SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN BUYONG ADIL 35000 TAPAH, PERAK UJIAN 1/2011 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2 NAMA : ________________________________________ TING : ________

Arahan: Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D. Pilih satu jawapan terbaik bagi tiap-tiap soalan. 1 Apakah aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular? A Makan B Minum C Berjemur D Berenang 2 Meningkatkan kecekapan sistem jantung Membekalkan darah ke seluruh badan

Maklumat di atas merujuk kepada A Berlari B Skiping C Senamrobik D Berjalan pantas Antara berikut, yang manakah tidak benar tentang faedah latihan fizikal? A Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah B Mengurangkan risiko mendapat sakit jantung C Meningkatkan kandungan glukosa dalam darah D Mengawal dan mengurangkan berat badan Kebolehan melakukan kerja secara berulang-ulang dan berterusan dalam jangka masa yang panjang berkaitan dengan .. A daya tahan otot B daya tahan dinamik C daya tahan isotonik D daya tahan kardiovaskular Seseorang atlet itu perluselepas melakukan aktiviti sukan. A memanaskan badan B menyejukkan badan C mandi dengan segera D makan seberapa yang segera

Aktiviti bersenam perlu dilakukan bagi

1

A B C D 7

menambahkan berat badan membolehkan tidur lebih nyenyak mengelakkan daripada terdedah kepada penyakit bahaya meningkatkan daya tumpuan dan pembelajaran lebih berkesan

Apakah kepentingan memanaskan badan? A Menurunkan suhu badan B Melancarkan pengaliran darah C Mengurangkan risiko kecederaan sebelum melakukan aktiviti D Mampu melakukan aktiviti sesuatu aktiviti dalam jangka masa yang panjang. Aktiviti yang boleh dilakukan bagi membina daya tahan kardiovaskular adalah seperti berikut iaitu I menari. II skipping III senamrobik IV berlari dan berjalan pantas A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II. III dan IV Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan B Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan pergerakan maksimum C Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama D Kemampuan melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan daya yang maksimum

10 Apakah maksud yang sesuai bagi latihan berkonsepkan Parcourse? A Latihan berbentuk larian ulang alik pada tempat yang sama B Beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen C Sistem latihan daya tahan kardiovaskular berkonsepkan pelbagai kelajuan D Kaedah latihan yang memberi penakanan beban dan kekerapan yang sama Soalan 11 hingga 14 berdasarkan jadual di bawah Stesen 1 Aktiviti 1 X Aktiviti 2 Berjogging Aktiviti 3 Stesen 2 Berlari Aktiviti 4 Y Aktiviti 4 Berjalan Aktiviti 4 Berjogging Stesen 3 Aktiviti 4 Z Aktiviti 4 Stesen 4 Tamat

11 Namakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas. A Latihan Fartlek

2

B Latihan rintangan C Latihan Parcourse. D Latihan berjalan, berjogging, berlari 12 Berdasarkan rajah di atas apakah aktiviti X yang boleh anda cadangkan A Berlari B Berehat C Berjalan D Berjogging 13 Berdasarkan rajah di atas apakah aktiviti Y yang boleh anda cadangkan A Rehat B Berlari C Berjalan D Berjogging 14 Berdasarkan rajah di atas apakah aktiviti Z yang boleh anda cadangkan A Berlari B Berjalan C Berehat D Berjogging
Berjalan Berlari perlahan Lari undur Lari zig zag Lari pecut

15 Namakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas. A Latihan Fartlek B Latihan rintangan C Latihan Parcourse D Latihan berjalan, berjogging, berlari 16 Apakah maksud yang sesuai bagi latihan Fartlek? A Berbentuk larian ulang alik pada tempat yang sama B Kaedah latihan yang memberi penekanan beban dan kekerapan yang sama C Sistem latihan daya tahan kardiovaskular berkonsepkan pelbagai kelajuan D Gabungan beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen 17 Apakah faedah latihan fizikal ? A Menambahkan berat badan B Mendedahkan kepada penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi C Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah D Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah 18 Antara berikut, yang manakah perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti bagi mengelakkan kecederaan?
3

A B C D

Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan Membuat aktiviti latihan tanpa memanaskan badan. Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

