El lubricante El masaje se puede aplicar con distintos lubricantes, los ms usuales son el aceite de rosa de mosqueta, el aceite de almendras

dulces y el aceite de oliva. Es recomendable el aceite de rosa de mosqueta en cpsulas monodosis Twist-off de 0.5ml con vitamina E natural (tocoferol) aadida (antioxidante que preserva las propiedades del aceite) por ser uno de los aceites ms hidratantes que se conocen. En su composicin destaca un alto porcentaje de cidos grasos insaturados (linoleico en un 49% y linolnico en un 34%) que en el organismo actan como precursores de las prostaglandinas, las cuales, entre otras funciones, intervienen en la regeneracin celular de membranas, mecanismos de defensa y procesos fisiolgicos y bioqumicos de regeneracin de tejidos. El sistema Twist-off aporta seguridad e higiene al evitar la contaminacin bacteriana garantizando la ausencia total de aire, impidiendo adems la prdida de propiedades de los activos del aceite. Por otro lado, resulta de fcil manejo para la gestante. Cmo se realiza el masaje? 1. Lvate bien las manos. Las uas deben estar recortadas y limpias. 2. Vaca la vejiga de orina antes de comenzar. Familiarzate con tu perin. Puedes ayudarte en un espejo. 3. Aplcate compresas templadas o realiza el masaje despus de haberte duchado. 4. Colcate cmodamente. Puedes optar por estar en cuclillas, semisentada o apoyada en la pared. 5. Si se realiza automasaje, es ms fcil utilizar el pulgar. Para la pareja ser el ndice y/o el corazn. Lubrica los dedos con un aceite antes de empezar. 6. Cmo hacerlo: a) Introduce los dedos en la vagina 3-4 cm, presiona hacia abajo y hacia los lados de la vagina con un movimiento de balanceo firme pero delicado, estirando la zona hasta que se sienta una leve sensacin de escozor o quemazn. A continuacin desliza el dedo desde la vagina hacia fuera y viceversa, manteniendo una ligera presin durante dos minutos. b) Coloca los dedos en la entrada de la vagina (horquilla) y realiza una presin hacia abajo durante dos minutos o hasta que te moleste. Esto te ayudar a imaginar la presin que ejercer la cabeza del beb. c) Despus coge esta zona entre el dedo pulgar y los opuestos, a modo de pinza, y realiza un movimiento de vaivn, de un lado a otro, para estirar el tejido de la entrada de la vagina y la piel del perin. Realiza este movimiento durante 2-3 minutos. Para terminar, manteniendo los dedos en la misma posicin, realiza estiramientos desde dentro hacia fuera abarcando la zona inferior y lateral de la vagina y piel del perin, durante 2 minutos. Esto te ayudar a relajar la zona. En este video te mostramos cmo hacer los ejercicios de Kegel.
La frecuencia del masaje ser de 3 veces por semana durante 10 minutos. Se realizar al menos 3 semanas a partir de la 34 semana de gestacin.