Dificuldades para se concentrar na leitura

“Aprendendo a Domar seus pensamentos”

Quantas vezes você se propôs a estudar e ao começar a ler a segunda linha não sabia mais o que
estava escrito na primeira? Ou, ainda, na melhor das hipóteses, fez um esforço um pouco maior e o
máximo que conseguiu foi chegar ao final da página, enquanto “lutava” com seus pensamentos, que
divagavam em torno de vários assuntos, menos os referentes ao que acabara de ler? Pois é, você pode
estar sofrendo da SFC (Síndrome da Falta de Concentração). Mas fique calmo: você pode corrigir isso.

Imagino que neste exato momento você esteja mais preocupado em saber como se resolve
isso do que em saber como se adquire isso, o que é bastante válido, porém isso pode sugerir um
outro “probleminha” chamado DEA (Deficiência no Equilíbrio da Ansiedade), bem característico das
pessoas que querem conhecer o final do livro antes mesmo de começar a lê-lo, das que
querem partir logo para solução de exercícios antes de conhecer sua base teórica, das que
sabem bastante, mas na hora da prova acabam tendo amnésia. Sobre ansiedade, podemos até
nos aprofundar em outra oportunidade, porém é importante salientar que a ansiedade também é uma
das causas da dificuldade de concentração.

Vamos dizer que a causa é o fato gerador do problema, portanto, é importante que você a
conheça. Sem identificá-la, corre-se o risco de ficar sem solução, perpetuando esta deficiência, afinal
“chupar bala não resolve o problema do mau hálito, apenas o disfarça”. Desse modo, é importante que
você saiba as possíveis causas da SFC.

Várias podem ser as situações causadoras da falta de concentração. Como situações causadoras
mais sérias, entre outras, temos a depressão e o TDAH (transtorno de déficit de atenção e
hiperatividade) que afetam também a fase adulta e, entre as mais simples, vamos citar algumas como:
estresse em geral, sono de baixa qualidade, “vício” em fazer várias coisas ao mesmo tempo, ansiedade,
como já citada acima, alimentação inadequada, ah! sim, também o mau hábito que alguns possuem de
estudar enquanto assistem à televisão.

A esta altura, uma pergunta persiste: afinal como resolver o problema? Lógico que para cada
causa teremos uma solução diferente, mas de maneira geral vou dar a dica de um exercício que
ajudará bastante. Você deve fazê-lo diariamente. À medida em que se torne fácil, aumente sua
dificuldade. Mentalmente imagine duas colunas, sendo uma ao lado da outra, a primeira começando
com o 0 (zero) e outra começando com o número 100 (cem), ( 0 – 100).

Na coluna da direita (0) você sempre aumentará 2 números, até chegar no total de 100, e na
coluna esquerda (100) diminuirá 2 números, até que a coluna chegue a zero. Você deve executar esta
tarefa simultaneamente e lembre-se: sem o uso de papel e caneta. Você deverá apenas recitar os
números. Logo, você fará da seguinte maneira:

0 – 100, 2 – 98, 4 - 96, 6 – 94... sucessivamente até chegar em 96 - 4, 98 - 2, 100 - 0.

Se preferir peça a alguém que o ajude monitorando sua contagem, pois se você fizer sozinho e se
perder, terá que começar do 0 – 100 outra vez. A outra pessoa poderá lhe dizer a última seqüência de
pares de números certos que você pronunciou.

Este simples exercício é de fato bastante poderoso. Além de trabalhar a concentração, ele também
estimula a atenção e a memória. Leve a sério e perceba os resultados. Esteja atento a novas dicas e
“boas práticas”.

Drª Nanci Azevedo Cavaco – Academia do Cérebro

Neurocientista especializada em memória e aprendizagem
Psicopedagoga, Máster Practitioner em Programação Neurolingüística