Calci là khoáng chất có nhiều nhất trong cơ thể, với 99% tập trung ở xương và răng.

Số lượ
ong chất lỏng và mô tế bào mềm, nhưng cũng có nhiệm vụ rất quan trọng.
Điều đáng ngạc nhiên là, chỉ vì thiếu hiểu biết và trong điều kiện dư thừa thực phẩm, mà nh
cho cơ thể.
Thiếu calci tạo ra những triệu chứng như: bắp thịt co rút (vọp bẻ), mất ngủ, tính tình nóng
khớp, răng hư, tăng huyết áp...
Thường thường, ruột non điều hòa sự hấp thụ calci tùy theo nhu cầu của cơ thể, nên không có
i cơ chế này bị rối loạn, calci trong máu có thể lên quá cao, dẫn tới sạn thận hoặc xương q
m ăn nhiều thực phẩm được bổ sung sinh tố D và calci.
Dùng calci thế nào?
Khi dùng thêm calci, nên chia làm nhiều lần trong ngày, uống vào các bữa ăn để tránh tác dụ
Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
Calci bổ sung thường có dưới hai dạng hợp chất là carbonate (tum, caltrate) và citrate (cic
ar).
Các dạng khác như calci phosphat, lactat, gluconat chứa lượng calci thấp nên phải dùng với
đó rất bất tiện.
Với tuổi già, cơ thể mất dần khả năng hấp thụ calci từ thực phẩm, cho nên người cao tuổi dễ
và mềm xương (osteomalacia). Đặc biệt, các cụ bà thường bị bệnh này vì sau khi tắt kinh, kí
cho khả năng hấp thụ calci giảm theo.
Nguy cơ do thiếu calci và cách bổ sung
Nhiều nghiên cứu cho thấy những nguy cơ về gãy xương chậu có thể giảm từ 50-60% nếu cơ thể
ci trong cơ thể quá ít thì con người có nguy cơ cao bị tăng huyết áp.
Cũng nên ghi nhớ là chỉ dùng nhiều calci bổ sung chưa đủ để ngừa bệnh loãng xương, mà còn c
hạn chế uống rượu và hút thuốc lá.
Dùng quá lâu và quá nhiều calci bổ sung có thể đưa đến sỏi thận, rối loạn chức năng của thậ
on, buồn nôn, suy nhược, mệt mỏi... Nếu chỉ dùng calci có trong thực phẩm thì ít khi gặp ph
Calci ít bị nhiệt phân hủy nên các phương thức khử trùng sữa không làm mất chất khoáng này.
sẽ lắng xuống và cần khuấy đều trước khi uống.
Để tránh thất thoát calci, khi nấu rau nên cho ít nước và cắt rau to bản. Nếu phải gọt vỏ t
iều ở phần vỏ ngoài.
Một số người thường bị táo bón khi dùng calci. Nhưng không phải tất cả các loại calci đều g
táo bón vì được tiêu hóa dễ dàng, nhưng giá tiền hơi cao. Để tránh táo bón, nên uống nhiều
làm hai ba liều nhỏ, uống nhiều lần trong ngày.
Calci từ sữa và các sản phẩm của sữa như pho-mát, kem, sữa chua... được hấp thụ vào cơ thể
hay đổi tùy loại: với rau spinach là 5%, với rau broccoli có thể lên tới 50%.
Tuy nhiên, vì calci trong rau dễ bị biến hóa khi nấu nên số calci còn lại rất ít. Vì thế, p
mới có cùng số lượng calci trong một ly sữa.
Hiện nay, có thắc mắc về việc liệu có thiếu calci ở trẻ em hay uống nước ngọt không? Trên t
khoăn, vì khi các em chỉ uống nước ngọt mà không uống sữa, thì các em sẽ thiếu calci. Vì th
phần ăn trưa và sữa cũng được bán trong các máy tự động.
Vậy dùng calci bổ sung vào lúc nào tốt?
Uống khi nào thuận tiện cho mình là tốt hơn cả, vì sẽ không bị quên. Tuy nhiên, cơ thể hấp
Do đó, nên chia số lượng calci định uống làm nhiều lần trong ngày. Thí dụ như nếu ta đã ăn
buổi sáng (có khoảng 500mg calci), thì nên uống viên calci trễ hơn.
Hiện nay trên thị trường thuốc có rất nhiều loại calci, với tên biệt dược và thành phần khá
nhà sản xuất tin cậy bào chế, loại có liều lượng mà mình cần và loại an toàn khi uống.
Khoáng calci phổ biến nhất là loại calci carbonate và calci citrate.
