Bi th dc v thc

Posted on March 14, 2012 by admin Hng chc triu ngi trn th gii p dng gii php i b phng cha bnh. Bi th dc V thc cng da trn cn bn php i b, nhng c kt hp vi mt s thao tc n gin khc, cng phng php ht th. Tt c cc thao tc ny c a ln k thut c bit, khc phc nhng sai lm lm hn ch kt qu, gip cho phng php i b, ht th t c kt qu m mn. Th dc V thc p dng vi mi i tng, tc dng bi dng c th. Tp t 1-6 thng t yu cu th gin, c tc dng khai thng kinh mch huyt o, phng chng bnh hiu qu cao. C th linh hot thi gian tp va sc mi ngi. Tm chnh nim vo tng ng tc. Ngi bnh tim mch, thn kinh, au khp, ngi cao tui, phi thn trng khi tp, tp va sc, khng c c gng qu sc. 1. Khi ng (2 pht): - Vn th: Hai tay xui thng, ht vo, t t a ra st trc bng, khi chm 2 bn tay th bt u dng cao ln tri, bung 2 tay, t t h xung, th ra. Th m theo nhp ln xung.

- Xoay c: ng thng lng, ng c pha trc, pha sau, vi ln. Ng sang bn

phi bn tri vi ln, xoay trn c 2 chiu. Xoay chm t t khng c xoay nhanh.

2. Xung chn: (5 pht). Hai chn rng bng vai, ht vo t t h gi thp ngi xung, cho va sc. T t ng ln, th ra, lng c lun thng. Xung chn 9 ln, ri ngi xm xung, 9 ln. H ngi xung ht vo, khi ngi th ra, ng ln ht vo. Tp chm va sc. Tng cng l 18 ln. ng tc ny thng kh rt mnh. Nu chn cn yu, au khp th khng tp xung chn, c th kt hp xung chn lc thin hnh. 3. Thin hnh: (15 pht). i b tht chm, bc ngn, thong th u n, khng ni chuyn. u ngn tay ci chm vo u ngn tr, to ch s 0. Chm ngn tay ci ln lt cc ngn tay. Ton thn th lng, theo di chuyn ng ca bn chn v nng gi hi cao ln mt cht, nhp th ra vo.m nh. i b chm c tc dng thng kh xung chn, gim au, cha bnh hiu qu hn thin nh. i nhanh cng km hiu qu. Kin tr tp thin hnh 6 thng s t ng k thut. C th i b chm trong nh. Ngi au yu chn, th kt hp thin hnh v xung chn: c 7 bc i b s dng nhn chn mt ln. Thi gian ty , va sc. Ngi c bnh tp thm ng tc Qu l, c tc dng ton din: h hp, tim mch, thn kinh, ti mu ln no, khe gn c khp, thng kh. Cch tp ht th : Th ra vo bng mi, khng th ming. Hi th m nh, di va sc, l hi th su nht.

- Tp ht th mi: Theo di nhp th ti mi, ht vo thy mi ht vo, th ra thy

mi th ra, ht nhp th ra ngh 3 giy. Th m nh t nhin, khng ting gi, khng p cng thng hi th, tp th ch thong sch. Hi th cng nh, di chm l hi th su nht. Theo kinh Pht An ban th (ban l hi th ) l c ch theo di hi th an lc

Tp ht th vng Rn: Khi i ng, khi ng dy, bt c lc no rnh ri: Ngi gh,
hay nm, lng c thng, th gin.Ngn tay ci chm vo rn, theo di nhp th ti y, ht vo thy bng n ra, th ra thy bng xp. Th m nh t nhin. i huyt Thn khuyt (rn) l trung tm sinh lc u tin trong bo thai. Thn khuyt thng vi huyt an in( cnh ng mu m) v Kh hi (bin kh). t tay vo rn, s kch hot lun xa huyt o thu nng lng mnh m.

-Tp ht th ct sng lm sch ct sng: Nm nga th gin (khng gi u),

dng chn co u gi, bn chn cch mng 1 gang tay. Tay dui t nhin. T t nng tng t sng lng, ht vo m nh, ri h tng t sng, th ra chm, th gin ton thn. Nng t mng n tht lng ( Mnh mn) 5 ln. Nng t mng n ngc (Linh i) 5 ln. Nng t mng n c ( i chy) 5 ln. Tng cng nng 15 ln. Ngi bnh tim mch phi thn trng khng tp nu qu sc, hoc tp t ri nng dn. u l php th yoga an lc t nhin thm su nht, gip hp th nng lng prana, v bi tit o thi trc, c tc dng cha bnh rt tt.

