7 NGUYN TC C BN

CA THC DNG
(Herman Aihara)

(Ti bn ln th 2, c sa cha v b xung)

Nh xut bn Vn Ho Thng Tin
Phng php Thc dng l g?

Mc lc

Li ni u
t vn
Nguyn tc th nh t: tit kim trong cuc sng
Nguyn tc th 2: nguyn l m dng
Nguyn tc th 3: ngh thut sng
Nguyn tc th 4: Lng bit n
Nguyn tc th 5: Nim tin
Nguyn tc th 6: o sng vui
Nguyn tc th 7: S chuyn ho

Ph lc 1: S chuyn ha
Ph lc 2: Kt qu th nghim v go lt
Ph lc 3: Ph chp
Ph lc 4: Tn hiu n ng
Cn nng bao nhiu l va? Kiu Th Thu Hng
Li bt: Mn n C lng cng vui

C nhiu cch hiu v phng php Thc dng - bi l, trong thc t cn c

nhiu ngi h cha tng c nghe ni ti iu ny. Theo Aihara c 7 nguyn
tc c bn nht ca phng php Thc dng v c trnh by sau y:
Lm cho ngi ta d hiu nhng tng tru tng - l th mnh ca
Herman Aihara. Trong vng 40 nm qua, ngi thy gio khim nhng ny
ho phng trao chic cha kho to nim hnh phc cho v vn ngi phng
Ty.
Hn bt k mt cun sch Thc dng no khc, nhng cun sch trc tip ch
dn nhng phng php cn thit tn hng cuc sng y hng khi ny sc mnh trong li ni ca ng em n nim vui hc hi v p dng 7
nguyn tc c bn mt cch d dng.
7 nguyn tc vng ny l cha kho m cnh ca huyn vi ca cuc sng,
dng i su v xa trn con ng tm linh. Nh th Vng T ni: phng
php Ohsawa l cha kho ca Pht Php.
Bt c ai p dng nhng nguyn tc vng ny vo i sng u c v s li
ch v may mn.
2

Li ni u
Phong tro Thc dng (Macrobiotics) v ang ngy mt pht trin mnh
m nc ta t nhng nm 1963, khi gio s Ohsawa cng phu nhn ln u
tin ti thm Vit Nam, tin sinh Ohsawa cm ng phn on: Vit Nam s
tr thnh ci ni ca phong tro Macrobiotc trn th gii.
K t , c rt nhiu ngi p dng thnh cng trn nhiu lnh vc v mt vi
c nhn thm nhp c vo ngn ngun mch sng theo 7 nguyn l v 12
nh l ca trt t v tr ny, em nh sng chn l chia s vi ng bo, in
hnh l gia nh ng b Ng Thnh Nhn, v hin nay l con trai ng b l ng
Ng nh Tuyt, tip ni ngn la tinh thn sng vui ca Thc dng; bn cnh
c nhiu ngi vn ngy m p dng go lt v rt tm c vi con ng
sng vui ny nh ng Lng Trng Hng, nh th Vng T, i c Thch
Tu Hi v rt nhiu anh ch em Thc dng khc nh ng Nguyn Minh Thi,
anh V Huy Thun, gia nh ch Phng Lan, gia nh ng b: Nguyn Vn
Trung, gia nh ch Ngon Bnh Dng, d T, gia nh anh ch Sn H, v
rt nhiu bn tr nh anh L Hong Long, ch Kiu Th Thu Hng, sinh vin
ton Vit Anh thy ra c tm mc gi tr ca con ng Thc dng
ny, hng mong mun em chia s vi ng bo mt phng php sng vui
p dng thnh cng cho bn thn, gia nh v x hi.
C rt nhiu quyn sch Thc dng xut bn trong nhiu nm qua nhng
y l mt trong nhng cun sch cn bn, c ng, sc tch nht v con ng
Thc dng. Quyn sch ny ban u c ng Phm c Cn dch, ti ln
ti bn ny ch Kiu Th Thu Hng bin dch li cho hon chnh v cui cng
ti hon thnh quyn sch ny, rt mong nhn c nhng s gp ph
bnh ca qu c gi cho ln ti bn sau.
Chng ti xin by t lng tri n su sc ti Gio s Ohsawa cng tt c nhng
duyn lnh m chng ti th nhn v xin chia s s hiu bit diu k ny ra vi
tt c mi ngi trong nim knh ngng Tam Bo, tri t cng v tr bao la.
Chng ti cng by t lng tri n vi cc bc thy v Thc dng qu c
nh ng Ng Thnh Nhn, bc Nguyn Vn Su v cc bc thyThc dng
ng i nh ng Ng nh Tuyt, i c Thch Tu Hi, ng Lng Trng
Hng,l nhng ngi v ang tch cc ph bin v sng theo phng php
Thc dng vi lng t ti su sc
Ngc Trm

t Vn
Vit Nam hin nay c nhiu ngi vn nhm tng Thc dng n gin l
mt phng thc cha tr bnh tt k quc bng nim tin kt hp vi vic n
king n thun go lt mui vng. Trn thc t, Thc dng khng nhng l
mt b mn khoa hc v V tr, con ngi, l mt b mn khoa hc xng ng
u t thi gian ca con ngi hc hi t thu u th (HC N) m n cn
l mt khoa hc nhn vn v con ngi, i su vo nghin cu tc ng ca
thc n hng ngy ln th cht v tinh thn, nh hng tng lai ca nhn
loi, da trn nn tng l hc thuyt m Dng Ng Hnh, vn l nn tng
ca nn y hc c truyn v nhiu ngnh khoa hc nhn vn khc ca Phng
ng. Kho sao, nhng nghin cu mi nht ca cc bc s v cc nh khoa hc
Ty Phng v thc phm li ang dn dn chng minh tnh ng n ca vic
p dng nhng l thuyt dinh dng ny, v d nh khm ph ca Phng Ty
v s kin c th s khng chuyn ho c cc ngun cht m khc thnh
cht m c trng ca ngi, nu thnh phn thc n thiu ht bt c loi no
trong 9 axit amin c bn, cn v cm go lt, vng, u tng, u li l
nhng ngun m cht c hm lng cc axit amin c bn ny rt di do nu
so vi tht c... u l nhng thc phm truyn thng rt tt cho sc kho m
Thc dng t lu coi l thc n cn bn cho con ngi. Hay nguyn tc n
ton phn thc phm m cc bc thy v Thc Dng a ra lm nn tng
cho ch n t trc th chin II, my chc nm sau c Y hc Ty Phng
tuyn b li sau qu trnh di nghin cu cc chng bnh thoi ha nh tiu
ng, x gan, suy thn, tim mch, ung th do n nhiu thc phm tinh ch
b mt ht vitamin, khong cht v enzym cn thit chuyn ha n.
Tt c nhng ngi Thc dng chn chnh u thc su sc rng, nhng
thay i trong ch dinh dng thi bui hin i chnh l mt nguyn nhn
su xa, ch cht ca nhng bnh tt k l, c th cht ln tinh thn. C mt
nn minh trit v cch thc n trong i n tng trong nhng thc phm
truyn thng ca mi dn tc, nhng t lu b p dng my mc m khng
ti chiu su t tng bn trong, l l do con ngi hin i c th ri
b thc n truyn thng ca dn tc mnh nhanh chng v d dng n th m
khng h bn khon nui tic g. Th nhng, chnh nh ri b nhng thc n
truyn thng ri au kh qun qui v nhng cn bnh qui g khng thuc
no tr c v mc kt trong nhng trng thi tinh thn cc oan, b tc n
, khng th hiu ni nhng li dy bo v nhn ngha o c ca t tin na,
gi tr ca nhng truyn thng tt p cn c ti khm ph li thng qua
con ng n ung ng n thun thin, khi ta mi cm c, mi hiu
c nhng li dy bo ca t tin. Ngi Vit Nam hin i, ri s phi quay
v vi nhng thc n truyn thng, nhng khng phi mt cch my mc,
gng p, m vi mt thi t nguyn trong s thc su sc v chn gi tr
ca n.
Dng lng knh m dng lm phng tin tm hiu, ti khm ph v gi tr
nui dng con ngi ca thc n truyn thng ca dn tc mnh, ng thi
4

hc hi gi tr tinh hoa trong ngh thut nui sng ca cc dn tc khc, p

dng linh hot cho bn thn v tuyn truyn li cho ng bo mnh, ai lm c
nh th mi l con ngi Thc dng chn chnh.
Cc thng tin c truyn ti qua cun sch ny gm c phn kin thc nng
ct l nhng li ging dy ca mt trong hai i t ca tin sinh Ohsawa l
ngi Herman Aihara - l mt trong nhng ngi gy dng v pht trin
phong tro Thc dng ra khp th gii. Mong rng cun sch ny s c cc
bn s dng nh mt chic la bn nh hng thng tin ti mc tiu l c
c mt cuc sng trn y hnh phc.
Kiu Th Thu Hng (BAS)

