht vng hn. Khng phi
l mt iu ng bun cho tnh trng nhn loi khi con ngi c
tim nng tr thnh t do v tr thnh gic ng? Chng ta
ai cng c Pht tnh nhng kha cnh ny khng c lu
n, v ri chng ta bin thnh nn nhn ca ci x hi mnh
ang sng. Ti lin tng n mt t d v tnh trng ny l mc
du trng thnh, chng ta vn cn l thuc vo ci ti gi l
" chi". Ti mun bit loi chi no ngi trong nn vn
ho ny, trong nc ny thch. Ci m ti gi chi l nhng
ci bn ngoi m cc bn ngh rng l hnh phc, vui v, ho
bnh, v bn bt u kim cho nhiu v thay ci ny i ci n,
v sut i ch lo i kim chi, ri cm thy chn chng.
Bn c th cho bit mt vi th chi m cc bn thch tm
kim khng?
Chng ta c th tr thnh " chi" ca mnh
Thnh gi: i mua sm
Thnh gi: Mua nh
Godwin: Di mt phng din, nh ca cn thit nhng ri
nu khng tha mn vi ngi nh nh, ri ngi nh tr thnh
cng ngy cng ln hn v lc c th tr thnh mt th
chi, v bn vn khng tha mn. C th mt ngi nh p mi
nhng bn vn khng thy sung sng. C th cho n khi bn
dn vo mt cn nh ln hn na. y c th chnh l mt vn
.
Thnh gi: My in ton
Godwin: By gi ci loi chi ny cng c a vo Sri
Lanka. Chng ta c th lit k c mt danh sch di chi. Mt
cu hi l th l: phi chng thin cng l mt loi chi? C
mi lin h no gia thin v nhng mn chi ny khng?
Thnh gi: ng vy.
Godwin: Ti c ngh l vi thin bn c th tr thnh mn
chi ca bn. y chnh l im quan trng ca Pht php. y
l iu quan trng ca li Pht dy. Khi tr thnh chi ca
mnh, bn c th sung sng, tha mn, an lc vi mnh. Nh
vy, nhu cu i hi ca nhng tr chi bn ngoi, nhng vt
bn ngoi khng cn na v bn tm c ngun vui v hnh
phc bn trong. Mt kha cnh rt quan trng khc l hc vui vi
chnh mnh. Khi cc thin sinh n trung tm ti c ng Sri
Lanka, ti bo h tri qua mt t th gi mt mnh v nhn xt
iu xy ra khi mt mnh v xem iu g xy ra khi mt mnh
i din vi mnh. L th lm. Vi ngi n y cha h bao
gi tri qua th gi hon ton c qunh mt mnh, m khng c
cc th chi. Nh th, iu g xy ra? H cm thy c n,
cm thy bun chn. im ny ni ln iu g v chng ta?
Chng ta khng th mt mnh qu 10 hay 15 pht, v chng ta
mun thot khi chng ta. Bi vy, im quan trng ca Pht
php l bn phi thy r iu ny, phi ng u v nh ti
ni, phi hc cch tr thnh bn tt nht ca chnh mnh. Bn
phi hc t ch, t bng lng vi mnh. Mt ngi nh th trong
Pht php gi l ngi cm thy t nhin nh nh mnh du
bt c u. Ngi nh th c th sung sng vi chnh mnh
khi mt mnh, v ngi nh th c th sung sng vi k
khc.
Khng to ra au kh v sai lm
Ti mun cp n mt kha cnh khc chng t s quan
trng ca Pht php l, khi thc hnh gio php trong mi hon
cnh trong cuc sng, bn s thy Pht php hin hin trong bt
c hon cnh no, nh ti ni, ngay c nhng kinh nghim
kh chu cng s tr thnh kinh nghim hc hi.
Ti bit trong nn vn ha ny ngi ta s lm sai lm v lng
mun hon thin c cao. Vi khun mu ton thin ny,
thnh th khi chng ta lm mt li lm, chng ta p u p c,
chng ta hn chng ta, chng ta mt t tn, chng ta thy mnh
khng cn gi tr. Theo li ni ca ti, bn ch thy ton im xu
trong mnh, v khi bn thy im xu trong mnh, ng thi cng
thy im xu ni k khc;do ybn to ra mt a ngc ch v
nhng im xu. Nh th, s quan trng ca Php l Php gup
chng ta khng t to ra au kh bng cch ny bi v nhng li
lm ca chng ta, nhng, nh ti ni, chng ta hc cch t cu
hi: ti hc c bi hc no t nhng sai lm ca ti? Ci ny
cho thy iu g v c nhn ti? Ci li tm ti ny phi thc hin
mt cch hiu bit, rt thn thin, nh nhng m khng cho im
xu. Ri chnh nhng li lm ca chng ta gip chng ta thng
tin trn ng tinh thn. y khng phi l mt li sng xinh
p sao? Hc hi ngay li lm ca mnh, v khi thy li ca k
khc bn cng hc cch lin h vi li lm ca k khc mt cch
hon ton hn. Chng ta hc cch nh gi ng n ci tnh
cht ngi ca chng ta, ch khng phi l theo l tng ton
thin. Ri chng ta hc cch nh gi ng n ci tnh ngi
ca k khc.
Nh th, s quan trng ca li dy l gip chng ta thy r
chng ta to ra au kh ca chnh mnh nh th no, v ch
khi no nhn thc ny tr nn r rng th lc chng ta mi
c th that khi au kh. Ri chng ta mi tr thnh t lc.
Richng ta hc c t tn l du chuyn g xy ra, chng ta
u bit cch ng u vi s h tr ca Pht php. Ri bn
hc cch tr thnh thy dy ca chnh bn. Nh c Pht
dy, bn bin thnh ngn hi ng cho chnh bn.
i sng tr thnh thy gio ca bn
Mt im cui cng v iu ny. Ti may mn gp nhiu bc
thy, nhiu thy dy, nhiu n s thuc nhiu truyn thng.
Qu bn c bit v thy no, v n s no gy cho ti nim cm
hng? chnh l i sng. Cuc sng tr thnh v thy gio tt
nht ca chng ta. Nh th, nh Php, v khi chng ta thc
r tm quan trng ca Php, cuc sng tr thnh thy gio ca
chng ta. i khi cuc i cn c th l mt v thy rt nghim
khc, nhng lun lun l mt v thy tt.
i c th cho chng ta thy chng ta tht s l ngi nh th
no. By gi ti xin dng, v nu c cu hi g, xin vui lng hi.
Trong nhng ngy qua, qi bn hi nhiu cu rt hay v thit
thc lin quan n cuc sng, v th, ti hy vng ngy hm nay
cng vy. Ti cp n vi lnh vc lin quan n cuc
sng ca qu bn y, v vy xin vui lng hi bt c cu hi
no, v chng ta xem th Pht Php, nhng li Pht dy, gip
chng ta gii quyt nhng vn ny nh th no?
Vn v p
Thnh gi: Ti nh trong Kinh A Hm, c Pht lun lun dy
t phi l uniba ca chnh mnh, uniba ngha l c o. Ngay
c lc sp cht, bi hc cui cng c Pht dy mn l: Cc
con phi l c o ca cc con. Ti thit ngh iu ny c im
rt tng ng vi li ng ni vi chng ti. Chng ta phi lun
lun hc t chng ta.
Godwin: Vng, qu th, v nh ti ni, cn t cuc i na. C
ngha l khi chng ta sng, nu chng ta tht s nhy cm v
ci m, v nu tht s thc hnh li dy, th nh ti ni, bn
hc cch lin h li gio hun vo mi chuyn, nhng iu xy
ra cho bn, nhng iu xy ra lin quan n k khc Nh th,
nhng kinh nghim ny ca chng ta trong cuc sng c
dng pht trin tinh thn ca chng ta. C mt v thy gi
l ng phn bn. ng phn bn c ci khng c xem hu
dng, li cn d bn v chng ta vt i. Tt c nhng vt ny,
nu chng ta c th dn li, chng c th dng lm cho cy
tri v rau qu tng trng. Nh vy, ti c th bo rng, nhng
iu chng ta hc c t cuc i, nhng sai lm ca chng
ta, c th xem nh l ng phn bn, c th dng cho s pht
trin tinh thn ca chng ta. Chnh lc , nh ni, chng ta
mi c th tr thnh c o ca chnh mnh, chng ta mi c th
t tin vo bn thn, nhng c mt im quan trng l, nu bn
kt lun rng bn bit ht tt c mi vic th khng cn hc hi g
c na. V th, ht sc quan trng phi c ci tm "khng
bit" ny chng ta mi c th hc hi c t bt c iu g v
chng ta mi c th hc hi c t bt c ngi no. y l
mt iu rt, rt quan trng ca li gio hun ca c Pht.
Cn cu hi no na khng?
Thnh gi: Lm sao chng ta c th l chi ca chng ta v
t mn vi mnh, v lm sao chng ta c th l bn tt ca
chng ta?
Godwin: L th l, v nhiu l do khc nhau chng ta li bin
thnh k th ca chnh mnh. Khi chng ta ngh k th ngoi
chng ta, nn chng ta c gng tm k th bn ngoi m khng
bit rng k th ln nht nm ngay trong chng ta.
Mt kha cnh bin thnh k th ca chnh bn l, nh ti
ni, ch thy sai lm ca mnh, ch thy khuyt im ca mnh,
ch thy im xu ca mnh. y c th l mt kha cnh t hu
hoi rt tai hi khi bn tr thnh k th ca chnh bn.
Mt kha cnh khc lin quan n im ny l bn khng thy
ci kha cnh tch cc trong bn, bn khng thy nhng iu hay
lm. Ti gp nhiu ngi tt v h ang i theo con ng
tinh thn, nhng v ci khuynh hng t hy hoi ny, h khng
thy ci xng ng ca mnh, ci gi tr ca mnh, h khng chu
thy ci Pht tnh trong mnh. V th, khi bn thc iu ny,
khi bn bit bn tr thnh k th ca bn th bn hc cch
gii quyt tnh trng ny, hon cnh ny. y chnh l im quan
trng ca qun nim m chng ta tho lun ngy hm qua.
Nh th, vi qun nim bn cht tnh ng, bn thc iu mnh
ang to cho mnh, thc bn l k th ca chnh bn.
V mt kha cnh khc l thin qun t bi rt p ny. Ti nhn
mnh rt nhiu v li thin ny. Vo ngy th su, ti s ni n
thin qun t bi. ng v phng din tm l, y l mt im
ht sc l th. Loi thin qun t bi ny bt u t ngay ni bn.
Nh th chng t chng ta khng th thn mt vi k khc c
nu chng ta khng vui v vi chng ta. Thin qun t bi gip
chng ta tr thnh bn tt nht ca mnh, gip chng ta bt cu
lin lc vi mnh.
Mt kha cnh na ca thin qun t bi l gip chng ta t tha
th, nh ni trc y, gip chp nhn ci tnh ngica
chng ta v khi chng ta hc chp nhn tnh ngi ca mnh, th
chng ta cng hc chp nhn ci tnh ngi ca k khc.
Mt kha cnh khc ca vic cn tr thnh ngi bn tt nht
ca mnh l v chng ta khng thc r cch c x khng lnh
mnh, vng v ca chng ta nh hng n th xc chng ta
nh th no. Nh th, khi bn to c gch ni ny vi chnh
bn, s c mt s thay i xy ra, mt bin i xy ra khin cho
bt c iu g bn lm, li bn ni, t tng ca bn, s lun
lun lin h n cch thc lnh mnh, kho lo, nh th gip
bn trn ng tinh thn ca bn. Tis ni nhiu hn v im
ny vo ngy ti trnh by v t bi, v vo ngy chng ti s
phn pht mt cun sch nh, rt rt quan trng v cch luyn
tp tnh thng.
C cu hi no na khng?
Thnh gi: ng cnh co chng ti v s nguy him ca ch
ngha tiu th v ch ngha vt cht;r rng c mt vi s t b
nhng th ny. Xin vui lng cho chng ti vi li ch bo lm sao
bt u b dn khi phi t b ht tt c ngay tc khc v
khi gp phi chng ngi v cng mnh m?
Godwin: Nh ti ni, y l mt trong nhng th thch ca
chng ta: lm sao sng trong mt x hi vt cht vi ch ngha
tiu th m khng chu nh hng. V vy, ti s c gng a ra
vi ngh thc tin. Mt ngh ti muna ra l, khi bn thy
nhng vt bn tng cn thit, li mt ln na ni ln s quan
trng ca qun nim, bn phi dng li v t hi: ti c tht s
cn ci ny khng? V t cu hi rt su xa: ti sao ti li cn
ci ny? Khi ci m nh mun s hu mt vt g xm chim,
chng ta khng bao gi t cu hi: ti c tht s cn ci ny
khng? Ti sao ti ang cn ci ny? Nh th, khi bn sng
trong mt x hi tiu th v khi nu ln cu hi ny, bn mi
thc rng chnh bi v nhng ngi khc ang dng, v v c k
khc dng nn bn cng mun c. V th, v tnh khng hay, bn
b kt vo ci gi l cuc chy ua chut. Cho nn, c cuc i
bn bin thnh mt cuc cnh tranh, tranh dnh vi k khc.
Mt ngh thc t khc ti mun a ra l nn hc cch ng
vi vi iu nhng cng phi bit t chi vi chuyn khc. iu
thng xy ra cho chng ta l, do nhiu nguyn nhn khc nhau,
chng ta quen nung chiu chng ta. Nung chiu l bao gi
cng ng bt c iu g, thuc tm hc thn. Nh th, iu
quan trng trong vic tp luyn l tm thy c mnh ang t
nung chiu v ri t chi nh nhng, thn mt. Trong cuc
sng, ht sc quan trng phi hc t chi vi iu. y l cch
thc c nht ng u vi vi th chng ta l thuc
vo.
ngh th ba ca ti c tnh cch gin tip. Nh vy, nh cng
tp luyn, nh ti ni, khi bn hc tr thnh ngi bn tt
nht ca mnh, v khi bn t c lin h vi mnh th bn
khng cn cn phi c gng na. Bn c th sng trong mt x
hi tiu th m vn khng chu nh hng ca mi trng. Mi
lin h ny lm lin tng n mt biu tng trong Pht gio.
Biu tng Pht gio l mt hoa sen. Hoa sen mc u?
Trong nc bn. Hoa sen c th mc trong nc bn m khng
b nh hng ca nc bn chung quanh. S quan trng ca li
gio hun ca c Pht l khi bn sng trong x hi, trong mi
trng, bn vn c th gi vng con ng mnh i v khng b
nh hng bi nhng g ang xy ra bn ngoi v mt i thay
din ra trong bn.
Ti ngh cn th gi cho mt cu hi na.
Thnh gi: Ti lun lun cm thy bun chn khi mt mnh. Xin
ng vui lng cho bit kinh nghim tht s ca ng lm sao ng
thch th sng mt mnh?
Godwin: tr li vn tt, khi chng ta mt mnh chng ta
cm thy c n, cm thy bun chn, v th ci chng ta
thng lm l khi nhng tm s ny ni ln, chng ta u hng,
chng ta c gng thay i tm trng bng cch lm mt vic
g khc. V vy cu tr li n gin l t nay v sau, khi bn cm
thy c n, bun chn, xin ng trn trnh m phi chu ng
c n, chu ng bun chn. Ngy hm qua ti c ni mt kha
cnh rt quan trng ca thin l hc cch chu ng nhng kinh
nghim kh chu, hoc vt cht hoc tinh thn. Nh th, lc mi
bt u s rt kh chu, nhng ri, y l im quan trng ca
vic luyn tp, bn phi chu ng kinh nghim kh chu v khi
bn tri qua, ri t ci cm gic c n, bn cm nghim
c ci cm gic mt mnh v thy n hon ton khc hn
vi c n, do y chng ta hc thch th bu bn vi mnh.
Cm n cc bn t nhiu cu hi rt hu ch, thc tin.
By gi chng ta ngh gii lao ngn. Trong lc ngh gii lao ngy
hm nay ti ngh chng ta ngm ngh. Ngm ngh cng c th
l mt phn quan trng ca thin. Ngm ngh ti ngh l ngm
ngh v nhng iu chng ta tho lun ngy hm nay. V ngm
ngh iu tho lun xem c thch ng g khng, xem c th
lin h th no vi bn. Ti mun ngh trong lc gii lao ngm
ngh nh vy. V sau y, mt chc sau, ti s rung chung, v
khi cc bn tr li ti s trnh by mt bi thin rt quan trng
hm nay. Cc bn c th ngm ngh trong khi ngi hay i b, ty
thch, cc bn c th bt u ngm ngh.
(gii lao)
Xin ngi vo v th thoi mi v trong thin rt quan trng khng
c nhc nhch khi chng ta ang hnh thin. Xin gi ct
xng sng thng nhng gin ra.
Xin cho tm mun lm g th lm. Nu c t tng hin ra, c
cho bt c ngh no mun xut hin cng c, ngh v
qu kh, ngh v tng lai.
Nh th, chng ta hy lm bn vi ngh v ch cn bit tng
giy pht mt nhng ngh ang ny ra trong tm cc bn. V
th, rt quan trng phi cnh gic, phi lun lun tnh thc.
By gi cc bn c th cho bt c tnh cm no tri dy
khng, nht l nhng tnh cm chng ta khng thch, chng ta
y i, nn, kim sot? Chng ta c th cho nhng cm gic
nh th tri dy khng? Nu chng ang hin ra, chng ta c
cho php khng?
Nu cc bn ang c bt c kinh nghim no kh chu cc bn
c th hc cch thn thin vi chng khng, cc bn c th lin
h m khng cho im xu khng?
V nu khng c cm xc kh chu ch cn bit khng c cm
xc kh chu.
Nh vy, vi ngh, cm xc, cm gic, hc nhn chng theo
ng thc trng ca chng, vi tm ging nh gng soi. Khng
im tt, khng im xu, ch cn hin hu vi bt c nhng g
ang xy ra. Phi cnh gic v thc tnh.
Hc cch cm thy thin cm vi ngh ca chng ta, hc cch
cm thy thn thin vi cm xc ca chng ta, vi cm gic ca
chng ta bt c cm gic g.
By gi, xin vui lng t t m mt ra v khi thay i v tr xin lm
vi qun nim. V xin ng ngh rng thin chm dt.
By gi chng ta tng kinh. Tht rt hay c mt nhm bn tinh
thn c th cng nhau tng kinh, nn xin mi ngi u cng
tng.
(tng kinh)

-ooOoo-
Qun nim hi th
Godwin: Cho mng cc bn mt ln na. Nh cc bn thy,
bi ni chuyn chiu nay t trng tm n s ch ca chng
ta vo hi th vo v hi th ra. y l mt trong nhng k thut
thin c bit nhiu nht, thng dng nht, trong tt c truyn
thng Pht gio. V ngi ta cng truyn rng c Pht gic
ng nh k thut ny. V th, chng ta th xem ti sao k thut
ny quan trng n th.
Ch cn bit nhng g ang xy ra trong tm v thn chng
ta
Trong ting Phn, k thut ny gi l Anapanasati, ngha l qun
nim hi th vo v hi th ra. V th, trong li thin ny, tt c
u nhn mnh n pht trin tnh thc, pht trin qun nim.
Nh chng ta bit, hi th xy ra t nhin.
Nh th, i vi nhng ci xy ra t ng, chng ta c gng
pht trin qun nim, tnh thc. V v tt c trng tm t vo
qun nim nn iu rt quan trng phi nh l bt c iu g xy
ra trong tm v thn khi chng ta ang tp luyn k thut ny,
chng ta nn hc ch cn bit, ch cn qun nim, ch cn thc
r rng nhng g ang xy ra. V vy, khi bn c ngh, xin ng
xem chng nh l mt s quy nhiu nhng tt hn nn thc
r rng bn ang c ngh. Nu bn nghe ting, ch cn bit bn
ang nghe ting. Nu bn cm thy nhng cm gic khc nhau
trn c th, bt c cm gic g, ch cn bit mnh ang cm thy
nhng cm gic khc nhau. Nh th, bn bit nhng iu ny
ang xy ra, bn qun nim nhng iu ny, ri tr li vi hi
th. Khng cn phi chin u khi chng ta hnh thin p dng
k thut ny. Ti thng ni chng ta c qu nhiu trn chin
trong i sng, xin ng bin thin thnh mt chin trn khc
na. Tt c ngha ca thin l cm thy t do, cm thy vui
v, cm thy nh nhng, that khi au kh, nhng nu bn
bin thin thnh mt chin trn th thin chnh n tr thnh mt
ngun au kh. V th, xin ghi nh iu ny, trng tm ca k
thut ny l ch cn bit hay ch cn qun nim hay ch cn
thc r rng nhng g ang xy ra v ri b nhiu th gi hn
vo hi th, m khng cn phi chin u g c.

