Siu th in my ni tht Vit Long www.vietlongplaza.com.

vn

------------------------------------------

Ti Sao n Chay ch Li Hn n Mn
Nh chng ta bit, tt c con ngi cng nh cc loi th vt trn qu t ny, mun sanh tn th phi n ung nui dng thn th, bng chng l khi mi lt lng m th c nui bng nhng dng sa ca m, trong khi nhng sanh vt khng c v, th c cha m chng n i tm kim mi mang v t cho cc con. l lut sanh tn trn th gian ny, cho nn mi c s tranh ginh kim n, t mi c con ngi n hip con ngi, nc ln nh chim nc nh, c ln n c nh, th vt ny n th vt kia v.v... Ngoi ra, chng ta bit tt c loi tho mc nh : rau ci, hoa qu cng nh cc tht, c, tm, cua, s, c... u c con ngi tm kim mang v to thnh thc n trong gia nh, ng hu nui dng cho c th con ngi. Nhng, mi thc phm chng n em li cho chng ta t nhiu cht b, xin n c nh sau :

BNG SO SNH TNH THEO 100 GRAM MN N Cht m Cht bo Cht ngt Cht vi Cht st Trng g trng vt Tht b C chin hay nng Tht g nng Sa ti Go lc Go trng Tri chanh Tri xoi Tri cam

Sinh t A

Sinh t B

Sinh t C

u phng rang ng trng C ci Ci bp Rau dn ti u trng ln ht u nnh Khoai lang ty Khoai lang ta nng C chua ti 12,8 18,6 24,0 22,1 3,2 7,7 7,7 0,7 26,7 1,2 1,4 2,3 21,8 43,0 2 1,9 1 11,6

16,0 12,5 3,9 3,6 1,7 0,3 0,2 44,2 0,3 0,2 0,3 1,7 2 0,1 0,7 0,3 0,8

4,7 77,7 79,4 13,3 17,2 10,1 23,4 99,5

9,3 5,3 3,2 62,0 19 19,1 27,9 4 0,062 0,007 0,026 0,013 0,110 0,066 0,010 0,022 0,005 0,019 0,067 0,045 0,046 0,147 0,102 0,013 0,020 0,010 2,90 8,70

1,32 3,32 0,20 2 0,90 0,60 0,30 0,20 2 0,62 0,43 2,55 10 8,51 1,02 0,80 0,44 1.600 14

270

3.000 95

3.000 45

20.700 37 45 50 3.500 1.100 38dv 12 42 16 100 10 12 21 40 72 24 27 35 127 350 56 32 26 95 dv

3.500 1.100

320 1.400 1.300 28 200 470 980 520 Trn bng ny s trong 4 ct u ch v Gram. S trong ct "st" ch v Miligram. S trong ct sinh t ch v n v quc t

- Cht m thng c nhiu trong u nnh, u phng, tht, c... - Cht bo thng c nhiu trong du, m, b (Le beurre)... - Cht ngt thng c nhiu trong ng, ma, cc th tri cy chn, cc loi bnh ngt hay ko, mt hoc c-rem... Hn na, chng ta cn thy cc cht vi, cht st cng nh cc sinh t A, B, C, D, E, F... v nc na. Cho nn, chng ta n ung hng ngy phi la chn th no cho c y cht b nui c th, thng thng thn th con ngi cn nng khong 55 n 75 kg, th phi c t 2.000 n 3.000 mi s nhit lng (calories). V nh mt ngi cn nng 60 kg, th phi cn dng 60 grammes cht m, 360 grammes cht ngt v 60 grammes cht bo. Bi v, cc nh khoa hc chng minh c l 1 gramme cht bo sanh c 9 n v nhit lng. Do vy, chng ta dng nhng thc phm k trn, s c c n v nhit lng nh sau : 60 gr. cht m x 4 = 240 360 gr. cht ngt x 4 = 1.440 60 gr. cht bo x 9 = 540

