You are on page 1of 28

Nguyenkhanh_vnn@yahoo.

com,0977082750, THCS §«ng


Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
TiÕt1, 2:
Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh thÓ dôc 7
Phßng tr¸nh chÊn th¬ng khi
ho¹t ®éng TDTT
Ngµy so¹n: 03/09 Ngµy d¹y:

A. ChuÈn bÞ:
* Môc ®Ých :
Cung cÊp cho häc sinh mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt ®Ó
chñ ®éng phßng tr¸nh kh«ng ®Ó chÊn th¬ng x¶y ra trong
ho¹t ®éng TDTT, biÕt ®îc môc tiªu, néi dung, ch¬ng tr×nh
häc trong n¨m vµ biªn chÕ tæ chøc tËp luyªn, mét sè quy
®Þnh trong tËp luyÖn.
* Yªu cÇu:
HiÓu ®îc ý nghÜa, mét sè nguyªn nh©n c¬ b¶n vµ
c¸ch phßng tr¸nh chÊn th¬ng trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu
thÓ dôc thÓ thao.
BiÕt vËn dông nh÷ng hiÓu biÕt ®· häc ®Ó b¶o ®¶m
an toµn trong tËp luþÖn vµ thi ®Êu thÓ dôc thÓ thao.
B. Néi dung.
I/ PhÇn më ®Çu
- æn ®Þnh tæ chøc líp
- KiÓm tra sÜ sè
- Giíi thiÖu néi dung, yªu cÇu bµi häc.
II/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD 7.
a) Môc tiªu.
- BiÕt ®îc mét sè kiÕn thøc, kü n¨ng c¬ b¶n dÓ tËp luyÖn,
gi÷ g×n søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc.
- Gãp phÇn rÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh, t¸c phong
nhanh nhÑn, kû luËt, thãi quen tù gi¸c tËp luyªn TDTT, gi÷
g×n vÖ sinh.
- Cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc, thi ®¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn
th©n thÓ.
- BiÕt vËn dông ë møc nhÊt ®Þnh nh÷ng ®iÒu ®· häc
vµo nÕp sinh ho¹t ë trêng vµ ngoµi nhµ trêng.
b) Néi dung ch¬ng tr×nh 7.
- Lý thuyÕt chung, §H§N, bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung, trß
ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî ch¹y nhanh, trß ch¬i vµ ®éng t¸c

1
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
ch¹y bÒn, trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî nh¶y xa, nh¶y cao,
nÐm bãng, m«n thÓ thao tù chän.
2. C¸ch phßng tr¸nh chÊn th¬ng khi ho¹t ®éng TDTT:
* ý nghÜa cña viÖc phßng tr¸nh chÊn th¬ng trong ho¹t
®éng TDTT
Môc ®Ých c¬ b¶n vµ quan träng nhÊt khi tham gia tËp
luyÖn TDTT lµ n©ng cao søc khoÎ, ph¸t triÓn thÓ lùc cña mçi
ngêi thÕ nhng chóng ta biÕt hoÆc kh«ng biÕt coi thêng ph-
¬ng ph¸p khoa häc trong ho¹t ®éng TDTT sÏ s¶y ra chÊn th-
¬ng nh x©y s¸t nhÑ cha hoÆc cã ch¶y m¸u Ýt ra ngoµi,
cho¸ng, ngÊt, tæn th¬ng c¬, bong g©n,tæn th¬ng khíp vµ
sai khíp, giËp hoÆc gÉy x¬ng, chÊn ®éng n·o vµ cét sèng.
3. Mét sè nguyªn nh©n c¬ b¶n ®Ó x¶y ra chÊn th¬ng
vµ c¸ch phßng tr¸nh.
a) Mét sè nguyªn nh©n.
* Kh«ng tËp luyÖn ®óng mét sè nguyªn t¾c c¬ b¶n trong
tËp luyÖn vµ thi ®Êu TDTT
- Nguyªn t¾c hÖ thèng: cÇn tËp luyÖn TDTT thêng
xuyªn, kiªn tr× cã hÖ thèng
- Nguyªn t¾c t¨ng tiÕn: cÇn tËp tõ nhÑ ®Õn nÆng; tõ
®¬n gi¶n ®Õn phøc t¹p dÇn theo kÕ ho¹ch nhÊt ®Þnh,
kh«ng nãng véi, ngÉu høng, tuú tiÖn.
- Nguyªn t¾c võa søc: tËp ph¶i phï hîp víi kh¶ n¨ng vµ
søc khoÎ cña mçi ngêi.
* Kh«ng ®¶m b¶o c¸c nguyªn t¾c vÖ sinh trong TL TDTT.
- §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn TL kh«ng b¶o ®¶m an toµn, vÖ
sinh
- Trang phôc tËp luyÖn kh«ng phï hîp
- M«i trêng tËp luyÖn nh ¸nh s¸ng, kh«ng khÝ, nhiÖt ®é,
tiÕng ån
- ¡n uèng nhiÒu tríc vµ sau khi tËp.
* Kh«ng tu©n thñ néi quy, kû luËt trong TL vµ thi ®Êu TDTT.
- TËp luyÖn TDTT lµ ho¹t ®éng tËp thÓ nÕu kh«ng tu©n
thñ theo quy ®Þnh dÉn ®Õn x¶y ra chÊn th¬ng.
b) C¸ch phßng tr¸nh:
- Khi b¾t ®Çu buæi tËp ph¶i khëi ®éng ®Ó ®a c¬ thÓ
tõ tr¹ng th¸i tÜnh sang tr¹ng th¸i vËn ®éng, trong phÇn n«i
dung häc cÇn tËp tõ ®¬n gi¶n ®Õn phøc t¹p, tõ nhÑ ®Õn