Calci carbonate cần được uống chung với thực phẩm để tránh khó chịu cho dạ dày. Loại này có
oại viên từ 500mg-600mg; viên kẹo ngậm 500mg, viên nhai từ 200 tới 700mg, và calci bột.
Calci citrate có thể uống khi chưa ăn. Nồng độ calci trong viên thấp hơn, khoảng 300mg và v
khó nuốt.
Cũng nên nhớ là các viên đa vitamin có lượng calci rất thấp.
Thông thường thì vẫn có thể uống chung calci với thuốc khác được, khi dùng calci vẫn có thể
uy nhiên, nên lưu ý, calci có thể tương tác với vài loại thuốc, như kháng sinh tetracyclin,
Vì vậy khi cần bổ sung calci cần được sự tham vấn của bác sĩ.
Hiểm họa loãng xương, xốp xương, mềm xương, gẫy xương... vẫn rình rập. Calci là xi-măng cốt
thiết nhưng chưa đủ để làm xương vững chắc suốt đời. Một cuộc sống lành mạnh, thường xuyên
* Trong cơ thể, nhu cầu calcium cao nhất từ 9-18 tuổi là thời gian xương tăng trưởng mạnh.
- Thiếu niên trong thời kỳ tăng trưởng: từ 800-1.500mg.
- Người trưởng thành: 1.000mg.
- Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú : 1.200-1.500mg
- Người cao tuồi cần từ 1.200-1.500mg.
(Các) nguồn
BS. Nguyễn Ý Đức (Texas - Hoa Kỳ)
Dấu hiệu nhận biết bé thiếu canxi
http://www.dinhduong.com.vn/story/dau-hieu-nhan-biet-be-thieu-canxi
Ngày đăng: 24/02/2009
Khoảng 2 tuần đầu sau sinh, một số bé có biểu hiện hạ canxi. Nguyên nhân là vì giai đoạn nà
nxi lớn; trong khi đó, nguồn canxi bé hấp thụ qua sữa thường không đủ so với nhu cầu.
Dấu hiệu bé thiếu canxi:
- Bé thường hay bị giật mình, quấy khóc khi ngủ. Cơn khóc ở bé có thể kéo dài nhiều giờ đồn
- Bé xuất hiện dấu hiệu đỏ hoặc tím mặt.
- Bé co cứng toàn thân.
- Bé có biểu hiện khó thở, nôn trớ...
- Trường hợp nặng, bé thở nhanh; đi kèm nhịp tim tăng mạnh, thậm chí, bé có thể bị suy tim.
- Với bé dưới 6 tháng tuổi: Bé hay quấy khóc; bé ra nhiều mồ hôi (nhất là vùng đầu, gáy); b
như cá trê...
- Với bé trên 6 tháng tuổi: Bé thường ra mồ hôi trộm; quấy khóc về đêm; bé chậm mọc răng; b
..). Nếu tình trạng thiếu canxi kéo dài, bé có thể bị chân vòng kiềng, vẹo cột sống...
Lưu ý: Để biết chắc bé có bị thiếu canxi không, bạn nên đưa bé đi khám.
Nguyên nhân:
- Bé thiếu chế độ tắm nắng phù hợp; cho nên, bé phải đối mặt với chứng thiếu vitamin D và n
- Tình trạng thiếu canxi kéo dài có thể do bé bị thiểu năng tuyến giáp trạng.
- Do chế độ ăn uống của bé thiếu canxi.
- Do người mẹ mắc chứng tiểu đường, nhiễm độc thai nghén...
- Do bé bị ngạt, bị thiếu oxy trong máu trong quá trình sinh nở...
Điều trị và phòng tránh:
- Nhiều trường hợp thiếu canxi nhẹ, bác sĩ có thể cho bé uống canxi, kết hợp với vitamin D
anxi trong cơ thể bé ở mức cân bằng.
- Bạn cũng nên cho bé tắm nắng hàng ngày (trước 9h sáng) để bé tăng cường hấp thụ canxi thô
- Chế độ ăn của người mẹ đang cho con bú cần tăng cường các chất giàu canxi như cá, tôm, cu
Thiếu calci (giảm calci- máu; hypocalcemia)
Khi calci- máu < 4,3 mEq/L
Nguyên nhân
- Giảm dạng ion hóa; base máu, dùng nhiều citrat hoặc máu l ang
- Mất Ca qua dịch thể: dùng "lợi niệu quai" loại furosemid
- Giảm hấp thu qua ruột: chế độ ăn thiếu Ca, thiếu vitamin D, tiêu chảy mạn, cắt dạ dày.