19 Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama C Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum D Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum 20 Antara berikut, yang manakah aktiviti untuk membina daya tahan kardiovaskular ? A Tekan tubi B Dekam lunjur C Aktiviti senamrobik D Aktiviti bangkit tubi

Bicep Curl

Lompat selang-seli

Tekan tubi

Naik turun bangku

Mendagu

Bangkit tubi silang

21 Namakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas. A Latihan litar B Latihan Fartlek C Latihan rintangan D Latihan Parcourse 22 Apakah definisi yang sesuai bagi latihan litar ? A Latihan berbentuk larian ulang alik pada tempat yang sama B Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain C Sistem latihan daya tahan kardiovaskular berkonsepkan pelbagai kelajuan D Gabungan beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen 23 Aktiviti bangkit tubi bertujuan membina daya tahan otot di .. A bahagian kaki B bahagian abdomen C bahagian tangan, bahu dan dada D bahagian abdomen dan punggung 24 Bagi mendapatkan kesan yang baik, aktiviti membina daya tahan kardiovaskular perlu dilakukan selama A 5 hingga 10 minit berterusan, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
4

B 10 hingga 20 minit berterusan, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu C 15 hingga 30 minit berterusan, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu D 20 hingga 50 minit berterusan, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu 25 Bola baling dimainkan dengan menggunakan A kaki sahaja B tangan sahaja C tangan dan kaki D kaki dan kepala 26 Bola baling dimainkan secara berpasukan seramai. A 5 orang B 8 orang C 10 orang D 12 orang 27 Dalam permainan bola baling, hantaran atas kepala dilakukan adalah bertujuan untuk hantaran yang . dan A tinggi dan jauh B tinggi dan dekat C tinggi dan cepat D tinggi dan sederhana 28 Mengacah ketika menyerang dalam permainan bola baling bertujuan A menjaringkan gol B mematahkan serangan C melakukan pertahanan D mengelirukan pihak lawan 29 Antara bentuk servis alam permainan badminton yang manakah menyukarkan pihak lawan untuk melakukan serangan ? A Servis kilas B Servis tinggi C Servis rendah D Servis Rendah dan kilas 30 Piala yang dipertandingkan di peringkat antarabangsa bagi pasukan campuran badminton adalah piala A Uber B Thomas C Sudirman D Tun Siti Hasmah

31 Bulu tangkis biasanya diperbuat daripada bulu A Itik B Angsa C Itik Serati D Itik Amerika
5

32 Semasa melakukan undian pemenang undian berhak untuk I Memilih gelanggang II Membuat servis mula III Menerima servis mula IV Memberi pilihan kepada lawan A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 33 Dua dokumen yang digunakan dalam penyemakan stok sukan ialah I resit belian II buku rekod peralatan III buku rekod keluar masuk alatan sukan IV jadual bertugas pengawas bilik sukan A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV 34 Mengapakah peralatan sukan perlu dilebalkan nama sekolah dan nombor inventori? A Alatan tahan lama B Alatan kelihatan kemas di rak C Alatan boleh diletakkan dimerata-rata D Alatan mudah dikesan apabila dipinjamkan kepada pelajar 35 Faedah pengurusan peralatan sukan yang cekap ialah I alatan tahan lebih lama II dapat melahirkan lebih ramai atlet III menjimatkan perbelanjaan sekolah IV memberi imej yang baik kepada sekolah A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 36 Insentif intrinsik bermaksud keinginan mencapai kejayaan yang didorong oleh A diri sendiri B ibu bapa C jurulatih D guru pendidikan jasmani 37 Apakah kesan insentif intrinsik dan ekstrinsik kepada atlet? A Lahir atlet yang mementingkan diri B Semangat patriotisme semakin hilang C Lahir atlet yang mengutamakan ganjaran dalam bentuk wang D Meningkatkan semangat atlet untuk berlatih bersungguh-sungguh
6

38 Isu-isu sosiobudaya yang terdapat dalam sukan dan permainan termasuk I permilihan permainan II pemilihan pakaian III pecah amanah IV pemakanan seimbang A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV 39 Permainan apakah dalam kumpulan status sosioekonomi yang tinggi? A Ekuesterian B Badminton C Bola sepak D Sepak takraw 40 Selain sekolah, agen sosialisasi juga terdiri daripada A guru B artis C keluarga D idola

KERTAS SOALAN TAMAT

SEMOGA BERJAYA!!!!