Magnesio

Qu es?
El magnesio es un mineral que se encuentra presente en grandes cantidades en el cuerpo. Los investigadores
estiman que el cuerpo de una persona, en promedio, contiene alrededor de 25 gramos de magnesio, y alrededor de
la mitad de ellos estn en los huesos. El magnesio juega un papel importante en ms de 300 reacciones qumicas
que mantienen el funcionamiento normal del cuerpo. La gente obtiene el magnesio de la dieta, pero a veces, si los
niveles estn muy bajos, se necesita tomar suplementos de magnesio. La ingesta de magnesio en la dieta puede
ser baja, especialmente en las mujeres.
Una manera fcil de recordar cuales son los alimentos que son fuentes buenas de magnesio es relacionarlos con
las fibras. Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra tienen tambin un alto contenido de magnesio. Las
fuentes alimenticias de magnesio incluyen las legumbres, los granos enteros, las verduras (especialmente el
brcoli, el zapallo y las verduras de hojas verdes), las semillas y los frutos secos (especialmente las almendras).
Otras fuentes incluyen los productos lcteos, las carnes, el chocolate y el caf. El agua con un alto contenido
mineral, el agua dura, es tambin una fuente de magnesio.
La gente toma magnesio para prevenir o para tratar la deficiencia de magnesio. En los Estados Unidos la deficiencia
de magnesio es ms o menos frecuente. Es especialmente comn entre los Afroamericanos y la gente de edad.
El magnesio se usa como un laxante para el estreimiento y para la preparacin del intestino antes de un
procedimiento quirrgico o de diagnstico. Tambin se utiliza como un anticido para la indigestin cida.
Algunas personas usan el magnesio para las enfermedades del corazn y vasos sanguneos que incluyen el dolor
de pecho, los latidos irregulares del corazn, la presin arterial alta, los niveles altos del colesterol malo llamado
lipoprotenas de baja densidad (LDL), los niveles bajos del colesterol bueno llamado lipoprotenas de alta densidad
(HDL), una enfermedad de la vlvula del corazn (prolapso de la vlvula mitral) y ataque al corazn.
El magnesio tambin se usa para el tratamiento del trastorno de dficit de atencin e hiperactividad (TDAH), la
ansiedad, el sndrome de fatiga crnica (SFC), la enfermedad de Lyme, la fibromialgia, los calambres de las piernas
durante el embarazo, la diabetes, los clculos renales, los dolores de cabeza de migraa, la debilidad de los huesos
(osteoporosis), el sndrome premenstrual (SPM), el mal de altura, la incontinencia urinaria, el sndrome de las
piernas inquietas, el asma, la fiebre del heno, la esclerosis mltiple y para prevenir la prdida de la audicin.
Los atletas a veces utilizan el magnesio para aumentar la energa y la resistencia fsica.
Algunas personas aplican magnesio sobre la piel para el tratamiento de lceras cutneas infectadas, de furnculos
y de carbnculos; y para acelerar la cicatrizacin de las heridas. El magnesio tambin se usa como una compresa
fra en el tratamiento de una grave infeccin bacteriana de la piel provocada por el estreptococo (erisipelas) y como
una compresa caliente para infecciones de la piel de origen profundo.
Algunas compaas que elaboran suplementos de magnesio/calcio en combinacin promueven una proporcin de
2:1 o 3:1 como la proporcin ideal para la absorcin de estos elementos. Sin embargo, no hay investigacin
confiable que apoye esta afirmacin. Afirmaciones de que los productos de calcio provenientes del coral tienen
combinaciones ideales de magnesio y calcio para curar una gran variedad de enfermedades y afecciones estn
siendo evaluadas cuidadosamente por la Administracin de Drogas y Alimentos de Estados Unidos (FDA) y por la
Comisin de Comercio Federal de los Estados Unidos.

Qu tan efectivo es?

Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la
eficacia, basada en evidencia cientfica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz,
Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer
una Determinacin.
La clasificacin de la eficacia para este producto es la siguiente:
Eficaz para...
La dispepsia (acidez o estmago cido) como un anticido. Se utilizan varios compuestos de
magnesio. El hidrxido de magnesio parecer ser el que funciona ms rpido.
La prevencin y el tratamiento de la deficiencia de magnesio, y algunas afecciones relacionadas
con la deficiencia de magnesio.
El uso como un laxante para el estreimiento o la preparacin del intestino para procedimientos
quirrgicos o de diagnstico.
Probablemente eficaz para...
Las enfermedades que ocurren durante el embarazo llamadas preeclampsia o eclampsia. El
magnesio se debe dar por va intravenosa (VI) o como una inyeccin. Esto lo debe hacer su proveedor de
atencin mdica.
Un tipo de latido irregular del corazn llamado torsade de pointes. El magnesio se debe dar por va
intravenosa (VI). Esto lo debe hacer su proveedor de atencin mdica.
Posiblemente eficaz para...
El sndrome premenstrual (SPM). En algunas mujeres el tomar magnesio parece aliviar los sntomas de
SPM incluyendo los cambios de humor y la hinchazn. El tomar magnesio por va oral parece tambin
prevenir las migraas premenstruales.
La debilidad de los huesos (osteoporosis). Hay pruebas que sugieren que el tomar magnesio podra
prevenir la prdida de masa sea en las mujeres de ms edad que tienen osteoporosis. Hay tambin pruebas
que indican, en las mujeres de ms edad, que el tomar estrgeno diariamente junto con magnesio ms
calcio y un suplemento vitamnico aumenta ms la fuerza de los huesos que el estrgeno solo.
Prevenir la diabetes de tipo 2 en las mujeres de mediana edad con sobrepeso, si se obtiene
magnesio en los alimentos. Se necesitan ms pruebas para saber si el magnesio ayuda para el
tratamiento de la diabetes.
Las enfermedades de las vlvulas del corazn (prolapso de la vlvula mitral). El tomar magnesio
parece reducir los sntomas del prolapso de la vlvula mitral en las personas con bajos niveles de magnesio
en su sangre.
El colesterol elevado. Hay algunas pruebas que indican que el tomar cloruro de magnesio y xido de
magnesio podra producir pequeas disminuciones en las lipoprotenas de baja densidad (LDL) y en los
niveles del colesterol, y pequeos aumentos en los niveles de las lipoprotenas de alta densidad (HDL).
El dolor de pecho (angina) debido a enfermedad de las arterias. El tomar magnesio parece reducir los
ataques de dolor en las personas con enfermedad de las arterias coronarias.
Los clculos renales. El tomar magnesio parece prevenir la recurrencia de los clculos renales, pero otros
medicamentos como la clortalidona (Hygroton) pueden ser ms eficaces.
La prdida de la audicin en las personas que estn expuestas a ruidos fuertes. El magnesio parece
prevenir la prdida de la audicin en los individuos que estn expuestos a ruidos fuertes.
El sndrome metablico (una afeccin que aumenta el riesgo de tener diabetes y enfermedades
cardiacas). Las personas con bajos niveles de magnesio en el suero tienen un riesgo 6 a 7 veces mayor de
tener el sndrome metablico que las personas con niveles normales de magnesio. El consumo ms alto de
magnesio, ya sea en la dieta o de suplementos, est vinculado con un 27% menor riesgo de desarrollar el
sndrome metablico en las mujeres sanas y un 31% menor riego en los adultos jvenes sanos.

