Professional Documents
Culture Documents
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- GV phæ biÕn môc tiªu
- GV cho HS khëi ®éng
4X8
1
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ X X X X X X X
ch©n, vai, h«ng, gèi. 2X8 X X X X X X X
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng X X X X X X X
ngang däc
*
B. C¬ b¶n 30-
1. Môc tiªu, néi dung 32 X X X X X X X
ch¬ng tr×nh TD 9. 10’ X X X X X X X
a.Môc tiªu X X X X X X X
- S¸ch GV trang 3 X X X X X X X
*
H: ë líp 8 em ®îc häc
nh÷ng m«n TT nµo ?
- Gäi HS tr¶ lêi, HS kh¸c
nhËn xÐt bæ sung
b. néi dung ch¬ng
tr×nh TD 9 - GV giíi thiÖu ng¾n gän,
- §H§N; Ch¹y ng¾n; Ch¹y HS ghi nhí.
bÒn; Bµi TDLH (nam, n÷);
Nh¶y cao; Nh¶y xa; NÐm
bãng; TTTC (®¸ cÇu)
2. §éi h×nh ®éi ngò
- ¤n: 20’ X X X X X X X
+ §øng nghiªm; §øng X X X X X X X
nghØ; Quay ph¶i ; Quay X X X X X X X
tr¸i; Quay ®»ng sau
X X X X X X X
*
+ TËp hîp hµng däc, dãng
hµng, ®iÓm sè(tõ 1 ®Õn - GV cho HS «n 1-2 lÇn.
hÕt vµ 1-2, 1-2 ®Õn hÕt) Sau ®ã chia líp thµnh 4
nhãm «n tËp toµn bé néi
dung §H§N
+ TËp hîp hµng ngang,
H: Khi quay ph¶i lÊy gãt
dãng hµng, ®iÓm sè.
ch©n nµo lµm trô?
H: Quay ®»ng sau quay
2
theo híng nµo?
+ Dµn hµng ngang, dån - Gäi HS tr¶ lêi – HS kh¸c
hµng. nhËn xÐt bæ sung
H: ThÕ nµo lµ 1 hµng däc
chuÈn ?
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n §H§N
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
3
I. Môc tiªu
* Häc sinh n¾m ®îc mét sè quy ®Þnh cña bé m«n, thùc hiÖn
t¬ng ®èi tèt phÇn «n tËp §H§N.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- GV phæ biÕn môc tiªu
- GV cho HS khëi ®éng
4X8
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ
ch©n, vai, h«ng, gèi. X X X X X X X
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c tay 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c bông 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c lên 2 X8
*
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1.Biªn chÕ tæ tËp 32 X X X X X X X
luyÖn vµ mét sè quy 10’ X X X X X X X
®Þnh cña bé m«n.
X X X X X X X
- Chia líp thµnh 4 tæ tËp
4
luyÖn ®Òu nhau, 2 c¸n sù X X X X X X X
bé m«n vµ 4 tæ trëng.
*
- HS cã giµy tËp, trang
phôc gän gµng. - GV chän c¸n sù cho phï
hîp
- ChuÈn bÞ nh÷ng dông cô
cÇn thiÕt ®èi víi tõng néi - Ph©n chia tæ tËp luyÖn
dung häc, ®Òu nhau
- Nªu nh÷ng quy ®Þnh
cña bé m«n
2. §éi h×nh ®éi ngò
- ¤n:
X X X X X X X
+ §i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi
ch©n khi ®i ®Òu sai X X X X X X X
nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i, X X X X X X X
vßng tr¸i.
X X X X X X X
+ §éi h×nh 0 – 3 – 6 - 9 20’
*
- GV cho HS «n 1-2 lÇn.
Sau ®ã chia líp thµnh 4
nhãm «n tËp toµn bé néi
dung §H§N
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
5
- VÒ nhµ: ¤n §H§N - Cho HS th¶ láng
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
• Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 2
TiÕt 3 §éi h×nh ®éi ngò-ch¹y ng¾n-ch¹y bÒn
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
6
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- GV phæ biÕn môc tiªu
- GV cho HS khëi ®éng
4X8 X X X X X X X
- Xoay c¸c khíp cæ tay,
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. X X X X X X X
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c tay 2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c bông *
+ §éng t¸c lên 2lX8n
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n
+ §éng t¸c toµn 2lX8n
th©n 4X8
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. §éi h×nh ®éi ngò 32
- ¤n: 10- X X X X X X X
12’
+ §i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi X X X X X X X
ch©n khi ®i ®Òu sai X X X X X X X
nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i,
vßng tr¸i. X X X X X X X
+ §éi h×nh 0 – 3 – 6 - 9 *
+ TËp hîp hµng däc, - GV cho HS «n 1-2 lÇn. Sau
hµng ngang, dãng hµng ®ã chia líp thµnh 4 nhãm
«n tËp toµn bé néi dung
§H§N
- GV quan s¸t söa sai
2. Ch¹y ng¾n
- Trß ch¬i ph¸t triÓn søc
7
nhanh: “ Lß cß tiÕp søc” 10- *
12’
…XXX
1-2l
…XXX
…XXX
…XXX
- GV cho HS ch¬i
- XuÊt ph¸t tõ mét sè t
thÕ kh¸c nhau: …XXX
+ MÆt híng ch¹y xuÊt …XXX
ph¸t
…XXX
+ Vai híng ch¹y xuÊt ph¸t
…XXX
+ Lng híng ch¹y xuÊt ph¸t 3l
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
8
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n §H§N - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 2
TiÕt 4 §éi h×nh ®éi ngò-ch¹y ng¾n-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
B. C¬ b¶n 30-
1. §éi h×nh ®éi ngò 32
- ¤n: 10- X X X X X X X
12’
+ §i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi X X X X X X X
ch©n khi ®i ®Òu sai X X X X X X X
nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i,
vßng tr¸i. X X X X X X X
+ §éi h×nh 0 – 3 – 6 - 9 *
+ TËp hîp hµng däc, hµng - GV cho HS «n 1-2 lÇn.
ngang, dãng hµng Sau ®ã chia líp thµnh 4
nhãm «n tËp toµn bé néi
dung §H§N
- GV quan s¸t söa sai
2. Ch¹y ng¾n
10-
- ¤n trß ch¬i: “ Ch¹y tiÕp
10
søc con thoi” 12’
…X
1-2l X…
…X
X…
*
- GV cho HS ch¬i
- T thÕ s½n sµng – xuÊt
ph¸t …XXX
…XXX
3l
…XXX
…XXX
*
- Cho häc sinh tËp
- Quan s¸t söa sai
3. Ch¹y bÒn - GVgiíi thiÖu ng¾n gän,
- Giíi thiÖu mét sè ®éng cho häc sinh tËp.
6-8’
t¸c håi tÜnh:
+ Nhón, nh¶y th¶ láng
+Võa ®i võa hÝt thë
s©ukÕt hîp víi tay giang
- GV cho HS luyÖn tËp
ngang
ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn:
+ Nam 700m
+ N÷ 550m
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n §H§N, mét sè
11
§T bæ trî cho ch¹y, luyÖn - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
ch¹y bÒn häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 3
TiÕt 5 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
12
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
l n
ch©n, vai, h«ng, gèi. 2 X8 - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2lX8n
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
- Trß ch¬i: “ Ch¹y ®uæi” 10- …XXX
12’
…XXX
1-2l
…XXX
*
- GV cho HS ch¬i
- T thÕ s½n sµng – xuÊt …XXX
ph¸t
3l …XXX
- Ngåi mÆt híng ch¹y –
xuÊt ph¸t 3l …XXX
…XXX
*
- Cho häc sinh tËp
- Quan s¸t söa sai
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
3. Ch¹y bÒn
- Giíi thiÖu hiÖn tîng - GVgiíi thiÖu ng¾n gän,
“chuét rót” häc sinh ghi nhËn.
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: 6-8’ - GV cho HS luyÖn tËp
+ Nam 700m ch¹y bÒn
+ N÷ 550m
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 1-10 bµi
TD - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n mét sè §T bæ
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
14
trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y häc
bÒn, c¸c §T cña bµi TD. - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 3
TiÕt 6 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
15
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2 X8l n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
- ¤n mét sè ®éng t¸c: 10- …XXX
12’
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi …XXX
3X20
+ Ch¹y ®¹p sau m
*
+ T¹i chç ®¸nh tay 3X30 - Cho häc sinh tËp
m
- Quan s¸t söa sai
2.Bµi TD 3X30
m - Chia líp thµnh 2 nhãm
- ¤n: Tõ nhÞp 1-10 cña bµi nam, n÷ riªng
TD ph¸t triÓn chung 3X30
m - Cho HS «n, quan s¸t söa
- Häc tõ nhÞp 11-18(n÷), sai
11-19(nam) - GV ph©n tÝch lµm mÉu
+ Néi dung SGV/ 16, 17, 10- cho tõng nhãm
18, 19 12’
- Cho HS tËp
3l
- Quan s¸t söa sai
X X X X X X
l
4
16
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
3. Ch¹y bÒn - GV cho HS luyÖn tËp
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: ch¹y bÒn
+ Nam 700m
+ N÷ 550m
6-8’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 11-18 - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
(n÷), 11-19(nam) xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
c¸c §T cña bµi TD häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
17
TuÇn 4
TiÕt 7 Lý thuyÕt
(Mét sè híng dÉn luyÖn tËp søc bÒn)
Säan:
D¹y:
I. Môc tiªu
- Gióp häc sinh cã mét sè hiÓu biÕt vÒ søc bÒn vµ ph¬ng
ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n ®Ó c¸c em tËp luyÖn søc bÒn. BiÕt
vËn dông khi häc giê TD vµ tù tËp hµng ngµy.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- Häc trªn líp, HS cã vë ghi.
- ThuyÕt tr×nh, gi¶ng gi¶i
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
1. NhËn líp
- æn ®Þnh tæ chøc líp.
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc.
2. Ph¸t triÓn bµi.
Søc bÒn cã mét vÞ trÝ v« cïng quan träng trong ®êi
sèng, nÕu kh«ng cã søc bÒn con ngêi võa míi lµm viÖc, häc
tËp ®· mÖt mái, nh vËy sÏ kh«ng bao giê lµm ®îc viÖc g× cã
hiÖu qu¶ cao.
19
mét sè bµi tËp nh: Nh¶y d©y
bÒn, t©ng cÇu tèi ®a…
- TËp søc bÒn b»ng ®i bé H: H·y nªu kh¸i niÖm søc bÒn,
hoÆc ch¹y trªn ®Þa h×nh tù vµ mét sè ph¬ng ph¸p tËp
nhiªn theo søc kháe tõ 300m luyÖn ®¬n gi¶n?
n©ng dÇn 600, 800, 1000m
- TËp søc bÒn b»ng c¸c m«n
cã t¸c dông rÌn luyÖn søc bÒn
nh: §i bé TT, ch¹y cù li trung
b×nh, ch¹y cù li dµi…
- Cã thÓ tËp c¸ nh©n hoÆc
theo nhãm
* Cñng cè
------------------------------------------------------------
TuÇn 4
TiÕt 8 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
20
+ ¤n tõ nhÞp 1-18 bµi TD ph¸t triÓn chung nam
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
- ¤n mét sè ®éng t¸c: 10- …XXX
12’
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi …XXX
3X20
21
m
+ Ch¹y ®¹p sau *
+ T¹i chç ®¸nh tay 3X30 - Cho häc sinh tËp
m
+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y - Quan s¸t söa sai
nhanh 3X30
m - Chia líp thµnh 2 nhãm
2.Bµi TD nam, n÷ riªng
- ¤n: 3X30
m - Cho HS «n, quan s¸t söa
+ Tõ nhÞp 1-19(nam) sai
3l
+ Tõ nhÞp 1-18(n÷) - Cho HS tËp
10-
12’ - Quan s¸t söa sai
4l X X X X X X
X X X X X X
4l
*
X X X X X X
X X X X X X
- GV cho HS luyÖn tËp
3. Ch¹y bÒn ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn:
+ Nam 700m
+ N÷ 550m
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
22
häc *
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî - Cho HS th¶ láng
cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn,
c¸c §T cña bµi TD - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
------------------------------------------------------------
TuÇn 5
TiÕt 9 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2 X8l n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
- ¤n mét sè ®éng t¸c: 12- …XXX
14’
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi …XXX
3X20
+ Ch¹y ®¹p sau m
*
+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y 3X30 - Cho häc sinh tËp
nhanh m
- Quan s¸t söa sai
3X30
24
m
X X X X X X
X X X X X X
- Häc tõ nhÞp 19 – 25 (n÷),
20 – 26 (nam) - GV lµm mÉu ph©n tÝch,
cho HS tËp
Néi dung SGV/17, 18. 20
- Quan s¸t söa sai
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i “Ch¹y dÝc d¾c
tiÕp søc” - GV cho HS ch¬i
4-5’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
25
thùc hiÖn tõ nhÞp 19 - 25 xÐt ®¸nh gi¸
(n÷), 20 - 26(nam)
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
c¸c §T cña bµi TD häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
------------------------------------------------------------
TuÇn 5
TiÕt 10 Lý thuyÕt
(Mét sè híng dÉn luyÖn tËp søc bÒn)
Säan:
D¹y:
I. Môc tiªu
- Gióp häc sinh cã mét sè hiÓu biÕt vÒ søc bÒn vµ ph¬ng
ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n ®Ó c¸c em tËp luyÖn søc bÒn. BiÕt
vËn dông khi häc giê TD vµ tù tËp hµng ngµy.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- Häc trªn líp, HS cã vë ghi.
