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Bajar 3 kilos en 5 das

Dieta para adelgazar en 5 das Con esta dieta se pueden llegar a bajar aproximadamente 3 kilos, para obtener mejores resultados es conveniente beber unos 8 vasos de agua por da y realizar ejercicio fsico. Para quienes no tienen tiempo de hacer gimnasia les recomendamos una caminata vigorosa de 30 minutos de duracin. Les recordamos tambin que las dietas deben durar pocos das, hasta reducir el exceso de peso y no continuarlas por largos perodos. Lo aconsejable es llevar una alimentacin baja en grasas, hidratos de carbono, sal y azcar para lograr un peso estable. Lunes Desayuno: caf o t con leche descremada. 1 rebanada de pan negro con mermelada Almuerzo: Caldo de verduras Un filete de carne de carne a la plancha Ensalada de zanahoria rallada y tomate Una rebanada fina de pan negro Merienda: 1 rebanadas finas de pan negro 1 rodaja de queso Cena: 1 plato de sopa de verdura 1 plato verdura cocida 1 bistec de pollo a la plancha 1 ensalada de tomate y lechuga 1 manzana Martes Desayuno caf o t con leche descremada una fruta Almuerzo 1 plato de caldo magro 1 bistec de carne magra a la plancha 1 ensalada de tomate 1 naranja 1 rebanada fina de pan negro Merienda 1 yogur descremado Cena Caldo de verduras 200 g de verdura cocida 100 g de jamn serrano 1 ensalada de escarola 1 pera

1 pera Mircoles Desayuno: caf o t con leche descremada 1 rebanada de pan negro Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras 1 filete de carne a la plancha 1 ensalada de tomate y lechuga 1 manzana 1 rebanada fina de pan Merienda: 1 tostada con mermelada diet 1 rodaja de queso 1 caf o t con edulcorante Cena 1 plato de caldo de verduras 1 plato de verdura cocida 1 pechuga de pollo al horno 1 ensalada de zanahoria 1 naranja Jueves Desayuno caf o t con leche descremada 1 rebanada de pan negro con mermelada diet. Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras 2 filetes de pescado a la plancha ensalada de lechuga una naranja una rebanada fina de pan negro Merienda: 1 yogur descremado con cereales Cena: 1 plato de caldo sin grasa 1 porcin de carne al horno 1 plato de verdura cocida 1 manzana Viernes Desayuno caf negro o t con leche descremada 1 manzana Almuerzo Caldo sin grasa 1 filete de pollo a la plancha 1 ensalada de zanahoria y tomate 1 naranja 1 rebanada fina de pan negro Merienda: 1 yogur descremado Cena

1 plato de sopa de verduras 1 plato de verdura cocida 1 rodaja de queso una rebanada de pan negro 1 porcin de ensalada de fruta con edulcorante