3 bài tập giúp quý ông 'khỏe' hơn

Các động tác yoga dưới đây sẽ giúp bạn dẻo dai hơn trong chuyện chăn gối, góp phần cải thiện tình
trạng liệt dương, xuất tinh sớm.

Năng lực hoạt động tình dục của nam giới phụ thuộc rất lớn vào tình trạng sức khỏe và sự mềm
dẻo của xương sống. Bụng thon nhỏ, mông rắn chắc, đôi chân cứng cáp với những cơ bắp khỏe
mạnh cũng giúp các quý ông trở thành người hùng thực thụ. Đó chính là nguyên nhân vì sao các
bài tập yoga dành cho nam giới lại chú trọng nhiều đến các động tác giúp cho vai, tay, cơ lưng,
cơ mông rắn chắc nhưng cũng rất mềm dẻo.

Sau đây là 3 động tác có thể giúp các quý ông thành “mãnh hổ chốn khuê phòng”.

Cây nến

Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng dần chân và thân mình lên cao, hai tay
chống vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể; từ khuỷu tay đến bả vai tỳ
xuống đất. Cuối cùng nâng toàn bộ cơ thể lên, từ chân tới vai tạo thành
một đường thẳng. Cằm tỳ vào ngực tạo nên một sức ép vào vị trí của
tuyến giáp và tuyến cận giáp. Nhắm mắt lại, điều khiển nhịp thở sâu
đều.

Tập trung vào động tác đang thực hiện, vào những năng lượng để đẩy
lùi sự lão hóa, vào việc lưu giữ và tăng cường những nguồn năng
lượng khiến con người đầy sức sống. Giữ tư thế đó tới mức có thể, sau
đó dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm
Động tác Cây nến. xuống nền. Cùng lúc đó hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo
Ảnh: Sức Khỏe & Đời Sống. thành tư thế cái cày. Thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai
và đầu.

Giữ như thế khoảng 30 giây, sau đó nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ
cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng.

Đây là một trong những tư thế quan trọng của yoga. Nó giúp các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến
giáp và tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và đầy sinh lực. Chống lại sự suy nhược về ham
muốn tình dục. Tư thế này cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm. Nó cũng giúp giải quyết
ổn thỏa các căn bệnh kinh niên như trĩ, táo bón...

Rắn hổ mang

Nằm sấp xuống sàn, hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân
duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống. Hít vào, đồng thời đẩy cơ
thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. Vươn
cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế
ban đầu; phần xương mu vẫn chạm đất. Động tác Rắn hổ mang.
Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần. Chú ý:
Các vận động phải chậm rãi, từ tốn.

Động tác này giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc, tăng cường sự lưu thông máu tới hệ sinh
dục, điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận.

Châu chấu

Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên; chân duỗi thẳng,
mu bàn chân úp xuống đất; tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay
nắm lại để phía ngón cái xuống đất. Hít sâu vào và nâng dần cả
hai chân lên cao, trong khi hai bàn chân vẫn chạm nhau. Giữ
nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân
xuống như tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Động tác này tác động rất tốt đến tuyến thượng thận và hoạt
Động tác Châu chấu.
động của thận. Nó cũng giúp cho cột sống mềm mại, cơ lưng rắn
chắc. Giúp cải thiện hoạt động của hệ sinh dục và lấy sự ham muốn tình dục.

(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)