P. 1
Cách tính chiều cao và cân nặng của trẻ

Cách tính chiều cao và cân nặng của trẻ

|Views: 854|Likes:
Được xuất bản bởihung456

More info:

Published by: hung456 on Jul 21, 2011
Bản quyền:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/21/2011

pdf

text

original

Chế độ ăn cho trẻ 7 - 9 tháng tuổi

Bé nhà em được 7 tháng tuổi, cháu ra mồ hôi rất nhiều ở đầu, buổi tối ngủ có khi bé ra mồ hôi ướt cả gôí . Mỗi sáng em vẫn thường tắm nắng cho bé khoảng 15 phút, thường cháu ngủ hay bị giật mình và cháu cũng hay bị nấc cut. 7 tháng tuổi mà cháu vẫn chưa mọc răng, và cân nặng chỉ được có 7,5kg. Hàng tháng cháu tăng được 0.5kg. Vậy cho em hỏi bé E như vậy có bị thiếu canxi ko . E hay cho bé ăn cháo thị hoặc cá nấu vơi rau củ như pha thêm sữa vào ăn có được ko . Lúc bé mới sinh được 3kg nhưng giờ 7 tháng mà 7,5kg thì có ít cân ko . Hàng ngày em cho bé ăn 3 bữa cháo khoảng 130ml, bú sữa ngoài khoảng 120ml bú mẹ 3 lần ngày, trái cây thì cho bé ăn khoảng 30ml như vậy thì có ít không . (Le Thi Thuy Tinh) Trả lời: Hiện tượng của bé nhà bạn có thể tạm kết luận như sau: 1/ Bé đang có những triệu trứng của bệnh còi xương sớm, bạn nên tăng cường cho trẻ tắm nắng, uống nhiều sữa và tập ăn thêm các thức ăn có chứa nhiều canxi như tôm, cua, cá và có thể đi khám để được tư vấn bổ sung thêm chế phẩm vitamin D. 2/ Cân nặng của trẻ 7 tháng bình thường: với trẻ trai dao động từ 6,4 đến 10,3 kg, còn với trẻ gái thì bình thường là 5,9 đến 9,6 kg. Như vậy cân nặng của bé nhà bạn như thế là bình thường. 3/ Chế độ ăn bình thường của trẻ 7 tháng có thể tham khảo như sau: Ngày cho ăn 3- 4 bữa bột Bú mẹ theo nhu cầu của trẻ (4 – 5 lần/ ngày) Nếu mẹ thiếu sữa hoặc không có sữa thì cho trẻ uống thêm sữa công thức phù hợp với tuổi của trẻ để thay thế. Uống nước hoa quả hoặc quả nghiền nát 2 – 3 lần trong 1 ngày. Rau xanh dùng thay đổi các loại rau như rau ngót, rau muống, rau cải, rau giền, rau mồng tơi, rau đay… Nhớ bổ sung thêm dầu ăn trong các bữa bột cho trẻ để tăng cường hấp thu vitamin D cho trẻ. Chúc bé nhà bạn khoẻ mạnh
(Lưu ý: Chữa bệnh theo chỉ định của Bác sĩ)

Hiện tượng ngủ ngáy ở trẻ nhỏ 5 tháng tuổi ? Con tôi được 5 tháng rượi Thời gian gần đây bé ngủ thường phát ra những âm thanh giống như đang ngáy Xin vui lòng cho tôi biết tình trạng bé như vậy có gì đáng ngại không và có cách nào khắc phục tình trạng này của bé khổng (Pham Quynh Nga) Trả lời: Có rất nhiều nguyên nhân gây nên hiện tượng ngủ ngáy ở người lớn cũng như trẻ nhỏ, nhưng với trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi thì có các nguyên nhân hay gặp mà bạn cần lưu ý: 1/ Trẻ bị mắc viêm mũi cấp, do cánh mũi của trẻ còn rất mềm nên khi viêm, ngạt mũi, trẻ thường có hiện tượng bú khó, và thở rít do không khí đi qua vùng bị phù nề và cánh mũi mềm nên tạo tiếng kêu. Bệnh thường kèm theo trẻ bú kém, hay dứt vú để nghỉ, trẻ quấy

