Guia Efisica Primaria

Documento de trabajo 1
Programa Escuela y Salud
Educación Primaria
2
Índice
Presentación 4
Propósitos de la guía 5
Orientaciones didácticas
y recomendaciones 6
Actividades
Ejercicios contraindicados 15
La cajita de la activación física 23
Secuencias rítmicas 33
Gymkhanas lúdicas 39
Juegos sencillos 53
4
Presentación
Pendiente, hay que enlazar la guía texto simulado texto simulado texto si- simulado texto simulado texto simu-
con los propósitos de la SEP…. Citar mulado texto simulado texto simulado lado texto simulado texto simulado
su función… en qué marco político se texto simulado texto simulado texto si- texto simulado texto simulado texto
encuentra…. mulado texto simulado texto simulado simulado texto simulado texto simu-
texto simulado texto simulado texto si- texto simulado texto simulado texto si- lado texto simulado texto simulado
mulado texto simulado texto simulado mulado texto simulado texto simulado texto simulado
texto simulado texto simulado texto si- texto simulado texto simulado texto si-
mulado texto simulado texto simulado mulado texto simulado texto simulado
texto simulado texto simulado texto si- texto simulado texto simulado texto
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texto simulado texto simulado texto si- do texto simulado
mulado texto simulado texto simulado texto simulado texto simulado texto si-
texto simulado texto simulado texto simulado texto simulado texto simulado
mulado texto simulado texto simulado texto simulado texto simulado texto
Propósitos de la guía
La presente guía, en calidad de apoyo Contribuir y promover la salud entre
didáctico para promover la activación fí- los estudiantes por medio de una ac-
sica entre los alumnos, tiene los siguien- tivación física constante.
tes propósitos:
Promover la activación física de los

alumnos a través de la realización de
acciones lúdicas que acerquen a los
estudiantes al conocimiento de la
importancia de asumir un estilo acti-
vo de vida.
Generar entre la población escolar la

práctica de las actividades físicas que
les permitan acrecentar una activa-
ción corporal de manera recreativa y
placentera.
6
Orientaciones didácticas y recomendaciones

Orientaciones didácticas
Las actividades y juegos que presenta otros 15 minutos extras, incluso más. de los alumnos, estaremos logrando ese
la guía, tienen cierta similitud con las La meta es lograr 60 minutos diarios de cometido en mayor medida.
que se realizan en la sesión de educación actividad física.
física, sin embargo no las sustituyen; por Dado que muchas propuestas de la guía
el contrario, es recomendable compartirla Las acciones que presenta esta guía se requieren implementos, es conveniente
con el especialista de esa asignatura parapodrían practicar con uniforme deportivo avisar un día antes a los niños en qué
complementar y hacer propuestas más e incluso con el uniforme escolar. consiste el trabajo, para que preparen el
sólidas. Cuando las actividades así lo ameritan, material que se requiera.
se solicita cierto tipo de calzado suave
Por las características del programa de como los tenis. Es pertinente invitar a algunos padres
activación física, las tareas propuestas de familia a participar en las sesiones
en la guía no deben rebasar 15 minutos. Las actividades cobran más interés, de activación, así estarán enterados del
Se podrán realizar dos momentos para cuando las propuestas de los estudiantes programa y podrán realizarlo en casa con
completar 30 minutos al día. se encauzan; de ahí que es conveniente sus hijos. La decisión es de los docentes
que, el segundo momento de la práctica que buscarán el mejor momento para
De acuerdo al propósito para que los de un mismo día, se dedique a dichos hacerlo.
alumnos asuman un estilo activo de vida, intereses. El punto es promover una
se les puede solicitar que practiquen la activación física encaminada a formar
misma actividad en sus casas durante hábitos. Al dar cabida a las sugerencias
Recomendaciones:
Siempre, al terminar las actividades, es importante que los alumnos se laven las
manos y beban, al menos, dos vasos de agua simple.
Hay que evitar realizar los ejercicios contraindicados que se presentan en las fichas
correspondientes de esta guía.
Las actividades no requieren de un momento de calentamiento y se podrían realizar

de forma directa siempre cuidando la integridad física de los menores.
8
Actividades
Una actividad permanente: El plan de adelanto

El plan de adelanto consiste en un registro Ficha: Plan de adelanto
escrito que permite motivar a los niños a
realizar de manera constante y cotidiana Nombre: ________________________________________Edad: ________________
Escuela: ________________________________________Grupo:_______________
actividades físicas y controlarlas en una Fecha de inicio: _____________________
ficha de certificación. Este plan puede
organizarse para un mes, tres, seis e, Semanas Semanas Semanas Certificación
Actividades
1a 2a 3a 4a 1a 2a 3a 4a 1a 2a 3a 4a
incluso, todo el año. A continuación se
presenta una propuesta para tres meses. El ¿Cuánto
camino hasta
ejemplo contiene tres actividades: mi escuela?
¿Cuánto camino hasta mi escuela? Hago paseos

en bicicleta
Hago paseos en bicicleta.
La actividad que yo practico es…
La actividad
que yo
Las actividades se describen en las páginas practico es…
10, 12 y 13 van registrando en la siguiente

ficha después de realizarlas.
10
Observaciones y recomendaciones:
El plan de adelanto y su cumplimiento
tienen los siguientes propósitos: Platicar con los alumnos acerca del plan. Acordar las actividades y los tiempos
de inicio y término.
Fomentar la activación física de los Motivar a los alumnos a efectuar y cumplir su proyecto, todo dentro de un
alumnos mediante la práctica de ambiente de superación, con miras a la activación física. Hay que evitar asignar
acciones que realizan de manera su realización como una tarea más. Al contrario, debe ser algo placentero,
cotidiana. formalizado a partir de las motivaciones e intereses de los estudiantes.
Informar a los padres de familia y a la comunidad escolar (director, profesores de
Emprender el cuidado de sí mismos. otros grupos) de la finalidad del plan, qué se espera lograr, cómo se procederá,
cuánto tiempo se va a invertir y otras puntualizaciones que permitan consumarlo.
Promover que los alumnos Enfatizar siempre las medidas de seguridad.
consigan un estilo activo de Certificar el cumplimiento de las acciones por medio de la firma de los padres de
vida, aprovechando la práctica familia y, al completar toda una semana, validarlas con la rúbrica del docente a
de ocupaciones habituales en el cargo del grupo.
entorno del lugar donde viven. Solicitar a los alumnos que tengan en su cuaderno, o en un fólder especial, su
ficha de registro.
Fomentar hábitos encaminados a Modificar las actividades del plan de acuerdo a las necesidades del lugar donde
practicar algún deporte. viven los alumnos.
Decorar con alguna estampa las acciones efectuadas.
Actividad 1
Propuestas de acción del plan
¿Cuánto camino hacia mi escuela?
1 Se invita a los niños a contar el tiempo En el recorrido que hago de
que invierten caminando en el recorrido mi casa a la escuela hay tres
lugares en los que debo poner
de su casa a la escuela y viceversa. Ese atención, y debo cruzar la
avenida grande por el puente.
tiempo lo deben mantener durante dos Los señalo con rojo en mi
semanas. Después, en la tercera han dibujo-mapa
de lograr hacer menos tiempo. En la En los lugares señalados con
verde puedo caminar más
cuarta han de mantener ese tiempo y rápido.
regularidad en sus pasos. Así completan
En todo el recorrido hago 15
un mes. Para los dos siguientes meses minutos.
se repite la dinámica.
2 Antes de iniciar a contar los pasos y
el tiempo invertidos en el recorrido,
los alumnos elaboran en su cuaderno
un dibujo-mapa. Dicho esquema debe
señalar los lugares que presenten riesgo
(cruzar calles y avenidas, escaleras,
puentes) y los señalan con una marca
roja.
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Es recomendable no comer durante la