- ThuyÕt tr×nh, gi¶ng gi¶i
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
26
1. NhËn líp
- æn ®Þnh tæ chøc líp.
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc.
2. Ph¸t triÓn bµi.
Søc bÒn cã mét vÞ trÝ v« cïng quan träng trong ®êi
sèng, nÕu kh«ng cã søc bÒn con ngêi võa míi lµm viÖc, häc
tËp ®· mÖt mái, nh vËy sÏ kh«ng bao giê lµm ®îc viÖc g× cã
hiÖu qu¶ cao.
27
tËp nhÑ nhµng, víi tèc ®é
chËm hoÆc 300-350m sau
®ã t¨ng dÇn thêi gian kho¶ng
c¸ch tèc ®é lªn mét chót…
- TËp thêng xuyªn hµng ngµy
hoÆc3-4 lÇn/tuÇn mét c¸ch
kiªn tr×, kh«ng nãng véi.
- Trong mét giê häc, søc bÒn
ph¶i häc sau c¸c néi dung
kh¸c vµ bè trÝ ë cuèi phÇn c¬
b¶n. H: Mét b¹n ch¹y bÒn xong
- TËp xong kh«ng dõng l¹i ®ét ®øng l¹i ngay nh vËy ®óng
ngét, mµ cÇn ph¶i tËp c¸c hay sai?
®éng t¸c håi tÜnh trong vµi
phót.
- Song song víi viÖc ch¹y, cÇn
rÌn luyÖn kÜ thuËt bíc ch¹y,
c¸ch thë trong khi ch¹y, c¸ch - GV nªu c¸c h×nh thøc vµ ph-
ch¹y qua mét sè chíng ng¹i ¬ng ph¸p tËp luyÖn søc bÒn
vËt trªn ®êng ch¹y vµ c¸c
®éng t¸c håi tÜnh.
b. Mét sè h×nh thøc vµ ph-
¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n
gi¶n.
- TËp søc bÒn b»ng c¸hc ch¬i
trß ch¬i vËn ®éng hoÆc tËp
mét sè bµi tËp nh: Nh¶y d©y
bÒn, t©ng cÇu tèi ®a…
- TËp søc bÒn b»ng ®i bé H: H·y nªu kh¸i niÖm søc bÒn,
hoÆc ch¹y trªn ®Þa h×nh tù vµ mét sè ph¬ng ph¸p tËp
nhiªn theo søc kháe tõ 300m luyÖn ®¬n gi¶n?
n©ng dÇn 600, 800, 1000m
- TËp søc bÒn b»ng c¸c m«n
cã t¸c dông rÌn luyÖn søc bÒn
nh: §i bé TT, ch¹y cù li trung
b×nh, ch¹y cù li dµi…
- Cã thÓ tËp c¸ nh©n hoÆc
theo nhãm
* Cñng cè
TuÇn 6
TiÕt 11 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
29
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2 X8l n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
- ¤n mét sè ®éng t¸c: 10- …XXX
12’
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi …XXX
3X20
+ Ch¹y ®¹p sau m
*
+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y 3X30 - Cho häc sinh tËp
nhanh m
- Quan s¸t söa sai
+ Ngåi vai híng ch¹y - xuÊt 3X30
ph¸t m
X X X X X X
X X X X X X
6-8’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 26 – 29 - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
(n÷), 27 – 36(nam) xÐt ®¸nh gi¸
- Ngåi lng híng ch¹y – xuÊt
ph¸t
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
c¸c §T cña bµi TD
31
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 6
TiÕt 12 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
¤n ®éng t¸c:
+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh (cù li 40 – 60m)
Häc:
+ KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp
-Bµi TD:
+ ¤n tõ nhÞp 1 – 36 bµi TD ph¸t triÓn chung nam
+ ¤n tõ nhÞp 1 - 29 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i “ Ch¹y dÝc d¾c”
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc kÜ
thuËt xuÊt ph¸t thÊp
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 4
®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
32
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
- ¤n ®éng t¸c: 13- …XXX
15’
+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y …XXX
nhanh …XXX
3l
*
- Cho häc sinh tËp
- Quan s¸t söa sai
- GV ph©n tÝch lµm mÉu –
- Häc: KÜ thuËt xuÊt ph¸t cho HS tËp
thÊp 4l
- Häc sinh thùc hiÖn trªn
Néi dung SGV/27 bµn ®¹p
– quan s¸t söa sai
- Chia líp thµnh 2 nhãm
2.Bµi TD 10- nam, n÷ riªng
- ¤n: 12’ - Cho HS «n, quan s¸t söa
sai
33
+ Tõ nhÞp 1 - 29 (n÷) 4l
+ Tõ nhÞp 1 – 36 (nam) 4l - Quan s¸t söa sai
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 26 – 29
(n÷), 27 – 36(nam) - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
- Ngåi lng híng ch¹y – xuÊt
ph¸t
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
c¸c §T cña bµi TD, kÜ thuËt häc
xuÊt ph¸t thÊp - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
34
------------------------------------------------------------
TuÇn 7
TiÕt 13 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
+ ¤n kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp
+ Trß ch¬i: “ Ch¹y tiÕp søc con thoi”
+ KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao
-Bµi TD:
+ ¤n tõ nhÞp 19 – 29 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷
+ ¤n tõ nhÞp 20 - 36 bµi TD ph¸t triÓn chung nam
Häc tõ nhÞp 30 – 34 (n÷), 37 – 40 (nam)
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc c¸c
®éng t¸c tiÕp theo cña bµi TDLH nam, n÷; BiÕt kÕt hîp xuÊt
ph¸t thÊp – ch¹y lao
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 4
®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
35
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8 - Líp trëng b¸o c¸o
s©n tËp
- GV phæ biÕn môc tiªu
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
2 X8
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:
2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c tay l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c bông
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c lên
2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n
4X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
- ¤n: 13- …XXX
15’
+ XuÊt ph¸t thÊp …XXX
…XXX
3l
*
- Cho häc sinh tËp
- Quan s¸t söa sai
+ Trß ch¬i:
“ Ch¹y tiÕp søc con thoi”
2l
- Cho HS ch¬i
+ KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - GV ph©n tÝch lµm mÉu –
– ch¹y lao cho HS tËp – quan s¸t söa
sai
2.Bµi TD
- ¤n: - Chia líp thµnh 2 nhãm
+ Tõ nhÞp 19 - 29 (n÷) 10- nam, n÷ riªng
36
+ Tõ nhÞp 20 – 36 (nam) 12’ - Cho HS «n, quan s¸t söa
4l sai
- Häc: Tõ nhÞp 30 – 34
(n÷), 37 – 40(nam)
4l - Ph©n tÝch lµm mÉu
- Cho HS tËp
- Quan s¸t söa sai
X X X X X X
X X X X X X
3. Ch¹y bÒn X X X X X X
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: X X X X X X
+ Nam 700m
+ N÷ 550m - GV cho HS luyÖn tËp
5’ ch¹y bÒn
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 30 –
34(n÷), 37 – 40(nam)
- KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp –
ch¹y lao
- líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
37
c¸c §T cña bµi TD, kÜ thuËt häc
XPT – Ch¹y lao - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 7
TiÕt 14 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
+ XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng (cù li 30 –
40m)
-Bµi TD:
+ ¤n tõ nhÞp 1 – 34 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷
+ ¤n tõ nhÞp 1 - 40 bµi TD ph¸t triÓn chung nam
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i “ Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc kÜ
thuËt xuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 4
®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng
38
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v *
s©n tËp 4X8 - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV phæ biÕn môc tiªu
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: - GV cho HS khëi ®éng
l n
2 X8
+ §éng t¸c tay
2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n
4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc *
B. C¬ b¶n 30-
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
- ¤n ®éng t¸c: 13- …XXX
15’
+ XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y …XXX
lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng …XXX
4l
*
- Cho häc sinh tËp
- Häc sinh thùc hiÖn trªn
bµn ®¹p
- quan s¸t söa sai
2.Bµi TD - Chia líp thµnh 2 nhãm
- ¤n: nam, n÷ riªng
+ Tõ nhÞp 1 - 34 (n÷) 10- - Cho HS «n, quan s¸t söa
12’ sai
+ Tõ nhÞp 1 – 40 (nam)
4l X X X X X X
l
4 X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
39
3. Ch¹y bÒn - Quan s¸t söa sai
- Trß ch¬i:
+ “Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc” - Cho häc sinh ch¬i
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 26 – 29 5’
(n÷), 27 – 36(nam)
- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao
vµ ch¹y gi÷a qu·ng - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
c¸c §T cña bµi TD, kÜ thuËt häc
xuÊt ph¸t thÊp - Ra bµi tËp vÒ nhµ
TuÇn 8
TiÕt 15 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
+ ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y ®¹p sau
+ XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng
-Bµi TD:
+ ¤n tõ nhÞp 1 – 34 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷
+ ¤n tõ nhÞp 1 - 40 bµi TD ph¸t triÓn chung nam
+ Häc tõ nhÞp 35 – 39 (n÷), 41 – 45 (nam)
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn
I. Môc tiªu
40
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. Thùc hiÖn t¬ng tèt kÜ
thuËt xuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 4
®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2 X8l n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
- ¤n ®éng t¸c: 13- …XXX
15’
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y ®¹p sau …XXX
3X20
+ XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y m
*
lao - ch¹y gi÷a qu·ng
3X30 - Cho häc sinh tËp
m
- Häc sinh thùc hiÖn trªn
41
4l bµn ®¹p
2.Bµi TD - quan s¸t söa sai
- ¤n: - Chia líp thµnh 2 nhãm
+ Tõ nhÞp 1 - 34 (n÷) nam, n÷ riªng
4l X X X X X X
4l X X X X X X
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 26 – 29
(n÷), 27 – 36(nam)
- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
vµ ch¹y gi÷a qu·ng xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
42
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
c¸c §T cña bµi TD, kÜ thuËt häc
xuÊt ph¸t thÊp - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 8
TiÕt 16 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
+ ¤n luyÖn n©ng cao kÜ thuËt, bæ sung mét sè ®iÓm c¬
b¶n trong LuËt ®iÒn kinh( phÇn ch¹y cù li ng¾n)
-Bµi TD:
+ ¤n tõ nhÞp 1 – 39 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷
+ ¤n tõ nhÞp 1 - 45 bµi TD ph¸t triÓn chung nam
+ Häc tõ nhÞp 40 – 45 (n÷)
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i “ Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. Thùc hiÖn t¬ng tèt kÜ
thuËt xuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng. N¾m ®îc
mét sè ®iÓm c¬ b¶n trong LuËt ®iÒn kinh
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
43
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 4
®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
+ ¤n xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y 13- …XXX
lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng 15’
…XXX
4l
…XXX
*
- Cho häc sinh tËp
- Häc sinh thùc hiÖn trªn
bµn ®¹p
+ Mét sè ®iÓm c¬ b¶n - quan s¸t söa sai
trong LuËt ®iÒn kinh
- GV giíi thiÖu ng¾n gän
HS ghi nhí
44
2.Bµi TD
- ¤n: - Chia líp thµnh 2 nhãm
+ Tõ nhÞp 1 - 39 (n÷) 10- nam, n÷ riªng
4l
4l X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
3. Ch¹y bÒn
- Cho häc sinh ch¬i
- Trß ch¬i:
+ “Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc” 5’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS n÷ thùc hiÖn tõ
nhÞp 40 - 45 - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao
vµ ch¹y gi÷a qu·ng
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
45
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
c¸c §T cña bµi TD, kÜ thuËt häc
xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao – - Ra bµi tËp vÒ nhµ
ch¹y gi÷a qu·ng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 9
TiÕt 17 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt
-Bµi TD:
+ ¤n luyÖn bµi TD vµ chuÈn bÞ kiÓm tra
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn
I. Môc tiªu
* HS nghiªm tóc, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn t¬ng ®èi
thµnh th¹o bµi TDLH nam, n÷ ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, 4 ®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
46
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8 - Líp trëng b¸o c¸o
s©n tËp
- GV phæ biÕn môc tiªu
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
2 X8
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:
2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c tay l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c bông
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c lên
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n
4X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
+ ¤n xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y 13- …XXX
lao - ch¹y gi÷a qu·ng – VÒ 15’
…XXX
®Ých 4l
…XXX
*
- Cho häc sinh tËp
- Häc sinh thùc hiÖn trªn
bµn ®¹p
- quan s¸t söa sai
2.Bµi TD
- Chia líp thµnh 2 nhãm
- ¤n: 10- nam, n÷ riªng
+ Tõ nhÞp 1 - 45 (n÷) 12’
- Cho HS «n, quan s¸t söa
+ Tõ nhÞp 1 – 45 (nam) sai
4l
4l X X X X X X
X X X X X X
47
*
X X X X X X
X X X X X X
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn:
+ Nam 700m 5’
+ N÷ 550m
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS nam, n÷ thùc - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
hiÖn tõ nhÞp 1 - 45 xÐt ®¸nh gi¸
- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao
vµ ch¹y gi÷a qu·ng
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
c¸c §T cña bµi TD, kÜ thuËt häc
xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao – - Ra bµi tËp vÒ nhµ
ch¹y gi÷a qu·ng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 9
TiÕt 18 kiÓm tra bµi td
48
(nam,n÷ riªng)
Säan:
D¹y:
I. Môc tiªu
- KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ häc tËp vµ rÌn luyÖn cña häc
sinh
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
kiÓm tra 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. KiÓm tra bµi TD ph¸t 32 X X X X X X X
triÓn chung nam, n÷ X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
49
* C¸ch cho ®iÓm: *
- §iÓm 9-10 (Giái): Thuéc - KiÓm tra thµnh nhiÒu
vµ thùc hiÖn ®óng, ®Ñp ®ît mçi ®ît 4 – 5 em nam
c¸c ®éng t¸c trong bµi. riªng, n÷ riªng.
