AJUSTES MIEMBRO SUPERIOR

PREPARACION..
1.-EL PX EN POSICION DECUBITO VENTRAL
LOS SIGUIENTES PASOS SON LOS 1ROS DE MASAJE SUECO EN ESPALDA
2.-FRICCIONES CON ACEITE EN ESPALDA.
8 REPETICIONES
3.-DESLIZAMIENTOS AMBAS MANOS DESDE TRAPECIO HACIA LUMBARES, ABRIR Y SUBIR POR OBLICUOS,
PARRILLA COSTAL , CERRAR POR ESCAPULAS, ABRIR HACIA HOMBROS, CERRAR SOBRE TAPECIO Y TERMINAR
EN NUCA. 8 REP
4.-DESLIZAMIENTOS CRUZADOS CONTRA LATERALES EN LADO IZQUIERDO PERO CON MAS PRESION
TRATANDO TOMAR MAS PIEL , DESPUES LADO DERECHO. 8 REP ( PULGAR PEGADO AL INDICE)
5.- AMASAMIENTO PALMAR DIGITAL EN CON MAS FUERZA. 4 REP Y TERMINAS AMASANDO HOMBRO HACIA
ARRIBA . 8 REP( EL PULGAR ABIERTO SE ENCUENTRA CON LOS DEDOS DELA OTRA MANO PARA AMASAR)
6.-AMASAMIENTO PALMAR DIGITAL EN DELTOIDES. 4 REP.
7.- FRICCIONES CON ACEITE BRAZO Y ANTEBRAZO. 4 REP.
8.-ABANICO BRAZO Y ANTEBRAZO. 4 REP.
9.-AMASAMIENTO PALMAR DIGITAL. 4 REP.
10.-DESLIZAMIENTO CON TRACCIONES DESDE LUMBARES HACIA MANO ( SOLO LLEGAMOS HASTA
ANTEBRAZO). EL BRAZO EN POSICION LATERAL. 6 REP
11.-DOBLAMOS EL BRAZO DEL PX HACIA ATRS SUJETO SU MANO CON MI MANO. DESPUES DESLIZO MI OTRA
MANO( DEDOS HACIA ARRIBA) 1RO POR LA PARTE INTERNA DE LA ESCAPULA, SUBO DIRIJO HACIA HOMBRO Y
DESPUES HACIA EL CODO. EL MISMO RECORRIDO PERO AHORA GIRO LA MANO DEDOS HACIA ABAJO PERO SE
PASA SOBRE ESCAPULA. 8 REP O MAS.
12. METO MI MANO EN HOMBRO PARA LEVANTARLO, MI ANTEBRAZO SOBRELA MESA PARA APOYARME, SE
DEBE LEVANTAR LA ESCAPULA. DESLIZAMIENTO CON DEDOS INDICE Y MEDIO SUBE POR LA ESCAPULA
SIGUIENDO EL PULGAR AL LLEGAR AL BORDE SUPERIOR REGRESO CON PULGAR Y DESPUES INDICE Y MEDIO.
6 REP.
AHORA YA VIENEN LOS AJUSTES JIJI SIEMPRE PEDIR AL PX QUE SE RELAJE, INHALE Y AL EXHALAR SE
MANIPULA.

1.- AJUSTE ESCAPULA ( PX DECUBITO VENTRAL)

CUBRO LA OTRA MITAD QUE NO VOY A TRABAJAR.