Nguyn tc th nht :
Sinh thi hc Trong th gii phng Ty (ni thc phm chnh yu l tht), sinh
thi hc c coi l mt t mi. Phng Ty, Sinh thi hc khng thu
c s quan tm rng ln n th ca cng chng, nu nh ngi dn phng
Ty ang khng lo s cc hin tng nhim mi trng v s bng n dn s.
Ni s ny ging nh mt mt ca ng tin, m mt kia khng th tch ri n
chnh l tinh thn chinh phc thin nhin. phng ng (ni thc phm
chnh yu l rau), ni ngi ta c khuynh hng nhm ti s cng tc vi thin
nhin, t Sinh thi - c t nht 4000 nm tui. Trung quc, n c din
t bi 4 t: Shin (
thn) Do (
Th) Fu (
Bt) Ji (
Nh) Con ngi v
t ai khng phi l hai m l mt (Thuyt Thn Th bt nh). t sn sinh
ra cy c; ng vt n c cy to ra mu, t bo, m v cc c quan ni tng.
Con ngi, cng nh mi ng vt, chnh l s chuyn ho t t. Trong tc
phm Con ngi, Ci khng bit, Alexis Carrel vit:
Con ngi c to thnh hon ton t ct bi ca th gian. Bi l do ny, mi
hot ng th cht v tinh thn ca y u chu nh hng su sc bi iu kin
a l ca min t ni y sinh sng; bi tnh cht t nhin ca cc ng vt v
cy c c y s dng lm thc n.
Con ngi kho khon, mnh m khi h sng bng cc thc phm quanh vng;
vn sinh trng theo mt cch l tng tr thnh thc n ca h. Con ngi,
loi ng vt t do nht, c th t lm mnh thch nghi i vi bt k iu kin
kh hu no nu chng ta duy tr thng xuyn c mt s nhn t (nhit ,
nc, mc ng v mui khong v.v...) n thun ch gi cho mnh sng
c, v cn phi duy tr nhng iu kin ny cht ch hn - nu chng ta
mun c kho mnh. V thc n tt nht duy tr mt trng thi tm sinh
l tt p l thc phm nui trng ti a phung.
5

Nguyn tc th hai : Tnh kinh t trong cuc sng

Con ngi hin i, vn coi tin bc l nhn t thit yu em li hnh phc cho
mnh, nhn mnh vic hch ton kinh t vo tin bc, kt qu l c nhiu
ngi tit kim c tin bc v nh mt cuc sng. Tin thc s mang n
cho chng ta cht hnh phc, bng cch gip chng ta tho mn nhng nhu cu
c bn nht nh. Nhng mt khi chng ta khng tho mn vi nhng iu kin
thit yu cn bn ny v tham lam i tm kim thm nhiu hn v nhiu hn
na s thoi mi vt cht, s tin nghi v s xa hoa, th chng ta ang gp phn
vo vic nh mt hnh phc ca chnh mnh.
V d, trong 40-50 nm qua, hu ht nhng ngi nng dn t cc hot
ng kinh t ca h vo t duy kim tin - bng cch dng thuc tr su v
phn bn ho hc nhm sn xut nhng v ma bi thu, v do kim nhiu
li nhun hn tho mn lng tham ca mnh; y khng phi l tinh kinh t
trong cuc sng. Thuc tr su git cht nhiu sinh vt ti cn thit cho s
ph nhiu ca t - v do cng lm tn hi lun cc ng thc vt, vn c
sinh ra v nui dng bi t. Phn ho hc a-xit ho v lm t bc mu.
Qu ch trng n sn lng cao c li ln l ang ph v cc khun mu
ca cuc sng t nhin, chnh l s t hu dit. Mt khc, nhng cch lm
tri vi t nhin, sm hay mun s lm t bc mu ri li nhun cng mt
dn. Suy cho cng, tnh kinh t trong cuc sng vn c th bin thnh t duy
kim tin, nhng khng phi theo cch lm y khim khuyt trn. S lun
canh v vic s dng phn bn hu c (a tr li t ci khng th dng c
sn xut thc n) m bo cho chng ta mt ngun d tr lin tc
nhng thc phm s gi cho chng ta kho mnh.
Tnh kinh t trong cuc sng c p dng trong ch n Thc dng vi
ngha khng lng ph. Khng c g l bt thng khi mt thin sinh (hay mn
Thc dng) b ry la nghim khc v mt ht cm ri trn sn bp.
Cng c t lng ph thc phm th cng c thm nhiu thc phm cho nhng
ngi khc - y l mt trong nhng cu tr li r rng nht cho vn nn gia
tng dn s. S lng thc phm tn tr trong kho, trong cc nh hng v gia
nh ca ton nc M l con s ng kinh ngc! V nhng gii hn ca cc
thc phm chng ta n, tnh kinh t trong cuc sng - c nhn nhn theo gc
cn c gng n thc phm ton phn. Khi chng ta ch n mt phn ca thc
phm, chng ta s b thiu dinh dng v qu trnh trao i cht s mt cn i.
V d, khi bn n c, bn nn n tt c ui, xng, u v cc phn khc. Nu
ch n phn tht - tht c rt giu protein v m - mu ca bn s tr nn a-xit,
tri li nu bn cn n c cc phn khc c cha nhiu mui khong nh
calcium, magnesium, i-t, v nhiu cht khc, th c th bn mi c kh nng
trung ho a-xit d dng c. Mt l do khin cc ng vt n tht c kh nng
duy tr cc iu kin c th gi c cn bng (cn mt l do khc na l
chng hot ng rt nhiu, iu ny gip chng chuyn ho nhng thc
n ti nhng vng c th c nhu cu) l chng n ton phn cc thc phm.
6

V chng khng phi l thc phm ton phn nh ng tinh ch v cc ho

cht tng hp u khng c li cho sc khe. Chng u l sn phm tinh ch,
v vy chng u c hi. Khi chng ta n ng ly t ht, rau, u, qu hay
ng ma, mt ong cha ch bin - chng ta a vo c th mt lng
vitamin v mui khong cn thit tiu ho cc thc phm ny.
iu ny cng ng vi mi v d v cc phn c ct ra t thc phm ton
phn nh men la mch, vin vitamin, bt m trng v mui tinh. Chng ta hy
xem xt mui tinh nh mt th d in hnh: n ch c g khc ngoi sodium
(Na) v chlorine (Cl), tr trng hp c b sung i-t tng hp (i-t ho);
trong khi mui th rt giu cc cht khong, k c i-t.
Hai nguyn tc u - Sinh thi v tit kim cuc sng - c th c tm tt nh
sau: n thc n thin nhin v nui trng t nhin - t nui dng mnh ch
yu bng thc phm ton phn c nui trng ti a phng mnh sinh sng
v khng ch bin. Hy tr li cho t nhng th (m nhng sn phm ca n
ta khng th dng lm thc phm), gi cho chng ta v t ai ca chng ta
khe mnh.
Nu bn xc nh n theo Thc dng sut i th bn nn mua mt ci ni p
sut bng inox. chnh l lm kinh t, v sao: nu bn khng c ci ni ny
th bn lun lun c xu hng i tm nhng ht go lt ngon mm n cho d
dng, chng l nhng ht go lt mu trng hay l ht go rt di n
(nhng loi go nh vy th u m hn l nhng ht go trn) v du chng ti
c cung cp thng tin l ht go lt hnh trn dng hn th bn cng d
dng pht l v nu kh mm v khi nhai nh nhai rm! cui cng duyn lnh
ti: ci ni p sut bng inox, th l gii quyt bi ton cm mm, nu cm
lt loi ni ny va nhanh va mm cm, du n l bt c loi go no; khi
bn s i su tm nhng loi go ht trn v n cho mau kho mnh, bn
khng mt cng i tm loi go ht di na v nh vy bn kch thch nh
nng sn xut loi go ht trn!
C c c bn tr k cho ti nghe l du n cm lt m phn vn b xanh, b
nho t khi h n cm lt ht trn th tnh trng trn mi c ci thin,
nh c ci ni p sut bng inox gii php v sc kho mi c gii quyt, nh
c n cm lt ht trn, c lm vic ti ngy khng bit mt c rt hoan
h vi ht go lt nu trong ni p sut inox, khi nu cm loi ny, bn cn
cho thm ph tai, m mui v cht bt ngh, mui hm ngay t u... n loi
cm ny ri bn s nh li bn l ai v bn sng trn tri t ny l lm g.

Nguyn tc th ba : Nguyn l m-Dng

y chnh l chic la bn nh hng ca chng ta. N ch cho chng ta hng
i ca cuc i cng ging nh cch thc m chic la bn ch hng Bc-Nam,
7