____________ Cng chung = 2.220

Tuy nhin, nhng ngi lm vic nng nhc, c cc hoc nhng ngi x lnh nh Gia N i (Canada) hoc cc nc Bc u... th cn c nhiu s nhit lng hn. Tri li, nhng ngi lm vic vn phng, t nng nhc hoc nhng ngi x nng nh Vit Nam, Phi Chu th cn c t s nhit lng hn. Do vy, ngi d n ung vi thc phm nh th no i na, th cng phi cung ng cho c th y s nhit lng cn thit, th con ngi mi c khe mnh, cng trng, ch khng phi nhng ngi khng n tht, c... th c th khng c khe mnh, v nhng ngi ny ch n rau ci, hoa qu m thi. Bng chng l, nu chng ta em so snh 100 gr. tht b vi 100 gr. u nnh, th chng ta thy s lng cht m ca u nnh nhiu hn, bi v s lng cht m ca tht b ch c 18,60, trong khi ca u nnh l 43,00. Hoc l 100 gr. tht g nng so snh vi 100 gr. u phng rang, th chng ta thy s lng cht m ca tht g nng l 22,10 v s lng cht bo 3,90 trong khi s lng cht m ca u phng rang l 26,70 v s lng cht bo l 44,20. Ngoi ra, nu chng ta em so snh 100 gr. trng g vi 100 gr. rau dn ti, th chng ta thy s lng ca trng g sinh t A l 1.600 n v quc t v sinh t C l 95 n v quc t, trong khi s lng ca rau dn ti sinh t A l 20.700 n v quc t v sinh t C l 1.300 n v quc t. bit thm, xin mn php trch dn Bng K So Snh trong tc phm n Chay do Bc s L Vn Cm, php danh Minh Chnh, vit, Cha Khnh Anh, Paris, n tng pht hnh nh sau : (Xem bn so snh) Xuyn qua Bng K So Snh, chng ta thy cc cht nh : m, bo, ngt, vi, st cng nh cc sinh t A, B, C. Vy, cng dng ca cc cht v cc sinh t nh th no ? - Cht m, rt cng dng v cn thit cho cc t bo, cho nn nh c cht m m cc t bo c sanh sn v bnh trng. Do vy, ngi n rau ci, hoa qu tc l ngi n chay, nu n y cht b, nht l c nhng thc n lm bng u nnh nh u h (c ngi gi l tu h), sa u nnh... th c nhiu cht m hn n tht nh b, g, trng... Do vy, c th con ngi n chay s n nang khng km hn ngi n tht v i khi cn tri hn ln, nhng ngi n chay, khng cht m, li n cm vi mui tiu hoc nc tng hay chao... th c th phi tiu ty, bi v thiu sc khe l tt nhin. - Cht bo thng c trong du, m, b, chng n cng c cng dng lm cho c th sc lc v gip cho b tiu ha bi tit d dng. Tuy nhin, cc cht bo do hoa qu, cy tri to thnh, th n t c hn do tht ca th vt, v n kh tiu hn. Do vy, ngi ca cc x lnh, thng b mp v b thng d cht Cholesterol, t s lng ng v bm cht vo thnh cc huyt qun, ri d dng sanh ra chng bnh cng ng mch (Artriosclrose). Khi , s lu lng mu t ng mch tr v tim b gim dn, lu ngy a n bnh tc nghn ng mch a v tim v em n s t vong bt ng, vi s nn nhn ngi n tht ng k. Trong khi , nhng ngi n chay th t b bnh ny v ngoi ra Hc Vin Khoa Hc Quc Gia Hoa K (National Academy of Sciences) cho bit hu ht dn chng M phn ln gy ra cc loi bnh tim tai hi ch v h khng chu tit ch vic n tht thay v n rau ci hoc hoa qu. Vy, mun ngn nga bnh ny th nn n chay trng l hn. - Cht ngt cng rt cn v cng dng cho c th con ngi c sc c ng. Tuy nhin, khng phi tt c cht ngt no cng tt c, c cht ngt do tri cy chn, trong rau ci, trong ng cc, trong bt m chng ta dng rt tt, bi v chng n l cht ngt thin nhin, khng b nh hng ca cht ha hc