2
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
nÆng. Tríc khi nghØ nhÊt thiÕt ph¶i håi tÜnh ®Ó ®a c¬ thÓ
tõ tr¹ng th¸i vËn ®éng sang tr¹ng th¸i b×nh thêng.
- Trong qu¸ tr×nh tËp nÕu häc sinh søc khoÎ kh«ng tèt
ph¶i b¸o c¸o víi gi¸o viªn, kh«ng tham gia thi ®Êu khi cha cã
mét qu¸ tr×nh tËp luyÖn nhÊt ®Þnh.
- Gi¸o viªn vµ häc sinh cÇn ph¶i vÖ sinh s©n tËp vµ kiÓm
tra ph¬ng tiÖn, nªn mÆc ®ång phôc thÓ thao, giÇy tËp,
kh«ng ¨n, uèng nhiÒu tríc vµ sau khi tËp, khi tËp song kh«ng
nªn ngåi tríc giãvµ t¾m ngay.
- Mèi häc sinh cÇn t¹o cho m×nh mét nÕp sèng lµnh
m¹nh, TL TDTT thêng xuyªn, kh«ng uèng rîu bia, hót thuãc l¸
vµ dïng c¸c chÊt ma tuý….
III/ PhÇn kÕt thóc:
Gi¸o viªn nh¾c l¹i toµn bé néi dung cña bµi ng¾n gän, nh¾c
nhë tríc khi tËp luyÖn.
C. Rót kinh ghiÖm

3
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
TiÕt 3.
®éi h×nh ®éi ngò – ch¹y nhanh – Ch¹y bÒn
Ngµy so¹n : 08/09 Ngµy d¹y:
A. ChuÈn bÞ
I. Môc ®Ých- yªu cÇu:
- Nh»m rÌn luyÖn t thÕ ®óng, t¸c phong khoÎ m¹nh, nhanh
nhÑn, kû luËt vµ tinh thÇn tËp thÓ, yªu cÇu hiÓu ®îc khÈu
lÖnh vµ thùc hiÖn ®óng, ®Òu, ®Ñp c¸c néi dung nh tËp hîp
hµng ngang, däc, dãng hµng, ®øng nghiªm, ®øng
nghØ,quay tr¸i- ph¶i, quay ®»ng sau .
- TiÕp tôc trang bÞ cho häc sinh mètè hiªu biÕt, kü n¨ng
cÇn thiÕt ®Ó rÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc nhanh. Yªu cÇu
biÕt vµ thùc hiÖn t¬ng ®èi ®óng mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c
bæ trî kü thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lù.
Trang bÞ cho c¸c em mét kü n¨ng trong qu¸ tr×nh tËp
luyÖn ph¸t triÓn søc bÒn
II. §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn.
- S©n tËp cã v¹ch CB vµ xuÊt ph¸t c¸ch nhau 8->10m
B. Qu¸ tr×nh lªn líp:
NéI DUNG §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC
I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù líp tËp trung líp
1.NhËn líp. 2' thµnh 4 hµng ngang b¸o
- GV nhËn líp nhËn líp c¸o sÜ sè cho gv.
kiÓm tra sÜ sè
- Phæ biÕn môc ®Ých,
yªu cÇu,nhiÖm vô bµi
häc. 8' §HK§
2.Khëi ®éng
* Khëi ®éng chung: Mçi * * * * * *
- Khëi ®éng c¸c khíp: ®éng * * * * *
cæ tay, cæ ch©n, khíp t¸c *
h«ng, gèi 2lx8n * * * * * *
- TËp c¸c ®éng t¸c tay, * * * * *
v¨n m×nh, lng bông vµ *
Ðp däc. 5m
* Khëi ®éng chuyªn m«n:
- T¹i chç ®¸nh tay. GV
- Ch¹y t¹i chç. GV
- N©ng cao ®ïi t¹i chç.

4
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
3. KiÓm tra bµi cò : 30
Nªu c¸ch phßng trßng '
tr¸nhdung
Néi chÊn th¬ng? ®l Ph¬ng ph¸p - tæ chøc
II. PhÇnnghiªm,
- §øng c¬ b¶n.nghØ, quay 2L
2L
1. ¤n §H§N.
tr¸i- ph¶i, quay ®»ng sau.
-2. TËp
Trß hîp
ch¬i,hµng
bæ ngang,
trî ch¹y
däc,
nhanh.dãng hµng.
* Ch¹y tiÕp søc.
- C¸ch ch¬i: cã lÖnh c¸c sè
C.xuÊt
1 Rót ph¸t
kinhvßng
nghiÖm
qua bãng
ch¹y vÒ ch¹m tay b¹n sè 2,
b¹n sè 2 tiÕp tôc thùc hiÖn
nh b¹n sè 1 cø nh vËy lÇn l-
ît ch¹y ®Õn hÕt, nÕu ®éi
nµo thua sÏ ph¹t.
* Trß ch¬i: ch¹y tiÕp xóc * * * *
L
chuyÓn vËt. 2 x10 * * * *
m
(gv phæ biÕn c¸ch ch¬i) * * * *
L
2 x10 - Gv lµm mÉu ph©n tÝch
3. Mét sè ®éng t¸c ph¸t m sau ®ã gv vç tay cho hs
triÓn SN. nam( tËp theo hµng(mçi hµng
- Ch¹y n©ng cao ®ïi. 5vßn thùc hiÖn 2 lÇn)
- Ch¹y gãt ch¹m m«ng. g)
n÷(4 - Gv cho hs ch¹y theo
4. Ch¹y bÒn. vßng) nhãm mçi nhãm lµ 5 em
- Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh
tù nhiªn. §H ch¹y
2m

* * * *
* * * * 2m
5' * * * *
* * * *
2m

III. PhÇn kÕt thóc. §LXL


1. Håi tÜnh. * * * * *
C¶ líp thùc hÖn ®éng t¸c * * * * *
th¶ láng. * * * * *
2. Gv nhËn xÐt giê häc. * * * * *
- Giao bµi tËp vÒ nhµ. 5 5m
- TËp ®éng t¸c ®¸nh tay. GV
3. Xuèng líp.
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.

TiÕt 4.
®h®n - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn
Ngµy so¹n : 09/09 Ngµy d¹y:

A. ChuÈn bÞ.
I. Môc ®Ých yªu cÇu.
- Híng dÉn cho c¸c em «n tËp §H§N nh tiÕt 3, «n tiÕp ®Õm
sè tõ 1-> hÕt vµ ®Õm sè theo chu kú 1->2,… ,1-2. Häc biÕn
®æi ®éi h×nh 0 - 2 - 4. Yªu cÇu c¸c em thùc hiÖn chÝnh
x¸c.
- Híng dÉn cho c¸c em ch¬i trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh,
mét sè ®éng t¸c hç trî: ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi, gãt ch¹m
m«ng.
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
II. Ph¬ng tiÖn : Bµn tËp, bãng, cßi, ®ång hå bÊm gi©y.
B. Qu¸ tr×nh lªn líp.

