Bi tp cho mt gip cha cn th t nhin

Bnh cn th rt ph bin trong gii tr hin nay. Mt cch cha cn th

t nhin khng cn phu thut l bi tp dnh ring cho mt.

1.

Tp thi quen th gin mt

Mt cng nh nhng b phn khc ca c th, nu khng c s dng

ng cch v lm vic trong mt khong thi gian m khng c ngh
ngi s dn ti mt b mi.
Hy coi mt cng nh nhng phng tin cng c khc v nhm ch s
dng mt lm vic hay bt mt iu tit khi tht s cn thit.
Th gin mt bng nhng cch sau y:
+ Cho mt lm vic mt khong thi gian ti khi cm thy mt phi iu
tit nhiu hn hoc cm thy mi th mt ngh hp l, ti khi no mt
cm thy thoi mi th lm vic tip.
+ Nhn mt vt g khng qu lu sau chuyn sang nhn vt khc,
nhn ra khu vc khc.
+ i vi nhng ngi b cn c th p dng mt cng thc nh lm vic
10 pht, th ngh mt nhn ra xa khong 3 mt, hoc nhn ra xa vo
nhng m cy xanh trong 10 giy.
V kt hp vi k thut dng hai lng bn tay p trn hai hc mt cng
to c s th gin.
Mt xa mt
Vic ny gip cho mu lu thng ti cc c quan ca mt, vic ny cng
rt quan trng nu bn th hnh dung bn b t chn hoc tay, lc l v
2.

mu khng c lu thng u v vy dn ti t b phn v biu hin

ch s tm ngt hn cc ch khc.
K thut mt xa mt rt n gin l ch dng cc ngn tay xoa
quanh hc mt cho cc c quanh c lm vic v mu s lu
thng ti. Ch khng vo trc tip mt s khng tt cho mt. Lm
vic ny nhiu ti khi bn c th.
3.

mt bng khn m v khn lnh

Khi bn khn m xong chuyn sang bng khn lnh,khi khn lnh m
ln li thay bng khn m lm vic ny trong 10 pht.

4.

Tp nhn cho mt

S dng bng ch tiu chun tp nhn. Lu nh sng, tm cao

ca ch va bng tm cao ca mt. Nhn mt ch khng qu lu ri
chuyn mt nhn ch khc mt khng b cng thng v c gng nhn.
Nhn t gn ti xa. Khi t c mt c ly th dch bng ra xa 30cm.
Khi nhn r mt ch khong 5m th l mt 10/10.
5.

Si m cho mt.

Si m bng nh nng mt tri. Bn nhm mt hng v pha mt tri,

trong khi th ngh ti nhng iu gip bn vui v. Kt hp nghing
sang tri phi v quay vng cho mt lc cng c tp theo.

6.

Khng dng knh

Bn nn b hon ton knh, nu nh phi lm vic th nn dng knh c

nh hn so vi mc b cn l 3 ip. Vic ny rt quan trng, bi v
chng ta ang tp cho mt tr li kh nng t nhin ca n v vy vic
u tin l chng ta phi tch ri knh ra khi mt.
7.

Bin php duy tr mt tt

Cng ging nh nhng b phn khc ca c th. Cho mt lm vic hp

l, khi mt mi th ngh ngi, hoc nhn sang vt khc, nhn ra xa. hoc
nhn vo nhng ch to d nhn. Ch trong sinh hot trnh khng
mt phi iu tit qu bnh thng. (theo tiu chun l vi khong cch
2.1m l mt nhn thy bnh thng)
Cui cng, cc n lc ca bn s nhn c xng ng, tuy nhin mi
th u cn thi gian. Hy kin tr khong 2 thng bn s thy c iu
mnh mong mun.

Cch iu tr cn th nh tp luyn mt

Ngy nay, v nhiu nguyn nhn khc nhau m s ngi b cn th ngy

cng tng. Phn ln nhng bnh nhn b cn th hu nh khng tm cch
g cha cn bnh ny v chn phng php c truyn, hiu qu nht l
mang knh, mt s t s la chn phng php phu thut kh tn km.
Tuy nhin chng ta c th cha c hay t ra lm cho bnh cn th ngy
mt thuyn gim bng cch tp th dc cho i mt. Cch iu tr cn
th nh tp luyn mt sau y c hiu qu nht trong khong thi gian
m con mt cn th thay i hin trng, ngha l trong khong t 10-20
tui v i hi bn phi duy tr vic tp luyn mt cch thng xuyn v
lin tc.
Cch iu tr cn th
Tp nhn gc cnh iu tr cn th

Bn ng trc mt cnh ca ln hnh ch nht, hoc hnh vung v nhn

mt gc cnh trong vi giy ng h (khong 4-5 giy). Sau , bn nhy
mt v nhn cnh khc, li nhy mt v c tip tc nh th cho n khi
nhn xong 4 cnh;
Bn thc hin lin tip ln t tri sang phi, ri tip tc 6 ln t phi sang
tri;
Phng php th dc ny c mc ch nhm lm cho gn mt thm phn
do dai. Bn phi tp luyn vi nhng vt c hnh vung hay hnh ch
nht, lc u l nhng vt ln ri nh dn, nh dn;
Sau cnh ca ln, bn tip tc thc hin vi ca s, ci gng, ci bn, ci
gh, quyn sch, ming giy nh,.