ch ra phng hng v a l. Nguyn tc m- Dng thng nht l mt

cng c hu dng ca chng ta. N c th gip ta tm thy v tr ca mnh trong
v tr bao la v n cng c th dn chng ta ti vi sc kho v hnh phc,
bng cch cho ta kh nng phn tch thc phm chng ta n v nh hng ca
chng ln c th v tr no chng ta. Mi th u c th c phn tch thnh
m v Dng v n thc s ch l mt cch ni khc rng mi th trong th
gii khng ngng thay i ny, u c quan h vi nhau. Th d, ta hy ngh v
mu sc. Ton b v tr l mt t trng ca nhng bin ng m v Dng
dao ng khng ngng, do vy chng sn sinh ra sng in t. Mt s sng ny
c th cm nhn c bi h thng thn kinh ca chng ta, v c din dch
bi no b ca chng ta, thnh ci m chng ta gi l quang ph mu: Tia t
ngoi, tm, chm, xanh l, xanh lc, vng, nu, da cam, tia hng ngoi
<-------------------- nhn thy c------------------->
Mu cho chng ta cm gic m p v s kch ng (hot ng) do vy ta gi
l Dng.
Chng ta coi lc ly tm (dn n) v hng tm (co li) nh l hai ng lc u
tin biu hin cho th gii tng i, chng to ra tt c nhng hin tng khc.
Chng ta gi chng l m v Dng; tch ring - mc d bt k hai t no
khc th hin s i lp (thu ht) r rng cng c th c dng tng ng.
Bng cch quan st theo logic hay trc gic, chng ta c th sp xp hai loi nh
sau:
*Dng: thi gian, hot ng, bn trong, nam gii, ng vt v.v...
*m : khng gian, ngh ngi, bn ngoi, n gii, thc vt, v.v... Mu tm cho ta
cm gic mt m v s yn bnh (ngh ngi), do vy ta gi l m. Tuy nhin m,
Dng cng ch l cch phn chia tng i m thi; th d mu xanh l l m
khi em so snh vi xanh lc v l Dng khi so snh vi mu tm. Th gii
thc vt c c trng bng mu xanh (do nhn bit ca ta v dip lc t) v
th gii ng vt l mu (mu ca hng huyt cu). V sinh l hc, con ngi
c th hin bng ph mu chuyn dch t mu n vng. Con ngi l
ng vt mang Dng tnh v l mt l do ti sao chng ta rt d b thc n
m tnh cun ht - c bit khi ta n nhiu thc n Dng tnh - bi l, Dng
ht m (v m ht Dng).
Bng k di y l bng sp xp tng i ph m dng ca cc thc phm
v bng mu tng ng ca quang ph, c dng i din ni v cc thc
phm ny. Bng ny khng phi l s phn chia rnh mch gia m v Dng
m c nhng ngoi l, th d c mt s thc phm nm trong nhm m tnh hn
th li Dng hn mt loi khc nm trong nhm Dng tnh hn. Th d c
Ngu bng l mt loi rau trng cn, thuc nhm thc phm m tnh v m
hn nhm u qu; nhng u nnh li m hn Ngu bng rt nhiu, v th
u nnh l loi u qu rt m, cn Ngu bng l loi rau trng cn rt
Dng.
(m )---> Cht gy nghin tng hp - Cht gy nghin t nhin (ru) ng - Du n - Men - Mt ong - Qu - Nc - Ht - Rong bin - Rau trng
cn - u qu - Ht ng cc - ng vt gip xc (tm, cua, hn, c...) - Miso - C
- Tamari - Mui th -Tht gia cm - Tht gia sc Theo c - Trng -8

> Dng)DMui tinh ( ) Cc tm---(m > Tm----Chm---Xanh l----Xanh

lc---Vng----Nu----Da cam-------> Dng)DHng ngoi ( Sn phm sa rt
kh phn loi, bi v mt s th (nh sa d, pho-mt d, pho mt Roquefort,
pho mt Edam) rt Dng (Dng nh Miso) v nhng th khc (nh Kem,
sa chua) li rt m (m nh mt ong). Sa b, Ph-ma, B nm khong
gia. Cc ung c cn, hu ht rt m (nm gia du n v ng), tuy
nhin c mt s ung (ru ln men t nhin, bia) cng mang m tnh nh
cc loi qu. Ru c tc dng nhanh hn ng, nhng hu ht cc trng
hp, tc dng mt i trong vng 1-2 ngy. Ni chung, tc dng ca ng ko
di trong khong mt tun l - khng k nhng trng hp cc nh hng l
khng ng ch lm v c th ko di lu hn.
Mc du ti cho rng s giao ng v ph ca con ngi thng chy t vng
n , chng ta c th duy tr trng thi cn bng d c n mt s thc phm
Xanh lc (Nhng loi qu cho ti rau xanh trng cn) hoc thm ch l mt
s thc phm Xanh l (Du n, men bia, mt ong), nu nh ta khng n
chng thng xuyn hay n chng vi s lng ln. Cng cch xem xt nh vy,
mi th Dng hn mui th, mc du nhn chung l khng c hi, nu ch
thnh thong mi n, ph thuc vo nhng nguyn nhn ring v rt nhiu yu
t mi trng thay i lin tc, u khng c li cho sc kho nu em dng
nh thc phm hng ngy. ng nhin mi th m hn du n nm trong
bng nu trn, u nn ht sc trnh xa - c bit l cc th cht gy nghin
tng hp.
Tht l th v v nhng nu trn u da trn ), rt ph hp vi hai nguyn
tc u tinD/nguyn tc m/Dng ( (Sinh thi hc v tnh kinh t trong
cuc sng). Thm ch th c v xut hin nh mt trng hp ngoi l (cht gy
nghin t nhin) thc ra li khng phi v trong vng kh hu ca chng ta c
rt t cht gy nghin t nhin. Hu ht thuc c s dng u l thuc tng
hp c nhp khu, hoc c trng t nhng vng nhit i kh hu nng
hn nhiu. Nhp khu l tri vi nguyn tc v sinh thi hc (dng thc phm
a phng) v vic chit ghp cng th. p mt ci cy thay i mi trng
sinh sng qu nhanh l rt tri t nhin. Ni chung phi mt hng trm nm
trc khi c mt ci cy t vng nhit i c th thch nghi vi vng n i nu n buc phi lm nh th. y l mt l do gii thch v sao thuc a ti
trng ti a phng c tc dng km hn hn nhng thuc c nhp trc tip
t nc sn xut gc.
V mt tinh thn, thc phm m c xu hng dn ti xc cm v suy ngh m
tnh (s st, v.v...); Thc phm Dng dn ti xc cm v suy ngh Dng tnh
(hn th, v.v...); v s qun bnh m dng tt p th a ta ti vi s hi ho
v m .
Vy lm th no c th duy tr c mt khun mu qun bnh cho vic n
ung ? hu ht cc ni, tr vng hn i kh hu rt gi lnh ni thc
phm ch yu l tht v c (Dng tnh); ng cc v rau c nn l thc n ch
yu, bi v chng gn nht vi mc cn bng ca sc kho con ngi. Nu ta
n c y th chng ta cn phi n nhiu rau sng hay thm ch c tri cy
cn bng. Tr trng hp vng kh hu cc lnh, chng ta c gng trnh xa
9

tht, v tht qu Dng, ta cn phi n nhiu hoa qu hoc thm ch phi n c

mt ong gi cn bng. Cn trnh n vi s lng ln thc phm khng nm
trong khong gia bng nu trn. ng cc k m n ni khng th cn
bng c, nhng mt ong (loi t nhin khng qua ch bin) hu ht mi
ngi thi thong u c th dng m khng c hi, c bit l khi thi tit m
p. Mt tha c-ph mt ong t m hn 5 hay 6 tri to. Ghi nh rng lng lm
thay i cht. Mt khi lng ln, so vi mt lng nh cng loi th m hn.
vng nhit i hoc v ma h vng n i, ta dng t mui, c, ht ng cc
hn; nhng li cn nhiu nc, ht, tri cy, hoa qu hn. n gi c cn iu
g l khng minh bch khng, nu ni rng n king Thc dng theo quy tc
t sn l sai lm?
Nu chng ta mun phn tch thc phm theo m Dng, chng ta cn cn
nhc nhiu yu t, nh kh hu (nng - Dng, sn sinh ra thc phm m; Nu
n chng th chng ta tr nn m hn, l cch thch nghi); Hng v v tr
pht trin ca cy (mc thng, nh khi mt t l m); Tc pht trin
(nhanh l m); Mt (ln hn l Dng); Hnh dng (trn, gn, nh l
Dng); Thnh phn ho cht (sodium, Magnesium, Carbon, Hydrogen l
Dng; hu ht cht khc l m) v...v... Thi gian, nhit , p sut v mui l
yu t Dng ha; chng u nng ph mu ca thc phm v hng mu .
Bng cch s dng chng, chng ta c th n mt s thc phm kh m m vn
gi c s qun bnh tt p. V bng cch dng nhng yu t t Dng v
nhng yu t m hn (gia v, nc, tri cy v.v...). Ta cng c th n mt cht
thc phm kh Dng. Nu n theo phng php Thc dng l mt k thut,
cho php ta thng thc c c hng v ln v p ca thc n, cng nh
hiu qu tt p ca chng ln c th v tm tr.
Qun bnh m-Dng l mc tiu v l nh hng ca chng ta. V hu ht
chng ta u mt qun bnh v nghing v pha m (mc du ta vn c th qu
Dng theo cch no ); nn chng ta ang c lm sao tr nn Dng hn;
nhng lm c nh vy i khi ta phi i theo con ng vng: "Li mt
bc tin 2 bc! Gii hn. Thnh cng. Gii hn kh chu no khng b
s kin nhn bin i (Kinh Dch) Lm theo nhng ch dn rt rng ri ny s
dn ta n thnh cng. Phn tch k lng tng ming nhai trong ming, hoc
gii hn kiu mu n ung qu nghim ngt s gy tc dng o ngc (s ri
lon - vic ch chn lu b- s mt cn bng). Nu bn vn ang n tht, hoc
ng, hoc (c bit) dng ma ty 5 nm qua hay hn na, th ch n gin
bng cch n cc thc phm ton phn, c nui trng ti vng bn sinh sng;
theo bng thc phm nu trn, gii hn i t du n n mui th - sc kho
ca bn s c ci thin r rt. Bn s c nhiu c hi thng thc nhng
ba n king a dng v th dn - n chng nhng c li cho vic duy tr ch
n cn bng ca bn, m cn gip cho c th v tr no ca bn iu chnh dn
dn ti nhng thay i m chng s vt qua.

