Ngh Thut Sng: Thin Vipassana

The Art of Living: Vipassana Meditation

Thin Vipassana l mt phng php thin n gin v ng dng thanh lc Tm, hu gip chng ta i din vi nhng cng thng v kh khn trong i sng hng ngy bng cch gi cho tm thanh tnh v qun bnh. Ting Phn Vipassana c ngha l nhn s vt ng vi thc tng hin hu ca n. l mt php thin c h thng, gip pht trin tr tu, soi sng ni tm ca chnh mnh v ai cng c th thc hin c. Phng php hnh thin s c hng dn t m trong kha thin. Ph tn n hon ton do s pht tm t nguyn cng dng ca cc thin sinh vo ngy mn kha, v ngn khon ny s dng chi ph cho nhng kha thin k tip hu gip cc thin sinh khng c iu kin ti chnh c th tu hc c.
Nguyn tc: S.N. GOENKA

Mi ngi u tm kim an lc v hi ha bi v y l iu chng ta thiu trong cuc sng. i khi chng ta cm thy bt rt, bc bi, bt ha. V khi b nhng ni kh ny hnh h, chng ta khng gi cho ring mnh m thng trt vo ngi khc. S bun phin nhim vo khng kh xung quanh nhng ngi ang b lau kh. Nhng ai tip xc vi ngi ny u b nh hng ly. Chc hn y khng phi l mt cch sng khn kho. Chng ta nn sng an lc vi chnh mnh, v an lc vi ngi khc. Tm li, con ngi l nhng sinh vt sng hp qun, to thnh x hi v phi tip xc nhau. Nhng lm sao chng ta sng an lc c? Lm sao duy tr c s hi ha trong tm, duy tr s an lc, hi ha xung quanh chng ta ngi khc cng c sng an lc, hi ha? thot khi au kh, chng ta phi bit ci nguyn nhn cn bn, ci ngun gc ca kh au. Nu chng ta tm hiu vn ny, th n tr thnh r rng rng, mi khi trong tm bt u c nhng phin no, bt tnh, chng ta tr nn

khng vui. Phin no trong tm, mt s xu bt tnh tinh thn khng th tn ti chung vi an lc, hi ha. Chng ta khi s to ra phin no bng cch no? Mt ln na nu tm hiu chng ta s thy r. Chng ta tr nn khng vui khi thy ai hnh x theo li ta khng thch hoc ta thy nhng g xy ra m ta khng mun. Nhng iu tri xy ra v chng ta to ra cng thng trong tm. Nhng ci chng ta mun m khng c v vi tr ngi no v ta tr nn cng thng, to thnh nhng ni kt. V sut trong cuc i, nhng iu chng ta mun c th hoc khng th t c, nhng li phn ng bng cch to ra ni kt lm cho ton b tinh thn v th xc cng thng, y phin no n ni cuc i tr nn au kh. By gi mt cch gii quyt vn ny l dn xp trong cuc i khng c iu g tri xy ra, mi iu xy ra theo mnh. Mt l chng ta phi c quyn php no hoc ai cho chng ta quyn php ny, nhng iu tri khng xy ra v mi ci chng ta mun u t c. Nhng iu ny khng bao gi c. Khng mt ai trn ci i ny t c mi mong c, mi vic u xy ra theo mnh m khng mt iu g tri xy ra. S vic tip tc xy ra tri vi mong mun v c nguyn. Do cu hi c t ra l: Lm sao chng ta ngng phn ng m qung khi gp phi nhng iu chng ta khng hi lng? Lm th no chng ta ngng to ra cng thng v gi c an lc hi ha? Ti n cng nh ti cc nc khc, nhng thnh nhn trong qu kh nghin cu vn ny - vn au kh ca con ngi v tm c mt gii php. Nu iu g tri xy ra v chng ta phn ng bng s tc gin, bng s hi, hoc bng nhng phin no khc, th lp tc ta nn chuyn s ch tm vo ci khc. V d nh: ng dy ly mt ly nc ung, s tc gin ca ta du bt. Hoc ta bt u m mt, hai, ba, bn, vv. Hoc bt u lp i, lp li mt cu hoc li ch hoc tn ca mt v thn linh m chng ta tn th, tm ca ta s chuyn hng v ta s trnh c phn no v s ngui cn gin. Gii php ny hu ch v lun lun cng hiu. Gii quyt bng cch ny, tm ta s bt bt rt. Tuy nhin gii php ny ch cng hiu phn nhn thc. Trn thc t, bng cch chuyn s ch tm, ta y phin no su vo trong v thc v ta vn gia tng gp bi nhng phin no . Ngoi mt c v an lc, hi ha,