La prevencin de un ataque cerebral. Hay algunas pruebas que indican que el consumo de mayor
cantidad de magnesio en la dieta podra disminuir el riesgo en los hombres de sufrir un ataque cerebral. Sin
embargo, no hay pruebas que indiquen que el tomar suplementos de magnesio tiene el mismo efecto.
El sndrome de fatiga crnica (SFC), cuando se administra por inyeccin. Esto lo debe hacer su
proveedor de atencin mdica.
El dolor de la fibromialgia, cuando se usa con cido mlico.
Posiblemente Eficaz cuando se da por va intravenosa (VI) por un proveedor de atencin mdica para
Las cefaleas en racimos.
Los dolores de cabeza de migraa.
Los latidos irregulares del corazn (arritmias).
Los ataques de asma.
Los dolores de los nervios debido al cncer.
El dolor despus de una histerectoma.
Una enfermedad pulmonar llamada enfermedad pulmonar obstructiva crnica (EPOC).
Posiblemente ineficaz para...
Ayudar a reiniciar el funcionamiento del corazn.
Mejorar la energa y la resistencia fsica durantes actividades atlticas.
La parlisis cerebral, cuando se inyecta en la vena de los infantes prematuros.
Un ataque al corazn.
Insuficiente evidencia para hacer una determinacin para...
El trastorno de dficit de atencin e hiperactividad (TDAH). Los nios con TDAH parecen tener niveles
ms bajos de magnesio. Investigaciones limitadas sugieren que el magnesio podra ayudar a los nios con
TDAH que tienen niveles bajos de magnesio.
La ansiedad. Hay cierta evidencia que indica que el magnesio, el espino, y la amapola californiana
(Sympathyl) podran ser eficaces en el tratamiento de un trastorno de ansiedad leve. Pero este producto no
est disponible en los Estados Unidos.
El sndrome de las piernas inquietas. Investigaciones limitadas sugieren que el tomar magnesio podra
disminuir la cantidad de los movimientos y aumentar el tiempo que podran dormir los pacientes con el
sndrome de las piernas inquietas. Pero, el rol del magnesio, si es que tiene alguno, en el sndrome de las
piernas inquietas es incierto ya que algunas personas con esta afeccin tienen niveles altos de magnesio en
la sangre, mientras que otras personas con la misma afeccin tienen bajos niveles de magnesio.
La presin arterial alta (hipertensin). Cierta evidencia sugiere que el tomar magnesio reduce la presin
arterial diastlica (el nmero inferior en la lectura de la presin arterial) en alrededor de 2.2 mm de mercurio
en aquellos pacientes con presin arterial leve o moderadamente alta. Esta es una pequea reduccin. El
magnesio no parece bajar mucho la presin arterial sistlica (el nmero superior en la lectura de la presin).
Algunos investigadores cuestionan estos resultados porque piensan que los estudios no fueron bien
diseados.
Calambres en las piernas relacionados con el embarazo. Los resultados de las investigaciones sobre el
uso de magnesio para los calambres de las piernas, causados por el embarazo, han sido inconsistentes. Un
estudio muestra que el magnesio podra disminuir la frecuencia de los calambres en las piernas. Sin
embargo, otro estudio muestra que no ofrece ningn beneficio.
La fiebre del heno.
La enfermedad de Lyme.
La esclerosis mltiple (EM).
El parto prematuro.
Otras afecciones.
Se necesita ms evidencia para aprobar al magnesio para estos usos.

Cmo funciona?
El magnesio es requerido para el buen crecimiento y mantenimiento de los huesos. El magnesio tambin es
requerido para el buen funcionamiento de los nervios, los msculos y muchas otras partes del cuerpo. En el
estmago, el magnesio ayuda a neutralizar el cido estomacal y ayuda a la evacuacin de las heces a travs del
intestino.

Hay preocupacin por la seguridad de su uso?