10

Nguyn tc th t : Ngh thut sng

Phng php Thc dng khng phi l mt khoa hc, c mc tiu l tch lu
hiu bit. Hiu bit ch c ngha khi n c th a chng ta n vi sc kho
v hnh phc. Khoa hc hin i tin hnh phn tch, ri nu ra nhng l
thuyt v Quy lut; tt c u nhm tm ra s tht tuyt i trong mt th
gii tng i, hn na khoa hc c rt t nu khng mun ni rng n ch c g
lm vi sc kho - v cn quan trng hn na, l vi hnh phc.
Thc dng, v mt no l mt Ngh thut. Vi hiu bit rng khng c quy
lut tuyt i no tn ti hoc c tun theo mi mi; chng ta bt u bng
nhng nguyn tc ph hp vi mt th gii bin i khng ngng- ni m
chng ta c th sng c. Ch c bn l ngi ngh s ang v bc tranh i
ca bn. Cn phng php Thc dng th chng cng nhc, cng khng phi
l s dp khun, m phng.
Nhng nh hng chung c l cn thit cho hu ht mi ngi khi h bt u
theo phng php Thc dng. Nhng bng kinh nghim ca bn, s quan st
bn thn v vic hc hi nguyn l m Dng; bn s t c kh nng
lm cho cuc sng ca bn tr thnh th v, y ho hng v nim vui nh bn
mong mun. Chng ta l nhng hnh khch trn con tu tc hnh c gi l
Tri t - ang i trong chuyn i ngn ngy, c gii hn. Hy thng thc
chuyn du hnh ny v hy cng vui v ht mnh! Phng php Thc dng
chnh l ngh thut lm iu .
Trong nh trng chng ta c dy d ghi nh; nhng trong cuc sng
thng nht li khng c v thy no c. Chng ta phi t hc hi bng kinh
nghim c nhn. Chng ta va l thy li va l tr. Trong thc t, chng ta l
thy gio v cng l hc sinh ca chnh mnh, mt cch c thc hoc khng.
i khi ngi ta ngh rng h khng th lm th, khng nhn ra rng chnh h
lun lm nh vy. Th d, khi mt ngi i khm bnh th hnh nh anh ta
khng cn l bc s ca chnh mnh na. Nhng iu khng ng, bi v
chnh anh ta l ngi quyt nh lm iu . Chng ta c t do xy dng
cuc sng nh mnh mong mun, v cuc sng lun lun nh chng ta mun.
"Ngi no ni: 'Ti khng th thc hnh theo phng php Thc dng
c' l hon ton khng hiu bit v Thc dng. Nhng gi s chng ta quan
st nhng g c chng ta xem l Thc dng, bng cu ch, lp li mi th
chng ta tng c nghe nh mt ci my ghi m th chng ta vn cha
phi l ngi Thc dng. Chng ta phi t c nhn thc rng chng ta c
th n mi th m khng s mt i sc kho v hnh phc. Chng ta phi t
iu khin c cuc sng ca mnh. Nu chng ta dnh cht vo mt ch n
king c ngh ra bi mt ai khc, th cuc sng ca chng ta chng cn l ca
mnh na ri".
(Trch trong cun Cm nang sng theo phng php Thc dng ca G.
Ohsawa) Phng php Thc dng l mt ngh thut sng, em n nim hn
hoan, ting ci, hnh phc, sc kho v t do. N c t nn tng trn s
nhn thc rng ch c bn mi l ch nhn ch thc ca bn thn bn - ch
11

khng phi vi khun, cc bc s, cc nh khoa hc, nh trit hc hoc nhng

ngi n king v c bit khng phi nhng ngi lm Thc dng.
n ng s suy ngh ng v hnh ng ng
Thc n ng
Cch nu n ng
Thi n ng Gi n ng
c Pht n duy nht ba tra vo gi ng, cc bc thnh hin khng n chiu
khng n ti. Sc sinh ng qu n m.
n b n m khng sinh ra c thnh hin.

Nguyn tc 5 : lng bit n (Tri n)

Thc dng khng n thun ch l phng php cha bnh, cng khng phi
mt cch nu n y b n ca phng ng. Mt s ngi cho rng Thc
dng l cch n king vi go lt, nhng ngi khc li cho rng l cch t
b th vui trong n ung. Nhng kin ny mi xa cch s tht lm sao!
Phng php Thc dng l s hiu bit su sc trt t ca t nhin, l ng
dng thc t nhng iu c th lm cho chng ta chun b nhng ba n ngon
lnh, y hp dn, t ti cuc sng hnh phc v t do. Nguyn tc th 5 v
cng l nguyn tc quan trng nht ca Thc dng, l lng bit n (tri n).
Ti sao vy? Bi v l nguyn nhn ca s t do v nim hnh phc. Khng
c n, khng th c t do v hnh phc.
C nhiu k giu c buc phi t st. Ngi phng Ty v Nobel bt hnh
bt k vn may ca h. Ti sao vy? Bi v h khng bit n s giu c ca h.
Mt khc, c nhiu ngi rt sung sng nu c cho 5$ (5 USD) thi; h s
khng bao gi qun v mong c tr n cho ngi cu mang. (Xin k cu
chuyn xy ra vi ti (Ngc Trm) cch y gn 20 nm, khi ti quen
nh th Vng T do anh Tuyt dn ti chi. Mt ln ti tr vo thnh ph H
Ch Minh, gp ch M Lin - mt ngi bn o, ch bo: mi khi Trm vo Si
Gn bng i nhp h! ri ch M Lin th tho vo tai ti: anh T m v khng
c tin, Trm c tin hn phc cng ch gip anh y trong lc kh khn ti
chng nh ti a ra bao nhiu cho ch M Lin v qun ngay chun ny
cho ti nm 1999, anh T ang sng M, th v in v cho ti k li cu
chuyn thu hn vi ca anh v t anh u gip cho m con ti, tr n n
tnh c. chuyn nh chuyn c tch nhng l chuyn c tht. Mt ngi Thc
dng chn chnh l ngi c nhiu tri n. V ti cng v cng bit n nh th
Vng T, tr li mt cu hi m ti trn tr trong nhiu nm khi ti hi
12

v phng php Ohsawa v o Pht, nh th tr li: phng php Ohsawa l

cha kha ca Pht Php
Ri c ln ti sang Min v Thi tu thin, ti c sng trong mi trng tt
nht cho ti, m khng ra ti chng hiu v sao ti li c phc c
nhng ni l tng nh th, cht nh tin sinh Ohsawa tng ni: nu bn n
theo phng php Trng sinh th cuc i l tm thm bay!...ri t ngy ti
gp v chng ng Lng Trng Hng th ci duyn v Thc dng ca ti
bng n. Mi khi ti sang Min hay Thi ti u mang theo ti liu Thc dng
bng ting Anh tng nhng trng thin khi ti tr sang Min ln hai ti
c cm go lt n hng ngy, trong khi nhng ngi khc n cm go trng,
php l xy ra, ngi tr tr sau khi c sch v Thc dng bng ting Anh
(do ng Lng Trng Hng gi v v ti photo gi sang Min lm qu cho
ngi tr tr, khi ti sang th thy ngi ang n cm lt v ngi bo: trc y
th khng tin, nay th tin ri!) Hu ht chng ta thiu lng tri n. Chng ta c
xu hng ghi nh nhng g ta cho v qun mt nhng g ta c nhn. Sng
theo cch ny, chng ta lun ming phn nn, phi chu cuc i thiu nim vui,
khng hi lng v mt t do. Chng ta qun mt rng, chng ta c cho tt
c mi th chng ta cn nh khng kh, nh sng, nc v thc n t khi mi
ra i. Chng ta qun mt s rng lng v lng khoan dung v b ca m ta mt cch v cng tn, ngi c chng ta sng v vui chi, thm ch ngay c
khi chng ta khng th hin t cht lng bit n no i vi b.
Phng php Thc dng nhm tri nghim v m rng lng tri n i vi mi
th v bt u bng mt ht go, mt bt cho hay mt mu bnh m. N dy ta
tri n mi th, khng c trng hp ngoi tr, k c ni au, bnh tt, s hn
th v s thiu khoan dung. Khi chng ta tri n c c nhng th nh vy,
chng ta th hin c sc phn on ti cao- tnh khch quan ca v tr v
tn, ci nh gi tt c mi th bao gm c s khng khoan dung kh ngc
ca chng ta.
n ung theo phng php Thc dng em li cho ta nhng iu kin th
cht gip cho ta m rng c lng tri n. Nhng nu bn khng tri n cuc
sng ca chnh mnh, ri bn rt c th s b au m, v bn tri n bnh tt ca
mnh. C nhiu ngi kho mnh v c nhng ngi khc m au v hnh
phc. Ti sao li nh th?
Ton b ng, thc vt mang tr li hng ngn ln ci m chng nhn
c. Mt ht thc gieo vo lng t; tri t tr li hng ngn ht... Mt s
loi c ci cho hng t trng. l quy lut t nhin ca sinh hc. Cha m
bn cho bn cuc sng - hy chm sc h vi tnh thng v hn. Khi h
vnh vin ra i, bn hy gip cha m ca nhng ngi khc, trc tip hoc
gin tip. y l quan nim Phng ng v s tip ni (k tip), n ln hn rt
nhiu ln vic tr mt mn n. Tip ni l nim vui trong vic chia s nim hnh
phc v hn v s t do v tn".
(Trch trong Thin Thc dng)