Sng vi giy pht hin ti
Mt kha cnh rt quan trng khc ca k thut ny l n gip
chng ta sng vi giy pht hin ti, du ch chng vi pht. V
hi th lun lun xy ra giy pht hin ti, lun lun xy ra by
gi, nn nu bn c qun nim hay tnh thc v hi th, du ch
trong vi pht, bn c th cm gic c th no l c mt ti
y, th no l hin din.
Bng khng, hu nh sut thi gian, chng ta chm m hoc
trong qu kh hoc trong tng lai v chng ta cn khng hay
bit mnh ang trong qu kh hay tng lai. V vy, c nhiu
m h, nhiu hn lon trong tm chng ta, nhng k thut ny,
ch cn hin din vi hin ti, gip chng ta sng vi giy pht
hin ti, du ch trong vi chc lt.

Xem hi th ca chng ta nh l ngi bn ca chng ta
Mt im quan trng khc cn ghi nh l chng ta cn phi t
lin h vi hi th ca chng ta v cch thc c th lin h
vi hi th chng ta l xem hi th nh mt ngi bn. Chng
ta th xem lm sao c th cho hi th l bn ca chng ta. Mt
im l, ngi gi l bn duy nht l ngi lun lun vi
chng ta. Ti khng ngh rng chng ta c bt c bn no c th
vi chng ta sut thi gian. Nh th, hi th l ngi bn duy
nht lun lun vi chng ta sut thi gian. Mt l do khc l
ngay c lc chng ta ng, ng bn ca chng ta cng vn hot
ng. Bn c ngi bn no vi bn khi bn ang ng khng?
Nhng hi th, du bn ng hay thc, lun lun vi bn.

"Bn" ca chng ta gip chng ta bnh tnh li sau nhng
cm xc
Mt l do ti sao hi th li l ngi bn tt ca chng ta v, nh
ni trc y, hi th lun lun gip chng ta sng vi giy
pht hin ti. V ci giy pht bn sng vi hin ti, giy pht
l giy pht t do. Lin quan n vn ny, hi th, ngi bn
ca chng ta, bt c lc no chng ta c mt cm xc, nu vo
giy pht bn ngh n ng bn ca mnh, xin vui lng lm
th, th bn ly li bnh tnh ngay v ri bn c th cm nghim
mt khong cch bi v bn tr li giy pht hin ti. Ngy hm
qua, c ngi bn ca ti bo ti rng khi gp n , anh ta tr
nn bc bi. Ti ngh tt c chng ta u c th lin h n hon
cnh ny, nht l khi chng ta tr hn v bn ch thy ton n
. Ci n ng thng. Bn c th ni gin vi ci n ,
bn c th bc bi v ci n v iu ny c th to ra bit
bao kh s cho chng ta. V th, ti bo bn ti rng, ln sau
nu gp hon cnh nh th, ch nn thoi mi, mt lc vi hi
th. Nh th, trc y bn ght ci n , by gi cm thy
bit n ci n , v nh n bn mi c th vi bn ca
mnh l hi th ca bn. Nh vy, ti mun lp li, bt c lc
no bn c bt c cm xc kh chu no, c th l tnh trng
cng thng, c th l gin, s, lo u, mc cm ti li, bt c cm
xc kh chu no gy au kh cho chng ta, ngay lin khi bn
va ngh n ng bn ca chng ta v b ra mt t th gi vi hi
th th ci g xy ra cho ci cm xc ? Ti s ni cho cc bn
l do n gin ti sao chng ta c th tm c s gim nh
trong hon cnh nh th. L do n gin l khi chng ta ang c
mt cm xc, iu khin cho cm xc cng mnh m hn,
iu khin cho cm xc cng trm trng hn chnh l t tng
ca chng ta. Do y, trong hon cnh nh th, nu bn c th
b ra vi ba pht vi ng bn ca chng ta, th t tng khng
cn c ch tri dy v bn bnh tnh li ngay.

"ng bn" ca chng ta cn c th gip chng ta khi chng
ta cht
Mt giy pht khc, giy pht rt quan trng ng bn ca chng
ta c th gip chng ta l vo lc chng ta cht.
Qu th, trong mt quyn sch c bo rng nu bn luyn tp k
thut ny, v nu bn hc cch lin h vi hi th, th vo lc
lm chung v nu bn cn tnh th tc khc bn s ch tm n
hi th. Ti rt lu tm n cng vic ngi ta lm cho ngi
ang hp hi, gip ngi hp hi cht mt cch bnh an.
ng ch , mt trong nhng k thut h x dng l t trng
tm vo hi th. Nh th, khng phi hu ch sao ng bn
chng ta gip chng ta sng bnh an v cht cng an lc.
Qun l lch ca chng ta
Mt kha cnh p khc ca ng bn chng ta l khi chng ta
sng vi ng bn chng ta, du ch vi pht, tt c l lch ca
chng ta, bt k bn l ngi Trung hoa, Sri Lanka, c, Anh,
tt c u qun i. Trong th gii ny c nhng phn chia khc
nhau ny, phn chia v chng tc, v tn gio. Vi vn trong
th gii tn tin ny sinh ra c th v tha nhn nhng phn chia
ny. Nh th, khi bn vi hi th, tt c nhng l lch ny u
ri rng ht v ch cn c hi th vo v hi th ra. Th th ch
l th m thi, du cho l mt Pht t, mt ngi theo Thin
cha gio, hay ngi theo Hi gio, ch l mt hi th.

Tm c yn tnh v tr tu
Mt im khc, c l im cui cng, v th gi sp ht, l khi
chng ta vi hi th, chng ta tm c yn tnh, mt khong
khng gian, mt s yn lng trong tm. Ni theo danh t Pht
gio, trng thi ny gi l nh, yn tnh, lng l, thanh bnh. Nh
vy, hay thay k thut ny c mt kha cnh gip cm nghim
c nh, yn tnh, v cng nh ti ni, gip chng ta tm
c hiu bit su sc, hiu bit sng sut. N gip chng ta
thy r t tng ch l t tng, gip chng ta ch phn chiu t
tng, ch cm thy nhng cm gic, ch ghi nhn cc m
thanh;nh th, chng ta t c tu gic rt quan trng ny
trong Pht gio: hc cch thy s vt ng nh s vt.

K thut ny gip chng ta nh th no trong i sng hng
ngy
Mt cu hi l th : k thut ny c gip ch g cho chng ta trong
cuc sng hng ngy khng hay ch gip khi chng ta ang ngi
trn nm? Ti c ngh l khi chng ta ngi, chng ta c hiu
bit su sc ny, chng ta pht trin c k xo, pht trin tnh
thc, pht trin mt tm khng phn ng, trm tnh, nhng iu
quan trng hn l c mt tm nh th trong i sng hng ngy.
iu ti c gng trnh by l a ra mt vi im, vi kha cnh
v tm quan trng ca k thut qun nim hi th ny. C th
cn vi im khc na nhng ti ngh khng th gi. By gi
ti mun mi cc bn hi v nhng iu trnh by v bt c
cu hi no v cch tp luyn ny.

Vn v p
Thnh gi: Ti mun bit khc bit gia thin chng ta ang hc
v thin trong tn gio khc dy l nh th no?
Godwin: y l mt cu hi qu l thuyt, ti th lun lun thch
cu hi n gin, thc t nhng ti vn s tr li cu hi l
thuyt . Khi bn ni tn gio khc, n c th bao gm tt c
tn gio. Nh th, trong tn gio no nhn mnh n thin th
lun lun nhn mnh n vic lm tm trm tnh li, lm tm yn
tnh. Qu vy, trong Thin cha gio, c mt cu ni p ny:
phi tr nn thanh tnh v phi ging nh Thng . Nh vy,
trong tn gio khc, h c th dng k thut khc nhng nguyn
tc vn l dng nhng k thut c yn tnh, thanh bnh,
tm c khong cch. Mt im tng t na l trong bt c
truyn thng no c thin th phi c mt yu t tnh thc, mt
yu t hiu bit, hiu r nhng g ang xy ra trong tm. Nh
vy, ti ngh hai kha cnh ny lun hin hu trong bt c trong
truyn thng tinh thn no c thin.
Cn g na khng? Ti thch vi cu hi thc tin lin quan n
k thut ny.
Thnh gi: Lm sao ti c th bit phi lm g vi hi th v lm
sao c th cm thy hiu qu ca hi th?
Godwin: Bn khng cn phi thy hiu qu ca hi th. Qu
th, khi ti trnh by thin hng dn, ti c gng ngh nhng
g phi lm. iu cn phi lm n gin lm. Ch cn cm gic
nhng g xy ra khi c th ang th. Nh th, dng cm gic v
ng tc trong c th thc, tnh gic. V th, ti mun lp
li, bn khng cn lm g c bit. Ch cn thc r hi th vo
v hi th ra ca bn.
Thnh gi: khi chng ta thin, chng ta cm thy mt v bun
ng. Nn lm g trong trng hp ?
Godwin: cu hi rt hay, thc t. Mt ngh l, ch cn m
mt. Mt ngh khc, l th trong kinh sch Pht gio lun
nhn mnh n im bn phi gi ct xng sng cho thng.
Nh vy, nu bn c th gi ct sng thng th phn ln kh
bun ng hay ng g ng gt. Mt ngh khc l, ti mun ni,
nu cn, bn c ng dy. Nh th, cc bn c th th mt
trong nhng iu ny v ti gim bo s c kt qu ngay. Cn g
na khng?
Thnh gi: Cu hi th nht l, ngi Trung Hoa chng ti
thng bo chng ta ch c mt tm thi v chng ta khng th
dng mt tm cho hai vic cng mt lc. Trong i sng hng
ngy, chng ta phi lo cng vic v hu nh lc no cng bn
rn, nh th, lm sao c th va chu ton cng vic chng ta,
va c th lm bn vi hi th chng ta cng mt lc c? V
cu hi th hai l, trc y ng c bo hi th l ngi bn tt
nht ca chng ta v lun vi chng ta sut thi gian ngay c
lc chng ta ng, nh vy, khi nm m hay khi ng ngon, lm
sao c th lo cho ng bn chng ta vo lc ?
Godwin: Ti s bt u vi cu hi cui trc. im l th v
ng bn ca chng ta l, i khi chng ta c th pht l ng bn
. Bi v khi chng ta ang m v khi ang ng, c th ngh
n ng bn ca chng ta, chng ta phi tnh thc, phi c
thc. Tr phi bn l mt thin s c trnh ht sc cao bn
mi c th c cht qun nim khi bn ang ng v ang nm
mng, nu khng th ai l ngi c qun nim trong khi ang
ng v nm m. Nh th, cu p ca ti l, y l mt trng
hp bn c th cho ng bn mt mnh v ng bn cng
chng lu tm g. Cu hi th nht l, trong cuc sng hng
ngy, chng ta phi lm nhiu vic khc nhau, lm sao c th
va lm vic m vn c th lo cho ng bn chng ta. Nh ti
ni, ngh n ng bn , bn phi dng cng vic. y l l
do ti sao ti bo khi n giao thng bt , khi khng c g
lm, th ch cn thc n ng bn ca bn, tt hn l bc bi
vi n . Khi bn ang c mt cm xc c bit v bn kh
chu v cm xc th vo lc ng c gng lm cng vic
khc v vo lc ch cn tr li vi hi th. Ti cn mun tr
li thm, chng ta c th c gng lm g vi t cch ngi hnh
thin khi chng ta phi lm nhiu cng vic khc nhau. iu
thng xy ra l, khi chng ta phi lm nhiu vic khc nhau,
iu c th nh hng chng ta l chng ta c th c ngh: ti
phi lm nhiu vic nhng bit u ti c th lm sai lm. i khi
y l iu gy ra cng thng. Nh ti ni ngy hm qua,
trong nhng nn vn ha qu ch tm n lm vic hon thin,
ng n, bn mun lm iu g cng phi lun lun ng v
hon ton. Nn ti thit ngh, trong nhng hon cnh nh th,
nu bn c th bung b ci ngh hon thin ny th c th hu
ch. y l mt ngh.
Mt im quan trng khc l, mc du chng ta phi lm nhiu
vic khc nhau, nh ng ni rt ng, chng ta ch c th lm
mt vic vo mt lc. Nu chng ta c th hc cch thc r bt
c vic g mnh ang lm mt hon cnh no th ri chng
ta c th pht trin ci gi l qun nim lin tc vo vic phi
lm.
Mt ngh cui cng c th rt hu ch l, khi ang lm vic v
phi lm nhiu vic khc nhau, nh trc kia ti c ni, iu
quan trng l thc r trng thi tm ca chng ta. Bn ang
bn chn, bn ang cng thng, cm thy bt n hay thoi mi?
Nh vy, rt quan trng cho nhng ai tht s quan tm n vic
tp luyn hng ngy l phi thng xuyn kim sot trng thi
tm ca mnh. Du ang lm vic hay khng lm vic, cc bn
nn c gng pht trin s tp luyn thng xuyn theo di,
thc r nhng g ang xy ra trong tm bn. Nh th, khi phi
lm nhiu vic khc nhau, sau khi thc r rng cc vic lm,
bn ch cn theo di trng thi tm ca bn. Tm bn ang phn
ng hay ch p li? y l hai ch rt c bit. p li l lm
iu cn thit m khng c phn ng. Phn ng l tr nn lo u,
s hi, khn trng, cng thng v vn vn. V bn vn ch l
con ngi, v bn cn ang tp luyn nn cng bnh thng thi
khi chng ta bt u phn ng trong vi trng hp no . Nu
bn c th thc ngay c lc bn ang phn ng, th t nht sau
y, khi c khong cch gip thy r rng, khi hi phc khng
cn cm xc , bn c th nhn li v tm hiu: ti sao ti phn
ng? Ti sao ti li khng c th ch cn p li hon cnh ?
Ri th, nh ti ni hm qua, chng ta hc hi t nhng sai lm
ca chng ta, chng ta cng c th hc ngay t nhng phn ng
ca mnh. Ci li tm hiu ny phi thc hin m khng cho mnh
im xu. Bn phi lm ci th iu tra ny mt cch rt thn
thin, nh nhng, a ct. V bn c th th nghim, bn bo,
"no, xem th ngy mai ti s hnh ng ra sao. Ti s phn
ng hay ti s ch p li? V khi phn ng th phn ng ko di
bao lu? " Nh th, vi tm m rng bn xem th ci g s xy
ra. y l nhng kha cnh rt l th, xinh p ca thin, xem
nh l mt cch th nghim, th nghim vi chnh mnh. Khi
bn ang lm th mt th nghim, bn khng theo mt lp
trng. Nh vy, khng theo mt lp trng, bn ch ang hc
hi, ang tm ti, ang thm him, ang th nghim. Chng ta c
th th nghim, thm him, hc hi bt c hon cnh no.
Cn th gi cho mt cu hi cui cng.
Thnh gi: Ti c th thc r mnh ang thc t tng, ri
th, trong trng hp , ti khng cn c th tp trung vo thin
na, nh th phi nn lm sao?
Godwin: Nh vy cu hi l, nu ti hiu ng cu hi, nu
bn qun st th khng cn l thin na. V nu khng
cn l thin na th, tht s cu hi bn khng hiu l g?

Thng dch vin: Cu anh ta hi l, khi anh ta thin, anh ta
thc t tng ang thang qua v giai on ny, anh ta khng
c vn g, anh ta vn c th tp trung t tng, nhng khi
thc thy rng mnh ang thy t tng thong qua, th iu ny
nh hng n nh tm ca anh ta.

