.

.

.

.

.

Kỹ thuật bóng đá cơ bản: .1.

... b-Hình hàng giữa là: Chặn bóng với má ngoài mu bàn chân phải rồi đưa nó qua má trong bàn chân trái..!! ...Rồi tiếp tục.Rồi chặn bóng bằng má trong chân trái rồi đưa nó ra má ngoài chân mặt..a-Hình hàng đầu là: chặn quả bóng bằng má trong của chân phải rồi đưa nó ra má ngoài của chân trái....Rồi lặp lại như cũ..

.Rồi tiếp tục ngược lại với chân trái ..c-Hình hàng cuối là: Chặn bóng bằng má ngoài chân mặt rồi điều khiển bóng bằng má trong chân ấy..

.Một số kỹ thuật cơ bản khác nữa. 2-Mềm dẽo và nhanh nhẹn với quả bóng .. nhưng mình muốn đưa lên vài hình kỹ thuật cơ bản thường sử dụng trong bóng đá như chặn bóng và dẫn bóng chuyển hướng..

hai đầu gối 2 chân hơi co lại về sau.Cứ thế làm động tác cho thành thạo-----> dùng để dẫn bóng làm chủ quả bóng.a-Hình hàng đầu là: Bằng má trong chân phải đưa bóng vào má trong chân trái và cứ như thế lặp lại. . chú ý là trọng tâm của thân người hơi nghiêng về trước...

b-Hình hàng giữa là: Dùng mũi giày chân trái kéo quả bóng lă sang ngang qua hướng chân phải.Tiếp tục và làm ngược lại c-Hình hàng cuối là: Dùng mũi chân trái chấm trên đầu quả bóng cho bóng dừng lại rồi bỏ chân trái sang trái làm chân trụ... rồi dùng má trong chân trái cuộn tròn quả bóng cho lăn sang phải. rồi dùng má ngoài chân mặt dẫn bóng. trọng tâm thân người hơi thấp xuống.. khéo léo. cứ thế mà lặp lại động tác cho thành thạo. rồi dùng má trong chân trái chận bóng lại tiếp tục đẩy nhẹ 1 nhịp sang phải.. :-|:-|:-| a-Hình hàng đầu và hàng giữa là: Dùng má trong chân phải cuộn tròn quả bóng sang trái..... trọng tâm hơi nghiêng và hướng về bên phải.. . sau đó dùng má ngoài chân phải dẫn bóng.Tiếp tục là ngược lại.

. :):-| 3-Đôi Chân Nhanh nhẹn: ....tiếp tục và làm ngược lại.b-Hình hàng cuối là: Dùng má ngoài chân phải cuộn tròn quả bóng sang phải rồi dùng má trong chân trái đẩy bóng đi tới..

. vỗ nhẹ 2 cái bằng má trong 2 chân rồi đổi chân làm lại động tác.a-Hình hàng đầu là: Dùng chân trái chận bóng xoay thật lẹ cho bóng qua chân phải và điều khiển bóng về phía trước bằng má trong chân phải.

vỗ nhẹ bóng 2 lần bằng 2 má trong 2 chân.. .. rồi làm động tác ngược lại với chân trái. vỗ nhẹ 2 cái rồi lặp lại từ đầu với chân phải. c-Hình hàng cuối là: Cuộn tròn trái bóng bằng má ngoài chân trái rồi bằng má trong chân trái đưa bóng sang chân phải. Truy cản Che bóng là một kĩ thuật rất hữu ích.b-Hình hàng giữa là: Dùng chân phải chấm trên đầu quả bóng và cuộn trái bóng về sau thật nhanh và mạnh.

Như thế đó là chiến thuật hợp lý để chờ đồng đội trở về vị trí của họ. Bước một Nghiêng người sang một phía. với hai vai dướn mở một chút để có thể tạo thành rào chắn chặn cầu thủ đối phương.Bạn không luôn luôn cần truy cản đối thủ để đoạt bóng hoặc làm chậm nhịp độ của họ Che bóng sẽ khiến đối thủ mất thời gian và không gian. và cũng ở trước mặt đối thủ. Nếu giữ hai đầu gối hơi cong. . có thể dễ dàng chuyển hướng khi di chuyển lùi lại phía sau. trọng lượng cơ thể dồn lên phía trước hai bàn chân. Tư thế này cũng cho phép nhìn thấy cầu thủ đối phương rõ hơn ở phía trước mặt bạn. Bước hai Cần cố gắng và luôn luôn đứng ở phía 'khung thành'.

Nếu dang rộng hai cánh tay ra một chút hai bên sườn. Song cố đừng sử dụng tay để đẩy đối phươ Tranh bóng . Bước ba Cố gắng giữ một khoảng cách độ một cánh tay với đối thủ nhằm tăng cường sức ép.Có thể làm được điều này bằng động tác di chuyển linh hoạt chân sau khi lùi. sẽ tạo ra thêm nữa một rào chắn tự nhiên hơn.

Bước hai Khi bạn nghĩ có thể đoạt được trái bóng. Có rất nhiều cách để làm điều đó. bạn cũng cần biết tranh bóng. sức nặng cơ thể nên dồn về phía trước để chuẩn bị tranh bóng bằng lòng trong bàn chân. rõ ràng điều quan trọng là đoạt lại nó.Dù bạn chơi ở vị trí nào. Nếu đội của bạn hiện không giữ quyền kiểm soát bóng. . song tranh bóng là cách tốt nhất và phổ biến nhất. Bước một Tiến đến trước mặt đối thủ thật nhanh để không cho họ thời gian và không giản xử lý bóng. Che chắn trước mặt đối thủ và chờ cơ hội tốt nhất để tấn công Đôi khi chỉ đặt đối thủ dưới áp lực cũng khiến họ phạm lỗi nào đó.