Néi dung §Þnh Ph¬ng ph¸p tæ chøc


lîng
I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù tËp chung b¸o
1. GV nhËn líp nhËn líp c¸o sÜ sè cho gv.
kiÓm tra sÜ sè §HK§
- Phæ biÕn môc ®Ých,
yªu cÇu,nhiÖm vô bµi * * * * * *
häc. * * * * *
2.Khëi ®éng *
* Khëi ®éng : * * * * * *
- K§C: xoay kü c¸c khíp * * * * *
cæ tay, cæ ch©n, khíp *
h«ng, gèi, thùc hiÖn 7 5m
®éng t¸c tay kh«ng do
gv qui ®Þnh 2Lx8GV
n

* Khëi ®éng chuyªn m«n: 2Lx8n GV


L n
- Ch¹y bíc nhá. 2 x8 - Gv lµm mÉu.
- N©ng cao ®ïi . 30' - H« cho hs tËp kÕt hîp
- Ch¹y ®¹p sau. söa sai.
3. KiÓm tra bµi cò 2L
KiÓm tra 5 häc sinh vÒ 2L

6
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
c¸ch xÕp ®éi h×nh ®éi
ngò. 2L
II. PhÇn c¬ b¶n. §H 0- 2 - 4
1. ¤n §H§N. 5L o o
- TËp hîp , dãng hµng. o o
- §øng nghiªm, nghØ,
quay tr¸i- ph¶i, quay * * * * * *
®»ng sau. 0 2 4 0 2 4
- §iÓm sè tõ 1-> hÕt vµ
®iÓm sè 1->2
- Häc biÕn ®æi ®éi
h×nh .
0-2-4

Néi dung ®Þnh Ph¬g ph¸p - tæ chøc


lîng
2. Trß ch¬i. 3 §H ch¬i
'Hoµng Anh-Hoµng yÕn' hiÖp
- Gv phæ biÕn c¸ch ch¬i. 8m
3. §éng t¸c bæ trî. * * * *
- Ch¹y bíc nhá. 1m
L n
- N©ng cao ®ïi. 2 x8 * * * *
L n
- Ch¹y ®¹p sau. 2 x8
4. Ch¹y bÒn: 2Lx8n
Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh
tù nhiªn. nam(5 - Gv híng dÉn c¸ch ch¹y
00m) vµ ph©n nhãm ®Ó ch¹y.
n÷(30
0m)

III. PhÇn kÕt thóc.


1. Håi tÜnh. 5'
C¶ líp thùc hÖn ®éng t¸c
th¶ láng mét sè ®éng t¸c
®iÒu hoµ. §HXL
2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý
thøc tËp luyÖn cña hs * * * * *

7
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
- Giao bµi tËp vÒ nhµ. * * * * *
* * * * *
* * * * *
Rót kinh nghiÖm sau giê
d¹y 5m

GV

TiÕt 5:
®h®n - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn
Ngµy so¹n: 11/09 Ngµy d¹y:

A. ChuÈn bÞ.
I. Môc ®Ých yªu cÇu.
- Híng dÉn cho c¸c em «n tËp l¹i §H§N. Yªu cÇu thùc hiÖn
chÝnh x¸c
- TiÕp tôc híng dÉn mét sè ®éng t¸c bæ trî ph¸t triÓn søc
nhanh, t¹i chç ®¸nh tay, xuÊt ph¸t mÆt híng ch¹y. Yªu cÇu
thùc hiÖn t¬ng ®èi chÝnh x¸c tõng kü thuËt mét.
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y, ®ång hå bÊm gi©y.
B. Qu¸ tr×nh lªn líp.
I. KiÓm tra bµi cò
Em cho biÕt ch¹y lµ mét ho¹t ®éng cã chu kú gåm bao nhiªu
bø¬c ch¹y? ( 1 bíc ch©n tr¸i vµ 1 bíc ch©n ph¶i)
II. Bµi míi

Néi dung §Þnh Ph¬ng ph¸p tæ chøc


lîng

8
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù tËp chung b¸o

1.NhËn líp: 2 c¸o sÜ sè cho gv.
- GV nhËn líp nhËn líp §HK§
kiÓm tra sÜ sè
- Phæ biÕn môc ®Ých, * * * * * *
yªu cÇu,nhiÖm vô bµi * * * * *

häc. 8 *
2.Khëi ®éng * * * * * *
* Khëi ®éng : Mçi * * * * *
+) khëi ®éng chung: ®éng *
xoay kü c¸c khíp cæ tay, t¸c 5m
L n
cæ ch©n, khíp h«ng, gèi, 2 x8
thùc hiÖn 7 ®éng t¸c tay GV GV
kh«ng do gv qui ®Þnh
+) Khëi ®éng chuyªn 2Lx8n - Gv lµm mÉu.
m«n: 2Lx8n - H« cho hs tËp kÕt hîp
- Ch¹y bíc nhá. 2Lx8n söa sai.
- N©ng cao ®ïi . 30'
- Gãt ch¹m m«ng 10’
3. KiÓm tra bµi cò - GV nh¾c l¹i toµn bé néi
Nªu kÜ thuËt xuÊt ph¸t dung sau ®ã ph©n nhãm
thÊp ? ®Ó tËp luyÖn
II. PhÇn c¬ b¶n.
1. ¤n §H§N.
- TËp hîp hµng däc, hµng
ngang, ®iÓm sè tõ 1-
>hÕt vµ ®iÓm sè 1->2 §H 0- 2 - 4
- Häc biÕn ®æi ®éi o o
h×nh . o o
0-2-4
* * * * * *
0 2 4 0 2 4

2. ¤n ch¹y nhanh: 15’ - Gv híng dÉn c¸ch ch¹y


Mét sè ®éng t¸c bæ trî vµ ph©n nhãm ®Ó ch¹y.
- Ch¹y bíc nhá. 2Lx8n - §èi víi néi dung t¹i chç
- N©ng cao ®ïi. 2Lx8n ®¸nh tay sö dông ph¬ng
- T¹i chç ®¸nh tay. 4lÇn ph¸p ®ång lo¹t, cßn néi
- XuÊt ph¸t mÆt híng 2lÇn dung xuÊt ph¸t mÆt híng