Godwin: Nh th, y l mt im khc cn ghi nh, ci ch
"nh". Nhng ai ch lng nghe ti s nh ti cha h dng
ch "nh" ln no ht, nhng thay v dng "nh" nhng ch ti
dng l "tnh thc", "qun nim", "ch cn hay bit". Ti c trnh
dng ch "nh" bi v y l iu to ra khong trng. y l
iu to ra au kh. V th, ti mun ngh l, du bt c g
xy ra, nu tm nh, th ch cn bit l tm ang nh, v khi tm
khng tp trung ch cn bit l tm khng tp trung. Vn l
g? Ti quan trng, khi chng ta ngi thin, khng nn c mt
c vng, c mt ngh, mt mu mc ci g nn xy ra v ci
g khng nn xy ra. Theo truyn thng Thin tng, c mt ch
p din t iu ny, c tm ca ngi mi hc hay ci tm
"khng hay bit".
c vng l iu gy au kh trong i sng chng ta. Khi
chng ta mang c vng m c vng khng p ng vi c
vng, chng ta kh trong cuc sng v y cng l cch au kh
sanh ra trong thin. y l im rt ng lu . V vy, khi chng
ta thin m khng c c vng g, bn s ch cn c gng bit
nhng g ang xy ra t giy pht ny n giy pht khc. V
rt, rt quan trng khng nn cho im tt v im xu. Khi mt
ngi trng mong t c nh v ri khi ngh rng mnh tp
trung t tng c, bn s t cho mnh mt im tt to b v
c bm vo ci nh v y l cch cng thng to ra. V khi
tm khng tp trung, mt im xu ln. Nh th, trong thin
chng ta cng nh gi, cng cho im tt, im xu. y l
iu hng ngy chng ta thng lm, th t nht trong thin, xin
vui lng hc m rng tm n nhn bt c g xy ra.
By gi ti ngh cc bn ngh gii lao ngn v trong khi ngh
xin c gng duy tr qun nim, v khi di chuyn xin vui lng i
chm v vi tnh thc, nh th cc bn c th chun b tm
thin. Xin vui lng hc i chm.
(gii lao)
Godwin: Xin ngi vo t th thoi mi. Rt quan trng phi ngi
vi thn thoi mi. Xin vui lng thc rng chng ta s khng
lm iu g c bit, v th cc bn c th thoi mi.
Chng ta hy b t th gi vi c th chng ta. Ch cn cm thy
c th, nhng cm gic khc nhau, nhng chuyn ng khc
nhau trn c th bn.
Nu c t tng, ch cn bung b t tng v tr li vi c
th. Nh th, cm thy c th l mt vic v ngh n c th l
mt vic khc, xin vui lng thy r s khc bit ny. y chng
ta ang hc cm thy c th chng ta.
Chng ta hy hc cm thy thn thuc, du dng v t t vi c
th mnh.
By gi chng ta th cm thy ci cm gic ngi vi c th yn
tnh hon ton l nh th no.
By gi xin vui lng cho c th th t nhin.
Khng cn kim sat hay iu khin hi th chng ta, khng
iu khin hi th t nhin ca chng ta.
Chng ta hy b vi pht ch hc cch cho c th mun lm
g ty .
By gi ch cn cm thy nhng g xy ra trn c th khi c th
ang th, nhng cm gic khc nhau, nhng chuyn ng khc
nhau trn c th khi c th ang th.
Cc bn c cm thy cm gic phm vi l mi khng? Bn c
cm thy c cm gic no ngc khng? Bn c cm thy s
phng ln v xp xung ca bng khng?
Cm nghim giy pht hin ti nh nhng cm gic v nhng
chuyn ng trn c th bn v chng ang xy ra ngay by gi.
Khi c th ang ht vo bn bit c th ang ht vo. Khi c th
th ra, bn bit c th ang th ra.
Khng ngh n qu kh, khng ngh n tng lai. Hng ci
vui ca giy pht hin ti nh hi th vo v hi th ra.
Xin vui lng ng c gng ngn chn t tng hay kim sot t
tng.
Nu c t tng, ch cn bit bn ang c t tng v tr li vi
ng bn hi th ca bn.
Ch cn cm thy thoi mi vi hi th bn.
Chng ta hy cm thy thn i v du dng vi tm v thn.
Khng im tt cho nhng g ang xy ra, khng im xu cho
nhng g ang xy ra. Ch cn r bit bt c g ang xy ra.
By gi xin vui lng t t m mt v khi thay i t th, xin vui
lng lm chm, vi thc. V xin ng ngh rng thin chm
dt. Ch cn tip tc bit r nhng g ang xy ra trong tm v
thn tng giy pht.
By gi chng ta tng mt t kinh. Khi tng kinh, xin vui lng gi
thn th bt ng v xin ng gy ting ng v tnh kinh cng
chnh l thin. Cng ging nh dng hi th cm nghim giy
pht hin ti, dng tng kinh cm thy giy pht hin ti v
to khong khng trong tm qua li c tng. Ti ngh chng
ta ng nhn vo giy v y l nhng ch n gin v cc bn
s c th bt c nhng ch .
-ooOoo-


Thin qun T bi
Godwin: Ti mun cho mng cc bn mt ln na. Nh cc
bn bit, ti ni chuyn hm nay l thin qun t bi. Ch t bi
pht xut t ch Phn "metta". Ch ny c dch l t bi,
thng xt v theo ngha en l thn i.

T bi bt u t chng ta
Trn phng din tm l hc, rt l th qun t bi phi bt u
vi chnh mnh. V vy, ht sc quan trng phi hc thn i vi
mnh. Cu ti thch dng l: hc lm bn tt nht ca mnh mt
cch thn thin nht. c th to mi lin h quan trng ny
vi chnh mnh, phi cm thy thoi mi vi mnh, thn thuc vi
mnh, cm thy nh th bn ang tr v nh vi chnh bn. Nh
th, ch khi no to c mi lin h ny vi chng ta, chng ta
mi tht s cm thy thn mt vi ngi khc. Ch lc chng
ta mi tht s m rng lng chng ta cho k khc. Nu chng ta
khng to lin h ny vi chng ta, chng ta bt u ght mnh
v chng ta bt u ght k khc. Thng thng ngi ta thi
quen t cho mnh im xu. Nh vy, trn mt phng din no
, bn hc cch tr thnh k th ca bn v iu ny c th to
nhiu au kh cho bn v au kh cho k khc. Nh th, y l
mt kha cnh rt quan trng ca t bi, hc lm bn vi mnh,
hc m rng lng vi chnh mnh, hc m rng lng vi k khc.
Khi ti ni, vi nhng iu ti sp trnh by, cc bn c th lin
h vi bn theo kinh nghim ring ca bn.
Xin c gng lm nh th th bi ni chuyn ca ti chnh n s l
mt hnh thc thin.

Tha th v nhng vt thng trong tm
Mt kha cnh quan trng khc ca t bi l dng tha th. Con
ngi mang y nhng ci ti gi l "vt thng". Vt thng
to ra do nhng iu bn lm cho k khc v vt thng to ra
do nhng iu ngi khc gy ra cho bn. Ti thit ngh, tt c
mi ngi y, k c ti, u c th lin h n iu ny. i
vi vi ngi, h mang nhng vt thng ny trong lng. Nh
vy, nu bn mang nhng vt thng ny m khng cha lnh,
mt ln na nh ti ni trc y, chng ta c th to ra au
kh cho mnh cng nh cho k khc m khng bit rng au kh
l do chnh nhng vt thng mnh to ra. iu ny cng c
th gy nh hng n c th chng ta bng hai cch. Chng ta
c th c vi cng thng no trong vi phn khc nhau ca
c th. N lin h n nhng vt thng ny, n lin quan n
cm xc b nn.
Nhng vt thng ny cng c th to ra vi bnh no . Mt
cch khc n c th nh hng n chng ta l nh hng n
gic ng. Bn c nm thy c mng khng, bn c ni gin trong
cn m hay khc trong khi ng? N cn c th gy nh hng
mt cch khc l t nhin chng ta b nh hng v nhng cm
xc ny v chng ta khng hiu ti sao b nh hng v nhng
cm xc . t nhin chng ta mun khc. T nhin cm thy
s hi, t nhin cm thy bun b, v khng r l do.
Mt cch khc n c th nh hng n chng ta l khi chng ta
cht, nhng cm xc, nhng vt thng c th tri dy. Rt l
th tm hiu ti sao chng li tri dy vo lc cht. Khi cn sng,
c th chng ta khng nhm ng n chng, c th chng ta
nn li, c th chng ta x y i, nhng vo lc hp hi, tm v
thn chng ta tr nn yu ui, nhng vt thng ny mi c
th tri dy. Nh th chng t chng ta sng khng an vui, ng
khng yn gic, cht khng bnh thn. V th, ht sc quan trng
phi hc cha khi nhng vt thng ny. Nh th, thin qun
t bi c th gip chng ta cha lnh nhng vt thng ny bng
cch hc t tha th mnh v hc tha th k khc. Tha th chng
ta v thc rng chng ta ch l con ngi. Tha th k khc v
thc rng h cng ch l ngi. Cng hc bung b nhng vt
thng v thc rng chng xy ra trong qa kh. Chng
ta khng th thay i qu kh th ti sao li mang qu kh nh
mt gnh nng to thm nhiu au kh cho mnh v k khc.

Lm bn vi nhng hon cnh kh chu
Mt kha cnh rt quan trng khc ca t bi l hc dng t bi
lin h vi nhng hon cnh kh chu, cm xc kh chu khi
chng xy ra. Khi chng ta c nhng cm xc kh chu, khi
chng ta c nhng au n v th xc hay tinh thn, chng ta
khng thch, chng ta ght, chng ta chng li. Di mt
phng din no , v lm nh th chng ta to thm sc
mnh, thm nng lc cho chng. Trong nhng trng hp ny
chng ta c th dng qun t bi bng cch hc lm bn vi
nhng tnh trng kh chu ny. Mt cch lm bn n gin nht
l hc ni vi mnh: khng tt cng chng sao (ngha l chp
nhn hon cnh kh chu)

Thy yu t tch cc trong chng ta
Mt kha cnh rt quan trng khc ca t bi l hc thy kha
cnh tch cc trong chng ta, thy ci tt trong chng ta, thy
Pht tnh trong chng ta. Mt cch t tr thnh k th ca
mnh l ch thy li mnh, ch thy nhng tiu cc, ch cho mnh
ton im xu. V th ht sc quan trng phi hc thy kha
cnh tch cc trong chng ta, ht sc quan trng hc cho chng
ta nhng im tt, hc thy ci tt ca chng ta, hc thy Pht
tnh trong chng ta. V khi chng ta hc lm nh th, chng ta
thy nhng kha cnh tch cc trong k khc, chng ta hc cho
k khc thm nhiu im tt, chng ta cng thy nhiu hn Pht
tnh trong ngi khc v bn s tin n mt giai an bn
khng cn thy khc bit gia bn v k khc.

T t vi ngi khc
Mt im rt quan trng khc ca t bi l hc lm vic thin, hc
hnh ng thng xt k khc. Khi bn pht trin cng nhiu t
bi tnh th t nhin hnh ng, ngn ng, li ni ca bn u
lin h n kha cnh tch cc ca t bi. V khi bn hc thn i
vi k khc, hc t t vi k khc, hc cm thng vi k khc,
n c th mang li nhiu vui v, hnh phc v bn thy k khc
sung sng v hnh ng ca bn, iu ny c th mang li
nhiu vui v, nhiu nh nhm trong lng bn.

Nhng ng k khc li dng
C t bi l khng cho k khc li dng bn, khng cho k
khc mun lm g th lm. Ht sc quan trng phi bit rng c
lc bn phi quyt an, phi hc cng rn vi k khc.
V im ny, ti mun k mt cu chuyn ti rt thch v ti s
chm dt bi ging ca ti sau cu chuyn .
Cu chuyn v mt con rn h mang ang tp luyn t bi. C
mt con rn h mang trong mt khu rng ang luyn tp t bi,
rn ni: cu cho tt c chng sinh khe mnh, cu cho tt c
chng sinh sung sng, cu cho tt c chng sinh that khi au
kh. C mt b lo mt khng thy r. B ta ang kim ci t
v trng thy con rn, li ngh l mt si dy.
B dng "si dy" b ci lm c. V con rn ang tp
luyn t bi, con rn cho b lo lm. B lo mang b ci v
nh. Lc con rn kh khn lm mi thot c, au n v
cng, thng tch y mnh. V con rn n gp s ph. Con
rn ni vi thy, "Thy xem ci xy ra. Ti lm theo t bi ca
thy. Thy xem vt thng, xem au n ti ang cm thy
trong thn th. "ng thy rt bnh tnh, du dng bo con rn,
"my khng phi ang tp luyn t bi m my ang tp ci loi
t bi n n. ng l my phi pht x x, phi t my l mt con
rn, my l mt con rn h mang. " V th, rt quan trng, trong
cuc sng hng ngy, chng ta cng phi hc bi hc m con
rn nn hc.
By gi l lc hi. Bt c cu hi no lin quan n t bi,
nht l trong i sng hng ngy, bt c kh khn no, vn
no bn gp.

Vn v p
Thnh gi: Tha Thy, nu chng ta luyn tp cho chng ta
im tt, nhng kha cnh tt trong chng ta th chng ta phi
vch ra gii hn no?
Godwin: Khi chng ta quen cho im xu, khi chng ta
quen ch thy nhng kha cnh xu trong chng ta, khi chng ta
lin h vi mnh nh mt k th th chng ta phi lm sao trong
hon cnh ny? y l mt vn quan trng. Nh vy, trong
hon cnh nh th ch cn thc: ti ch cho ti ton im xu,
ti khng lm vic no tt c sao? Nh th chng ta hc thy
nhng iu tt da trn s kin khch quan, d nhin khng kiu
hnh v iu nhng ch l mt s kin. Chng ta hc thy ci
tt, hc thy ci kha cnh tch cc, l hc thy s vt ng
nh s vt nh li c Pht dy. y l mt iu quan trng.
Ri nh ti cng ni, chng ta hc thy iu tt trong k khc,
iu ny gip chng ta nh gi ng. Khi chng ta thy iu
hay trong k khc, hc cm thy sung sng khi bn thy ci
hay ni k khc. Bng cch ny bn hc c nhng c tnh
tt rt quan trng, nhng c tnh gip cho vic tp luyn ca
chng ta.
Ti mun hi mt cu v ti hi cu ny bt c quc gia no
ti thm ving. iu g d lm hn, t tha th cho mnh hay tha
th cho k khc? V vy xin vui lng suy ngh v tr li thnh tht
pht xut t tm.

