Fisiologia

del ejercicio
 Conceptos generales

•Ante fibre muy alta el metabolismo puede aumentar un 100%

Pero en una maraton exhaustiva puede aumentar un 2000%

•Diferencias entre atleta hombre y atleta mujer:

* La atleta mujer posee los 2/3 a ¾ de los valores registrados en
el hombre respecto a fuerza muscular, VE y G.C.
* Eso se debe a la < cantidad de MASA MUSCULAR y no por
< FUERZA MUSCULAR / UNIDAD DE MASA.
* La mayor F.M. / UNID.de MASA = 3-4 Kg/cm2
* Este fenómeno es causado por las diferencias hormonales =
O verview of Textbook

Unit : Cardiovascular Respiratory System

 Conceptos generales

* La TESTOSTERONA es anabólica y producida por los testículos.

* Los ESTRÓGENOS producen mejores resultados en deportes de
resistencia. Tb son responsables de que respecto a las diferencias
del % grasa corporal:
27 % para la mujer.
15 % para el hombre.
 Changes in Muscular Strength
It is well documented that a person's maximal strength decreases with increasing age. Is
this due to Aging or a decrease in physical activity? The answer appears to be BOTH.
 Los músculos en ejercicio

•Las variables en juego son:

FUERZA, POTENCIA y RENDIMIENTO

•FUERZA CONTRÁCTIL MÁXIMA: 3-4 Kg / cmts2

* la fuerza de sostén es > 40% que la fuerza contráctil.
* a > hipertrofia = > fuerza contráctil.

•POTENCIA DE CONTRACCIÓN MUSCULAR:

*se mide en términos del “trabajo total en un tiempo dado”
*se expresa en Kgmetros / minuto
*fuerza de contracción + distancia de contracción + # de contracc
/ minuto
•RENDIMIENTO MUSCULAR:
*”es la medición final de la CAPACIDAD DE TRABAJO de
los músculos.”
*depende básicamente del GLUCÓGENO MUSCULAR pre-
ejercicio.
-dieta rica en H de C: 40 grs / Kg músculo
-dieta mixta: 20 Grs / Kg músculo
-dieta rica en grasas: 6 grs / Kg músculo.
 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

1) SISTEMA DEL FOSFÁGENO:

* ES ATP + FOSFOCREATINA
* Produce 8 –10 seg de actividad máxima.
* La fuente básica de energía para la contracción muscular es el
ATP (adenosina –PO3~PO3~PO3 )
Adenosina-PO3 ~ PO3 ~ PO3

ATP ADP AMP

Cada “enlace de fosfato de alta energía” entrega 7300 Kcal/mol de
ATP para la contracción muscular durante 3 seg de actividad máxima.
 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

•El ATP gastado se repone mediante la liberación de energía desde

la FOSFOCREATINA:

CREATINA ~ PO3

•Cada enlace entrega 10.300 Kcal / mol

•Normalmente hay 2-4 veces más fosfato de creatina que ATP
en el músculo.
•La transferencia de energía se da en segundos.
 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

2) Sistema del ácido láctico / glucógeno:

* Garantiza unos 1.3-1.6 seg de actividad muscular máxima.
* Puede generar 2.5 veces más ATP que el mecanismo oxidativo
mitocondrial.
glucógeno

Gluclisis glucosa
Anaerobica Mitocondria
(2 ATP) Ac pirúvico en la cel musc
+ O2
ác láctico (36 ATP)
Relación VO2 / F.C. / Ac. Láctico
 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

3) SISTEMA OXIDATIVO:
*Es la oxidación de los alimentos en las mitocondrias para obtener
energía.

ALIMENTOS + O2 = ADP ~ AMP = los convierte en ATP

(gluc, AAs, ac grasos)
 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

Velocidades relativas maximas de generación

de fuerza
sistema moles de ATP / minuto
•Sistema aerobio-----------------------1 (ilimitado c/O2 sufic)
•Sist glucog-ac lact--------------------2.5 (durante 1.3-1.6 seg)
•Sist fosfageno--------------------------4 (durante 8/10 seg)
 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

Resistencias relativas de los diferentes sistemas

•Sistema aerobio = alta resistencia (maraton, natacion, etc)

•Sistema glucogeno-ac lactico = resistencia intermedia (carrera
de 800 mts, futbol, tenis, etc).
•Sistema del fosfageno = para descargas puntuales de fuerza
(pesas, 100 mts lisos, etc)
 La recuperacion:

•La fosfocreatinina reconstituye al ATP.