Bạn sẽ dễ bị thương hơn nếu bạn không thực sự chuẩn bị đầy đủ cho pha tranh bóng.Điều đó sẽ khiến đối thủ của bạn hoặc phải chuyền bóng hoặc phải đưa bóng qua bạn. Chuồi bóng . hãy để chân bạn bên dưới trái bóng để làm nó văng ra. Đảm bảo là chân và mắt cá của bạn thật vững chắc suốt pha tranh bóng. Bước ba Nếu quả bóng bị mắc giữa chân bạn và chân đối thủ.

bạn sẽ phải làm sao để chân truy cản vòng lên phía trước. Và nếu bạn không chọn đúng thời điểm bạn sẽ bị mắc lỗi – có thể dẫn đến quả penalty nếu trong vòng cấm địa. Vấn đề với cú chuồi bóng là nó khiến người hậu vệ nằm trên sân và tạm thời không tham gia vào trận đấu. Bước một Cú chuồi bóng từ phía sau đã bị cấm trong bóng đá. Nếu bạn đang chạy về hướng khung thành đội nhà và đối thủ đang ở trước mặt bạn. do đó bạn cần cố gằng thực hiện nó từ bên cạnh và ngang qua đường đi của đối thủ. song hãy nhớ đó chỉ là biện pháp cuối cùng. Cú chuồi bóng nhìn cũng khá đẹp mắt.Vào những thời điểm nhất định. cú chuồi bóng là một kĩ năng rất hiệu quả. nếu không đó sẽ bị coi là một lỗi Bước hai .

Kỹ thuật bóng đá Kỹ thuật bóng đá là cách gọi tổng hợp để chỉ những hành động. TÂNG BÓNG Đặc điểm nổi bật của thi đấu bóng đá là tính đối kháng mạnh và tranh đua quyết liệt. luyện tập tâng bóng cũng có thể giúp các cầu thủ tăng cường sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trong cơ thể. Tập luyện kỹ thuật tâng bóng bằng các bộ phận trên cơ thể là một biện pháp hữu hiệu nhất giúp các cầu thủ nắm chắc được tính năng và nâng cao khả năng khống chế bóng. thiếu niên thì kỹ thuật này lại càng được chú trọng luyện tập nhiều hơn. đối với những người mới tập và những cầu thủ ở lứa tuổi thanh. những phương pháp và những động tác hợp lý mà cầu thủ đã áp dụng trong thi đấu bóng đá như các kỹ thuật tâng bóng. hoàn thiện kỹ năng di chuyển.Sử dụng chân để trượt ra càng xa đối thủ càng tốt. Đồng thời cố gắng đẩy hoặc móc trái bóng ra khi bạn trượt qua. hông đồng thời phát triển kỹ năng phản xạ và ứng biến trong thi đấu. đỡ bóng. dẫn bóng. tăng cường độ linh hoạt của cổ chân. tâng bóng là kỹ thuật mà bất cứ cầu thủ nào ở đẳng cấp và lứa tuổi nào cũng cần phải kiên trì thXlochường xuyên luyện tập. Thuần thục kỹ thuật tâng bóng sẽ tạo ra một nền tảng cơ sở vững chắc cho các kỹ thuật chuyền bóng. hãy đứng dậy càng nhanh càng tốt sau khi thực hiện xong động tác chuồi bóng. Đặt biệt. trong thi đấu để có thể ứng phó được một cách nhanh chóng với các tình huống khác nhau thì các cầu thủ phải tìm hiểu và nắm vững được tính năng cũng như đường bay của bóng trong các tình huống đó. sút cầu môn. ném biên và những kỹ thuật của thủ môn. Bên cạnh đó. tranh cướp bóng. Không cần biết cú truy cản có thành công hay không. khớp gối. Các bộ phận cơ thể và phương pháp thường được sử dụng trong luyện tập kỹ thuật tâng bóng: . 1. dẫn bóng và tranh cướp bóng… Vì vậy. Vì vậy.

lắc má trong lòng bàn chân lên phía trên (lòng bàn chân ở ngang bằng với đầu gối) rồi dùng má trong lòng bàn chân đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên (Hình 2). mũi bàn chân hơi cong lên. rồi chuyển sang tâng bóng bằng má trong. đùi của chân tâng bóng nâng lên phía trên. phần trước trán hướng thẳng lên trên. khớp gối hơi khuỵu. Phương pháp luyện tập tâng bóng Hai chân tâng bóng trong túi lưới: Một tay nâng dây túi lưới. má ngoài của lòng bàn . ngã người về phía chân trụ và chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.a-Tâng bóng bằng mu chính diện Chân trụ hơi khuỵu gối và chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ. khi bóng rơi xuống ngang đầu gối. lần lượt dừng chính diện mu bàn chân của hai chân để tâng bóng. lắc má ngoài bàn chân lên phía trên rồi xoay ngang đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên (Hình 3). Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối. c-Tâng bóng bằng má ngoài Chân trụ hơi khuỵu gối. khi tâng bóng không nên tâng quá cao và bóng phải hơi xoáy xuống phía dưới (Hình 1). đồng thời hai cánh tay để mở tự nhiên. Khi bóng rơi xuống ngang hông. chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ. d-Tâng bóng bằng đùi Chân trụ hơi khuỵu gối. khi đùi nâng lên đến ngang hông. b-Tâng bóng bằng má trong Chân trụ hơi khuỵu gối. chân tâng bóng nhấc gối. khớp gối và cổ chân thả lỏng. khi bóng rơi xuống gần trán hai chân đồng thời nhẹ nhàng giậm đất đẩy người lên phía trên rồi dùng chính diện trán đánh nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên (Hình 5). hai tay mở tự nhiên. chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ. dùng chính diện đùi đá vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên (Hình 4). e-Tâng bóng bằng đầu Hai chân đứng chân trước chân sau. dùng chính diện mu bàn chân đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên trên. Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối. vung cẳng chân nhẹ nhàng lên trên. chân tâng bóng nâng đầu gối lên. trọng tâm cơ thể rơi vào giữa hai chân. đầu ngửa ra sau.