Thnh gi: Khng d tha th cho mnh.
Godwin: Tt c mi ngi u ng khng?
Thnh gi: Khng
(Bng cch a tay ln, thnh gi cho thy c ngi cho d tha
th mnh hn v c ngi cho tha th k khc d hn) .
Godwin: Cm n. iu ny cho thy ci g? Di phng din
no , cho thy nhng ngi thy kh tha th mnh c ngha l
h rt nghim khc vi h. V th, h qu st vi mnh n
ni bo rng. Ti khng xng ng tha th. V ri nhng
ngi thy kh tha th mnh cng c th rt cng rn vi k
khc. V th bn thy tm quan trng pht trin tnh du dng;bn
thc s quan trng phi du dng, bn cm thy s quan trng
phi du dng hn vi mnh v vi k khc. Khi bn pht trin
nhng c tnh ny, t nhin bn c th tha th mnh v c th
tha th k khc. Nh ti ni, iu chng ta cn phi hc v ti
cho ti quan trng l hc chp nhn tnh ngi ca chng ta, hc
chp nhn chng ta l nhng ngi khng hon ton, chng ta
cn c khuyt im.
Chng ta phi thc rng chng ta ang sng trong mt th gii
trong y ngi khng hon ho, trong y ngi ch l con
ngi, v th chc chn bn thy khuyt im, nhn tnh yu
ui ni k khc v ni chng ta. Theo li Pht dy, chng ta c
tham, c sn, c si, trong chng ta cng nh trong k khc. V
tham, sn v si chng ta c nhc im v lm li lm. Ch
nhng v hon ton gic ng mi khng cn c khuyt im
nhng chng no chng ta cha gic ng chng ta vn ch l
con ngi, chng ta khng hon thin. Nn ti ngh ht sc quan
trng phi hc thy r iu ny, chp nhn iu ny v hc
tha th mnh v tha th k khc, v khi thy c nh th, nh
ti tng bo, bn s c th tha th mnh v tha th k khc.
C cu hi no na khng?
Thnh gi: V v thng trong i sng nn c nhiu th au
kh. Chng ta c th lm c g v iu ny?
Godwin: Tht s ti ch mun tho lun v t bi v y l vn
chng ta ang tho lun. Do ti ch tr li vn tt cu hi v
v thng. Chng ta au kh v v thng v chng ta khng
chp nhn v thng, chng ta khng chp nhn thay i.
Chng ta ly mt th d. Chng ta kho mnh v ri v lut v
thng hay thay i, chng ta b au m. Nh th, chng ta kh
v chng ta c c vng: ti khng th m au. V vy, khi chng
ta phn khng li thay i, v thng, s c au kh, nn con
ng gii that l sn sng chp nhn thay i, sn sng
chp nhn v thng, chp nhn y l mt thc t ca cuc
i. y li mt ln na nh li Pht dy: hc chp nhn s vt
ng nh s vt, khng phi l s vt nn nh th ny hay
khng nn nh th kia.
Thnh gi: ng bo chng ta nn hc thng ngi bn ny,
nhng khi chng ta thy nhng t tng xu xa hay dc vng
hn trong chng ta th lm sao c th thng ngi bn ny nu
anh ta xu nh th? y khng phi l mt cch t bao che cho
mnh sao?
Godwin: Cu hi rt hay. Chng ta ly vi th d c th. Ly v
d gin chng hn, khi chng ta gin th ci g xy ra?
Chng ta gin chng ta v ni gin. Chng ta thng bt u
bng ght mnh bi v chng ta ang gin v ri chng ta au
kh v ci ti chng ta gin. Nh th, v ci gin ny v v
chng ta lin h nh vy nn chng ta au kh trong nhiu ngy.
V th khi dng t bi bn s lin h n ci gin mt cch hon
ton khc hn. Thay v p u p c, thay v cho mnh mt
im xu, thay v au kh v cm thy ti li, vi mt cch rt
thn thin, du dng, nh ti thng hay ni, bn s tm hiu: Ti
sao ti ni gin? Nh ti ni vi ln, chng ta c th hc hi
t cn gin , chng ta c th dng cn gin cho s pht
trin tinh thn. y l iu ti mun ni khi dng ch lm thn
thin. Cch ti ngh l gip chng ta ng u vi cn gin
mt cch hon ton khc hn, thay v cn gin ch ng. y
khng phi l nung chiu chng ta, nhng l hc cch ng
u vi cn gin mt cch khc, mt cch c hiu qu, tt hn
l chu nhiu au kh v cn gin . V mt im na, khi bn
thn i vi mnh v ci m vi mnh, bn cng s nhn thc
c nhng lc bn khng gin, y l mt iu rt quan trng.
Ri chng ta n mt giai an khi chng ta gin, chng ta bit
phi lm g vi cn gin v khi chng ta khng gin, chng ta
bit chng ta khng gin.
C cu hi no na khng?
Thnh gi: Hc tha th ni d hn lm, nht l khi l nhng
ngi thn thuc vi chng ta nh cha m, bn rt tt, anh ch
em. Rt kh m tha th cho nhng ngi ny. Khi trng hp
nhng bn khng gn lm, khng thn lm th d tha th hn.
Chng ta phi lm g?
Godwin: Cu hi rt hay m ti ngh tt c chng ta ai cng c
th lin h n c. Tht l th suy ngh xem ti sao vi nhng
ngi chng ta gn gi h c th to ra vt thng. L do n
gin, v h gn gi vi chng ta, c th l bn b, b con, nn
chng ta c ngh hy vng h nn c x nh th no . Mt th
d so snh rt hay hiu iu ny l chng ta t h ln trn
b v bo, anh ta l bn tt nht ca ti, v th ngi bn tt
nht ca ti nn c x nh th ny. B ta l m ca ti nn b
phi c x nh th ny.
Nh vy bn thy nhng i hi ca chng ta vi nhng ngi
ny v h thn vi chng ta, v nhng ngi ng thng ny,
h ri xung t ci b m bn t h ln, v khi h t b ri
xung chng ta khng thc rng chnh chng ta l ngi
t h ln b v chng ta li tht vng, chng ta au kh. V c
ngi c mang nhng vt thng ny sut i. V th, bn nn
thy r iu g xy ra cho bn v ci ca bn mun k khc
phi c x nh th no . din t iu ny mt cch khc,
chng ta qun mt h cng l ngi.
Cn th gi cho mt cu hi cui cng.
Thnh gi: C phi ng mun ni chng ta khng nn c k vng
no v k khc hay l chng ta khng nn qu thn i vi k
khc?
Godwin: Ti ngh ng nhin chng ta c k vng nhng iu
chng ta qun l k vng ca chng ta n mc no l thc t.
Bn sn sng p ng k vng ca bn v chnh mnh n mc
no? K khc p ng k vng ca bn n mc no? K
vng ca bn thc t n mc no? y l iu phi bit r. Ti
bit mt s ngi rt l tng. Rt l tng v mnh, rt l tng
v ngi khc v h sng trong mt th gii rt l tng. Ci th
gii l tng ny m chng ta to ra l mt chuyn v ci
chng ta nhn thc r rng l mt chuyn khc. V chng ta m
cht ci th gii l tng ny, chng no chng ta cn bm cht
ci th gii vn ton ny chng ta chc chn to ra vt thng
tng quan n cch c x ca chng ta v tng quan n
cch c x ca k khc. Theo li c Pht dy, cho n khi v
tr phi chng ta gic ng, tt c chng ta u in r. in hiu
theo ngha chng ta khng th thy s vt ng nh s vt. Vn
ca chng ta l chng xem ci th gii in r ny qu
nghim trng.
V mt li nhc nh ca mt cu ni rt hay trong Pht gio Ty
Tng: "Ngi gic ng hnh ng nh ngi bnh thng.
Ngi bnh thng li c gng ging nh ngi gic ng. "
Ti sung sng cc bn hi nhng cu rt hay, thc t v t
bi. By gi chng ta ngh gii lao ngn v sau gii lao, chng ta
s thin qun t bi. V th, trong lc gii lao, ti ngh xin cc
bn dng vi pht ch hc thn i:
Hc m rng tim bn nh m mt a hoa.
V cc bn c t cm thy cc bn l ngi bn tt nht ca cc
bn khng?
Cc bn c tht s c ci cm gic , c tht s cm thy trong
tng phn c th, trong c c th khng?
Cm thy mnh l bn tt nht ca mnh, bn c th tht s ni
nhng li ny vi mt cht xc cm : cu cho ti khe mnh
khng?
Tht s cu mong cho mnh thn kho mnh, tm minh mn.
Cu cho ti sung sng. Cm thy sung sng bn ang hc
thin qun t bi.
Cu cho ti an lc. Bn c th tht s cm thy ci thanh bnh
v yn tnh trong cn phng ny khng?
Cm thy ci yn tnh trong tng phn c th.
By gi chng ta hy nhn vo nhng vt thng ca chng ta.
Nhn vo vt thng lin quan n iu bn lm cho k khc,
chng ta c gng tha th cho chng ta bng cch cm thy mnh
l bn tt nht ca mnh, bng cch chp nhn chng ta l
nhng con ngi. Nu bn no khng c nhng vt thng th
nn cm thy sung sng bn khng c nhng vt thng nh
th.
Ti tha li cho anh. Tha th cho anh, cu cho anh sc khe, cu
cho anh hnh phc, cu cho anh thot khi au kh.
Chng ta c th ni ln nhng li ny pht xut t con tim
khng?
Khi chng ta t b vt thng, cu cho chng ta hng thm
nhiu vui v, nhiu nh nhm, nhiu thn i.
Ti bit y l mt ngy gi ng b, chng ta hy ngh n t
tin v nht l cha m chng ta, cn sng hay qu vng.
Chng ta c th sng, vi ngh t bi i vi cha m khng?
Chng ta c th cm thy bit n cha m khng?
(chm dt thin)
Chng ta hy tng kinh. Ti sung sng thy tng kinh cng
ngy cng tin b, c Kinh bng Phn ng ln Kinh bng Hoa
ng.
(tng kinh)

-Thin v Cm xc
Godwin: Li mt ln na xin cho cc bn.
ti ca bi ni chuyn hm l v cm xc, nhng cm xc
c m t l nhng cm xc kh chu gy ra au kh cho
chng ta. Chng ta c th xem xt vi cm xc nh : gin, s
hi, lo u, bun b, c n, cm gic ti li, ganh t. Ti ngh tt
c chng ta y u c th lin h n nhng cm xc ny.
Ti ngh khng mt ai c mt ti y li cha tng c kinh
nghim v nhng cm xc ny. V ti ngh khp ni trn th gii
nhng cm xc ny ti nu ln ngi ta u tri qua.
Nh vy, tht s chnh nhng cm xc ny to ra au kh cho
chng ta, to mu thun trong chng ta. V vy rt quan trng
phi tm hiu thin gip chng ta nh th no ng u vi
nhng cm xc ny. Ti hy vng trnh by vi phng thc
i u vi chng. Mt vi phng thc ny c th cc bn
nghe ti cp n trc y.
n nhn cm xc kh chu
Phng cch th nht l g? Phng php th nht rt kh di
mt kha cnh no nh ti ni vi ln, l hc n nhn
nhng cm xc kh chu ny. C khuynh hng rt mnh khng
thch chng, ght, khng a chng vn vn, v chng kh chu
khi chng ta gp phi. V vy nh ti ni, rt quan trng hc n
nhn, hc thn thin vi chng. Chng ta phi hc lm iu ny
t t, du dng, m i trong s tp luyn ca chng ta.
Tm hiu cm xc
Phng thc tip theo l hc thm him, nghin cu, khm ph,
c gng hc hi v nhng cm xc ny. V chng ta khng thch,
v chng ta ght nn chng ta khng bao gi c gng tm hiu,
khm ph chng. Chng ta c th hc nhiu iu t nhng cm
xc ny. Mt iu chng ta hc c l thy quan h gia ngh
v cm xc. Chng ta thy cm xc c to ra nh th no, v
khi hiu v thy cm xc to ra nh th no, mt phn ln chng
ta c th ng u, iu khin chng. V khi chng ta sn sng
hc hi, khm ph chng, chng ta hc n nhn chng nh
trc y ti ni.
Mi cm xc kh chu n
Mt phng thc l th khc lin quan im ny l khi chng ta
khng c nhng cm xc kh chu chng ta hy mi chng, cho
php chng n. Rt l khi chng ta mi mc chng li khng
n, v khi chng ta s chng, khi chng ta khng thch, chng ta
to cho chng thm sc mnh v nng lc. Nh th, khi chng
ta n nhn, khi chng ta mi chng th ci sc mnh v nng
lc m chng ta cho b ly i. C th ngy hm nay khi chng ta
thin, chng ta s mi nhng c qu m chng ta khng my a
thch.
Bit s vng mt ca cm xc kh chu
Mt phng php rt quan trng khc l khi nhng cm xc kh
chu ny khng c mt, phi bit chng khng c mt. Nh ti
ni, v chng ta cho chng thm sc mnh v v chng ta
khng thch chng, nn chng ta s chng, v v s nn khi
chng vng mt chng ta hu nh khng bit chng vng mt.
Nh bit c lc no chng vng mt, chng ta hc tr nn
cng tch cc hn. cho mt v d c th, khi chng ta au
rng, chng ta tht s au n v au nhc nhng khi chng ta
khng b au rng, c khi no chng ta ni "! Ti khng au
rng"? Ngay c lc khng au rng c th chng ta ngh ngy
mai s au. Kh c th tin nhng cm xc ny c th vng mt.
V th ti mun nhn mnh n phng thc ny rt nhiu, khi
nhng cm xc kh chu ny khng c y, ch cn bit chng
khng c y. C th by gi bn khng c nhng cm xc
, xin vui lng bit chng khng c y vo lc ny.

Cm xc kh chu ch l khch khng thuc s hu ca
chng ta
Mt phng thc rt su sc l thc rng chng tht s khng
thuc quyn s hu chng ta. Chng ta c cm gic s hu
ngay c i vi nhng cm xc ny. V th khi gin ni ln, bn
ngh l ci gin "ca ti". Khi s hi, bn ngh l ci s hi
"ca ti". Nh bn bit, ci chng ta cho l "ca ti", ci chng ta
ngh chng ta s hu, chng ta khng thch b i. im ny
c trnh by trong Pht Php mt cch rt l th, l hc lin
h vi nhng cm xc ny nh nhng ngi khch ca chng
ta. V th bn phi lm mt ngi ch nh rt thn mt v chng
ta tht s hc hi c t nhng ngi khch n thm ny.
Chng ta phi thc rng nhng ngi khch ny n, h lu
li v ri h ra i. V th khi h n chng ta phi ni, "Cho
mng, xin mi n, rt th v n tip anh ti y, anh s li
trong bao lu? Rt l th xem anh s li trong bao lu". V khi
chng ri, bn bo, "Cho tm bit, hoan nghnh tr li." y
khng phi l mt cch xinh p lin h vi khch chng ta
hay sao? Nh vy c mt cht a ct, cht thn mt nh
nhng, vui v, nu bn c th lin h vi nhng cm xc theo
cch ny.
Cm nghim cm xc m khng nu tn
C th mt phng thc khc l khi chng ta tri qua nhng xc
cm ny, chng ta thng gi chng bng mt tn. V th, i
khi chng ta b iu kin ha v nhng danh t . Do , mt
phng thc l th l khi nhng cm xc ny n, ch lin h vi
chng, ch cm nghim m khng cho chng mt danh xng.
Ly tn i v xem th bn ang tht s cm nghim ci g. V
cho n danh xng chng ta lin h vi n bng qu kh nhng
khi chng ta ly mt tn, chng ta thc s ang cm nghim n
tng giy pht mt. Chng ta tht s hin hu vi cm xc .

