Yoga para ni@s

Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad,

y favorecer el pleno desarrollo fsico- mental y emocional

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Introduccin al taller:
El Yoga, como disciplina orientada a la bsqueda del equilibrio cuerpo-mente, es una
herramienta que brinda grandes beneficios a los nios, posibilitando el pleno desarrollo
fsico-mental y emocional en ellos ya que les ensea a descubrir su propio cuerpo,
a sentirlo, ayudndolo y disfrutndolo por encima de sus limitaciones as como a conocer
la mente, canalizando la tendencia a la dispersin y a identificar sus emociones dndoles
un espacio donde expresarlas.
El yoga ayuda al nio a desplegar su alegra natural y su capacidad de estar en armona
con el mismo y su entorno

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Qu ofrece la prctica del Yoga a l@s ni@s?
A nivel fsico cabe destacar el aporte del yoga en los nios en la adquisicin de una gran conciencia
corporal, desarrollando su cuerpo plenamente y dotndole de equilibrio, fuerza y elasticidad.
Si tenemos en cuenta las horas que permanecen sentados en el centro educativo, se hace necesario un
espacio donde trabajen higiene postural para un ptimo desarrollo de su cuerpo.
A nivel mental, a travs de la prctica de yoga se trabaja el desarrollo de su atencin, aprendiendo con
ello a observar sus pensamientos y emociones, a aceptarse tal como son. En un mundo tan marcado por
la competitividad, la obtencin de resultados positivos, a travs del yoga, aprenden e interiorizan otros
valores respecto al mundo y a la concepcin de s mismos.
Estos procesos de observacin y auto conocimiento que se desarrollan en las clases de Yoga para Nios
les lleva a despertar su creatividad y a potenciar todas sus cualidades, desarrollando su capacidad de
concentracin, aprendiendo a relajarse, a estar atentos y llevando su cuerpo y su mente a un estado de
equilibrio y salud del que se beneficia el resto de su actividad diaria.
El Yoga ayuda a mejorar su rendimiento al facilitarles la liberacin de tensiones y al educar la atencin y
la concentracin, haciendo que los nios sean ms conscientes de s mismos y valoren su riqueza interna,
aumentando as su autoestima y motivacin.

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Qu objetivos persigue?
Desarrollar la coordinacin motora y potenciar la flexibilidad e higiene postural.
Elevar su fuerza y persistencia.
Potenciar su creatividad y autoestima.
Mejorar su autoestima.
Mejorar la respiracin.
Equilibrar su energa.
Favorecer el autoconocimiento y expresin emocional.
Mejorar su atencin, concentracin y creatividad.

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Qu vamos a hacer?
Conciencia corporal y correccin postural. Aprendizaje e interiorizacin
de posturas de Hatha Yoga.
Desarrollo de la atencin. Tcnicas de concentracin
Inteligencia emocional
Relajacin
Desarrollo de la autoestima
Msica y Movimiento
Ejercicios para soltar la voz
Tcnicas de respiracin
Tcnicas para el desarrollo de la creatividad.

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Cmo lo vamos a hacer?
Con los ms pequeos el yoga se trabaja de una manera ldica y participativa, creando un ambiente
de seguridad y tranquilidad donde el nio pueda expresarse con libertad sin temor a ser juzgado.
De los cuatro a los siete aos, el Yoga se ensea de forma didctica a travs de cuentos generalmente
y con ellos se va aprendiendo a realizar las asanas o posiciones. Con nios ms mayores, al ser ms
activos, se trabaja fundamentalmente a travs de juegos.
Con las asanas, se trabaja el control del movimiento, de la respiracin, equilibrio interno, la fuerza
sin tensin, la fortaleza del sistema nervioso, la relajacin, la atencin de la mente, el pensamiento
positivo y la confianza en uno mismo.
El control de la respiracin es muy importante en toda prctica de Yoga. Respirar correctamente,
hace que llegue ms oxgeno a los rganos internos y al cerebro. El organismo se regula y se realiza un
aporte de energa para cansarse menos al largo del da, calmarse cuando se est nervioso y concentrarse
cuando se est disperso.