- §iÓm 7-8 (Kh¸): Thuéc c¶ - GV h« ®Ó HS thùc hiÖn
bµi cã 2 – 5 ®éng t¸c bÞ ®éng t¸c, HS kh¸c quan
sai sãt nhá. s¸t chuÈn bÞ ý kiÕn nhËn
- §iÓm 5-6 (§¹t): Cã 5 – 9 xÐt.
nhÞp ®äng t¸c thùc hiÖn - GV gäi HS nhËn xÐt
sai. ®¸nh gi¸.
- Díi 5 (Cha ®¹t): Cã trªn - Mçi HS tham gia kiÓm tra
16 nhÞp ®éng t¸c thùc mét lÇn c¶ bµi
hiÖn sai.
- Trêng hîp ®Æc biÖt míi
kiÓm tra thªm, nhng kiÓm
tra lÇn hai ®iÓm kh«ng
qu¸ 8
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
kiÓm tra
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ:
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
+ LuyÖn ch¹y bÒn häc
+ ¸p dông bµi TDLH tËp TD - Ra bµi tËp vÒ nhµ
buæi s¸ng hµng ngµy
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 10
TiÕt 19 ch¹y ng¾n
50
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
+ TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt chuÈn bÞ kiÓm tra
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt ch¹y ng¾n. §Æc biÖt lµ kÜ thuËt
xuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn, 4 ®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
51
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 13- …XXX
trî: 15’ …XXX
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi 3X20
m *
+ Ch¹y ®¹p sau
+ Ch¹y t¨ng tèc 3X30 - Cho häc sinh tËp 1 – 2
m lÇn
+ Ngåi lng híng ch¹y xuÊt
ph¸t 3X30 - Chia líp thµnh 2 nhãm
m nam, n÷ riªng
3X30 + Nhãm nam tËp c¸c §T
m bæ trî
3X30 +Nhãm n÷ hoµn thiÖn kÜ
m thuËt ch¹y ng¾n
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn:
+ Nam 700m
+ N÷ 550m
5’
* Cñng cè:
- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
vµ ch¹y gi÷a qu·ng xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
52
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n luyÖn ch¹y
ng¾n chuÈn bÞ cho kiÓm - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
tra, luyÖn ch¹y bÒn häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 10
TiÕt 20 kiÓm tra ch¹y ng¾n
Säan:
D¹y:
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
53
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2lX8n
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2lX8n X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 3X20 *
ngang däc m
…XXX
+ Ch¹y bíc nhá 3X30 …XXX
m
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi
…XXX
+ Ch¹y ®¹p sau 3X30
m …XXX
*
B. C¬ b¶n 30-
1. KiÓm tra kÜ thuËt vµ 32
thµnh tÝch ch¹y ng¾n
60m.
* C¸ch ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.
- §iÓm 9-10(giái): Thùc
hiÖn ®óng 4 giai ®o¹n kÜ *
thuËt, thµnh tÝch ®¹t møc
“giái” RLTT
- KiÓm tra thµnh nhiÒu
- §iÓm 7-8(kh¸): Thùc hiÖn ®ît mçi ®ît tõ 2-3 HS
®óng kÜ thuËt XPT vµ kÜ
thuËt ch¹y gi÷a qu·ng, - GV x¸c ®Þnh thµnh tÝch
thµnh tÝch ®¹t møc “kh¸” cña HS b»ng ®ång hå
RLTT. bÊm gi©y.
- §iÓm 5-6(®¹t): Thùc hiÖn - Mçi HS chØ tham gia
®óng kÜ thuËt ch¹y gi÷a kiÓm tra mét lÇn, trêng
qu·ng, cã mét sè sai sãt hîp ®Æc biÖt GV cã thÓ
nhá khi thùc hiÖn kÜ thuËt kiÓm tra thªm, khi kiÓm
xuÊt ph¸t, thµnh tÝch ®¹t tra lÇn hai ®iÓm kh«ng
møc “®¹t” RLTT. qu¸ 8.
54
- §iÓm 3-4(Cha ®¹t): Thùc
hiÖn t¬ng ®èi ®óng kÜ
thuËt XPT vµ kÜ thuËt bíc
ch¹y, nhng kh«ng ®¹t
thµnh tÝch ë møc “®¹t”
RLTT.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: tËp c¸c §T bæ trî
cho nh¶y cao. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 11
TiÕt 21 nh¶y cao – ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
+ ¤n ®éng t¸c ®¸ l¨ng tríc – sau
+ §¸ l¨ng sang ngang.
+ §µ mét bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng
+ Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc”
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: “ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”.
55
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y
cao,nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32 X X X X X X X X
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 23- X X X X X X X X
trî: 25’
X X X X X X X X
X X X X X X X X
- GV cho HS tËp theo nhÞp
56
®Õm
- Quay s¸t söa sai
X X X X X X
+ §µ mét bíc giËm nh¶y - X
®¸ l¨ng. X X X X X X X
5-6l X X X X X X X
X X X X X X X
*
Trß ch¬i:
- “Lß cß tiÕp søc” …XX
2l …XX
…XX
…XX
*
3. Ch¹y bÒn
- GV cho HS ch¬i
- Trß ch¬i: 5’
“ Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”
* Cñng cè:
- 2 HS thùc hiÖn ®µ mét 2’
bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng. - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng t¸c
bæ trî cho nh¶y cao, luyÖn - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
ch¹y bÒn häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
57
TuÇn 11
TiÕt 22 nh¶y cao – ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
+ ¤n ®éng t¸c ®¸ l¨ng tríc – sau
+ §¸ l¨ng sang ngang.
+ §µ mét bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng
+ Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc”
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y co ch©n qua xµ.
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y
cao, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, - GV phæ biÕn môc tiªu
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c bông 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c lên 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c ch©n 2 X8 X X X X X X X
58
+ §éng t¸c toµn 4X8 *
th©n
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32 X X X X X X X X
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 23- X X X X X X X X
trî: 25’
X X X X X X X X
X X X X X X X X
- GV cho HS tËp theo nhÞp
®Õm
- Quay s¸t söa sai
X X X X X X X
+ §µ mét bíc giËm nh¶y - X X X X X X X
®¸ l¨ng. 5-6l
X X X X X X X
X X X X X X X
Trß ch¬i: *
- “Lß cß tiÕp søc” 2l
…XX
…XX
…XX
…XX
*
- GV cho HS ch¬i
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn-
giËm nh¶y co ch©n qua 3l
xµ.
XXXXXXX
XXXXXXX
59
*
5’
XXXXXXX
3. Ch¹y bÒn
XXXXXXX
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn
- GV cho HS tËp
* Cñng cè: 2’
- 2 HS thùc hiÖn ch¹y ®µ
chÝnh diÖn-giËm nh¶y co
ch©n qua xµ. - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
t¸c bæ trî cho nh¶y cao, häc
luyÖn ch¹y bÒn - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 12
TiÕt 23 nh¶y cao – ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
60
- Nh¶y cao:
* ¤n ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao:
+ §¸ l¨ng tríc – sau
+ §¸ l¨ng sang ngang.
+ §µ mét bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y co ch©n
qua xµ.
* Giai ®o¹n ch¹y ®µ:
+ X¸c ®Þnh ®iÓm giËm nh¶y vµ híng ch¹y ®µ
+ §o ®µ vµ chØnh ®µ
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y
cao, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn
®îc giai ®o¹n ch¹y ®µ.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, - GV phæ biÕn môc tiªu
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c bông 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c lên 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c ch©n 2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn
61
th©n 2lX8n *
- Ðp d©y ch»ng h«ng 4X8
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32 X X X X X X X X
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 23- X X X X X X X X
trî: 25’
X X X X X X X X
X X X X X X X X
- GV cho HS tËp theo nhÞp
®Õm
- Quay s¸t söa sai
X X X X X X X
+ §µ mét bíc giËm nh¶y - X X X X X X X
®¸ l¨ng. 5-6l
X X X X X X X
X X X X X X X
*
XXXXXXX
XXXXXXX
- GV cho HS tËp
- Häc míi: Giai ®o¹n - GV ph©n tÝch lµm mÉu,
ch¹y ®µ cho HS tËp c¸ch x¸c ®Þnh
62
+ X¸c ®Þnh ®iÓm giËm híng ch¹y ®µ, ®iÓm giËm
nh¶y vµ híng ch¹y ®µ: nh¶y, c¸ch do vµ chØnh
(SGV /43) ®µ.
+ §o ®µ vµ chØnh ®µ: - Cho HS tËp ch¹y ®µ vµ
(SGV /43) ®Æt ch©n vµo ®iÎm giËm
nh¶y.