3 El registro del tiempo invertido se anota caminata.
en su cuaderno en una tabla como la Caminar erguidos, respirar por la nariz y
siguiente: exhalar por boca y nariz.
Llevar la mochila en una posición
Semanas del plan Tiempo invertido cómoda. Si tiene ruedas, intercambiar
la mano que la jala. En el caso de
1a semana llevarla cargada en la espalda, cuidar
2a semana que no tenga holguras que produzcan
rozaduras.
3a semana Al llegar al destino, lavarse muy bien las
manos y beber dos vasos de agua.
4a semana
4 Cuando ya inician su plan de

adelanto, deben tomar en cuenta lo
siguiente:
Hacer la caminata al mismo ritmo 5 La firma de los padres de familia certifica
durante la semana en turno. que se cumplió el propósito.
Limpiarse la nariz antes de iniciar el 6 Es muy importante estar siempre
recorrido. atentos a las medidas de seguridad.
Actividad 2
Hago paseos en bicicleta

1 Los alumnos hacen un recorrido en bicicleta en el lugar donde viven, avisando a
sus familiares que van a efectuar el paseo.
2 Establecen las medidas de seguridad, como utilizar casco, evitar cruzar calles y
avenidas, escaleras o lugares muy transitados.
3 Realizan un pequeño paseo con duración de al menos 15 minutos diarios,
concentrándose en lo que van haciendo.
4 Evitan acciones que puedan provocar accidentes, tales como: llevar a amigos en
la bicicleta, acelerar demasiado, portar objetos que molesten o hacer piruetas.
5 Al finalizar su recorrido, deben lavarse las manos y beber dos vasos de agua.
6 Registrar el tiempo del recorrido.
7 La firma de los padres de familia certifica el cumplimiento de las acciones.
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Actividad 3
La actividad que yo practico es...

1 En su cuaderno y en la ficha del plan de adelanto, los estudiantes registran la
actividad física o deportiva que hacen de manera cotidiana.
2 Describen el tipo de actividades que realizan y la frecuencia de las mismas.
Todas las actividades deportivas cuentan para incluir en su plan de adelanto. Si
no practican alguna, pueden hacer saltos de cuerda en casa, al menos por 15
minutos.
3 Es importante que al terminar sus actividades se laven las manos y beban dos
vasos de agua.
4 La firma de los padres de familia certifica el cumplimiento de las acciones.
Ejercicios
contraindicados
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La investigación actual en torno a la fuera de la escuela, en los deportivos cuatro de esas falsas creencias con el
realización de ejercicios a temprana cercanos al lugar donde viven, incluso al objetivo de orientar a los alumnos.
edad, ha revelado que ciertas actividades, momento de entrenar con personas no
antes que producir un beneficio, pueden especializadas. En tal sentido se enlistan
provocar lesiones en la estructura ósea y
muscular de los menores. Estas lesiones
no se presentan de inmediato, su efecto Falsas creencias en torno al ejercicio físico:
nocivo se presenta más adelante, por lo Hacer ejercicio
que no producen malestar al momento Mitos y falsas creencias Argumentos correctos
para…
de su ejecución. Por tanto, esta guía Asiste al gimnasio y mientras • Las cargas para realizar actividad física deben ser
más peso cargues, es mejor. paulatinas y progresivas. Un especialista lo debe
recoge algunos de esos ejercicios, con la vigilar.
finalidad de prever lesiones e informar a Si no sientes dolor al practicar • Una recomendación básica es: al momento de
alguna actividad, no tendrás percibir dolor, se debe detener la actividad de inme-
los alumnos de los posibles riesgos que Mejorar la forma
ningún beneficio. diato. Hay que consultar al médico.
conllevan su realización. física
Haz ejercicio hasta que • Por el contrario, la actividad física nos debe
quedes exhausto. redituar satisfacción y gozo por realizarla, nunca el
tedio y mucho menos llegar a límites peligrosos.
También es importante citar algunas Respira por la boca, así • Al realizar actividad física vigorosa, la forma de la
falsas creencias en torno a la activación tendrás mejor condición física. respiración es inhalar por la nariz y exhalar por nariz
y boca. En casos especiales, como en la natación,
física que los alumnos pueden escuchar las técnicas de respiración se ajustan al tipo de
actividad.
Lo que niños y niñas

no deben realizar Efectos nocivos de las abdominales:
La hiperextensión dorsolumbar desde la posición tendido prono
Evitar las abdominales provoca alteraciones en la zona.
En hipertectensión lumbar, la parte posterior de los discos sufre y
Las siguientes ilustraciones presentan también las articulaciones interapofisiarias.
los ejercicios que los niños no deben Los valores de presión que pueden soportar las articulaciones
realizar. Uno de ellos, por cierto muy posteriores, son de menos del 20%. No están hechas para soportar
cargas, sino que son guías del movimiento.
popular, son las abdominales. Éstas no
deben realizarse como se indica, sino
buscar una mejor posibilidad que se Para evitar lesiones al hacer abdominales
presenta en la siguiente página. hay que realizarlas a partir de lo siguiente:
Nunca hacerlas rápido, sino lentas y controladas.
Este ejercicio se realiza desde decúbito supono, con las rodillas
flexionadas 90 grados y la planta de los pies en el suelo, las manos
cruzadas sobre el pecho.
El movimiento consiste en un enrollamiento de cabeza sobre la
cintura escapular y ésta sobre el esternón hasta que el borde inferior
de la escapula se despega del suelo.
Esta acción utiliza los músculos abdominales de forma más efectiva.
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Ante el interés de realizar las abdominales, so pretexto de

mejorar la musculatura, es preferible realizarlas de acuerdo
con el cuadro anteriora para evitar lesiones:
Vamos a flexionar las rodillas y colocamos

las manos en el pecho y, desde esta posición
hacer las abdominales.