Trong đó có 3 giai đoạn: • Giai đoạn trong bào thai: trong 9 tháng mang thai . người mẹ cố gắng tăng cân 10-12 kg để bé sơ sinh đạt chiều cao 50 cm lúc chào đời( khoảng 3kg) . cha mẹ cần phải xác định được thời gian trẻ tăng trưởng nhiều nhất để có chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc hợp lý. môi trường và ánh nắng . bú kém ngay từ khi mới sinh. ngủ không ngon giấc. thường trẻ có thở rít thanh quản.khóc vì ngạt và đói… 2/ Trẻ bị thiếu vitamin D và canxi trong bệnh còi xương giai đoạn sớm. giấc ngủ … Nếu được chăm sóc tốt thì thế hệ sau luôn có chiều cao. ra mồ hôi trộm nhiều. Bệnh thường được điều trị bằng canxi và theo dõi tại bệnh viện. tình hình bệnh tật . Chúc bé và bạn mạnh khoẻ BS Phạm Thanh THuỷ Cách tính chiều cao và cân nặng của trẻ Ngày: 16-07-2010 | Chiều cao và cân nặng chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố: mạnh nhất là yếu tố dinh dưỡng (32%) . cân nặng vượt lên so vớ thế hệ trước. sau đó là yếu tố di truyền (23%) . hay giật mình… Thường gặp ở những trẻ bụ bẫm và trong những tháng mùa đông. Để biết rõ tình trạng ngủ ngáy của bé nhà bạn. rụng tóc hình chiếu liếm ở sau gáy. . bạn nên đưa cháu đi khám và được điều trị sớm. 3/ Trẻ bị mềm sụn hoặc dị dạng thanh quản bẩm sinh: Trẻ thường có dấu hiệu ngủ ngáy như người lớn. thậm chí có cơn khóc lặng. vận động thể lực (20%). Muốn phát triển chiều cao và sức khỏe cho trẻ. kèm hay quấy khóc về đêm.

Sau thời kỳ dậy thì. một người giữ 2 đầu gối trẻ thẳng và đưa mảnh gỗ áp sát 2 gót bàn chân. Nhưng trong thực tế. Ví dụ: Nếu con bạn 3 tuổi: X = 75 + 5(3-1) = 85 cm Như vậy. Công thức tính chiều cao: Chiều cao mỗi năm tăng trung bình khoảng 5cm. Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì sẽ có sẽ có 1 đến 2 năm chiều cao tăng vọt 8-12cm /năm nếu trẻ có được một chế độ dinh dưỡng tốt. đầu chạm sát một cạnh của thước đo. phát triển bình thường sẽ có cân nặng là 13kg và chiều cao là 85cm. cân nặng của trẻ trên 1 tuổi: Công thức tính cân nặng: X = 9kg + 2(N-1) – Trong đó: N là số năm. . chúng ta không thể biết chính xác năm đó là năm nào nên vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ trong suốt thời gian dậy thì để trẻ phát triển. Cách đo chiều cao cho trẻ • Đối với trẻ dưới 24 tháng. bé trai là 12 – 18 tuổi. Giai đoạn dây thì: Ở bé gái là 10-16 tuổi. Đọc kết quả và ghi số cm. cân nặng của trẻ dưới 1 tuổi Bạn có thể xem bảng chiều cao và cân nặng của trẻ dưới 5 tuổi để so sánh Công thức tính chiều cao. bàn chân thẳng đứng. để trẻ nằm ngửa trên một thước đo gỗ. Một người giữ đầu trẻ thẳng.• • Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: năm thứ nhất tăng 25 cm . cơ thể trẻ cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm. Công thức tính chiều cao như sau: X = 75 + 5(N-1) – Trong đó: N là số năm. tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì. Chiều cao. 2 năm kế tiếp mỗi năm tăng 10 cm. Ví dụ: Nếu con bạn 3 tuổi ta tính như sau: X = 9kg + 2(3-1) = 13kg Vậy cân nặng của trẻ 3 tuổi là 13kg. một đứa trẻ đúng 3 tuổi. mắt nhìn lên trần nhà.