Tm tt cc phng thc
Ti lp li nhng phng thc ti trnh by. Phng php th
nht l n nhn cm xc. Phng php k tip l c gng hc
hi, cm nghim chng. Mt phng php na l khi chng
khng c mt, mi chng n. Mt phng php khc, khi
chng vng mt, ch cn bit chng vng mt. Mt phng php
khc l lin h vi chng m khng c cm gic s hu, ch cn
xem chng nh nhng ngi khch n ri i. Mt phng php
na l ly i danh xng v xem th tht s ang cm nghim
ci g.
Pht trin lng t tin
im quan trng l khi bn khm ph ra nhng phng php
ny v khi bit chng hu hiu, bn pht trin thm t tin bn c
th iu khin nhng cm xc ny. Vn ln nht l chng ta
khng c t tin v khi thiu t tin th di mt kha cnh no
chng ta b nh bi, chng ta bin thnh nn nhn ca
chng. V vy, khi bn c t tin, bn c th n nhn chng, ri
bn tin n mt giai an khi nhng cm xc ny du c
y hay khng cng chng khc g nhau.
Xem cm xc ch l cm xc
Thng thng khi chng ta c nhng trng thi tm vui v,
nhng cm xc d chu chng ta a thch, chng ta cho chng
mt im tt ln. V khi chng ta c bm ly chng m khng
c th sinh au kh. V khi c nhng cm xc kh chu, nh
ti ni, chng ta khng thch, chng ta cho chng mt im
xu. V th chng ta c th lin h vi nhng tm s ny m
khng cho im tt, im xu m ch thy chng ng theo thc
trng ca chng khng?
By gi nu c cu hi no xin vui lng hi, nht l nhng cu
hi thc t lin quan n nhng phng php ny v c th kinh
nghim ring ca bn khi p dng nhng phng php .
Vn v p
Thnh gi: Khi c mt cm xc xut hin trong tm, khng c
vn lm, chng ta c th ng u vi n dng nhng
phng php m ng ni. Tuy nhin, nu c nhng vt
thng ln trong tim v khi nhng vt thng ny hin ra, nhng
xc cm mnh ni dy th ng nhin chng ta phn ng li v
chng ta b kch thch v bun b. Nh th c nhng phng
php no khc chng ta c th x dng ng u vi th
cm xc mnh m khc vi nhng cm xc thng thng.
Godwin: Anh c th cho ti mt th d v iu anh ang ngh
khng?
Thnh gi: C th l nhng vt thng lm au n lu nm
ri hay nhiu kip ri. N ging nh con chut ang b kim chch.
Godwin: Vng. Khi ni v t bi ngy hm qua ti b ra nhiu th
gi ch cho cc bn lm sao cha lnh nhng vt thng
ny. V th ti khng mun lp li na nhng ch nhc nh cc
bn rng khi bn c nhng vt thng ny, nu l nhng vt
thng lin quan n nhng iu bn gy cho k khc, ch
cn hc t tha th mnh, chp nhn ci tnh cht ngi ca
mnh, chp nhn s khng hon ho ca mnh. V nu l
nhng vt thng m k khc gy cho bn, th li mt ln
na tha th cho h v thc c ci tnh cht ngi ca h, s
bt hon ho ca h.
Xin vui lng c g na khng?
Thnh gi: Gn y c chuyn xy ra cho ti v ti quan st cm
xc ca ti v tht rt ng nghnh. N ging nh nc mt lnh
chy qua tim ti, v l mt mi tht vng ln lao vo lc y,
nhng sau khi quan st ti nhanh chng qua khi c. V cu
hi ca ti l phi chng cm xc lin h n con tim nhiu hn
v ngh lin quan n tr c hn.
Godwin: ng bn i, ti ngh du n nm trong u c hay trong
tim cng khng quan trng g. y ch l nhng cu hi l thuyt.
Chng ta phi rt n gin. Khi x dng nhng phng php
ny, chng ta phi i theo con ng trc tip, thc t v rt
n gin. y l ci p ca li Pht dy. Ti mun lp li
nhng ch ny, rt n gin, rt thc t, rt trc tip.
Xin vui lng cn g khc khng?
Thnh gi: Trc y ng bo chng ta khng nn cho cm xc
mt danh xng. Nh th lm sao chng ta c th quan st
nhng cm xc c?
Godwin: Cu hi rt hay, thc t. Ti thch nhng cu nh th.
Gi s chng ta ang cm thy bun chn. Nh th bn b ch
bun chn i v xem th bn ang tht s cm thy ci g. Phi
chng l mt cm gic m bn gi l bun chn? Hay l mt
ngh c bit no m bn cho l s bun chn? Hay l mt
tnh cm c bit no m bn phn loi l bun chn? Khi
chng ta c th tm hiu nh th ny, s bun chn c th tr
thnh rt l th.
Thnh gi: Tha thy, cu hi ca ti l: tt c nhn loi c
nhiu thi quen xu nh c bc, trai gi, ru ch, ht xch.
Lm sao chng ta c th ng u vi nhng thi quen xu
ny?
Godwin: Mt danh sch v cng l th. Qu tht, mt trong
nhng kha cnh ca thin l lm vic vi nhng thi quen.
Thng thng chng ta tr nn l thuc vo nhng thi
quen ny. V th chng ta p ng li vi nhng thi quen ny
mt cch rt my mc. Thi quen xy ra v chng ta nh chu
hng phc. V th, mt ngh ti mun a ra l, mt ln na
y l mt iu rt quan trng trong vic luyn tp tnh thc, ch
cn bit khi nhng thi quen ny ni dy, bit r rng, thy
chng tht r, nh th t nht chng ta cng c th gii quyt
ci kha cnh my mc ca nhng thi quen ny. ngh th
hai ti mun nu ra l phi chnh mnh thy r n to ra au kh
cho bn nh th no, n c th to ra au kh cho ngi khc
nh th no v n c mang li cho bn s vui v, nh nhm v
nhng c tnh tinh thn tch cc khng.
ngh th ba l, khi bn khng cm thy nhng thi quen ny,
khi bn cha hng phc chng, ch cn thy s khc bit khi
chng khng hin din trong tm ca bn. Ri bn thy, vi kinh
nghim ring ca mnh, khi n hin din n gy ra iu g cho
bn, v khi vng mt n mang li iu g cho bn. Nh th ri
chng s t nhin t chng bin mt.
V nh ti ni trc y, rt quan trng phi pht trin tnh t
tin: Ti bit ti c nhng thi quen ny nhng ti c gng tht
s ng u vi chng. a ra mt li cam kt tht s, s t
nguyn, s thnh tm. Lm vic vi nhng thi quen ny c th
l mt iu rt, rt hu ch.
V c th y l ngh cui cng. Kt giao vi nhng bn tinh
thn, nhng bn cao qu rt c li. V cng rt c li em chia
s kinh nghim ca bn vi h v h cng c th rt, rt h tr
trn con ng tinh thn m bn ang theo ui.
Mt ngh cui cng l, xin ng cm thy ti li, ng cm
thy xu, ng xem mnh nh l mt ngi phm ti v bn ang
lm nhng iu ny. ng xem chng l nhng vn nhng
xem l mt th thch m bn cn phi ng u.
Thnh gi: Chng ta khng nn cho xc cm mt danh xng
nhng nu ti ni gin v sau khi dp xong cn gin v ti nn
quan st n nhng khi ti khng cn c cm xc th lm sao m
quan st c nu khng c cm xc?
Godwin: Gi s bn ang lm vic vi cn gin. Ti thit ngh
gin l mt cm xc thng thng m tt c chng ta ai cng c
th lin h n c. Nh th nn khi chng ta khng cn gin
th ch cn bit: , by gi ti khng cn gin. Bn c th cho
tm nhn li li qu kh v bo, sut bui sng hm nay ti
khng gin. Vo cui ngy bn c th bo: sut c ngy hm
nay ti khng c cht gin di no. Bn s ngc nhin khng
ng mnh l mt ngi tt n th v ri cm thy cng tch cc
hn.
Thnh gi: i vi cm xc, tr th chng bao gi mun c. i
khi bn c th dp n yn v tha th nhng ri n li tri u tr
li, nh th phi lm sao?
Godwin: Cu hi hay, bi v chng ta c th lin h n kinh
nghim nh th. V vy ti mun a ra vi ngh lm sao
ng u vi nhng hon cnh nh th. ngh th nht:
ng ngc nhin. Cm xc n l nh vy, i khi khng xut
hin, ri i khi li n. V th khi chng n xin ng ngc
nhin. Khi cm xc bin mt, chng ta kt lun "by gi th l
hon ton xong". Nh th, vn l do cu kt lun ca chng
ta, "chng s khng tr li na". ngh th hai, ti c th lp li
nhng phng php mt ln na, khi chng li tri dy, thc
chng cho tht r rng v x dng nhng phng thc khc
nhau nhng ng cho bn mt im xu. y l iu quan
trng. T cu hi , ti mun nhn mnh mt iu rt quan
trng, chng ta khng nn i n kt lun "ti s khng cn
nhng cm xc ny tr li na", nhng tt hn, khi chng tr li,
nu bn c th cm n chng, nu bn c th xem chng l mt
c hi tt, nu bn c th hc hi t chng, nh ti ni trc
y, bn s n mt giai an lc du chng c tr li hay
khng cng chng c g khc c. Nh th, y chnh l iu
chng ta c gng nhm n, tt hn l kt lun: by gi chng
n th l xong xui. Theo li dy trong kinh Pht, nhng iu
ny ch hon ton chm dt khi chng ta gic ng. Nh th,
nh hm qua ti c ni, chng ta c gng lm ngi gic ng
ngay c trc khi chng ta gic ng. iu ny nu ln mt im
ti tng nhn mnh rt nhiu trong cc bi ging ca ti: Hc
chp nhn ci nhn tnh ca chng ta, hc chp nhn s bt
hon thin ca chng ta. iu ny rt, rt quan trng trong s
tp luyn ca chng ta.
Khng cn cu hi no na sao? Tt c cu hi v vn ca
bn u c gii p c sao?
Thnh gi: Ti mun bit lm sao ng u vi bun b.
Mt i khi khng lm sao b c v cn c th cm thy ngay
c trong gic m, nht l khi c thn nhn qua i.
Godwin: Ti khng mun lp li nhng phng php mt ln
na. Ti ch mun nhn mnh, du l bun b, s hi, lo u,
ti li, cng ch dng mt phng thuc thi.
V gic m, chng t ni bun tr nn kh su n ni xut
hin trong mt gic m. V th nn xin nh, xin vui lng thy
nhng ngy bn khng thy m v bun b. Khi cn bun khng
xut hin, ch cn bit bun b khng c mt.
C th c hai th bun. Mt loi bun lin quan n mt bin c
c bit no . Mt loi khc khng dnh dng g n mt bin
c nhng bn ch cm thy man man bun. Nu lin quan n
mt bin c no , bin c nn bin thnh mt i tng
thin. Thy cho tht r bin c c to ra v bn mong
c mun s vic phi nn nh th no . Cn nu l mt ci
bun v c, c th bn ch cn lm mt vic l cm thy nhng
cm gic trong c th khi bn cm thy bun b, v i vi bun,
i khi ngh ca chng ta c th lm cho cn bun cng nng
tru hn. Nh th, nu bn c th hin din vi cm gic c th
hu ch.
Mt phng php na, nh ti c cp mt i ln, l tr
li vi hi th v hi th ang xy ra ngay by gi. V ng lu
, tt c ni bun u lin h vi qu kh. Bun b lin quan n
qu kh v lo u lin h vi tng lai. Nh th khi lp tng
quan vi hi th v hc hin din vi hin ti gip chng ta
ng u vi qu kh v tng lai. Lm nh th chng ta hc
ng u vi nhng cm xc ny, nhng cm xc lun lun
dnh n qu kh v tng lai. V kt lun, ti mun nu ln
mt ln na mt trong nhng phng php m ti cp n
trc y, khi bun b khng c mt y, c gng mi bun
b n v c l bn s thy cn bun khng n.
Cn th gi cho mt cu hi cui cng.
Thnh gi: Li ng khuyn l khng nn cho cm xc mt danh
xng v ng cng ni vi chng ti rng nu khng c gin, ch
cn bit khng c gin nhng khi chng ta bo khng c gin
nh th chng ta ang dng ch din t mt kinh nghim no
, vy khng phi l mu thun sao?
Godwin: Cu hi rt hay. Ti thch cu hi . Nu bn xem xt
nhng phng php, bn s nhn thy rng i chng ta cn
dng n ngn t, i khi khng cn. l l do ti sao c nhiu
phng php khc nhau, nh th nu mt phng php dng
c kt qu, nu mt phng php khng kt qu, bn c th th
nghim vi nhng phng php khc. im quan trng l bn
phi xem phng php no thc s gip ch bn.
Mt khi bn khm ph ra nhng phng php hu ch cho
bn, bn phi dng chng. ng ch l nhng phng thc
ny ty thuc tng c nhn. Chng ta, nhng con ngi, c
nhng iu kin khc nhau, c tnh khc nhau. l l do ti
sao ti ang c gng trnh by nhng phng php thch ng
cho tt c loi ngi khc nhau. im cht ti mun ni, rt, rt
quan trng trn con ng o, trong thin, bn phi th nghim,
phi tm ti cho chnh mnh. c Pht nhn mnh n im ny
rt nhiu, phi t lc, phi lm thy ca chnh mnh, phi l ngn
n cho mnh.
By gi chng ta ngh gii lao ngn v trong khi ngh, ti mun
ngh cc bn suy ngh v vi phng php m ti nu v
xem th cm xc no ang gy phin phc cho bn. Rt quan
trng phi hc suy ngm v nhng ti nh th. Suy ngm l
suy ngh v mt ti no v khi bn ang ngh ngi v
ti ny nu c nhng ngh khc thang qua bn nn hc cch
bung b nhng ngh v tr li vi ti m bn ang
nghin ngm. Ti mun cc bn lm nh th.
Du cc bn ang i b hay ang lm bt c vic g, ch cn hc
pht trin ci phng php thin suy ngm ny. V khi nghe
chung, xin vui lng tr li.
(gii lao)
Chng ta hy thin v iu chng ta tho lun. Nhng ai c
vn vi nhng cm xc kh chu, xin vui lng cho chng
tri dy by gi. Nu nhng cm xc bn khng thch tri dy,
chng ta th xem chng ta c th lm bn vi chng n mc
no. Chng ta th xem chng ta c th cho php, yn cho
chng n mc no. Ch cn lin h vi chng nh nhng ngi
khch n. V nu khng c cm xc kh chu no, bn ch
cn bit bn khng c cm xc kh chu.
Chng ta c th hc lin h vi chng m khng cho mt im
xu khng?
Chng ta c tht s ni vi mnh nu khng cm thy bnh
thng cng chng sao khng?
Bn c th cm thy bit n nh ci cm xc ny c mt ti
nn bn c th hc cch ng u vi n khng?
By gi bn c cm thy t tin, nu chng tr li, bn bit cch
lm sao ng u, iu khin chng khng?
By gi xin vui lng m mt ra.
(chm dt thin)
By gi chng ta c th tng kinh.
Tht s tng kinh cng l mt phng php rt mnh m
ng u vi cm xc, nht l khi bn c mt trn vn trong
hin ti lc bn ang tng kinh. Xin vui lng t mnh xem xt
tng kinh s gip cho bn nh th no. N s gip bn to ra
mt khong khng gian trong tm bn.
-ooOoo-