13

Nguyn tc th su : Nim tin

T bo mu ca chng ta c thay mi hon ton vi chu k ba thng mt ln.
Khi ta bt u n theo phng php Thc dng, t bo mu tr nn mnh
kho hn rt nhanh. S thay i k diu, m hu ht nhng ngi qua p
dng Thc dng u kinh nghim c trong ba thng u tin t c tht
d dng. Sau ba thng, s chuyn bin ny c phn chm hn v kh khn hn.
Thm ch i khi c ngi thy km hn trc.
Ti sao li c hin tng ny? Nguyn nhn chnh nh sau:
Sau khi t bo mu c thay i th dn n s thay i ca dch gian bo
(cht lng gia cc t bo). Dng cht t cc dch gian bo thm vo cc t
bo ca c th v dn dn lm cho t bo mnh kho hn.Tuy nhin, cng ging
nh bt c th g, t bo cng c c trng bi tnh hai mt ca ng tin
(c gi l mt trc hoc mt sau l ph thuc vo quan im ca ngi gi
n). Mt mt c xu hng duy tr tnh n nh vn c, mt kia l kh nng thch
ng. T bo c th ca hu ht nhng ngi khi bt u n theo phng php
Thc dng cn rt yu km trong vic thch ng, chng rt x cng (cng
nhc) - khi khng li t bo mu v dch gian bo, vn l hai th d dng thay
i, bi v chng khng bn vng. Vy l t bo c th khng li (khng d dng
thch ng) dch ni bo mi. y l hin tng chng li s thay i ca t bo
c th, v y cng thng l nguyn nhn to ra s xu i tm thi ca tnh
trng sc kho nhng ngi bt u n theo phng php Thc dng
bn thng n mt nm. Trng hp ny cng tng t nh s i khng ta
nhn thy trong cuc u tranh gia ngi gi, c nhiu s bo th cng nhc
v lp tr c quan im cp tin, linh hot hn.
Trong tnh trng sc kho suy yu xy n, nhiu ngi c xu hng nghi ngi
rng Thc dng khng phi l phng php n ng. Vo nhng lc th ny,
mt hiu bit r rng v phng php Thc dng l iu quan trng. Bn nn
tham d mt kho hc v Thc dng ti cc trung tm Thc dng, tm
nhng ngi am hiu v m v dng trau di kh nng phn on theo m
v dng v m v dng chnh l ton b i sng ny, nu bn c duyn c
hc v iu ny vi cc bc thy v m v dng th tht l may mn v nhng
ngi snh iu iu ny rt l himtrong khi hy tham kho trn trang
website:thucduong bit thm nhng thng tin cp nht.
Nim tin thc s, khng phi l s tin tng hi ht b ngoi (kiu tn iu),
hoc s m tn. l s hiu bit r rng v Nht th (Ton th v tr bao la v
nhng biu hin v tn ca n); chnh chng ta l nhng biu hin ca Nht th.
Chng ta ang trung tm ca mt xon c, khi u t V Cc, phn thnh
m Dng; ri nng lng, ht tin nguyn t (Sub-atomic particles), cc
nguyn t ho hc, thc vt ri ng vt - Mi giai on tip sau l s chuyn
ho ca giai on trc . ng xon c ny mang tnh lin tc. Bao quanh
ta l trn ngp nh sng, khng kh, nc v thc n. S nhim c th c
din t nh l s bng n dn s, iu khin theo s trt t v tr (cng l).
nh sng, khng kh, nc, ng cc, t ai, rau, u, ht, c, hoa qu, mui v
14

thc phm t ng vt l cho chng ta trong mt trt t tng i; ta phi

n chng, nu chng ta mun mnh khe. V phng php Thc dng ch cho
ta trt t ng n ca thc phm nn n ung theo phng php thc ng
l ng n. Nu sc kho ca ti km i, th n l do: (a) o thi c t/hoc
cht d tha, (t bo c th khng li dch ni bo mi, v / hoc vic p dng
phng php Thc dng khng ng.
Khng c nim tin nh th, bn c th i lc t cch n ny n cch n khc
trong s v ch v tr nn cc k m h, ri rm. Nhng vi nim tin nh th
(s khn ngoan thng thng), bn s khng cn b lm ln hoc phin no,
trc bt k s suy gim nht thi no ca sc kho.
Tuy vy, nim tin vo phng php Thc dng cn phi c phn bit r
rng vi s ngoan c hoc cng nhc. Nu sc kho ca mt ngi c lin tc
km dn th anh ta nn xem xt ti mt kh nng, cch p dng phng php
Thc dng ca anh ta c th cha ng, ng thi cn trao i kin vi
ngi no c sc phn on sng sut hn hoc c nhiu kinh nghim hn
trong Thc dng. C th l anh ta theo mt ch n khng rng
Nim tin y, khng phi l mt tn ngng, m l s hiu bit r rng v
trt t ca v tr tri qua cc hin tng c gii hn, thong qua v o nh,
biu hin b ngoi, biu hin bn trong ca th Tnh Yu bao trm mi th,
khng c trng hp ngoi tr... iu v i nht trong cuc sng l nim tin".
(Trch trong "Sch v tr phn on")
V thin nhin chun b y cho ta cc thc n ph hp vi c th chng
ta; chng ta c th t c sc kho bng cch nhn nhn bit v s dng
chng. y chnh l phng php Thc dng, l s vt cht ho ca trt t t
nhin trong cch n v ung ca chng ta. Nu chng ta sng vi s nhn thc
v trt t ny, ta s c sc kho tt. Nu ta khng lm vy, bnh tt nht nh
theo ta. iu ny tht gin d, r rng v thc t. l chn l. (Trch trong
Thin Thc dng) .
S hiu bit v nhng thc n to a xt hay kim l quan trng v n em li cho
bn c tin vo nhng iu thc hnh bn hy tm c quyn A xt v kim
v ghi nh tn nhng thc n to kim dng (tr113) v tm cch dng chng
trong khi bn b bnh v khi sc kho phc hi th bn hy s dng mt cch
linh hot v y ngh thut nhng thc n sao cho n t t l qun bnh v a xt
v kim

15

Nguyn tc th by : Do-o-raku - o Sng vui

Do-o l t ting Nht, tng ng vi t o (
Tao) ca Trung Quc, trt
t ca t nhin. Raku l Nim vui(
Lc). Vui vi o (Sng cuc sng vi
s tri n trong mi lc v mi ni) l Do-o-Raku. Khi chng ta nhn thc s
cng bng ca t nhin, v chn l tuyt i, chng ta bit rng chng c iu g
ng lo lng c. Lin Chi (thin s Lm T) ni: Ch mt c nh, ti
qun tt c mi hiu bit ca mnh! Khng cn bt c k lut no na, thay vo
, hnh ng nh ti mun, ti lun lun biu hin o" Khi nhn ra iu ny,
chng ta c th bt u hng th cuc sng ca mnh mt cch y , bng
cch chia s nim vui v tn v lng bit n ti mi con ngi m ta gp.
Tht th v, Do-o-Raku cn c ngha l S thch. Do vy ta c th ni rng Do-oRaku ngha l sng cuc sng nh s thch l ngha ca n! Mi th
chng ta lm ch l mt tr chi. Khng thnh vn d ta tht bi hay thnh
cng. Mt s hiu bit nh th chnh l Nit bn - l s thanh bnh vnh hng.
Nh li dy ca Paramahansa Yogananda: ng coi kinh nghim ca cuc i
l h trng... bi l trong thc ti chng chng l g, m ch l kinh nghim
trong m thi. Hy ng trn vai tr ca mnh trong cuc sng, nhng ng
bao gi qun rng ch l mt vai din m thi.
Sng trong nim hn hoan ngy ngt bt dit - l Do-o-Raku. Nhng ngi
hnh ng nh th c gi l Do-o-Raku-Mono. Nu bn l mt Do-o-RakuMono, th bn l nh Thc dng, bt k bn n g...
Ngy nay nu bn mun tm hiu nhng iu ny mt cch su sc v ci ngun
hn, hn hy tm c nhng sch v Thin Vipassana, v tm cch thc hnh
iu ngay trong i sng, l nhng quyn sch tm linh rt gi tr do cc
v thnh tng Min in v Thi Lan chia s v Php hc v php hnh Mt
ngi thy Min in c cu: chng ta ch bit mt iu cn 99 iu chng ta
cha bit. Bn nn ti nhng trng thin Min v Thi tham d kho tu
tch cc theo truyn thng nguyn thy

Ph lc 1 : S chuyn ho
Phng php Thc dng khc hn vi bt k l thuyt dinh dng no v n
king Phng Ty bi v n c t c s trn thuyt chuyn ha. Tnh trit
hc ca qu trnh chuyn ha c ging dy phng ng t hng ngn
nm nay. Kinh Dch khng l g khc hn nhng li dy v s chuyn ho - s
bin i. Kinh Haramitta Sutra ca n dy rng tt c mi hin tng u
c chuyn ho thnh nhng biu hin ca Nht th.