to thnh nh cht ngt ca ng ct trng d ma hay c ci ng bin ha thnh, cho nn chng ta n nhiu ng ct, th bao t b xt xa, cn co, rng b h... - Cht vi thng c cng dng lm cho cht rng v cng xng. y l khong cht. - Cht st c cng dng lm cho mu . Ngoi ra, cc sinh t A, B, C, D, E, F, K... mi sinh t n c cng dng ring v nh : - Sinh t A thng c trong du, m, trng, sa, tri cy, rau, c v khoai c... nhiu nht l trong rau dn ti hay c thu. Nu ngi thiu sinh t A, mt s m, cn tr m mi sanh, thiu sinh t A th chm ln... - Sinh t B thng c trong men ru bia (La-ve), trng, cm, tru... Nu ngi thiu sinh t B, thng gn b t lit v s pht trin c th khng iu ha. Sinh t B d b tiu dit, nu ngi nu n chung vi thuc tiu mn (Bicarbonate de soude) hoc nu cho hay luc ci mun cho rau mm nh, thng thuc tiu mn, th thc n s mt i sinh t B, cho nn n khng b bng nu bnh thng. Trong cm c sinh t B, cho nn chng ta dng go trng tinh, th mt ht cht cm, th mt lun sinh t B, nhng ngi b bnh t lit, thng dng go lc va n, va tr bnh lun. - Sinh t C thng c trong tri cy c v chua nh : chanh, kh, me... hoc trong cc th ci, rau dn, u ti, t xanh, khoai lang... Sinh t C rt cn tiu ha cht vi trong thn v mu huyt c iu ha. Ngi thiu sinh t C, thng b chy mu chn rng. Mun gi sinh t C, chng ta khng nn luc rau hay nu canh chn s b tiu dit sinh t C. - Sinh t D, cng c nhiu trong m, du... Sinh t D cn cho s tiu ha cht vi cho xng v rng c cng. Nu thiu sinh t D trong c th, th xng b mm v sinh chng bnh ci, bnh t (Rachitisme). l, n c mt s cht v sinh t quan trng m c th chng ta cn phi c. Do , chng ta phi n ung bnh thng hng ngy cho y cht lng nh sau : cht m 1 phn cht bo 1 phn - cht ngt 6 phn v ngoi ra cn phi c cht vi, cht st cng kt hp vi cc sinh t na, c nh th c th chng ta mi c iu ha v pht trin. Xuyn qua s tm hiu v cc cht b cng nh cc sinh t cn phi c nui dng c th con ngi, chng ta thy trong rau ci, hoa qu hay trong tht, c, tm, cua, s, c cng c. Do vy, chng ta nn n rau ci, hoa qu tc n chay thay v n tht, c, tm, cua, s, c... tc n mn, s c li cho sc khe con ngi hn. Bi v : 1.- To ha sanh ra con ngi n chay thay v n mn : Ngy nay, cc khoa hc gia b nhiu th gi th nghim v c th loi ngi, i n kt lun rng : Loi ngi c to ha sanh ra n rau ci, hoa qu tc n chay thay v n mn, v hai hm rng ca con ngi c cu trc mt cch c bit, kho lo, li c rng hm cng xng quai hm nghin v nhai thc n rt ging loi ng vt n rau qu, khng n tht sng. Trong khi , loi ng vt n tht sng, th c rng ca v b rng nanh bn nhn x tht xong ri nut trng lun. Ngoi ra, to ha cng to cho nhng ng vt ny c ng tiu ha chiu di gp 3 ln chiu di ca thn th, v l gip cho s ph thi cc cht cn b qua ng rut bi tit nhanh chng hn, cho nn t b nhim c t do cht tht gy ra i vi loi ngi. Trong khi , loi ngi v nhng ng vt n rau ci, hoa qu th c ng tiu ha (ng rut) chiu di gp 12 ln chiu di ca thn th, tc di gp 4 ln ca nhng