Tp nhn ng h s

Bn bt u tp nhn mt ci ng h ln treo trn tng, mt bn nhn

ngay vo s 12 v ln lt nhn xung s 1, s 2, s 3, theo chiu kim
ng h v nhn c 1 vng ri tr li vi s 12;
Sau 3 vng, mt bn quen vi c ng y, bn tng tng mt ci
ng h tng t nh th nhng ln hn cng treo trn tng v nhn
theo vng ch ca cy kim tng tng;
Trong lc thc hin bi tp ny, mt bn phi m tht ln v c tp nh
th 6 ln theo vng kim ng h v ln ngc li. Phng php ny nhm
gip bn nhn xoy trn con mt mt cch hiu qu.
Tp nhn nhng cn nh trc mt

Mi ngy, bn ra ng ca s, b knh ra v c gng nhn ra xa khong

5-10 pht. Trc ht, bn ch cn nhn cn nh trc mt, dn dn bn
rng nhn nhng cn nh xa hn. C gng tm thy mt vi chi tit nh
nht trn cn nh m bn c th nhn thy c mt cch d dng khi
mang knh nh chi tit cc cnh ca hay nhng vt trang tr ngi nh;
Nhng hnh ng ny s gip i mt ca bn linh hot v t n s c s
iu chnh ph hp hn.
Tp nhn nhng con s iu tr cn th

Bn vit trn mt giy 3 con s. V d 139 ri bn b knh v ng ra xa

mt khong bn nhn r 3 con s trn, bn nhn khong 1 giy ri
bn bc ra sau 1 bc v li nhn, c thc hin nh th n lc no khng
cn nhn r 3 con s bn vit na;
Bn vit tip thm 3 con s khc vo sau, v d: 139.231 v tip tc tp nhn
nh th nhng khong thi gian bn nhn vo dy s s ch l 0,5 giy, ri
li bc li ra sau, ri li nhn n khi bn khng nhn c dy s va
vit;
Bn li vit thm 3 con s na v thc hin phng php nh trn nhng
thi gian nhn vo dy s ch nn thong qua thi nh.
Phng php ny tht s rt hiu qu trong vic iu chnh i mt b cn
th ca bn bi n buc i mt phi ch v tp trung khin gn mt phi
c ng khng ngng nn c tc dng tt trong vic lm gim bnh cn th
ca bn.
Vi cch iu tr cn th nh tp luyn mt nu trn bn cn tp
thng xuyn, u n, kin tr hng ngy s thy c kt qu r nt, dn

dn mt bn s nhn tt hn v khng cn s dng knh na. Trong qu

trnh tp bn cn ch khng nn tp qu sc s c hi cho mt, bn nn
dng li khi bt u thy mt nh. Chc bn tp luyn thnh cng v hiu
qu.

Cch cha cn th bng phng php t

nhin
Cn th ( tn khoa hc l MIOPIA) l hin tng ri lon th gic, khi
con ngi ch c kh nng phn bit cc chi tit nh ca cc vt v hnh
nh nm trong c ly gn, cng nh chnh nhng vt khi nm c ly
xa s c ghi nhn li mt cch l m khng r nt. Vt cng nm c
ly xa bao nhiu th mt ngi nhn thy vt cng km by nhiu.

Trc tin chng ta s cng nhau tm hiu qua v cn th.

1. Triu trng ca cn th
Cn th bm sinh thng pht hin tr t 1-2 tui, la tui ny cn th
thng c s knh cao v tng nhanh bt thng.
Cn th tui thiu nin thng bt u t tr 5-6 tui tr ln. Khi sinh
hot trng tr thng nhn m, khng r vt xa, Khng phn bit
c hoc d nhm ln cc s ch trn bng gy cn tr hc tp. Thng
mi mt khi c sch v hay tin gn khi s dng sch bo hoc xem tivi.
ngi ln cn th khi pht khong la tui t 20 tr ln. Thng
xuyn tip xc vi my vi tnh, cc thit b hin i ha khin mt lm vic
vi cng cao. l mt trong nhng yu t nguy c cho s pht trin
cn th la tui ny.
2. Phn loi cn th
Cn th c nhiu loi khc nhau, cn th sinh l thng xut hin hc sinh
ph thng thng nh hoc va. Cn th bnh l do khc x ca cc gic
mc hoc th thy tinh cao hn bnh thng, di trc nhn cu pht
trin qu mc bnh thng.

