Khi mang thai nhi khe mnh, mun con gii thng minh th ch em phi c mt ch

dinh dng cho b bu tht hp l v khoa hc, nht l trong giai on 3 thng u. Vy
cn c mt ch n ung nh th no l tt nht cho s pht trin ca thai nhi? Xin mi
cc ch em cng tham kho bi vit di y ca chng ti nh!Fba
Xem thm dau hieu co thai

Ch dinh dng hp l
Cc chuyn gia dinh dng hng u trong lnh vc ny khuyn rng trong ba n hng ngy ca ch
em cn b sung 4 nhm cht dinh dng chnh sau:

Cht bt: c nhiu trong go, ng cc, khoai, cc loi u

Cht m (protein): c nhiu trong cc loi tht, c, sa, cc loi u

Cht bo: m, du thc vt, b

Vitamin v cht x: cc loi rau xanh, tri cy

ba bau nen an gi Khi b sung dinh dng th mt trong nhng iu ch em cn ch nht l phi cn
i hi ha gia cht bt, cht m v cht bo cho c th:

Nu khi mang thai ch em c sc khe tt v cht th nn khng nn b sung qu nhiu dinh

dng vo thi im ny. Tuy nhin, nu ch em c sc khe khng tt lm th phi c gng n
nhiu hn bnh thng m bo sc khe cua m v s pht trin ca thai nhi.

B sung cc thc phm cha nhiu cht x t rau, c, qu.

Cung cp lng nc cn thit cho c th, mi ngy ch em nn ung t nht khong 2 lt.

trnh tnh trng s n, nn hoc l bun nn ch em nn nhiu ba trong ngy.

B sung cc vitamin v khong cht cn thit cho

c th

Canxi: Gip hot ng h thn kinh v ng mu bnh thng cho m, hnh thnh h xng v
rng vng chc cho b. C nhiu trong sa, tm, cua, c, rau xanh, u

Axit folic: Gim nguy c b khuyt tt bm sinh h thn kinh v ct sng tr s sinh. C nhiu
trong, sp l xanh, mng ty, qu b

St: L thnh phn khng th thiu trong vic sn sinh hng cu, ngn nga thiu mu. Cha
nhiu trong tht , tht b, tht g, trng Ch em cn b sung thm t nht 15gr st mi ngy.

Cc vitamin: Cc vitamin gip m bu tng cng sc khng, chng long xng, trnh vic
ci xng tr, hn ch tnh trng xut huyt m bu Cc vitamin cha nhiu trong cc loi
rau xanh v hoa qu ti.

Nu mun b sung vitamin v khong cht thng qua thuc th ch em nn tham kho kin
ca bc s trc nh!

Tham kho thm lm p sau sinh

Ch n ung nn trnh

Khng nn ung ru v ung c cn.

Khng nn dng nhiu ung c ga, c cha cafein v cocain.

Thay i thi quen thng xuyn n mn v khi c thai n nhiu mui s dn n huyt p cao
v ph, nh hng khng tt n sc khe m v con.

Trnh n cc loi rau sng khng r ngun gc.

Nn trnh cc sn phm t sa, b, phomat cha qua tit trng;,c, tht, trng cn ti, thc n
i thiu, mc, c mi l

Hn ch s dng cc loi c c nguy c cha thy ngn cao (c thu, c mp, c kim). Thy
ngn nhim trong c nu tch ly qu nhiu c th gy tn thng n no ca thai nhi.

n t nhng loi thc phm c kh nng gy ng thai, sinh non nh u xanh, to mo, long
nhn, o, gng, t, rau sam