no deben realizar
Evitar el arado
El ejercicio llamado el arado, por ningún
motivo deben realizarlos los niños y
niñas. Es un ejercicio que se debe evitar. Efectos que puede provocar el ejercicio
(hipertensión cervical):
Fuerza compresiva sobre la columna cervical que facilita la
lesión del cuello. Especial riesgo de fractura para quienes
padecen osteoporosis.
¡ Se debe evitar! Daño en los discos intervertebrales y vértebras crevicales,
Tradicionalmente lo hemos alterando los nervios raquídeos.
Desplazamiento del núcleo pulposo hacia la parte posterior
realizado acostados boca
del disco, presionando el anillo fibroso, produciendo tensión
arriba –decúbito dorsal– y sobre él, lo que a la larga puede desembocar en una hernia
levantando lo más posible la discal.
cadera, tronco y piernas. Lo Este ejercicio provoca una compresión de los pulmones,
que niños y niñas no deben también interfiere la respiración si hay exceso de grasa en la
realizar. región abdominal.
20

no deben realizar Hiperflexión del tronco para estirar isquiosurales
y musculatura lumbar
Como alternativa para estirar los isquiosurales se puede realizar lo
Evitar flexiones siguiente:
sostenidas La zona lumbar e isquiosurales tirantes impiden la flexión del
tronco en un rango de movilidad normal.
En el caso de poca flexibilidad de los isquiosurales, la
rotación pélvica estará limitada y puede presentarse una lesión
en los músculos lumbares y ligamentos pues se produce un
sobreestiramiento en la región.
La inhibición de la rotación pélvica hacia delante de la flexión
incrementa el estrés de compresión de la columna.
La hiperflexión del tronco desde la bipedestación está
absolutamente desaconsejada.
Como alternativa para estirar los isquiosurales se puede realizar lo
siguiente:
Flexión pasiva de la cadena con la rodilla extendida (elevación
de la pierna recta) desde una posición supina. El ejecutante eleva
la pierna hasta colocarla en alguna pared, en lo que le puede ayudar
un compañero. Deberá realizarse de manera suave.
¡ Se debe evitar!
Flexión del tronco al frente
de manera mantenida.
¡ Así está mejor!
En cualquier ejercicio la columna
vertebral debe mantener su posición
natural, entonces sólo levantamos
una pierna y la apoyamos en alguna
pared, alternando con la otra.
Si se trata de vigorizar los músculos
isquiosurales y/o lumbares, entonces se
deberá realizar el siguiente ejercicio:
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Evitar círculos del cuello Lo que niños y niñas

Mejor hay que practicar lo siguiente: no deben realizar
¡Esto es mejor!
¡Se debe evitar!
Círculos de gran amplitud con el cuello y cabeza.
Efectos que puede provocar la

hiperextensión y circundacción cervical:
Aprisionamiento arterial, especialmente cuando los
movimientos son realizados con rapidez.
Compresión de los discos intervertebrales cervicales.
Sobrecarga complejo músculo ligamentoso cervical.
Pinzamiento de las vértebras y daño en los nerios cervicales.
Desagarres en los cartílagos articulares.
La cajita de
la activación física
Documento de trabajo
24
Actividades
Las actividades pueden ser acompañadas con música, con palmadas, percusiones
Organizando la cajita con tambor o con algún otro instrumento musical.
de la activación física
Cuando en la actividad aparecen
Descripción algunos de los siguientes
Se recolectan los siguientes implementos, iconos quiere decir que es muy
uno para cada niño y se guardan en una recomendado.
caja ex profeso. Música Percusiones Otro
y palmadas instrumento
La dinámica, dependiendo de la
Bastidores de bordado medianos. dificultad que presente el manejo del
Costalitos de semillas de ½ kilo. implemento, puede ser dirigida por
Resorte largo. el profesor, y que los alumnos vayan
Pelotitas de semillas proponiendo acciones.
(frijoles, arroz, alpiste).
Resortes para elasticidad. Los iconos que señalan Las dirige el Se da libertad Ambos
profesor a los niños
El huicholito volador. y proponen lo anterior son:
Pelotas de esponja del tamaño
de una naranja.
Mascadas o pañoletas. A continuación, la descripción de las actividades que se
pueden practicar con cada material.
25
La cajita de la activación fisica Dinámica
La cajita de la Activación Fisica Dinámica
Actividad 1
Ahora de regreso hasta tocar nuevamente
Los bastidores de bordado las rodillas.
Lo colocamos en una rodilla que hemos
Descripción elevado, luego en la otra.
1 Las actividades pueden realizarse Lanzo el bastidor hacia uno de los dos
dentro o fuera del salón. pies y lo ensarto. Luego en el otro.
2 Cada participante con un bastidor. Hago respiraciones profundas.
El maestro propone ligar tres o más
3 Acciones:
acciones y marcar con palmadas o algún
Coloco el bastidor sobre mi cabeza. Hago
tambor un ritmo para realizarlas.
giros y pequeñas inclinaciones del tronco
al frente sin que se caiga el bastidor.
Pongo el tronco en lateral sin que se les
caiga el bastidor.
Giro el elemento en una mano y luego en
la otra. 4 La actividad no debe rebasar 15
Tomo el bastidor con las dos manos a la minutos.
altura de las rodillas. Llevo el bastidor 5 Para la próxima sesión se invita a los
por el frente hasta colocarlo por detrás
menores a que presenten propuestas e
de la nuca, ritmo lento y con extensión
de brazos, hago respiraciones profundas. ideas para la activación física
6 Al terminar hay que lavarse las manos
y beber agua.
26
Actividad 2
Los costalitos de semillas
Descripción
1 Las actividades pueden realizarse dentro o Lo lanzo y lo detengo en el pie.
fuera del salón. Lo lanzo y lo golpeo con la cadera, a uno y otro lado.
2 Cada participante contará con un costalito, Lo controlo en una rodilla, luego con la otra.
de no más de ½ kilo de peso. El relleno
puede ser de semillas.
3 Acciones:
Lo lanzo y lo atrapo con una y otra mano. Mi profesor propone ligar varias acciones y,
al ritmo de percusiones o palmadas, marca
el acento, y al momento de éste, el costalito
debe estar en la parte del cuerpo que
corresponda.
4 La actividad no debe rebasar 15 minutos.