ĐÁ BÓNG a-Tác dụng của kỹ thuật đá bóng trong thi đấu Đá bóng là động tác của cầu thủ dùng một bộ phận nào đó của chân để đá bóng một cách có mục đích về phía mục tiêu đã định. i-Chạy lấy đà: Trên thực tế chạy lấy đà chỉ là mấy bước chạy trước khi đá bóng. 2. đá bằng mu bàn chân và đá bằng gót (đánh gót)… Trong những kỹ thuật đá bóng cơ bản tuy phương pháp thực hiện có thể khác nhau. động tác vung chân khi đá bóng. b-Phân loại và cấu trúc động tác của kỹ thuật đá bóng: Căn cứ vào vị trí tiếp xúc của bàn chân với bóng mà người ta có thể chia kỹ thuật đá bóng ra làm nhiều loại khác nhau như: đá bằng lòng bàn chân. Khi tâng bóng thực hiện xen kẽ giữa tâng bóng cao và thấp hoặc liên tục tâng bóng thấp không vượt quá đầu gối. đá bằng má ngoài. đầu. điểm tiếp xúc và chuyển động của thân người khi đá bóng. má trong. vị trí của chân trụ. đá bằng mu chính diện.chân. Tâng bóng liên tục bằng nhiều bộ phận của cơ thể như chính diện mu bàn chân. Đá bóng chủ yếu sử dụng để chuyền bóng và sút cầu môn (những yếu tố chủ yếu trong việc tổ chức tấn công và phòng thủ). Đây là một kỹ thuật cơ bản và hay được sử dụng nhất trong thi đấu. Ngoài ra chạy đà còn có thể giúp cho các . nhưng cấu trúc tổng thể của động tác đều bao gồm những yếu tố như: chạy lấy đà. đùi… Tâng bóng phối hợp với các bước di chuyển hoặc chạy dọc theo những đường thẳng và đường gấp khúc. Hai hoặc nhiều người liên tục thay nhau tiến hành tâng bóng: Từng người luân phiên tiến hành tâng bóng hoặc đứng thành vòng tròn liên tục thay nhau tiến hành tâng bóng (bóng không chạm đất). đá bằng mu trong. Đứng nguyên trên mặt đất thực hiện kỹ thuật tranh cướp bóng rồi hai chân tuần tự thay đổi nhau tiến hành tâng bóng. má ngoài bàn chân. Tác dụng của nó là điều chỉnh phương hướng thực hiện và căn cứ vào vị trí để lựa chọn một cách tối ưu nhất cho điểm đặt chân trụ và kỹ thuật thực hiện. Trên thực tế kỹ thuật đá bóng chính là một trong những yếu tố chủ yếu để đánh giá trình độ kỹ thuật của một đội bóng hoặc một cầu thủ.

cổ chân phải gồng cứng. Bước đà cuối cùng phải dài hơn các bước khác để tạo điều kiện thuận lợi cho việc vung chân sút bóng (gia tăng tốc độ vung chân. bóng sẽ đi theo đường thẳng. v-Chuyển động của thân người sau khi đá bóng: Sau khi đá bóng chân đá bóng theo đà sẽ tiếp tục lăng về phía trXu432uớc kéo theo sự chuyển động của mông khiến toàn bộ cơ thể có xu hướng tiếp tục lao về phía trước. Căn cứ vào sự khác biệt trong phương pháp thực hiện có thể chia chạy đà thành: chạy đà theo đường thẳng và chạy đà theo đường chéo. Sau khi chân đã tiếp xúc với bóng nếu lực tác dụng đi qua tâm bóng. iii-Động tác vung chân khi đá bóng: Vung chân là yếu tố chủ yếu để tạo nên sức mạnh của cú sút. Lúc này chân trụ có tác dụng như là một điểm tựa. Ví dụ nếu đá vào một bên của bóng thì về nguyên tắc khoảng cách giũa hai chân phải bằng với độ rộng của vai người thực hiện. khớp gối phải hơi khuỵu xuống và ổn định vững chắc để đở toàn bộ cơ thể. kiểm soát tư thế của thân người và nâng cao tính chuẩn xác của động tác sút bóng). đưa phần đùi và cẳng chân từ sau ra trước. iv-Điểm tiếp xúc: Điểm tiếp xúc bao gồm các bộ phận của chân. ii-Vị trí của chân trụ: Vị trí của chân trụ phải được lựa chọn theo nguyên tắc tạo ra điều kiện thuận lợi nhất cho việc tiếp xúc bóng và phát huy tối đa tốc độ thực hiện của chân sút bóng. Vung chân khi sút bóng được thực hiện vào lúc chân trụ bước về phía trước và chân sút bóng thuận đà vung ra phía sau. Khi sút bóng chân trụ phải tích cực chống xuống đất. các vị trí trên bóng và là yếu tố quyết định tính chất và hình thức sút bóng. tốc độ cao và khoảng cách xa.cầu thủ tạo ra được một tốc độ nhất định để từ đó gia tăng sức mạnh của cú sút. Vì vậy. Trong thời điểm khi chân tiếp xúc với bóng. còn nếu lực tác dụng không đi qua tâm bóng thì bóng sẽ phát sinh độ xoáy và đi theo một hình vòng cung nhất định. Trên thực tế vị trí của chân trụ thường được quyết định bởi phương pháp sút bóng. Thông thường khi vung chân sút bóng phải lấy hông làm điểm tựa. Khi đầu gối vuông góc với bóng thì vung mạnh cẳng chân về phía trước để tạo lực cho cú sút và giúp chân sút bóng thực hiện động tác với một tốc độ nhanh nhất. để có thể thực hiện tốt động tác thì các bộ phận trong cơ thể phải phối hợp nhịp . Tuy nhiên các điểm tiếp xúc của chân và các vị trí trên bóng phải phù hợp với yêu cầu của từng loại kỹ thuật sút bóng. Vung chân với biên độ rộng và tốc độ cao thì quả bóng sẽ được đá đi với một lực mạnh. bàn chân phải giữ cố định.

