LAS 7 CLAVES DE DEEPAK CHOPRA PARA ELIMINAR EL ESTRES Y LA ANSIEDAD

Clave nº 1: al dormir entramos en el silencio que nos renueva. Crear espacios de silencio en medio de la acción
nos conecta con nuestra verdadera fuente de poder, que es interior y está en el silencio.

Con ojos cerrados llevá la atención a tu respiración durante 5” tantas veces como te sea posible cada día.
Si vienen otros pensamientos a tu mente, simplemente volvé la atención a tu respiración y los pensamientos se
tranquilizarán.
Comenzarás a estar más descansado y atento

Clave nº 2: nuestro cuerpo tiene dos sensaciones básicas que son: placer y displacer. Cuando nuestra mente está
silenciosa podemos escuchar los mensajes del cuerpo .Podemos consultarle antes de tomar una decisión.

Cerrando suavemente los ojos llevá tu atención a las sensaciones de tu cuerpo y mantente allí durante algunos
minutos.
Si hay comodidad, sensación de bienestar, entonces la decisión es la correcta.
De lo contrario seré mejor que la reveas porque posiblemente no traerá lo que deseas

Clave nº 3: así como elegimos con que alimentamos al cuerpo, debemos cuidar con que alimentar a la mente
.Alimentarla con pensamientos de calidad y aprender a elegir esos pensamientos crea equilibrio emocional.

A lo largo del día sé conciente de tus pensamientos porque tus pensamientos crearan tus emociones.
Que estés ansioso y preocupado o sereno y liviano depende de tus pensamientos.
Elige aquello que dejarás entrar en tu mente, elige lo que lees, elige prudentemente lo que escuchas.
Según tus pensamientos será la calidad de tu vida.

Clave nº 4: la vida no depende de que algo se haga o se deje de hacer .Lo más importante es el estado interno
desde el cual nacen nuestras acciones .Las acciones de calidad que traen felicidad a todos nacen de una mente
pacífica.

Sentarte unos minutos varias veces por día en silencio observando los sitios que retengan tensión en tu cuerpo y
tener la intención de relajarlos, te traerá sensación de bienestar y descanso que te ayudará a mantener la calidad
de tu acción.

Clave nº 5: Aunque muchos crean lo contrario, la mente no es nuestra dueña .Aprender a tranquilizarla es la llave
de la maestría en la vida.
Recién entonces nos volvemos capaces de elegir los pensamientos correctos para mejorar nuestras relaciones con
las personas y situaciones.
La mente se aquieta si aprendemos a aquietar el cuerpo.

Acostado o sentado cómodamente, sentí los apoyos de tu cuerpo y dejá que ellos lo sostengan totalmente.
Mantené tu atención en el peso de tu cuerpo a medida que se va relajando y acompáñalo suavemente con la
respiración .Cuantas mas veces al día puedas crear esta sensación, mayor será la calma en tu mente.

Clave nº 6: construimos el futuro en el presente. Sin embargo nuestra mente pasa la mayor parte del tiempo en el
pasado con lo cual tenemos muchas posibilidades de que ese pasado se repita .Es lo que se llama
condicionamiento de la mente. Para aprender a estar en el presente es útil poner en tu mente el siguiente
pensamiento:
“me sentaré y experimentaré en silencio el lapso entre inhalación y exhalación sintiendo la eternidad del
momento presente “

Clave nº 7: nos hemos acostumbrado a pensar que sin esfuerzo nada se consigue. Sin embargo la naturaleza nos
enseña lo contrario .Nos habla de ciclos y ritmos, pausas, descanso y acción. Esos ritmos naturales están en
nosotros y si aprendemos a sintonizarnos con ellos, podemos actuar sin esfuerzo, logrando todo lo que
deseamos .La clave esta en volver al silencio del espíritu y volver a salir desde ese silencio a la acción.
La meditación es el camino que nos conecta con esas claves y hace fácil lo que parecía difícil, trae paz en donde
había inquietud y silencio en medio de la agitación.