- GV quan s¸t söa sai
5’
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn - Cho HS luyÖn tËp ch¹y
bÒn
+ Nam 800m
+ N÷ 600m
* Cñng cè: 2’
- 2 HS thùc hiÖn giai
®o¹n ch¹y ®µ. - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
t¸c bæ trî cho nh¶y cao, häc
c¸ch ch¹y ®µ vµ luyÖn - Ra bµi tËp vÒ nhµ
ch¹y bÒn
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
63
TuÇn 12
TiÕt 24 nh¶y cao – ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
* ¤n ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao:
+ §¸ l¨ng tríc – sau
+ §¸ l¨ng sang ngang.
+ §µ 3 bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y co ch©n
qua xµ.
* Häc míi:
+ Giíi thiÖu gi©i ®o¹n giËm nh¶y
+ Phèi hîp ch¹y ®µ - giËm nh¶y
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: “Ch¹y dÝch d¾c tiÕp søc”.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y
cao, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. BiÕt vµ phèi hîp
thùc hiÖn ®îc giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nh¶y.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, - GV phæ biÕn môc tiªu
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
64
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn 2lX8n *
th©n 4X8
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32 X X X X X X X X
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 23- X X X X X X X X
trî: 25’
X X X X X X X X
X X X X X X X X
- GV cho HS tËp theo nhÞp
®Õm
- Quay s¸t söa sai
X X X X X X X
+ §µ 3 bíc giËm nh¶y - X X X X X X X
®¸ l¨ng. 5-6l
X X X X X X X
X X X X X X X
*
65
*
XXXXXXX
XXXXXXX
- GV giíi thiÖu HS ghi nhËn
- GV ph©n tÝch lµm mÉu,
3. Ch¹y bÒn 5’ cho HS tËp phèi hîp ch¹y
- Trß ch¬i: “Ch¹y dÝch ®µ - giËm nh¶y ®¸ ch©n
d¾c tiÕp søc” l¨ng song song víi xµ.
- GV quan s¸t söa sai
* Cñng cè:
- 2 HS thùc hiÖn phèi hîp 2’ - Cho HS ch¬i
ch¹y ®µ - giËm nh¶y.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
t¸c bæ trî cho nh¶y cao, häc
c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - Ra bµi tËp vÒ nhµ
vµ luyÖn ch¹y bÒn .
* Rót kinh nghiÖm
66
------------------------------------------------------------
TuÇn 13
TiÕt 25 nh¶y cao – ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
* ¤n ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao:
+ §¸ l¨ng tríc – sau
+ §¸ l¨ng sang ngang.
+ §µ mét bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y co ch©n
qua xµ.
* ¤n ch¹y ®µ - giËm nh¶y
* Häc:
+ KÜ thuËt giËm nh¶y - ®¸ l¨ng
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y
cao, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn
®îc kÜ thuËt giËm nh¶y - ®¸ l¨ng.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng
67
s©n tËp 4X8 - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, - GV phæ biÕn môc tiªu
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2lX8n
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn 4X8
th©n *
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32 X X X X X X X X
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 23- X X X X X X X X
trî: 25
X X X X X X X X
X X X X X X X X
- GV cho HS tËp theo nhÞp
®Õm
- Quay s¸t söa sai
X X X X X X X
+ §µ mét bíc giËm nh¶y - X X X X X X X
®¸ l¨ng. 5-6l
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- GV cho HS tËp
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn-
giËm nh¶y co ch©n qua
xµ.
2l XXXXXXX
68
XXXXXXX
*
XXXXXXX
- Häc míi:
XXXXXXX
- GV ph©n tÝch lµm mÉu,
+ KÜ thuËt giËm nh¶y - cho HS tËp kÕt hîp ch¹y ®µ
®¸ l¨ng - giËm nh¶y - ®¸ l¨ng.
(SGV/44) - GV quan s¸t söa sai
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn - Cho HS luyÖn tËp ch¹y
+ Nam 800m 5’ bÒn
+ N÷ 600m
* Cñng cè:
- 2 HS thùc hiÖn giai
®o¹n ch¹y ®µ - giËm - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
nh¶y - ®¸ l¨ng. xÐt ®¸nh gi¸
2’
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
t¸c bæ trî cho nh¶y cao, häc
c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - Ra bµi tËp vÒ nhµ
- ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y
bÒn
* Rót kinh nghiÖm
69
TuÇn 13
TiÕt 26 nh¶y cao – ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
* ¤n ®éng t¸c bæ trî cho ch¹y ®µ - giËm nh¶y:
+ §µ 3 bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y ch©n l¨ng
duçi th¼ng qua xµ.
* Häc:
+ Giíi thiÖu giai ®o¹n trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt kiÓu
“Bíc qua”.
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî cho ch¹y ®µ
- giËm nh¶y, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. BiÕt vµ
thùc hiÖn ®îc kÜ thuËt giai ®o¹n trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt kiÓu
“Bíc qua”.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, - GV phæ biÕn môc tiªu
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X X
70
+ §éng t¸c bông 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn 4X8 *
th©n
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32
XXXXXXX
- Häc míi:
XXXXXXX
*
+ Giíi thiÖu kÜ thuËt giai
®o¹n trªn kh«ng vµ tiÕp 5-6l
®Êt nh¶y cao kiÓu “Bíc
qua”.
(SGV/44,45)
XXXXXXX
XXXXXXX
- GV ph©n tÝch lµm mÉu,
cho HS tËp kÕt hîp ch¹y ®µ
- giËm nh¶y – trªn kh«ng vµ
tiÕp ®Êt cña nh¶y cao kiÓu
“Bíc qua”.
- GV quan s¸t söa sai
71
- Chó ý an toµn trong khi
5’ tËp luyÖn
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn - Cho HS luyÖn tËp ch¹y
bÒn
+ Nam 800m
+ N÷ 600m
* Cñng cè: 2’
- 2 HS thùc hiÖn giai
®o¹n ch¹y ®µ - giËm - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
nh¶y –trªn kh«ng vµ tiÕp xÐt ®¸nh gi¸
®Êt.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
t¸c bæ trî cho nh¶y cao, häc
c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - Ra bµi tËp vÒ nhµ
- ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y
bÒn
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 14
TiÕt 27 nh¶y cao – ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
72
- Nh¶y cao:
* ¤n ®éng t¸c bæ trî :
+ §µ 3 bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y ch©n l¨ng duçi
th¼ng qua xµ.
* phèi hîp 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî, nghiªm tóc
tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. Thùc hiÖn ®îc 4 giai ®o¹n kÜ
thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc X X X X X X X
2. Khëi ®éng 5-6’ *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
4X8 - GV phæ biÕn môc tiªu
- Xoay c¸c khíp cæ tay,
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c bông 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c lên 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c ch©n 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c toµn 2 X8
*
th©n 4X8
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
73
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32
XXXXXXX
- Phèi hîp 4 giai ®o¹n kÜ XXXXXXX
thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc 5-6l
qua”. *
XXXXXXX
XXXXXXX
- GV cho HS tËp kÕt hîp
ch¹y ®µ - giËm nh¶y – trªn
kh«ng vµ tiÕp ®Êt cña
nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.
- GV quan s¸t söa sai
- Chó ý an toµn trong khi
3. Ch¹y bÒn 5’ tËp luyÖn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn
+ Nam 800m - Cho HS luyÖn tËp ch¹y
+ N÷ 600m bÒn
* Cñng cè:
- 2 HS thùc hiÖn giai 2’
®o¹n ch¹y ®µ - giËm
74
nh¶y –trªn kh«ng vµ tiÕp - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
®Êt. xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
t¸c bæ trî cho nh¶y cao, häc
c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - Ra bµi tËp vÒ nhµ
- ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y
bÒn .
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 14
TiÕt 28 nh¶y cao – ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.
+ Giíi thiÖu mét sè ®iÓm c¬ b¶n cña luËt ®iÒn kinh (phÇn
nh¶y cao)
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS nghiªm tóc, tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. Thùc hiÖn ®îc t-
¬ng ®èi tèt 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”vµ
n¾m ®îc mét sè ®iÓm c¬ b¶n trong luËt ®iÒn kinh (phÇn
nh¶y cao).
75
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng
*
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
4X8 - GV phæ biÕn môc tiªu
- Xoay c¸c khíp cæ tay,
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c bông 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c lên 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c ch©n 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c toµn 2 X8
*
th©n 4X8
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32 XXXXXXX
23- XXXXXXX
25
*
+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y
ch©n l¨ng ®¸ song song
víi xµ.
2l
76
5-6l - GV cho HS tËp.
- GV quan s¸t söa sai
- Giíi thiÖu mét sè ®iÓm - Chó ý an toµn trong khi
c¬ b¶n cña luËt ®iÒn tËp luyÖn
kinh (phÇn nh¶y cao).
+ Trong nh¶y cao chØ ®- XXXXXXX
îc giËm nh¶y b»ng mét
ch©n… XXXXXXX
+ V§V kh«ng nh¶y ë møc XXXXXXX
xµ ®Çu ®îc phÐp nh¶y ë XXXXXXX
møc xµ tiÕp theo…
*
+ Thµnh tÝch chung cña
- GV giíi thiÖu luËt HS ghi
V§V ®îc tÝnh ë møc cao
nhËn
nhÊt…
+ V§V ph¶I nh¶y theo thø
tù cña ban tæ chøc
…
(SGV/46)
3. Ch¹y bÒn
5’
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn
+ Nam 800m
+ N÷ 600m
- Cho HS luyÖn tËp ch¹y
bÒn
* Cñng cè:
- 2 HS thùc hiÖn 4 giai - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao 2’ xÐt ®¸nh gi¸
kiÓu “Bíc qua”.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
77
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
t¸c bæ trî cho nh¶y cao, häc
c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - Ra bµi tËp vÒ nhµ
- ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y
bÒn .
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 15
TiÕt 29 nh¶y cao – ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: “Ch¹y theo ®éi h×nh quy ®Þnh”.
I. Môc tiªu
* HS nghiªm tóc, tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. Thùc hiÖn ®îc t-
¬ng ®èi tèt 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. B-
íc ®Çu hoµn thiÖn nh¶y cao kiÓu bíc qua.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng
78
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v *
s©n tËp 4X8 - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay,
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV phæ biÕn môc tiªu
l n
2 X8 - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: l n
2 X8
+ §éng t¸c tay
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c bông l n
2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c lên l n
2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n
4X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn
th©n *
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32 - Chia líp thµnh 2 nhãm:
- TËp mét sè ®éng t¸c 23- + TËp bæ trî (c¸n sù líp
bæ trî: 25 ®iÒu khiÓn)
+ ¤n ®éng t¸c ®¸ l¨ng + luyÖn tËp nh¶y cao
tríc – sau
+ §¸ l¨ng sang ngang.
+ §µ 1-3 bíc giËm nh¶y - XXXXXXX
®¸ l¨ng
XXXXXXX
*
79
- Cho HS ch¬i
3. Ch¹y bÒn 5’
Trß ch¬i: “Ch¹y theo ®éi 2l - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
h×nh quy ®Þnh” xÐt ®¸nh gi¸
* Cñng cè: 2’
- 2 HS thùc hiÖn 4 giai
®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao
kiÓu “Bíc qua”.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
t¸c bæ trî cho nh¶y cao, häc
c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - Ra bµi tËp vÒ nhµ
- ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y
bÒn .
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 15
TiÕt 30 nh¶y cao – ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
80
+ LuyÖn tËp hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”
(chuÈn bÞ kiÓm tra).
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS nghiªm tóc, tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. Thùc hiÖn ®îc t-
¬ng ®èi tèt 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”, cè
g¾ng n©ng cao thµnh tÝch.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng
*
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
4X8 - GV phæ biÕn môc tiªu
- Xoay c¸c khíp cæ tay,
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c bông 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c lên 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c ch©n 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c toµn 2 X8
*
th©n 4X8
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32 XXXXXXX
23- XXXXXXX
25
81
ch©n l¨ng ®¸ song song *
víi xµ.
