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Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de prueba de atletismo, que consisten en correr a pie distancias que van desde los 800 metros hasta los 3000 metros, siendo nicamente oficiales en los Juegos Olmpicos las de 800 y 1500 m. Por su relacin de distancia (el 800 casi dobla al 1.500), poca relacin tienen en realidad estas carreras, y los atletas suelen especializarse en una o en otra, siendo poco frecuentes aquellos que compiten en ambas. Las carreras a pie ms cortas se llaman carreras de velocidad y las ms largas carreras de larga distancia. El tipo de esfuerzo requerido en las carreras de media distancia, que combina velocidad y mitad resistencia, hace muy duras estas pruebas, especialmente la de 800 m, que es una carrera muy rpida, pero con un punto de tctica y aguante, que deja poco para la tctica de carrera. Las velocidades que hay que mantener suponen una gran dificultad para el corredor amateur en su inicio en estas pruebas, siendo mucho ms popular las carreras de larga distancia (o fondo). De romper esa monotona se encarg el ruso Borzakovsky en Atenas 2004, remontando 5 puestos en 400 metros, privando al plusmarca Wilson Kipketer de su ansiada medalla olmpica de forma definitiva. Atletas famosos en 1500 m han sido Fermn Cacho, que gan un oro en 1500 en Barcelona 92; Noureddine Morceli, vencedor del 1500 en Atlanta 96; o el marroqu Hicham el Guerrouj, vencedor en Atenas 2004 del 1500 y el 5000, y actual plusmarca de la distancia con 3:26.00
CARRERAS DE FONDO
Esta integrado por las carreras de 5000 m y 10000 m, adems del maratn. Caractersticas de los atletas. En los fondistas predominan las fibras musculares de contraccin lenta, pero que son muy resistentes. Su biotipo es variado, pero normalmente se trata de atletas delgados y de mediana o de bajo estatura. Tiene una gran resistencia aerbica y un elevado consumo mximo de oxigeno (VO2 mx.) Tambin deben tener un buen sentido del ritmo y dominio tctico de las carreras. 5000m y 10000 m. Son las dos carreras lisas de fondo que se celebran dentro del estadio. En las carreras de ms de 400 m, cuando un atleta pasa por meta y le falta solo una vuelta suena una campana indicndoselo. Maratn. Legendaria carrera que se inspira en el supuesto recorrido realizado por el soldado
Filpides el ao 490 c. C., entre Marathon y Atenas. La distancia es de 42,195 Km. y se disputa en ruta.
Carreras de vallas
Las carreras de vallas (llamadas tambin carreras de obstculos) son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre son las ms populares. Para la categora masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas altas. Tambin existen los 400 metros con vallas, con vallas ms bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas, tambin con vallas altas. LAS VALLAS SON ALTAS Y DURAS.
Categora masculina
60 metros con vallas - 1,067 metros 110 metros con vallas - 1,067 metros 400 metros con vallas - 0,914 metros
Categora femenina
60 metros con vallas - 0,838 metros 100 metros con vallas - 0,838 metros 400 metros con vallas - 0,762 metros
Carreras de relevos
Durante una carrera de relevos, los miembros de un equipo se tienen que pasar un relevo para que el compaero pueda continuar la carrera, hay distintos tipos de carreras de relevos las cuales son: correr, orientacin, natacin, esqu de fondo, biatln, patinaje sobre hielo por partes de un circuito o realizar una determinada accin. Las carreras de relevos toman su forma de carreras profesionales y juveniles. En los Juegos Olmpicos, hay varios tipos de carreras de relevos que forman parte de la categora de Atletismo.
En atletismo, las carreras de relevos o postas son carreras a pie para equipos de cuatro componentes o ms, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado testigo y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 20 metros de largo. En caso de que el testigo caiga al suelo, el juego contina y los jugadores solo se ven desbeneficiados en la prdida de tiempo que el error les implique. Las distancias olmpicas son 4x100 m y 4x400 m. Tambin son oficiales las de 4x200, 4x800 y 4x1500 m. En categoras inferiores, y en algunas pruebas senior, se realiza el relevo sueco, donde se realizan relevos de 100, 200, 300 y 400 metros completando un kilmetro de carrera. En la carrera de 4x100, el rcord mundial masculino es de el equipo nacional de Jamaica, con una marca de 36.84 segundos, realizada en el Juegos Olmpicos de Londres 2012., y el de las mujeres es de el equipo nacional de EUA con un tiempo de 40.82 segundos en los Juegos Olmpicos de Londres 2012.