đứng thẳng. huyết. sữa còn cung cấp nhiều vitamin. .6 kg đã được coi là lý tưởng. phù hợp với lứa tuổi. cần khuyến khích trẻ có lối sống năng động. nên dành cho con bạn 20 phút tắm nắng mỗi ngày. tinh bột chiếm 60-65% và chất béo 10%. gan. cũng không quá ít vì dễ đưa đến suy dinh dưỡng. thịt… Sắt. Canxi có nhiều trong sữa. trứng. Còn nếu là bé trai. mông. bắp chân. cá… và các loại đậu đỗ. lòng đỏ trứng. đậu nành và các loại rau. cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các thức ăn giàu vitamin A là sữa. Nên cho trẻ ăn đa dạng không kiêng khem. theo chuẩn tăng trưởng mới của Tổ chức Y tế Thế giới. Sắt có nhiều trong thức ăn động vật như gan. kích thích xương dài hơn. hai vai. Vitamin A vừa giúp phòng chống khô mắt. sữa. Trong đó. da cần tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng để tổng hợp vitamin D. Ngủ đủ. rau dền. gan heo. không quá dư vì dễ dẫn tới béo phì.• Đối với trẻ trên 24 tháng. Dùng bảng gỗ áp sát đỉnh đầu. Để canxi được hấp thu tốt hơn. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ phát triển chiều cao tối ưu Trong giai đoạn trẻ còn có thể tăng chiều cao. thịt. cua. Mắt nhìn thẳng ra phía trước. để trẻ đi chân không. vừa góp phần trong việc phát triển chiều cao. sữa là quan trọng nhất. Vitamin và khoáng chất cũng có vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Bảng tiêu chuẩn về chiều cao và cân nặng của bé dưới 5 tuổi Ngày: 20-03-2010 | Các bà mẹ có thể yên tâm nếu con gái mình chỉ nặng 8. Chiều cao đứng và nằm có thể chênh nhau 1-2 cm. Chất đạm nên chiếm khoảng 10-15% tổng năng lượng nói chung. khoáng chất và nguồn đạm có giá trị sinh học cao. Năng lượng cung cấp phải đủ. Vì vậy. cân nặng 9. cá. tập thể dục thể thao thường xuyên. gót chân áp sát tường. ốc. tăng sức đề kháng chống nhiễm trùng. ngủ sâu cũng làm hoóc môn tăng trưởng tiết ra nhiều. tôm.9 kg khi tròn năm. Bữa ăn của trẻ bao giờ cũng phải đầy đủ 4 nhóm: đạm – bột – béo – rau. quay lưng vào tường. tép. sữa đậu nành… Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý. thịt bò. kẽm cũng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. đầu. 2 tay xuôi theo thân mình. chứa đủ các acid amin thiết yếu. Canxi trong sữa dễ hấp thu do có vitamin D và phospho với tỷ lệ hợp lý. Ngoài ra. vuông góc với thước đo. không ăn uống thiên lệch. Kẽm có trong con hàu.