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Cmo son las sesiones de yoga con ni@s?
L@s ni@s practican yoga de manera diferente de l@s adult@s porque tienen otras
Inquietudes, otras caractersticas, mucha curiosidad y lo ideal es que los adultos nos
adaptemos a ell@s para que su prctica se convierta en un aprendizaje de verdad,
basado en la interiorizacin y as puedan aprehender todos sus beneficios fsicos y
Emocionales.
Todas ellas tienen como objetivo general que l@s ni@s aprendan e interioricen lo
que es el yoga de manera genrica (que descubran lo mejor de ellos, que estn ms
tranquilos) y a su vez, en cada sesin en s misma se trabaja un objetivo concreto
que puede ser el silencio,el agradecimiento, la quietud, el compaerismo

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()Cmo son las sesiones de yoga con ni@s?
Como los nios aprenden jugando, las sesiones son:
Creativas, para que no sean montonas para ell@s y cada da practiquen cosas nuevas

Distendidas, aunque la clase est preparada, se es flexible con la programacin en funcin de cmo vaya
evolucionando la clase.
Comunicativas, al final de la clase se guardan cinco minutos para que l@s ni@s que quieran expresen cmo
se sienten y los dems aprendan a escucharles. A lo largo de la clase se permite que los nios hablen siempre
y cuando lo que quieran decir est relacionado con el ejercicio que se est realizando en ese momento. Se
intenta llevarles al silencio siendo flexibles.

Productivas, l@s ni@s irn integrando la respiracin, la conciencia sobre sus impulsos, aprender a escuchar
tranquilos, etc

Tranquilas, porque tratan de dirigir a l@s ni@s hacia la calma y esto se transmite a travs de la voz, la msica, el
ritmo de la clase

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La estructura de la clase:
La estructura general de clase que se detalla a continuacin se puede realizar con ejercicios
individuales, en parejas o grupo. En las primeras clases de toma de contacto se comenzar
y terminar con ejercicios individuales porque los de pareja o grupo son ms expansivos y
lo que queremos es que comiencen la sesin y la acaben tranquilos. De modo general, se
puede dividir la clase en cuatro partes:
1)

Desconexin y reubicacin. Preguntndoles sobre algo del da por ejemplo,

qu han comido o quin les viene a buscar les ayudamos a que paren sus
pensamientos y emociones haciendo que se centren en una cosa concreta y
preparando as la mente para la sesin y que no est dispersa.

2)

Trabajo con el cuerpo.

3)

Relajacin.

4)

Meditacin.

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La estructura de la clase:
()
Estas tres partes se trabajan de manera intercalada mediante cuentos (con los ms
pequeos), juegos y dinmicas grupales, as como con ejercicios de atencin, pintura,
bailes
Y estas partes se trabajan incluyendo los siguientes contenidos:
-

Actitudes hacia el entorno.

Actitudes hacia uno mismo
Cuidado del cuerpo fsico.
Tiempo dedicado a la respiracin.
Conciencia y relajacin de los sentidos.
Tiempo dedicado al trabajo de la atencin.
Tiempo dedicado al trabajo de observacin,
Tiempo dedicado a la conexin interior.

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Para qu edades?
Todos los nios pueden practicar Yoga, incluso desde que estn en el vientre de su madre,
es decir, si su madre practica yoga, ellos reciben sus beneficios. De bebs y hasta los tres
aos de edad es conveniente que si practican yoga lo hagan con sus padres.
Desde los cuatro aos, podrn empezar a practicar yoga en grupos de nios hasta los
seis aos.
Y a partir de entonces, que es cuando comienzan a ser ms autnomos, es el mejor
momento para empezar a aprender yoga. En los grupos de yoga para nios puede haber
nios de 6 hasta 11 aos, y a partir de los doce, sera conveniente formar un grupo de
adolescentes.

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Dnde y cuando?

En Izada
C/ Reina Mercedes, 7, local 2.
28020, Madrid
Metro: lvarado, N. Ministerios o S. Bernabu

Para ms informacin e inscripciones,

llama al 91 535 74 82 o escribe a
info@izada.es
www.izada.es

Todos los lunes de 17:30 a 18:30 horas

Precio:
30 /mes

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