1. Aprenda a entrenar la mente, as como su cuerpo.

La fuerza mental es tan import

ante como la fuerza fsica y le ayudar a alcanzar sus metas.
2. Sea disciplinado. Mantenerse motivado y siendo fiel a su rutina es la clave.
Para m, no hay lugar para la moderacin, as que tengo que ser estricto.
3. Fjese metas. Le ayudar a mantenerse enfocado y trabajar en pro de sus objetivos
.
4. Trabajar con un compaero de entrenamiento es una buena manera de aadir un poco
de competitividad.
5. Dormir bien es muy importante para obtener el mximo provecho de la formacin. Me
voy a la cama temprano y me levanto tambin pronto, sobre todo antes de los parti
dos. El sueo ayuda a recuperar los msculos que es realmente importante.
6. Un calentamiento correcto previene lesiones. Ejercicios con un par de carrera
s, estiramientos y cardio en la cinta o en una bicicleta.
7. Mezcla un poco. Recomiendo una combinacin de ejercicio cardiovascular (correr
y remo) y el entrenamiento con pesas para garantizar que los ejercicios se dirig
en a todas las reas del cuerpo, y as aumentar la fuerza y la resistencia. Tambin ay
uda a mantener el inters.
8. La alta intensidad es importante para obtener su bombeo de la sangre y aument
ar la resistencia. Hacemos un montn de ejercicios de sprint en el calentamiento y
que se pueden incorporar en su sesin de ejercicios si usted est en el gimnasio o
al aire libre.
9. Las sesiones de cardio son tambin clave para la construccin de resistencia y pa
ra mantenerse en forma. Trate de hacer ciclos de unos 30 minutos, lo que aumenta
el nmero de sesiones a medida que se hacen ms fuertes.
10. Hacer ejercicio donde se pueda. Usted puede hacer una sesin de ejercicios abd
ominales en su dormitorio, cuando te levantas por la maana o antes de ir a la cam
a. Si te metes en una rutina, entonces hace que sea ms fcil, ya que se convertir en
un hbito.
11. Un buen entrenamiento debe combinarse con una buena dieta. Yo como una dieta
alta en protenas, con una gran cantidad de hidratos de carbono integrales, fruta
s y verduras y evitar los alimentos azucarados.
12. Asegrese de mantenerse hidratado. El agua potable es tan importante. Tambin ev
ito alcohol.
13. Coma con regularidad. Si se entrena regularmente es importante para mantener
los niveles de energa altos. Alimentar su cuerpo para un mejor rendimiento. A ve
ces hago hasta seis comidas pequeas al da para asegurarme de que tengo suficiente
energa para realizar cada sesin al mximo nivel.
14. Siempre me aseguro de tener buena msica para escuchar. Ayuda a motivarse y a
entrenarse mejor. Me gusta escuchar hip hop y reggaetn.
15. Relax. Las sesiones fsicas son importantes, pero un estilo de vida relajado a
yuda a sacar lo mejor de ti tanto a nivel fsico como mental. Dedico mi tiempo lib
re a la familia y amigos, que me mantienen relajado y con una mente positiva.