MD 41401 Pulsuhr D_EN.

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B to C
A A to B B C C to D D

Einführung 1 Uhrzeiten und Datum einstellen 8 Herzfrequenzbereich ermitteln 15 Grenzwerte automatisch ermitteln 22
Erläuterung der verwendeten Abkürzungen in Anleitung 3. Datum einstellen Jetzt berechnen Sie den oberen und unteren Pulsgrenzwert Ihrer Trainingsform.
Multiplizieren Sie dazu Ihre maximale Herzfrequenz mit dem Faktor, die der ge-
und Display wünschten Trainingsform entspricht: Übung Sportart Para Übung Sportart Para
Gesundheitsbewahrung: (Parameter) (Parameter)
SAMST - Samstags kcal - Kilokalorien
SONNT - Sonntags kg - Kilogramm Unter Grenzwert: MHF x 0,50; 20 Motocross/Enduro 120 26 Schwimmen, Brust 074

1
MONTA - Montags lb - englisches Pfund (Gewicht) Oberer Grenzwert: MHF x 0,65.
DIENS - Dienstags cm - Zentimeter (schnell/Wettkampf) 27 Schwimmen, 071
MITTW - Mittwochs V - Volt Ausdauertraining:
21 Querfeldeinlauf 074 Schnelles Kraulen
DONNE - Donnerstags kHz - Kilohertz Unter Grenzwert: MHF x 0,65;
FREIT - Freitags bpm - beats per minute (Schläge pro Minute) Oberer Grenzwert: MHF x 0,80. 22 Radfahren 9km/h 029 28 Schwimmen, 070
ALLE - jeden Tag BMI - Body mass index • Gehen Sie mit zur Einstellung des Datums. Die Jahreszahl blinkt. Stellen Sie
AUS - Alarm deaktiviert HF - Herzfrequenz mit das Jahr ein. Maximalbelastung: 23 Radrennen 079 Langsames Kraulen
Almo1 - Alarm 1 MHF - maximale Herzfrequenz • Drücken Sie . Der Monat blinkt. Stellen Sie mit den Monat ein. Unter Grenzwert: MHF x 0,80; 24 Rudern 040 29 Seilspringen (70/min) 074
Almo2 - Alarm 2 OBEN - Oberer Grenzwert • Drücken Sie . Der Tag blinkt. Stellen Sie mit den Tag ein. Oberer Grenzwert: MHF x 0,95.
Gesch - Geschlecht UNTEN - Unterer Grenzwert Wenn Sie jetzt wieder drücken, sind Sie wieder im Normalzeit-Modus. 25 Schwimmen, Rücken 077 30 Seilspringen (125/min) 080
Der Wochentag wird vom eingebauten Kalender errechnet.

Einführung 2 Alarm-Modus 9 Herzfrequenzbereich ermitteln 16 Grenzwerte automatisch ermitteln 23

MEINE - Meine Einstellungen M - männlich Sie können acht Alarme einstellen (z. B. für jeden Wochentag einzeln und für alle Beispiel:
1 to 2 CDT - Countdown-Modus W - weiblich Wochentage zusammen). Die verschiedenen Alarme werden mit almo1 (Alarm1)
bis almo8 (Alarm8) angezeigt. Eine 35-jährige Frau, die ein Ausdauertraining durchführen möchte, stellt ihren un-
SUHR - Stoppuhr-Modus Übung Sportart Para Übung Sportart Para
teren Trainingsgrenzwert auf 127 ein (230 - 35 = 195 * 0,65 = 126,75); ihren
MXRUN - Gesamtrundenzeit oberen Trainingsgrenzwert auf 156 (230 - 35 = 195 * 0,6 = 156). (Parameter) (Parameter)
DURUN - Durchschnittsrundenzeit
Bitte besprechen Sie Ihre persönliche Trainingsform mit Ihren persönlichen Herzfrequenzbe- 31 Skilanglauf 074 36 Tanzen 023
RUN1 - Runde 1 reichen unbedingt mit einem Arzt oder einem qualifizierten Übungsleiter.
IN - Zeit zwischen den Grenzwerten 32 Skiabfahrt 064 37 Walking 036
33 Spinning 065 (Normale Geschw.)
2 34 Squash 096 38 Hiking 068
Im Alarm-Modus erscheinen im Displays die Herzfrequenz, die Alarmzeit sowie die 35 Tennis 050 (Wandern schnell)
zugehörige Nummer des Alarms, z. B. almo1 (Alarm1).
Ist der Alarm aktiviert, wechselt die Anzeige der Alarmnummer mit der Anzeige des
Tags ab, für den er aktiviert ist bzw. mit ALLe, falls er für alle Wochentage aktiviert
ist. Ein Glockensymbol erscheint in der rechten oberen Ecke.
Ist ein Alarm deaktiviert, wechselt die Anzeige des Alarms auf AUS.