ada corredor debe ceder la batuta o testigos al siguiente corredor en una zona determinada, por lo general marcada por tringulos en la pista. En los relevos en velocidad, los corredores suelen utilizar un "traspaso a ciegas", donde el segundo corredor se encuentra en un punto predeterminado y se pone en marcha cuando el primer corredor pasa por una marca visual en la pista (por lo general un tringulo ms pequeo). El corredor que entrega este primer relevo avisar con un grito "mano" a su compaero que est corriendo por la zona, cuando se site a unos dos metros y medio. La seal servir a su compaero para que lleve su brazo hacia atrs para recibir el testigo. El corredor que entrega el testigo depositar l mismo sobre la mano de su compaero que estar bien extendida hacia atrs. El receptor, con un movimiento rpido de mueca llevar el testigo hacia delante. La tcnica bsica de la carrera de relevos sera la de recibir y entregar a mano cambiada. El primer relevista saldr con el relevo en la mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compaero le esperar al final de la primera curva en la parte derecha de la calle.
Dos corredores se preparan para intercambiar el testigo. Un equipo puede ser descalificado por:
Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pas o est lejos para no obstaculizar) Hacer un inadecuado intercambio de relevo Salida en falso Incorrectamente adelantar a otro competidor Evitar el paso de otro competidor
Basado en la velocidad de los corredores, la estrategia de los profesionales en un equipo de 4 corredores es: el segundo ms rpido, el tercero ms rpido, el ms lento y luego ms rpido (ancla).
Relevo sueco 4 x 100 metros 4 x 200 metros 4 x 400 metros 4 x 800 metros 4 x 1500 metros
Maratn
Un maratn o una maratn1 es una prueba atltica de resistencia con categora olmpica que consiste en correr una distancia de 42.195 metros. Forma parte del programa olmpico en la categora masculina desde 1896, y en 1984 se incorpor la categora femenina. Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filpides, quien en el ao 490 a. C. habra muerto de fatiga tras haber corrido unos 37 km desde Maratn hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejrcito persa. En realidad Filpides recorri el camino desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que seran unos 225 kilmetros. Aun as, el mito gan mucha popularidad sobre lo que realmente sucedi, y en honor a este se cre una competicin con el nombre de "maratn", que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas inaugurados por el Barn Pierre de Coubertin. En estos primeros Juegos Olmpicos el gran hroe fue el ganador de la prueba de maratn, un vendedor de agua griego llamado Spiridon Louis, que fue seleccionado casi por obligacin por un oficial del ejrcito griego. Antes de la salida permaneci dos das en oracin y ayuno. Al final de la carrera entr en solitario por la meta para delirio de sus compatriotas, salvando as el honor helnico, dado que fue el nico triunfo griego en una prueba de atletismo en estos juegos. Esta victoria lo convirti en una persona rica; incluso un carnicero se ofreci a darle carne de por vida y un zapatero a calzarle. Muri sin faltarle nada. Los 42.195 m por los que hoy da conocemos el Maratn datan del ao 1908, cuando se celebraron los Juegos Olmpicos de Londres y la reina estableci, sin quererlo, esta distancia como la distancia oficial de la carrera de resistencia por antonomasia. Esta distancia es la que separa la ciudad inglesa de Windsor del estadio White City, en Londres. Los ltimos metros fueron aadidos para que la final tuviera lugar frente al palco presidencial del estadio. La distancia qued establecida definitivamente como nica oficial en el congreso de la IAAF celebrado en Ginebra en 1921, antes de los Juegos Olmpicos de Pars 1924.
Inicialmente todos los maratones eran masculinos. Las carreras femeninas comenzaron en la dcada de 1970 y hoy casi todas incluyen una modalidad para mujeres. El maratn femenino fue introducido en el calendario olmpico por primera vez en los Juegos de Los ngeles '84.
Triatln
El triatln es un deporte individual y de resistencia, que rene tres disciplinas deportivas: natacin, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los deportes ms duros que existen en el panorama competitivo internacional actual. Los deportistas que lo practican mantienen un severo calendario de entrenamientos para poder hacer frente a las exigentes condiciones de las pruebas, tanto fsicas como psicolgicas. Existen modalidades de intensidad diferentes a la del triatln, pero que toman de ste su esencia de combinacin de distintos deportes. En la actualidad existen grandes atletas dedicados exclusivamente a la prctica del triatln. El nmero de adeptos a este deporte crece en una progresin constante desde que la historia del triatln viviera su momento ms intenso al convertirse en deporte olmpico en los Juegos Olmpicos de Sdney 2000.