El magnesio es PROBABLEMENTE SEGURO para la mayora de las personas cuando se toma por va oral o
cuando el producto inyectable, de venta bajo receta mdica, se usa en forma correcta. En algunas personas, el
magnesio podra producir molestias estomacales, nausea, vmitos, diarrea y otros efectos secundarios.
Las dosis de menos de 350 mg por da son seguras para la mayora de los adultos. Cuando se toma en grandes
cantidades, el magnesio POSIBLEMENTE NO ES SEGURO. Dosis altas podran producir una acumulacin de
magnesio en el cuerpo, produciendo serios efectos secundarios incluyendo un latido irregular del corazn, una baja
presin arterial, confusin, respiracin lenta, coma y muerte.
Advertencias y precauciones especiales:
Embarazo y lactancia: El magnesio es PROBABLEMENTE SEGURO para las mujeres embarazadas y que estn
amamantando cuando se toma por va oral en las dosis recomendadas. Estas cantidades dependen de la edad de la
mujer. Consulte con su proveedor de atencin mdica para averiguar cual es la cantidad adecuada para usted.
Bloqueo cardiaco: No se deben dar dosis altas de magnesio (tpicamente por inyeccin a la vena) a las personas
con bloqueo cardiaco.
Problemas renales, tales como insuficiencia renal: Si los riones no funcionan hay problemas para eliminar el
magnesio del cuerpo. El tomar magnesio en exceso puede producir una acumulacin de magnesio que puede llevar
a niveles que pueden ser peligrosos. No tome magnesio si tiene problemas renales.

Existen interacciones con medicamentos?

Moderadas
Tenga cuidado con esta combinacin
Antibiticos (Antibiticos aminoglucsidos)
Algunos antibiticos pueden afectar a los msculos. Estos antibiticos se llaman aminoglucsidos. El magnesio
tambin puede afectar a los msculos. El tomar estos antibiticos y una inyeccin de magnesio podra producir
problemas.
Algunos antibiticos aminoglucsidos incluyen amikacina (Amikin), gentamicina (Garamycin), kanamycina
(Kantrex), estreptomicina, tobramicina (Nebcin) y otros.
Antibiticos (Antibiticos de quinolona)
El magnesio podra disminuir la cantidad de antibitico que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con algunos
antibiticos podra disminuir la eficacia de algunos antibiticos. Para evitar esta interaccin, tome los antibiticos
por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas despus de tomar los suplementos de magnesio.
Algunos de estos antibiticos que pueden interactuar con el magnesio incluyen ciprofloxacina (Cipro), enoxacina
(Penetrex), norfloxacina (Chibroxin, Noroxin), sparfloxacina (Zagam), trovafloxacina (Trovan) y grepafloxacina (Raxar).
Antibiticos (Antibiticos de tetraciclina)

En el estmago el magnesio se puede unir a algunos antibiticos llamados tetraciclinas. Esto disminuye la cantidad
de tetraciclinas que pueden ser absorbidas. El tomar magnesio junto con tetraciclinas podra disminuir la eficacia de
las tetraciclinas. Para evitar esta interaccin, tome las tetraciclinas por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas
despus de tomar los suplementos de magnesio.
Algunas tetraciclinas incluyen a demeclociclina (Declomycin), minociclina (Minocin) y tetraciclina (Achromycin, y
otras).
Bifosfonatos
El magnesio puede disminuir la cantidad de bifosfonato que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con
bifosfonatos puede disminuir la eficacia de los bifosfonatos. Para evitar esta interaccin, tome el bifosfonato por lo
menos 2 horas antes del magnesio o ms tarde en el da.
Algunos de los bifosfonatos incluyen alendronato (Fosamax), etidronato (Didronel), risedronato (Actonel), tiludronato
(Skelid) y otros.
Medicamentos para la presin arterial alta (Bloqueadores de los canales de calcio)
El magnesio podra bajar la presin arterial. El tomar magnesio junto con medicamentos para la presin arterial alta
podra bajar demasiado su presin arterial.
Algunos medicamentos para la presin arterial alta incluyen nifedipina (Adalat, Procardia), verapamil (Calan, Isoptin),
diltiazem (Cardizem), isradipina (DynaCirc), felodipina (Plendil), amlodipina (Norvasc) y otros.
Pldoras de agua (Diurticos ahorradores de potasio)
Algunas de las "pldoras de agua" pueden aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. El tomar algunas
"pldoras de agua" junto con magnesio podra aumentar demasiado la cantidad de magnesio en el cuerpo.
Algunas "pldoras de agua" que aumentan el magnesio en el cuerpo incluyen amilorida (Midamor), espironolactona
(Aldactone) y triamtereno (Dyrenium).
Relajadores Musculares
El magnesio parece ayudar a relajar los msculos. El tomar magnesio junto con relajadores musculares puede
aumentar el riesgo de los efectos secundarios de los relajadores musculares.
Algunos relajadores musculares incluyen carisoprodol (Soma), pipecuronium (Arduan), orfenadrina (Banflex, Disipal),
ciclobenzaprina, gallamina (Flaxedil), atracurium (Tracrium), pancuronium (Pavulon), succinilcolina (Anectine) y
otros.