5 Para la próxima sesión se invitará a los alumnos a que
Camino con el costalito en la cabeza; presenten propuestas e ideas para la activación física.
hago giros y pequeños saltos. Incluso algunos ritmos.
27
Actividad 3
Entro y salgo a través
El resorte largo de mi resorte. 4 La actividad no debe rebasar 15
Descripción minutos.
1 Extender el resorte y caminar. 5 Para la próxima sesión se invita a
2 Cada participante contará con un los ejecutantes a que presenten
resorte. La longitud, cuando se extiende propuestas e ideas para la activación
el resorte, debe ser de tal forma que física. Incluso algunos ritmos.
el niño con los brazos levantados lo 6 Al terminar hay que lavarse las
sostenga y lo esté pisando al mismo manos y beber agua.
tiempo.
3 Acciones: Hago flexiones del tronco hacia uno y
Extiendo el resorte y camino. otro lado con mis brazos extendidos
Mis brazos lo extienden lo más y el resorte alrededor de mí.
posible por arriba de mi cabeza y lo Luego, con música, puedo bailar,
detengo con mis pies. imaginar y realizar las acciones con el
resorte.
El profesor propondrá ligar varias
acciones y, al ritmo de percusiones
o palmadas, marcará el acento y, al
momento de éste, el costalito debe
estar en la parte del cuerpo que
corresponda.
28
Actividad 4
La pelotita de semillas
Descripción
1 Las actividades pueden realizarse
dentro o fuera del salón.
2 Cada pequeño contará con una
pelotita de semillas. El tamaño es de
una naranja, rellena de semillas.
3 Acciones: La sostengo en el dorso de la mano,
La aprieto varias veces con una mano la lanzo y la detengo con la otra, y
y luego con la otra. viceversa.
La lanzo y la detengo con la cabeza.
La lanzo y la detengo con la rodilla, 4 La actividad no debe rebasar 15

luego con la otra. minutos.
La pongo un pie y la dirijo hacia 5 Para la próxima sesión se invita a
arriba y la atrapo con una mano, los ejecutantes a que presenten
luego con el otro pie. propuestas e ideas para la activación
Hago una secuencia, mano, rodilla física.
y pie. 6 Al terminar hay que lavarse las manos
Invento otras secuencias.
y beber agua.
29
Actividad 5
Resortes para elasticidad
Lo jalo, hasta extender mis brazos en
Descripción lateral. El resorte se detiene en mi
1 Las actividades pueden realizarse cabeza.
dentro o fuera del salón. Camino con el resorte en una pierna,
2 Cada participante contará con un luego en la otra.
resorte grande. La longitud de éste, al Extiendo el resorte detenido en mis
momento de estirarse, debe ser igual pies.
a la distancia cuando el niño extiende Lo extiendo y cierro por arriba de mi
sus brazos en lateral sosteniendo las cabeza.
puntas del resorte en sus manos.
3 Acciones:
Lo anudo en mis dos muslos y luego lo
extiendo con una y otra pierna. 4 La actividad no debe rebasar 15
Jalo el resorte con mis minutos.
Todos los movimientos se pueden
manos por delante de mí,
seguir al ritmo de las percusiones que se 5 Para la próxima sesión se invita
luego llevo el movimiento
ejecuten con un pandero. a los pequeños a que presenten
hasta mi nuca.
propuestas e ideas para la activación
física.
y beber agua.
30
Actividad 6
Lo lanzo hacia arriba, y mientras está
El huicholito volador en el aire realizo saltos. ¿Cuántos
saltos puedes hacer antes de atrapar
Descripción el huicholito?
1 Las actividades pueden realizarse Lo lanzo hacia arriba y luego…
dentro o fuera del salón. ¿cómo lo puedes detener y/o
2 Cada niño con una pelotita de atrapar?.
semillas. El tamaño es de una naranja,
rellena de semillas.
3 El huicholito se muestra en la
ilustración.
4 Acciones:
Lo lanzo hacia arriba y lo atrapo con
5 La actividad no debe rebasar 15
una mano luego con las dos.
Lo lanzo y lo atrapo enfrente de mí minutos.
como si estuviera aplaudiendo. 6 Al terminar hay que lavarse las manos
Lo lanzo y lo detengo con la cabeza, y beber agua.
en un hombro, en el otro, en una 7 Para la próxima sesión se invita a los
rodilla, en la otra: lo atrapo por niños participantes a que presenten
debajo de una pierna levantando una propuestas e ideas para la activación
rodilla. física.
31
Actividad 7
Pelotas de esponja del tamaño de una naranja
Descripción
1 Las actividades pueden realizarse
dentro o fuera del salón.
2 Cada niño o niña tendrá en su poder
una pelotita de semillas. El tamaño es
de una naranja, rellena de semillas.
3 Acciones: Al momento de botarla doy saltos 4 La actividad no debe rebasar 15
Lanzo la pelota hacia arriba y separando y juntando mis piernas. minutos.
la atrapo con una mano, luego Boto tres veces la pelota, la atrapo 5 Al terminar hay que lavarse las manos
con la otra. y luego salto en mi lugar tres veces. y beber dos vasos de agua.
La lanzo hacia arriba y antes Cambio de ritmos y número de
saltos. 6 Para la próxima sesión se invita a
de atraparla doy tres saltos en los participantes a que presenten
mi lugar. La boto y elevo mis piernas para que
La lanzo hacia arriba pase al otro lado y la atrapo. propuestas e ideas para la activación.
y doy tres palmadas antes de La lanzo hacia arriba, doy un giro y física.
atraparla. la atrapo.
La boto en el piso y voy La boto tres veces seguidas con
saltando a su ritmo. mi mano derecha y luego en la
La boto y voy haciendo giros izquierda, al hacer el cambio salto
en mi lugar. tres veces en mi lugar.
32 Documento de trabajo
Actividad 8
Mascadas o pañoletas
Giro la mascada con la mano derecha
Descripción a un lado de mi brazo izquierdo, luego
1 Actividad para realizarse dentro del cambio la mascada a mi mano izquierda.
salón. Con mis brazos extendidos en forma
2 Se elige una música a gusto de los lateral, giro la mascada, hago cambio de
alumnos, procurando que sea muy mano.
rítmica y animada. La giro al frente de mí, atrás, a un lado, al
3 Cada quien tiene una mascada o otro, cambio la mascada de mano.
pañoleta. Giro la mascada a un lado de mí al
4 Acciones: tiempo que inclino mi cuerpo hacia
Giro la mascada por arriba de la adelante y atrás.
cabeza siguiendo el ritmo de la
música.
minutos.
y beber dos vasos de agua.
7 La próxima sesión se realiza con las
propuestas de los niños
33
Secuencias rítmicas Dinámica
Secuencias
rítmicas
Las secuencias rítmicas las podemos entender como el seguimiento, a través de