ng vt n tht, cho nn, loi ngi chng ta n chay l ng nht, bi v mi ln chng ta n chay, thy trong mnh nh nhng, trong khi chng ta mi ln c m tic n mn, th thy trong mnh nng n, kh chu li bun ng na, bi thn lm vic tht vt v thanh lc nhng c t cn b ca tht a ra khi mu v o thi ra ngoi bng ng bi tit. i vi ngi cn tui thanh xun, thn cn khe mnh, th cha nh hng g c, tri li, i vi nhng ngi ln tui, thn cng ngy cng yu i, th vic thn thanh lc s tr nn kh khn, i khi thn khng th loi ht nhng cn b c t, lm cho mu d, t d sanh bnh l th . c bit, nhng ng vt n mn, v nh ch, cp, s t v.v... mi ln c tri nng gt, chng ta thy chng n le li th, bi v, chng n m hi bng li, tri vi loi ngi hay nhng ng vt n chay th m hi bng l chn lng. Hn na, trong bao t ca nhng ng vt n mn, c cha dch tiu ha ti 20 ln lng hydrochloric acid nhiu hn trong bao t ca loi ngi hay nhng ng vt n chay, nh vy nhng ng vt n tht sng tc n mn khi thc phm vo bao t s tiu ha nhanh chng v d dng. 2.- Con ngi n chay s trnh c bnh v c sc khe khng thua ngi n mn nu n y cht b Nh trnh by trn, to ha sanh ra con ngi n chay, cho nn chng ta p dng ng s n ung, th khng khc chng ta thc hin cu : Thun thin gi tn, nghch thin gi vong. Bi v, chng ta n mn, s d dng a n bnh tim (xin xem v cht bo dn trc), gn y cc Bc s chuyn gia b nhiu th gi nghin cu, a n kt qu chnh xc l ngi n tht nhiu, th c lin h mt thit vi chng bnh ung th rut gi, bi v trong tht cha nhiu cht bo, nhng li t cht x (fibre). Tin s Sharon Fleming thuc Phn Khoa Dinh Dng ca Vin i Hc California Berkeley vit rng : "n chay trng s ngn nga v lm gim thiu s nguy him ca bnh ung th rut gi v rut cn". Trong khi , bi tng trnh ca Hc Vin Khoa Hc Quc Gia Hoa K nm 1983, cc chuyn gia y t n cn khuyn bo dn chng nh sau : "Chng ta c th ngn nga cc chng ung th thng thng bng cch tit ch n tht v nn n nhiu rau ci, hoa qu v ng cc". Ring ng Rollo Russell cng pht biu : "Ti tm thy trong 25 quc gia tiu th tht nhiu nht trn th gii, c t s dn chng mc bnh ung th cao nht v ch c mt quc gia hng t s thp. Ngc li, trong 35 quc gia khng dng tht hay t dng tht, khng c quc gia c t s cao dn chng mc bnh ung th c". Gn y, cc khoa hc gia pht hin nhiu cht ha hc c hi tim n trong tht cc loi th m khch hng tiu th khng h hay bit, bng chng l bn Anh Quc c b khng v k n B Quc c g nhim c, bi v nhng mnh khe ca mt s xng sn xut thc phm phi hp vi cc nh chn nui, mun cc th vt ny ln nhanh li bo mp bn ra th trng ht c nhiu bc, ri khi pht gic th a n nhng ngi dng tht ny phi bnh, th vic mun ri. Ngoi ra, h cng dng thuc nui con vt ngay khi chng cn trong bng m, sau ny con vt s ln v mp nhanh. Trong khi , nhng tht con vt sau khi st sanh, th c p bi cht thuc Sodium Nitrate v Sodium Nitrite gi tht ti nh mi tiu sanh hoc lu h thi, lm cho ngi tiu th khng bit tht con vt st sanh thi gian qu lu, bi v, nhng cht ha hc ny lm cho chng ta kh phn bit c tht lu ngy v tht mi x ra. V vy, cc cht ha hc ny s lm tai ha cho nhng ngi mua tht v s em n bnh hon bt ng khng lng c. Tuy nhin, nh cc cht ha hc ny, hng nm k ngh tht thu vo mt s li tc khng l, song cng gy ra bit bao s cht chc v bnh tt m nhng khch hng ngy th l k v tnh gnh chu. Hin nay cha co mt quy lut no r rng bt buc cc nh chn nui cng nh k ngh sn xut tht phi ghi r thnh phn cc loi thuc m h dng trong lc chn nui v gi gn c lu bn.