nhưng nhiều bậc phụ huynh sẽ yên tâm hơn về cân nặng của con mình. Chẳng hạn: trước đây. thể trọng lý tưởng khi tròn năm phải là 10.2 kg . nhất là với những cháu ngoài 2 tuổi. cao hơn 2 cm so với tiêu chuẩn cũ.2 kg với bé trai và 9. theo chuẩn tăng trưởng mới của WHO: Bé gái: Tuổi 0 Bình thường 3.1 cm Suy dinh dưỡng 2.5 với nữ. chuyên gia Viện Dinh dưỡng. yêu cầu về cân nặng của các bé nhìn chung thấp hơn một chút. Theo ông Lê Danh Tuyên. nước ta sẽ có nhiều trẻ thuộc diện thấp còi hơn. trẻ tròn 2 tuổi có chiều cao trung bình là gần 88 cm với nam và hơn 87.So với trước đây. Chuẩn tăng trưởng mới được coi là chính xác hơn rất nhiều bởi nó dựa vào cuộc khảo sát trên trẻ em ở nhiều quốc gia ở đủ các châu lục. chuẩn tăng trưởng mới có yêu cầu cao hơn về chiều cao trẻ em. Sau đây là cân nặng và chiều cao trung bình của trẻ trong một số giai đoạn.2 kg – 49.5 kg với bé gái. Còn tiêu chuẩn cũ chỉ dựa vào khảo sát trẻ em Mỹ và nhiều trẻ trong số đó được nuôi bằng sữa ngoài (thường tăng cân nhiều hơn khiến những trẻ bú sữa mẹ phát triển bình thường có thể bị coi là thiếu cân).4 cm Thừa cân 4. Chẳng hạn. Như vậy. những em bé này đều được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và được nuôi dưỡng đúng cách trong 5 năm sau đó. khi áp dụng bảng này vào Việt Nam từ năm 2008.4 kg – 45.

1 cm 3.3 cm 7.3 kg – 94.2 kg – 53.1 cm 16.3 kg – 96.8 kg 18.4 kg – 50. Nếu .8 kg – 87.3 kg – 65.3 cm 6.2 kg Thông tin trên được Hội Nhi khoa VN công bố tại buổi họp báo về khuyến nghị về nhu cầu dinh dưỡng của trẻ em VN và chuẩn tăng trưởng của Tổ chức Y tế Thế giới ngày 1311.6 kg – 75.6 cm 9.4 kg – 63. khuyến nghị chuẩn tăng trưởng của WHO được công bố dựa trên nghiên cứu tăng trưởng của trẻ được nuôi bằng sữa mẹ.9 cm 8.9 kg Bé trai: Tuổi 0 1 tháng 3 tháng 6 tháng 12 tháng 18 tháng 2 tuổi 3 tuổi 4 tuổi 5 tuổi Trung bình 3.6 cm 5.7 cm 6.2 kg 14.7 cm 5.5 kg 24.3 kg – 103.9 cm 9.9 cm 9 kg – 80 cm 10.4 kg – 46.2 kg 24.1 kg -100.7 kg -71.7 kg – 61.3 kg 18.4 cm 13.5 kg 7. GS Nguyễn Thu Nhạn. tại Hà Nội.3 kg.1 tháng 3 tháng 6 tháng 12 tháng 18 tháng 2 tuổi 3 tuổi 4 tuổi 5 tuổi 4.9 kg – 67. được chăm sóc tốt của trẻ từ 0.1 cm 16.7 kg – 94.2 kg – 80.3 cm 12.4 cm 3.3 kg – 88.9 kg – 95.8 cm 5 kg -57.9 cm 5.2 kg – 109. được ăn bổ sung.9 cm 14.1 cm 13.9 kg – 82.7 cm 12.7 cm 11.5 kg 9.4 cm 7.1 kg – 74.5 kg 13.3 kg 11.8 kg 12 kg 13.7 cm 18.5 kg – 86. Chủ tịch Hội Nhi khoa VN cho biết.7 cm 8.49.1 kg – 102.7 cm 11.9 cm 4.4 cm 12.8 kg 8 kg 9.7 kg – 99.8 cm 4.2 cm 7 kg – 68.8 kg -76.3 kg – 110 cm Suy dinh dưỡng 2. 2 kg – 49.1 cm 7.7 cm 10.2 kg – 87.8 kg – 57.7 kg – 81.3 cm 18.7 cm Thừa cân 4.4 kg – 58.8 cm 14.5 kg – 54.9 kg – 74 cm 10.1 kg 21.4 kg 5. 5 kg – 55.0 cm 8.7 kg 15.3 kg 21.5 tuổi ở nhiều quốc gia.

