PROGRAMACIN DIDCTICA

ASIGNATURA: YOGA PARA NIOS

Adriana Segrelles Cuevas

El yoga es una ciencia antigua muy beneficiosa para el cuerpo y la mente, ya que ayuda
a crear salud y bienestar, construyendo conciencia, fuerza y flexibilidad tanto en la
mente como en el cuerpo. Por ello, el yoga es una forma divertida para los nios de
desarrollar importantes habilidades en un entorno favorable que los anima a relajarse y
divertirse mientras que desarrollan no solo fuerza, coordinacin, flexibilidad y
equilibro, sino tambin conciencia corporal, mejor atencin y autoconfianza.
No hay mejor manera que aprender divirtindose, y es por eso que en las clases de yoga
para nios hay un equilibrio entre espontaneidad y estructura, en donde se mezclan
historias, canciones, juegos y posturas, permitiendo a los nios desarrollar importantes
habilidades en un entorno positivo.

OBJETIVOS
-

Propiciar el descubrimiento de las posibilidades del cuerpo y la mente a travs

del movimiento: estiramientos, posturas de yoga y tcnicas de expresin
corporal.
Desarrollo del odo interno a travs del ritmo, del sonido y de su sincronizacin
con el movimiento del cuerpo humano.
Ampliar las aptitudes hacia nuevas habilidades creativas y de expresin.
Aprender a trabajar en equipo en un entorno no competitivo.
Descubrir la capacidad de escucharse a s mismo y a los dems.
Cultivar las capacidades de atencin, concentracin y relajacin.
Disminuir el estrs aprendiendo a descongestionar las emociones a partir del
movimiento corporal.

CONTENIDO DE LAS CLASES

1) Ejercicios preliminares para reunirlos a todos (juegos y canciones de
calentamiento y ejercicios para despertar la conciencia del cuerpo).
2) Desarrollo de una actividad temtica.
3) Algo divertido (juegos de yoga).
4) Tiempo de silencio (juegos de respiracin y formas divertidas de relajarse).

NECESIDADES PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

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Un espacio amplio, despejado y tranquilo.

Esterillas de yoga (aproximadamente una esterilla para dos alumnos).
Equipo de msica.
Ropa cmoda.

EJEMPLO DE UNIDAD DIDCTICA

UN VIAJE A FRICA

1 EJERCICIOS PRELIMINARES
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Nombre y gesto. De pie en un crculo, cada alumno dice su nombre y a la vez

realiza un gesto (puede ser una postura de yoga o cualquier otro movimiento).
Despus de que todo el grupo haya repetido el gesto y dicho el nombre, la
siguiente persona tiene que repetir los nombres y los gestos de todos los que
vinieron antes que l y luego decir su propio nombre y crear un nuevo gesto.
Crculo pauelo. Con msica divertida de fondo, se reparten a todos los alumnos
pauelos de un mismo color, menos un alumno que tendr uno de un color
diferente. Quien sostenga el pauelo que es diferente es el lder, y cada uno en el
crculo tiene que seguir los movimientos que ste haga (puede ser un baile,
posturas, incluso corretear por la clase o rodar por el suelo!) En su ltimo
movimiento debe pasar el pauelo a la siguiente persona del crculo (de esta
forma todos los alumnos se convierten en lder durante un periodo de la
actividad).

2 ACTIVIDAD: VIAJANDO A FRICA

Cmo llegamos hasta all? (Algunos ejemplos)
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En coche/en tren/en autobs: se hace una cadena humana, los nios se sientan
en fila india, uno detrs de otro y con las piernas estiradas rodeando al
compaero de delante. Empieza el juego: El profesor es el conductor y va dando
las indicaciones de manera verbal y corporal: para ir cuesta arriba, nos echamos
hacia atrs, para ir cuesta abajo, nos inclinamos hacia delante, y para las curvas,
nos inclinamos hacia un lado. Se pueden crear tneles haciendo la postura del
perro boca abajo para que los nios pasen por debajo, se puede decir que