10

Nm 1972 B Nng Nghip Hoa K khm ph ra cht thch tn (Arsenic) c s dng trong k ngh nui g, nn khuyn co k ngh ny ch c dng ti a 15% cht c t thch tn m thi. Ngoi nhng ha cht c hi c mt s xng sn xut thc phm phi hp vi cc nh chn nui cc th vt v cc k ngh sn xut tht cho vo tht bn cho ngi tiu th va k trn, cn c ngi kim sot tht cng b cc k ngh tht mua chuc hoc thng ng n chia hay v s lng tht khng l, nn vic kim tra tht khng c chu ton, nn cng thng a n s lng tht b h hay nhim c lt qua s kim sot bt cn v a n ngi tiu th d dng, ri s ngi ny s b bnh khi n s tht h nhim ny. Trong mt bn bo co ca C Quan Kim Dch Hoa K nm 1972 xc nhn rng c rt nhiu xc th vt thng qua s kim sot sau khi nhng b phn b nhim bnh c ct b hoc ty ra sch. in hnh gn 100.000 con b bnh ung th mt v 3.596.302 bnh bu gan sc vt u qua mt s kim sot... c bit hn na, cc nh nghin cu v n tht i vi nhng ng vt khng n tht nh Voi, Tru, B, Nga, G, Kh v.v... th nhng ng vt ny vn c y cht dinh dng, nh l cht Protein v chng vn mnh khe nh thng. Gi th chng ta em nhng ng vt trn phn ra lm 2 nhm, nhm n tht v nhm khng n tht, ri nui ring r mt thi gian, chng ta tin rng nhm n tht s ln hi bnh hon, khng th pht trin v sanh sn bnh thng c, bi v, chng n l loi n c, n ng cc, n rau ci... Mt khc, mt cuc nghin cu ca Tin s Fred Stare thuc Vin i Hc Harward v Tin s Mavyn Hardinge thuc Vin i Hc Loma Linda cng em th nghim bng mt cuc so snh gia hai nhm ngi n mn v ngi n chay. Cui cng kt qu cho thy nhm ngi n chay y tc l hng ngy n ng cc, rau u (nht l u nnh, u phng), hoa qu... th c cht lng amino acids trong c th h tng gp i nhm ngi n mn nhu cu cn thit. Ngoi ra, c nhiu cuc th nghim khc minh xc s n chay ng cch v y s cung cp nhiu cht dinh dng hn n mn. Hn na, mt cuc nghin cu khc na ca Tin s J. Lotekyo V. Kipani thuc Vin i Hc Bruxelles B Quc cng em li kt qu l ngi n chay y v ng cch, h c sc khe do dai hn nhng ngi n mn gp i hay ba ln. Trng hp ny, khng khc Gio s Lrwig Fischer thuc Vin i Hc Yale, sau nhiu cuc th nghim, long trng tuyn b rng : "n tht hay n nhng vt c nhiu cht m, s lm cho con ngi khng sc chu nhc, khng khc no nh ngi ung ru". Do vy, ngi n mn khng c sc mnh do dai chu ng bng ngi n chay trng. Bng chng l hai v d ng trong Tp ch Lin Hoa s 12, thng 12 nm Mu Tut : 1.- Nh v ch Karl Mann chy b t Berlin ti Dresden ng di ngt 200 cy s, ch mt 22 gi ng h, l ngi n chay trng. 2.- Nm 1957, ti vn ng trng Melbourne (Australia) mt lc s cng n chay trng c lnh 2 huy chng vng trong cuc tranh ti quc t ny. Do nhng s dn trnh trn, chng ta i n kt lun l loi ngi do to ha sanh ra n chay, n chay s trnh c bnh hon v n chay y th s c sc mnh do dai hn ngi n mn. 3.- n chay s em li hu ch cho bn thn v cho ngi khc xung quanh Nh chng ta bit, vic n chay em li hu ch cho bn thn nh : - Trnh c bnh hon - C sc khe hn ngi n mn Ngoi ra, n chay s em li ngha c cao p nh : Trnh st sanh : i vi ngi Pht t trong o Pht, cn phi bit gia "Tam Quy v Ng Gii". Tam Quy l ba php gn gi v : Quy y Pht, Quy y Php v Quy y Tng. Cn Ng Gii l nm iu cm kkhng c : St sanh, o tc, T dm, Ni di v Ung ru, cho nn, nu chng ta n chay th