dinh dưỡng… Chiều cao của bé được kiểm soát phần lớn bởi yếu tố di truyền. Trong đó. trừ đi 13cm nếu là con gái. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng suy dinh dưỡng và béo phì ở trẻ em. nhưng ngược lại trẻ em thành phố lại ăn quá nhiều thịt. mỡ. tuy nhiên.HCM là 22. . Dự đoán chiều cao của bé Ngày: 11-04-2010 | Thực ra. Những công thức dinh dưỡng khác nhau sẽ giúp trẻ có sự tăng trưởng hợp lý hơn.những đứa trẻ không đạt được các tiêu chuẩn như khuyến nghị trên thì nguy cơ khi trưởng thành là người thấp bé nhẹ cân sẽ rất lớn. Theo GS Nhạn.9% và TP. Tuy nhiên. nhưng năm gần đây mức độ tăng trưởng của trẻ em tăng nhanh chóng. báo động là tình trạng béo phì ở trẻ em Hà Nội là 7. Cộng 13cm nếu là con trai. nhất là thành thị và nông nông. không có cách nào chứng minh được dự đoán về chiều cao trưởng thành của trẻ là đúng hay sai. rau. việc đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng trong bữa ăn hàng ngày của trẻ đang có sự chênh lệch rõ rệt giữa các vùng miền. bánh ngọt và các chất béo khác. dưới đây là một phương pháp tính chiều cao trưởng thành cho con bạn được nhiều người áp dụng: • • • Cộng chiều cao của bố với chiều cao của mẹ.7%. vì còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Lấy tổng số đó và chia cho 2. Phổ biến nhất là trong bát bột của trẻ em nông thôn đang thiếu các chất như: dầu.

Trứng Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein. vì vậy nó cũng giúp cung cấp lượng lớn protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp.8m thì có thể khi trưởng thành. Tuy nhiên. đây chỉ là cách tính vui và được các bậc cha mẹ truyền tay nhau bởi thực tế. Một cách tính khác. hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn. Mỗi ngày. bé sẽ cao khoảng 1. cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp con trẻ tăng trưởng chiều cao. Điều quan trọng cần lưu ý là trẻ em phát triển ở nhiều mức độ khác nhau. đồng thời cũng là một nguồn vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương 3.6m. bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ. trong khi những bé khác lại phát triển chậm hơn. Sữa chua Sữa chua cũng là một thực phẩm “bí mật” giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của một bộ phận dân cư trong một số vùng miền nhất định trên thế giới. Thịt gà Thịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa lượng protein cao nhất trong số những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật.Hầu hết trẻ em sẽ đạt được chiều cao trưởng thành chênh lệch trong vòng khoảng 10cm so với cách tính này. Ví dụ: khi bé 2 tuổi cao 0. . một số trẻ phát triển nhanh ở giai đoạn ban đầu. Nếu bạn lo lắng rằng con mình không phát triển chiều cao như bình thường. Lý do là sữa chua rất giàu protein. 9 thực phẩm giúp cải thiện chiều cao cho bé Ngày: 16-08-2010 | Ngoài tập thể dục. ngủ đủ giấc thì chế độ ăn cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. nhất là lòng trắng trứng bao gồm 100% protein. ít chính xác hơn để ước tính chiều cao lúc trưởng thành của một em bé là cộng gấp đôi chiều cao của bé đó khi tròn 2 tuổi. chiều cao của bé được kiểm soát phần lớn bởi yếu tố di truyền. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của con bạn: 1. Do sự phát triển của mỗi em bé là khác nhau. 2.

6. vừa giúp máu lưu thông tốt để lần lượt phân phối các vitamin và các loại thực phẩm. Bên cạnh đó. 5. thịt bò cũng là một nguồn dồi dào protein. Sữa Sữa là thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Do đó. giúp tăng khối lượng xương và các mô. Thịt bò Tương tự như thịt gà. giúp tăng cường chiều cao cho xương cũng như toàn bộ cơ thể. nên ăn 100g thịt bò mỗi ngày.4. nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày. sữa còn là một thực phẩm tiêu hóa tốt. . Đậu nành Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. 7. nên kết hợp đậu nành (khoảng 50g/ngày) vào các bữa ăn hàng ngày. Nước Uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể.