2l
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
t¸c bæ trî cho nh¶y cao, häc
c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - Ra bµi tËp vÒ nhµ
- ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y
bÒn .
* Rót kinh nghiÖm
82
------------------------------------------------------------
TuÇn 16
TiÕt 31 kiÓm tra nh¶y cao kiÓu “bíc qua”
Säan:
D¹y:
I. Môc tiªu
* KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt
hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn®óng kÜ thËt nh¶y
cao kiÓu “Bíc qua” vµ cè g¾ng ®¹t thµnh tÝch cao.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm, thíc mÐt.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng
*
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
4X8 - GV phæ biÕn môc tiªu
- Xoay c¸c khíp cæ tay,
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c bông 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c lên 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c ch©n 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c toµn 2 X8
*
th©n 4X8
83
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Néi dung kiÓm tra 32 XXXXXXX
- KiÓm tra kÜ thuËt vµ XXXXXXX
thµnh tÝch nh¶y cao kiÓu
“Bíc qua”. *
2. C¸ch cho ®iÓm
+ 9-10 (Giái): Thùc hiÖn
®óng kÜ thuËt 4 giai
®o¹n, qua xµ ë møc quy
®Þnh
+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn XXXXXXX
®óng kÜ thuËt ch¹y ®µ XXXXXXX
vµ trªn kh«ng, qua xµ ë
- KiÓm tra nam riªng, n÷
møc quy ®Þnh.
riªng
+ 5-6 (§¹t): Thùc hiÖn
- Cho HS nh¶y thö 1-2 lÇn
®óng kÜ thuËt ch¹y ®µ
vµ trªn kh«ng, qua xµ ë - Møc xµ tèi thiÕu nam
møc quy ®Þnh nhng kÜ 0.95m, n÷ 0.80m
thuËt cã nhiÒu sai sãt. - Chó ý ®¶m b¶o an toµn
+ 3-4 (Cha ®¹t): KÜ thuËt cho HS
cã nhiÒu sai sãt, kh«ng
®¹t thµnh tÝch quy
®Þnh.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
bÒn . häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
84
------------------------------------------------------------
TuÇn 16
TiÕt 32 ¤n tËp kiÓm tra häc k× I
Bµi thÓ dôc liªn hoµn
Säan:
D¹y:
I. Môc tiªu
- HS «n luyÖn bµi thÓ dôc liªn hoµn nam riªng, n÷ riªng ®Ó
chuÈn bÞ cho kiÓm tra HK I, kÕt hîp ch¹y bÒn
- HS nghiªm tóc, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn t¬ng ®èi
thµnh th¹o bµi TDLH nam, n÷ ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra vµ
rÌn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
2lX8n X X X X X X X
85
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 4X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n *
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
2.Bµi TD 32
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn:
+ Nam 800m 5’
+ N÷ 600m
C. kÕt thóc. 5’
86
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n luyÖn BTD,
luyÖn ch¹y bÒn. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 17
TiÕt 33 ¤n tËp kiÓm tra häc k× I
Bµi thÓ dôc liªn hoµn
Säan:
D¹y:
I. Môc tiªu
- HS «n luyÖn bµi thÓ dôc liªn hoµn nam riªng, n÷ riªng ®Ó
chuÈn bÞ cho kiÓm tra HK I, kÕt hîp ch¹y bÒn
- HS nghiªm tóc, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn t¬ng ®èi
thµnh th¹o bµi TDLH nam, n÷ ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra vµ
rÌn søc bÒn.
- Trß ch¬i: “KiÕn – chim – ngêi ®i s¨n”
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
87
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8 X X X X X X
+ §éng t¸c tay
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c bông 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 *
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1.Bµi TD 32
88
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: 5’
+ Nam 800m
+ N÷ 600m
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS nam, n÷ thùc - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
hiÖn tõ nhÞp 1 - 45 xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’ X X X X X X X
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n *
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt - Cho HS th¶ láng
häc
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
- VÒ nhµ: ¤n luyÖn BTD, häc
luyÖn ch¹y bÒn.
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 17
TiÕt 34 ¤n tËp kiÓm tra häc k× I
Bµi thÓ dôc liªn hoµn
Säan: 1/12/2005
D¹y: /2005
I. Môc tiªu
- HS «n luyÖn bµi thÓ dôc liªn hoµn nam riªng, n÷ riªng ®Ó
chuÈn bÞ cho kiÓm tra HK I, kÕt hîp ch¹y bÒn
- HS nghiªm tóc, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn t¬ng ®èi
thµnh th¹o bµi TDLH nam, n÷ ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra vµ
rÌn søc bÒn.
89
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
2.Bµi TD 32
90
X X X X X X
X X X X X X
- Cho tõng nhãm nhá 5-6
em lªn t©pî theo h×nh
thøc biÓu diÔn
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: 5’
+ Nam 800m
+ N÷ 600m
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS nam, n÷ thùc
hiÖn tõ nhÞp 1 - 45 - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’ X X X X X X X
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n *
------------------------------------------------------------
TuÇn 18
TiÕt 35 – 36 kiÓm tra häc k× I bµi td
(nam,n÷ riªng)
Säan:
D¹y:
91
I. Môc tiªu
- KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ häc tËp vµ rÌn luyÖn cña häc
sinh lÊy ®iÓm häc k× I.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
kiÓm tra 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. KiÓm tra bµi TD ph¸t 32 X X X X X X X
triÓn chung nam, n÷ X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
* C¸ch cho ®iÓm:
- KiÓm tra thµnh nhiÒu
- §iÓm 9-10 (Giái): Thuéc ®ît mçi ®ît 4 – 5 em nam
vµ thùc hiÖn ®óng, ®Ñp
92
c¸c ®éng t¸c trong bµi. riªng, n÷ riªng.
- §iÓm 7-8 (Kh¸): Thuéc c¶ - GV h« ®Ó HS thùc hiÖn
bµi cã 2 – 5 ®éng t¸c bÞ ®éng t¸c, HS kh¸c quan
sai sãt nhá. s¸t chuÈn bÞ ý kiÕn nhËn
- §iÓm 5-6 (§¹t): Cã 5 – 9 xÐt.
nhÞp ®äng t¸c thùc hiÖn - GV gäi HS nhËn xÐt
sai. ®¸nh gi¸.
- Díi 5 (Cha ®¹t): Cã trªn - Mçi HS tham gia kiÓm tra
16 nhÞp ®éng t¸c thùc mét lÇn c¶ bµi
hiÖn sai. - Trêng hîp ®Æc biÖt míi
kiÓm tra thªm, nhng kiÓm
tra lÇn hai ®iÓm kh«ng
qu¸ 8
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
kiÓm tra
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ:
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
+ LuyÖn ch¹y bÒn häc
+ ¸p dông bµi TDLH tËp TD - Ra bµi tËp vÒ nhµ
buæi s¸ng hµng ngµy
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 19
TiÕt 37 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
93
- Nh¶y xa:
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5 bíc – giËm nh¶y (vµo v¸n giËm) –
bËt cao.
+ Mét sè ®éng t¸c bæ trî, bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n.
-NÐm bãng:
+ ¤n ®µ 2 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng cã
bãng).
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt trong nh¶y
xa vµ nÐm bãng.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
94
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc 10 l
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32 …XXX
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 12- …XXX
trî: 14’
…XXX
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi 2X20
m
*
+ Ch¹y ®¹p sau
2X30 - Cho häc sinh tËp
m
2X30
m X X X X X X X
X X X X X X X
- ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5
bíc – giËm nh¶y (vµo v¸n *
giËm) – bËt cao.
2.nÐm bãng X X X X X X X
95
- ¤n ®µ 2 bíc cuèi – ra søc X X X X X X X
cuèi cïng nÐm bãng xa
(kh«ng cã bãng).
10-
12’
4-5l
*
- Cho HS tËp ë ngoµi tríc
- Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn
+ Nam 700m, n÷ 500m
4-5’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn 2 bíc cuèi – ra
søc cuèi cïng nÐm bãng xa
- líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
96
luyÖn ch¹y bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 19
TiÕt 38 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5 bíc – giËm nh¶y– trªn kh«ng.
+ Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n ch¹y ®µ -
giËm nh¶y – “bíc bé” trªn kh«ng.
-NÐm bãng:
+ §µ 2 - 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ
cã bãng).
+ C¸c ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt ra søc cuèi cïng vµ gi÷ th¨ng
b»ng
- Ch¹y bÒn:
+ Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn hÝt vµo hai lÇn thë ra”
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt
trong nh¶y xa vµ nÐm bãng.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
97
Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2 X8l n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
- T¹i chç tay kh«ng lµm
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32 …XXX
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 12- …XXX
trî: 14’
…XXX
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi 2X20
m
*
+ Ch¹y ®¹p sau
2X30 - Cho häc sinh tËp
m
2X30
m
2-3l X X X X X X X
X X X X X X X
*
- ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5
bíc – giËm nh¶y –trªn
kh«ng.
4-5l
2-3l
*
- §µ 2 - 4 bíc cuèi – ra søc
cuèi cïng nÐm bãng xa - Cho HS tËp ë ngoµi tríc
( kh«ng vµ cã bãng). - Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
4-5’
99
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn
hÝt vµo hai lÇn thë ra”
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn 2 bíc cuèi – ra
søc cuèi cïng nÐm bãng xa
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
luyÖn ch¹y bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
------------------------------------------------------------
TuÇn 20
TiÕt 39 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn
100
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5 bíc – giËm nh¶y– bíc bé trªn kh«ng
vµ tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng.
+ Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n giËm nh¶y –
“bíc bé” trªn kh«ng.
-NÐm bãng:
+ §µ 2 - 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ
cã bãng).
+ C¸c ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt ra søc cuèi cïng vµ gi÷ th¨ng
b»ng
- Ch¹y bÒn:
+ Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn hÝt vµo hai lÇn thë ra”
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt
trong nh¶y xa vµ nÐm bãng.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
101
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2lX8n
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2lX8n X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
B. C¬ b¶n 30- X X X X X X X
1. Nh¶y xa 32 X X X X X X X
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 12- X X X X X X X
trî: 14’
X X X X X X X
*
+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y b-
íc bé ch©n l¨ng qua xµ - Cho häc sinh tËp
thÊp r¬i xuèng hè c¸t 2-3l
b»ng ch©n l¨ng.
10-
12’ X X X X X X X
2.nÐm bãng
2-3l X X X X X X X
- §µ 2-4 bíc tay kh«ng nÐm
bãng nh¶y ®æi ch©n
4-5’
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn
hÝt vµo hai lÇn thë ra”
103
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn 2 -4 bíc cuèi – ra
søc cuèi cïng nÐm bãng xa
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
luyÖn ch¹y bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 20
TiÕt 40 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 5 -7 bíc – phèi hîp giËm nh¶y – bíc bé
trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng.
+ Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt, bµi tËp ph¸t triÓn søc
m¹nh ch©n.
-NÐm bãng:
+ Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng
vµ cã bãng).
104
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt c¸c
giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm bãng.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
- T¹i chç tay kh«ng lµm
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32 X X X X X X
105
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 12- X X X X X X
trî: 14’ X X X X X X
+ BËt nh¶y cãc X X X X X X
l
+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y co 2 X20
ch©n l¨ng qua xµ thÊp r¬i m *
xuèng hè c¸t b»ng hai - Cho häc sinh tËp
ch©n.
2-3l
X X X X X X X
X X X X X X X
- ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 5 -7
bíc – giËm nh¶y – bíc bé
*
trªn kh«ng tiÕp ®Êt b»ng 4-5l
ch©n l¨ng.
X X X X X X X
2.nÐm bãng X X X X X X X
10-
- Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra 12’
søc cuèi cïng nÐm bãng
xa ( kh«ng vµ cã bãng).
4-5l
106
2-3l
*
- Cho HS tËp ë ngoµi tríc
- Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn 4-5’
+ Nam 700m, n÷ 500m
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
107
cho nh¶y xa vµ nÐm - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
bãng, luyÖn ch¹y bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
------------------------------------------------------------
TuÇn 21
TiÕt 41 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n ch¹y ®µ – giËm nh¶y – trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt (b»ng
hai ch©n).
+ Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt, bµi tËp ph¸t triÓn søc
m¹nh ch©n.
-NÐm bãng:
+ Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng
vµ cã bãng).
- Ch¹y bÒn:
+ Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn hÝt vµo hai lÇn thë ra”
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt c¸c
giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm bãng.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32 X X X X X X
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 12- X X X X X X
trî: 14’
X X X X X X
+ BËt nh¶y cãc X X X X X X
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - 2lX20
giËm nh¶y qua xµ thÊp
m
*
r¬i xuèng hè c¸t b»ng hai - Cho häc sinh tËp
ch©n. 2-3l
109
b»ng ch©n l¨ng.
X X X X X X X
X X X X X X X
- ¤n ch¹y ®µ– giËm nh¶y – 4-5l *
trªn kh«ng - tiÕp ®Êt
(b»ng hai ch©n).
10- X X X X X X X
2.nÐm bãng 12’ X X X X X X X
- Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra
søc cuèi cïng nÐm bãng
xa ( kh«ng vµ cã bãng). 4-5l
*
- Cho HS tËp ë ngoµi tríc
- Cho HS tËp, quan s¸t söa
3. Ch¹y bÒn sai
- Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn 4-5’
hÝt vµo hai lÇn thë ra”
110
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ch¹y ®µ– giËm
nh¶y –trªn kh«ng - tiÕp - Cho HS ch¬i
®Êt .
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa vµ nÐm - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
bãng, luyÖn ch¹y bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 21
TiÕt 42 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n ch¹y ®µ – giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt.
111
-NÐm bãng:
+ Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng
vµ cã bãng).
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt c¸c
giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm bãng.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
112
- T¹i chç tay kh«ng lµm
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32 X X X X X X
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 12- X X X X X X
trî: 14’
X X X X X X
+ BËt nh¶y cãc X X X X X X
2lX20
m
*
- Cho häc sinh tËp
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- ¤n ch¹y ®µ– giËm nh¶y – 4-5l
trªn kh«ng - tiÕp ®Êt.
X X X X X X X
113
X X X X X X X
2.nÐm bãng 10-
- Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra 12’
søc cuèi cïng nÐm bãng
xa ( kh«ng vµ cã bãng). 4-5l
*
- Cho HS tËp ë ngoµi tríc
- Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn 4-5’
+ Nam 700m, n÷ 500m
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ch¹y ®µ– giËm - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
nh¶y –trªn kh«ng - tiÕp xÐt ®¸nh gi¸
®Êt .
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa vµ nÐm - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
bãng, luyÖn ch¹y bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
114
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 22
TiÕt 43 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n ch¹y ®µ – giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt (b»ng hai
ch©n).
+ §éng t¸c bæ trî cho giai ®o¹n tiÕp ®Êt , ba×o tËp ph¸t
triÓn søc m¹nh ch©n.
-NÐm bãng:
+ Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng
vµ cã bãng).
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* Thùc hiÖn ®óng vµ t¬ng ®èi thµnh th¹o c¸c yªu cÇu
kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm bãng. Häc sinh
nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt
c¸c bæ trî.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
115
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
- T¹i chç tay kh«ng lµm
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32 X X X X X X
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 12- X X X X X X
trî: 14’
X X X X X X
+ BËt nh¶y cãc X X X X X X
2lX20
m
*
- Cho häc sinh tËp
116
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- ¤n ch¹y ®µ– giËm nh¶y –
trªn kh«ng - tiÕp ®Êt 4-5l
(b»ng hai ch©n).
X X X X X X X
X X X X X X X
2.nÐm bãng
10-
- Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra 12’
søc cuèi cïng nÐm bãng
xa ( kh«ng vµ cã bãng).
4-5l
*
- Cho HS tËp ë ngoµi tríc
- Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn
+ Nam 700m, n÷ 500m 4-5’
117
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ch¹y ®µ– giËm
nh¶y –trªn kh«ng - tiÕp
®Êt (b»ng hai ch©n).
- Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra - Cho HS ch¹y bÒn
søc cuèi cïng nÐm bãng
xa
- líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa vµ nÐm - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
bãng, luyÖn ch¹y bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 22
TiÕt 44 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n ch¹y ®µ – giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt (b»ng hai
ch©n).
+ §éng t¸c bæ trî cho giai ®o¹n tiÕp ®Êt , ba×o tËp ph¸t
triÓn søc m¹nh ch©n.
118
-NÐm bãng:
+ TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt nÐm bãng xa.
+ Giíi thiÖu mét sè ®iÓm trong luËt ®iÒn kinh(phÇn nÐm
bãng)
- Ch¹y bÒn:
+Trß ch¬i: “Nh¶y d©y bÒn”
I. Môc tiªu
* TiÕp tôc hoµn thiÖn vµThùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o
c¸c yªu cÇu kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm
bãng. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn
t¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm, HS cã dÊy nh¶y c¸ nh©n
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
119
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
- T¹i chç tay kh«ng lµm
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32 X X X X X X
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 12- X X X X X X
trî: 14’
X X X X X X
+ BËt nh¶y cãc X X X X X X
2lX20
m
*
- Cho häc sinh tËp
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- ¤n ch¹y ®µ– giËm nh¶y –
trªn kh«ng - tiÕp ®Êt
(b»ng hai ch©n). 4-5l
120
- Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
X X X X X X X
2.nÐm bãng X X X X X X X
4-5l
*
- Cho HS tËp ë ngoµi tríc
- Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
- GV giíi thiÖu HS ghi
nhËn(GV giíi thiÖu sau ®ã
- Giíi thiÖu mét sè ®iÓm míi cho HS tËp)
trong LuËt ®iÒn kinh
(phÇn nÐm bãng)
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i: 4-5’ X X X X X X
X
“Nh¶y d©y bÒn”
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS ch¬i nh¶y d©y
bÒn
* Cñng cè:
- líp quan s¸t, gäi HS nhËn
- Gäi 2 HS ch¹y ®µ– giËm xÐt ®¸nh gi¸
nh¶y –trªn kh«ng - tiÕp
®Êt (b»ng hai ch©n).
- Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra
søc cuèi cïng nÐm bãng
121
xa
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa vµ nÐm - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
bãng, luyÖn ch¹y bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 23
TiÕt 45 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi”
-NÐm bãng:
+ TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt vµ n©ng cao thµnh tÝch nÐm
bãng xa
- Ch¹y bÒn:
+ Trß ch¬i: “Nh¶y d©y bÒn”
I. Môc tiªu
TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y xa vµ nÐm bãng.Häc sinh
nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt
122
c¸c néi dung luyÖn tËp. Cè g¾ng n©ng cao kÜ thuËt vµ
thµnh tÝch trong nh¶y xa vµ nÐm bãng.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm, HS cã d©y nh¶y.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
- T¹i chç tay kh«ng lµm
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32 …XXX
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 12- …XXX
trî: 14’
…XXX
+ Ch¹y bíc nhá
123
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi 2X20 …XXX
m
+ Ch¹y ®¹p sau *
2X30
m - Cho häc sinh tËp
2X30
m
X X X X X X X
X X X X X X X
*
X X X X X X X
X X X X X X X
2.nÐm bãng
- TiÕp tôc n©ng cao kÜ
thuËt vµ thµnh tÝch
10-
12’
*
3. Ch¹y bÒn
4-5l - Cho HS tËp, quan s¸t söa
- Trß ch¬i: sai
“Nh¶y d©y bÒn” X X X X X X
124
X
X X X X X X X
* Cñng cè: 4-5’ X X X X X X X
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) X X X X X X X
thùc hiÖn nÐm bãng
*
- líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
luyÖn ch¹y bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 23
TiÕt 46 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ Trß ch¬i: “BËt cãc tiÕp søc”.
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt nh¶y xa.
-NÐm bãng:
+ TiÕp tôc n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch.
125
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt c¸c néi dung luyÖn tËp. Cè g¾ng n©ng cao kÜ
thuËt vµ thµnh tÝch trong nh¶y xa vµ nÐm bãng.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
- T¹i chç tay kh«ng lµm
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
126
1. Nh¶y xa 32 …XXX
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 12- …XXX
trî: 14’ …XXX
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi 2X20
m *
+ Ch¹y ®¹p sau
2X30 - Cho häc sinh tËp
m
2X30 …XXX
- Trß ch¬i: “BËt cãc tiÕp m
søc” …XXX
…XXX
…XXX
l
1-2
*
- GV cho HS ch¬i
X X X X X X X
- LuyÖn tËp n©ng cao X X X X X X X
thµnh tÝch vµ kÜ thuËt
nh¶y xa *
4-5l
2.nÐm bãng
X X X X X X X
- TiÕp tôc n©ng cao kÜ
X X X X X X X
thuËt vµ thµnh tÝch
127
10-
12’
4-5l
*
- Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn
+ Nam 700m, n÷ 500m
4-5’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
thùc hiÖn nÐm bãng xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
luyÖn ch¹y bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
128
------------------------------------------------------------
TuÇn 24
TiÕt 47 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa.
+ Giíi thiÖu mét sè ®iÓm trong luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y
xa).
-NÐm bãng:
+ TiÕp tôc n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch.
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn
I. Môc tiªu
* Hoµn thiÖn n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch trong nh¶y xa
vµ nÐm bãng chuÈn bÞ cho kiÓm tra nÐm bãng. Häc sinh
nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt
c¸c néi dung luyÖn tËp. N¾m ®îc mét sè ®iÓm trong luËt
®iÒn kinh phÇn nh¶y xa.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc
129
2. Khëi ®éng 5-6’ X X X X X X X
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v *
s©n tËp 4X8 - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV phæ biÕn môc tiªu
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: - GV cho HS khëi ®éng
l n
2 X8
+ §éng t¸c tay
2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
2 X8l n
X
+ §éng t¸c lên
2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n
4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc 10l *
l
- BËt xa t¹i chç 10
- T¹i chç tay kh«ng lµm
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32 …XXX
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 12- …XXX
trî: 14’
…XXX
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi 2X20
m
*
+ Ch¹y ®¹p sau
2X30 - Cho häc sinh tËp
m
- GV giíi thiÖu cho c¶ líp
- Mét sè ®iÓm trong luËt 2X30 HS ghi nhËn.
®iÒn kinh phÇn nh¶y xa m
( SGV/55-56)
X X X X X X X
- LuyÖn tËp n©ng cao
thµnh tÝch vµ kÜ thuËt X X X X X X X
nh¶y xa *
4-5l
130
- GV chia líp thµnh 2 nhãm
tËp:
+ Nh¶y xa
+ NÐm bãng
- Cho c¸n sù bé m«n mét
2.nÐm bãng nhãm
- TiÕp tôc n©ng cao kÜ - Cho HS tËp, quan s¸t söa
thuËt vµ thµnh tÝch chuÈn sai
bÞ kiÓm tra.
10-
12’ X X X X X X X
X X X X X X X
4-5l
3. Ch¹y bÒn *
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn - Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
+ Nam 700m, n÷ 500m
4-5’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
131
thùc hiÖn nÐm bãng xa cã
®µ.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
luyÖn ch¹y bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 24
TiÕt 48 kiÓm tra: nÐm bãng
So¹n:
D¹y:
I. Môc tiªu
* KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt
hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt vµ
®¹t thµnh tÝch cao.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, s©n nÐm bãng, 10 – 15 qu¶ bãng
nÐm.
A. Më ®Çu 6-8’
132
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng
*
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
4X8 - GV phæ biÕn môc tiªu
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c bông 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c lên 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c ch©n 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c toµn 2 X8
*
th©n 4X8
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Néi dung kiÓm tra 32 XXXXXXX
- KiÓm tra kÜ thuËt vµ XXXXXXX
thµnh tÝch nÐm bãng.