Cn th nh: nh hn -3.0 D
Cn th trung bnh: t -3.0D n -6.0D
Cn th nng: ln hn -6.0D

3. Phng php iu tr
3.1.Th dn mt
Mt cng nh nhng b phn khc ca c th, nu khng c s dng
ng cch v lm vic trong mt khong thi gian m khng c ngh
ngi s dn ti mt b mi.
Hy coi mt cng nh nhng phng tin cng c khc v nhm ch s
dng mt lm vic hay bt mt iu tit khi tht s cn thit.

Th gin mt bng nhng ch sau y:

Cho mt lm vic mt khong thi gian ti khi cm thy mt phi iu
tit nhiu hn hoc cm thy mi th mt ngh hp l, ti khi no mt
cm thy thoi mi th lm vic tip.
Nhn mt vt g khng qu lu sau chuyn sang nhn vt khc,
nhn ra khu vc khc.
i vi nhng ngi b cn c th p dng mt cng thc nh lm vic
10 pht, th ngh mt nhn ra xa khong 3 mt, hoc nhn ra xa vo
nhng m cy xanh trong 10 giy.
V kt hp vi k thut dng hai lng bn tay p trn hai hc mt cng to
c s th gin.

3.2. Tp nhn cho mt

S dng bng ch tiu chun tp nhn. Lu nh sng, tm cao ca
ch va bng tm cao ca mt. Nhn mt ch khng qu lu ri chuyn
mt nhn ch khc mt khng b cng thng v c gng nhn. Nhn t
gn ti xa. Khi t c mt c ly th dch bng ra xa 30cm.
Khi nhn r mt ch khong 5m th l mt 10/10.
3.3.Si m cho mt
Bn c th si m cho mt bng cch tn dng nh nng mt tri: Hy
nhm mt v hng v pha mt tri, trong khi bn hy tp trung ngh
ti nhng iu khin bn vui v. Lu rng thnh thong hy kt hp vi
vic nghing u sang tri, sang phi cho mt ban ng thi cng c
tp theo.
3.4.Ch s dng knh khi cn thit
Bn hy hc cch lm ch tm nhn ca mnh v hn ch s ph thuc vo
chic knh. Trong trng hp lm vic m ch qu nh th bn c th dng
hoc nhng trng hp khc khi dng knh th bn hy dng knh c
nh hn so vi mc b cn l 3 ip, v c nh vy bn hy thay i dn
dn. Vic ny rt quan trng bi v bn ang tp cho mt mnh tr li kh
nng t nhin ca n.
3.5.Duy tr mt tt
Cng ging nh nhng b phn khc ca c th. Cho mt lm vic hp l,
khi mt mi th ngh ngi, hoc nhn sang vt khc, nhn ra xa. hoc nhn
vo nhng ch to d nhn. Ch trong sinh hot trnh khng mt phi
iu tit qu bnh thng. (theo tiu chun l vi khong cch 2.1m l mt
nhn thy bnh thng)
Cui cng, cc n lc ca bn s nhn c xng ng, tuy nhin mi th
u cn thi gian. Hy kin tr khong 2 thng bn s thy c iu mnh
mong mun.
---------------------

Tp luyn v Bm huyt cha cn th

Tp luyn gim ca mt cn th
Qua cc tng hp trn chc hn cc bn hnh dung c cc cch
tp luyn cho mt cn th ri phi khng no. Tu chung li th l cc
bc rt n gin v d thc hin, bn c th hng dn cho c tr nh
thc hin iu ny:
1. Tp nhn xa.
2. Massa cho mt.
3. Thay i li sng, mi trng: nh sng, bn gh...ch , thi gian
hc tp.
4. iu chnh ch n ung, dinh dng ph hp. Hn ch ung nc
trong t lnh hi thn v trnh cay nng...
5. Xoa bp bm huyt iu chnh h thn kinh, iu chnh h iu tit
ca mt.
Bm huyt Din Chn iu tr cn th
Day n theo th t cc huyt Din Chn nh sau:
+ 34, 6
+ 34, 1, 127
+ 267, 130, 3, 358
Phc trn i vi cn 4 i p tr xung tin trin rt nhanh. Tuy
nhin i vi ngii cn nng (4 hay 5 ip tr ln) th bm tip phc
sau:
4, 8, 20, 12, 13, 65, 100, 131, 130, 267.34, 267, 358, 423, 180,
Minh, i Try, Tam m giao, Tc Quang Minh, Ni Quan, Hp Cc.
(Phc trn c Sinh huyt 4 l Sinh huyt 46 c vit tt. Sau ny cn
c Sinh huyt 2 l Sinh huyt 24 c vit tt cho d nh.)