POSICION ATRS DE LA MANO DEL PX
SACO LA ESCAPULA
MI MANO HACE PRESION EN ESCAPULA ( COMO SI METIERA MI MANO EN LA ESCAPULA) Y LA OTRA
EN HOMBRO Y CON PRESION HACER 4 GIROS HACIA ABAJO (HACIA MI), 4 HACIA ARRIBA( HACIA SU
CABEZA), 4 HACIA ABAJO, DESPUES PONER MANO EXTENDIDA EN ESCAPULA Y GIRAR HACIA ARRIBA
4.
EL PX EN POSICION DECUBITO DORSAL, DAMOS MASAJE PECTORAL, 8 FRICCIONES Y 8
DESLIZAMIENTOS HACIA HOMBRO( MI INDICE DEBAJO DE LA CLAVICULA, EL PULGAR NO TOCA EL
CUERPO) Y POSTERIOR DEL CUELLO.
COMO SI ABRAZARA EL DELTOIDES, PRESIONO Y HAGO CIRCULOS 8 A LA DERECHA Y 8 A LA
IZQUIERDA.
EL BRAZO SE CRUZA HACIA EL OTRO HOMBRO , YO ME COLOCO DEL LADO CONTRARIO Y DESLIZO
MIS MANOS SOBRE BISCEP, DELTOIDES, ESCAPULA , TRICEPS HASTA CODO. 8 REP.
REGRESO DEL MISMO LADO DONDE TIENE EL BRAZO CRUZADO SUBO SU CODO SUJETO CON MIS
MANOS SU BRAZO DESDE AXILA Y JALO HACIA ARRIBA, ESTIRO CODO HASTA LLEGAR A LA PUNTA
DEL ANTEBRAZO, Y RELAJA ( SOSTENGO Y PONGO MI MANO A LA MITAD Y BAJO).
NO RECUERDO
CUANTAS REP UPS CREO QUE ES 1 VEZ NO TOCAR EL BUSTO, PONER UNA TOALLA
ESTIRAMIENTO DE PECTORAL HOMBRO: ME COLOCO ATRS DEL PX MIS MANOS SOBRE HOMBROS
DEL PX VOY HACER PRESION ( CUANDO EXHALA) 10 SEG Y ( OTRA VEZ INHALA Y AL EXHALAR)
SUELTO. SON 3 UNA SUAVE, 1 MEDIA Y 1 FUERTE. PRESION ES COMO SI QUISIERA JALAR LOS
HOMBROS HACIA MI.

2.- AJUSTE CLAVICULA: ( PX DECUBITO DORSAL)

ME COLOCO DEL LADO CONTRARIO AL LADO QUE ESTOY TRABAJANDO

PONGO MIS DEDOS SOBRE LA MITAD DEL A CLAVICULA( LEVANTO UN POCO LA PALMA PARA NO
TOCAR SU BUSTO) Y SOSTENGO MIENTRAS EL PX LEVANTA SU BRAZO HACIA SU CABEZA, LE PIDO
QUE SE DETENGA Y QUE REGRESE EL BRAZO LENTAMENTE, YO NO DEBO DEJAR QUE A CLAVICULA

VUELVA A SUBIR (HAGO LA PRESION NECESARIA PARA QUE QUEDE ABAJO.. SOLO DETENGO NO
PRESIONO NI EMPUJO). 1 VEZ
1RO LE EXPLICO CON EL BRAZO SANO. EXHALAR SUBE Y EXHALAR
BAJA..

3.-AJUSTE ACROMIONCLAVICULAR: ( EL PX DEBE SENTARSE)

IDENTIFICO ARTICULACION COLOCO MI MANO SOLO TOCANDO CON MI DEDO INDICE CON LA
PALMA HACIA EL LATERAL, MI PULGAR QUEDA ATRS DE SU ESPALDA.)
SU BRAZO ESTIRADO PALMA HACIA AL FRENTE
AL EXHALAR TRACCIONO Y LLEVO SU MANO A ATRS DE SU CABEZA, SUJETO EL CODO, LE PIDO QUE
INHALE Y ALEXHALAR EMPUJO EL HOMBRO Y QUE REGRESE SUAVE A LA POSICON ORIGINAL.
MIS CODOS ABIERTOS, MIS DEDOS LIMIAN LA ARTICULACION

4.- AJUSTE ESTERNONCLAVICULAR: ( EL PX DEBE SENTARSE)

COLOCO MIS DEDOS INDICE Y MEDIO CERCA DE LA ARTICULACION, LA EMPUJO HACIA ABAJO
HACER LO MISMO DEL AJUSTE ANTERIOR, EMPUJO EL CODO Y PRESONO HACIA ABAJO LA
ARTICULACION
EL PX NO DEBE AYUDARME

5.- AJUSTE GLENOHUMERAL: ( EL PX EN POSICION DECUBITO DORSAL)