133
®óng kÜ thuËt ch¹y ®µ b- kiÓm tra chÝnh thøc. NÕu
íc cuèi vµ giai ®o¹n ra søc lÇn kiÓm tra ®Çu tiªn ®îc
cuèi cïng. Thµnh tÝch ®iÓm cao nhÊt th× kh«ng
25m (nam) – 15m (n÷). cÇn kiÓm tra lÇn 2-3.
+ 3-4 (Cha ®¹t): Thùc - Chó ý ®¶m b¶o an toµn
hiÖn kh«ng ®óng kÜ cho HS
thuËt . Thµnh tÝch díi
30m (nam) – 20m (n÷).
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn
. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 25
TiÕt 49 nh¶y xa - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa.
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn
I. Môc tiªu
134
* TiÕp tôc hoµn thiÖn n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch trong
nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc
hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2 X8l n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc
- BËt xa t¹i chç
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32 …XXX
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 26- …XXX
trî: 28’
…XXX
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi 2X20
m
*
+ Ch¹y ®¹p sau
2X30 - Cho häc sinh tËp
135
m
+ BËt nh¶y cãc
+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y qua 2X30
m
xµ thÊp tiÕp ®Êt b»ng 2 X X X X X X X
ch©n 2X30
m
X X X X X X X
2-3l *
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn
+ Nam 700m, n÷ 500m
4-5’
- líp quan s¸t, gäi HS nhËn
* Cñng cè: xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.
- Gäi 1-2 HS thùc hiÖn
nh¶y xa
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
136
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî - Cho HS th¶ láng
cho nh¶y xa, luyÖn ch¹y - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 25
TiÕt 50 nh¶y xa - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa.
- Ch¹y bÒn:
+ Ch¹y vßng sè 8
I. Môc tiªu
* TiÕp tôc hoµn thiÖn n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch trong
nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc
hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
137
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2lX8n
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2lX8n X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32
2-3l
- Cho HS tËp, quan s¸t söa
- LuyÖn tËp n©ng cao
sai
thµnh tÝch vµ kÜ thuËt
nh¶y xa
138
4-5l
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i: “Ch¹y vßng sè
8”
4-5’
- Cho HS ch¬i
1-2l
- líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.
* Cñng cè:
- Gäi 1-2 HS thùc hiÖn
nh¶y xa
C. kÕt thóc. 5’ X X X X X X X
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n *
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt - Cho HS th¶ láng
häc
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî häc
cho nh¶y xa, luyÖn ch¹y
bÒn. - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 26
TiÕt 51 nh¶y xa - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa chuÈn
bÞ cho kiÓm tra.
139
- Ch¹y bÒn:
+ Ch¹y vßng sè 8
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn thµnh th¹o kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n vµ n©ng
cao thµnh tÝch trong nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc,
tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc
- BËt xa t¹i chç
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32
140
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi 2X20 …XXX
m
+ Ch¹y ®¹p sau …XXX
+ BËt nh¶y cãc 2X30 …XXX
m
2X30 *
m
- Cho häc sinh tËp
2X30
m
X X X X X X X
+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y bíc X X X X X X X
bé trªn kh«ng qua xµ thÊp
tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng. *
2-3l
4-5l
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i: “Ch¹y vßng sè
8”
141
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa, luyÖn ch¹y - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 26
TiÕt 52 kiÓm tra nh¶y xa kiÓu “ngåi”
So¹n:
D¹y:
I. Môc tiªu
* KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt
hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt
nh¶y xa kiÓu “Ngåi” vµ ®¹t thµnh tÝch cao.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, hè nh¶y xa, thíc mÐt.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc
142
2. Khëi ®éng 5-6’ X X X X X X X
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng *
s©n tËp 1v - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, 4X8
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV phæ biÕn môc tiªu
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: - GV cho HS khëi ®éng
+ §éng t¸c tay
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c bông l n
2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c lên l n
2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n l n
2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn l n
th©n 2 X8
*
- Ðp d©y ch»ng h«ng 4X8
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Néi dung kiÓm tra 32 XXXXXXX
- KiÓm tra kÜ thuËt vµ XXXXXXX
thµnh tÝch nh¶y xa kiÓu
“Ngåi”. *
2. C¸ch cho ®iÓm
B¶ng thµnh tÝch
Nam 3 3 2
.4m .1m .7m XXXXXXX
XXXXXXX
N÷ 2 2 2
.9m .7m .3m
- KiÓm tra nam riªng, n÷
+ 9-10 (Giái): Thùc hiÖn
riªng
®óng kÜ thuËt. TT ®¹t
møc giái - KiÓm tra lµm nhiÒu ®ît
+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn - Cho HS nh¶y thö 1-2 lÇn.
®óng kÜ thuËt giai ®o¹n NÕu lÇn kiÓm tra ®Çu tiªn
trªn kh«ng. TT ®¹t møc ®îc ®iÓm cao nhÊt th×
kh¸ kh«ng cÇn kiÓm tra lÇn
tiÕp theo.
+ 5-6 (§¹t): Thùc hiÖn
®óng kÜ thuËt giai ®o¹n - Chó ý ®¶m b¶o an toµn
143
trªn kh«ng. TT cha ®¹t cho HS
møc “®¹t”. - Trêng hîp ®Æc biÖt do GV
+ 3-4 (Cha ®¹t): Thùc quyÕt ®Þnh.
hiÖn kh«ng ®óng kÜ
thuËt. TTkh«ng ®¹t ë møc
“®¹t”.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 27
TiÕt 53 tttc - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ ¤n:
T©ng cÇu b»ng m¸ trong
T©ng cÇu b»ng mu chÝnh diÖn
T©ng cÇu b»ng ®ïi
§ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc
ChuyÒn cÇu kÕt hîp ®ì cÇu theo nhãm 2 ngêi
- Ch¹y bÒn:
+ Ch¹y vßng sè 8
144
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ
chuyÒn cÇu theo nhãm 2 ngêi. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc,
tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc
- T¹i chç ®¸ m¸ trong
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
+ T©ng cÇu b»ng m¸ X X X X X X
trong
145
+ T©ng cÇu b»ng mu X
chÝnh diÖn X X X X X X
+ T©ng cÇu b»ng ®ïi X
X X X X X X
X
X X X X X X
X
*
+ §ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc - Cho häc sinh tËp
4-5l
X X X X X X X
X X X X X X X
*
X X X X X X X
X X X X X X X
- Cho HS tËp theo nhãm 2
ngêi mét ngêi tung cÇu
mét nêi ®ì cÇu sau ®ã
®æi vai.
+ ChuyÒn cÇu kÕt hîp ®ì - GV quan s¸t söa sai
cÇu theo nhãm 2 ngêi
X X X X X X
X
X X X X X X
X
*
X X X X X X
* Cñng cè:
- Cho HS ch¬i
- Gäi 2 HS thùc hiÖn
chuyÒn vµ ®ì cÇu.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu,
luyÖn ch¹y bÒn. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 27
TiÕt 54 tttc - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
147
+ ¤n:
T©ng cÇu b»ng m¸ trong
T©ng cÇu b»ng mu chÝnh diÖn
T©ng cÇu b»ng ®ïi
§ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc
ChuyÒn cÇu kÕt hîp ®ì cÇu theo nhãm 2 ngêi
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ
chuyÒn cÇu theo nhãm 2 ngêi. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc,
tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
148
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc
- T¹i chç ®¸ m¸ trong
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
+ T©ng cÇu b»ng m¸ X X X X X X
trong X
+ T©ng cÇu b»ng mu X X X X X X
chÝnh diÖn X
+ T©ng cÇu b»ng ®ïi X X X X X X
X
X X X X X X
X
*
- Cho häc sinh tËp
149
X X X X X X
X
X X X X X X
X
*
X X X X X X
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS thùc hiÖn
chuyÒn vµ ®ì cÇu.
- Cho HS ch¹y bÒn
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu,
luyÖn ch¹y bÒn. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
150
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 28
TiÕt 55 tttc - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ ¤n:
T©ng bóng cÇu
T©ng giËt cÇu
T©ng cÇu – TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n
§ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc
Mét sè chiÕn thuËt trong thi ®Êu d¬n.
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ
chuyÒn cÇu theo nhãm 2 ngêi, mét sè chiÕn thuËt trong thi
®Êu ®¬n. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp.
RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
151
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8 - Líp trëng b¸o c¸o
s©n tËp
- GV phæ biÕn môc tiªu
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
2 X8
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:
2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c tay l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c bông
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c lên
2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n
4X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
- T¹i chç ®¸ m¸ trong
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
+ T©ng bóng cÇu X X X X X X
+ T©ng giËt cÇu X
X X X X X X
X
X X X X X X
X
X X X X X X
X
+ §ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc *
- Cho häc sinh tËp
4-5l
X X X X X X X
X X X X X X X
152
*
X X X X X X X
X X X X X X X
- Cho HS tËp theo nhãm 2
ngêi mét ngêi tung cÇu
- T©ng cÇu – TÊn c«ng mét nêi ®ì cÇu sau ®ã
b»ng mu bµn ch©n ®æi vai.
- GV quan s¸t söa sai
*
X X X X X X X
3. Ch¹y bÒn - Chia ®Òu HS ra 4 s©n
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn tËp
4-5’ - Cho HS tËp, quan s¸t söa
+ 800m (nam)
sai
+ 600m (n÷)
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS thùc hiÖn t©ng
cÇu tÊn c«ng bµng mu bµn
ch©n. - Cho HS ch¹y bÒn
- líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.
C. kÕt thóc. 5’ X X X X X X X
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
153
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n *
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt - Cho HS th¶ láng
häc
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, häc
luyÖn ch¹y bÒn.
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
• Rót kinh nghiÖm:
------------------------------------------------------------
TuÇn 28
TiÕt 56 tttc - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ ¤n:
T©ng bóng cÇu
T©ng giËt cÇu
T©ng cÇu – TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n
§ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc
§¸ cÇu thÊp ch©n b»ng mu chÝnh diÖn
+ Häc:
§¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ
tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, biÕt vµ thùc hiÖn ®îc ®¸ cÇu
cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n. Häc sinh
nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
154
Néi dung §L Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
- T¹i chç ®¸ m¸ trong
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
+ T©ng bóng cÇu X X X X X X
+ T©ng giËt cÇu X
X X X X X X
X
X X X X X X
X
X X X X X X
X
155
*
+ §ì cÇu b»ng ®ïi - Ngùc - Cho häc sinh tËp
X X X X X X X
X X X X X X X
*
X X X X X X X
X X X X X X X
- Cho HS tËp theo nhãm 2
ngêi mét ngêi tung cÇu
mét nêi ®ì cÇu sau ®ã
- T©ng cÇu - TÊn c«ng ®æi vai.
b»ng mu bµn ch©n - GV quan s¸t söa sai
- §¸ cÇu thÊp ch©n b»ng
mu chÝnh diÖn.
*
X X X X X X X
- Chia ®Òu HS ra 4 s©n
tËp
- Häc: - Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
+ §¸ cÇu cao ch©n
nghiªng m×nh b»ng mu
bµn ch©n. - GV ph©n tÝch lµm mÉu
3. Ch¹y bÒn cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn 4-5’
- Chia ®Òu HS ra 4 s©n
+ 800m (nam)
tËp
+ 600m (n÷)
156
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS thùc hiÖn ®¸
cÇu cao ch©n nghiªng
m×nh b»ng mu chÝnh
diÖn. - Cho HS ch¹y bÒn
- Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu,
luyÖn ch¹y bÒn. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
• Rót kinh nghiÖm:
------------------------------------------------------------
TuÇn 29
TiÕt 57 tttc - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ ¤n:
T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n
§¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n
157
+ Häc:
Mét sè ®iÓm trong luËt ®¸ cÇu
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ
tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng
m×nh b»ng mu bµn ch©n, biÕt vµ n¾m ®îc mét sè ®iÓm
trong luËt ®¸ cÇu. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c
luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
- T¹i chç ®¸ m¸ trong
158
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
159
diÖn.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu,
luyÖn ch¹y bÒn. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 29
TiÕt 58 tttc - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ ¤n:
T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n
§¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n
+ Häc:
Ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ
tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng
m×nh b»ng mu bµn ch©n, biÕt vµ thùc hiÖn ®îc ph¸t cÇu
160
thÊp ch©n nghiªng m×nh. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù
gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
- T¹i chç ®¸ m¸ trong
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
161
b»ng mu bµn ch©n
*
X X X X X X X
X X X X X X X
*
X X X X X X X
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn - GV ph©n tÝch lµm mÉu
+ 800m (nam) 2-3 lÇn cho HS tËp, quan
s¸t söa sai
+ 600m (n÷)
4-5’ - GV chó ý nhiÒu h¬n ®èi
víi HS n÷.