16

L. Kervran v George Ohsawa ra Thuyt chuyn ho Sinh hc Nguyn t.

Ohsawa vit c ng trong Thuyt chuyn ho Sinh hc ca ng, Sau 13
nm th nghim v quan st, Kervran v gio s Baranger (ngi ni sau thuc
trng H bch khoa Paris) i ti kt lun tuyt vi, rng cc nguyn t ho
hc ny chuyn ho thnh cc nguyn t ho hc khc trong c th sinh vt.
Na bin i thnh K. K i thnh Ca. Na chuyn thnh Mg. Na chuyn thnh
CO, v.v...
Chng 2000 nm nay, nguyn t c xem l n v nh nht, t c s cho cc
nguyn t tn ti bn vng, nhng s khng lu hn na. Nguyn t cng thay
i.
Khi nim mang tnh ht nhn ca sinh l hc l Cc t bo sinh ra t cc t
bo c Virchow, nh vt l hc ngi c xy dng. Nim tin vo tnh n
nh ca t bo ny chnh l khi nim c s ca sinh vt hc, sinh l hc v y
hc hin i. Do vy, mt khi nim ph nhn mi quan h gia thc n, t bo,
cc c quan ni tng, c th v tm tr nh th ny l khuyt im nghim trng
nht ca y hc hin i.
Theo bc s Morishita:
Y khoa v sinh hc hin i dy rng t bo sinh ra nh qu trnh phn chia t
bo. Th d mt t bao gan s chia 2 t bo, t hai sinh ra 4 t bo. iu ny ch
ng vi mt s iu kin c bit nh l trong ng nghim thi. N khng bao
gi xy ra trong mt c th sng bnh thng.
Qua nghin cu ca ti th t bo hng huyt tp hp li v to dng cho mi c
quan v m khc nhau. Nh vy c th chng ta l mt s chuyn ho t thc
n. Cu to c th v tnh cch c nhn chng ta ty thuc vo thc n, cu trc
c th cng vy. Thc n l s sng. Tm li, trong c th chng ta, cc thc n
tiu ha (chnh l cht hu c) t bin i thnh dng t bo sng s cp
nht (l mt t bo hng huyt) v t bo s cp ny sau s chuyn i thnh
dng cao cp hn, l nhng t bo c th.
Theo lun thuyt tin ho ca ti, c thi trn tri t ch c cc cht v c.
Sau hp cht v c bin chuyn thnh cc cht hu c. Cc cht hu c bin
chuyn thnh protein, v protein thnh nhng s sng s cp. S sp xp, t
chc ca nhng s sng s cp ny pht trin thnh nhng s sng cao cp hn,
ca ng vt v cui cng l ca con ngi.
Cng cuc tin ha k diu ny khng ch l mt hc thuyt nhn chng hc n
gin. N ang thay i c th chng ta tng gi, tng pht. Phi mt hng t
nm t cc cht v c tin ho thnh con ngi. Nhng trong c th chng ta,
chuyn xy ra ch cn 1 - 2 ngy. iu k diu xy ra trong ta. Cuc sng
tht diu k bit bao. C th chng ta tht l k diu, l mt hin tng phi
thng.
(Xem S tht ng sau bnh ung th hay l C mt cch cha bnh Ung th)
Khng c khi nim v s chuyn ho, th i sng ng vt thnh ra tch ri
khi i sng thc vt, i sng thc vt khng c lin h g vi t hay nc;
t v nc khng c lin quan g n nng lng mt tri. Mi th l mt
phn ca tng th, nhng li khng c s hp nht. Kt qu l mt nn y hc
17

i tr triu chng v rc ri phc tp, c t c s trn khi nim mang tnh

ht nhn l l thuyt v s bt bin ca t bo.
C th chng ta thng xuyn thay i - thc n c tiu ho, tr thnh
amino acid, m hoc glucose. Glucose chuyn i thnh glycogen v ri sau
li chuyn i ngc li thnh glucose khi lng ng trong c th gim st.
Cht hu c bin i thnh t bo c th. im kt ca qu trnh bin i l
duy tr s n nh ca c th - s n nh v nhit , lng acid hoc kim, s
c ng cc nguyn t, lng ng, lng O2, lng CO2, lng dch th v
lng mu.
S thay i hay s chuyn ho duy tr s n nh ca th cht. Khng c s
chuyn ho th khng c s sng. S n nh v s chuyn ho l hai mt trc v sau ca s sng. Y hc v thuyt dinh dng ging nh bc tranh tnh
vt. Chng xem nh s chuyn ho thc t. L thuyt ca chng khng th gii
thch v s sng. L thuyt dinh dng hin i khng th gii thch tha ng
ti sao ngi dn Eskimos li c lng Vitamin C trong mu nhiu hn hn
nhng ging dn khc (trong khi h li n t rau ti hn) (Xem n nhiu hoa
qu c li hay khng). Cc nh sinh l hc hin i tin rng mu c to ra t
tu xng; h khng th gii thch c cc binh lnh b mt chn tay li vn
duy tr c lng mu nh lc bnh thng (Tay chn cha mt lng ln
trong ton b tu xng ca c th).
Sinh vt hc khng th gii thch c hin tng c thc sau y:
G c nui trn nn t st, khng c cht vi. Khi trng g c v mm,
ta cho n cht mica th ngay ngy hm sau v cng li xut hin tr li! (Cn
nh rng cht bn trong qu trng phn nh thc n c n t nhiu tun
trc, th v trng li khng th hin cc th n trong 48 gi trc ).
Nhng th nghim tng t cng c tin hnh vi ging g mi Ghi n, vn l
loi trng c v cng trong nhng ngy trc . Th nghim c tin hnh
trong 40 ngy; trong thi gian ny vic cho n cht mica i lc c tm gin
on. Khi va tm ngng, khng cho g n cht mica th v trng li mm. Khi
tip tc cho g n cht mica th v cng li xut hin tr li ngay ngy sau .
(Chuyn ha sinh hc, ca L. Kervran. - sch c Ohsawa vit rt gn li).
Lm th no p dng quan nim v chuyn ho trong n king ?
Trc tin, n nhng thc n gip tng cng kh nng chuyn ho, nh loi
thc n chay bao gm ng cc, rau, u ht v rong bin. Th hai, nu chn lm
ph hu mt s vitamin v enzym. Tuy th n lm cho thc n Dng ha ln.
Do vy, chng ta ci thin kh nng chuyn ho. Kt qu l, chng ta c th t
sn sinh ra vitamin v enzym. Th ba, n t loi thc n c cha hm lng
vitamin cao. y l iu tri vi l thuyt dinh dng hin i.
Lu : Nhng ngi thng ngy n nhiu sa, tht hoc hoa qu v thuc th
mt kh nng chuyn ho v phi thay i ch n mt cch chm ri.

18

Ph lc 2 : Cng b kt qu th nghim v go lt
ht trn
Khi ti lm th nghim ny l lc ti ang tu tp trng thin ca Min in,
khi duyn, du l ang tu tp min mt n cng xy ra c duyn lm cho
ti c c mt tha go lt ln trng, ti lm th nghim nh sau:
- Ly mt ci np cc bng thu tinh.
- B cht bng ln v rc go ln trn.
- Hng ngy vy nc.
Ch hn mt ngy sau ht go lt sau khi ngm no nc bt u nt ci
mm trng pha trn, trong khi th ht go lt trng mi ch ngm no nc
cha c ng tnh g nhiu v mnh m nh ht go lt ngy sau na.. mi
ca ht go lt ny mm phng pht thm ngt rt tuyt c th t l mc
mm ca go lt l 70 % v go trng l 30 %, go lt trng khi cn nguyn
ht th ging hon ton ht go v kch thc v hnh dng, nhng ht go
lt trng mc ln rt l kh khn v o ut, mnh mai, nhiu ht thi dn v
xm en trong khi th my ht go lt mc mm va to va nhanh v
mnh ti ly ci my nh ra v chp c c hnh ht go lt mc mnh
ti mc chi c ht go ln khng trung bn s nhn thy iu k diu
trong nh ba 1. Sau vi ngy nh vy, s ht go lt trng b thi en li kh
nhiu v bn cng c th nhn thy r trong nh
T th nghim tm ti bng sng ln v lin tng khm ph ra mt iu
chuyn ln (mu en) nh con v ln trng cng nghip, g c (mu en) v g
cng nghip lng trng, th ht go lt hnh trn ng l ging la hoang di
thin nhin u tin ca loi ngi, cho nn n vn lu gi c trong mnh
n (gien) sc sng mnh lit v cng tn, du n c ci my xt go ch
cho n t ht la thnh ra go lt!
Ti nghe nhng ngi bnh nhn v nhng ngi bn Thc dng phn nh
v vic n cm lt mu trng l s chuyn ho bnh ca h khng r rng v
nhanh chng bng nh n cm gao lt . C mt s ngi t b cch n cm
go lt trng chuyn sang n cm go lt v khi h n loi go lt ht
trn ca in Bin th sc kho mc l tng nht nu qu tht chng ta c
c loai go lt ht trn n hng ngy th sc kho ca chng ta lun
mc tt nht. Nh vy, ti phn bit c ti 8 loi go lt: 1. Go lt ht
trn trng min ni
2. Go lt ht trn trng ng bng, min xui
3. Go lt trng ht trn trng Min Ni
4. Go lt trng ht trn trng ng bng, min xui
5. Go lt ht di trng min ni
6. Go lt ht di trng ng bng, min xui
7. Go lt trng ht di trng min ni
19

8. Go lt trng ht di trng ng bng, min xui.

Trn th trng, thc t th cn nhiu hn cc loi go ny. Hin nay chng ti
thy ngay nh ht go lt ng bng cng c nhiu loi, ti c mt
ngi bn Thc dng Min Nam gi biu mt ti go lt ht rt di
nghe ni ca Min v nu n do ngon, tuy nhin nu bn c ci ni p xut
bng inox, th vn khng cn l ht go lt loi no do ngon m l loi go
lt no tt nht cho c th. Nu bn n cm lt ht ca min ni nu bng
ni inox, bn s thy c n cm lt l mt i phc bu, v nht m nht
trc giai do tin nh, c ng chng bo b v: nu b nu cm lt cho ti n
th b bo g ti cng nghe, m b v khng h nu cm go lt cho ng n
Cm lt s tr nn ngon hn na nu em rang ln v cho cht du vng, cht
mui hm v vi git tamarin nng th ch c ming ngon no c th ch
c, n ngon c 3 giai on v cc tt cho sc kho. n cm lt nh vy bn
s thy bn kho ra tng ngy v trn y nng lng.
n cm ny bn s c cc phn trn mt v khng cm thy cht kh chu
no khi i cu. Phn ca bn s mc l tng nht v bn c hng nhng
phn hnh phc sung sng khi c tm thn ngi. Cch n ung ca x hi
hin i ch tiu tn rt nhiu giy v sinh cho nn nu x hi pht trin
khng ng hng, th cc nh sn xut giy v sinh cng nh bnh vin, tim
thuc ty s mc ln nhan nhn m vn khng p ng c th trng, cn
nu x hi pht trin thc th s ti mt ngy chng ra ch cn dng ti mt
ming giy v sinh no khi i cu. Mc tiu th giy v sinh ch ra con ngi
ang khn kh t ngay khi i cu hng ngy vo bui sm, cha k cc thi
khc khc trong ngy.