nhng trong y lng c mt ni la y phin no b dn p ang ng yn s bng n mt cch d di khng bit lc no. C nhng v khc nghin cu s tht v ni tm tm hiu su rng hn, v bng cch trc nghim s tht v tm v thn ngay trong con ngi ca h, nhn ra rng chuyn s ch tm ch l s trnh n vn . Trnh n khng gii quyt c g c. Qu v phi nhn thng vo vn . Khi no phin no ni ln trong tm, c quan st n, i din n. Ngay sau khi qu v khi s quan st, phin no s gim cng v t t bin mt. Gii php ny rt tt v trnh c nhng cc oan: khng dn nn nhng cng khng bung th. Vi su s phin no trong v thc s khng loi tr c n, v cho n tung honh bng nhng vic lm hoc li ni bt thin ch to thm rc ri. Nhng nu qu v ch quan st th phin no s mt i, v qu v s loi tr c n. iu ny nghe rt hay, nhng thc t c thc hin c khng? i ph vi ci xu ca chnh mnh khng phi l d. Khi sn hn ni ln, lp tc chng ta b ch ng khin chng ta khng nhn ra n. Ri m qung v sn hn, chng ta c nhng hnh ng v li ni lm hi chnh ta v ngi khc. Sau khi ngui cn gin, chng ta khc lc, hi hn, cu xin tha th ca ngi ny, ngi n hoc cc v thn linh: i ti to nn li lm, xin tha th cho ti. Nhng ri ln ti chng ta li ri vo tnh trng tng t v cng hnh x tng t. Hi li kiu ny khng gip ch c g c. Ci kh khn l chng ta khng bit khi no phin no bt u. N khi s trong v thc v khi ln n tng nhn thc th n c sc mnh bao trm chng ta khin chng ta khng th quan st n c na. Gi th ti mn mt th k ring khi no sn hn ni ln, ngi th k ni vi ti: Coi ka, ng ch, sn hn bt u. Bi v ti khng bit khi no sn hn xy ra, ti phi mn ba th k cho c ba ca mt ngy. Nu ti c kh nng lm nh vy v sn hn ni ln lp tc ngi th k bo cho ti: Coi ka, ng ch, sn hn bt u. Vic u tin l ti s la ngi th k : ngc, b anh tng ti tr tin anh dy bo ti h?. Ti b s sn hn chi phi nn mi s khuyn nh khng gip ch g c.

Gi th ti vn cn tr khn v khng la ry ngi th k. Tri li, ti cn ni: Cm n anh nhiu. By gi ti phi ngi xung quan st s sn hn ca ti. Ngay sau khi ti nhm mt quan st, cn nguyn ca sn hn hin ra trong u: Ngi hoc s vic gy ra s sn hn ny. Nhng lc ti khng quan st s sn hn m ch quan st cn nguyn gy ra sn hn. iu ny ch lm cho sn hn tng thm v khng gii quyt c g c. Tht ht sc kh khn khi quan st phin no, hoc cm xc tru tng v tch ring ra c nhng cn nguyn bn ngoi gy ra chng. Tuy nhin, ngi gic ng tm ra mt gii php thit thc. V khm ph ra l khi no c phin no trong tm, v sinh l c hai vic xy ra cng mt lc: mt l hi th mt nhp iu bnh thng. Chng ta bt u th mnh hn khi phin no n trong tm. mc tinh vi hn, cc phn ng sinh ha bt u to nn nhng cm gic. Mi phin no u to ra cm gic ny hoc cm gic khc trong c th. iu ny a n mt gii php thit thc. Mt ngi bnh thng khng th quan st nhng phin no tru tng trong tm nh s hi, sn hn, si m. Nhng vi s hng dn v tp luyn ng cch th rt d quan st s h hp v cm gic, hai ci lin quan trc tip n nhng phin no trong tm. S h hp v cm gic s gip ta bng hai cch. Th nht, n ging nh ngi th k ring. Ngay khi s phin no ni ln trong tm, hi th s mt bnh thng. N s bo ng: Coi ka, c ci g khng n. V chng ta khng th la mng hi th, chng ta phi chp nhn s cnh co ca n. Tng t, cm gic s cho chng ta bit c ci g khng n. Khi c cnh gic, chng ta c th bt u quan st s h hp, bt u quan st cm gic v rt nhanh chng chng ta thy s phin no mt i. Hin tng tm thn ny ging nh tin kn hai mt. Mt l ngh, cm xc hin ra trong tm, mt kia l hi th v cm gic trong thn. Bt c tng xc ng no, bt c phin no no trong tm u th hin qua hi th v cm gic ngay lc . Do , bng cch quan st s h hp hoc cm gic, chng ta thc s quan st phin no trong tm. Thay v trnh n vn , chng ta phi trc din vi thc t hin hu.