LE COLOCO TOALLA EN AXILA, PARA CUBRIR. COLOCO MIS NUDILLOS EN LA PUNTA DE LA

AXILA( PARTE POSTERIOR DE MI PALMA ESTA PEGADA ASU AXILA), SU BRAZO HACIA ARRIBA, TOMO
SU MANO LA TRACCION JALO, SUBO Y BAJO. MI ANTEBRAZO PEGADO A SU CUERPO Y EN ESTE
INSTANTE CUANDO BAJA YO EMPUJO HACIA HOMBROHACIA SU CABEZA. YO NO ME VOY NI ATRS NI
DE LADO DEBO MANTENERME FIRME EN MI LUGAR. SOLO 1 VEZ YEN EL BRAZO DAADO

6.- AJUSTE GLENOHUMERAL CON ROTACION: ( EL PX EN POSICION DECUBITO

DORSAL)

MISMA PREPARACION

TRACCIONO, SUBO, GIRO HACIA MI ( SEMI CIRCULO), BAJO Y EMPUJO HACIA ARRIBAY ESFUERTE. LA
VELOCIDAD ES EL TIEMPO DE SU EXHALACION.

7.- AJUSTE CABEZA DEL HUMERO CON FLEXION DEL BRAZO: : ( EL PX DEBE
SENTARSE)

SE SIENTA EL PX

EL PX DOBLA BRAZO SU MANO EN SU MISMO HOMBRO , ABRAZO SU CODO( YO ESTOY ATRS DEL
MISMO LADO DEL BRAZO), PEGADO MI ESTERNON A LA ESCAPULA DE EL Y PRESIONO 3 VECES,1
HACIA ARRIBA, 2DA A 45 GRADOS Y LA 3ERA A 90 GRADOS. ( TOMO SU CODO CON MI MANO
CONTRARIA ME ABRO POR ATRS Y TOMO SU CODO CON MI OTRA MANO, INHALA Y AL EXHALAR
HAGO LAS 3 PRESIONES. SI ESTA MUY RIGIDO QUE VUELVA A RESPIRAR)

8.-AJUSTE CABEZA DE HUMERO CON BRAZO CRUZADO( FLEXION CRUZADA ):( EL

PX DEBE SENTARSE)

EL BRAZO CRUZA HACIA EL OTRO HOMBRO, EL BRAZO DEBE QUEDAR RECTO

ABRAZO CODO HAGO 3 PRESIONES HACIA ARRIBA, 45 Y 90 GRADOS.

9.- AJUSTE CABEZA DEL HUMERO CON ROTACION INTERNA Y EXTERNA. :

( EL PX DEBE SENTARSE)

EL PX SENTADO CON BRAZO HACIA ABAJO ESTIRADO CON PUO CERRADO

CON MIS MANOS CRUZO DEDOS Y PRESIONO HOMBRO, SU HOMBRO DEBE ESTAR A LA ALTURA DE
MI PECHO

LE PIDO QUE GIRE SU BRAZO HACIA ADENTRO Y HACIA FUERA LENTAMENTE. 3REP PERO SI CREPITA
LO HACEMOS 4 O 6 VECES.

11.- AJUSTE CABEZA DEL HUMEROEN SILLA ( EL PX PUEDE SENTIR

HORMIGUEO) : ( EL PX DEBE SENTARSE)

EL PX SENTADO COLOCO UNA SILLA EN SU AXILASI ESTA MAS ALTO PONER TOALLA.
ME COLOCO LATERAL AL BRAZO, ABRAZO DESDEARRIBA EL BRAZO MASAJEO HACIA ABAJO HASTA
LA MUECA HACIENDO TRACCION 8 VECES.
DESPUES CON MI MANO SUJETO SU MANO CON LA OTRA DESLIZO ( ALTERNANDO), TRACCIONO Y
CAMBIO DE MANO 8 REP. MANTENER LA TRACCION
DESPUES SIGO SUJETANDO LA MANO Y HAGO CON LA OTRA 3 EXPRIMIDOS ( ABAJO, MEDIO, ARRIBA)
SIN MOVER SU MUECA ( UNO UN LADO EL OTRO DE MANERA CONTARIA Y REGRESO BAJANDO)