* Cñng cè:
162
- Gäi 2 HS thùc hiÖn ph¸t
cÇu thÊp ch©n nghiªng
m×nh.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu,
ph¸t cÇu thÊp ch©n - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y häc
bÒn. - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 30
TiÕt 59 tttc - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
163
+ ¤n luyÖn:
T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, m¸ trong
§¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n
Ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh
+ Häc:
Mét sè chiÕn thuËt trong thi ®Êu ®«i
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi c¸c néi dung «n luyÖn, biÕt vµ
thùc hiÖn ®îc c¸c chiÕn thuËt trong thi ®Êu ®«i. Häc sinh
nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
164
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
- T¹i chç ®¸ m¸ trong
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
- T©ng cÇu - TÊn c«ng
b»ng mu bµn ch©n, m¸
trong
*
- §¸ cÇu cao ch©n nghiªng
m×nh b»ng mu bµn ch©n. X X X X X X X
*
X X X X X X X
165
víi HS n÷.
- Häc:
+ Mét sè chiÕn thuËt thi - GV gi¶i thÝch c¸c chiÕn
®Êu ®«i: thuËt , gäi 1 cÆp thi ®Êu
a. ChiÕn thuËt ph¸t cÇu cã lªn thùc hiÖn thö líp quan
ngêi che (SGV/73) s¸t
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu,
ph¸t cÇu thÊp ch©n - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y häc
bÒn. ¤n toµn bé luËt kÜ - Ra bµi tËp vÒ nhµ
chiÕn thuËt chuÈn bÞ cho
thi ®Êu
* Rót kinh nghiÖm
166
------------------------------------------------------------
TuÇn 30
TiÕt 60 tttc - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ Thi ®Êu ®¸ cÇu( ®¸ ®¬n )
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS ¸p dông c¸c ®iÒu luËt, c¸c kÜ chiÕn thuËt ®· häc ë
c¶ c¸c líp 6,7,8 ®Ó thi ®Êu ®¸ cÇu, HS biÕt c¸ch tæ chøc thi
®Êu lu©n phiªn lµm träng tµi cho nhau, thi ®Êu ®óng luËt.
RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
167
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
- T¹i chç ®¸ m¸ trong
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
+ T©ng cÇu - TÊn c«ng
b»ng mu bµn ch©n, m¸
trong
*
X X X X X X X
X X X X X X X
*
X X X X X X X
C. kÕt thóc. 5’ X X X X X X X
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n *
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt - Cho HS th¶ láng
häc
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, häc
ph¸t cÇu thÊp ch©n
nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y - Ra bµi tËp vÒ nhµ
bÒn.
• Rót kinh nghiÖm:
------------------------------------------------------------
TuÇn 31
TiÕt 61 tttc - ch¹y bÒn
169
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ Thi ®Êu ®¸ cÇu( ®¸ ®¬n )
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS ¸p dông c¸c ®iÒu luËt, c¸c kÜ chiÕn thuËt ®· häc ë
c¶ c¸c líp 6,7,8 ®Ó thi ®Êu ®¸ cÇu, HS biÕt c¸ch tæ chøc thi
®Êu lu©n phiªn lµm träng tµi cho nhau, thi ®Êu ®óng luËt.
RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
170
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
- T¹i chç ®¸ m¸ trong
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
*
X X X X X X X
171
- Cho HS ch¹y bÒn
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu,
ph¸t cÇu thÊp ch©n - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y häc
bÒn. - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 31
TiÕt 62 tttc - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ Thi ®Êu ®¸ cÇu( ®¸ ®«i nam, ®«i n÷)
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* HS ¸p dông c¸c ®iÒu luËt, c¸c kÜ chiÕn thuËt ®· häc ë
c¶ c¸c líp 6,7,8 ®Ó thi ®Êu ®¸ cÇu, HS biÕt c¸ch tæ chøc thi
®Êu lu©n phiªn lµm träng tµi cho nhau, thi ®Êu ®óng luËt,
biÕt kÕt hîp tinh thÇn ®ång ®éi vµ chiÕn thuËt thi ®Êu ®«i.
RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
172
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
- T¹i chç ®¸ m¸ trong
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
*
X X X X X X X
- GV tËp trung líp gäi mét
173
cÆp lªn thi ®Êu thö, líp
quan s¸t, cö HS lµm träng
tµi
- Chia ®Òu HS ra 4 s©n
lu©n phiªn lµm träng tµi
vµ thi ®Êu
- GV quan s¸t cã thÓ cïng
HS ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i c¸c
cÆp thi ®Êu
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn 4-5’
+ 800m (nam)
+ 600m (n÷)
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu,
ph¸t cÇu thÊp ch©n - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y häc
bÒn. - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 32
174
TiÕt 63 tttc - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ Thi ®Êu ®¸ cÇu( ®¸ ®«i nam, ®«i n÷)
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
* TiÕp tôc cho HS ¸p dông c¸c ®iÒu luËt, c¸c kÜ chiÕn
thuËt ®· häc ë c¶ c¸c líp 6,7,8 ®Ó thi ®Êu ®¸ cÇu, HS biÕt
c¸ch tæ chøc thi ®Êu lu©n phiªn lµm träng tµi cho nhau, thi
®Êu ®óng luËt, biÕt kÕt hîp tinh thÇn ®ång ®éi vµ chiÕn
thuËt thi ®Êu ®«i. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu.
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
175
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
- T¹i chç ®¸ m¸ trong
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
*
X X X X X X X
- Chia ®Òu HS ra 4 s©n
lu©n phiªn lµm träng tµi
vµ thi ®Êu
- GV quan s¸t cã thÓ cïng
HS ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i c¸c
cÆp thi ®Êu
- GV bao qu¸t líp, gi¶i ®¸p
th¾c m¾c.
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn
+ 800m (nam)
4-5’
+ 600m (n÷)
C. kÕt thóc. 5’
176
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu,
ph¸t cÇu thÊp ch©n - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y häc
bÒn. - Ra bµi tËp vÒ nhµ
------------------------------------------------------------
TuÇn 32
TiÕt 64 kiÓm tra ®¸ cÇu
So¹n:
D¹y:
I. Môc tiªu
* KiÓm tra ph¸t cÇu qua líi thÊp ch©n nghiªng m×nh ®Ó
®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt hîp tiªu chuÈn
RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt, ®óng luËt.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cÇu, s©n ®¸ cÇu
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng
*
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v
177
s©n tËp 4X8 - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2lX8n
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2lX8n X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Néi dung kiÓm tra 32 XXXXXXX
- KiÓm tra ph¸t cÇu thÊp XXXXXXX
ch©n nghiªng m×nh
*
2. C¸ch cho ®iÓm
+ 9-10 (Giái): Thùc hiÖn
®óng kÜ thuËt, c¶ 5 lÇn
ph¸t ®óng « quy ®Þnh
+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn
®óng kÜ thuËt, 3/5 lÇn
ph¸t ®óng « quy ®Þnh
+ 5-6 (§¹t): KÜ cã sai sãt,
2,3/5 lÇn ph¸t ®óng « quy
®Þnh XXXXXXX
+ 3-4 (Cha ®¹t): Thùc XXXXXXX
hiÖn kh«ng ®óng kÜ
thuËt, kh«ng ph¸t ®îc lÇn
- KiÓm tra lµm nhiÒu ®ît,
nµo vµo ®óng «.
mçi ®ît 1 em. Mçi em ph¸t
5 qu¶ liªn tôc.
- Trêng hîp ®Æc biÖt do
GV quyÕt ®Þnh.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
178
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn
. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 33
TiÕt 65 kiÓm tra ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
I. Môc tiªu
* KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt
hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn hÕt cù li vµ ®¹t
thµnh tÝch cao.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, ®ång hå
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng
*
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
4X8 - GV phæ biÕn môc tiªu
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ
179
ch©n, vai, h«ng, gèi. 2lX8n - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2lX8n
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2lX8n X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
B. C¬ b¶n 30-
1. Néi dung kiÓm tra 32 XXXXXXX
- KiÓm tra ch¹y bÒn 500m XXXXXXX
cho c¶ nam, n÷ XXXXXXX
2. C¸ch cho ®iÓm XXXXXXX
B¶ng thµnh tÝch
*
Giái Kh¸ §¹t
C. kÕt thóc. 5’
180
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn
®Ó n©ng cao søc kháe - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
• Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
D¹y:
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn thµnh th¹o kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n vµ n©ng
cao thµnh tÝch trong nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc,
tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
181
Néi dung §L Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông 2 X8l n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc
- BËt xa t¹i chç
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32
2X30
m
X X X X X X X
182
+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y bíc X X X X X X X
bé trªn kh«ng qua xµ thÊp
tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng. *
2-3l
4-5l
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i: “Ch¹y vßng sè
8”
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa, luyÖn ch¹y - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
183
bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn thµnh th¹o kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n vµ n©ng
cao thµnh tÝch trong nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc,
tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
184
+ §éng t¸c bông 2lX8n X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc
- BËt xa t¹i chç
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32
2X30
m
X X X X X X X
X X X X X X X
+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y bíc
bé trªn kh«ng qua xµ thÊp *
tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng.
2-3l
4-5l
185
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i: “Ch¹y vßng sè
8”
4-5’
1-2l
- Cho HS ch¬i
* Cñng cè:
- líp quan s¸t, gäi HS nhËn
- Gäi 1-2 HS thùc hiÖn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.
nh¶y xa
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho nh¶y xa, luyÖn ch¹y - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
bÒn. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
So¹n:
D¹y:
I. Môc tiªu
186
* KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt
hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt
nh¶y xa kiÓu “Ngåi” vµ ®¹t thµnh tÝch cao.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, hè nh¶y xa, thíc mÐt.
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng
*
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v
s©n tËp - Líp trëng b¸o c¸o
4X8 - GV phæ biÕn môc tiªu
- Xoay c¸c khíp cæ tay,
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c bông 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c lên 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c ch©n 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c toµn 2 X8
*
th©n 4X8
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Néi dung kiÓm tra 32 XXXXXXX
- KiÓm tra kÜ thuËt vµ XXXXXXX
thµnh tÝch nh¶y xa kiÓu
“Ngåi”. *
2. C¸ch cho ®iÓm
B¶ng thµnh tÝch
187
Giái Kh¸ §¹t XXXXXXX
XXXXXXX
Nam 3 3 2
.4m .1m .7m
- KiÓm tra nam riªng, n÷
N÷ 2 2 2 riªng
.9m .7m .3m
- KiÓm tra lµm nhiÒu ®ît
+ 9-10 (Giái): Thùc hiÖn
- Cho HS nh¶y thö 1-2 lÇn.
®óng kÜ thuËt. TT ®¹t
NÕu lÇn kiÓm tra ®Çu tiªn
møc giái
®îc ®iÓm cao nhÊt th×
+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn kh«ng cÇn kiÓm tra lÇn
®óng kÜ thuËt giai ®o¹n tiÕp theo.
trªn kh«ng. TT ®¹t møc
- Chó ý ®¶m b¶o an toµn
kh¸
cho HS
+ 5-6 (§¹t): Thùc hiÖn
- Trêng hîp ®Æc biÖt do GV
®óng kÜ thuËt giai ®o¹n
quyÕt ®Þnh.
trªn kh«ng. TT cha ®¹t
møc “®¹t”.
+ 3-4 (Cha ®¹t): Thùc
hiÖn kh«ng ®óng kÜ
thuËt. TTkh«ng ®¹t ë møc
“®¹t”.
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
. häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
188