Tastenfunktionen 3 Alarm-Modus 10 Grenzwerte automatisch ermitteln 17 Grenzwerte automatisch ermitteln 24

Betätigen Sie die Funktionstasten niemals un- Alarme einstellen
2 to 3 ter Wasser, dadurch kann Feuchtigkeit in das
• Rufen Sie mit den ALARM-Modus auf.
Gehäuse eindringen.
• Halten Sie die -Taste für ein paar Sekunden gedrückt, um von einer Alarm-
MODUS-Taste Nummer zur nächsten weiterzuschalten. Wählen Sie so den Alarm, den Sie ein-
stellen möchten.
Die Modus-Taste dient zum Umschalten der
verschiedenen Betriebszustände:
Uhrzeit-Modus > Alarm-Modus > Meine-Mo- • Um die Trainingsgrenzwerte einstellen zu können, stellen Sie mit den Stopp- Nun zeigt Ihnen ihre Uhr den automatisch berechneten oberen Grenzwert an.

3
dus > Countdown-Modus > Stoppuhr-Modus > uhr-Modus ein. In der untersten Display-Zeile erscheint SUHR (für „Stoppuhr“). Sie können den Wert nun nach ihren persönlichen Wünschen, wie unten beschrie-
Kalorien-Modus. ben, sofort verändern oder den Wert übernehmen.
Außerdem bestätigen Sie mit dieser Taste ge- • Halten Sie nun die -Taste für ca. 2 Sekunden gedrückt. Nach der Anzeige
• Halten Sie die Taste ein paar Sekunden gedrückt, um die Alarmzeit einzu- von Halte (Warten) wird zunächst das Display angezeigt, in dem Sie mit der Taste Um den Herzfrequenzgrenzwert zu einem späteren Zeitpunkt zu ändern müssen Sie
troffene Einstellungen. Innerhalb eines Modus stellen. Nach der Anzeige von HALTE (Warten) blinkt die Stunde. Stellen Sie mit die oben beschriebenen Punkte durch Drücken der Taste überspringen bis Sie
können Sie noch weitere Optionen aufrufen. zwischen Trainingsstoppuhr und Rundenzeitstoppuhr umschalten können,
die Stunde ein. sowie den Erholungscountdown/Fitnesstest ein- und ausschalten (ERHOL EIN/ den Menüpunkt erreichen, in dem der obere Grenzwert blinkt.
• Drücken Sie . Die Minutenanzeige blinkt. Stellen Sie mit die Minuten AUS; Seite 42). • Drücken Sie die Modus-Taste , um zur Einstellung des oberen Herzfrequenz-
ein. Um Einstellungen vornehmen zu können, muss die Stoppuhranzeige 0:00:00 anzeigen! grenzwerts zu gelangen. Mit können Sie nun den oberen Grenzwert auf ei-
• Drücken Sie , um die Einstellung zu bestätigen. nen Wert zwischen 31 und 240 einstellen.

Tastenfunktionen 4 Alarm-Modus 11 Grenzwerte automatisch ermitteln 18 Grenzwerte automatisch ermitteln 25

3 to 4 SET-Taste Alarme aktivieren/deaktivieren • Drücken Sie , um zur Einstellung des unteren Herzfrequenzgrenzwerts zu ge-
langen. Mit können Sie nun den unteren Grenzwert im Bereich zwischen 30
Mit der SET-Taste leiten Sie Einstellungen innerhalb eines Modus ein. und 239 einstellen.
• Drücken Sie , um die Einstellung zu bestätigen und zum Stoppuhr-Modus zu-
rückzukehren.
START/STOP-Taste
Sie können keinen unteren Grenzwert einstellen, der über dem oberen liegt!
Mit der START/STOP-Taste geben Sie die meisten Einstellungen ein.

LICHT-/ALARM-Taste
4
Drücken Sie die Taste ca. 2 Sekunden, um den Signalton zu aktivieren/deaktivieren.
Ein Schallsymbol erscheint in der Anzeige, und bei Tastenbetätigung oder beim Ver-
lassen des Trainingsbereichs ertönt ein Signalton, sofern diese Funktion aktiviert ist.
Drücken Sie die Taste auch, um die Hintergrundbeleuchtung für 5 Sekunden anzu-
schalten.
Wählen Sie nun durch wiederholtes Drücken der Taste , ob Sie den Alarm für
einen Wochentag ( Sonnt-SAmst ) (Sonntag-Samstag) oder für die ganze Woche (AL- • Drücken Sie die Modus-Taste , um zur Einstellung ÜBUNG zu gelangen. Mit
le) aktivieren möchten, oder ob Sie den Alarm deaktivieren möchten (aus). können Sie nun eine Übungsart von 1 bis 38 aus der Tabelle im Abschnitt
„Parameter der Aktivitäten/Sportarten, Seite 29“ oder aus der beigelegten Akti-
Das Glockensymbol bleibt bei aktivem Alarm in jedem Betriebsmodus sichtbar. Wenn keiner der vitätenliste einstellen.
acht Alarme mehr aktiv ist, verschwindet das Glockensymbol.
• Drücken Sie die Modus-Taste , um zur Einstellung INTEN zu gelangen. Mit
Wenn der Alarm zur eingestellten Zeit ertönt, können Sie ihn durch Drücken einer können Sie nun eine Belastung von 1 (Fettstoffwechseltraining), 2 (Grundla-
beliebigen Taste ausstellen. genausdauertraining) oder 3 (Intensives Ausdauertraining) einstellen.

Uhrzeiten und Datum einstellen 5 Persönliche Daten eingeben (MEINE) 12 Grenzwerte automatisch ermitteln 19 Grenzwerte automatisch ermitteln 26
Bevor Sie Ihre Herzfrequenz-Messuhr zum Training benutzen können, müssen Sie Erläuterung der Übungsarten Warnungen beim Verlassen des Pulsbereichs
4 to 5 Stellen Sie ggf. mit den Uhrzeit-Modus ein; im Display
erscheinen die Herzfrequenz, die Uhrzeit und abwechselnd noch einige personenbezogene Daten wie ihr Geschlecht, Ihr Gewicht, Ihre Körper-
grösse und Ihr Alter eingeben. Diese Werte werden benötigt, um später die Grenz-
das Datum und der Wochentag. Fettstoffwechseltraining:
werte automatisch zu berechnen. Um die Daten eingeben zu können, muss sich die
Uhr im Meine-Modus befinden. Im Display wird in der untersten Zeile der Eintrag Die Grenzwerte für diese Übungsart werden für eine optimale Fettverbrennung be-
12/24-Stunden-Anzeige: meine (Meine-Einstellungen) angezeigt. Ist dies nicht der Fall, gehen Sie mit in rechnet.
den Meine-Modus.
Grundlagenausdauertraining:
In dieser Übungsart werden die Grenzwerte für ein Training unter normaler Bela-
stung berechnet.

5 Im Normalzeit-Modus können Sie mit

ge hin- und herschalten.
zwischen der 24- und 12-Stunden-Anzei-
• Halten Sie die -Taste im Meine-Modus ca. 2 Sekunden lang gedrückt, bis die
Intensives Training:
Bei dieser Übungsart werden die Grenzwerte für ein Training unter hoher Belastung
Während des Trainings zeigt das Display Ihre aktuelle Herzfrequenz an.
In der 12-Stunden-Anzeige steht A für "AM" (Stunden von 0:00 bis 11:59) und P für Anzeige Halte (Warten) erlischt. berechnet.
• Stellen Sie nun mit Ihr Geschlecht mit „M“ für Männer und „W“ für Frauen ein. Wenn Sie sich außerhalb des eingestellten Herzfrequenzbereichs befinden, wird Ih-
"PM" (Stunden von 12:00 bis 23:59). nen das durch einen blinkenden Wert und einen aufwärts (zu hoher Puls) oder ab-
Bei der 12-Stunden-Anzeige wird das Datum im Format Monat-Tag, bei der 24-Stunden-Anzeige • Rufen Sie mit die Anzeige für das Gewicht auf. wärts (zu niedriger Puls) gerichteten Pfeil mitgeteilt. Die Pfeile verschwinden, sobald
im Format Tag-Monat dargestellt! • Stellen Sie mit Ihr Gewicht ein (zwischen 20 und 227 kg). sich Ihr aktueller Wert im voreingestellten Trainingsbereich befindet.

Uhrzeiten und Datum einstellen 6 Persönliche Daten eingeben (MEINE) 13 Grenzwerte automatisch ermitteln 20 Grenzwerte automatisch ermitteln 27
1. DUAL-Zeit einstellen Parameter der Aktivitäten/Sportarten Außerdem kann ein akustischer Alarm eingestellt werden.
5 to 6 Für die Eingabe des Parameters einer Aktivität bzw. Sportart, für die der Kalorien-
verbrauch errechnet werden soll, kann Ihnen folgende Tabelle helfen:
Bitte beachten Sie, dass es sich hier nur um grobe Richtlinien handelt, da man jede Sportart
natürlich unterschiedlich intensiv ausführen kann.
• Mit können Sie nun die Anzeige für die Körpergrösse aufrufen.
• Geben Sie mit Ihre Körpergrösse ein (bis max. 255 cm).
6 Mit der Dual-Zeit können Sie eine Zeitverschiebung für eine zweite Zeitzone einstel-
len.
•
•
Rufen Sie anschließend mit
Stellen Sie mit
die Anzeige für das Alter auf.
Ihr Geburtsjahr ein (zwischen 1900 und aktuellem Jahr).
Übung Sportart Para
(Parameter)
Übung Sportart Para
(Parameter)
• Halten Sie die Taste ca. 2 Sekunden gedrückt, um den Signalton zu aktivie-
• Drücken Sie die Taste und geben Sie mit der Taste den Tag Ihres 1 Aerobic, medium 047 4 Basketball 063 ren. Im Display erscheint das Symbol für den Signalton. Wenn die Pulsfrequenz
Geburtsdatums ein. jetzt über dem oberen oder unter dem unteren Grenzwert liegt, ertönt der Signal-
• Halten Sie ca. 2 Sekunden gedrückt. Nach der Anzeige von HALTE (Warten) 2 Aerobic,intensiv 061 5 Boxen 062
erscheint blinkend die eingestellte Zeitverschiebung für die zweite Zeitzone. • Drücken Sie die Taste und geben Sie mit der Taste den Monat Ihres ton im Abstand von wenigen Sekunden.
Geburtsdatums ein. 3 Badminton 044 6 Fussball 095 • Halten Sie die Taste ca. 2 Sekunden gedrückt, um den Signalton abzustel-
• Mit jedem Tastendruck von verschiebt sich die Zeit um 1 Stunde. Bei 23
springt die Anzeige auf Minus-Werte um. • Mit schließen Sie die Einstellung ab. len.

Uhrzeiten und Datum einstellen 7 Herzfrequenzbereich ermitteln 14 Grenzwerte automatisch ermitteln 21 Kalorien-Modus (KCAL) 28
6 to 7 2. Uhrzeit einstellen automatische Berechnung Kalorienverbrauch und Fettabbau berechnen
Ihre Herzfrequenzmessuhr berechnet Ihren persönlichen oberen und unteren Übung Sportart Para Übung Sportart Para Aus der gemessenen Herzfrequenz werden bei eingeschalteter Trainingsstoppuhr
Grenzwert automatisch anhand der von Ihnen eingegebenen perönlichen Daten. (Parameter) (Parameter) der erzielte Kalorienverbrauch und der Fettabbau errechnet.
Um ein für Sie optimales Training mit der Herzfrequenzuhr zu gewährleisten, kön- Sie können vor dem Training den Parameter an ihr persönliches Gefühl anpassen.
nen Sie aber auch einen spezifischen Trainingsbereich mit oberem und unterem 7 Fussball 059 14 Klettern 0,00055 Er steht ansonsten immer auf der Standarteinstellung für die jeweilige Sportart.
Herzfrequenzgrenzwert manuell berechnen und eingeben. Der Kalorienverbrauch wird nur nach gestarteter Trainingsstoppuhr und ab einer Herzfrequenz
8 Golf 039 15 Krafttraining 0,00032
von mehr als 100 Schlägen/Minute gemessen.
manuelle Berechnung
7
9 Gymnastik 030 16 Laufen (<6min/km) 0,00088
Zur Berechnung der Trainingsgrenzwerte legen Sie Ihre maximale Herzfrequenz
(MHF) zugrunde. Diese errechnen Sie grob nach folgender Formel: 10 Handball 063 17 Laufen (<4.3min/km) 0,00104
Männer : 220 minus Alter 11 Inline Skaten 040 18 Laufen(<3min/km) 0,00131
Frauen : 230 minus Alter
• Gehen Sie mit zur Einstellung der Uhrzeit. Die Stundenanzeige blinkt. Stellen 12 Kanurennen 047 19 Motocross/Enduro 0,00070
Sie mit die Stunde ein.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihren Trainer, um Ihre ganz individuelle maxi-
• Drücken Sie . Die Minuten-Anzeige blinkt. Stellen Sie mit die Minuten male Herzfrequenz zu bestimmen. 13 Kanuwandern 020 (langsam/normal)
ein.

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A B B to C C D

Kalorien-Modus (KCAL) 29 Stoppuhr-Modus (SUHR) 36 Stoppuhr-Modus (SUHR) 43 Weitere Funktionen 50

Parameter der Sportart/Aktivität eingeben Stoppuhr -Modus (SUHR) Fitnesslevel Energiesparmodus
Um die Daten eingeben zu können, muss sich die Uhr im Kalorien-Modus befinden. Hinter dem Fitnesslevel steht der Gedanke, den Grad einer Wenn ca. 5 Minuten lang kein Signal empfangen wird, schaltet Ihre Herzfrequenz-
Im Stoppuhr-Modus haben Sie die Möglichkeit, bis zu 16 Rundenzeiten zu nehmen vorangegangen körperlichen Belastung zu beurteilen. Hier-
Ist dies nicht der Fall, gehen Sie mit in den Kalorien-Modus. (Rundenzeiten-Modus – dieser Modus ist ab Werk voreingestellt). Messuhr automatisch in den Stromspar-Modus. Es werden nur noch Zeit und Da-
bei wird die Zeit gemessen, die nach Ende der Belastung tum angezeigt. Drücken Sie eine beliebige Taste, um Ihre Uhr wieder „aufzuwecken“.
Die dreistelligen Parameter entnehmen Sie der beigelegten Aktivitätenliste oder der Außerdem können Sie einen Trainingsfortschritt über mehrere Wochen messen (Er- vergeht, bis man wieder bei einem "normalen" Herzfre-
Tabelle oben. holungszeit-Modus). quenz-Wert angekommen ist (= Erholungs-Herzfrequenz),
Reset
1 Wenn Sie den Kalorienmodus aufgerufen haben, wird im Display in der untersten
Zeile der Eintrag KCAL angezeigt.
Um Einstellungen vornehmen zu können, muss die Stoppuhr 0:00:00 anzeigen!
• Rufen Sie mit den Stoppuhr-Modus auf.
Es erscheint die Herzfrequenz in der obersten Display-
es wird die Herzfrequenz ermittelt, die nach einer be-
stimmten Zeit (5 Minuten) nach Ende der Belastung, vor-
liegt.
• Halten Sie alle 4 Tasten für ca. 3 Sekunden gedrückt. Es erscheinen alle vorhan-
Zeile, darunter die Stoppuhr-Zeit im Format h:mm:ss den Anzeigen gleichzeitig im Display.
und in der unteren Zeile SUHR (Stoppuhr). • Drücken Sie die -Taste . Die Uhr zählt dann von 3 bis 0 herunter.
• Drücken Sie die Taste (die Uhr piept) und danach die Taste .
Ihre Herzfrequenz-Messuhr befindet sich nun im Auslieferungszustand.

Kalorien-Modus (KCAL) 30 Stoppuhr-Modus (SUHR) 37 Stoppuhr-Modus (SUHR) 44 Weitere Funktionen 51

Rundenzeiten-Modus Grundlagen des Fitnesslevels Uhr an einer Lenkstange befestigen
1 to 2 • Halten Sie im Stoppuhr-Modus die -Taste ca. 2 Sekunden lang gedrückt, bis Die Beziehung zwischen Herzfrequenz Erholung und Fitnesslevel
(Die Noten werten wie deutsche Schulnoten)
die Anzeige Halte (Warten) erlischt. • Stecken Sie die mitgelieferte Halterung auf die Lenkstan-
Im Display erscheint ERHOL EIN oder ERHOL AUS. Erhol steht für Erholung. Hier können Bewertung Note HF nach 5 Minuten (in bpm) ge.
Sie mit zwischen dem Rundenzeiten- und dem Erholungszeiten-Modus um- • Binden Sie die Herzfrequenz-Messuhr um und stellen Sie
schalten: Ungenügend 6 >130 das Uhrenarmband so ein, dass es die Halterung auf der
• Halten Sie die -Taste ca. 2 Sekunden lang gedrückt, bis die Anzeige Halte ERHOL EIN: Erholungszeiten/Fitnesstest-Modus Mangelghaft 5 130-120 Lenkstange zusammenpresst.
(Warten) erlischt. Die Anzeige für die Kalorienparameter (PARA ) erscheint im Dis- ERHOL AUS: Rundenzeiten-Modus Ausreichend 4 120-110
2
play. Stellen Sie mit die dritte Stelle von rechts ein.
• Drücken Sie , um zur nächsten Stelle zu kommen und stellen Sie diese eben- • Wählen Sie Erhol aus und bestätigen Sie mit . Befriedigend 3 110-105
falls mit ein. Gut 2 105-100
Es erscheint die eingestellte Übungsart (ÜBUNG). Bestätigen Sie mit oder än-
• Drücken Sie , um zur letzten Stelle zu kommen und stellen Sie auch diese mit dern Sie sie mit (siehe oben).
ein. Mit schließen Sie die Einstellung ab. Sehr gut 1 <100
• Drücken Sie die Taste . Es erscheint die eingestellte Belastung ( INTEN). Be-
stätigen Sie mit oder ändern Sie sie mit (siehe oben). Alle Werte löschen
• Drücken Sie die Taste . Um alle Werte des Trainings zu löschen, drücken Sie für ca. 2 Sekunden.

Kalorien-Modus (KCAL) 31 Stoppuhr-Modus (SUHR) 38 Kalorien-/Fettverbrennungsfunktion 45 Fehler beheben 52

Im Kalorienmodus wechselt die Anzeige alle 2 Sekunden von KCAL (der aktuelle Ka- Es erscheint der errechnete obere Herzfrequenzwert (OBEN). Die Herzfrequenz wird nicht angezeigt:
2 to 3 lorienverbrauch wird dargestellt) zu BMI (Ihr aus den persönlichen Daten errechne- • Bestätigen Sie mit oder ändern Sie ihn mit (siehe oben). • Überprüfen Sie die Position des Senders.
ter BMI (Body Mass Index) wird angezeigt).
Es erscheint der eingestellte untere Herzfrequenzwert (UNTEN). • Ist der Sender zu weit von der Uhr entfernt?
Wenn Sie die Taste für länger als zwei Sekunden gedrückt halten, schaltet die
Anzeige in den kg-Modus (Siehe Seite 45). • Bestätigen Sie mit oder ändern Sie ihn mit (siehe oben). • Behindern elektronische Störquellen die einwandfreie Übertragung?
Jetzt erscheint wieder der Stoppuhr-Modus SUHR. • Ist die Batterie des Senders leer?
Über den BMI:
Der Body-Mass-Index gibt das Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht an. Das Display ist schwarz:
Die Werte für Kalorien- und Fettverbrauch werden nur dargestellt, wenn die Stopp-
Der BMI berechnet sich aus dem Körpergewicht [kg] dividiert durch das Quadrat uhr läuft und wenn der Puls bei mindestens 100 Schlägen/Minute liegt. • Die Umgebungstemperatur liegt außerhalb des Betriebsbereiches (0° bis 55°).

3 der Körpergröße [m²]. Die Formel lautet:

BMI = Körpergewicht : (Körpergröße in m²)

• Drücken Sie , um in den KCAL-Modus zu kommen. Die verbrauchten Kalorien
und Ihr BMI werden wechselnd angezeigt.
Das Display ist leer:
• Die Empfängerbatterie ist leer. Zum Ausstausch der Empfängerbatterie wenden
• Drücken Sie wiederum ca. 2 Sekunden, um den KG-Modus aufzurufen. Der
geschätzte Fettverbrauch wird (in 10-g-Schritten bis zu 1,3 kg) angezeigt. Sie sich an ein Uhrenfachgeschäft oder an die Service Hotline.
Die Einheit des BMI ist demnach kg/m². • Mit können Sie zwischen der Anzeige in kg und einer Anzeige mit lb wech-
Zum Beispiel: Eine Person mit einer Körpergröße von 160 cm und einem Körper- seln. Bei der Anzeige in lb (ein englisches Pfund [lb] = 453,59 Gramm) wird auch
gewicht von 60 kg hat einen BMI von 23,4 das eingegebene Gewicht in lb dargestellt.
[60 : (1,6 m)² = 23,4].

Kalorien-Modus (KCAL) 32 Stoppuhr-Modus (SUHR) 39 Sender anlegen 46 Umweltschutzhinweis 53

3 to 4 Der "optimale" BMI hängt vom Alter ab. Folgende Tabelle zeigt BMI-Werte für
verschiedene Altersgruppen:
Runde starten Der Sender wird auf der nackten Haut getragen. Stellen Sie das elastische Band so
ein, dass der Sender eng an Ihrer Brust anliegt.
Umweltschutzhinweis
Um einen besseren Kontakt mit der Haut zu erreichen, befeuchten Sie das leitende Senderkis- Leere Batterien gehören nicht in den Hausmüll, sondern in die dafür vorgesehenen Sammelbe-
sen, zum Beispiel leicht mit EKG-Gel (in Apotheken erhältlich). hälter!
Alter BMI
19-24 Jahre 19-24
• Drücken Sie und beginnen Sie Ihr Training. Vor der Entsorgung (am Ende der Lebensdauer) Ihrer Herzfrequenz-Messuhr, müssen Sie un-
25-34 Jahre 20-25 bedingt die Batterien entfernen!
• Nach dem Ende der ersten Etappe oder „Runde“ drücken Sie wiederum .
35-44 Jahre 21-26 Die Zeit der ersten Runde erscheint, zusammen mit dem Eintrag run1, für 5 Sekun- • Öffnen Sie das Batteriefach am Brustgurt, indem Sie den Batteriedeckel mit Hilfe

4 45-54 Jahre
55-64 Jahre
22-27
23-28
den im Display.
Die Zeit läuft in diesen 5 Sekunden intern weiter. Gleichzeitig startet mit dem Ab-
stoppen der ersten Runde die zweite Runde RUN2.
einer Münze in Pfeilrichtung drehen. Nun können Sie die Senderbatterie entneh-
men und entsorgen.
• An der Uhr entfernen Sie mit Hilfe eines kleinen Kreuzschraubendrehers die vier
>64 Jahre 24-29 • Drücken Sie wiederum , um die zweite Runde zu stoppen u. s. w.. Schrauben auf der Gehäuserückseite. Hebeln Sie nun vorsichtig mit einem Schlitz-
schraubendreher eine der Armbandhälften aus ihrer Verankerung und nehmen
Auf diese Weise können Sie bis zu 16 Runden messen. Die maximale Gesamtzeit Sie den Deckel ab.
ist 9:59:59 (H:MM:SS).
• Am Ende der letzten Runde drücken Sie 2 x kurz hintereinander.

Kalorien-Modus (KCAL) 33 Stoppuhr-Modus (SUHR) 40 Sender anlegen 47 Umweltschutzhinweis 54

4 to 5
BMI-Klassifikation (nach DGE, Ernährungsbericht 1992): Rundenwerte abfragen • Legen Sie den Gurt einige Minuten vor dem Start an, um ihn auf • Entfernen Sie nun den Sicherungsbügel mit Hilfe eines Schlitzschraubendrehers
und entnehmen Sie dann die Empfängerbatterie um sie ordnungsgemäß zu ent-
Körpertemperatur zu erwärmen. Finden Sie für sich die optimale
Klassifikation M W Über die Taste können Sie jetzt eine Reihe von Werten abfragen: Position des Gurtes. Der Kontakt zwischen Haut und Sender darf sorgen.
Untergewicht <20 <19 auch bei tiefen Atemzügen nicht unterbrochen werden. Achtung: Wenden Sie diese Arbeitsschritte nur zur Entsorgung der Uhr an, da hierbei die Uhr
1. Zeiten innerhalb und außerhalb der eingestellten Pulsgrenzen
Normalgewicht 20-25 19-24 • Binden Sie die Herzfrequenz-Messuhr um Ihr Handgelenk. zerstört wird.
• Halten Sie ca. 2 Sekunden gedrückt: • Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Uhr zu aktivieren. Bei
Übergewicht 21-26 24-30 Es erscheinen nacheinander die Zeiten, in denen Sie sich über der eingestellten ungestörtem Empfang blinkt das Herzsymbol mit den ankommen-
22-27 30-40 höchsten Herzfrequenz befunden (oben), die Zeit, in der Sie sich unter der einge- den Sendesignalen.
Adipositas1 stellten niedrigsten Herzfrequenz befunden haben (unten ), und die Zeit, in der Sie Es kann einige Sekunden dauern, bis Sie eine Herzfrequenzanzeige sehen. Variieren Sie gege-
massive Adipositas 23-28 >40 sich zwischen der niedrigsten und höchsten Herzfrequenz befunden haben (IN). benenfalls die Position des Senders für einen optimalen Kontakt.

5 1. Adipositas: Fettsucht; Körperge-

wicht liegt mehr als 20% über
2. Durchschnittliche und maximale Rundenzeit
• Drücken Sie kurz:
dem Sollgewicht. Es erscheinen abwechselnd der Wert für die durchschnittliche Rundenzeit (durun=
„Durchschnittsrunde“) mit der durchschnittlichen Herzfrequenz und die Gesamtrun-
denzeit (MXrun=Maximumrunde) mit der maximalen Herzfrequenz.

Countdown-Modus (CDT) 34 Stoppuhr-Modus (SUHR) 41 Herzfrequenz-Anzeige 48 Technische Daten 55

Der Countdown-Modus ermöglicht Ihnen die Programmierung eines Countdown- 3. Werte für einzelne Runden aufrufen In der Display Anzeige blinkt das Herzsymbol, wenn Ihre Batterien
5 to 6 timers im Bereich zwischen 1 Minute und 9 Stunden : 59 Minuten.
Im Countdown-Modus erscheint im Display oben die Herzfrequenz, darunter die • Drücken Sie wiederholt kurz.
Herzfrequenz-Messuhr Signale vom Sender empfängt.
Oben rechts erscheint die gemessene Herzfrequenz. Empfänger: 1 x CR 2032 3V
Countdown- Zeit im Format H:MM:SS und in der unteren Zeile CDT (Countdown). Mit jedem Tastendruck erscheinen nacheinander die Zeiten für jede Runde sowie Sender: 1 x CR 2032 3V
die durchschnittliche Herzfrequenz in jeder Runde in umgekehrter Reihenfolge (run
Countdown-Zeit einstellen 5, run4, run3 usw.).
Frequenzstörungen Sendefrequenz:
• Drücken Sie ca. 2 Sekunden, um wieder in den Stoppuhr-Modus zu schalten.
Drahtlose Herzfrequenz-Messuhren können durch Störungen von externen Funkfre- 5,3 KHz
quenzen beeinflusst werden. Elektronische Übungsgeräte von Fitness-Clubs, Mobil-

6 telefone, drahtlose Fahrradcomputer, Hochspannungsleitungen o. ä. können

ungleichmäßige Sendeimpulse verursachen und dazu führen, dass die Anzeige beim
Training " 0" anzeigt oder den angezeigten Wert springen lässt.
Technische Änderungen vorbehalten!

• Rufen Sie mit den Countdown-Modus auf. Beim Training in Gruppen können sich andere Herzfrequenzsender mit Ihrem Signal
überlagern, was eine falsche Herzfrequenzanzeige verursacht. Um korrekte Signale
• Halten Sie ein paar Sekunden gedrückt, um die Countdown-Zeit einzustellen. zu erreichen, halten Sie einen Abstand von ca. 2 Metern zu anderen Benutzern von
• Nach der Anzeige von Halte (Warten) blinkt die Stunde. Stellen Sie mit die Herzfrequenz-Messuhren.
Stunde ein.

Countdown-Modus (CDT) 35 Stoppuhr-Modus (SUHR) 42 Weitere Funktionen 49

6 to 7 • Drücken Sie
ein.
. Die Minutenanzeige blinkt. Stellen Sie mit die Minuten Erholungszeiten/Fitnesstest-Modus Alarmtöne
• Drücken Sie , um die Einstellung abzuschließen (die Sekunden sind nicht ein- • Rufen Sie mit wieder den Stoppuhr-Modus (SUHR) auf und stellen Sie die Uhr Wenn Sie die -Taste ca. 2 Sek. drücken, stellen Sie folgende Alarmtöne ein:
stellbar). dann mit 2 Sek. und auf Erhol ein (siehe oben). • Ton bei jedem Tastendruck
• Starten und stoppen Sie den Countdowntimer mit . • Bestätigen Sie den oberen Herzfrequenzwert oben mit oder ändern Sie ihn • Alarmton beim Über- und Unterschreiten der maximalen bzw. minimalen Herzfre-
mit . quenz
• Wenn Sie den Countdowntimer auf den Anfangswert zurückstellen möchten, hal-
ten Sie die -Taste ca. 2 Sekunden gedrückt. • Bestätigen Sie auch den unteren Herzfrequenzwert unten mit oder ändern Um diesen Alarmton abzuschalten, drücken Sie wiederum ca. 2 Sek.
Sie ihn mit (siehe oben).
Nach Ablauf der Countdown-Zeit bleibt die Anzeige auf 0:00:00 stehen, und es ertönt Außerdem ertönt ein Alarm bei jedem eingestellten Alarm almo1 (Alarm1) - almo8

7 ein Alarmsignal. • Drücken Sie und starten Sie das Training. (Alarm8);
• Drücken Sie wiederum am Ende des Trainings. am Ende der Countdown-Zeit und am Anfang und Ende der dreiminütigen Erholungs-
Jetzt läuft die Erholungszeit, eine Zeit von 5 Minuten, rück- zeit.
wärts ab. Am Ende dieser Zeit ertönen drei Piepsignale.
Die Herzfrequenz am Ende der Erholungsphase und Ihre
aktuelle Herzfrequenz erscheinen im Display. Nach zwei
Sekunden werden im Wechsel der erreichte Fitnesslevel
(auf einer Skala von 1 bis 6), sowie die gestoppte Zeit an-
gezeigt.

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