i mt sng tinh anh s gip gng mt thm sng p v c hn hn rt nhiu.

trnh cho i mt s mt mi, thiu sc sng do tip xc thng xuyn vi my tnh v cc cng vic i hi s tp trung cao, bn nn dnh thi gian tp th dc cho mt. Di y l mt s bi tp dnh cho mt m bn c th luyn tp thng xuyn: 1. Nhm mt k t 3-5 giy, sau m mt trong vng 3-5 giy. Lp li ng tc ny t 7-8 ln. 2. Nhm mt li v dng ngn tay massage mt bng cch xoa trn t 1-2 pht. Nh n nh va phi khi massage, nu khng bn c th gy au mt. 3. n 3 ngn tay mi bn ln mi mt, v gi nguyn trong vng 1-2 giy, sau th lng. Lp li ng tc ny 5 ln. 4. Ngi yn v th lng. o mt theo chiu kim ng h v sau o theo chiu ngc li. Thc hin ng tc ny 5 ln, v nh chp mt sau mi ln tp. 5. Ngi cch ca s 20 cm. nh du mt im ngang tm mt trn khung knh (dng mt sticker nh mu hoc en l tt nht). Nhn qua im nh du ny v tp trung vo nhng vt pha xa hn trong tm mt trong vng 10-15 giy. Sau tr li nhn vo im nh du mt ln na. 6. Tay cm mt cy bt ch trc mt v dui thng tay ra. T t gp cnh tay v pha mi v mt lun nhn vo cy bt ch cho n khi bn khng th tp trung nhn vo n c na. Lp li ng tc ny 10 ln. 7. Nhn vo bc tng i din trc mt v gi v ang vit bng mt nhng khng chuyn ng u. ng tc ny ban u thng kh nhng nu luyn tp mt thi gian s tr nn rt th v. Nu bn vit ch cng to, cng c tc dng tt hn cho mt.