Observaciones y recomendaciones: movimientos, de ciertos ritmos, pulsos, pausas y secuencias motivadas por diferentes
Hay que evitar que los alumnos porten estímulos como percusiones corporales, instrumentales y musicales.
relojes, aretes, pulseras o lentes. En el
caso de estudiantes que deban portarlos, Promover la activación física en los alumnos a través de secuencias rítmicas, permite
se les pedirá que se los aten con un además de una vigorización física, que conozcan su cuerpo y lo controlen. Estas
elástico. secuencias mejoran la respiración y la coordinación al tiempo que se practica una
activación corporal de manera general.
La duración no debe rebasar 15 minutos.
Es valioso que el docente dirija al La idea es promover una activación física por varias vías. Entre ellas encontramos las
principio las actividades y, después, secuencias rítmicas, ejecutadas por todo el grupo, siguiendo una música y/o realizando
que los alumnos propongan acciones y percusiones en las distintas partes del cuerpo. Trabajar dichas secuencias pretende:
formas de activarse con el manejo de los
implementos propuestos. Promover la oxigenación del cuerpo.
Coordinar movimientos.
Un día antes de practicar estas actividades, Encauzar el gusto por la actividad física por medio de canciones y acciones lúdicas.
es recomendable comentarles a los
alumnos en qué consisten y qué se espera Las actividades presentan los iconos, e
lograr con su realización. indican la dinámica sugerida.
Los niños Las dirige Ambos

hacen propuestas el profesor
35
Secuencia 1
Clova magenta
La secuencia rítmica es Clova Magenta. 6 La actividad no debe rebasar 15 minutos.
Canción del dominio popular. 7 Al finalizar todos han de lavarse las manos y beber agua.
8 Para la próxima sesión hay que solicitar a los alumnos propuestas de
Descripción cómo hacer una activación física con esta canción.
1 Actividad para realizarse dentro del salón.
2 Se hace una ronda de preparación. Parte de la canción Movimientos a realizar Partes corporales
2 En el cuadro se establecen los que se tocan
movimientos que se realizan al tiempo Clova Las dos manos se colocan en la cabeza Cabeza
de cantar. Magenta Manos a los hombros Hombros
3 En la segunda ronda, se omite la primera Shetua Manos a la cadera Cintura
palabra: Clova, y se sustituye con un Le le taca Se mueve la cintura hacia los lados Cintura
Maguegue Las manos a las rodillas Rodillas
sonido gutural, es decir, emitido con la
Le le Tiempo para mover las manos hacia los pies y
garganta. Se completa toda la canción.
Gua gua Las manos tocan los pies al tiempo que se hace una pies
4 En la tercera ronda, ahora se omite la semiflexión de las rodillas
palabra: Magenta y se sustituye también Maguegue Se repite el movimiento de las manos a las rodillas Rodillas
por sonidos guturales. Le le Nuevamente hay tiempo para mover las manos hacia y
5 Esta dinámica se continúa hasta cantar los pies
toda la canción con sonidos guturales y Gua gua Nuevamente las manos tocan los pies al tiempo que se
hace una semiflexión de las rodillas
pies
al final cantarla en español.

Secuencia 2
Yo soy un conejo
La secuencia rítmica es Yo soy un
conejo. Canción del dominio popular.
Descripción
1 La actividad se puede realizar dentro
del salón. La letra es la siguiente:
Yo soy un conejo 2 Se ejecuta la canción y todos la bailan 6 Luego se incorporan las propuestas
saltarín de manera individual. Se recomienda de los alumnos y se realiza.
y me gusta mucho utilizar zapatos tenis. 7 La actividad no debe rebasar 15
saltar así 3 Al terminar esa ronda, se organizan minutos.
salto hacia adelante por parejas y la ejecutan. 8 Al finalizar hay que lavarse las manos
4 Luego por cuartetos, después y beber agua.
y hacia atrás
en pequeños grupos de ocho 9 Para la próxima sesión, los alumnos
y para los lados integrantes. pueden hacer un dibujo donde
me gusta más 5 Para finalizar, todo el grupo en círculo propongan bailar esta secuencia
ejecuta la canción. rítmica.
37
Secuencia 3
La negra Simona
La secuencia rítmica es La negra La negra le dijo
Haciendo movimientos más amplios,
comparme un peinetón
Simona. Canción del dominio por ejemplo, levantando las rodillas,
el negro se dio vuelta, haciendo círculos con ambos brazos,
popular. y le dio un cachetón saltar a la derecha e izquierda, etc.
Descripción
1 Esta secuencia se puede llevar 3 Los movimientos a realizar son muy 4 La actividad no debe rebasar 15
tanto dentro o fuera del salón. Se amplios y variados, tantos como minutos.
recomienda utilizar zapatos tenis. la imaginación de cada uno de los 5 Al finalizar hay que lavarse las manos
2 La idea es marcar los acentos de la integrantes del grupo. y beber agua.
canción y movilizar el cuerpo de Marcando el acento con distintas 6 Para una sesión futura, solicitar
acuerdo a esos ritmos. La letra es la partes del cuerpo, por ejemplo a los alumnos esquemas de qué
siguiente: moviendo los dos hombros al mismo desplazamientos hacer y llevarlos a
tiempo, luego los brazos, elevando cabo.
los codos, pisando fuerte con el pie
La negra Simona y derecho y luego el izquierdo, etc.
el negro Simón, Por parejas, tercias, cuartetos, crear
andaban por la calle movimientos, por ejemplo: con las
de gran conversación palmas de las manos, saltando al
mismo tiempo, girando el tronco
hacia los lados, etc.
38
Secuencia 4
Mi muñeco de cuerda
La secuencia rítmica es Mi muñeco 2 Aumentar la velocidad de la canción,
de cuerda. Canción del dominio permite una vigorización y activación
popular. física más profunda
3 Se van realizando las propuestas que
Descripción hacen los alumnos.
1 Esta canción es propia para marcar 4 La actividad no debe rebasar 15
el pulso de la misma y realizar minutos.
movimientos corporales pausados. 5 Al finalizar, todos han de lavarse las
La letra es la siguiente: manos y beber agua simple.
6 Para una sesión futura, se solicita a
los participantes propuestas de cómo
Mi muñeco de cuerda hacer movimientos.
no se quiere mover
es un poco perezoso
pero lo tendrá que hacer
le doy cras, cras, cras
le doy cras, cras, cras
Gymkhanas lúdicas
Observaciones y recomendaciones:
Hay que evitar que los alumnos porten
relojes, aretes, pulseras o lentes. En Las dirige Los niños Ambos
el caso de estudiantes que deban el profesor hacen propuestas
portarlos, se les pedirá que se los aten
con un elástico. Las Gymkhanas lúdicas son actividades encaminadas a la activación física de los
niños y niñas a realizarse en el patio, no suplen a las sesiones de educación física.
La duración de las gymkhanas no debe Las gymkhanas se caracterizan por su carácter lúdico; es decir, se juega, se explora,
rebasar 15 minutos. se inventa, todo con la finalidad de promover una vigorización de los alumnos.
Pretende lograr propósitos que incidan en la estructura orgánica de los niños y por
Es valioso que el docente dirija al
principio las actividades y, después, tanto una activación física general. Sus principales metas son:
que los alumnos propongan acciones y Promover la incorporación de oxígeno al organismo mediante el trabajo placentero al
formas de activarse con el manejo de practicar distintas formas de acción motriz.
los implementos propuestos. Fomentar el aumento de reflejos y de la capacidad de coordinación y equilibrio.
Incrementar el control de los segmentos corporales.
Un día antes de practicar estas Aumentar la flexibilidad de movimiento de las articulaciones y promover el control del
actividades, es recomendable cuerpo.
Incorporar a los alumnos en actividades dinámicas que favorezcan la activación física de
comentarles a los alumnos en qué manera lúdica.
consisten y qué se espera lograr con su Promover la participación vigorosa de los alumnos.
realización.
41
Gymkhanas lúdicas Dinámica
Actividad 1
Trabajando con las cuerdas
Descripción 3 El trabajo no debe rebasar 15
1 Cada alumno trae una cuerda minutos.
individual. La longitud de la misma 4 Al finalizar todos los alumnos se
se mide de la siguiente manera: lavan las manos y beben agua.
sostenida la cuerda a la altura de las 5 Para una sesión futura, se solicita a
axilas y pisada por debajo de los dos los pequeños que hagan dibujos que
pies como lo muestra la figura. muestren las acciones que se pueden
realizar.
2 Se practican las acciones del siguiente
recorrido:
Actividad 2
3 Se practican los ejercicios que se
Trabajando con globos muestran.
Descripción 4 Es valioso encauzar propuestas de
1 Cada alumno tendrá un globo del acción de los alumnos, según van
número siete. Lo infla y lo amarra practicando las distintas formas de
para que no se desinfle. trabajar con el globo.
2 Si escucha una música tranquila es
mucho mejor.
5 No rebasar 15 minutos de actividad.