11

chng ta thc hin c iu th nht trong ng gii cm trong o Pht ri, t chng ta trnh c git hi nhng sanh vt cung ng thc n hng ngy cho chng ta. - Trnh c lng nc nhim mi sinh : Theo C quan Nghin cu Nng Hc Hoa K cho bit nhng cn b do cc l st sanh thi ra lm d bn sng rch, a n cc ngun nc thin nhin tinh khit cng ngy cn dn. Bng chng l nm 1973, t bo New York Post ng mt tin ng cho chng ta ch nh sau : Mt l st sanh ln ti Hoa K, chuyn cung cp tht g, s dng ti 100 triu gallon nc mi ngy tng ng lng nc cung cp cho mt thnh ph c 25.000 dn c. Ngoi ra, trong quyn Population, Resources and Environment (Dn s, Ti nguyn v Mi sinh), tc gi Paul v Anne Ehrlich so snh : Nu chng ta mun thu hoch 1 cn la m, ch cn 60 cn nc, nhng nu chng ta mun sn xut 1 cn tht, phi tiu th t 2.500 n 6.000 cn nc. Do vy, nu chng ta n chay s trnh c lng nc nhim mi sinh. - Trnh c s xung t x hi cng nh ph phm t ai v em li s an vui, sung tc cho mi ngi Qu tht vy, nu mi ngi trn qu t ny n chay, th con ngi s gim bt s tham, sn, si. Bi v, chng ta s khng git nhng loi vt nh : G, Vt, Heo, B... cung phng cho chng ta ba cm hng ngy v t th gii ny s khng cn nhng l st sanh cng nh nhng ting rn la v cht oan ca chng, do nhu cu n mn, cho nn th gii ny mi c cnh nc ln n ln chim nc nh, t gy nn chin tranh. Mt nh Bc hc ni : Mun th gii ha bnh, bt u trong ba n ca con ngi phi khng c mt cht mu hay mt ming tht, c... y l li ni rt o c, khng khc vi cu ca c nhn l : "Nht th chng sanh v st nghip, h su th gii ng binh ao"; xin tm dch : Nu tt c mi ngi khng st hi ln nhau, th s g th gii c chin tranh. Trong gia nh hay ngoi x hi cng th, nu chng ta n mn, th i khi v ming n m tranh ginh, ri a n k mnh n hip k yu, git hi ln nhau, lm cho huynh tng tn, ni da xo tht. Nn chng ta n chay, th s trnh c s xung t x hi l th . Ngoi ra, nu chng ta n chay, th chng ta s khng thc hin nhng tri chn nui th vt lm ph phm t ai v chng ta cng khng em nng phm qu nhiu i li ming tht trn bn n ca chng ta. Theo ti liu ca B Nng Nghip Hoa K, trn 90% tng sn lng la m ti Hoa K c dng vo k ngh chn nui, c 16 cn la m em chn nui ch thu vo khng y 1 cn tht v theo Tin s Aaron Altshul, vit trong tc phm Protein : Their Chemistry and Politics (Protein : Ha hc v Chnh tr) vit : "Nu chng ta s dng mt din tch t mt mu Anh (4.046m2) trng hoa mu cung cp lng thc cho ngi n chay, chng ta s c mt sn lng gp 20 ln hn, nu chng ta s dng t y chn nui sn xut tht". Hin nay Hoa K, phn na din tch t trng trt c dng sn xut thc phm gia sc. Nu trn qu t ny, chng ta u trng hoa mu, nng phm cho mi ngi, th chng ta s y lng thc cung ng cho 20 t dn mt cch d dng, t , chng ta s khng s nn nhn mn v vic ph thai khin hng nm c n 50 triu thai nhi trn th gii b git mt cch oan ung cng nh khng cn xy ra nn i hay nhng cuc chin tranh xy ra vic tranh ginh s sng na. Nh dn chng trn, nu chng ta dng t ai, nng phm thc hin tri chn nui, ng hu cung cp cho chng ta hng ngy nhng ming tht trn bn n th qu ph phm, hn na, nu chng ta git mt con b, th chng ta s khng em li li tc bng chng ta nui mt con b, n cung cp cho chng ta sa v ph sn mt cch lin tc. y l nhng thc phm c cht b dng cao. Hoa K, sn phm ca sa rt di do. i khi ngi ta cn mun hn ch bt vic sn xut. ng Sam Gibbons, Dn Biu thuc Tiu Bang Florida, gn y bo co ln Quc Hi rng, chnh ph hin nay ang b bt buc phi d tr sn lng sa trn mc an ton. ng ni : "Chng ta hin nay ang qun th n

12

440 triu cn sa, 545 triu cn phmt v 765 triu cn sa bt. Hng tun mc tn kho vn cn tng ln 45 triu cn, cho nn ng khuyn co chnh ph nn xut kho hng triu cn cung cp hoc vin tr cho nhng dn tc ngho i". c bit, Hoa K ch c 10 triu con b sa thi, m c sa v ph sn ca sa nh th . Tht c li hn chng ta git con b ly tht v cng. Do vy, chng ta n chay cng em li s an vui, sung tc cho mi ngi l th . tm kt thc bi ny, trc ht ti xin cm n cc tc gi v cc bc cao minh tr thc vit ln nhng tc phm cng nhng bi vit m ti mn php trch dn, v khng bit a ch, nn ti khng th xin php trc c, ng thi nu c g s xut, km khuyt xin qu v b tc v tha th cho ti. Bi ny, cng hin cho qu b con ng hng thng lm v hy vng rng gp phn mn cho vic n chay em li ch li thit thc cho bn thn cng nh mi ngi xung quanh hn n mn. Ngha Ca S n Chay H Tiu Nam Vang H tiu xo Kh Qua Kho n Chay Trng C Dinh Dng Khng Mua hng tr gp ti Vit Long

13