Existen interacciones con hierbas y suplementos?

Acido mlico
El cido mlico se utiliza junto con el hidrxido de magnesio para reducir el dolor y la sensibilidad asociada con la
fibromialgia. No se sabe porque funciona esto y si hay alguna interaccin entre el cido mlico y el hidrxido de
magnesio.
Boro
El magnesio en la sangre es procesado por los riones y excretado en la orina. As es eliminado del cuerpo. En las
mujeres, los suplementos de boro pueden retardar este proceso y aumentar los niveles de magnesio en la sangre.
En las mujeres jvenes, de 18 a 25 aos, el efecto parece ser mayor en las mujeres que son menos activas que en
las mujeres que son ms atlticas. En las mujeres que han pasado la menopausia, el efecto es ms marcado en
las mujeres con baja ingesta de magnesio en la dieta. No se sabe cuan importante son estos efectos o si tambin
ocurren en los hombres.
Calcio

Los suplementos de calcio podran disminuir la absorcin del magnesio en la dieta, pero solo en dosis muy altas
(2600 mg al da). Sin embargo, en las personas con una adecuada cantidad de magnesio almacenada, el calcio no
tiene ningn efecto significativo en el equilibrio del magnesio a largo plazo. Las personas con alto riesgo de
deficiencia de magnesio deben tomar el calcio al acostarse, en vez de con las comidas, para evitar interferir con la
absorcin del magnesio de la dieta. El magnesio no parece afectar la absorcin de calcio.
Vitamina D
Diversos tipos de vitamina D aumentan la absorcin del magnesio, especialmente cuando se toman en grandes
dosis. Este efecto ha sido usado en el tratamiento del bajo nivel de magnesio en las personas que tienen
enfermedades que hacen que sea difcil absorber el magnesio.
Zinc
En los hombres adultos sanos, altas dosis de zinc (142 mg/da) parecen disminuir la absorcin de magnesio y el
equilibrio de los niveles de magnesio. Adems, la ingesta moderada de zinc en la dieta (53 mg por da) parece
aumentar la prdida de magnesio en las mujeres posmenopusicas. Esto podra perjudicar la salud de los huesos.
Se necesita hacer ms investigacin para determinar la importancia de esta interaccin.

Existen interacciones con alimentos?

No se conoce ninguna interaccin con alimentos.

