Mecanotera

a
``2MR21

Bicicleta Esttica

Rueda de hombr

Bicicleta esttica:

Los msculos que ms trabajan

cuando utilizamos la bicicleta
esttica, son los de los miembros
inferiores como cudriceps,
isquiotibiales, y los de la cadera
como los glteos. Logrando su
firmeza y su tonificacin, tambin
desarrollando la capacidad pulmonar.
Adems, esta actividad fsica aporta
beneficios al sistema cardiovascular,
debido a las adaptaciones
fisiolgicas como respuesta al
ejercicio.

TIPOS:
Bicicleta
magntica

Bicicleta
ergometrca

Son ms silenciosas y
ms suaves. Las
bicicletas operan con una
correa que recorre un
volante de inercia, y este
mecanismo hace que la
intensidad de la bicicleta
Tienes
la
posibilidad
de
aumente o disminuya.
regular tu resistencia
independientemente de la
velocidad. Si seleccionas
programas ldicos, puedes
combinar ocio y esfuerzo
muscular. Esta mquina
tambin es

ICICLETA ERGOMETRCA

BICICLETA DE
SPINNING

Ms
sofisticadas
que tienen
gran suavidad
en su rodar con
gran fortaleza
permitiendo
alcanzar
intensidades y
velocidades
similares a las

LO QUE BUSCAMOS
OBTENER
FLEXIBILIDAD

FUERZA

VELOCIDAD

RESISTENCIA

MOVILIDAD

CONSEJO
S
1. Usar ropa cmoda para evitar lesiones en las partes ntimas.
2. Posicionar adecuadamente el asiento: si est muy alto, la persona
fuerza demasiado las caderas y si est bajo, las rodillas pueden
lesionarse.
3. Para calcular la altura ideal, la persona debe sentarse sobre la
bicicleta y apoyar el taln en el pedal que est ms bajo y en donde las
rodillas deben quedarse semiflexionadas.
4. Poner atencin tambin en la postura mientras se pedalea; el asiento
no debe quedar muy lejos del manubrio de lo contrario se va a tener
que doblar mucho el cuerpo para cogerlo.
5. Pedalear sin carga ya que puede causar lesiones en sus rodillas,
tobillos y columna; adems se debe fijar la cabeza mirando siempre
hacia el frente para evitar los dolores en el cuello.

Programa de bicicleta para

un paciente EPOC
-Siga las mismas recomendaciones en cuanto al tipo
de respiracin, postura, ropa cmoda y uso de los
inhaladores.
-Comience por 5 minutos por la maana y 5 minutos
por la tarde todos los das.
-Aumente 5 minutos cada semana.

Sema
na n

Minut
o
Maa
na/tar
de

10

15

20

25

30

30

30

RECUERDA: No pase a
la fase siguiente si no
tolera la anterior.

RUEDA DE HOMBRO
Mejora la circulacin sangunea, la fuerza muscular,
amplitud de movimiento articular y el ejercicio de
hombro.. [til y necesario para rehabilitar todo tipo de
lesin o disfuncin de la articulacin ESCAPULOHUMERAL].

Se puede regular su altura, su esfuerzo y su

radio de giro Lo que permite adaptarla a todo
tipo de paciente. Fabricada en hierro, con
doble sistema de guas cincadas y rueda
pintada al hierro, sin embargo en diferentes
maquinas encontramos tambin una rueda
moderna que Tiene una resistencia ajustable y
una pantalla LCD de visualizacin de mltiples
funciones de exploracin que indica cada paso,
los pasos por minuto, el tiempo de ejercicio y
las caloras consumidas.

Dimensiones:
95,6 cm x 44,5 cm x 45cm Pes o: 11,5 kg

Integrantes
valos Godnez Daro

Daz Huamn Mayra

Farfn Cuya Alice
Fernndez cumpa Nadia
Huamn agilar Brenda
La Rosa Tadeo Sergio
Machuca Huamn Mara Fernanda
Sencie Rivera Joselin

i
c
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G
s
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