DIETAS PARA BAJAR DE PESO

El apetito a veces parece una fiera voraz que viviera

dentro de nosotros, exigiéndonos sin parar que le
demos de comer. Ni siquiera habla nuestro idioma.
Algunas palabras que nos preocupan,
“como gordura”
“hacer dietas para bajar de peso”
“esbeltez” etc.
Sin embargo nada significan para él
¿Cómo domar esta fiera? Podemos drogarla con
un supresor del apetito… y arriesgarnos a sufrir
efectos secundarios como insomnio, dolor de cabeza
hipertensión; podemos combatirla con mera fuerza
de voluntad evitando los alimentos ricos en calorías…
y pasar hambre; podemos enjaularla siguiendo
algunos de esos métodos esclavizantes y artificiales
llamados dietas para bajar peso…
O bien, podemos hacer algo natural de eficacia
probada: saciar el hambre en vez de luchar contra
ella.
(“El Plan volumétrico de control de peso: siéntase
satisfecho con menos calorías”).
¿Y cómo se produce la saciedad? Sobre todo por el
volumen de los alimentos; es decir, por el espacio que
ocupan en el estómago. Si se hacen comidas de “baja
densidad calórica”, o sea de mucho volumen pero
pocas calorías, se podrá satisfacer el apetito satisfacer
el apetito sin subir de peso. ¿Y qué alimentos tienen
gran volumen y pocas calorías? He aquí 7 de las
mejores dietas para bajar de peso. Sopas, jugos de
verduras, hojuelas de salvado, batidos de frutas,
bayas, Salsas picantes y dulces de leche descremada.
Claro que combinándolos de una forma guiada
correctamente se convertirían en dietas para bajar de
peso.
“Las sopas sacian de muchas maneras”: los ojos ven
una buena porción., el plato humeante estimula el
olfato, y la gran cantidad de liquido llena el estómago
Además, si son de muchos ingredientes retardan la
digestión y nos mantienen saciados más tiempo. Se
recomiendan de sopas como la minestrone, la de
papa, la crema de elote, el caldo de champiñones y
cebada y el gazpacho. Cualquiera puede servir de
tentempié o primer plato. Una manera fácil de ingerir
la cantidad necesaria de fibra es desayunar bien. Un
estudio muestra que quien desayuna mucha fibra
ingiere unas 100 calorías menos en el desayuno y la
comida juntos. Es bueno el salvado con avena u otro
cereal rico en fibra.
Es aconsejable desayunar un batido de frutas y
proteínas examina estas dietas para bajar de peso
“supresor del apetito”, preparado con una cucharada
de complemento proteínico en polvo medio plátano
congelado una taza de fresas congeladas tres cuartos
de taza de agua y dos cucharaditas de almendras. Este
desayuno líquido satisface porque es muy nutritivo.
Además como todos los alimentos equilibrados en
proteínas grasas y carbohidratos favorece una
concentración estable de glucosa en la sangre.
Mientras que algunas dietas para bajar de peso
alaban los alimentos voluminosos y fibrosos, los
investigadores enlazan las virtudes de la capsicina
La sustancia a la que debe el chile su poder irritante.