Kt qu ta thy rng phin no mt i sc mnh, chng khng cn trn p chng ta nh trong qu kh. Nu ta kin tr, chng s hon ton bin mt v ta bt u sng an lc, mt cuc sng ngy cng t phin no. Bng cch ny, phng php t quan st cho chng ta thy thc t hai trng thi: ni tm v ngoi tm. Trc y, chng ta ch nhn b ngoi, v qun i s tht bn trong. Chng ta lun lun tm kim ngoi ta nhng nguyn nhn ca s bt hnh. Chng ta lun lun li v c thay i s tht bn ngoi. V minh v s tht bn trong, chng ta khng bao gi hiu rng ngun gc ca s au kh nm trong ta, nm ngay trong nhng phn ng m qung i vi nhng cm gic d chu hoc kh chu. By gi, vi s tp luyn, chng ta c th thy c mt kia ca ng bc. Chng ta c th n s h hp ca mnh, cng nh nhng g xy ra trong ngi. D l hi th hay cm gic, chng ta ch tp quan st m khng mt i s qun bnh ca tm. Chng ta ngng phn ng, ngng gia tng s au kh ca mnh. Tri li, chng ta cho phin no biu l ri mt i. Cng thc tp phng php ny, nhng phin no cng mt i nhanh chng hn. Dn dn tm ta s ht trc v tr nn thanh tnh. Mt tm thanh tnh lc no cng trn y tnh thng, mt tnh thng khng v k i vi mi ngi, y lng t bi v nhng au kh, nhng tht bi ca ngi khc, y mng vui v s thnh cng, an lc ca ngi, y bnh tm trong mi hon cnh. Khi t n trnh ny, mi thi quen trong i ta u thay i. Khng th no c th c nhng li ni hoc hnh ng ph ri s an lc v hnh phc ca ngi khc. Tri li mt ci tm qun bnh khng nhng ch tr nn an lc m bu khng kh chung quanh cng nhum y an lc v hi ha, v iu ny s bt u nh hng n ngi khc, gip ch cho h lun. Bng cch gi c bnh tm vi mi cm xc trong ngi, ta tm c cch tch bit nhng g ta gp ngoi ta lun. Tuy nhin s x b l cch trnh n hoc th v nhng kh khn ca cuc i. Nhng ngi thc tp thin Vipassana thng tr nn nhy cm vi nhng kh au ca ngi khc v h lm ht kh nng xoa du nhng kh au ny, khng phi v bt buc, m v

lng y t, bi, h, x. H hc c cch v t thnh thin, hc c cch tham gia ht mnh, tham d nhit thnh trong s gip ngi khc, cng mt lc duy tr c s bnh tm. Bng cch ny h gi c an lc trong lc to nn an lc cho ngi khc. y l nhng g Pht dy: Mt Ngh Thut Sng. Ngi khng dy h nhng gio iu, nhng hnh thc nghi l rng tuch. Ngi ch dy cho h quan st thin nhin hin hu bng cch quan st thc trng ni tm. V v minh nn chng ta c hnh x theo chiu hng c hi cho mnh v ngi khc. Nhng khi tr tu c, tr tu ca s quan st chn thc th, th thi quen phn ng ny mt i. Khi chng ta ngng phn ng m qung, chng ta c kh nng hnh x mt cch v t vi s bnh tm, mt ci tm thy v hiu c chn l. Li hnh x nh vy ch c th tich cc, y sng to c li cho mnh v cho ngi khc. Nh vy iu cn thit l Bit mnh, li khuyn ca mi thnh nhn. Chng ta phi hiu chnh mnh khng phi ch bng sch v, bng nhng l thuyt, khng phi ch bng cm xc, hoc lng tin, ch chp nhn m qung nhng g chng ta nghe v hc c. S hiu bit nh vy khng . Tt hn, chng ta phi hiu c thc th ca hin tng tm thn ny. Ch ring iu ny s gip ta gii thot khi kh au. S trc nghim thc th ni tm ca chnh ta, phng php t quan st ny c gi l Thin Vipassana. Theo ngn ng vo thi c Pht Passana c ngha l thy mt cch bnh thng vi con mt m rng. Nhng Vipassana l quan st chn tng ch khng phi l gi tng ca mi s vic. Gi tng phi c xuyn thng cho n khi chng ta t c chn tng rt ro ca tt c cc c cu v tm vt l. Khi chng nghim c s tht ny, chng ta s hc c cch ngng phn ng m qung, ngng to ra nhng phin no v phin no c s t t mt i mt cch t nhin. Chng ta s c gii thot khi kh au v hng c hnh phc chn tht. Trong mt kha thin, s tp luyn gm c ba phn. u tin ta phi trnh nhng hnh ng bng li ni hay vic lm c hi n s an lc, hi ha ca ngi khc. Ta khng th tp gii thot khi nhng ci bt tnh trong khi c nhng hnh ng v li ni lm tng thm s bt tnh ny. Do gii lut l mt iu ti cn trong bc u ca s tp luyn. Ta thc tp khng st sinh,