Thin trong i sng hng ngy
Godwin: Ti cho mng cc bn tham d bui thin ko di
sut ngy ny. Ti mun a ra vi ngh v cch tp luyn
ngy hm nay.
Cm thy hnh phc
ngh th nht ti mun a ra, tt c cc bn nn cm thy
sung sng cc bn c th n y. Ngy hm nay l mt ngy
l v sau khi lm vic vt v trong nhiu ngy, s kin bn
quyt nh n y cng cc bn cm thy hnh phc v
chnh mnh. Thng chng ta cm thy xu v mnh nhng cng
rt quan trng nn cm thy tt v mnh. Nn ti mun nhn
mnh n im ny, ch cn cm thy tt v bn v bn c th
n y thin.
Cm thy bit n
ngh tip theo l c gng cm thy bit n bn c th n
y. Ti bit c ngi mun n hm nay nhng v nhiu l do
khc nhau khng th n c. Bn nn cm thy bit n bn
c th n v bn ang c mt ti y.
Phm cht ca "ch cn bit"
Nh ti thng ni, trong thin, mt kha cnh rt, rt quan trng
l s tp luyn tnh thc, qun nim, ch cn hay bit nhng g
ang xy ra. Nh vy, trong bui thin sut mt ngy ny, chng
ta s c gng pht trin tnh cht rt quan trng ny l ch cn
bit bt c iu g xy ra trong tm v thn chng ta tng giy
pht vi tt c kh nng chng ta. Du ngay c l mt kinh
nghim kh chu, mt iu bn xem l l lng, bn ch cn hay
bit nhng g ang xy ra hn l lo lng: ti c lm ng khng?
Cm thy nhng iu ny c phi bnh thng khng? Khng
cn c nhng ngh nh th nhng ch cn bit, y l iu ti
ang cm thy, y l cm gic ti ang cm thy.
T bi
Mt im quan trng tng quan khc l phi tnh thc, phi bit
r rng vi lng t bi, ch cn bit iu g ang xy ra vi thin
cm, c th ging nh ngi m ang trng coi, ang quan st
a con c nht ca mnh vi lng tru mn.
Nh vy, ngy hm nay chng ta hy hc quan st, nhn xt,
tm ti, ch cn bit nhng g ang xy ra trong tm v thn
chng ta ging nh mt b m ang trng coi a con c nht
ca b ta vi lng tru mn, du dng, ci m.
Hc lm chm li
Ti mun a ra mt ngh khc lin quan n tnh thc l hc
lm chm li ngy hm nay. Ti bit Hng Kng cc bn phi
di chuyn rt nhanh v tc y rt nhanh chng.
Hm nay chng ta xem y l mt iu cn phi lm, hc cch
bit thoi mi v ch lm vic rt chm ri, chm chm v mt
cch rt thoi mi.
Thc tp yn lng
Ti mun a ra mt ngh khc l thc tp yn lng. Ti bit,
i vi mt s ngi rt kh c th gi yn lng v mt thi quen
rt mnh m. V th, ngy hm nay chng ta hy c gng gi
yn lng v bn s thy mt lin quan gia tnh thc, qun nim
v yn lng. Cng tnh thc th bn cng tr nn yn lng hn,
v khi bn cng yn lng hn th tnh thc s n mt cch t
nhin. Bn s thch th vi ci khong khng gian m yn lng
to ra trong tm bn.
Hc mt mnh
Mt kha cnh khc ca yn lng l hc mt mnh. V th, ngy
hm nay xin vui lng c gng gi yn lng v ch n c mt
mnh. Nh ti ni trong mt trng hp, mt trong nhng
bi ni chuyn ca ti, chng ta tr nn l thuc vo nhng
vt bn ngoi, v th, ngy hm nay chng ta s c gng ch cn
thn mt v xem th chng ta c th mt mnh v thch th
lm bn vi mnh khng, hc tr thnh ngi bn tt nht ca
mnh. Rt, rt quan trng to nn mi quan h ny vi chnh
chng ta v thy chng ta l bn tt nht ca chng ta, ngi
bn qi nht chng ta c, chng ta c gng lin h vi mnh.
Pht trin t tin
Ngy hm nay s c tho lun theo nhm. V th nu c vn
no, nhng kh khn g, chng ta c th tho lun nhng vn
, nhng kh khn bn c th gp phi, nhng trong thin ht
sc quan trng phi t da vo mnh, phi c phng php
ring ca mnh. c Pht dy, c gng bn thn l c gng tt
nht v t da vo sc mnh. Mt ngh rt quan trng khc ti
mun nu ra l chng ta s c gng pht trin t tin ngy hm
nay, t tin mnh c th ng u vi bt c iu g xy ra trong
tm v thn. Trong thin, ht sc quan trng c tnh t lc ny,
c tnh t tin ny, ch cn bit ci g ang xy ra trong tm v
thn, v ri hc hi t nhng iu v n nhn chng. Nh
vy, ngy hm nay chng ta c gng lm nh tr th, c gng
hc hi, khm ph v nhng g ang xy ra trong tm v thn
chng ta. Rt rt quan trng c ci phm cht ging nh tr th
ny, v hc hi, tm ti, hiu k v nhng g ang xy ra trong
tm v thn chng ta, nhng iu chng ta thng cho l tt
nhin. Nh th xem thin nh l mt chuyn du hnh khm ph
bn thn, v nu bn c c s ci m nh th chng ta c
th hc hi t bt c kinh nghim no chng ta c ngy hm
nay, nh ti bo, c th d chu, c th kh chu, nhng hc t
cu hi: Ti c th hc c g t iu ny? iu ny cho ti
thy ci g? Ci thi nh th ny i vi thin rt, rt cn
thit.
ng trng mong t c mt ci g c bit
Mt ngh cui cng: xin ng c qu nhiu k vng bn s
thc hin c mt ci g rt c bit. Thin chng phi ci g
c bit;ch l n nhn nhng vic tm thng, khng c g k
l c. Xin vui lng ghi nh im ny. Xin vui lng nhn thc iu
ny. y l mt iu xinh p v thin. Nh vy, thnh qu
khng phi l nhng kt qu chng ta s thc hin nhng s tp
luyn chnh l thnh qu;bit nhng g ang xy ra l thnh qu,
ch khng phi l iu xy ra tip sau . Xin vui lng ghi nh
iu ny. C l trong nn vn ha ny nhn mnh nhiu n
phi c mc tiu, phi hon thnh kt qu. Nh vy, trong thin
kt qu chnh l s luyn tp. y l im rt l th v thin. Vy
thnh qu chnh l n nhn, l bit nhng g ang xy ra tng
giy pht, nh th bn ang sng tng giy pht.
C vi ngh rt thc t ti mun a ra ngy hm nay. Nhn
vo chng trnh cc bn thy c Yoga, thin hnh, thin ng,
tho lun tng nhm, tng kinh v s c nhiu vic na xy ra
ngy hm nay. Chng ta hy xem mi vic nh l mt phn tp
luyn. Ngay lc n tra, chng ta cng hy bin n thnh mt
phn luyn tp. Ti s ch cho cc bn bit th no l n vi mt
tm thin nh.
Thin ngi
By gi chng ta tp ngi thin. Nhng ngi no thch ng
dy v vn ng c th trc khi ngi, cc bn c lm t nhin.
Xin ngi vo v th thoi mi. By gi xin nhm mt v xin b t
th gi hc to thoi mi cho mnh, to thoi mi cho c th. Ch
cn cm thy thoi mi vi mnh.
By gi xin b t th gi cm thy sung sng v bn ang thin.
Cm thy hi lng bn ang c gng hc.
iu bn sp lm trong bui thin by gi l nhng vic rt n
gin. Cho n khi nghe ting chung, ch cn bit tng giy pht
mt nhng m thanh bn ang nghe, nhng ngh bn ang c,
nhng cm gic bn ang cm thy trong c th. Nh th, ch l
iu rt n gin m ai cng c th lm.
iu quan trng l phi cnh gic, phi tnh to, phi hin hu,
phi sng tng giy pht mt. Nu c ngi no bun ng v
ng g ng gt, xin c m mt.
Chng ta nghe m thanh, chng ta c t tng, chng ta cm
thy cm gic, chng ta c th c nhng xc cm, ch cn bit
tng giy pht mt tt c nhng iu ny ang xy ra. Lm bn
vi chng, hc ni "chng sao" vi chng.
Nu bn c cm gic kh chu trn c th, ch cn n nhn, lm
bn vi chng, ch cn hay bit chng.
Cng ging nh hc ni "khng sao" vi nhng ting ng bn
ang nghe. Bn c bit tng ngh hin ra v bin mt trong tm
bn khng?
(chung)
Xin m mt v khi thay i v tr, xin r bit bn ang thay i v
tr v cm thy nhng cm gic khc nhau trong c th. Xin tip
tc ghi nhn nhng g ang xy ra trong tm v thn tng giy
pht mt.
Ngi ta c th thin trong bn t th, ngi, ng, i, nm. Hm
nay chng ta s c gng tp luyn ba t th, ngi, ng, i.
Thin ng
By gi chng ta tp thin ng mt thi gian. Xin t t ng
dy, bit rng bn sp sa ng v nhn xt nh mun ng
dy. By gi ch cn cm thy ci cm gic ng l nh th no.
Cm thy nhng cm gic khc nhau, nhng chuyn ng khc
nhau trong c th. Nu cm thy bt c cm gic kh chu, cm
gic au n trong c th, ch cn ghi nhn, ch cn n nhn,
v ch ni "chng sao" vi chng. Nu thy c cm gic d chu
no trong c th, ch cn bit bn ang c nhng cm gic d
chu.
C gng thy r cm gic trong tng phn c th, nhng cm
gic khc nhau, nhng chuyn ng khc nhau trong c th bn.
Hc cm thy thn i, du dng v t t vi c th bn. Khi t
tng n, hc bung b chng v tr li vi c th. Xin dng
c th ca bn cm thy giy pht hin ti, ci ti y v
ci by gi.
Xin cm thy c th hn l ngh n c th, xin thy r s khc
bit.
Xin cm thy ci cm gic ng yn l nh th no.
Hc nh nhng bung b ngh v tr li vi c th. Sng vi
hin ti nh c th, cm xc, cm gic v nhng chuyn ng
khc nhau.
Tm thy cm gic v cm xc trong c th cn l th hn t
tng ca bn.
(chung)
Thin hnh
By gi chng ta thc tp thin hnh. ngha ca thin hnh l
i vi thc. V th, bn c th i chm v ch cn ch tm vo
bc i ca bn. Khi bn i, phi thy cho r nhng cm gic
khc nhau trong c th trong khi ang bc. ngh s hin ra
nhng xin hc bung b ngh v tr li vi hin ti, l i.
By gi chng ta phi t chc nn thin hnh nh th no. Ti
ngh chng ta chia lm hai nhm. Mt nhm c th i trn sn
khu v nhm kia c th i y. Nh th, hai nhm c th lm
thnh hai vng trn, vng ny theo sau vng kia. Khi cc bn i,
ti s c gng a ra vi gi v cch thc hnh.
Bt c lm iu g, xin lm chm, vi thc v qun nim.
V th xin i chm, c thc. Thy cho c nhng cm gic
ni cc ngn chn. Dng i sng c vi giy pht hin ti.
Xin khoanh hai tay pha trc.
Xin i chm c th thc tt c ng tc, cm gic trong c
th khi bn ang bc. Xin bung b ngh v tr li vi hin ti
nh bc i. Ch cn i rt thoi mi.
Hc thng thc ci ng tc i n gin.
Xin nhn vo chn ngi trc mt.
Xin nhn vo chn ngi trc mt m khng nhn quanh.
Khi ang d chn ln, bn bit bn ang d chn ln.
Ch cn cm thy t vi i chn bn.
Hc thoi mi vi bc chn ca bn.
Hc i c thc.
Bn c th bc i nh bn ang bc trn hoa sen, du dng,
m i.
thc tng bc i.
(chung)
By gi xin ng li ti v tr ang ng.
By gi xin ng hon ton lng yn, mt nhm li.
Bn c th dng m thanh cm thy giy pht hin ti.
Ch cn trong hin ti vi s gip ca thnh gic.
Bn c th nghe m thanh rt r rt, rt r rng nh th mi
nghe ln u khng?
(chung)
Yoga
By gi n gi tp Yoga. V th, ti mun nu ln vi im
tng quan gia thin v Yoga. Mt im l khi bn tp Yoga,
bn hc tnh thc, ch tm r rng n c th, bn hc lm c
th thoi mi, bn hc thn i v tt vi c th, bn hc dng
nhng bi thc tp Yoga cm thy giy pht hin ti. y l
vi kha cnh Yoga tng quan vi thin. Nu c bn no s
khng tp Yoga, xin c nhn ng ni chuyn. Bn c th thin
hnh ni bn thch. Bn c th ngi gh hay mt ni no
lng l quan st tm bn, quan st nhng g ang xy ra tng
giy pht mt. V th, nhng ngi khng tp Yoga xin li dng
c hi ny. By gi thy dy Yoga s iu khin. Cm n.
(Yoga)
Thin: Bit hi th
Godwin: Trong khi thin xin ng bc ra khi phng.
Ti mun cc bn tip tc thc r rng c th cc bn. Cc
bn c th nhm mt v cm thy nhng cm gic khc nhau,
nhng chuyn ng khc nhau trong ngi.
Hc cm thy c th, hc cm thy thn i vi c th.
Cm thy bit n bn c c th ny v bit n bn c th dng
c th thc tp.
By gi xin nhn cho ra ci cm gic ngi trong t th ny.
Bn c cm thy thoi mi vi th ngi ny khng?
Nu bn c th lm cho thn thoi mi, bn c th lm tm thoi
mi theo.
Cm thy thoi mi l khng chng li vi bt c iu g trong
thn v tm.
By gi chng ta b ra mt t th gi vi hi th. Xin cho c
th bn th t nhin.
Xin cho c th th theo cch c th mun th.
Khi c th th ra, bn bit c th ang th ra. Khi c th ht vo,
bn bit c th ang ht vo.
t ch tm hon ton trn vn vo hi th vo v hi th ra.
ng nhin bn s c ngh. Hy bit bn ang c ngh.
ng chng c li cng ng ght, nhng ch cn ch tm thm
vo hi th vo v hi th ra.
Nu bn c nhng cm gic kh chu trong ngi, xin hc ch
tm cn thn n chng, nhn bit r chng, hc lm bn vi
chng, v hc ni "chng sao" vi nhng cm gic kh chu.
(tng kinh) (chung)
n ung nh l mt li thin
Trong vi pht na chng ta s n tra. V vy, ti mun ni vi
cc bn phi lm th no n cng c th l mt cch thin.
y cng th, chng ta s c gng n vi qun nim, n vi
thc, n trong hin ti cng nhiu cng tt khi chng ta n. Xin
c gng nhai thc n vi thc. Nh th, t t v vi thc
nhai thc n ca bn. v khi ang n, xin nhn xt nhng ci
bn thch v nhng ci khng thch trong tm bn. Ch cn bit
ci thch v ci ght khi chng hin ra. Khi khng c nhng ci
thch v nhng ci khng thch cng nn bit khng c nhng
ci thch, khng c nhng ci khng thch. Tt c nhng iu
ny ch c th khm ph ra v hc c nu bn c th n trong
yn lng.
Cng rt quan trng trnh hai thi cc, trnh ng n qu nhiu
v trnh ng n qu t. i vi thin rt quan trng phi bit
lng n va . Bn ch c th bit lng phi chng ca
n nu bn c th c gng lng nghe c th trong lc n.
Khi quay ngi, xin ng quay qu nhanh nhng t t. Phi
thy r rng tt c chuyn ng trong khi bn ng. Quan st
nh ng dy. V xin i vi thc t y n ch bn s n.
Xin bc i t t v hon ton yn lng.
Chng ta s gp li mt gi sau tho lun theo tng nhm.
Cm n cc bn rt nhiu.
Nh th cc bn c th kin nhn ch i gi n tra. y cng
c th l mt cch thc tp rt quan trng.
(cm tra)
Tho lun rng ri
iu ti mun tho lun vi cc bn l nhng iu g tht s
xy ra khi bn ang thin, ang thin hnh, tp Yoga v vn vn.
Ch cn chia s kinh nghim ca bn v t cu hi lin quan
n kinh nghim ca bn trong thi gian bn thin sng hm
nay.
C vn g, c cu hi no v thin ngi khng? Sng nay ti
ni, ch cn ngi v cn hay bit nhng g ang xy ra trong tm
v thn bn. V th, c cu hi no, c vn g v iu ny
khng?
Hi: Khi ti thin, u ti nh rung ng v c th ti cng di
ng, v mun nghing v trc hay v bn tri v i khi v
pha phi. Ti mun bit c vn g khng, c tc dng ph
no khng.
Godwin: Tht s ti mun gp ring anh. Ti thy nhng g
xy ra cho c th anh, v th ti mun gp ring anh v ni vi
anh v nhiu kha cnh khc, nhiu chi tit khc v iu xy ra.
Hi: Ti mun bit c nhng ci "nn nh" v "khng nn nh"
trong khi chng ta thin khng. V d, khi ti thin ngi, ti khng
lm sao ngn chn t tng. Hnh nh khi thin hnh th tnh
trng kh quan hn mt cht, nhng khi ti ngi, khi ngh xut
hin, ti c mu thun khng bit nn ngn chn li hay c
vy.
Godwin: Ti sung sng bn nu ra cu hi ny v y l mt
vn rt, rt thng thng. Khng th ngn chn ngh c.
Chng ta cng c gng ngn chn th chng ta li cng ngh
nhiu hn. l l do khi ti trnh by thin hng dn, ti c
ni: ngh tri dy l chuyn tt nhin. Trong phn thin u tin
chng ta tp, iu chng ta c gng lm l ch cn tnh thc, bit
r rng chnh nhng ngh , ngh, m thanh, cm gic, bt
c g hin ra trong tm v thn. V vy, trong lc thin nu bn
c ngh th chng cn phi c mu thun lm g.
V trong phn thin th hai chng ta tp, chng ta c gng qun
nim hi th khi t tng hin ra;chng ta nn thy r rng t
tng ang hin ra, lm bn vi chng, khng c mu thun v
ri tr li vi hi th. Nhng ri chng ta c th bit r rng hi
th chng vi pht, ngh li tri dy. y l bn cht ca tm
m chng ta khng th lm sao kim sot. Nh th, thin l hiu
tm hat ng nh th no, lm bn vi tm v vi bt c g xy
ra, v luyn tp t t, du dng tr li vi hi th. V th, ngay
c lc khng ngi, cng rt, rt quan trng phi cnh gic, thc
r rng ngh ca chng ta. Ngay c khi ngi, khi n, chng ta
cng c ngh. V th, du lm vic g, mt li tp luyn rt hay
l thc r ngh, ch khng phi ch lc chng ta ang thin.
Chng ta c th hc nhiu iu v ngh ca chng ta ch bng
quan st, ch cn bit: Ti ang ngh g y? Hu ht ngh l v
chng ta v v k khc. V i khi c ngh tiu cc v mnh v
v ngi khc, nn ch cn bit chng ta c ngh tiu cc v
mnh v k khc nh th no, v khi c ngh tiu cc th cm xc
no sinh ra. Nh th, y l nhng hiu bit thm su cn pht
trin bng quan st ngh. Chng ta c nhiu ngh v qu kh
khng?
Chng ta c nhiu ngh hn v tng lai khng? Ti sao li c
nhiu ngh hn v qu kh? iu g xy ra khi ti ngh n
tng lai? Ti c lo u khng? y l l do chng ta phi tm cho
ra, hc hi v ngh v xem ngh c th to ra cm xc nh
th no v c th to ra au kh nh th no. y l mt kha
cnh rt, rt quan trng ca vic tp luyn. Nh th, khng phi
ch cn dng t tng li m cn hiu, hc hi, khm ph na.
Cn cu hi no na khng? Cn kh khn no na khng?
Hi: Trong khi ti thin, ti suy ngh rt nhiu v vi ngh hin
nhin n ni khng cn phi quan st nhng c vi ngh ph,
t nh. C cn quan st nhng ngh ny khng?
Godwin: Chng ta nn quan st bt c ngh no. Trong mt
dp khi ti trnh by thin hng dn, ti c bo, "Bn c thc
r tt c ngh ang xut hin trong tm bn khng? ".
V ht sc quan trng hc quan st ngh m khng ph phn:
ci ny t nh, ci ny tt, ci ny xu. Khng ph phn, khng
cho im tt, xu. Chng ta c th ch quan st ngh khi tri
dy v khi chng bin mt khng?
Hi: Ti tnh gic nhiu khi thin ng hay thin hnh hn l
thin ngi v ti mun bit chng ta c th em ng dng nh
th no vo cuc sng hng ngy nhng iu hc trong
nhng tp luyn thin.
Godwin: Ti nay ti s ni v ti rt, rt quan trng ny. Rt,
rt quan trng phi hi nhp thin vi cuc sng hng ngy. V
th ti s ni v iu ny sau.
Hi: Ti thin hn mt nm v ti gp nhiu vn nh c
th di ng, mt c tri au v sau khi thin mt lc khi c gng