chân trụ đặt ở một bên của bóng và cách nó khoảng 15cm. Kỹ thuật này thường được dùng để chuyền bóng và sút cầu môn ở cự ly gần hoặc trong phối hợp chiến thuật “2 đánh 1”… Khi đá bóng cố định (bóng chết): Chạy đà theo đường thẳng. Nếu muốn đá bóng ở tầm thấp hoặc tầm cao thì có thể thực hiện bằng cách đá vào phần trên hoặc phần dưới của tâm bóng. thời gian chân tiếp xúc với bóng ngắn và lực tác dụng mạnh. cẳng chân hơi gập lại thả lỏng. cho nên đá bóng bằng kỹ thuật này sẽ có tính ổn định và độ chuẩn xác cao. Khi đá bóng đang lăn trên mặt đất từ các hướng khác nhau đến. Khi đá bóng trên không. cho nên lực của cú sút sẽ rất mạnh.nhàng và phải giữ thăng bằng cho cơ thể để bảo đảm độ chuẩn xác của cú sút đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển về phía trước để thực hiện động tác kỹ thuật hoặc phối hợp chiến thuật tiếp theo. mũi bàn chân hơi cong lên. chân trụ đặt ở một bên của bóng và cách nó khoảng từ 10 . cổ chân gồng cứng cố định hình bàn chân. chân sút bóng lấy hông làm trụ vung từ phía sau ra trước. cẳng chân đột ngột dừng lại. độ chuẩn xác cao. nhưung lại ít biến hóa trong đường đi của bóng. má trong lòng bàn chân nhằm chuẩn xác vào hướng sút bóng. nâng đùi kéo cẳng chân lên. truớc tiên phải xác định chính xác hướng bóng đến. ii-Đá bóng bằng mu chính diện: Do biên độ vung của chân đá bóng rộng và tốc độ nhanh. đồng thời chân sút bóng thuận đà vung ra sau. bàn chân song song với mặt đất. cẳng chân nhanh chóng vung mạnh ra phía trước. mũi bàn chân trụ chỉ hướng sút bóng đi. Trong khi vung chân đầu gối gập và hướng ra ngoài. mũi bàn chân đối diện với hướng bóng đi. sau khi sút bóng. lợi dụng lực vung của cẳng chân đá ngang vào phần giữa phía sau của bóng. biên độ vung đùi hẹp. Trong thi đấu. Khi đá bóng chết: Chạy đà theo đường thẳng. dùng má trong lòng bàn chân đá vào phần giữa phía sau của bóng (Hình 6). Khi đầu . c-Những kỹ thuật đá bóng chủ yếu i-Đá bóng bằng má trong lòng bàn chân: Do diện tích tiếp xúc giữa má trong lòng bàn chân và bóng khá lớn. kỹ thuật này thường được dùng để chuyền bóng và sút cầu môn. lấy hông làm trụ. nâng đùi vung cẳng chân từ sau ra trước.15cm. khớp gối hơi gập lại. chân sút bóng hình bàn chân cố định. khớp gối hơi gập lại.

khi bóng rơi tới phía trên đầu. dùng chính diện mu bàn chân đá vào phần giữa phía sau của bóng. chân đá bóng lấy hông làm trụ cố gắng vung hết sức lên trên. dùng chính diện mu bàn chân đá móc vào phần giữa phía sau của bóng. thân người thẳng với hướng bóng đến. chân đá bóng nâng đùi song song với mặt đất. cẳng chân của chân đá nhanh chóng ổn định và vung về phía trước. Khi bóng gần chạm đất. Khi tung người móc bóng: Trước hết phải phán đoán hướng bóng đến và xác định chính xác điểm tiếp xúc bóng. chân đá bóng nâng đầu gối tiếp tục theo đà vung về phía trước (Hình 8). dùng chính diện mu bàn chân đá móc bóng ra phía sau (Hình 10).gối vung đến phía trên của bóng. khớp gối hơi gập lại. Sau đó vung một chân lên phía trên. mu bàn chân thẳng căng. phần thân trên nghiêng về bên chân trụ. phần trên thân người ngả ra sau. vung mạnh cẳng chân về phía trước. Khi đá bóng ở trên không: thân người ngả theo hướng bóng đi. cẳng chân nhanh chóng vung theo hướng bóng đi. Sau khi thực hiện xong động tác. ngón chân khép chặt. đồng thời theo đà chân móc bóng cũng vung lên. chân móc bóng dùng đùi nhanh chóng vung cẳng chân lên phía trên (chuyển động của hai chân trên không tuần tự như động tác cắt kéo). iii-Đá bóng bằng má trong bàn chân: . Khi chân lăng từ từ rơi xuống. chân trụ đặt ở một bên của bóng. mắt nhìn chăm chú vào hướng bóng đến. tiếp đất bằng hai cẳng tay và sau đó lần lượt chạm đất bằng lưng và mông (Hình 11). dùng chính diện mu bàn chân đá vào phần giữa phía sau của bóng. Khi bóng vừa bật lên khỏi mặt đất dùng chính diện mu đá vào phần giữa phía sau của bóng. chân sút bóng theo đà tiếp tục lăng về phía trước (Hình 7). Khi đá bóng bật trở lại: trước tiên phải phán đoán chính xác điểm rơi của bóng. khiến cho toàn bộ cơ thể tung lên trên không và ngửa ra phía sau. Khi đá móc bóng: đầu tiên bước chân trụ một bước về phía trước. xoay thân người theo hướng bóng đi (Hình 9).