khng trm cp, khng t dm, khng ni di, khng xi c t. Bng cch trnh khi nhng hnh ng ny, ta lm cho tm ta lng xung tin xa hn na. Phn k tip l tp lm ch ci tm ng bng cch ch tm vo mt i tng: l Hi Th. Ta c gng gi c s ch vo s h hp cng lu cng tt. y khng phi l s tp luyn v hi th, ta khng iu khin hi th. Tri li ta quan st s h hp bnh thng, lc ra lc vo. Bng cch ny, ta lm cho tm c lng yn hn, n khng b nhng phin no chi phi. Cng mt lc ta nh c tm, lm cho tm bn nhy v su sc a n hu nhn. Hai phn u ny, sng c o c, lm ch c tm rt cn thit, nhng chng ch a n dn nn nhng phin no nu chng ta khng tp phn th ba, l ty tm sch ht nhng phin no bng cch pht trin hu nhn vo chnh bn thn mnh. y l Vipassana: Chng nghim s tht v bn thn bng cch quan st trong ta mt cch v t, c phng php, nhng hin tng thay i khng ngng ca thn tm th hin qua cm gic. y l tng hp nhng li dy ca c Pht: T Minh Tm bng T Quan St. Mi ngi ai cng c th tp luyn c. Mi ngi u phi ng u vi kh au. y l bnh chung ca con ngi v cn phi c thuc cha chung, khng cho ring ai. Khi ta au kh v sn hn, n khng phi l sn hn Pht gio, sn hn n gio, hoc sn hn Thin cha gio. Sn hn l sn hn. Khi ta b xo ng v gin d, s xo ng ny khng phi ch l ca ngi theo Thin cha gio hoc Do thi gio hoc Hi gio. Bnh ny l bnh chung ca nhn loi. Thuc cha phi cha c cho mi ngi. Khng ai phn i li sng tn trng an lc v hi ha ca ngi khc. Khng ai phn i vic lm ch c tm mnh. Khng ai phn i s pht trin hu nhn vo chnh bn thn mnh c th gii thot tm mnh khi nhng phin no. Vipassana l ng li chung cho mi ngi. Quan st thc th bng cch quan st s tht bn trong y l bit mnh trc tip v bng trc nghim. Cng thc tp ta cng thot khi c au kh v tm phin no. T mt s tht s ng, ngoi vi, gi thc, ta xuyn thu ti s tht ti hu v tm thn. Khi vt qua c mc ny, ta chng nghim c s tht bn kia tm thn, vt thi gian v khng gian, vt mi trng tng i: chn l v s gii thot hon ton khi phin no, bt tnh v kh au.

Bt c danh t no ta gn cho s tht ti hu ny u khng thnh vn . l mc tiu cui cng ca mi ngi. Chc qu v chng nghim c s tht ti hu ny. Chc mi ngi c gii thot khi kh au. Chc mi ngi hng c Chn an lc, Chn hi ha, Chn hnh phc. Chc mi ngi c hnh phc.
Mun bit thm chi tit xin lin lc: Ting Anh: http://www.dhamma.org Ting Vit: http://www.mahavana.dhamma.org/os/vietnamese