ng dy ti gp nhiu kh khn, c sao khng? Gi y vai tri
ti au. Ti ang c nhng vn ny. Ti mun bit ti thin
ng cch khng.
Godwin: Ti khng xem y l nhng vn . Sng nay ti
c trnh by r, thin l ch cn hay bit nhng g ang xy ra
trong tm v thn chng ta m khng cn phi quan tm: ti lm
ng khng? ti ang lm sai sao? Ci ny xy ra c phi l lm
khng?. Ti tng lp li vi ln: "ch cn bit nhng g ang
xy ra v bn c th ni "chng sao" cho bt c iu g xy ra,
nht l iu kh chu. "Ti mun lp li, v cng quan trng phi
hc ng u vi nhng cm gic kh chu xut hin trong c
th di bt c hnh dng no. Ch cn bit v hc lm bn vi
chng, ng xem l nhng vn , nhng y chnh l s luyn
tp bi v trong khi thin nu bn hc cch ng u vi nhng
cm gic kh chu ni ln, th trong i sng hng ngy, khi
chng xy ra, bn bit cch iu khin. V vy, nu nhng cm
gic kh chu ny hin ra trong khi bn ang thin l rt, rt ch
li.
Cn th gi cho mt cu hi cui cng.
Hi: Trong khi thin ng, c th ti chuyn ng. Ti mun bit
iu g xy ra.
Godwin: Nh ti ni cch y vi pht, ch cn bit thn bn
ang chuyn ng.
By gi ti mun gp mt nhm khc. Cm n nhiu. Cm n
t cu hi. Cm n rt nhiu.
By gi, nh ti ni, xin tip tc quan st ngh. Nhm ny
ti ni chuyn xong, khi i, xin vui lng tip tc thc r rng
bt c g xy ra trong tm v thn.
Ti mun bit nhng g xy ra khi cc bn thin sng hm
nay.
Hi: Ti ang ngh v lo u. Ti lo lng mt lc nhng khi ti
c gng gi n v nhn n th n khng n hay khng n di
hnh thi mnh m m ti thng kh s. y l cu hi th
nht. V cu hi th hai l nu ngi ta lo u v vi vn v
khng th gi lo u tr li th khi i u vi vn , nh vy khi
c vn ny sanh, khng c th gi tp luyn, khng kinh
nghim ng u vi vn , xem xt s lo u, dp b lo u v
thng mt i din vi vn .
Godwin: Cu tr li ca ti cho cu hi u tin l: v bn mun
lo u xut hin v lo u li khng n, phi chng y l vn ?
Nh th, vn l g? Khng phi l th sao, khi chng ta gp lo
u l vn v ngay c lc khng c lo u cng li l vn ?
Hi: Cu hi ca ti l khi chng ta c vi vn , v d lo u
chng hn, v n thnh thong xy ra, chng ti mun hc vi
kinh nghim lm sao ng u. V khi mun c kinh nghim
tp luyn, n li khng xy ra nh n tng xy ra v th khng
c chun b, kinh nghim gii quyt vn .
Godwin: Ti ngh anh c mt lc ti trnh by nhng phng
thc lm sao ng u vi cm xc. Ti thy anh ghi ch, v
vy ti mun lc anh v nh xin vui lng xem li nhng li ghi
ch v t mnh tm ra, th nghim vi nhng phng thc v
xem th anh c th ng u vi lo u bng cch no. Tuy
nhin, ch ni vn tt lm sao ng u vi nhng cm xc ny
khi xy ra v vi bn khng c mt lc ti trnh by nhng
phng php lm th no lm vic vi cm xc. Mt iu
chng ta hc ngy hm nay l, du l lo u, s hi, tc gin,
hay au n th xc, ch cn bit nhng iu hin c mt ti
. V nh ti ngh lin quan n au n th xc, hc ni
"chng sao" vi lo u hay s hi. Hc cm thy thn thin nhng
cm xc kh chu ny c th gip chng ta ng u vi
chng. y l mt trong nhng phng php ti trnh by v
nu c bn no quan tm n nhng phng thc khc ti
trnh by, cc bn c th xin mt bn bi ni chuyn ca ti v
cm xc v cch ng u.
Ti mun bit t nhm ny nhng g xy ra khi cc bn tp
Yoga.
Hi: Ti mun ni v kinh nghim ca ti. C mt ln ti c
xong mt bi kinh, ti thin trong khong 10 pht. iu xy ra l
c nh n chp trong mt. l nh sng vng. Du ti m
hay nhm mt nh sng vn cn chiu sng trong hn na gi.
V vy ti hi s ci hin tng xy ra. Ti khng bit hin
tng ny bnh thng hay bt thng v ti mun bit lm sao
ng u.
Godwin: Thy o nh, thy nhng vt nh th l nhng giai
an khc nhau trong vic tp luyn. i khi nhng o nh ny,
nhng hnh nh bn thy rt p, i khi rt kh a. Nh ti
ni nhiu ln ngy hm nay, du d a hay kh a, ch cn bit
l bn ang thy nh n, bn ang tri qua kinh nghim ny m
khng nn ngh: "c bt thng khng? C bnh thng khng?
"Nu bn phn ng nh th l bn ang dnh vo iu ang xy
ra. Nn iu bn cn lm l khng nn dnh lu vo nhng ch
cn bit, v ti bo, ch cn ni "chng sao" v ri mt lc sau
cm gic thy nh n hay bt c vt g s ht.
Cu hi ti nu cho nhm ny l v Yoga. Ti mun nghe kinh
nghim ca cc bn v Yoga.
Hi: ti nhn thy vi t th rt kh nhng khng h g v ti
lm trc y ri. Nhng khi tp Yoga sng nay, ti nhn thy
khng ch trng cho tt c mi ngi. C qa nhiu ngi
trong cn phng ny v ti thy ti ni gin ln. V d khi c
ngi ng cnh ti dui chn qu xa, ti thng t bo, "ti sao
anh ta li phi dui xa nh vy? "
Godwin: y l l do ti sao sng hm nay ti bo ngy nay
chng ta phi m rng hc hi bt c g xy ra. Hc xem mi
vic l mt phn vic tp luyn. V vy, du bn ni gin hay bn
bc mnh, hay bn phn ng, ch cn quan st v xem bn ang
to ra au kh cho mnh nh th no v hnh ng ca ngi
khc. Nh th, trong trng hp , cn gin tr thnh i
tng thin. Ri bn hc bin n lm i tng thin v xem
bn b c gin n mc no. Nh ti cng ni, y l
nhng kinh nghim kh chu ca chng ta v th xc, tinh thn
v khng ch xy ra khi chng ta Yoga m cn trong nhng
trng hp khc na. Nh th, ch cn bit chng v lm bn
vi chng l mt kha cnh rt quan trng ca vic tp luyn.
Nu bn c th luyn tp nh th ny th bt c g cng c th l
mt kinh nghim hc hi, bt c g cng c th l thin. Nu bn
c s ci m nh th, th khng ni gin vi ngi bn cnh,
m cn cm thy bit n ngi ny v cho bn mt c hi
ng u vi cn gin. Ngi lm bn kh chu, lm bn tc
ti tr thnh ngi thy ca bn vo lc . y l mt cch
sng p. Khi ti trnh by bi ging, ti s ni v kha cnh ny.
Cn g na khng? C th mt nhn xt khc v Yoga, mt kinh
nghim khc v Yoga? Thy gio Yoga cng c mt y.
Hi: Du tp Yoga hay hi th, ti mun bit lc no cn tp
trung tm, chng ta tp trung vo hi th t phi hay t bng?
Godwin: Ti bo cho c th th t nhin. Nh vy khi bn c
gng th vi mt phn no c th ca bn l khng cho c th
th t nhin. V vy rt, rt quan trng hc cho c th th t
nhin. Khi c th ang th t nhin, bn ch cn thc r rng
hi th, ch th thi. Cng nh khi chng ta tp thin i, chng ta
cho c th i v chng ta ch thc bc i. Chng ta khng
c gng i mt cch khc. Nh th trong thin, rt quan trng
hc t nhin, khng can thip vi tin trin t nhin ca vic
ang xy ra khi chng ta thin, du l i, th hay bt c vic
g.
C g khc khng, cn cu hi no na khng?
Hi: Khong 7 hay 8 nm trc ti au nh mt pha phi. au
ny khng cn na nhng tun ny ti n y thin v
m ri ti thc au ny tr li v sng ny ti cng thy au
y. Ti mun bit ti sao au ny li ti pht, phi chng v ti
x dng phng php sai lm hay t th sai.
Godwin: Ti c cm gic khi bn ang thin, c l bn c gng
nhiu qu v c th bn c gng th mt cch khc, v khi ngi
ta c gng th mt cch khc, bt thng, c th to trng thi
cng trn phi. V th, khi chng ta thin, rt quan trng phi hc
thin mt cch rt thoi mi, ng qu c gng. Nu bn c
gng thi qu c th to trng thi cng thng trn c th v c
trn tm na. V vy, trong ln thin sp n xin vui lng c gng
ngi mt cch ht sc thoi mi v ng to ra mt trng thi
cng thng no cho bt c phn no trong c th. Nhng nu
au tr li, xin ng tp trung vo hi th na v hng nhng
ngh t bi, thn i, du dng n phi.
Cn g na khng?
Hi: Trong khi tp thin ngi hay thin hnh chng ta c th
hun luyn thc v ch tm ca chng ta nhng lm sao c
th lm nh vy trong i sng hng ngy.
Godwin: Chiu nay ti s trnh by bi ni chuyn v thin trong
i sng hng ngy. Ti ngh cu hi ny c ngi hi vi pht
trc y.
Thnh gi: Ti mun lin h n kinh nghim ca b ni va
ri v au trong phi. Ti cng cm thy au tng t tun ny
nhng theo kinh nghim ring, ti chu ng trong vi ngy v
hm nay ti khng cn thy au na, nn ti thit ngh y c
th ch l mt vt thng c v khng dnh dng g n thin.
Godwin: Xin cm n bn rt nhiu chia s iu vi chng
ti. iu ny a n mt im rt quan trng, khi chng ta gp
kinh nghim kh chu, chu ng kinh nghim kh chu, n nhn
chng v ri chng c th t chng bin mt. y l mt kinh
nghim rt qu bu bn chia s, cm n rt nhiu.
Hi: Khi ti tp thin ngi, c th ti di chuyn khp bn pha,
trc v sau, tri v phi. Ti hi cc bn khc phi lm sao v
h khuyn ti ng lu n cc chuyn ng, v vy ti tip tc
ngi vi nhng chuyn ng. Ti khng bit ng hay sai. l
cu hi th nht. Cu hi th hai, khi ti ngi, lng ti khng
thng. Khi c gng lm ct sng thng th chuyn ng cng
tng thm v ti khng bit phi lm g trong hon cnh .
Godwin: Khi c th bt u di ng, nh ti tng ni, ch cn
bit c th ang di ng. V ti cng mun ngh bn cng c
th c gng iu khin nhng chuyn ng, xem th bn c th
t mnh dng chuyn ng c khng. Nh ti ni trc
y, y ch l nhng giai an s qua i trong vic tp luyn.
Nu bn thy y l vn bn b tr ngi v n. Nh vy,
tin n giai an k tip, nh thin sinh ni trc y,
chng ta nn hc ni "chng sao" vi n, chng ta nn hc cm
thy thn mt vi nhng iu tt hn l t ra cu hi: "trng
hay sai? bnh thng hay bt thng? "V lm nh th chng ta
s tr nn dnh lu vo v b mc kt. y l mt ngh ti
mun a ra.
Cn v vn gi ct sng cho thng, rt nn gi ct xng
sng thng nhng phi thoi mi, t nhin, khng cng thng.
V vy, c gng tm mt t th bn c th cm thy thoi mi v
t nhin vi t th , hn l cm thy cng thng, kh chu vi
t th ca bn. Nn bn phi th nghim th, tm ti thm th
ngi.
Cm n rt nhiu v ti c th gp nhm cui cng by gi
khng.
Ti mun bit t nhm ny iu g xy ra khi cc bn n tra,
lng l v vi tnh thc. Bn c khm ph thm iu g khng?
Hi: Trong khi ang n tra, tnh thc v gi yn lng, ti thy
ba n tra ngon c bit v ti cm n nhng ngi nu
thc n bi v ti khng bit rng chng ti c n tra y
khi phi i ra ngoi v mua cm tra. y l im th nht, v
ti mun chia s vi kinh nghim thin ca ti. Ti cha tp thin
lu lm nhng theo kinh nghim ring nhng phn khc nhau
trong c th au nhc khi ti bt u thin, v chng ta c th
trong nhiu giai an khc nhau nhng chng ta c gng ng
bm cht vo bt c g xy ra, nu khng chng ta s b kt. Cn
v nhng di chuyn trong c th, theo kinh nghim ring ca ti,
sau khi tp luyn mt thi gian nu bn mun c th di chuyn
qua tri, n di chuyn qua tri v cng th, nu bn mun di
chuyn qua phi, n chuyn qua phi. Nh th, nu bn mun
dng di chuyn bn c th bo c th bn dng di chuyn nh
tp luyn.
Godwin: Xin cm n v c hai im anh va ni. im th nht
rt ng ch , khi n vi tnh thc, chng ta c th thng thc
n. n bin thnh mt kinh nghim ht sc c bit.
Bng khng chng ta n nh my mc, ngay c khng bit ci g
xy ra khi chng ta ang n. V vy, ti rt sung sng bn
cp n im v cng rt hay bn nu ln bn cm
thy bit n. y l mt c tnh rt quan trng chng ta cn
pht trin. Qu vy, trong cc nc c truyn thng Pht gio,
trc khi n chng ta b cht t th gi cm thy bit n nhng
ngi nu thc n v nhng ngi chu trch nhim v
n. V th, ti mun ngh tt c mi ngi y b ra vi
pht, vi giy, trc khi bn bt u n, cm thy bit n nhng
ngi lo trch nhim, cm thy bit n cc bn c th n.
im th hai chnh l iu ti mun ni khi ti bo chng ta cng
nn kim sot hin tng di chuyn ny. y l t mt lin h
rt tt vi c th bn. Ra lnh cho c th rt thn mt, du dng:
xin vui lng ng di chuyn na. i lc khi bn ra lnh nh th,
c th c th p ng li. V vy ti ngh chng ta c th
cho c th lm iu v ch cn hay bit, cm thy thn i vi
iu , v i khi bo c th: Bn lm ri, xin dng li.
C th c th p ng li nhng iu ny c th xy ra, bn
nn c mi lin h rt tt, nhy cm vi c th.
Cm n rt nhiu v hai im ny.
Hi: Ti mun cm n ng v nhng tp luyn khc nhau v
thin trong tun ny. Trc y ti cng dng nhng k thut
tng t ng u vi cm xc v nhng kinh nghim kh
chu v khi lm th ti cm thy d chu. Nhng iu ti mun
bit l, ng cng c nu ra trong bi ni chuyn chng ta nn
hc t nhng cm xc kh chu ca chng ta v bin chng
thnh kinh nghim hc hi. Ti mun bit lm sao bit c iu
chng ta hc t kinh nghim kh chu l ng hay sai.
Godwin: Cu tr li rt n gin. Khng khng c li nu chng
ta c th ni "chng sao" v lm bn vi n, ch th thi. Ni
cch khc, theo danh t Pht gio, khi chng ta c nhng cm
xc kh chu khuynh hng thng thng l chu au kh nhng
y bng cch bin chng thnh kinh nghim hc hi, chng ta
hc khng chu au kh v xem chng nh thy v cm thy
bit n v nu chng khng hin ra, lm sao chng ta c th hc
cch ng u.
Cn g na khng?
Hi: y l ln u tin ti thin v thnh thong hai bn chn tr
nn t cng. Khi xy ra nh vy ti c nn chm dt thin ngay
khng hay ti nn c tip tc? Khi thin ti dng phng php c
truyn hai chn tro nhau nhng ng c bo th ngi nn t
nhin. y l cu hi th nht. Cu th hai l: lm sao ti bit ti
nn thin trong bao lu? Bao lu th va ?
Godwin: V cu th nht, khi bn cm thy t trong c th, li
mt ln na nh ti ni nhiu ln, ch cn cm thy t v hc
ni "chng sao" vi n. V nu t tr nn khng th chu ni, bn
c th thay i t th. Du sao vn khng phi l vi s t
m l cch chng ta lin h vi n, cch chng phn ng li mi
chnh l vn . Nh vy nn bit n s t v chng ta hc hi
khi c t y, hc lm sao khng phn ng li vi t du c t
y. y l l do ti sao ti ni tt c nhng kinh nghim kh
chu ny tht s l nhng v thy qu bu ca chng ta v nu
khng cm thy t, bn khng bit cch iu khin, ng
u n.
V cu hi th hai, tht s thin l mt li sng. y l iu ti
s c gng trnh by vi cc bn trong bi ni chuyn, khng c
ci bt u thin v chm dt thin. Khng nn gii hn thin
vo mt t th c bit no, mt thi gian c bit no v t lc
thc dy cho n khi i ng, tm chng ta ang hot ng,
chng ta ang c ngh, chng ta ang c nhng tm s. Nh
th, l tng nht, chng ta nn duy tr tnh thc lin tc, cnh
gic lin tc, lin tc kim sat nhng g ang xy ra trong tm
sut c ngy. Ri, nh ti ni, thin tr thnh mt li sng. Cuc
sng v thin khng phi l hai iu khc nhau, chng ch l
mt.
Hi: ng c cp chng ta nn mi gi vi cm xc kh chu,
lm bn vi chng v hc hi t chng. Ti c th lm iu ny
trong khi thin v ti ch trng n gin tc.
V th, ti ngh n mt ngi ti rt ght v c gng tm ci cm
gic gin d nhng ti nhn thy cn gin khng n. Chng
ta c th em p dng iu ny vo i sng tht khng? Nu ti
tip tc thin, ti c th p dng iu ny vo i sng v ln
lt sau y ti c th ght ngi ny bt i khng?
Godwin: Cm n rt nhiu chia s kinh nghim . y l
mt trong nhng phng php ti trnh by v cm xc. Ht
sc l th nhng cm xc kh chu chng ta khng thch, khi
chng ta mi n chng khng n v khi chng ta khng mun
chng n chng li n. Nh th, iu ny chng t s cn
thit ca c m, v cng c m v ch i nhng cm xc ny
n, chng khng n. V th ti rt vui mng bn c s hiu
bit su sc rt quan trng ny.
Bn c th dng cng mt nguyn tc i vi ngh. Khi chng
ta khng mun ngh hin ra, chng li hin n, v khi bn mi
chng, cho bt c ngh no n, bn s thy chng khng n.
V nh ti bo, vi cch tp luyn ny, ti tin chc, ci gin ca
bn i vi ngi s gim dn. V nh ti ni trong thin
qun t bi, ti mun ngh bn ngh n ngi v c gng
tha th, chp nhn ci tnh ngi ca anh ta, nu khng, bn s
cn mang mi ci vt thng lin quan n vic anh ta gy ra
cho bn. Chng ta nn hc ci c tnh quan trng ca tha th,
tha th cho mnh v tha th cho k khc v nhng vic ny
xy ra trong qu kh. Bn khng th lm thay i qu kh, ti
sao chng ta li mang qu kh nh mt gnh nng, mt gnh
nng khng cn thit ang gy au kh cho chng ta.
Hi: Trong lc thin sng nay, ti nhn thy lng m hi rt
nhiu. Ti t c ngi. Cu hi th hai l khi ch tm vo hi
th, hi th ca ti tr nn rt nhanh. Khi c gng ch tm n
mt ci g khc th hi th tr li bnh thng.
Godwin: Cu hi th nht v m hi ra trn lng, ch cn bit
c m hi trn lng v n y. Lm bn vi m hi . V
cu hi th hai, khi bn ch tm vo hi th, hi th tr nn
nhanh v khi ch tm n chuyn khc, hi th tr li bnh
thng. Ti ngh, trc tin bn cho c th th t nhin,
ng ch tm n hi th na m ch ngi v cho c th th
theo mun. Nh th, xin vui lng b ra mt thi gian ch hc ci
gi l "khng lm g c", cho c th lm theo s thch lin
quan n vic th. ng xem y l mt cch thin, nhng ch
xem nh l mt s tp luyn m bn ang c gng pht trin,
khng lm g ht, cho php c th th theo cch n mun. C
mt thy dy thin Sri Lanka bo rng khi chng ta ngi, khi
chng ta ngh thin l mt ci g c bit, th chng ta c vn
c bit. Nh vy trong trng hp ny chng ta ang c gng
c bit lu n hi th v hi th hnh ng bt thng v
khi chng ta l i khng n hi th n bnh thng tr li.
Nh vy, ng xem thin v hi th nh l ci g c bit lm v
ch vi n. V ngay c khi bn bn ngoi, khi bn ngh bn
