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Cerebro sobreestimulado
Adems de la contraproducente
luz que emiten estos dispositivos
tecnolgicos, tambin nos
exponemos a un torrente de
informacin que hiperexcita nuestro
cerebro y nos mantiene despiertos.
La mala conducta
F.Lux es un
software til
tanto para PC como
MAC que modifica
la intensidad de la
luz de la pantalla
de tu computadora
de acuerdo con la
hora del da. Desde
su lanzamiento en
el 2008 ha tenido
ms de 8 millones
de descargas.
Vizcarra y con ello nos quiere
decir que la ausencia de sueo
tambin puede ser provocada
por los malos hbitos diarios
(vida sedentaria, mala alimentacin y, claro, abuso de artefactos
tecnolgicos). En la era virtual
un sueo reparador no solo es
enemigo de las preocupaciones
y las fiestas, sino tambin de un
iPhone o una tele de pantalla
plana.
dulces sueos
Antes de dormir, evita
utilizar por demasiado
tiempo tu laptop, telfono
inteligente o tablet.
Apaga o deja fuera de tu
habitacin tu celular. As
evitars despertar en medio
de la madrugada por alguna
alerta sonora o vibracin.
Si vas a leer, no lo hagas en
una laptop o una tablet, sino
en un libro o en un Kindle,
pues este no emite luz sino
que imita la textura del
papel.
Al leer en papel (libros,
peridicos, revistas) hazlo
con una lmpara de mesa que
no alumbre directamente tu
rostro, sino la lectura.
En las noches evita tomar
caf, fumar cigarros, hacer
ejercicios o cualquier otra
actividad que active tu
organismo.
Fuente:
Darwin Vizcarra, neurlogo especialista en
medicina del sueo y director de Hypnos,
Instituto del Sueo de la Clnica San Felipe
www.clinicasanfelipe.com
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