Cc thao tc: Xung chn, thin hnh, qu l, th mi, th rn, th ct sng,

- Biu hin Prana : S hin th r rt ca Prana trong hot ng h hp v kinh mch huyt o, to nn hot ng ca phi th hin qua hi th. B phn khu

gic, l ma mi hp th Prana. Phi hp th oxy v thi nhiu thn kh. Nu h thng ngng vn hnh Prana, th tinh thn b m sng v chm dt s sng. Tui tr c nguyn kh mnh m, kinh mch vng nhiu Prana, hi th m nh sng khoi, vn ng mm do linh hot. Ngi cao tui nguyn kh vi cn khin hot ng kinh mch yu, tch ly trc, gim Prana, nn hi th yu, c ting kh kh, ngi xanh xao, hoc c ri lon chuyn ha ni tit, bo ph nhng khng c sc khe, hi th nng nhc, vn ng kh khn. V vy iu v cng quan trng ca tp th l lm sng li chc nng hp th Prana v thi trc, l bo bi ca s sng. Mt s v o s yoga nh luyn hi th sng c khi thiu oxy ( trng hp chn xung t vn sng ). Bi tp V thc phc hi chc nng hp th prana mi. Vi ngi luyn tp tt, ngay c khi sp tt th cng c th phc hi hi th. Khi y Prana, c th s ht au yu, ng ngon gic, chm dt c mng, tinh thn lc quan trong mi hon cnh. Kinh mch huyt o hp th nng lng v tr, cht lc Prana. Vn lu thng kinh mch lin quan cht ch vi vic gii trc. Cc nt tc do trc c tho g, ( biu hin rung, nhy git ch c u, c bnh ) v o thi khi c th ( mn nga, m hi khm). Vic gii nhim cho c th c sng t, nh vai tr trng yu ca H o Thnh.

S hin th r nht ca Prana l hot ng Tm thc. Tm thc l tr tu vi bn

cht l Prana. Khi tm y Prana, th tm c sc mnh nng lng rt ln, tm ch vo u l rt Prana vo , c th cha bnh, tc ng mi trng, thay i i sng tt p hn, to hiu qu c lc cho qu trnh luyn tp t cha tr bnh. Tm ch vo hi th, hi th s cht lng hn. Tm ch vo bc chn, bc chn s nh nhm do dai hn.Tm ch vo ngn tay, ngn tay s diu dng. Nng lng v tr c nhiu trng thi khc nhau, khng phi lc no cng l Prana. T tng nh mt hn nam chm, n thu ht nng lng xu tt tng ng. Hp th nng lng xu, th t tng xu i, s kiu ngo s hp dn ngi i vo t o. V vy khng nn luyn tp nhng mn dng sinh qung co quyn nng hp dn nhng yu km vai tr thi trc hoc thm nhim trc, lu di c th tn th. Ngi nm vng nguyn l Prana s vui sng khe mnh trn i. Thc hnh :Sng dy tp ht th trn ging, ri tp th dc v thc. Trong ngy tp ht th an lc nhiu ln.

- Mt sa bn tay bn chn: Dng 1 vin Tectit mu en, hng ngy xoa xt

bn tay, bn chn, lm thng kinh mch. Thi gian 10 pht. Trc khi dng ngm vo nc mui mn 7 ngy m ngoi tri. Sau khi dng , t kh th gim dng t hn, khng dng qu nhiu nh hng s cn bng m dng. Tm hi rt tt, tc dng thi trc mnh m. - Th dc v thc cn t trng thi th gin, th lng u c c bp, chnh nim vo tng ng tc, c khong dng sau mi c ng kh vn hnh. t c th gin th c chuyn tip bi tp s 1. Ring mt s trng hp bnh tim mch, tiu ng, ung th cn c trao i thng nht vi ngi hng dn c phng n luyn tp, v c theo di. - Tp th dc c kt qu tt s c hiu ng khai thng x trc nh vi ngy u, hi t, nhy, u hi cng, tc rung nhy Bi tp Thin V thc c 2 cp luyn tp. Nu ai khng sn sng chp nhn hin tng s trc th khng tp bi s 1. Nu bi dng sc khe ch cn tp bi th dc v thc rt hiu qu phc hi sc khe, khng cn tp thm phng php no. nh mt s ng tc th dc : 1. Vn th :

2. Xung chn:

Xung chn 3. Ht th ct sng :

Ngi xung

Chun b

5 ln

5 ln

5 ln

HNG DN QY L :

- ng thng chp tay bp sen trc ngc (8). - Ht vo v ci xung 2 tay chm t (1). - Th ra v h gi qu gi xung (2).

- Ht vo v a hai tay v pha trc (3). H khuu tay chm t. y thn v pha trc cho mt ngang bn tay, i mi chn nga ln (4). - Th ra v li thn xung. Ngi cun li nh bo thai, th lng ngi ht th 30 giy, mu ti ln no (5). - Ht vo v y thn v pha trc, khi mt ngang bn tay, i mi chn p xung (6). - Th ra li thn xung. Chng tay qu gi (7). - Ht vo ng ln. ng thng th lng tnh tm ng mt pht. Tip tc chp tay bp sen (8) Ngi thin nhp tht c th dng ng tc qu l ny, v phng php ht th, s t c hiu qu rt cao. on Thanh Hng