mũi bàn chân chỉ hướng bóng đi. mu bàn chân thẳng căng. đá vào phần dưới phía sau của bóng. tính linh hoạt của cổ chân và sự biến hóa trong hướng vung chân tương đối đa dạng… Kỹ thuật này mang tính bí mật cao.25cm. sút cầu môn và trong phối hợp chiến thuật “2 đánh 1”. mũi bàn chân hướng ra ngoài. dùng má trong bàn chân đá vào phần giữa phía sau của bóng. chân trụ đặt ở phía sau bên trái bóng và cách nó khoảng từ 20 . dùng đùi vung cẳng chân từ sau ra trước. nhưng còn có ưu điểm là khi đá bóng. vị trí của chân trụ cũng tương đối linh hoạt. tốc độ cao cho nên lực của cú sút bóng sẽ rất mạnh. Khi đá bóng cố định (bóng chết): Chạy đà theo đường chéo tạo thành một góc 45o so với hướng đi của trái bóng. Trong thi đấu kỹ thuật này thường được sử dụng để chuyền bóng ở cự ly xa và trung bình. Trong thi đấu kỹ thuật này thường được sử dụng để chuyền bóng ở cự ly trung bình. chân đá bóng tự nhiên vung về sau khi thân người xoay theo hướng bóng. má ngoài chân trụ chống xuống đất để đở cơ thể. Sau khi đá bóng. (Hình 13). chân đá bóng lấy hông làm trụ. Khi đá bóng theo hình cánh cung: động tác đà và vị trí đứng của chân trụ cũng gần giống như động tác đá bóng chết.Biên độ vung của chân sút bóng lớn. chân đá bóng không cần phải thẳng căng quá mức. thực hiện các quả phạt khi bóng chết và sút cầu môn ở cự ly xa. iv-Đá bóng bằng má ngoài bàn chân: Phương pháp thực hiện cũng gần giống như phương pháp đá bóng bằng chính diện mu bàn chân. Ngoài ra do hướng chạy đà. ngắn. chỉ khác là hướng vung của chân đá không đi qua tâm bóng. kèm theo động tác vuốt chân. Khi đá vuốt bóng: động tác cũng gần giống như khi đá bóng cố định. . đối phương không dễ phán đoán và có thể đá bóng đi theo hình vòng cung ở các cự ly khác nhau. lực từ cổ chân truyền tới má trong và tác động mạnh vào bóng làm bóng xoáy và bay theo một hình cánh cung nhất định. chân đá không được đột ngột dừng lại làm bóng đi xoáy xuống phía dưới. ngón chân khép chặt. chân đá bóng theo đà tiếp tục vung về phía trước (Hình 12). Khi đầu gối vung đến phía trên gần vuông góc với bóng thì cẳng chân bất ngờ vung mạnh về trước. Khi tiếp xúc bóng. khớp gối hơi gập lại. nên sự biến hóa trong đường đi của bóng cũng khá đa dạng. thân người hơi ngả về bên chân trụ.

chỉ khác là trước khi vung mạnh cẳng chân về trước khớp gối và bàn chân xoay vào phía trong và dùng má ngoài đá vào phần giữa phía sau của bóng. Dk biên độ vung của chân đá bóng lớn. bàn chân thẳng căng. Thông thường kỹ thuật này chỉ được sử dụng khi trời đang mưa. dùng má ngoài đá vào phần giữa phía sau của bóng. Nếu chân trụ cách xa bóng. cổ chân gồng cứng. hướng vung chân không đi qua tâm bóng. mũi bàn chân xoay vào trong. chân đá bóng theo đà bóng tiếp tục vung về phía trước (Hình 14). biên độ và tốc độ vung chân về phía sau đều bị hạn chế. tốc độ cao và điểm tác dụng lực tập trung khi đá bóng.20cm. Tuy nhiên do diện tiếp xúc nhỏ (giữa mũi bàn chân và bóng) cho nên tính chuẩn xác của đường bóng cũng không cao. chân đá có thể nhấc gối nhảy về phía trước và trước khi chân chạm đất dùng mũi bàn chân đá vào phần giữa phía dưới của bóng. chân đá bóng vung từ phía sau bên ngoài vào bên trong phía trước. cho nên lực đá bóng sẽ yếu. chân đá bóng mũi bàn chân bẻ cong lên. khiến bóng xoáy và đi theo một vòng cung nhất định (Hình 15). bóng quá nặng hoặc trong những tình huống khẩn cấp. Khi đá bóng bật trở lại: chân đá bóng lấy khớp gối làm trụ nhanh chóng vung về một bên hoặc vung về phía trước. Khi bóng ở má ngoài chân trụ. nhanh chóng chuyển động cổ chân để đá vào bóng. chân trụ đặt lệch sang một bên ở phía sau bóng. v-Đá bóng bằng mũi bàn chân: Kỹ thuật này ít được sử dụng trong thi đấu. Khi đá bóng bằng mũi bàn chân. sân bãi lầy lội. Khi đá bóng theo hình cách cung: chân trụ đặt ở phía sau lệch sang một bên của bóng và cách nó khoảng từ 15 .Khi đá bóng chết: về cơ bản động tác này cũng gần giống với động tác đá bóng bằng chính diện mu bàn chân. vi-Đá bóng bằng gót chân (đánh gót): Do đặc điểm cấu tạo của cơ thể. cho nên bóng sẽ đi nhanh và có lực mạnh. dùng mũi bàn chân đá vào phần giữa phía dưới của bóng. chân đá bóng vung tự nhiên về . Sau khi đá bóng. bàn chân gồng cứng. Tuy nhiên do kỹ thuật đá bóng về phía sau mang tính bí mật và tính đột biến cao cho nên nó thường được sử dụng nhiều trong thi đấu để chuyền bóng tấn công. chân đá nhanh chóng thu về.

iv-Sút cầu môn: Chạy sút cầu môn khi bóng đang lăn về phía trước. iii-Đá bóng trong túi lưới: Tự xách túi lưới. người khác sử dụng các kỹ thuật đá khác nhau để luyện tập kỹ thuật đá bóng. v-Sút xa: Cùng với đồng đội dùng má trong bàn chân đứng nguyên tại chỗ hoặc di chuyển thực hiện kỹ thuật sút xa 5. Dẫn Bóng Và Dẫn Bóng Qua Người Dẫn bóng là động tác dùng chân liên tục tác động một cách có mục đích vào bóng trong khi chạy để luôn luôn giữ bóng trong phạm vi khống chế của mình. rồi dần dần bổ sung và hoàn chỉnh động tác. Sau đó tiến hành luyện tập bắt chước động tác đá bóng tại chỗ. muốn giành được quyền chủ động trên sân để đạt tới mục đích cuối cùng là giành chiến thắng. đứng nghiêm tại chỗ hoặc di chuyển và thực hiện các kỹ thuật đá khác nhau. chân đá bóng di chuyển qua bóng. Phương pháp luyện tập đá bóng: i-Luyện tập không bóng: Xác định rõ điểm tiếp xúc của chân với bóng và hình chân khi đá bóng trong những kỹ thuật đá bóng khác nhau. a-Tác dụng của kỹ thuật dẫn bóng trong thi đấu: Trong thi đấu bóng đá. tốc độ cao là một trong những yếu tố quan trọng nhất của môn thể thao này bởi vì nếu không có nhịp điệu thi đấu với tốc độ cao thì sẽ không thể đạt được những mục tiêu đã được đề ra. Nếu bóng ở má trong chân trụ. bàn chân gồng cứng và dùng gót chân đánh vào phần giữa phía trên của bóng. thì hai bên tất nhiên sẽ vận dụng tất cả các phương pháp (được điều luật cho phép) để giành quyền khống chế bóng và sau đó là dùng các biện pháp hiệu quả nhất để đột phá xuyên thủng hàng phòng thủ của đối phương. Khi đến má ngoài chân trụ dùng gót chân đánh vào phần giữa phía trên của bóng. Trong thi đấu bóng đá hiện đại. lấy khớp gối làm trụ bất ngờ đánh nhanh cẳng chân về phía sau. Tuy tốc độ của những . Cũng có thể tiến hành luyện tập với bóng đặc.trước chéo qua chân trụ. lăn ngược trở lại đến trước mặt hoặc lăn từ hai bên tới. ii-Luyện tập đá bóng cố định hoặc bóng đặc: Một người giẫm lên nữa phần trước của trái bóng.