•El glucógeno-ac láctico reconstituye al ATP + fosfocreatinina
•El sistema aerobio reconstituye al ATP + fosfocreat + gluc-láctico

Metabolismo Ac pirúvico Por lo tanto

Oxidativo
(ppalm hepático) saca ac láctico
del sistema

glucosa
 El sistema aerobio
•Su capacidad depende de la DEUDA DE O2.
•Normalmente hay unos 2 Lts de O2 almacenado para el metabolismo
aerobio:
* 0.5 Lts en los pulmones
* 0.25 Lts disueltos en los líquidos corporales
* 1 Lt combinado con la Hg.
* 0.3 Lts almacenados en fibras musculares (~ a mioglobina)

•En los primeros minutos se usa todo el O2 de reserva, al terminar de-

be reponerse esa reserva (2 Lts) + reponer el sist del fosfágeno y del
ac láctico (9 Lts). Por lo tanto, la deuda de O2 a pagar: 11 Lts
 Recuperación del
glucógeno muscular
“lleva dias y por lo tanto debe evitarse actividad fisica
Intensa las 48 hs previas al evento deportivo”

•Herencia genetica Trofismo HIPERTROFIA

•[ testosterona ] muscular (por > diam fibras musc)
(por > # fibras musc)

EL EFECTO DEL ENTRENAMIENTO:

Hay > # miofibrillas, # y tamaño de mitocondrias, sist fosfágeno, glucógeno almacenado,
y triglicéridos.
Por lo tanto, > capacidad del sist aeróbico y anaeróbico = > velocidad max oxidacion
( > eficacia metabolismo oxidativo aerobico)
P eriodization of Training

• fig 1.5 p12

Unit : Cardiovascular Respiratory System

 pplication of Training
A
fig 6.4
Principles

Cardiovascular Respiratory System

 Tipos de fibras contráctiles

•Contracción rápida
* diámetro casi al doble
* > EZ más activas (fomentan la liberación de energía desde los
fosfágenos y glucógeno-ac láctico).

•Contraccion lenta
* sistema aérobico aumentado ( > mitocondrias, mioglobina y
capilares).

“La relación de ambas en el músculo es ESTABLE y determinado

GENÉTICAMENTE.”
 Conceptos

•G.C. / VO2 / RENDIMIENTO

Estan íntimamente relacionados.
* G.C.: en reposo 5.5 lts / minuto
en actividad 23 lts / minuto
en actividad y bien entrenado 35 lts / minuto

*En actividad física:

> VE = 65%
> G.C. = 90% (factor limitante y producto del entrenam.)
 Response to Exercise

fig 3.1 p49

Unit : Cardiovascular Respiratory System

• fig 6.9

Cardiovascular Respiratory System

P A and CV Risk Factors

fig 8.1

Cardiovascular and Respiratory System

 Calor corporal
VO2
actividad
Oxidación
de
nutrientes Temp corp
energía CALOR 42
“golpe de calor”

Las glándulas sudoríparas se “aclimatan” modulando la pérdida de

ClNa (por > aldosterona suprarenal) = > reabsorción ClNa en túbulos
glándulas sudoríparas
B
• fig 7.2
asic Concepts

Cardiovascular Respiratory System

 DLCO

•“Son los mm de O2 que difunden por mmHg de diferencia entre

ambas PO2 alveolar y PO2 sangre pulmonar / minuto”

•En el hombre sano en reposo = 23 ml / minuto

•En el hombre sano en actividad = 48 ml / minuto
•En el remero en actividad = 80 ml / minuto
S pecial Considerations

fig 3.16 p71

Unit : Cardiovascular Respiratory System

fin