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AUTOCONTROL
pg.
Como recomendacin para terminar el grupo de tcnicas que se han expuesto en los
diversos momentos proponemos la prevencin.
La prevencin con respecto a la capacidad de autocontrol est enfocada en crear en ti
una capacidad de relajacin (debes ponerla en prctica en momentos de no tensin, en
lugares tranquilos y que te porten calma)
Como propuestas: msica relajante, yoga, leer, escribir, realizar alguna tarea manual,
paseos por lugares tranquilos, etc.
C. Ponerlo en prctica.
Debes poner en prctica las tcnicas que se han propuesto y tambin las que vayas
descubriendo o inventando sobre la marcha. Tener presente en todo momento:
1. Qu sucedi? Situacin tensa.
2. Cmo reaccion? Tcnica que us y momento
3. Logr controlarme? Funcion (S o no)
pg.