12.- AJUSTE CABEZA DE HUMERO CON ROTACION EXTERNA:(

EL PX DEBE

SENTARSE)

COLOCO LA TOALLA EN MI ANTEBRAZO, ME COLOCO ATRS DEL PX Y DESDE ATRS COLOCO MI

ANTEBRAZOEN SU AXILA.
SUJETO SU ANTEBRAZO DOBLADO Y RELAJADO .
AL EXHALAR YO LEVANTO MI ANTEBRAZO PARA SUBIR SU HOMBRO Y GIRO EXTERNMENTE, HACIA
ATRS SIN QUE SE LEVANTE SU CODO GIRO SU ANTEBRAZO. YO GIRO, PASO MI PIE HACIA ATRS.NO
DEBE DOLERLE.
YO DEBO ESTAR MAS ALTO QUE EL PX SINO LO SIENTO EN UNA SILLA

10.-AJUSTE CABEZA DEL HUMERO DE PIE FRENTE AL PX :

(EL PX DE PIE)

EL PX EN POSICION MAS ALTA QUE YO

SU MANO SOBRE MI HOMBRO DEL MISMO LADO,YO SUJETO SU V DELTOIDEA.
SUJETO SU BRAZO Y PRESIONO HACIA ABAJO CON EL BRAZO HACIA EL FRENTE, A 45 Y9 0 GRADOS (
AVANZO DESPACIO) REGRESO HACIENDO LAS 3 PRESIONES. EL PX SIEMPRE DE FRENTE

AJUSTES DE CODO.
13.- AJUSTE CONTRACCION DE CODO: (PX DECUBITO DORSAL)

CODO FLEXIONADO 90
YO ME COLOCO DEL MISMO LADO
CON MI MANO SUJETO SU BRAZO PEGADO A LA CAMA Y CON MI OTRA MANO SUJETO LA MUECA,
TRACCIONO HACIA ARRIBA Y GIRO LA MUECA 1 VEZ HACIA ADENTRO Y 1 VEZ HACIA AFUERA.

14.- EXPRIMIDO DE CODO: (PX DECUBITO DORSAL)

EL BRAZO DEL PX EXENDIDO SOBRE LA CAMA

YO COLOCO 1 MANO EN EL BRAZO Y LA OTRA EN EL ANTEBRAZO CERCA DEL CODO
TRACCIONA, EXPRIMO Y SUELTO Y SEPARO MAS LAS MANOS HACIA DISTAL Y PROXIMAL Y EXPRIMO.
SON 3 VECES
NO FROTAR SOBRE LA PIEL, GIRO EL HUESO ( ES FUERTE)

15.-EXPRIMIDO DEL CODO ARRIBA DE LA CABEZA: (PX DECUBITO DORSAL)

BRAZO ESTIRADO DEL PX HACIA SU CABEZA

YO SOSTENGO EL BRAZO CON MIS MANOS POR ABAJO, TRACCIONO CODO Y EXPRIMO SIN
REGRESAR, SUELTO, AVANZO Y EXPRIMO AL LADO CONTRARIO.
3 DE IDA Y 3 DE VUELTA

16.- AJUSTE CODO CON LA MANO EN FORMA DE MARTILLO: (PX DECUBITO

DORSAL)

EJEMPLO: SI EL CODO LASTIMADO DEL PX ES EL IZQUIERDO

YO IMAGINO MI CODO IZQUIERDO Y CON MI MANO DERECHA LO SUJETO PULGAR DEBE QUEDAR
INTERNAMENTE Y INDICE Y MEDIO AL EXTERIOR.

ASI ES COMO DEBO SUJETAR EL CODO DEL PX CON MI MANO DERECHA BIEN PEGADO AL CUERPO.

SU PUO ESTA LEVANTADO CON LA PALMA HACIA ADENTRO

YO CON MI MANO IZQUERDA, EN SI SOLO USO INDICE Y MEDIO EMPUJO HACIA AFUERA EL BRAZO
DEL PX ( EL FLOJITO) Y AL TOPE SUELTO.