- Suy cận giáp trạng.
- Tăng phospho máu (hyperphosphatemia), giảm magnesi máu
. P và Ca có tác dụng qua lại: P- máu tăng khi Ca- máu giảm và ngược lại. Đó là cơ chế bảo
sẽ dẫn tới kết tủa calci phosphat vào các mô. Khi P tăng thì Ca giảm vì làm giảm sản xuất
giảm huy động calci phosphat từ xương.
. Mg giảm, thì Ca máu cũng giảm vì làm giảm tiết và giảm tác dụng của PTH.
- Viêm tụy cấp cũng làm giảm calci máu vì có thể là làm lắng đọng Ca vào mô mỡ hoại tử, giả
xuất calcitonin của tuyến giáp.
Lâm sàng
Tê, ngứa các ngón, tăng phản xạ, chuột rút, tetani với các dấu hiệu Trousseau (+), Chvostek
ngưỡng kích thích của thần kinh bị giảm. Nếu mạn tính, gây xốp xương, gẫy xương, dấu hiệu g
hó thở, tiếng thở rít (stridor)
( những triệu chứng trên đây thường có khi bạn đã thiếu một lượng lớn calci và có thể có ở
Điều trị
- Tiêm tĩnh mạch:
. Calci gluconat: ống 10 mL dung dịch 10% chứa 4,5 mEq Ca
. Calci clorid: ống 10 mL, dung dịch 10% chứa 13,6 mEq Ca
- Uống:
. Calci lactat, calci carbonat, calci gluconat: dưới dạng gói bột
. Vitamin D: Ergocalciferol (D2): calcitriol 1,25 (OH)2 D3
Không dùng cùng với fluor và phosphat vì tạo phức không tan, không hấp thu được.
( bạn nên đến cơ sở y tế để Bác si chuyên khoa khám , cho đơn và điều trị - mọi thông tin t
Nguồn : Dược lý đại cương
Chuột rút có phải do thiếu canxi?
Tôi năm nay 36 tuổi, đã có 2 con. Gần đây mỗi buổi sáng thức dậy tôi rất hay bị chuột rút v
bệnh của tôi có phải do thiếu canxi trong máu không, phải điều trị thế nào?
Nguyễn Thị Lam (Hải Dương)
Các biểu hiện lâm sàng của hạ canxi máu là do rối loạn điện thế màng tế bào, gây kích thích
trạng co cứng cơ (chuột rút) ở vùng lưng và chân. Những trường hợp hạ canxi máu diễn biến t
như trầm cảm, lú lẫn hay kích thích tâm thần. Phù gai thị và đục thể thủy tinh có thể xuất
ani xuất hiện do hạ canxi máu nặng nhưng cũng có thể gặp trong trường hợp chỉ hạ canxi ion
oàn phần bình thường, ví dụ như trong tình trạng kiềm hoá máu. Những trường hợp hạ canxi má
tiêm tĩnh mạch chậm trong khoảng 10 phút 10ml canxi gluconate hoặc canxi clorua 10%, các t
g thường hết nhanh chóng sau tiêm nhưng tác dụng thường ngắn, chỉ kéo dài vài giờ. Do đó có
. Biểu hiện của chị rất có thể bị hạ canxi máu, chị cần đi khám bệnh đánh giá đúng mức độ t
hợp lý, đó là tăng cường các thức ăn giàu canxi như tôm, cua, cá, sữa, phomát... và tăng cư
tamin D làm tăng hấp thu canxi ở ruột).
TS. Đào Hùng Hạnh

Bạn có thiếu canxi?

Thứ năm, 01 Tháng chín 2005, 16:12 GMT+7
Ban co thieu canxi
Tags: Tế Bào Thần Kinh, các sản phẩm, sản phẩm sữa, truyền tín hiệu, sự đông máu, bổ sung,
n D, đối với, canxi, thiếu, xương, bệnh
Ban co thieu canxi
Canxi có nhiều trong các sản phẩm sữa
Từ 19 tới 50 tuổi, cơ thể cần khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày, chủ yếu lấy từ các sản phẩm s
sự hình thành xương - răng, sự đông máu, hoạt động truyền tín hiệu của tế bào thần kinh và
Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể người, trong đó 99% tập trung ở xương và r
huyết áp song cơ chế hoạt động còn mơ hồ và khá phức tạp. Bình thường, lượng canxi trong m
hiếu canxi sẽ gây gia tăng lượng hoóc môn này, sinh ra chứng tăng huyết áp. Hấp thu đủ canx
im mạch ở phụ nữ hậu mãn kinh.