9
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
ch¹y 5’ ch¹y th× tËp luyÖn theo 4
3. Ch¹y bÒn: hµng däc
Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh
tù nhiªn. Gi¸o viªn quan s¸t häc
sinh ch¹y, söa sai

5'
3’
III. PhÇn kÕt thóc.
1. Håi tÜnh.
C¶ líp thùc hiÖn ®éng 2’ §HXL
t¸c th¶ láng, mét sè * * * * * *
®éng t¸c ®iÒu hoµ. * * * * *
2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý *
thøc tËp luyÖn cña hs * * * * * *
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.( t¹i * * * * *
chç ®¸nh tay) *

5m
Rót kinh nghiÖm sau giê
d¹y GV

TiÕt 6:
®h®n - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn
Ngµy so¹n:13/09 Ngµy d¹y:

A. ChuÈn bÞ.
I. Môc ®Ých yªu cÇu.
- TiÕp tôc sñng cè §H§N yªu cÇu häc sinh tËp hîp ®îc hµng
ngang, dãng hµng,®iÓm sè vµ c¸ch ®iÒu khiÓn cña ngêi
chØ huy.

10
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
- «n tËp mét sè ®éng t¸c bæ trî ch¹y nhanh, yªu cÇu häc
sinh thùc hiÖn t¬ng ®èi chÝnh x¸c. TiÕp tôc luyÖn tËp ch¹y
bÒn
II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y 20m, ®ång hå bÊm
gi©y.
B. Qu¸ tr×nh lªn líp.
I. KiÓm tra bµi cò:
Em h·y ph©n tÝch ®éng t¸c t¹i chç ®¸nh tay, TTCB , tay
®¸nh nh thÕ nµo?
II. Bµi míi:
Néi dung §Þnh Ph¬ng ph¸p tæ chøc
lîng
I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù tËp chung b¸o
1.NhËn líp: c¸o sÜ sè cho gv xÕp

- GV nhËn líp nhËn líp 2 thµnh 4 hµng ngang ë cù
kiÓm tra sÜ sè ly hÑp.
- Phæ biÕn môc ®Ých,
yªu cÇu,nhiÖm vô bµi §HK§

häc. 8
2.Khëi ®éng * * * * * *
* Khëi ®éng : Mçi §T * * * * *
L N
+) khëi ®éng chung: 2x8 *
xoay kü c¸c khíp cæ tay, * * * * * *
cæ ch©n, khíp h«ng, gèi, * * * * *
thùc hiÖn 7 ®éng t¸c tay *
kh«ng do gv qui ®Þnh 5m
L n
+) Khëi ®éng chuyªn 2 x8
m«n: 2Lx8GV
n

- Ch¹y bíc nhá. 2Lx8n GV


- N©ng cao ®ïi .
- Gãt ch¹m m«ng
3. KiÓm tra bµi cò 30'
Nªu kÜ thuËt xuÊt ph¸t
cao?
II. PhÇn c¬ b¶n.
1. ¤n §H§N.
- TËp hîp hµng däc, hµng - GV «n l¹i sau ®ã cö líp
ngang trëng lªn chØ huy, GV
- C¸ch ®iÒu khiÓn cña chÊn chØnh kh¸ lÖnh t

11
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
chØ huy thÕ cña chØ huy, c¸ch
®iÒu khiÓn ®éi h×nh.

2. ¤n ch¹y nhanh: Yªu cÇu : §Çu gèi th¶


L n
- Ch¹y bíc nhá. 2 x8 láng,cæ ch©n th¶ láng,
2Lx8n tay ®¸nh tù nhiªn bông
2Lx8n hãp.
- N©ng cao ®ïi. 3 lÇn
nam(5 - Y/c ®ïi vu«ng gãc song
- Gãt ch¹m m«ng 00m) song víi mÆt ®Êt
n÷(300
- Y/c gãt ch©n ch¹m
m)
- Vai híng ch¹y xuÊt ph¸t m«ng

- y/c ch©n thuËn ®Ó tríc,


3. Ch¹y bÒn: ch©n kh«ng thuËn ®Ó
Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh sau, ch©n nä tay kia
5'
tù nhiªn. - Chó ý khi ch¹y song ®i
l¹i hÝt thë ®Òu, kh«ng ®-
îc ngåi t¹i chç

III. PhÇn kÕt thóc. §HXL


1. Håi tÜnh. * * * * *
C¶ líp thùc hÖn ®éng t¸c * * * * *
th¶ láng, mét sè ®éng * * * * *
t¸c ®iÒu hoµ. * * * * *
2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý
thøc tËp luyÖn cña hs 5m
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.( t¹i
chç ®¸nh tay) GV
Gi¸o viªn nhËn xÐt ng¾n
gän vÒ ý thøc häc tËp vµ
Rót kinh nghiÖm sau giê néi dung bµi
d¹y hä

12
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.

TiÕt 7:
®h®n - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn
Ngµy so¹n: 20/09 Ngµy d¹y:

A. ChuÈn bÞ.
I. Môc ®Ých yªu cÇu.
- Híng dÉn l¹i cho c¸c em ®i ®Òu vßng ph¶i, vßng tr¸i,
®øng l¹i, ®æi ch©n khi ®i ®Òu sai nhÞp. BiÕn ®æi ®éi
h×nh 0-2-4
- Yªu cÇu c¸c em hiÓu ®îc khÈu lÖnh vµ thùc hiÖn ®óng,
®Òu, ®Ñp
- TiÕp tôc «n tËp c¸c ®éng t¸c bæ trî: ch¹y bíc nhá, n©ng
cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau, «n ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
Yªu cÇu c¸c em thùc hiÖn t¬ng ®èi chÝnh x¸c cña tõng
®éng t¸c.
II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y 20m, ®ång hå bÊm
gi©y.
B. Qu¸ tr×nh lªn líp.
I. KiÓm tra bµi cò:
Em h·y nªu khÈu lÖnh cña ®éi h×nh 0-2-4?
II. Bµi míi:

Néi dung §Þnh Ph¬ng ph¸p tæ chøc


lîng
I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù tËp chung b¸o
1.NhËn líp: c¸o sÜ sè cho gv.
- GV nhËn líp nhËn líp
kiÓm tra sÜ sè §HK§
- Phæ biÕn môc ®Ých,
yªu cÇu,nhiÖm vô bµi * * * * * *
häc. * * * * *
2.Khëi ®éng *
+) khëi ®éng chung: * * * * * *

13
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
xoay kü c¸c khíp cæ tay, 2Lx8n * * * * *
cæ ch©n, khíp h«ng, gèi, *
thùc hiÖn 7 ®éng t¸c tay 5m
kh«ng :§T tay, ch©n,
bông, vÆn m×nh, GV
nghiªng m×nh, bËt nh¶y, 30'
®iÒu hoµ
3. KiÓm tra bµi cò 3L
Nªu kÜ thuËt ch¹y bÒn ?
II. PhÇn c¬ b¶n.
1. ¤n §H§N. - KhÈu lÖnh: Vßng bªn
- §i ®Òu vßng ph¶i, ph¶i
vßng tr¸i ( vßng tr¸i)…. Bíc!
- §éng lÖnh: bíc! bao g׬
còng r¬i vµo ch©n phÝa
bªn sÏ vßng
L
- §æi ch©n khi sai nhÞp 2 -Thay b»ng bíc ch©n sau
L
2 vÒ tríc nh b×nh thêng
th× nhanh chãng chuyÓn
3l thµnh bíc trît ®Ó ch©n
3l tríc tiÕp tôc bíc vÒ tríc
- BiÕn ®æi ®éi h×nh 0- 3l
2-4

2. ¤n ch¹y nhanh: - §HTL: gièng ®éi h×nh


- Ch¹y bíc nhá. khëi ®éng.
- N©ng cao ®ïi. - Gi¸o viªn sö dông PH-
- Gßt ch¹m m«ng ¬ng ph¸p ®ång lo¹t sau
®ã cho c¸c em di chuyÓn
2 lÇn víi cù ly 8 m

3. Ch¹y bÒn: - Nam ch¹y 5 vßng, n÷


Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh ch¹y 3 vßng( ch¹y theo
tù nhiªn. nhãm)

14
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.

III. PhÇn kÕt thóc.


1. Håi tÜnh. - Yªu cÇu häc sinh th¶
C¶ líp thùc hÖn ®éng t¸c láng tÝch cùc.
th¶ láng, mét sè ®éng - Gi¸o viªn nhËn xÐt
t¸c ®iÒu hoµ. ng¾n gän vÒ ý thøc häc
2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý tËp vµ néi dung bµi häc
thøc tËp luyÖn cña hs
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.( t¹i §HXL
chç ®¸nh tay) * * * * *
3. Xuèng líp * * * * *
* * * * *
Rót kinh nghiÖm sau giê * * * * *
d¹y
5m

GV

TiÕt 8
®h®n - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn
Ngµy so¹n: 21/09 Ngµy d¹y:

A. ChuÈn bÞ.
I. Môc ®Ých yªu cÇu.
- Híng dÉn häc sinh «n l¹i ®éi h×nh ®éi ngò víi néi dung:
GiËm ch©n t¹i chç, ®i ®Òu ®øng l¹i, vßng ph¶i, vßng tr¸i.
- Ch¹y nhanh, tiÕp tôc «n ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao
®ïi,, ch¹y gãt ch¹m m«ng, vai híng ch¹y xuÊt ph¸t. Yªu cÇu
n¾m ®îc t¬ng ®èi kü thuËt ®éng t¸c.
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y 20m, ®ång hå bÊm
gi©y.
B. Qu¸ tr×nh lªn líp.
I. KiÓm tra bµi cò:
Em cho biÕt ch¹y lµ mét ho¹t ®éng cã chu kú gåm bao nhiªu
bíc ch¹y?( mmét bíc ch©n tr¸i vµ mét bíc ch©n ph¶i)
II. Bµi míi:

15
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.

Néi dung §Þnh Ph¬ng ph¸p tæ chøc


lîng
I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù tËp chung b¸o
1.NhËn líp: c¸o sÜ sè cho gv.
- GV nhËn líp nhËn líp §HK§
kiÓm tra sÜ sè * * * * * *
- Phæ biÕn môc ®Ých, * * * * *
yªu cÇu,nhiÖm vô bµi *
häc. * * * * * *
2.Khëi ®éng 2Lx8n * * * * *
- Xoay kü c¸c khíp cæ 2Lx8n *
tay, cæ ch©n, khíp h«ng, 30' 5m
gèi.
- Thùc hiÖn 7 ®éng t¸c 2L GV
tay kh«ng :§T tay, ch©n, GV
bông, vÆn m×nh, §éi h×nh khëi ®éng xÕp
nghiªng m×nh, bËt nh¶y, thµnh 4 hµng ngang cù ly
®iÒu hoµ d·n c¸ch 1 s¶i tay.
3. KiÓm tra bµi cò
Nªu kÜ thuËt ch¹y
nhanh?
II. PhÇn c¬ b¶n. - GV híng dÉn l¹i sau ®ã
1. ¤n §H§N. ph©n ra lµm 4 nhãm cö 1
- GiËm ch©n t¹i chç ngêi lªn chØ huy c¸c
- §i ®Òu - ®øng l¹i nhãm ®ã.

- Vßng ph¶i - vßng tr¸i Chó ý: Khi vßng ph¶i


®éng lÖnh vµ dù lÖn
®Òu r¬i vµo ch©n ph¶i.
- Vßng tr¸i: Dù lÖnh vµ
2. ¤n ch¹y nhanh: ®éng lÖnh r¬i vµo ch©n
Mét sè ®éng t¸c bæ trî tr¸i.
- Ch¹y bíc nhá. 2Lx20
- N©ng cao ®ïi. m
2Lx20 - §éi h×nh theo ®éi h×nh
- Vai híng ch¹y xuÊt ph¸t m hµng däc.
- Häc ngåi xæm xuÊt 2Lx20

16
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
ph¸t m - §éi h×nh hµng däc
L
2 x30 - GV híng dÉn- lµm mÉu
3. Ch¹y bÒn: m
Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh 3 lÇn Ph©n theo nhãm, mçi
tù nhiªn. 5’ nhãm 5 em. Nam 5 vßng,
n÷ 3 vßng.