Qu dosis se utiliza?
La siguiente dosis se ha estudiado en investigaciones cientficas:
POR VA ORAL:
Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraa:
Se dan 1830 mg de citrato de magnesio en tres dosis divididas por hasta 3 meses.
Se dan 600 mg (24 mmol) de dicitrato de trimagnesio diarios por hasta 3 meses.
Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraa en los nios: Se dan 9 mg por kg
de xido de magnesio en 3 dosis divididas por hasta 16 semanas.
Para el tratamiento de los niveles bajos de magnesio en los pacientes con diabetes de tipo 2: Se dan 50 ml
diarios de una solucin de cloruro de magnesio (que contiene 50 gramos de cloruro de magnesio por 1000 ml
de solucin) por hasta 16 semanas.
Para la debilidad de los huesos (osteoporosis): Se ha usado 150-750 mg/da de magnesio ya sea solo o en
combinacin con calcio y otros suplementos.
Para el sndrome premenstrual (SPM): Se usa 200-360 mg/da.
La Ingesta Diaria Recomendada (RDA) para el magnesio elemental es la siguiente: De 1-3 aos: 80 mg; de 4-8
aos: 130 mg; de 9-13 aos: 240 mg; de 14-18 aos: 410 mg (nios) y 360 mg (nias); de 19-30 aos: 400 mg
(hombres) y 310 mg (mujeres); para mayores de 31 aos: 420 mg (hombres) y 320 mg (mujeres). Para las mujeres
embarazadas de 14-18 aos: la RDA es 400 mg; de 19-30 aos: 350 mg; de 31-50 aos: 360 mg. Para las mujeres
amamantando de 14-18 aos, la RDA es de 360 mg; de 19-30 aos: 310 mg; de 31-50 aos: 320 mg. Para los
infantes menores de un ao de edad, el nivel de consumo adecuado (AI) es de 30 mg desde el nacimiento hasta los
6 meses y de 75 mg de los 7 hasta los 12 meses. El nivel mximo de ingesta tolerable (UL) para el magnesio es de
65 mg en los nios de 1-3 aos, 110 mg en los nios de 4-8 aos y 350 mg para cualquier persona mayor de 8
aos, incluyendo a las mujeres embarazadas y amamantando.

Otros nombres
Aspartate de Magnsium, Atomic Number 12, Carbonate de Magnsium, Chelated Magnesium, Chlorure de
Magnsium, Citrate de Magnsium, Dimagnesium Malate, Epsom Salts, Gluconate de Magnsium,
Glycrophosphate de Magnsium, Glycinate de Magnsium, Hydroxyde de Magnsium, Lactate de Magnsium,

Lait de Magnsium, Magnesia, Magnesia Carbonica, Magnesia Muriatica, Magnesia Phosphorica, Magnesia Sulfate,
Magnesia Sulfurica, Magnsium, Magnesium Ascorbate, Magnesium Aspartate, Magnesium Carbonate, Magnsium
Chelat, Magnesium Chloride, Magnesium Citrate, Magnesium Disuccinate Hydrate, Magnesium Gluconate,
Magnesium Glycerophosphate, Magnesium Glycinate, Magnesium Hydroxide, Magnesium Lactate, Magnesium
Malate, Magnesium Murakab, Magnesium Orotate, Magnesium Oxide, Magnesium Phosphate, Magnesium
Phosphoricum, Magnesium Sulfate, Magnesium Taurate, Magnesium Taurinate, Magnesium Trisilicate, Malate de
Magnsium, Milk of Magnesia, Mg, Numro Atomique 12, Orotate de Magnsium, Oxyde de Magnsium,
Phosphate de Magnsium, Sels dEpsom, Sulfate de Magnsium, Trisilicate de Magnsium.

Metodologa
Para saber ms sobre cmo este artculo fue escrito, refirase a la metodologa
(http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/methodology-sp.html) de la Base exhaustiva de datos
de medicamentos naturales.

Referencias
Para ver todas las referencias de la pgina de Magnesio, por favor dirjase a
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/998.html.
1. Kass L, Weekes J, Carpenter L. Effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis. 2012. Eur J Clin Nutr
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severe hypomagnesaemia due to omeprazole. Neth J Med 2010;68:329-30.
3. Faulhaber GA, Furlanetto TW. Could magnesium depletion play a role on fracture risk in PPI users? Arch Intern Med 2010;170:1776.
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hypomagnesemic hypoparathyroidism?]. Ann Endocrinol (Paris) 2008;69:446-8.
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10. Doornebal J, Bijlsma R, Brouw er RM. [An unknow n but potentially serious side effect of proton pump inhibitors: hypomagnesaemia].
Ned Tijdschr Geneeskd 2009;153:A711.

Documento revisado - 22/07/2013

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