Ph lc 3 : Ph chp
Ti c nghe mt ngi tng kt v a ra mt nh ngha ngn nht v o
Pht: Ph chp.
Mt ln ch Chi - mt ngi Thc dng snh iu t Si Gn tm ti ti, vn
nghe ting ti t trc ; ch theo hc v Thc dng vi nhng ngi gii.
Ch hi kim tra s am hiu Thc dng ca ti ti u.
Ch hi: Theo Trm, tinh hoa ca phng php Ohsawa l g?
Ti tr li lin khng suy ngh, v y l cu tr li ca ti (Tt nhin l theo
sch v):
- L kh nng chuyn ho.
Ti nh tin sinh Ohsawa c ni v iu ny:
- Chng ta phi c kh nng bin bnh thnh ht bnh.
- Bin bun thnh vui.
20

- Bin bt hnh thnh hnh phc

-
lm c iu chng ta phi kin ton thn xc v s dng m v dng
mt cch nhun nhuyn vo i sng.
Ngc khi cn b, mt ln ng ngoi mng, bo: ng ght my lm.
Ngc tr li lin: ng mng chu th chu yu ng cho qun bnh m dng!

Ph lc 4 : Tn hiu n ng? Ngc Trm

Nu n ng, gia hai ba n bn s khng b thm kht bt c th g mt cch
thi qu, bn s th nhn mt s i kht t nhin rt l sng khoi v d chu.
Bn s c nhiu thi gian cho cc vic m bn a thchtm ca cc bn s t
ng hng ti nhng mc ch cao thng ngay trong kip sng ny, v n s
khng loanh quanh tr phn on thp kmChng ta c 3 loi dn lc:
thin tm dn lc, nhn tm dn lc v a tm dn lc; nu chng ta n ngay
lnh th hong thin bt ph ho nhn tm, chng ta s nhn c nhng thng
ip t v tr, do nhng ngun lc siu nhin ging xung m bn thin Cha
gio gi l n sng, v nh Pht th gi l ch thin mch boc cu: mu s
ti nhn v thnh s ti thin c nhng ngi lm g cng thnh cng m
mn t on u on gia v on cui v sao? Theo Osho l v: ngi
lm ng tri (thun theo thin ), lm ng ca Thng , ca tm thc
v tr, ca t tin ng b vic n cm lt v nhai l cha kho m cnh ca
ca thin quc: vng i, m ca ra vy, trong trng thi nhai v nhai k
cc bn s c c ci tm trng tnh lng vi lng kin nhn v songtrong
trng thi bung x hon ton mi vng tng.y l phng pht tu ngay
trong khi n, ngay khi ang nhai v nut. ngay ti ca ming v phc dc
bt nh gim khu, ung thuc khng bng gim n nhng thc n c hi
thy c s k diu ca nc bt, bn hy ly giy qu th nc bt ca ngi
khe mnh v ngi bnh, sau cho ngi bnh nhai mt ming go lt rang
v sau kim tra li nc bt bng giy qu mt ln na, bn s thy s k
diu ca go lt rang!
X hi m ngy cng c nhiu ngi by bn thc n nhanh ngoi ng l mt
x hi b bt an v khng khong v sc kho v c s biu hin suy thoi v
i sng tinh thn, nht l vic n ti n miu ch ra rng tm thc ca
con ngi b loanh quanh giai on 1, 2 ca tr phn on, tm thc yu t
b dao ng bt an bi thc n mt qun bnh, nn n li phn thn vo n v
ung kho lp ci ang l. H con ngi bt an h thng tm ti thc n,
tm ti ru bia, nc ngt, hoa qu, thuc l bi v khi ming c nhai v
nut th tm tr tr nn d chu nh c mt xa, n nhanh nut vi l cch n
21

ca cc loi th hiu c iu ny ta tp nhai cm lt hng ngy, tp c thi

quen n chm nhai k t mt xa vng thn kinh no b ca mnh, khi nhai
cm lt, hay thc n mt cch chm ri, tm tnh ca chng ta cng tr nn
im tnh khng xc ni h , do tuyn nc bt c lm vic lin tc s tit
ra nhng thnh phn c kh nng lm an thn, c tc dng lm thnh thi tm
tr. l l do gii thch c c ch nhai tru ca cc c b nh ta ngy xa, v
c nhai nut hng ngy nh th ngi n b Vit Nam mi sc kham nhn
bao vic kh khn trong i.
Gii php tt nht cho vic cai nghin thuc l, s h ng huyt t ngt, lm
an thn, d ng, v rt nhiu chng bnh nan y: nhai go lt rangv nim
n c Pht. Hin nay y l mt hng bn chy nht ca ngnh Thc dng
khp 3 min. Xem cch lm trn web: thucduong.vn
Khi ti thc hnh Nim n c Pht bng ting Pali (Nim Buddho - c l bt
th) y l mt danh hiu ch ra ng cp ca ch Pht v kh nng gio ho
chng sinh siu vit ch sau my tun nim n c Pht nh vy ming ti
thng tit ra rt nhiu nc bt, nh th t dng ti thy c s an lc ca
thn tm v tr tu cng tng trng hn trc.

Cn nng bao nhiu l va? Kiu Th Thu Hng

Tt c mi ngi u b st cn gh gm khi bt u n go lt, vi nhng
ngi c trng lng qu ti th y ng l mt thng tin ng mng, v ring
vi my c thiu n ang c ao c thn hnh ngi mu mnh mai, ng thi
vn gi c sc khe v sinh lc hc tp, lm vic th ch n ny ng l
mn qu tri cho tuyt diu, va khng tn km g, li c c ln da p t
nhin v sc khe l tng. Th nhng, vi nhng ngi tm tnh khng n
nh, lun ng nghing gia nhng li nhn xt ch quan ca ngi xung quanh,
s st cn ny li l thm ha v h lp tc phi i u ngay vi "ba ru d
lun". "Sao do ny gy (m) th?" "Trng em (hay anh) m qu, phi bi
dng thm vo!" v.v v v.v
Khi m ti bt u n Thc dng cha bnh, trong 2 tun, b st mt 8 cn,
da d sng bng ln, cn cng vic to nh trong nh u xn tay ln lm bng
bng. C iu sut ngy b lm ti au u v vn cn nng, ngy no ti
cng nhn c cng mt ni dung cht vn, l: "Bao gi m mi tng cn
tr li?" Thuyt phc tt c mi ngi l khng kh thi, cng khng th dng
bin php tranh ci, u khu vi h hng, bn b n thm hi v nhng li
ca h ni ra u xut pht t s quan tm chn tnh. Cui cng, ti nh
nhng b, giao m ti cho "mi ngi" lo vi giao hn, nu sau mt thng "bi
dng" theo ng mi ngi m kt qu xt nghim khng kh quan ln th
22

mi ngi phi ngng ngay vic can thip vo ch n ung ca m ti. Kt

qu sau mt thng, ngi phn i n king tr bnh nht l b ti li nhn ra
mt "s tht", khi gy tnh tnh m ti d chu hn khi bo rt nhiu, vy l ng
bt u khen gy l hay, l tt, bo l xu, l khng nv.v Cn nhng ngi
khc th khng th ni g na, tuy cng c ngi cn thy "m c" v ti bt m
ti "chu kh" qu ng.
Vn lm nhng ngi mi khi s n Thc dng thc ra khng phi l lm
th no cho bo, m l lm th no nhng ngi xung quanh thi ni ra ni
vo. Trn i khng c ai khng khoi khi thy sc khe ca mnh tng tin, c
th nh nhm, nhng cng vic khi trc thy ngn ngi by gi c ti tay l
chy bng bng. Ch c hai vn lm h "ln tn" nht l: "Gy th ny th
xu qu nn mi ngi mi ch d th!" V: "Lm th no mi ngi thi
ni ra ni vo!" Vy, liu n Thc dng c bo ln c khng, hoc ch t, c
c s l lun no hng hn chc chn mt cht h cn c c thng li trong
cuc chin "mt mnh chng li mafia" ny?
Mc mu th nht, "gy l xu" s khng thnh vn nu bn chu kh
ci nhiu ln. Nhng ngi bnh hon y ry trong ngi lc no cng
trong trng thi m ch, kh chu, d c gng ci, th n ci y cng ch
ti c nh hoa ho thi. Khi bn bt u khe khon hn nh ch n
Thc dng, y chnh l c hi tt bn c th n nhng n ci rng r,
kh i. Nu bn lng ph trng thi khe khon, nh nhm ang c vo vic ngi
nhn nh, lo u v chuyn ngoi hnh ca mnh khng va mt mi ngi th
ha ra, by gi bn va "hc hc" nh mi ngi t, li va cau c hn c hi
xa, th th ai m tin ch bn ang n l tt c c ch? Khi nhng ngi
quan tm n bn thy bn ang n, h s thi lo lng v mu thun s du i.
iu lm b ti bc bi nht khi ti t nhin xoay ra n Thc dng l "bao
nhiu th ngon lnh trn i by gi n b ht", b ti rt s con mnh phi
chu kh, nhng sau vi thng, thy ti vo ba ngi n ngon ming hn khi
trc, hn th na li bt u tng cn th ng bt u chp nhn rng khu v
ca ti khc ng (B ti vn khng hiu ni ti sao ti li c th thy thc phm
Thc dng ngon c?)
Trn thc t, n Thc dng c th tng cn, nhng nhng ngi bnh ch nn
thy th m ham. Cc cht c tn ng trong c th bn l nguyn nhn lm
bn au m, ch khi dng mu dng mi thu ht c n ra khi cc c
quan ni tng trc xut ra ngoi (y cng l nguyn nhn nhng ngi n
Thc dng cha bnh hay gp cc loi phn ng sau mt thi gian ngn p
dng, dng mu lc y dng sau thi gian thay i thc n) Nu lc ny
bn tng cn c ngha l bn ang n m i, v tng ca m l bnh trng,
ni gin, vic thi c s ngng li, v bnh ng nhin s khng khi. Du
hiu duy nht cho bit bnh tt ca bn chuyn bin tt p l khi bn
khng tng thm lng thc n hng ngy nhng cn nng li bt u tng tr
li. Vic tng cn ny chm ri v lc u rt kh nhn ra v c th sn chc
hn so vi trc, khin nhiu ngi khi cn li git mnh, v khng ng mnh li
"nng" n th. n lc , bn cng c th mnh dn n m rng m khng
s bnh chuyn bin xu, ng nhin l khng c qun quan st phn hng
23

ngy iu chnh thc n cho qun bnh m dng. Thi phn l tng phi
khng rn, khng nt, to di lin lc thnh khun, mu nu sm nh mu trng
rn gi la, ni trn mt nc, c chp nhn v khng hi thi, i xong khng
cn chi giy v sinh. Phn qu rn l thc n qu dng, phn lng, nt hoc
c mu xanh l thc n qu m, phn mu sng nht hoc sng phn l chc
nng gan, mt khng tt, khng tit dch tiu ha, cn b sung rau xanh, da
mui