III. PhÇn kÕt thóc.


1. Håi tÜnh. - §éi h×nh th¶ láng xÕp
- XÕp thµnh vßng trßn, thµnh vßng trßn.
võa ®i võa hÝt thë. Thùc
hÞªn ®éng t¸c ®iÒu hoµ. §HXL
2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý * * * * * *
thøc tËp luyÖn cña hs *
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.( t¹i * * * * * *
chç ®¸nh tay) *
3. Xuèng líp/. * * * * * *
*
* * * * * *
Rót kinh nghiÖm sau giê *
d¹y
5m

GV

TiÕt 9:
§éi h×nh ®éi ngò - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn.

Ngµy d¹y:
17
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
A. ChuÈn bÞ.
I. Môc ®Ých yªu cÇu.
- Cñng cè mét sè kü n¨ng ®· häc vÒ §H§N.
- ¤n l¹i, vai híng ch¹y xuÊt ph¸t, ngåi xuÊt ph¸t.
- Häc : t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t.
- TiÕp tôc «n kü thuËt ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y 20m, ®ång hå bÊm
gi©y.
B. Qu¸ tr×nh lªn líp.
II. Bµi míi:

Néi dung §Þnh Ph¬ng ph¸p tæ chøc


lîng
I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù tËp chung b¸o
1.NhËn líp: 2’ c¸o sÜ sè cho gv.
- GV nhËn líp nhËn líp - §H nhËn líp xÕp thµnh 4
kiÓm tra sÜ sè hµng ngang cù ly hÑp.
- Phæ biÕn môc ®Ých, §HK§
yªu cÇu,nhiÖm vô bµi
häc. 8’ * * * *
2.Khëi ®éng *
* Khëi ®éng : * * * *
+) khëi ®éng chung: 2 x8L n
* * * *
Xoay kü c¸c khíp cæ tay, 2Lx30 *
cæ ch©n, khíp h«ng, gèi, m
* * * *
Ðp d©y ch»ng, thùc hiÖn L
2 x30 5m
7 ®éng t¸c tay kh«ng: §T m

tay, ch©n, bông, vÆn 2Lx30


GV GV
m×nh, nghiªng m×nh, m

bËt nh¶y, ®iÒu hoµ - Ch¹y bíc nhá t¹i chç 2


+) Khëi ®éng chuyªn lÇn
m«n: - N©ng cao ®ïi t¹i chç 2
- Ch¹y bíc nhá. lÇn.
- N©ng cao ®ïi . - §¸ l¨ng sau t¹i chç 2 lÇn,
- §¸ l¨ng sau. 30' - Sau ®ã cho häc sinh di
chuyÓn theo hµng däc.
2L

18
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.

II. PhÇn c¬ b¶n. 3L


1. ¤n §H§N. 2Lx30
- GiËm ch©n t¹i chç m
- TËp theo ph¬ng ph¸p
- §i ®Òu - ®øng l¹i. 3L ®ång lo¹t sau ®ã ph©n 4
- Vßng ph¶i, vßng tr¸i. 2Lx20 nhãm cho häc sinh tù «n.
2. Ch¹y nhanh. m
- Gi¸o viªn quan s¸t söa
- T¹i chç ®¸nh tay. sai.
- ¤n vai híng ch¹y xuÊt
ph¸t.
- Ngåi xuÊt ph¸t. - Gi¸o viªn lµm mÉu -
- Häc t thÕ s½n sµng ph©n tÝch.
xuÊt ph¸t. - Gi¸o viªn lµm mÉu.
- TËp theo nhãm, gi¸o
viªn h« khÈu lÖnh, häc
sinh thùc hiÖn 2 lÇn t¹i
3. Ch¹y bÒn chç sau ®ã ch¹y víi cù ly
- Ch¹y bÒn trªn ®Þa 30m
h×nh tù nhiªn. - Yªu cÇu khi ch¹y hÝt thë
III. PhÇn kÕt thóc. ®Òu.
1. Th¶ láng.
- XÕp thµnh vßng trßn §éi h×nh th¶ láng.
thùc hiÖn ®éng t¸c ®iÒu
hoµ.
- §Êm lng cho nhau.
2. Gi¸o viÖn nhËn xÐt
kÕt qu¶ giê häc.
3. Giao bµi tËp vÒ nhµ.
§HXL

Rót kinh nghiÖm sau giê * * * * * *


d¹y *
* * * * * *
*
* * * * * *
*
* * * * * *
*

19
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
5m

GV

20
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
TiÕt 10:
§éi h×nh ®éi ngò - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn.

Ngµy d¹y:
A. ChuÈn bÞ.
I. Môc ®Ých - yªu cÇu.
- Híng dÉn cho c¸c em ch¬i trß ch¬i vµ luyÖn tËp n©ng
cao mét sè kü n¨ng ®· häc ë §H§N.
- Híng dÉn mét sè kü n¨ng trong kü thuËt ch¹y nhanh.
- TiÕp tôc «n ch¹y nhanh.
II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y 20m, ®ång hå bÊm
gi©y.
B. Qu¸ tr×nh lªn líp.
I. KiÓm tra bµi cò:
Em cho biÕt ch¹y lµ mét ho¹t ®éng cã chu kú gåm bao
nhiªu bíc ch¹y?( mét bíc ch©n tr¸i vµ mét bíc ch©n ph¶i).
II. Bµi míi:
Néi dung §Þnh Ph¬ng ph¸p tæ chøc
lîng
I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù tËp chung b¸o
1.NhËn líp: 2’ c¸o sÜ sè cho gv.
- GV nhËn líp nhËn líp
kiÓm tra sÜ sè §HK§
- Phæ biÕn môc ®Ých,
yªu cÇu,nhiÖm vô bµi * * * *
häc. 8’ *
2.Khëi ®éng * * * *
* Khëi ®éng chung: * * * *
- Xoay kü c¸c khíp cæ 2 x8 L n
*
tay, cæ ch©n, khíp h«ng, 2 x20L
* * * *
gèi, Ðp d©y ch»ng m
5m
- Thùc hiÖn 7 ®éng t¸c 2 x20 L

tay kh«ng: §T tay, ch©n, m GV GV


bông, vÆn m×nh, 2Lx20
nghiªng m×nh, bËt nh¶y, m
®iÒu hoµ
* Khëi ®éng chuyªn m«n: 30' - §HK§ CM biÕn ®æi
- Ch¹y bíc nhá. thµnh hµng däc thùc hiÖn
- N©ng cao ®ïi . 2L theo hµng, tËp theo tÝn
21
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
- §¸ l¨ng sau. hiÖu cña gi¸o viªn.