6 Al finalizar hay que lavarse las manos
y beber agua simple.
43
Actividad 3
Las raquetas de mano
Descripción
1 Cada alumno estará con su raqueta
de mano, elaborada con cartón. Ver
ficha: Elaboración de las raquetas.
2 Se divide al grupo de tal manera que
existan tres equipos con el mismo
número de ejecutantes.
3 Participan en las actividades
mostradas en la imagen, durante
cinco minutos, en cada estación. 4 Al finalizar hay que lavarse las manos
y cada alumno tomará dos vasos de
agua.
5 Para una sesión futura, motivar a los
alumnos a que hagan propuestas de
actividades, pueden hacer dibujos
previos y luego realizar las acciones.
1 Dos piezas de cartón fuerte, un

poco más grandes que la mano
de los niños.
Elaboración de las raquetas de mano
2 A este cartón se le hacen dos
Materiales orificios por donde se introduce
• Cartón fuerte. el elástico.
• Tijeras.
• Cinta elástica o resorte. 3 Una vez introducido el elástico,
se pegan los dos cartones con
• Pegamento blanco. pegamento blanco.
• Plumones de colores.
45
Actividad 4
Los discos voladores
Descripción
1 Actividad preferentemente de patio. 6 No rebasar 15 minutos de actividad.
2 Cada alumno con un disco. 7 Al finalizar, se lavan las manos y
2 Muy importante establecer medidas toman agua.
de precaución tales como: no correr 8 Para una sesión futura se pueden
hacia atrás, no mandar los discos a la solicitar dibujos a los alumnos y luego
altura de la cara. practicar las propuestas.
4 Los maestros también pueden
dirigir. Primero por parejas, luego en
cuartetos y proponiendo pequeños
retos: atraparlo sólo con una mano,
luego con la otra, con las dos, saltar al
momento de atraparlo, lanzarlo a ras
de piso y saltarlo, detenerlo con un
pie y con el otro.
5 La actividad funcionará mucho
mejor al encauzar las propuestas de
los participantes.
Actividad 5
Los envases de leche
Descripción
1 Para realizar esta actividad es
necesario que cada alumno traiga al
menos unos seis envases de leche
vacíos que servirán para construir
pequeños obstáculos.
2 La siguiente propuesta implica el Luego, se colocan los envases en el
uso de al menos dos envases por piso separados unos 40 cms.
Saltarlos con los pies juntos, hacia
alumno. delante y hacia atrás.
3 Acciones: Rodearlos saltando sobre uno de los
Caminar con un envase en la cabeza, dos pies, luego en sentido contrario.
no hay que tirarlo, el cuerpo debe Saltarlos hacia el lado derecho e 4 Encauzar las propuestas de los
estar erguido. Subir y bajar, flexionar izquierdo. alumnos.
el tronco hacia delante, de tal manera Saltar entre ellos con un pie, luego el
que no caiga el envase. 5 Al finalizar lavarse las manos y beber
otro.
Escuchando una canción, bailar sin agua.
Construir una valla (con seis
que se caiga. Mover brazos y piernas envases) y pasar por arriba de ellos, 6 Para la próxima sesión, hacer dibujos
con soltura. Inventar pasos. sin saltar, sólo con movimientos de cómo portar el envase y qué
amplios de las piernas. actividades realizar.
47
Actividad 6
Los círculos de twister
Descripción
1 Cada alumno traza en una cartulina
o alguna tela el siguiente esquema:
3 El alumno que lo hace primero, grita: 7 No rebasar más de 15 minutos de la