trong việc thay đổi tốc độ tấn công và điều chỉnh nhịp điệu thi đấu đều đòi hỏi phải có sự vận dụng của các kỹ thuật dẫn bóng. mũi bàn chân chúc xuống dưới. cầu thủ dẫn bóng phải dùng thân người để che. Trong tình huống 1 chọi 1. khớp gối hơi gập lại. tạo cơ hội thuận lợi để chuyền bóng hoặc sút cầu môn. b-Các điểm chạm và những kỹ thuật dẫn bóng chủ yếu: i-Dẫn bóng bằng lòng bàn chân: Là một phương pháp dẫn bóng có tốc độ chậm nhất trong các kỹ thuật dẫn bóng.đường chuyền bóng thường cao gấp đôi so với tốc độ dẫn bóng. Trong kỹ thuật này dẫn bóng đến sát gần đối thủ. Đặc biệt trong các tình huống như khi bị đối phương truy đuổi. Phương pháp thực hiện: Khi chạy dẫn bóng thân người thả lỏng tự nhiên. dùng chính diện mu bàn chân đẩy bóng (Hình 38). dùng má trong lòng bàn chân đẩy bóng về phía trước (Hình 37). Tóm lại. kèm sát hoặc đứng trước hàng phòng thủ dày đặc của đối phương thì việc vận dụng kỹ thuật dẫn bóng sẽ giúp các cầu thủ thoát ra khỏi sự ngăn cản và tranh cướp bóng của đối phương hoặc dụ đối phương rời vị trí để tạo ra khoảng trống. chân trụ luôn luôn đặt ở bên cạnh phía trước bóng. làm loạn đội hình phòng thủ của đối phương. nhưng trong thi đấu cũng không thể sử dụng chuyền bóng để thay thế hoàn toàn cho kỹ thuật dẫn bóng bởi vì trong hoạt động công. iii-Dẫn bóng bằng má ngoài: . khoảng cách giữa hai chân không nên quá lớn. khớp gối hơi gập lại. khi chân dẫn bóng nhấc lên. thủ. Phương pháp thực hiện: Khi dẫn bóng. ii-Dẫn bóng bằng chính diện mu bàn chân: Kỹ thuật này rất phù hợp cho việc dẫn bóng theo đường thẳng và nó thường được sử dụng khi dẫn bóng với tốc độ cao về phía trước hoặc sau khi đã vượt qua đối thủ và khoảng cách ở phía trước còn tương đối dài. chân dẫn bóng co gối nâng lên. vai đối diện chỉ hướng dẫn bóng. dẫn bóng và dẫn bóng qua người chính là sự thể hiện khả năng khống chế bóng và năng lực tiến công của mỗi cầu thủ. Trước khi bàn chân chạm đất. chắn bóng. có thể vận dụng kỹ thuật dẫn bóng qua người để đột phá xuyên qua hàng phòng thủ của đối phương và sút bóng ghi bàn thắng.

phần thân trên hơi ngã về phía trước. khi chân dẫn bóng nâng lên. dùng má ngoài bàn chân đẩy vào bóng. Mục đích của kỹ thuật này là làm cho đối phương bị bất ngờ. nâng gót chân lên. trước khi bàn chân chạm đất. sang bên. c-Các kỹ thuật thường sử dụng khi dẫn bóng qua người: i-Hất bóng: Là động tác xoay cổ chân và dùng má trong hoặc má ngoài của bàn chân tiếp xúc và hất bóng về phía trước. Phương pháp thực hiện: Khi chạy dẫn bóng thân người thả lỏng tự nhiên. phần thân trên hơi ngã về phía trước. mũi bàn chân hơi xoay ra ngoài. để đột ngột dừng bóng hoặc thay đổi hướng bóng đi. Khi đối phương ở trước mặt duỗi chân cướp bóng và dùng động tác hất bóng để vượt qua một bên của anh ta. Khi đối phương đưa chân ra cướp bóng. hai tay vung tự nhiên. chân còn lại tiếp xúc vào phần trên của bóng để giật bóng từ trước ra sau hoặc từ trái sang phải hoặc ngược lại. mất thăng bằng và lợi dụng lúc đối . chuyển trọng tâm cơ thể. giật bóng về khiến đối phương hụt bóng. phía sau hoặc sang hai bên cơ thể. mũi bàn chân hướng vào trong. dùng má trong bàn chân đẩy vào bóng. khớp gối hơi gập lại. khớp gối hơi gập lại. ii-Giật bóng: Chân trụ đặt ở phía sau bóng. sau đó nhanh chóng đẩy bóng vượt qua đối phương (ngược với hướng gật bóng ban đầu). trước khi bàn chân chạm đất. iii-Ngoặt bóng: Là động tác đột ngột xoay người và cổ chân rồi dùng má trong hoặc má ngoài bàn chân tiép xúc bóng. Phương pháp thực hiện: Khi chạy dẫn bóng thân người thả lỏng tự nhiên. khoảng cách giữa hai chân không nên quá lớn. hai tay vung tự nhiên. iv-Dẫn bóng bằng má trong: Kỹ thuật này rất phù hợp cho việc thay đổi hướng khi dẫn bóng và nó thường được sử dụng để quặt hướng bóng vào trong và đòi hỏi cầu thủ dẫn bóng phải dùng thân người để che chắn bóng.Kỹ thuật này thường được sử dụng khi dẫn bóng với tốc độ cao và hướng ra phía ngoài để thay đổi hướng bóng đi. khi chân dẫn bóng nâng lên. nâng gót chân.