khng phi ang thin, ch nn tip tc lin h vi hi th, tip
tc thc r hi th k c nhng lc khc na.
Cm n c ba nhm rt nhiu hi nhng cu rt thc t, hu
ch v cng cm n nhng bn chia s vi kinh nghim tch
cc vi chng ti. Rt hay chng ta c th ngi y nh mt
nhm bn tinh thn, cng nhau chia s kinh nghim.
y l mt iu rt qu gi. By gi cc bn c th chun b tp
Yoga v ti hy vng trong khi tp Yoga bn s gp nhng th
thch, nhng kh khn nh nu ra trc y, ti hy vng bn
s bin chng thnh nhng i tng thin. V hy vng trong khi
tp Yoga, c th bn c th thoi mi v ri khi chng ta ngi
thin, chng ta hy ngi vi ci thn v tm thoi mi v th
xem sao. Cm n cc bn rt nhiu.
(Yoga)
Thin ngi
Godwin: By xin cho tm lm theo s thch ca n. V vy,
c cho bt c ngh no tri dy, ngh v qu kh, ngh
v tng lai. V chng ta hy hc quan st ngh m khng ph
phn, khng im tt, khng im xu, ngh hin ra v ngh
bin mt nhng xin cnh gic, tnh thc tng giy pht mt.
Hc lm bn vi ngh ca chng ta. Hc to ra mt khong
trng cho ngh.
i vi cc bn gp kh khn vi ngh, xin hc hiu rng
ngh chng c g vn g nu bn c th tnh gic, nu bn c
th bit ngh no ang tri dy v bin mt.
Trong thin ny, bn khng c gng ngn chn ngh, bn
khng c gng kim sot ngh, bn to ra khong trng cho bt
c ngh no tri dy. iu bn ang hc by gi l pht trin
mt tm khng phn ng vi ngh.
By gi chng ta hc lm bn vi nhng cm xc chng ta
khng thch. V th, xin c cho nhng cm xc ny m cc
bn khng thch tri dy v xem th, cng ging nh ngh, c
th lm bn vi chng, to khong trng quanh chng, cho php
chng khng.
Nu c bn no bun hay ng g ng gt, xin m mt ra v rt
quan trng phi cnh gic, phi tnh to.
Rt quan trng chng ta phi hc ng x y i, ng kim
sot nhng cm xc kh chu nhng chng ni dy, lm bn
vi chng v to ra khong trng cho chng. v th, chng ta hy
hc kha cnh rt quan trng ny.
By gi chng ta cng hc lm nh th vi cm gic kh chu. V
vy, cho cm gic kh chu trong c th tri dy. Ci bn xem
l cm gic l, cm gic bt thng, ci bn xem l cm gic d
thng, c cho chng ni dy. N c th trong bt c phn
no trong c th bn.
Bn c th hc lin h vi nhng cm gic ny m khng cho
im xu khng? Ch cn lin h vi chng nh l nhng cm
gic thi.
ngh, cm xc, cm gic, hc nhn chng ng nh thc trng
ca chng. Hc lin h vi chng, khng im tt, khng im
xu.
y l hc c lng t bi vi ngh chng ta, vi cm xc chng
ta, vi cm gic chng ta. Ri chng s chng tr thnh vn
cho chng ta. Ri chng thnh bn chng ta. y l iu chng
ta ang c gng lm vi thin ny.
(chung)
Bi ni chuyn: Lm sao hi nhp thin vi i sng hng
ngy
By gi ti s trnh by bi php v cch a thin vo i sng
hng ngy. V th xin vui lng lng nghe cn thn vi ch tm
hon ton.
Lm cam kt
Chng ta phi r rng v th t u tin ca chng ta trong i.
V vy bn phi r v tr ca vic tp luyn thin nm ch no
trong danh sch th t u tin ny ca bn trong cuc sng.
Nu bn tht s sn sng cam kt tp luyn thin, bn s khng
bao gi ni ti khng c th gi thin. V th xin vui lng r
rng v im ny.
Ch cn bit nhng g ang xy ra
Nh chng ta c gng lm hm nay, nh ti nhn mnh
rt nhiu hm nay, im th hai l kha cnh rt quan trng ch
cn hay bit nhng g ang xy ra trong tm v thn, bng
khng cng ngy bn cng tr nn ging nh my mc. My
cng c th hat ng rt hu hiu nhng my khng bit n
ang hat ng, khng hiu bit, khng kin thc. V th, hiu,
bit tm v thn hot ng nh th no, chng ta ch c th lm
iu ny trong i sng hng ngy. Nhng vic chng ta lm
theo thi quen, my mc, nh ch rng, chi tc, mc qun o,
tt c nhng ng tc nh, tm thng ny, xin c gng lm c
thc, bit r bn ang lm, ch tm hon ton trn vn khi lm
nhng vic ny. Nh th, hoc nh, hoc ang i trn xe, hoc
ni lm vic, ch cn bit, ch cn thy r rng nhng g ang
xy ra trong tm v thn tng giy pht mt, cng nhiu cng
tt. y l cch thc c nht hi nhp thin vi i sng
hng ngy ca chng ta.
thc r t tng
Mt kha cnh khc ti nhn mnh l ngh ca chng ta. V
vy, trong ngy, ch cn tnh thc, ch cn thc: "Ti ang ngh
g y? Nhng ngh ny lin quan n qu kh hay tng lai?
Lin quan n ti hay ngi khc? "T lc thc dy cho n khi
i ng, nhng ngh lin tc ny ca chng ta c thong qua
u, chng bao gi dng li. V th, chng ta c gng hc v
nhng iu ny. Nh bit c nhng ngh ny, bn c gng
hiu bn thuc loi ngi no, y l kin thc v mnh, hiu
bit v mnh. iu ny rt quan trng cho thin.
Cm xc
Mt vn lin h khc trong cuc sng hng ngy l cm xc
ca chng ta, nhng cm xc kh chu gy ra au kh, gy ra
mu thun cho chng ta. Nh th, tr phi chng ta l ngi tp
luyn thin, chng ta khng bit nhng cm xc ny to ra cch
no. Nn nhng ngi ny au kh v nhng cm xc ny v
khng bit au kh nh th no, ti sao au kh v h tip tc
au kh trn th gian ny. Nh vy, nu bn c th hiu c cu,
lin h, iu kin to ra nhng cm xc ny, chng trc tip lin
h n ngh nh th no, bn c th ng u vi chng,
bin chng thnh i tng thin.
Kinh nghim kh chu
Mt kha cnh khc m ti tng nhn mnh v rt, rt quan trng
trong i sng hng ngy, l tm ra, hc hi, bin thnh i
tng thin nhng g bn cm thy kh chu, nhng g lm bn
lo u, nhng g quy ry bn. C l cc bn cn nh ngy hm
nay khi chng ta ang thin, chng ta nghe ting rt ln bn
ngoi. Lc ti c ngh chng ta hy lng nghe m . Ti
ngh chng ta c th nghe ting nh th ln u tin, nu
khng chng ta xem n l mt ting n o, xem l mt quy ry,
chng ta c th ni gin, chng ta au kh v ci m thanh bn
ngoi . V th, khi chng ta hc bin n thnh i tng thin,
chng ta c th hc hi t bt c hon cnh no, bt c kinh
nghim no trong i sng. Cng mt nguyn tc p dng
cho nhng ngi chng ta vn vi h. y l mt trong
nhng th thch ln nht ca chng ta trong i sng hng
ngy: nhng mi lin h. Bn phi c lin h vi nhng ngi
trong nh, bn phi c tng quan vi nhng ngi ni lm
vic. Chng ta khng th trnh khi nhng lin h.
Ly trng hp c ngi no trong i sng hng ngy lm
i bn kh s, to ra vn cho bn, to ra au kh cho bn.
Mt cch hay l lin h vi ngi nh l thy gio ca bn,
nh s ph bn. Nh th bn hc dng ngi ny quan st
tm bn, thy phn ng ca bn vi ngi . Ri bn s
thy vn khng phi do ngi m do cch bn lin h vi
anh ta, v cch bn phn ng vi ngi . y l ci p ca
li c Pht dy. Nu au kh ngoi, chng ta khng bao gi
c th gii thot chng ta khi au kh. Nhng v chng ta ang
to ra au kh cho mnh chng ta c th t gii thot khi au
kh.
i khi ti nh ngha thin l i tm thuc cho cn bnh m chnh
chng ta to ra. V chng ta to bnh ra, chng ta phi tm
thuc cha. Mt khi khm ph ra phng thuc nh thin,
chng ta phi dng, chng ta phi ng dng n vo i sng
hng ngy. V i khi nh bn bit, thuc c th rt kh chu,
khng phi lun lun du ngt, lun lun d chu nhng nu
mun cha lnh bnh, du thuc khng d chu, bn cng phi
ung thuc. Nhng kinh nghim kh chu ny ca chng ta v
thn v tm, chc chn kh chu, nhng ti thng ni, chng ta
phi hc t chng, chng phi tr thnh i tng thin ca
chng ta.
Ch ngha duy vt v ch ngha tiu th
Mt th thch khc trong i sng hng ngy chng ta, nh ti
ni trong mt dp, l ch ngha duy vt, ch ngha tiu th.
Khi bn sng trong mt nc giu c nh quc gia ny chng
hn, bn khng phn bit c, bn khng bit, khng r ci g
l nhu cu tht s ca bn v ci g l lng thm mun. X hi
bn ang sng c th to ra cho bn nhng khao kht, nhng
nhu cu tht s khng cn thit.
Mt kha cnh rt quan trng ca thin trong i sng hng ngy
l hc sng mt i sng rt n gin. Bnh d l mt ci g rt
xinh p, hc gin d trong li sng ca chng ta. V th, khi bn
thy vt v c mt thi thc mun mua, bn nn hi: "N c
tht s cn thit cho ti khng? Ti sao ti cn n th ny?
Phi chng v c ngi mc ci hay c ngi dng ci hay
ti tht s cn vt ny? Tht s cn t cu hi khi bn sng
trong mt x hi tiu th. Ri bn s thy ci vui ca bn, hnh
phc ca bn, s nh nhm ca bn khng do vt bn ngoi,
khng do hng ha, khng do vt bn s hu, khng do vt bn
mua, nhng do nhng iu pht xut t ngay bn trong bn.
y l ci v p ca thin. Nhu cu v vt bn ngoi khng cn
na v bn tr nn c lp vi nhng vt bn ngoi. Chng
bin mt. V nh ti ni, nim vui, s nh nhm xut pht t bn
trong chng ta.
Thin qun t bi
Mt kha cnh rt quan trng khc ca thin, nht l thc hnh
trong i sng hng ngy, l thin qun t bi. Mt kha cnh ca
t bi l hc lm ngi bn tt nht ca mnh. Nu bn tht s c
mi lin h bn s khng lm nhng iu vng v, khng
lnh mnh cho bn, nhng iu to ra au kh cho bn v cho
k khc. V ch khi no bn thn i vi mnh bn mi c th tht
s cm thy thn thin vi ngi khc. Trc tin chng ta phi
m rng lng cho chnh chng ta, ri chng ta c th m rng
lng mnh cho ngi khc. C nhiu kha cnh ca t bi ti
trnh by v vo ngy chng ti c phn pht mt cun sch
ngn v t bi, v vy xin vui lng c li. Ti ch mun lp li hai
kha cnh ca t bi, mt l tha th v kha cnh th hai l cm
thy bit n. Trong i sng hng ngy chng ta cn tha th cho
chng ta v tha th cho ngi khc. Nu chng ta khng th tha
th cho chng ta v tha th k khc th c th bn m cht mi
mt kinh nghim no , vt thng no to ra, v iu
ny c th to nn nhiu au kh cho chng ta trong i sng
hng ngy. V chng ta l ngi, chng ta d lm ln. V vy khi
phm li lm, khng cn thit phi au kh, khng cn phi cm
thy ti li v hnh h mnh v lm ln, tt hn nn hc tha
th mnh v hc hi t nhng li lm ny. V nhng k khc, h
cng l ngi, v h cng khng hon thin nn h cng d lm
ln.
V vy, nu bn khng th tha th cho k khc th bn s c m
cht mi hn th v c tm, y l mt iu rt, rt khng lnh
mnh cho bn. Khi pht trin cng nhiu thn i vi ngi khc,
cng nhiu thn i vi chng ta v tha th cng d dng cho k
khc v chng ta, chng ta hc cch i x t t vi ngi khc,
chng ta hc c t bi trong quan h ca chng ta vi ngi
khc. C bit bao nhiu ngi ang au kh mt cch khng
cn thit. V th, khi bn thy ngi kh, bn nn lin h vi h
du dng, t t. i khi mm ci vi h, i khi lm mt hnh
ng t t c th to ra mt khc bit bit bao cho h v cho
bn. V nu bn c th tht s m rng lng t bn s thy c
bit bao nhiu c hi tt trong i sng. Trong x hi bn c th
hnh ng th no c th to ra nhiu hnh phc cho bn v
hnh phc cho k khc.
Mt c tnh rt quan trng khc ca t bi ti nu ra l c
tnh cm thy bit n, s tri n m chng ta thng xem l mt
vic ng nhin. Trc khi n y, ti mt thi gian ti n
v lc y ti suy ngm v nhng iu c Pht lm sau khi
gic ng trong thi gian ti ti y. Theo truyn thng, theo li
tng thut li, sau khi gic ng, c Pht b ra by ngy nhn
vo ci cy lm ni tr n cho Ngi. Xin ch cn suy ngh v
iu ny: c pht tri qua by ngy by t lng tri n i vi
mt ci cy. Nh th chng t cm thy bit n l mt c tnh
quan trng bit bao. Chng ta c cm thy bit n i vi vt
khng? Chng ta c cm thy bit n i vi k khc khng?
Bn c cm thy bit n bn khm ph ra Pht php, bn
c mt mt nhm bn tinh thn khng? C bao gi chng ta c
gng pht trin ci c tnh cm thy bit n ny cha? Bn c
bao gi cm thy bit n bn c th thy khng? C ngi
khng c th thy c.
Bn c cm thy bit n bn c th nghe khng? C ngi
khng th nghe c. Bn c cm thy bit n bn khe mnh
v bn c th tp thin m khng c vn g khng? y l
nhng iu nh, nhng iu tm thng m chng ta cho l s
ng nhin. Cc bn nn n ving thm nhng nc rt
ngho nh n v Sri Lanka v ri bn c th thc bn nn
cm thy bit v mt vi iu bn ang hng th trong nc
ny. Nhng c bao gi bn ngh n iu ny khng? Trong
nhng nc , c ngi khng c thc n. V vy, cc bn
khng cm thy thy bit n khi bn c thc n sao?
Cn mt kha cnh khc ca cm thy bit n. Nh ti ni
trc y trong lc tho lun, khi chng ta c nhng kinh nghim
kh chu chng ta cng nn cm thy bit n v chng ta c th
hc hi t nhng kinh nghim ny v chng tr thnh thy
chng ta.
C bn tinh thn
Mt kha cnh khc ca thin trong i sng hng ngy l c
bn tinh thn quanh mnh. V vy ti rt sung sng cc bn c
vi nhm y nn cc bn c th i n nhng nhm ny v
c th tri qua th gi vi h, thin vi h, tho lun vi h, v
vy nn cm thy bit n cc bn c mt nhm bn tinh thn
gip ln nhau.
Phng thuc ca c Pht
Khi bn tp luyn nh th trong i sng hng ngy, bn c th
thy kt qu, bn c th thy phng thuc c Pht cho chng
ta tht s cha lnh bnh, tht s c hiu qu. Ri bn tin tng
hn, tin chc chn hn vo phng thuc. Ri bn t tin hn,
bn bn cm thy bit n c Pht khm ph ra phng
thuc ny, v bn cm thy sung sng bn khm ph ra n,
v bn ang dng v bn ang cm thy hiu nghim. Ci tuyt
p ca phung thuc ca c Pht l n c th em ng dng
vo bt c hon cnh no trong i sng, c th ng dng khi
bn au, c th p dng khi bn chm trn vi t thn, c th
ng dng khi bn b tn thng, b v mng, b tht vng, c th
ng dng khi bn gp nhng vn rt nghim trng, nhng
mu thun trm trng. Nh ti ni lc ban u, im duy nht
l ngi ta phi rt r rng v vic tp luyn. C phi bn ang
thc s cam kt tp luyn? C phi bn ang tht s cam kt
ung thuc? Trong khi chng ta ung thuc, ti thit ngh cng
rt quan trng nn khuyn khch ngi khc ung thuc bng
cch chia s vi h. y chnh l iu ti ang lm. Xin vui lng
t mnh thy r.
Quyt tm ung thuc
Vi ngh ti a ra v cch hi nhp thin vi i sng
hng ngy, nhng ngh c kh qu, khng phi chng,
nm ngoi tm tay cc bn khng? c Pht khng bao gi ni
mt iu g m nhng ngi bnh thng khng lm c. iu
c nht bn cn r v li dy l phi c hiu bit r rng v
nhng li gio hun v bit cch p dng vo cc trng hp
khc nhau trong i sng. V vy y l im ti ang nhn
mnh. Ti thit ngh khng cn ni thm g na. V th, ti mun
cc bn b th gi suy ngm v mt vi iu ti nu ra. Cch
suy ngm nh th ny cng l cch thin rt, rt quan trng. Suy
ngm v mt ti c bit no , ti s gip ch cho chng
ta v s gip cho k khc. N gip chng ta nhn li chng ta,
gip tm thy tht s chng ta ang ng an ng no
trong i. N gip chng ta tm xem th phi chng chng ta
ang lng ph cuc i chng ta. Theo li c Pht dy, c
sinh lm ngi l mt iu rt qu bu. Nh th, chng ta c
ang tht s bit dng s qu bu ca kip nhn sinh khng?
Chng ta ang dng s qu bu ny nh th no? V vy chng
ta hy ngm ngh v ti quan trng ny trong vi pht. V
trong khi ngm ngh v iu , chng ta c th h quyt tm:
K t ngy hm nay tr i, ti ang h quyt tm tht s ung
thuc gii thot ti ra khi au kh chnh ti to ra. V mt
nguyn vng khc: Cng xin cho ti c c hi tt ti c th
san s thuc vi nhng ngi khc, lm nh th, ti c th gip
k khc hnh phc. Chng ta hy nhm mt li v tht s suy
ngm v iu ny.
Cu cho cc bn tip tc dng phng thuc v t gii thot
khi cn bnh m cc bn t mnh gy ra.
V y l bi ni chuyn cui cng ca ti, ti mun cm n tt
c cc bn. Trc ht ti xin cm n ban t chc lm mt
vic ht sc tuyt diu. Ti rt cm kch v cch thc t chc rt
hay, rt thnh tho. Chng ta nn cm thy bit n c nhng
ngi t chc c kh nng t chc hon ho nh th. Chng ta
cng nn cm n n tu vin ny cho php chng ta x dng
a im ny, tht l mt a im xinh xn. Cui cng ti mun
cm n tt c cc bn n tham d nhng bui ni chuyn
v nhng ngi tham d ngy thin hm nay. Ti tht s ht
sc sung sng thy s quan tm ca cc bn, cam kt ca cc
bn vi Pht php, vi s tp luyn. Do ti hy vng cc bn
tip tc gi cam kt tp luyn ny. By gi chng ta hy c kinh
v kt thc vi thin qun t bi.
(tng kinh)
Chng ta s chm dt vi thin qun t bi.
Xin cm thy vng tim ca bn. Xin b cht th gi ch cm thy
vng .
Bn c th cm thy tim bn ang m ra nh mt a hoa, cm
thy s du dng, mm mi v mng manh khng?
Bn c th cm thy bn l ngi bn tt nht ca bn, bn c
th tht s cm thy iu ny trong vng tim v trong khp c
th khng?
Nh l ngi bn thn nht ca bn, bn c th tht s tha th
cho bn v bt c li lm no bn lm trong qu kh khng?
Nu bn khng c g phi t tha th, ch cn cm thy sung
sng bn khng mang mt vt thng no.
Nh l ngi bn thn nht ca bn, bn c th tha th cho
ngi khc v bt c li lm no h lm, b ht bt c cm
hn no hay c no bn ang mang i vi h?
Cu cho tt c cc bn khe mnh. Cu cho tt c cc bn hnh
phc. Cu cho tt c cc bn an lc. Cu cho tt c chng sanh
khe mnh. Cu cho tt c chng sanh hnh phc.
Cu cho tt c chng sanh an lc.
Ti qun cm n nhng ngi thng dch, nhng ngi dch
lm cng vic rt kh khn. Ti c cm gic i khi h cn hon
thin thm nhng iu ti ni. Ti cng mun cm n gio s
Yoga dy trong hon cnh kh khn.
N tu vin Chi Lin, Hong Kong, 1997

-ooOoo-
Phng thc nh nhng ca Thin Pht gio

Cc bi php ca Godwin Samararatne
Hng kng, 1997
Nguyn M dch