Bằng cách giảm hấp thu oxalate - một chất có trong nhiều loại thực phẩm, thì canxi có thể g
sỏi thận. Tuy nhiên, những người có tiền sử sỏi thận cần tham vấn bác sĩ trước khi bổ sung
h sỏi.
Canxi cũng có khả năng khống chế một số chất béo và cholesterol trong đường ruột - dạ dày.
ng canxi có thể giúp giảm cholesterol trong máu. Nghiên cứu trên động vật cũng sớm nhấn mạn
ng quá trình phát triển tế bào trứng ở phụ nữ (oocytes). Mặc dù vai trò cụ thể của canxi tr
nhiều chuyên gia cho rằng trong tương lai, người ta sẽ sớm nhận dạng vai trò của canxi tron
trứng như hội chứng buồng trứng đa nang. Ngoài ra, canxi còn có khả năng chống ung thư ruột
tuyến tiền liệt nên tránh bổ sung canxi.
Canxi có thể tìm thấy ở đâu?
Canxi phần lớn đến từ các sản phẩm sữa. Ngoài ra còn có trong cá mòi, cá hồi, rau lá xanh đ
Việc lựa chọn kiểu bổ sung canxi có thể gây hoang mang. Một rắc rối điển hình là trong khi
arbonate rất cần thiết thì một số người lại không hấp thụ được. Phần lớn các nghiên cứu cho
) dễ hấp thu hơn canxi carbonate. CCM ngày nay trở thành dạng canxi được bác sĩ khuyên dùng
crystalline hydroxyapatite (MCHC), một biến thể của canxi từ thức ăn xương, có thể cải thiệ
u rất yếu.
Ai dễ bị thiếu canxi?
Tình trạng thiếu canxi hoặc vitamin D sẽ dẫn tới bệnh còi xương ở trẻ và loãng xương ở ngườ
hoạt động hấp thu canxi, nên những người bị thiếu vitamin D cũng dễ thiếu canxi. Những ngư
phía bắc hoặc suốt ngày ở trong nhà rất dễ bị thiếu vitamin D. Người ăn chay thường hấp thu
g thiếu canxi trong dinh dưỡng góp phần dẫn tới căn bệnh loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ châ
Cần bổ sung bao nhiêu là đủ?
Việc Khoa học Quốc gia Mỹ vừa xây dựng hướng dẫn mới đối với việc hấp thu canxi, trong đó m
khuyến cáo trước đây. Cụ thể là:
- 19 tới 50 tuổi cần khoảng 1.000 mg mỗi ngày
- Trên 51 tuổi cần 1.200 mg/ngày
Liệu có phản ứng phụ hoặc tương tác đối với canxi?
Táo bón, phù nề đôi khi là các phản ứng phụ khi bổ sung canxi. Hấp thu quá nhiều canxi từ s
xi carbonate là nguyên nhân gây ra hội chứng kiềm sữa. Chứng bệnh này ngày nay hiếm khi đượ
khuyên bệnh nhân bị viêm loét điều trị theo phương pháp này.
Người mắc chứng tăng năng tuyến cận giáp, bệnh nhân thận mạn tính hoặc sỏi thận không nên b
với người lớn, lượng hấp thu tối đa là 1.200 mg mỗi ngày. Những người bị ung thư tuyến tiền
Trước đây, việc bổ sung canxi ở dạng thức ăn xương (gồm MCHC, khoáng chất dolomite và vỏ sò
h lọc" như CCM, canxi citrate và calcium carbonate có ít chì hơn. Theo một điều tra mới đây
canxi phổ biến trên thị trường thì lượng chì rất thấp hoặc chưa đủ để phát hiện.
Canxi loại trừ một số khoáng chất trong quá trình hấp thu. Do đó, những người bổ sung canxi
bổ sung đồng thời viên đa khoáng chất.
Vai trò quan trọng nhất của vitamin D là duy trì nồng độ canxi trong máu. Do đó, nhiều bác
hoảng 400 đơn vị vitamin D mỗi ngày trong khi uống canxi.
Nghiên cứu trên động vật cho thấy một số axit béo quan trọng làm tăng khả năng hấp thu canx
tamin và làm giảm mất canxi qua nước tiểu.
Ngoài ra, bổ sung lysine cũng làm tăng hấp thu canxi và có thể giảm bài tiết nó. Do đó, một
ine có thể tham gia vào việc phòng chống và điều trị bệnh loãng xương.
Theo Mothernature - VnExpress