ii-Dùng động tác giả qua người: Người dẫn bóng dùng phần chân. để bỏ rơi và vượt qua đối phương. iii-Thay đổi hướng bóng để dẫn bóng qua người: Dùng một hoặc hai chân nhanh chóng thực hiện các động tác đẩy. hoặc làm anh ta mất thăng bằng để từ một hướng khác dẫn bóng vượt qua đối phương. phần thân trên và phần đầu thực hiện động tác giả để đánh lừa đối phương khiến anh ta lao vào tranh cướp bóng. có thể tâng bóng vượt qua họ. khiến đối phương không kịp xoay người lại nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện kỹ thuật tiếp theo. cự ly tương đối gần và khoảng cách giữa hai chân lại tương đối rộng thì người dẫn bóng có thể bất ngờ đẩy bóng qua háng đối phương và nhanh chóng chạy vượt qua anh ta. v-Đẩy bóng qua háng để qua người: Khi đối phương đứng cản trước mặt. iv-Tâng bóng: Là động tác dùng mu bàn chân hất bóng lên trên. khiến bóng thay đổi hướng đi. vượt qua bên cạnh hoặc đầu của đối phương. . Khi đối phương xông tới để tranh cướp bóng trên không. d-Phương pháp thực hiện kỹ thuật dẫn bóng qua người: i-Dùng tốc độ vượt nhanh qua người: Khi dẫn bóng tới gần người phòng thủ.phương chưa lấy lại thăng bằng để vượt qua anh ta theo hướng ngược với hướng ngoặt bóng ban đầu. nhanh chóng dẫn bóng đột phá. giật bóng để liên tục thay đổi hướng bóng. bởi vì nếu tâng cao thì đối phương sẽ dễ dàng cắt được bóng. iv-Thay đổi đột ngột tốc độ để dẫn bóng qua người: Khi đang dẫn bóng bất ngờ dừng lại rồi lại bất ngờ chạy. Phương pháp này thường được sử dụng khi người dẫn bóng có tốc độ chạy tương đối nhanh và khoảng trống phía sau người phòng thủ tương đối lớn. khiến đối phương khó phán đoán được ý đồ và hướng bóng đi rồi lợi dụng lúc đối phương sơ hở. Thông thường khi tâng bóng không nên tâng quá cao. dùng sự thay đổi tốc độ dẫn bóng. đột nhiên tăng tốc độ đẩy bóng và kết hợp với chạy tốc độ cao để vượt qua đối phương.

vì vậy các cầu thủ cần phải tập luyện thành thục từng phương pháp để có thể sử dụng một các hiệu quả trong thi đấu đồng thời phải căn cứ vào thói quen.Dẫn bóng vượt chướng ngại: lần lượt dẫn bóng vòng qua các cọc . .Phải căn cứ vào tình huống phòng thủ cụ thể của đối phương để quyết định thời điểm dẫn bóng qua người.Khi dẫn bóng qua người. hai chân tuần tự thay nhau tiến hành tập luyện. . bóng chia hai hướng qua người: Trước khi đốiphương chiến được vị trí phòng thủ hợp lý.Chạy chậm dẫn bóng theo đường thẳng.Khi qua người tốt nhất nên duy trì với đối thủ khoảng cách bằng một bước bởi vì trong khoảng cách này đối thủ vẫn có khả năng chạm bóng nhưng lại không thể chạm bóng trước được người khống chế bóng và vì vậy sẽ làm cho đối phương lâm vào trạng thái bị động hoàn toàn. phải liên tục thay đổi. đặc điểm của bản thân để ứng biến một cách nhanh chóng trong mọi tình huống. .Trong khi đang chạy chậm dùng chính diện mu hoặc má ngoài bàn chân dẫn bóng theo đường thẳng. Ngoài ra để tăng cường tính hiệu quả của kỹ thuật này các cầu thủ cũng cần phải chú ý tới những nhân tố sau: . Trong thi đấu. tạo điều kiện thuận lợi cho việc dẫn bóng qua người.Dẫn bóng theo đường thẳng rồi đột ngột dùng má trong hoặc má ngoài bàn chân hướng vào trong hoặc ra ngoài liên tục đẩy hất bóng xoay 360 độ rồi sau đó tiếp tục hướng về phía trước. đột ngột dùng lòng bàn chân giật bóng rồi dùng má trong lòng bàn chân đẩy bóng về phía trước. .vi-Người. có rất nhiều phương pháp dẫn bóng qua người. Sau đó đổi chân thực hiện theo hướng ngược lại và tiến về phía trước theo hình chữ chi. hoặc khi anh ta phán đoán sai ý đồ lao vào tranh cướp bóng thì người dẫn bóng bất ngờ đẩy bóng sang một bên và nhanh chóng chạy vượt qua đối phương ở bên đối diện. . e-Phương pháp luyện tập kỹ thuật dẫn bóng và dẫn bóng đột phá: . biến hóa về tốc độ và phương hướng để ép đối phương phải di chuyển trọng tâm cơ thể dẫn tới những sai lầm.Dùng má trong hoặc má ngoài bàn chân. . hướng vào trong hoặc ra ngoài liên tục đẩy bóng từ 2 đến 3 lần.