estamos pasando por baches y que los nios boten en el suelo. Si la actividad
resulta intensa se puede hacer el tren del masaje para volver a la tranquilidad:
cada alumno masajea los hombros de la persona de delante.
A travs del agua:
1) La canoa: Los alumnos se acuestan boca abajo con las manos estiradas hacia
delante. Se levantan los brazos, el pecho y las piernas del suelo, balanceando
sobre el bajo vientre. Pueden mecerse hacia delante y atrs con las olas
utilizando la respiracin.
2) En barco (postura en pareja). Las parejas se sientan uno enfrente del otro,
cogidos de la mano. Las piernas estn entre los brazos, las rodillas dobladas.
Se acercan los pies hasta que se tocan y lentamente se empujan pie contra pie
para levantarlos del suelo. Se puede jugar a ver qu pareja aguanta ms
tiempo el equilibrio!
3) En barco a pedales. En parejas, y acostados boca arriba, se unen los pies
como si se estuviera haciendo la bicicleta y se comienza a pedalear. Se puede
jugar a pedalear rpido, lento. incluso a pedalear hacia atrs!
En el aire:
1) En helicptero: Los alumnos se sientan con las piernas cruzadas y las manos
en los hombros. Giran de lado a lado, acelerando gradualmente para elevarse
ms en el aire sin olvidarnos de hacer ruidos de helicptero.
2) En avin: De pie y con la espalda recta, se inclina el tronco hacia delante con
los brazos estirados. Se intenta levantar una pierna lo suficiente como para
tener el cuerpo en paralelo con el suelo. Si los nios son muy pequeos se
puede utilizar la pared como soporte. Tambin se puede hacer en parejas,
cogiendo las manos de un compaero y apoyndose el uno en el otro.

Ya en frica, hemos llegado a nuestro destino: Bulubululand, y sus habitantes nos

reciben ensendonos su danza del sol: Bulu bulu bulu bulu eh eh.
-

Con esta letra se realiza una coreografa que bailaremos en crculo, en donde se
jugar con la velocidad y la intensidad del sonido as como con la coordinacin
de las extremidades del cuerpo.

Nos vamos de safari, qu vemos con nuestros prismticos?: Jirafas, elefantes, leones,
tigres, monos, rboles, ranas, cebras, tortugas Se pueden hacer dos actividades en esta
seccin: que cada nio diga un animal y el resto intente representarlo, o que un nio
represente un animal y el resto tengan que adivinarlo.

3 JUEGOS (Algunos ejemplos)

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El cangrejo rebelde. Todos los nios deben caminar por el aula en la postura del
cangrejo. Uno de ellos ser el cangrejo rebelde, y perseguir al resto de los

nios del grupo. Si los toca con la patita, deben pararse en la postura de yoga
de perro boca abajo hasta que otro lo libere pasndose por debajo del nio que
est haciendo la postura.
El rbol esttico. Se pone msica animada y se ponen las esterillas de yoga
dispersas por el aula. Con la msica, los nios deben bailar, pero cuando sta se
pare, deben buscar rpido una esterilla y sobre ella quedarse estticos en la
postura del rbol. Cada vez se puede hacer ms divertido quitando esterillas de
yoga de manera progresiva, as, llegar un momento en el que slo habr una
esterilla para muchos alumnos, y debern mantener el equilibrio apelotonados en
un mismo espacio.
Agua y tierra. Se distribuyen las esterillas de yoga por el espacio. La esterilla
ser tierra y el resto del espacio agua. Cuando el profesor diga tierra, los
alumnos deben correr a las esterillas y hacer una postura de un animal que vive
en la tierra. Cuando diga agua deben ir al espacio libre y hacer un animal que
vive en el agua. Cada vez puede ser ms divertido: se pueden ir quitando
esterillas para que los nios jueguen en parejas y en equilibrio, se puede decir
cada vez ms rpido el cambio de tierra a agua
El director. Se asigna a un nio que ser el lder. ste tomar una batuta y
ensear a los msicos a cmo moverse por el espacio. Con los movimientos
de su batuta, el director puede hacer que el grupo de vueltas, salte, ruede,
corra Cada alumno tendr la oportunidad de ser el director.

4 TIEMPO DE SILENCIO Y RELAJACIN (Algunos ejemplos de actividades)

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Pasarse bolas de pingpong. Acostados boca abajo, los alumnos se sitan en

crculo, cruzando sus brazos por la espalda y asegurndose de que los codos se
junten con los de los compaeros que se tiene al lado. Utilizando la respiracin,
se pasarn las bolitas de pingpong que se colocarn dentro del crculo. Se puede
colocar una bolita delante de cada nio y hacer que todo el grupo comience
pasando la bolita a su compaero de al lado, todos hacia la misma direccin
as soplan una bolita a la vez que reciben otra. La meta es que cada alumno
mantenga las bolitas lejos de si mismo.
Respiracin con globos. Estando de pie, se inflan los globos y se trata de soplan
con la boca e intentar elevarlos y mantenerlos en el aire. Se puede jugar tambin
en parejas y en grupo, pasndose el globo entre ellos.
Respiracin de formas. Sentados uno frente a otro, un nio gua al otro en su
forma de respirar, pidindole que siga los movimientos de su mano con su
aliento. Cuando se levanta la mano hacia arriba significa inhalar, cuando se
mueve en horizontal significa mantener la respiracin, y cuando se mueve la
mano hacia abajo significa exhalar.