Li bt Mn n C lng cng vui

T nhiu nm nay ti c u t v mt mn n no m va t tiu chun ch
bin nhanh, b dng ngon lnh n gi cng n c? lm g? xo i
thnh kin v ba n Thc dng khng ngon v khng b dng; hin b
hng ro nhng ngi bnh n s 7 cn tr, s ngi bnh hon v nghip
chng nng n ny qu thc nh m my che khut nh mt tri, lm cho
phng php n ung ngon lnh kho mnh, gii thot ny thnh ra li i
chng tr liut nhiu h lm hng c phng php Ohsawa - o vui sng.
i a s ngi bnh v phng mi chu h mnh xung n Thc dng,
cho nn phng php Ohsawa cng b h cp nhiu nm nay, chng ti bit
rng ch c mt ng li duy nht l cc b m, nhng ngi ni tr v nhng
ngi u bp c tm v am hiu Thc dng mi c th lm c iu ny,
mi c th lm cho phng php Thc dng thc s i vo lng ngi v t
ti s gii thot t nhng ming nhai tng ny c thc hin, chng
ti chn bi gia sng Hng l im hi t cho s thnh tu nguyn ny bi v
ai ra bi gia cng u vui thch v nhm bn tr v cng vui thch c
sng o gia mt khng gian thin nhin rng ln mu s ti nhn v thnh
s ti thin. Nh ngy no chng ti dng ngi nh l Bi gia sng Hng,
chng ti nh thy Tu Hi xem ngy hm bu tri c rt nhiu m
my ng sc p lng ly cha tng c trong i ca chng ti, rt tic khng ai
cm theo my nh
c Pht sinh ra mt ci cy, thnh o di mt ci cy v nhp nit bn
cng di mt ci cy tr v vi thin nhin l hng i ng n trong mt
x hi mi ngy mt nhng mnh su trong h thng my mc chng cht
Hong thin bt ph ho nhn tm, sau khi i tu Min v Thi tr v ti
sng to ra c my mn n xc ng: nh ph Ohsawa v nay l mn c
lng cng vui chnh l mn nem cun c truyn...
Nh ngy no ng Lng Trng Hng ti H Ni, ng c cch ng x ti tnh,
ng tht ln cu ni: C lng cng vui khi gp kh khn cn tr y chnh
l chn ngha ca o Pht: khng lm kh mnh khng lm kh ngi. V
ng thng thnh cng trong cuc sng nh vo ci tm nguyn "C lng cng
24

vui" ny? Chng ti bao gi cng thch sng cnh ng, mt ngi Thc dng
thc s.
Cng thc v cch lm mn C lng cng vui
Thc cht n chnh l mn n rt thng dng v rt c nhiu ngi a thch
t bc ch nam: l mn nem cun, ngi bc c kh hu lnh cho nn thch
chin rn n cn ngi nam th thch n lin ngay khng cn phi chin, nu n
lin ngay th nguyn liu phi chn ...
Chng ta c th ci tin bt c mn thng dng no thnh ra mn n Thc
dng bng cha kha m v dng, a xt v kim vi s p dng linh hot 7
nguyn tc vng ca Thc dng trn.
Mn nem cun nn c dng vi nc chm dm m mui (pha thnh mn
nc chm tuyt ho) bn c th mua nhng tp bnh a nem nhng c s
thc n tin cy v t mt ci bnh loi ny di cng, bn c th ct i, ct
3 ming rong bin l vung t ln trn trc khi tri thm rau choc n
gin l khng dng bnh a nem m ch dng trc tip ming rong thay th
lm thnh lp o cun cc th thc n Thc dng trong, trong ci lp o
bn c th cc loi rau sng hi ngoi vn nh rau ngt, rau ci, rau
dip hay x lch, hoa chui, l inh lng sau tu theo bn c g trong
nh hy chun b sn: c rt, ngu bng dm tng, ngu bng ti xo chn,
ca la thu, vng sa u nnh chin rn, cm go lt, bn go lt, ph go
lt hay l natto, bn rc v ri nhng th ny trong mn cun, bn cng c
th rc c mui vng hay bt Kokkoh, c ph Ohsawa trc khi cun li. bn
cng c th c 2, 3 th thc n sn trong nh l bn c th lm ngay mn n ny
chiu i bn b hay khch qu ving thm t ngt v y l mn n cc k
d n, bn khng nn dng li mt cng thc cng ngc, hy cho bn v
ngi n cng nhau thch nghi li sng tu duyn ca nh Pht. Nh th mn
C lng cng vui ny s ty tm, tu iu kin, tu phc lc n ung ca cc
bn m by t ph din ti nghNu c th th ngi cun t gi ly h s
bit cch n nhng th g ph hp vi tng ph ca h.c bit mn n ny
cng tt cho c nhng ngi bnh na, khng phi ai theo Thc dng cng
phi n s 7, bn c th n mn nem cun ny hng ngy m vn khi bnh v
kho mnh vui v nu bn gp ngi Thc dng snh iu th h s ch ra
cho bn cng thc n cho ngi bnh, hng th trong rut ca nem cun s l
nhng th to kim dng v ngi bnh vn nhanh khi bnh v kho
mnh nh thng. Tuy nhin cch n kiu ny bnh s chm lnh hn cch n
s 7 nu tnh trong cng mt thi gian Nhng khng phi ai cng l bnh
nhn trm trnghy t t khe mnh hc bi mau thuc v "Dc tr phin
no trng tng bnh, th hng chn nh tng th t" hy tm hc nu n
Thc dng vi nhng ngi c o tm v trn trang web: thucduong.vn
i vi nhng ngi kho mnh c th cho thm cht c hay l tm trong mn
nem cun ny tr kh cm gic n thiu cht, ri t t s chuyn sang n
chay khi bt s hi v lo lng v ch. Cng phn ng mnh v ni sn ln vi
bt c mn n no l tnh trng ca bn nng, chng ta c quyn t chi
khng n nhng thc n khng tt cho c th cn nu chng ta phn ng
mnh ? Chng ta cm ght mn n ? iu ch ra bn ang bnh nng c
25

v tinh thn v th xc, v i kht v ngon n l tn hiu bn ang sng vui lnh
mnh. D tnh trong n ung s d tnh trong giao tip
V s gii thot cao nht l chng ta c th n ung mt cch linh hot vi tm
x - khng b dnh chp.
Hy coi phn v nc tiu hng ngy, n s ch ra cho bn thy l bn c
cch n ung thch hp hay cha.
Nc bt Ngun cam l ca bn thn
Ngi Trung Quc c gi nc bt l Hoa Tr; sng sm tnh dy nh li cho
nc bt tit ra v nut xung d dy tr chng tm thn bt giao.
Tu thin m ti cnh gii thy nc bt tit ra ngt lm trong c hng l cng
phu chun b ti mc thng thng.sc khe c ci thin tt.
Nn thng c thi quen nhai k 3 ngun nc bt t li, hm, v mang tai
tit ra gip ngi ta c c trng thi an thn yn n. Cc nh khoa hc cn
tm ra trong nc bt cn c cht Orpiorphne, rt cn thit lm cho chnh ta
c c trng thi an thn v yn tnh, cht ny c sn trong nc bt ca c
cc con th nh ch mo n c cng nng lm gim au gp 6 ln dng
morphine (thuc phin, thuc gim au), mi khi ch mo b au chng thng
lim vt thng lm gim au l v vy. Nhng ngi no c thi quen nhai
k s c tinh thn im m hn nhng ngi n nhanh nut vi, ch c ng
vt mi nhai nut ngn ngu v s b con khc tranh mt ming n
Ngc Trm

7 NGUYN TC C BN CA THC DNG

Phm Th Ngc Trm Kiu Th Thu Hng bin dch
NH XUT BN VN HO THNG TIN
43 L c - H Ni. T: 04. 9719512
Chu trch nhim xut bn:
Bin tp : Bi Vit Bc
Trnh by: Nguyn Vn Khng
Sa bn in : Diu Minh - Diu Tm
Trnh by ba: Hng Thi
In 1000 cun - kh 13x19 cm. In ti xng in NXB VHDT - 128 C i La - H Ni.
Giy chp nhn k hoch ti s 159 -2008/CXB/17-24/VHTT - cp ngy 26 thng 02 nm
2008. In xong v np lu chiu qu I - 2008

26