II. PhÇn c¬ b¶n.


1. ¤n §H§N. 2L - Gi¸o viªn cho häc sinh tù
- ¤n kü n¨ng c¬ b¶n nh 3L ph©n tæ ®Ó tù chØ huy.
vßng tr¸i, vßng ph¶i biÕn 3L - Gi¸o viªn quan s¸t söa
®æi ®Þa h×nh. sai.
2. ¤n ch¹y nhanh.
- Vai híng ch¹y xuÊt ph¸t.
- Ngåi xuÊt ph¸t.
- Häc t thÕ s½n sµng - TËp theo thø tù hµng
xuÊt ph¸t. däc
Yªu cÇu: Mòi bµn ch©n - Yªu cÇu: Ngåi mòi bµn
tríc c¸ch v¹ch xuÊt ph¸t Nam( ch©n tríc s¸t v¹ch xuÊt
1,5 bµn ch©n. Bµn ch©n 5 ph¸t, mòi bµn ch©n sau
sau c¸ch 3 bµn ch©n, 2 vong) c¸ch gãt trø¬c kho¶ng 5-
ch©n ch¹m ®Êt b¾ng N÷ (2 10cm, ch¹m ®Êt b»ng 1/2
nöa bµn ch©n tríc, m«ng vßng) bµn ch©n trªn th©n h¬i
nhæm cao b»ng vai, m¾t 5’ ng¶ vÒ tríc, tay duçi tù
nh×n tríc c¸ch v¸ch xuÊt nhiªn.
ph¸t 12m - Gi¸o viªn lµm mÉu -
3. Ch¹y bÒn ph©n tÝch sau ®ã h«
- Ch¹y bÒn trªn ®Þa khÈu lÖnh ( tÝn hiÖu) cho
h×nh tù nhiªn. häc sinh tËp.

III. PhÇn kÕt thóc. - Yªu cÇu biÕt ph©n phèi


1. Th¶ láng. søc khi ch¹y.
- XÕp thµnh vßng trßn
thùc hiÖn ®éng t¸c ®iÒu
hoµ. - Yªu cÇu th¶ láng tÝch
- §Êm lng cho nhau. cùc.
2. Gi¸o viÖn nhËn xÐt §HXL
kÕt qu¶ giê häc.
3. Xuèng líp * * * * * *
*
Rót kinh nghiÖm sau giê * * * * * *
d¹y *
* * * * * *
*

22
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
* * * * * *
*

5m

GV

TiÕt 11:
§éi h×nh ®éi ngò - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn.
Ngµy d¹y:
A. ChuÈn bÞ.
I. Môc ®Ých yªu cÇu.
- Híng dÉn cho c¸c em ®i ®Òu - ®i ®Òu ®øng l¹i- ®æi
ch©n khi sai nhÞp.
Yªu cÇu; c¸c em thùc hiÖn ®óng theo khÈu lÖnh.
- Ch¹y nhanh: ¤n ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi- t thÕ s½n
sµng xuÊt ph¸t, häc ch¹y ®¹p sau.
- Ch¹y bÒn; Trß ch¬i: “ ChuyÓn vËt tiÕp søc”
II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y 20m, ®ång hå bÊm
gi©y.
B. Qu¸ tr×nh lªn líp.

Néi dung §Þnh Ph¬ng ph¸p tæ chøc


lîng
I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù tËp chung b¸o
1.NhËn líp: 2’ c¸o sÜ sè cho gv.
- GV nhËn líp nhËn líp
kiÓm tra sÜ sè §HK§ vµ CM
- Phæ biÕn môc ®Ých,
23
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
yªu cÇu, nhiÖm vô bµi * * * * *
häc. 8’ *
2.Khëi ®éng * * * *
* Khëi ®éng chung: *
- Xoay kü c¸c khíp cæ * * * * *
tay, cæ ch©n, khíp h«ng, 2 lÇn *
gèi t¹i chç * * * *
L
-Thùc hiÖn c¸c bµi tËp 2 nt *
L
ph¸t triÓn chung. 2 nt 5m
* Khëi ®éng chuyªn m«n:
- Ch¹y bíc nhá. 30' GV
- N©ng cao ®ïi . GV
L
- §¸ l¨ng sau. 3-> 4

II. PhÇn c¬ b¶n. 3-> 4L


1. ¤n §H§N.
- ¤n tËp: §i ®Òu -
®øng l¹i - Gi¸o viªn nh¾c l¹i khÈu
lÖnh sau ®ã ph©n thµnh
- §æi ch©n khi sai 2x 4 nhãm cho häc sinh tù
nhÞp 30m chØ huy vµ tËp.
2x - Chó ý: N1 r¬i vµo ch©n
30m tr¸i nÕu N1 r¬i vµo ch©n
3L ph¶i th× ph¶i ®æi ch©n(
2. ¤n ch¹y nhanh. Yªu cÇu häc sinh nh¶y
- Ch¹y bíc nhá di chuyÓn. nhÞp kÐp khi sai nhÞp).
- Ch¹y n©ng cao ®ïi
3->4l - GV lµm mÉu l¹i vµ nhÊn
- Häc t thÕ s½n sµng m¹nh nh÷ng ®iÓm cÇn
xuÊt ph¸t. chó ý.
- Yªu cÇu: Khi cã lªnj, ®¹p
ch©n sau råi ®a ra
trø¬c, sau ®ã ®¹p m¹nh
* Häc ch¹y ®¹p sau. ch©n tríc phèi hîp víi
- Dïng søc cña ch©n sau ®¸nh tay tich cùc( ch©n
®¹p m¹nh xuèng ®Êt ë nä, tay kia) ®Ó xuÊt ph¸t
phÝa sau sao cho h«ng, Nam( vµ ch¹y lao.
®Çu gèi, c¼ng ch©n vµ 5
th©n trªn t¹o thµnh mét vong) - Gi¸o viªn lµm mÉu -