đằng . người phòng thủ tiêu cực cản cắt bóng. . .v. nhảy xa. tập thể hình . xà kép. nhảy dây. Một người ở phía trước dẫn bóng liên tục thay đổi hướng và tốc độ dẫn bóng.Tập chống đẩy.mốc rồi lại quay trở lại thực hiện động tác dẫn bóng. Cứ như vậy tuần tự thay nhau tiến hành. hai người đứng cách nhau từ 2 .như chạy bộ. người khác ở một bên tiêu cực tranh cướp bóng.Luyện tập tình huống 1 đánh 1: Người dẫn bóng thay đổi tốc độ và hướng bóng.Nhiều người cùng tiến hành dẫn bóng trong vòng tròn (khoảng 10 người). người còn lại dẫn bóng vòng qua 2 người theo hình số 8. + Tập không bóng: như tập xà đơn. Hai người đứng đầu hàng của hai nhóm dẫn bóng dọc theo hai hàng theo cùng một hướng rồi lại dẫn bóng quay trở lại. .Sau đây là các bước tập luyện cơ bản để trở thành thủ môn mang tiếng của DIV Bước1: tập luyện thể lực:đây là bước tập luyện cơ bản mà tất cả các VĐV đều phải thực hiện. . Khi đến điểm xuất phát ban đầu đưa bóng cho người thứ hai trong nhóm và lại thực hiện tương tự như trên. thay đổi phương hướng hoặc tốc độ dẫn bóng.. . .Dẫn bóng theo đường thẳng sút cầu môn hoặc dẫn bóng tự do qua chướng ngại vật rồi sút cầu môn Kỹ thuật cơ bản của thủ môn by quemua on Thu Sep 16.Tập ngồi bệt bắt bóng ở cự li 5-7m : về hai phía trái và phải. + Tập với bóng: cần 2 người càng tôt. người ở phía sau cũng dẫn bóng theo sát người trước. rồi dần dần chuyển sang tích cực tranh cướp bóng. tập nhảy cáo . lên trên.Đây là bước tập luyện với vị trí thủ môn. + Tập thể dục thường xuyên . 2010 9:16 am (1). đứng thành hai hàng dọc trong vòng tròn mặt hướng ra bên ngoài. tập xà đơn xà kép v.Căn cứ vào hiệu tay của huấn luyện viên.3m.Che người dẫn bóng: Một người dẫn bóng với tốc độ chậm. với các đội khác v. tập uốn dẻo thao các bài thể dục thông thường. + Tập luyện với bóng đá thướng xuyên như: đá bóng với đội. . cố hết sức che chắn bóng và tránh va chạm vào nhau.Dẫn bóng trong vòng tròn: Các cầu thủ chia làm hai nhóm. người dẫn bóng dùng thân người che chắn và tiếp tục dẫn bóng. .vv Bước 2: Tập luyện độ dẻo.Dẫn bóng theo sát: Hai người một nhóm.Ba người một nhóm. .

Bước 3: tập luyện độ nhanh. . mong có sự đóng góp và chia se cho bài viết. hãy nhìn vào hình dưới đây Trên hình có 2 điểm đánh số 1 và 2 là vị trí bóng. Mỗi vị trí của bóng luôn tạo được với 2 cọc gôn 1 tam giác và bạn có thể thấy cái vạch đỏ ở giữa mỗi tam giác . nhưng cũng cần có chút tập luyện. Thủ môn di chuyển trên hành lang đó và chọn điểm đứng làm sao cho khi giang 2 .sau . bài này cần có chút năng khiếu và kinh nghiệm trận mạc. (2). + Với vị trí thủ môn ngoài độ dẻo cần độ nhanh nhạy trong các tinh huống. hành lang đó được coi như 1 đường phân giác của mỗi tam giác ứng với mỗi vị trí bóng .Tâp đứng bắt bóng ở cự li ngăn: cũng như ở trên.Tập chạy nhanh ở cự ly ngăn 20--50m. Đó là hành lang di chuyển chính xác của thủ môn . Các cụ đã nói văn ôn võ luyện mà hy vọng bài viết này sẽ giúp ích ít nhiều anh em. Nhất là có các hình ảnh minh hoạ thì càng tốt.Tập ném bóng nhỏ vào tường và bắt băng 1 hoặc 2 tay. có lẽ bạn nên mua 1 quyển sách dạy kỹ thuật thủ môn để tham khảo hoặc tham gia thường xuyên ở DIV Thứ hai : Khép góc . .: Theo nguồn tin khác để trở thành thủ môn cần các điều sau Thứ nhất : Bắt bóng cơ bản . cái này thật là khó nói . Nói chung tất cả các môn đều phải tập luyện.

Thủ môn hay hoặc dở được đánh giá qua chính là từ điểm này .tay ra có thể chạm tới được 2 cạnh bên của tam giác ( là 2 đường thẳng nối từ bóng đến cọc gôn ) . . Thứ ba :Về cách ra vào .. Cái này không thể nói hay dạy được mà chính là tự các bạn trưởng thành qua từng trận đấu . phải là dạng 2 chân ra rồi khom người xuống bắt đâu ạ. đối với gôn 7 ngừoi ) .cách này bác có thể xem các trận bóng đá trên tivi và quan sát thủ môn họ thi đấu ntn (3).. Để tập được vị trí này bạn cần có 1 người hỗ trợ . Thủ môn nhìn theo vị trí bóng và di chuyển ngang cầu môn .và lưu ý nhất là cách quỳ gối...v. kỹ thuật . Người hỗ trợ sẽ dẫn bóng qua lại trước cấu môn trong ( khoảng cách từ 7 -> 10m .cách đúng ở đây là quỳ một chân gần như chạm đất với góc khép chặt vào giữa háng tránh lọt bóng qua háng.. phán đoán .: Những video đào tạo thủ môn.. Đó là vị trí khép góc chuẩn . nhanh nhẹn . bóng rất dễ lọt khỏi tay và chui qua háng. đây là vấn đề quan trọng nhất của thủ môn . còn đây là kĩ thuật về bắt bóng với bóng thẳng người và bóng đi sệt thì động tác là quỳ gối đưa 2 tay ra tạo thành một đường ray để bóng đi lên khi bóng gần đến ngực thì ôm chặt lại . Kỹ năng này ảnh hưởng từ tất cả mọi kỹ năng khác : quan sát .v.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful