Text

Text

CAO THÁI LÂM

2 .

.Điều kiện tập luyện như thế nào là tốt? Một bài tập thể dục tốt là phải có tác động đến toàn bộ cơ thể bao gồm cơ tay. bụng. . có thể ngày nào cũng tập nên dành ít nhất 1 ngày/tuần để cơ thể nghỉ ngơi và các cơ được thả lỏng.Tiết 30 Những điều kiện cơ bản khi tập luyện thể dục: .Nên luyện tập bao lâu một lần? Nên tập 3 đến 4 lần/tuần là đủ đối với người có sức khoẻ bình thường.45 phút. từ 45. . Chỉ trừ khi bạn muốn tác động nhanh đến một bộ phận riêng biệt nào đó. hông và bắp chân. ngực. Những người muốn giảm cân thì cần tập luyện nhiều hơn.Mỗi bài tập nên kéo dài bao lâu là vừa? Nếu bạn không có vấn đề gì về sức khoẻ. tốt nhất là nên tập đều toàn thân. lưng. chỉ cần vận động liên tục từ 20 .60 phút mới đủ tiêu hao năng lượng cần thiết. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh.

Tiết 30 .

Bài thể dục Nam lớp 9 .

Mời các em xem phim bài thể dục phát triển chung Nam lớp 9 .

Bài thể dục Nữ lớp 9 .

Mời các em xem phim bài thể dục phát triển chung Nữ lớp 9 .

Tiết 19: HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG 1 Câu Câu 2 2 3 Câu 1 Câu 1 BÀI TẬP CỦNG CỐ 4 Câu 3 5 Câu 5 Câu 5 Câu 4 Câu 4 .

b. . Đúng Phát triển sức nhanh Rèn luyện sức bền Sai! Sai! d. Sai! Rèn luyện các nhóm cơ chính. c. Bài thể dục phát triển chung có tác dụng gì? Tăng cường thể lực. phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế cơ bản. nâng cao sức đề kháng.Câu 1 a.

thứ nhịp Câu 2 Em hãy sắp xếp lạilà: Etự đúng cácD – F của bài thể dục nữ Thứ tự đúng –C–A– –B (nếu là nam thì mời đại diện một bạn nữ của nhóm mình)? A B C D E F .

Câu 3 .

d. e. f. b. c. .Câu 4 Em hãy sắp xếp lạilà: btự e – c – f –nhịpd bài thể dục nam Thứ tự đúng thứ – đúng các a – của (nếu là nữ thì mời đại diện một bạn nam của nhóm mình)? a.

23 c. Từ nhịp 15 . Từ nhịp 17 . Từ nhịp 17 . Từ nhịp 16 . Từ nhịp 16 . Từ nhịp 16 . Nam 17 18 19 20 21 22 23 a.22 . Từ nhịp 15 .Câu 5 Hãy chọn phương án trả lời đúng.22 Nữ 15 16 17 18 19 20-21 22 a.24 d.22 d.23 b. Từ nhịp 16 .23 c.21 b.

.E. / 3:39K2 /329-33.: 28559903. 1 ..-9/.2 %9 3- . - .35.3.3O22K3  . / 0 1 .2.

2        . %35  - %35  / %35           . %35  .: . %35  . %35  - %35  / %35  .35..3E397 3 .