8. Thực phẩm giàu magie Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu. Vitamin D Thật ngạc nhiên. Thực phẩm tốt cho trẻ 1-3 tuổi Ngày: 26-07-2010 | Nếu như nguy cơ thiếu vitamin C rất hiếm (do có nhiều loại rau củ chứa loại vitamin này) thì nhiều trẻ dễ mắc bệnh thiếu vitamin A và vitamin D do các loại vi chất này thường ẩn trong những thực phẩm cao cấp và ‘khó tính” hơn. sôcôla và ngũ cốc. . Bột yến mạch Bột yến mạch cũng là thực phẩm từ thực vật. nhu cầu vitamin D ở trẻ chập chững cũng tương đương với nhu cầu của người 50 tuổi (200 IUs hay 5microgram mỗi ngày). các sản phẩm từ sữa. hệ răng khỏe mạnh. cung cấp lượng protein dồi dào giúp tăng khối lượng cơ và giảm chất béo. 9. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ các khoáng chất như can-xi và giúp kiến tạo một bộ xương. Nên sử dụng 50g bột yến mạch cho bữa sáng mỗi ngày. bơ. thịt. rau xanh. hạt.

5g cá ngừ: 200 IUs 1/2 cốc sữa nguyên kem bổ sung vitamin D: 49 IUs 1 lòng đỏ trứng: 25 IUs 1/3 cốc ngũ cốc ăn sáng: 13 IUs 1/2 thìa bơ thực vật: 10 IUs Vitamin A Bé cần 300 micrograms RAE vitamin A/ngày. đầu bảng là gan. Một số nguồn bổ sung vitamin A lý tưởng: • • • • • • • 1/4 cốc khoai lang ngọt tán nhuyễn: 646 mcg. móng và da. Cà rốt là một thực phẩm giàu vitamin A bậc nhất. RAE Vitamin C Bé cần 15mg vitamin mỗi ngày. đặc biệt là ở tóc.5g cá hồi: 103 IUs 28. tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm. tuyệt đối không cho ăn cà rốt sống. Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với thị lực và sự phát triển của hệ xương. RAE 1/4 cốc xoài xắt lát: 16mcg.5 mcg. RAE 1/4 cốc cà rốt nấu chín: 336mcg. RAE 1/2 cốc sữa nguyên kem: 72. Lưu ý là cho trẻ ăn cà rốt nấu chín. RAE 1/4 cốc bí trộn bơ lạc: about 286 mcg. va quệt.Được gọi là “vitamin mặt trời” bởi vì cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời nhưng cách tạo vitamin D này lại phụ thuộc vào thời tiết. giảm thiểu vết thâm tím do ngã. Ngoài ra là các loại rau quả màu vàng. Còn ở động vật. . giúp bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Vitamin C cũng giúp nhanh làm lành vết thương. RAE 1/2 quả trứng: 35mcg. Vitamin A cũng hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của các tế bào và các mô trong cơ thể. RAE 1/4 cốc súp lơ xanh: 26mcg. Nó giúp duy trì sức khỏe của lợi và sự vững chắc của thành mạch. Vitamin C giúp hình thành và sửa chữa các tế bào hồng cầu và các mô. Một số nguồn bổ sung vitamin D tốt nhất cho trẻ: • • • • • • 28.

. 1/2 quả chuối: 5mg. 1/4 cốc dưa: 17mg. Vitamin này cũng có trong nhiều loại thực phẩm và vì thế rất hiếm khi dẫn tới thiếu chất này. 1/4 quả bưởi chùm: 21mg. 1/4 cốc đu đủ: 47. 3 quả dâu tây cỡ vừa: 21mg. 1/4 quả xoài cỡ vừa: 7. Một số nguồn bổ sung lý tưởng: • • • • • • • • • • • • 1/4 cốc ổi: 82.5mg.6mg. 1/2 quả cà chua: 11mg. 1/2 nửa quả cam vừa: 30mg. 1/4 cốc nước cam: 25mg. 1/4 cốc súp lơ xanh: 30mg.5mg.Nó cũng giúp cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm. 1/4 của khoai tây: 5mg.

You're Reading a Free Preview

Tải về
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->