¡hecho! Y se le asigna un punto. actividad.
4 Hay ganador cuando se completan los 8 Al terminar hay que lavarse las
puntos previamente determinados. manos y beber agua.
5 Para hacer más dinámica la actividad, 9 En la próxima sesión hay que
pueden jugar dos en un solo twister. encauzar propuestas de los
2 Se pone en el piso. A la indicación 6 Luego, uno de los niños pasará a participantes.
del maestro se coloca, por ejemplo: indicar las series de colores y las
mano derecha en rojo, pie izquierdo partes del cuerpo a colocar. Es
en azul, mano derecha en verde, pie importante que varios alumnos
derecho en amarillo. pasen a ser los que dirijan el juego.
Actividad 7
Bailando dentro del círculo
Descripción
1 Cada alumno traza en el piso un 6 Después el círculo se hace más
círculo de 50 cms. de diámetro. pequeño; por ejemplo de 40 cms. Se
2 Cada uno se coloca dentro de su vuelve a bailar como en la dinámica
círculo. anterior.
3 Al ritmo de la música trata de 7 Para hacerlo más atractivo, el círculo
moverse dentro del círculo, sin salirse. se puede reducir aún más, como de
Moviendo los brazos, saltando, 30 cms. ¿Quién podrá bailar en el
girando y flexionado el tronco. círculo más pequeño? Se puede hacer
4 En un segundo momento se puede un pequeño concurso.
hacer por parejas, uno vigila que el 8 No rebasar 15 minutos.
otro no se salga del círculo. 9 Al finalizar hay que lavarse las manos
5 Como tercer momento, la música y beber agua.
súbitamente se detiene y todos 10 Para la próxima sesión los niños han
han de quedarse congelados como de proponer los ritmos a bailar.
estatuas. Luego la música continúa
¿Quién no perdió el equilibrio?
49
Actividad 8
Moviendo un listón
Descripción 5 Al terminar hay que lavarse las manos
1 Cada alumno trae un listón de 1.50 y beber agua.
mts. de largo. 6 Solicitar a los niños, para la próxima
2 Al ritmo de una canción, primero sesión, pequeñas coreografías de
tranquila y luego animada, hay que cómo bailar con el listón.
mover el listón.
3 Acciones:
En la mano derecha mover el listón
haciendo círculos, mientras el
brazo izquierdo está extendido. Se
acompañan los brazos, es decir, los
dos hacen el movimiento. Luego un
solo brazo, luego el otro.
Sobre la cabeza hacen el movimiento.
Luego un solo brazo, luego el otro.
Por todo el frente del cuerpo.
Girando suavemente sin que se te
enrede el listón.
Tratar de saltar con un pie y luego
con el otro.
Actividad 9
Inventando movimientos con percusiones sobre el cuerpo
Descripción
1 Se explica la actividad que consiste El profesor marca con sus plamas, los
en efectuar percusiones con las acentos de una música y los menores
palmas de las manos sobre distintas van realizando sus percusiones.
partes del cuerpo y moverse de 2 Una vez comprendida la actividad,
manera libre. Ejemplos: primero, el profesor va proponiendo
Hacer dos palmadas sobre los muslos, las acciones, luego se deja en libertad
se indica alto y saltar dos veces.
Hacer tres palmadas sobre los
a los niños para desarrollarlas.
muslos, alto, saltar tres veces. 3 La actividad no debe rebasar 15
Hacer dos palmadas sobre los minutos.
muslos, alto, hacer un giro y luego 4 Al finalizar hay que lavarse las manos
las palmadas sobre los hombros, y beber dos vasos de agua.
cruzando los brazos por el frente. 5 Para la próxima sesión los alumnos
Ligar tres movimientos: palmadas
en los muslos, alto, salto dos veces
han de traer propuestas.
y luego las palmadas sobre los
hombros. ¿Quién hace una secuencia
de movimientos?
51
Actividad 10
Trabajando con cajas de cartón
Mi compañero la detiene a la altura
Descripción de sus rodillas y yo me meto de
1 Son necesarias algunas cajas de abajo hacia arriba y/o viceversa.
cartón sin fondo. Su tamaño debe Las propuestas de los niños han de
permitir que un niño pueda pasar enriquecer las actividades.
entre ella. Al menos una por cada
alumno.
2 Se trabaja por parejas. Las acciones
pueden ser:
Para iniciar, cada alumno se para
dentro de su caja y simula meterse
en ella, luego sale de manera lenta,
haciendo respiraciones y moviendo
su cuerpo como si estuviera
despertando.
Troto alrededor de ella.
La salto, dentro y fuera.
Luego, por parejas mi compañero
detiene la caja y paso por en medio
de ella, y hacemos cambio.
52