17.- AJUSTE CUBITO RADIAL

EL BRAZO DEL PX ESTIRADO CON PULGAR ARRIBA

YO SUJETO EL ANTEBRAZO, ENTRELAZO MIS DEDOS ABAJO Y MIS PULGARES ARRIBA CRUZADOS
EL PX DEBE MOVER SU MANO ARRIBA Y ABAJO LENTAMENTE 8 VECES.

18.- AJUSTE DE CARPOS A 45

: (PX DECUBITO DORSAL)

YO ESTOY DEL MISMO LADO DEL BRAZO A TRABAJAR
EJEMPLO: SI ES EL BRAZO DERECHO DEL PX, CON MI MANO IZQUIERDA SUJETO EL ANTEBRAZO Y
HAGO PRESION HACIA ABAJO COMO SI QUISIERA ENTERRARLO.
CON MI MANO DERECHA ENTTRELAZO SUS DEDOS CON LOS MIOS , PALMA CON PALMA Y
TRACCIONA HACIA ARRIBA. ( MI POSICION DE LAS PIERNAS ES IZQUIERDA AL FRENTE DERECHA
ATRS , PARA TENER FUERZA Y EQUILIBRIO)
CUANDO TRACCIONO DOY 4 GIROS AMPLIOS A LA MUECA HACIA AFUERA, 4 HACIA ADENTRO Y 4
EN INFINITO.

19.- AJUSTE DE CARPOS EN ROTACIONES ( ALINEACION DE HUESO DEL CARPO) :

(PX DECUBITO DORSAL)

YO ESTOY DEL MISMO LADO

EL BRAZO DEL PX PEGADO A LA CAMA, ANTEBRAZO ARRIBA, MANO DOBLADA HACIA ADENTRO
CON MIS DEDOS INDICE Y MEDIO DE AMBAS MANOS SUJETO EL CARPO Y MIS PULGARES ENCIMA,
LEVANTO MANO.
Y SIN QUE SE MUEVA SU ANTEBRAZO YO GIRO LA MUECA ( YO DEBO HACER EL MOVIMIENTO CON
MI CUERPO) NO NECIOS APRETAR SU MANO, NI CRUZAR MIS DEDOS.

20.- AJUSTE TUNEL DEL CARPO : (PX DECUBITO DORSAL)

YO EN UN BANCO DEL MISMO LADO DE LA MANO A TRATAR

MI TRICEPS SOBRE SU BICEPS ENTRALAZAMOS LOS DEDOS, SU MANO VE HACIA SU CUERPO Y
TRACCIONO
SE DA MASAJE EN EL ANTEBRAZO, DE ARRIBA HACIA ABAJO EN MEDIO Y LATERALES
PRINCIPALMENTE EN PARTE DEL TUNEL DEL CARPO. 2 MIN
DESPUES CON MI OTRA MANO HAGO UNA PINZA Y TOMO LOS ESTILOIDES, ( EN NINGUN MOMENTO
DEPIERDE LA TRACCION, GIRO SU PALMA HACIA SUS PIES Y YO ENTRELAZO MIS DEDOS POR ATRS Y
VUELVO A DAR MASAJE 2 MIN
CON LA OTRA MANO HAGO UNA PINZA, PARA VOLVER A SUJETAR LOS DEDOS Y GIRO 8 VECES PARA
UN LADO, 8 PARA EL OTRO Y 8 EN INFINITO
FUERZAS CONTRARIAS, EMPUJE HACIA ATRS, ENFRENTE, UN LADO Y PARA EL OTRO.

21.- AJUSTE DE LOS METACARPOS : (PX DECUBITO DORSAL)

PALMA HACIA ARRIBA

MI MISMA MANO ABAJO Y LA CONTRARIA CON PUO GIRO 8 VECES DE CADA LADO

22.- AJUSTE DE FALANGES : (PX DECUBITO DORSAL)

EL PX CON PALMA HACIA ABAJO Y ESTIRADA

AMASAMIENTO EN TODAS LA FALANGES
CON MI MANOY UNA TOALLA INSERTO MI DEDO INDICE Y MEDIO EN LA 1RA FALANGE DE UN DEDO,
TRACCIONO Y GIRO DE UN LADO Y LUEGO GIRO AL OTRO LADO DESPUES PASO ALA 2DA Y 3RA. Y
ASI EN CADA DEDO.