24
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
®o¹n th¼ng chÕch víi N÷(3 ph©n tÝch ®éng t¸c
mÆt ®Êt, ®ång thêi phèi V) ng¾n ngän dÔ hiÓu
hîp ch©n tríc co gèi ë - Cho häc sinh tËp kÕt hîp
phÝa tríc. víi söa sai.
3. Ch¹y bÒn
- Ch¹y bÒn trªn ®Þa 3’
h×nh tù nhiªn.
- Ch¹y trß ch¬i bæ trî cho
ch¹y bÒn: “ Ngêi thõa thø - yªu cÇu: khi ch¹y ph¶i
3” thay cho trß ch¬i : “ kÕt hîp thë vµ tiÕp xóc
ChuyÓn vËt tiÕp søc” ®Êt b»ng 1/2 bµn ch©n
III. PhÇn kÕt thóc. trªn
1. Th¶ láng.
2. Gi¸o viÖn nhËn xÐt
kÕt qu¶ giê häc.
3. Giao bµi tËp vÒ nhµ. §HXL

Rót kinh nghiÖm sau giê * * * * *


d¹y *
* * * * *
*
* * * * *
*
* * * * *
*

5m

GV

TiÕt 12:

25
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.

§éi h×nh ®éi ngò - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn.


Ngµy d¹y:
A. ChuÈn bÞ.
I. Môc ®Ých yªu cÇu.
- N©ng cao kü n¨ng ®· häc khi thùc hiÖn ®éng t¸c §H§N
vµ ®i ®Òu vßng ph¶i (tr¸i). Yªu cÇu c¸c em thuÇn thôc
c¸c ®éng t¸c ®· häc.
- TiÕp tôc «n ch¹y ®¹p sau vµ t thÕ s½n sµng – xuÊt
ph¸t. Y/c häc sinh thùc hiÖn t¬ng ®èi chÝnh x¸c.
- Ch¹y bÒn: luyÖn tËp ch¹y bÒn.
II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y.
B. Qu¸ tr×nh lªn líp.

Néi dung §Þnh Ph¬ng ph¸p tæ chøc


lîng
I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù tËp chung b¸o
1.NhËn líp: 2’ c¸o sÜ sè cho gv.
- GV nhËn líp nhËn líp - §éi h×nh nhËn líp xÕp
kiÓm tra sÜ sè thµnh 4 hµng ngang cù ly
- Phæ biÕn môc ®Ých, hÑp.
yªu cÇu, nhiÖm vô bµi
häc. 8’
2.Khëi ®éng §HK§
* Khëi ®éng chung:
- Xoay kü c¸c khíp cæ * * * * *
tay, cæ ch©n, khíp h«ng, *
gèi, Ðp d©y ch»ng. * * * *
-Thùc hiÖn 9 ®éng t¸c *
ph¸t triÓn chung. * * * * *
* Khëi ®éng chuyªn m«n: L
2 x20 *
thùc hiÖn 3 ®éng t¸c hç m
* * * *
trî cho ch¹y nhanh. L
2 x20 *
- Ch¹y bíc nhá. m
5m
- N©ng cao ®ïi . L
2 x20
- §¸ l¨ng sau. m
GV
GV
- 3 em mét nhãm do
II. PhÇn c¬ b¶n. 30' chuyÓn theo hµng däc cø
26
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
1. ¤n §H§N. nh thÕ ph¸t triÓn cho
L
- ¤n tËp: §i ®Òu - 4-> 5 ®Õn hÕt .
®øng l¹i - TËp theo hiÖu lÖnh cña
gi¸o viªn.
- §æi ch©n khi sai
nhÞp KÕt luËn: §i ®Òu- bíc dù
lÖnh vµ ®éng lÖnh ®Òu
2x vµo ch©n ph¶i.
m
2. ¤n ch¹y nhanh. 30 - Vßng ph¶i – bíc ( còng
- ¤n ch¹y ®¹p sau. 2x r¬i vµo ch©n ph¶i)
m
- Chó ý khi bay ngêi trªn 30 - Vßng tr¸i- bíc th× dù
kh«ng c¼ng ch©n tríc 3L lÖnh r¬i vµo ch©n tr¸i.
ph¶i th¶ láng.
- Häc t thÕ s½n sµng
xuÊt ph¸t.
Chó ý: kho¶ng c¸cg gi÷a 3->4l *. Mét sè sai lÇm thêng
ch©n nä vµ ch©n kia lµ m¾c;
1,5 bµn ch©n. Bµn ch©n - §¹p sau kh«ng m¹nh,
tríc c¸ch v¹ch xuÊt ph¸t kh«ng th¼ng ch©n.
lµ 1,5 bµn ch©n - §¹p sau xong co ch©n
ngay.
- §¹p sau xong víi gãc ®é
lín hoÆc nhá, ®¹p ch©n
3. Ch¹y bÒn Nam( m¹nh ch©n yÕu hoÆc lóc
- Ch¹y bÒn trªn ®Þa 5 ch¹y qu¸ dµi.
h×nh tù nhiªn. vong) C¸ch söa: chèng 2 tay
Nam 800m, n÷ 500m. N÷(3 vµo têng.
Yªu cÇu khi ch¹y kÕt hîp V) - Ch¹y ®¹p sau vît qua
víi thë. mét sè chíng ng¹i vËt
III. PhÇn kÕt thóc. thÊp
1. Th¶ láng. - TËp ®éng t¸c hoµn
§i theo vßng trßn thùc 3 ’
chØnh.
hiÖn ®éng t¸c ®iÒu hoµ.
2. Gi¸o viÖn nhËn xÐt
kÕt qu¶ giê häc.
3. Xuèng líp

Rót kinh nghiÖm sau giê


d¹y

27
Nguyenkhanh_vnn@yahoo.com,0977082750, THCS §«ng
Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.
- Yªu cÇu häc sinh th¶
láng tÝch cùc.

§HXL

* * * * *
*
* * * * *
*
* * * * *
*
* * * * *
*
5m

GV

28

You might also like