minutos.
4 Al finalizar hay que lavarse las manos y
beber dos vasos de agua.
5 Esta actividad, en una segunda ocasión,
se podrá trabajar con aros.
6 Solicitar dibujos de otras acciones
posibles.
54
Juegos sencillos Lograr la oxigenación del organismo. Encauzar las propuestas de los
alumnos a las actividades sugeridas y
Las siguientes fichas de trabajo, se Practicar acciones y coordinaciones efectuarlas.
refieren a juegos sencillos, actividades motrices de carácter general y en
espacios amplios. Vigilar las medidas de seguridad,
que no requieren mucha organización,
materiales o implementos y que Ejecutar acciones motrices con los que se usen espacios que no tengan
patrones básicos de movimiento algún peligro para la integridad de los
permiten vigorización y activación niños y que no porten relojes, aretes,
física. Se recomienda hacerlos en (correr, saltar, lanzar, etc.)
anillos, pulseras, anteojos. En caso de
el patio. Al finalizar es importante Fomentar el trabajo en equipos. que algún niño los requiera, los debe
hacer respiraciones profundas y volver atar con un elástico.
Encauzar el gusto por la actividad
caminando hacia el salón. física. Prever agua simple para beber
después de las acciones y lavarse
Los juegos sencillos encauzan de Observaciones y sugerencias: las manos para reintegrarse a las
manera rápida la organización del grupo, Comentar a los alumnos, antes de salir actividades del salón de clases.
efectuar las acciones y, en general, lograr al patio, de qué tratan las actividades,
una activación lúdica y eficaz. en qué consisten y cuál es el propósito Indicar a los participantes que hagan
de las mismas. respiraciones al momento de las
Estas actividades tienen como actividades.
propósitos: Enfatizar siempre el sentido de
las acciones, es decir, lograr una
activación física.
55
Juegos sencillos Dinámica
Actividad 1
El ciempiés
Descripción
1 Se organizar equipos mixtos de entre Acciones: 3 De acuerdo al interés de los
cuatro y seis integrantes. Pasar por debajo de alguna cuerda. participantes pueden hacerse otras
2 En posición de cuadrupedia y Pisar ciertas señales en el piso. propuestas de desplazamiento.
tomados de los tobillos tratan de Cambiar al que va adelante.
recorrer una distancia sin soltarse. Se Hacer desplazamientos en lateral.
Cada niño llevará un costalito en la minutos.
puede declarar ganador al equipo que 5 Al terminar hay que lavarse las manos
espalda y no debe caerse.
llega primero de recorrer la pista. y beber dos vasos de agua.
56
Actividad 2
Lucha por el pañuelo
Descripción
1 Se organizan dos equipos mixtos, 6 Hay que cuidar que no porten relojes, 8 Al finalizar todos deben lavarse las
cada integrante lleva un pañuelo pulseras, anillos, lentes y otros manos y beber dos vasos de agua
detenido a la altura de la cintura en la objetos que puedan provocar un simple.
espalda. malestar.
2 Se numeran a los equipos del uno en 7 Las actividades no han de rebasar 15
adelante. minutos.
3 Cuando el profesor o un alumno
mencionan un número, los
correspondientes equipos pasan al
centro y se tratan de arrebatar un
pañuelo o paliacate
4 El jugador que logra obtener un
pañuelo, anota un punto para su
equipo.
5 Se podrán hacer rondas de
eliminación y declarar ganadores a
un niño y a una niña.
57
Actividad 3
Pasar el túnel
Descripción
1 Se organizan varios equipos mixtos.
2 Cada equipo se coloca en fila,
tomados de los hombros y con las
piernas separadas.
3 A la señal, el primero de la fila pasa
por debajo del túnel y se engancha al
final.
4 Así hasta cubrir una pequeña pista.
No hay que soltarse.
6 Al finalizar todos deben lavarse las
manos y beber dos vasos de agua
simple.
58
Actividad 4
Carreras de saltar la cuerda
Descripción
1 Organizar equipos mixtos.
2 Cada equipo forma una fila.
3 A la señal, el primero sale saltando
la cuerda hasta llegar a una meta
y de regreso, entrega la cuerda al
siguiente compañero y éste sale. Así
hasta pasar todos los del equipo. Se
puede declarar a un equipo ganador.
4 El esfuerzo debe centrarse en la
activación física, de ahí que el
recorrido se hará con energía, con una
actitud corporal de controlar el salto.
Al llegar a su equipo, el participante
hace respiraciones profundas.
5 Las acciones no han de rebasar 15
minutos.
6 Al finalizar hay que lavarse las manos
y beber dos vasos de agua simple.
59
Actividad 5
Relevos en el túnel
Descripción
1 Organizar equipos mixtos. Todos, 5 Las acciones no han de rebasar 15
menos uno, tendrán un aro. Se minutos.
forman en una fila. 6 Al finalizar hay que lavarse las manos
2 El primero, a la señal del organizador, y beber dos vasos de agua.
pasa por el túnel formado por los aros
mantenidos en forma vertical.
3 Cuando llega al final, los aros se
desplazan de lugar, de tal manera que
el segundo participante quede libre.
4 Este segundo jugador pasa por dentro
del túnel, y así hasta que todos pasan.
Se puede declarar ganador al equipo
que resuelva primero que todos sus
integrantes pasen por el túnel.
60
Actividad 6
2 El primero de la fila sale corriendo 4 Las acciones no han de rebasar 15
Relevos de botar la pelota hasta la banderola ahí, bota la pelota minutos.
Descripción tres veces al mismo tiempo que salta 5 Al finalizar hay que lavarse las manos
1 Se organizan equipos mixtos de junto con ella, la envía a su fila para y beber dos vasos de agua simple.
igual número de integrantes. Cada que salga el segundo participante.
equipo tiene una pelota. Se forman 3 Se puede declarar ganador al
en hileras. equipo que resuelva primero toda la
secuencia.
61
Actividad 7
Relevos de aros
Descripción
1 Se organizan equipos mixtos de manera que debe pasar por dentro 3 Se puede declarar ganador al equipo
igual número de integrantes. Cada del aro; y luego de meterse en él de que resuelva primero toda la prueba.
equipo tiene una pelota. Se forman abajo hacia arriba, lo envía rodando 4 La actividad no debe rebasar 15
en hileras. al segundo jugador, y éste hace el minutos.
2 El primer jugador que tiene el aro, recorrido similar, así hasta que todos 5 Al terminar todos deben lavarse las
sale corriendo hasta la banderola, hagan la prueba. manos y beber dos vasos de agua.
cuando llega, lo acomoda de tal
62
Actividad 8
Relevos para pasar por la caja de cartón
Descripción
1 Se organizan equipos mixtos de igual 2 El primer jugador sale corriendo y 3 El recorrido se puede completar
número de integrantes. Cada equipo pasa por entre la caja, sin moverla hasta que el corredor regresa a la fila
tiene una caja de cartón sin fondo. de su lugar, llega hasta la banderola. después de rodear la banderola.
Esta caja debe ser de tal tamaño que Cuando lo hace, el segundo 4 La actividad no debe rebasar 15
los niños puedan pasar a través de participante de su hilera sale, así minutos.
ella. Se forman en filas. hasta que todos pasen por entre la 5 Al terminar todos deben lavarse las
caja. manos y beber dos vasos de agua.
63
Actividad 9
Relevos de frontón
Descripción
1 Se organizan equipos mixtos de igual
número de integrantes. Se forman en
filas frente a una pared. Cada equipo
tiene una pelota de esponja del
tamaño de una naranja o una pelota
de vinil del número ocho.
2 El primero de la hilera lanza la pelota
contra la pared y corre a colocarse al
último. El segundo jugador, atrapa al
vuelo la pelota y la vuelve a lanzar
hacia la pared, para que el tercero la
atrape. Y así hasta que pasen todos.
Variantes
La pelota puede botar una vez en el
piso antes de atraparla.
Se podrá golpear con la mano abierta.
Se le envía a otro jugador (nombrándole 3 La actividad no debe rebasar 15 4 Al terminar todos deben lavarse las
para que vaya por la pelota). minutos. manos y beber dos vasos de agua.
64
Actividad 10
Relevos de oruga
Descripción
1 Se organizan equipos mixtos de igual 6 La actividad no debe rebasar 15
número de integrantes. Cada equipo minutos.
tiene tantas pelotas como jugadores. 7 Al terminar hay que lavarse las manos
2 Se forman en hileras con una pelota y beber dos vasos de agua.
sostenida entre el pecho y la espalda
de cada jugador.
3 Se trata de completar un recorrido sin
que las pelotas se caigan, si sucede
deben recogerlas e iniciar desde el
lugar en que se cayeron.
4 Se puede declarar ganador al equipo
que resuelva primero la acción.
5 Se podrán incorporar propuestas
de los niños para llevar la pelota
aprisionada con distintas partes del
cuerpo.

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4 La actividad no debe rebasar 15 minutos.

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La cajita de la Activación Fisica Dinámica

La cajita de la Activación Fisica Dinámica

La cajita de la Activación Fisica Dinámica

Las secuencias rítmicas las podemos entender como el seguimiento, a través de

Los niños Las dirige Ambos

La cajita de la Activación Fisica Dinámica

al final cantarla en español.

La cajita de la Activación Fisica Dinámica

La cajita de la Activación Fisica Dinámica

5 No rebasar 15 minutos de actividad.

La cajita de la Activación Fisica Dinámica

1 Dos piezas de cartón fuerte, un

La cajita de la Activación Fisica Dinámica

La cajita de la Activación Fisica Dinámica

3 El alumno que lo hace primero, grita: 7 No rebasar más de 15 minutos de la

La cajita de la Activación Fisica Dinámica

La cajita de la Activación Fisica Dinámica

3 La actividad no debe rebasar 15

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